a****l
发帖数: 6431 | 1 十五六年前， 水泥旱冰场上学溜旱冰。 被一莽撞的大个子女生从后面快速撞倒， 膝
盖先着地。 当时疼得半天爬不起来， 以为骨头都给撞碎了。
条件差么，也没看医生。疼了有半年， 以为这辈子不会好了。 不过在寝室室友的鼓励
下， 天天擦红花油， 搓揉到发红发热。 后来终于不痛了。 然后"好了伤疤忘了疼"，
这些年完全忘了这件事。
现在到了奔四的年龄， 膝盖常常“无故”疼痛。今天突然想起来以前受过的伤。怎么
样保养比较好呢？ 应该看医生吗？ |
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x*******a
发帖数: 11067 | 3 上了三个月的花样滑冰课，快要开始FREE STYLE,还没有开始跳。但是最近觉得一边膝
盖不对。有时会钝痛，不肿但是膝盖按上去和另一边感觉不一样，好像有液体在里面一
样（说不大清楚那种感觉）。买带弹性的护膝有没有用？如果真的伤了膝盖俺就不打算
去FREE STYLE了，改ICE DANCE |
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p***e
发帖数: 20 | 4 不是太极伤膝，架子小的练不对都伤。可是技击实用的都是小架。
只想养生可以抬高重心练嘛。 |
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S******8
发帖数: 86 | 5 蓄势，对拉，协同都有，还有转胯，感觉胯松开才能把脚上的力发到手上。
太极拳练对了，是不应该伤膝盖的。初学的时候膝盖也疼过，师父纠正后，就没没再疼
过。说开了，其实也不难，就是注意膝盖要对脚尖的方向，另外下沉的时候膝盖不能过
脚尖，做到了，就不会伤膝。 |
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A*****e
发帖数: 29772 | 7 就算季后赛开始的时候没伤，也很难保证全员健康打完，去年要不是胖金丝歇菜也拿到
冠军了
我看凯子最好还是跟魔术半决赛打个两败具伤，放热火出来打唬人最好 |
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B*****1
发帖数: 9127 | 8 唬人还能进总决赛吗？我脚的没戏了
就算季后赛开始的时候没伤，也很难保证全员健康打完，去年要不是胖金丝歇菜也拿到
冠军了
我看凯子最好还是跟魔术半决赛打个两败具伤，放热火出来打唬人最好 |
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a*******r
发帖数: 3452 | 9 感谢分享，祝早日康复。
看来雪板的松紧级别的确重要，今年开始滑前，大家要好好核对一下。在网上可以找到
一个表，根据身高（板长？），体重和程度定。
我们一家2008年刚开始滑，老婆在拉绳子练习的小坡上就扭了膝盖，还好不重，只耽误
了一个雪季。后经老师二指出，是雪板太紧，新手（女）就调到6了。我的也旋即从7调
到了5。上一个雪季，我的技术由无到有，自觉很是得意。有一次在黑道的粉雪中一个
跟头，疼到是不疼，就是雪板少了一个，半个点后找得一身大汗，还是一个陌路帮我在
二十米外找到。雪季末在买新鞋时，老师一就推荐铺里的伙计给调到了8，于是在新鞋
子的处女滑（也是上个雪季的park city的最后一次）的下午发生了悲剧：平平的道上
的一个不深不浅的小槽把我绊倒，扳子没有脱开，。。。
后来snowbird的大雪时，我只好揉着伤膝望雪心叹了。还好水平低，伤的水平也高不了
，几个月后也就恢复了。
宁可在雪里找雪板，也不能坐在家里看雪。
也别说，调紧了感觉控制好多了，那天的上午也是我滑的最爽的一次。另外，学医的能
否讲讲，膝盖的结构很奇妙，韧带拉断或严重拉伤后居然还能正常的滑下来。 |
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j*****A
发帖数: 1395 | 10 ski需要单脚支撑，而snowboard总是双脚支撑，因此正常情况下ski更伤膝盖。但摔倒
后ski boot 容易脱落，而snowboard一旦插入深雪中摔倒则因为脚无法脱落而会拉伤膝
盖（当然这种机会极少）。
我今年膝盖受伤就是因为snowboard意外插入深雪中整个人翻了360度然后拉伤膝盖。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 11 正抱冰疗伤中。
今天状态太差。
昨晚只睡6小时，今天六点起，开1个半小时车上公司开会，开到下午3点开1个半小时直
接去踢球。球场下过雨，有点滑。因为新鞋压脚，换TURF 鞋踢，看到麦火队练球，加
入，踢了一小时。拉斯小GAME，我们已经2：0（3球一小GAME).对方右路传中，半高球
，我跟老黑TONY5050，他奶奶的，TURF打滑，身体往前倒，老黑TONY抬脚射门，我心窝
正顶上他的膝盖，马上就失气，倒地打滚后不能动。大家赶紧给我浇水，叫我放松。还
好感觉肺没有受伤，不过整个右胸很紧。回家洗澡吃饭，冰敷右肋。估计软组织压迫受
伤，周一还是想去照照。
靠，周六劳模联赛，周日麦城联赛，周一OVER30联赛全黄了，估计要伤停2周最少。
还在冰敷中。
MADISON FIRE
Tony Onuchuku 6'4" 245LB |
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d*g
发帖数: 16592 | 12 我也在找预防办法呢，因为我自己就伤过，伤完了打球很受影响。
反正经常twist造成的最worst。
包括楼上提到的发球时候如果jump，
太疲劳肯定也不好，
太累了就不要连续作战，
还有就是减体重，加强腿部肌肉吧。
另外吃那种骨胶原不知道有帮助没有，反正我买了一大瓶，记起来就吃1颗。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 13 发信人: dokknife (力刀_麦地辅导员), 信区: Tennis
标 题: 力刀：注意网球运动中的腕部损伤！──体育与医学系列之四
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 17 11:55:00 2011, 美东)
医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节... 阅读全帖 |
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k**o
发帖数: 1319 | 14 是不是你们的地步太硬了?
相比足球和羽毛球,排球应该是不太伤西盖的,因为排球左右突然变向加速并不多.
不过如果你练专门的弹跳训练比如负重蹲起什么的就挺伤西盖的. |
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M*******r
发帖数: 522 | 15 据说人对于爬虫类的恐惧是一种本能 -- 灵纲目在树上晃来晃去，
大部分天敌都难以伤着，唯独蛇却难防...
说起来有一天在草地里干活，偶突然间一个高蹦了起来 -- 跳到
一边之后，才发现刚才的草丛里有一条蛇 -- 偶记得很清楚，人
跳在半空才注意到有蛇。跳之前可能眼睛已经看出蛇的形状，但是
大脑还没来得及辨别那是什么，居然就跳了起来，只能说是一种
下意识的反应，类似膝跳反射...
人的下意识挺有意思的... |
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m**b
发帖数: 617 | 16 “黄俊文、杨扬……”2010年11月16日凌晨1点，昌平路728号第二青少年业余体育学校
佩剑房内，近百名胶州路728号居民都竖着双耳，听工作人员大声念着一份名单。名单
来自上海各大医院，记录着入院接受抢救者的名字。对于在场的每一个居民而言，这份
名单意味着生的希望，意味着家人的团聚，意味着一辈子的幸福。
名单念完后，很多人再次垂下头，他们牵挂的名字没有记录在名单中。亲人生死未卜，
这个夜晚注定难眠。
11月15日 19：00 领取劫后余生第一餐
11月15日19时许，胶州路728号楼仍然滚着浓烈的黑烟。大楼西南侧，大楼的住户宋绮
辰仰望着火光，哭成泪人。
宋绮辰戴一副眼镜，头发灰白。她一边抽泣，一边不停地喃喃自语：“为什么你不出来
，为什么你要在家里，为什么？”身边的亲友轻拍她的后背，不停安慰说：“没事的，
肯定出来了，在医院联系不上。”
火灾发生时，宋绮辰的丈夫正好在家，火情持续近5个小时，宋绮辰怎么也联系不上丈
夫。身边一个男子悄悄感叹：“会不会真的没出来？”旁边的女子迅速朝他胸口捶打一
拳，然后偷偷看了宋绮辰一眼，宋绮辰好像没听见，继续哭泣。
宋绮辰的身后，就是火灾善后处理接待... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 “湖南女子学院最新消息：出寝不能穿拖鞋，不能穿短裤，不能穿不过膝盖的裙子!被遇到的将拍照出黄榜!”这两天，一条新校规的出台在湖南女子学院炸开了锅。
学校认为应加强文明着装和文明行为养成教育，而不少学生却怀有抵触情绪：大热天的也不让穿短裤，这是要闹哪样啊!
今日记者在湖南女子学院看到，女生都穿着清一色的长裤、长裙，除了天气变冷，新校规的“威慑力”也显而易见。“昨天我同学穿短裤，被拦在教室外了，要求回去换了裤子再来，伤不起!”刘同学告诉记者，每天都有班干部和学生干部检查着装，专拦着装“暴露”者。
湖南女子学院院长助理成荷萍给记者提供了一份《湖南女子学院学生校园文明礼仪行为规范》，其中第八条写到：“举止端庄，行为文明。穿戴整洁，美观大方。不穿背心、拖鞋、吊带装等进课堂及公共场所。不佩戴与学生身份不符的首饰。公共场所与异性同学交往举止得体。”而《湖南女子学院学生课堂行为规范》第二条规定：“文明着装。不穿拖鞋，不穿背心、吊带衫、超短裙、超短裤等过于暴露的服装和奇装异服进入教室。”
“新规一出就受到学生的热议，还有部分学生表示不理解，其实学校的出发点是好的。”成荷萍说，因为学校是个“女儿国”，以前... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 18 湖南女子学院新规引热议，学生干部每天检查，学生称太苛刻
湖南女子学院最新消息：出寝不能穿拖鞋，不能穿短裤，不能穿不过膝盖的裙子!被遇到的将拍照出黄榜!”这两天，一条新校规的出台在湖南女子学院炸开了锅。
学校认为应加强文明着装和文明行为养成教育，而不少学生却怀有抵触情绪：大热天的也不让穿短裤，这是要闹哪样啊!
今日记者在湖南女子学院看到，女生都穿着清一色的长裤、长裙，除了天气变冷，新校规的“威慑力”也显而易见。“昨天我同学穿短裤，被拦在教室外了，要求回去换了裤子再来，伤不起!”刘同学告诉记者，每天都有班干部和学生干部检查着装，专拦着装“暴露”者。
湖南女子学院院长助理成荷萍给记者提供了一份《湖南女子学院学生校园文明礼仪行为规范》，其中第八条写到：“举止端庄，行为文明。穿戴整洁，美观大方。不穿背心、拖鞋、吊带装等进课堂及公共场所。不佩戴与学生身份不符的首饰。公共场所与异性同学交往举止得体。”而《湖南女子学院学生课堂行为规范》第二条规定：“文明着装。不穿拖鞋，不穿背心、吊带衫、超短裙、超短裤等过于暴露的服装和奇装异服进入教室。”
“新规一出就受到学生的热议，还有部分学生表示不理解，其实学校的... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 19 最近，“葛优躺”（又称“葛优瘫”）在网上火了，“京城四瘫”也紧随其后“出炉”。这种瘫软地斜躺在沙发上的坐姿引起了网友的关注和热议。事实上，“葛优躺”是我们大家习以为常的一种日常坐姿。近日记者采访专家了解到，长时间保持这种坐姿容易伤害颈椎，挺直上身端坐才是健康的坐姿，但端坐一小时后也该换一换姿势。
“葛优躺”式坐姿，表面看起来非常舒服惬意。可是，一旦保持的时间久了，人会感觉不适，甚至惹上颈椎问题。据武警医院脊椎外科主任杨炎鑫介绍，若长时间保持这种坐姿，很容易导致脊椎腰间盘突出、颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。青少年如果长期保持这种坐姿，很容易在发育阶段导致脊椎畸形，形成驼背。
杨炎鑫指出，由于越来越多的中青年人面临巨大的工作压力，加上他们平时不注重调整坐姿，如今，脊椎病、颈椎病呈现出低龄化发展的趋势。其中，职业司机、专职文员以及IT从业者为颈椎类疾病的主要高发群体。
一般而言，正确的坐姿是挺直上身，以维持脊柱正常的生理弧度。但无论采取哪种坐姿，如果保持的时间久了，对身体都会造成损伤。挺直上身的这种坐姿，主要依靠腰椎的肌肉发力。如果长时间保持端正的坐姿，也存在健康隐患，即很容易造成腰... 阅读全帖 |
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m*****t
发帖数: 2800 | 20 " 伤膝谷”地区打败了当地印第安人--原文里用括号标注叫做＂(XX大屠杀)＂，转载的
时候竟然把这个字眼抹去了？真是普世啊。 |
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发帖数: 1 | 22 一个民族，如果大多数民众被官方媒体的洗脑宣传丧失了对常识的判断，很难想像这
个民族会有卓越的创新和长久的发展。如果不认清官方媒体反智宣传的危害，大部分民
众缺乏起码的独立思考能力，像几十年前官方鼓吹的那种亩产十万斤、百万斤的神话，
把讲真话的知识分子作为牛鬼蛇神加以大规模屠杀的历史悲剧，还有可能再次发生。
常识一：西方民主制度真的是虚伪骗人的么？
一个社会制度是否虚伪、骗人，关键是看这个制度在实际运行中，是否做到了它标
榜的那样言行一致，表里如一。
世界各国制度形式上千差万别，本质上只有两种制度，即要么是民主制度，要么是
专制制度。民主就是民主，专制就是专制，没有所谓的西方民主或东方民主之分，当然
也没有南方专制与北方专制之别。民主制度的共同特征是：多党竞争，公开选举，新闻
自由，司法独立，军队国家化；核心是多党平等竞争。专制制度的共同特征则是：一个
政党，一个主义，一个领袖，以党领政，以党领军；核心是一党专政。因此，一个国家
是民主国家还是专制国家，核心是一党专政还是多党平等竞争。
如果一个自称为民主的国家，却实行一党专政，那必定是虚伪的；同样地，一个... 阅读全帖 |
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C****o
发帖数: 1549 | 23 亲友之间喝酒聚会，本来是很高兴的事，但是因为劝酒不成就大打出手，这样的饭局就
变味了。2月8日凌晨，柳州市白沙路附近，一对情侣因不胜酒力推掉劝酒，竟被多名亲
友围殴致伤。
当日凌晨4时许，柳州警方接到报警，称金瑞国际大厦有多人发生斗殴。柳北巡警大队
110警务中队迅速赶到现场，看到有十多名男女站在楼下，其中一些人说话比较激动，
民警上前劝说并了解情况，才发现现场十多人都是被打的伤者搬来的“救兵”。
据了解，前一天，报警人韦某与女朋友从来宾来到柳州远房亲戚曾某家吃饭，当天是曾
某生日，连他们在内，曾某一共招待了十多名亲友到家里喝酒，觉得还不够尽兴，曾某
又带众人到白沙路附近夜宵摊继续喝“二场”，随着大家的酒兴越来越高，猜码的“筹
码”也开始翻倍，韦某和女友酒量不好，实在招架不住，只得推掉劝酒并退出猜码。
不料，这让曾某等人不爽了，认为两人是不给面子，没说几句就开始大打出手，韦某和
女友被五六人围殴，韦某很快被打倒在地，忙叫女友报警，其女友刚掏出手机就被对方
摔坏，两人好不容易逃脱并跑到金瑞大厦附近一家旅馆躲避。韦某随后打电话将此事告
诉了父亲，韦父立即召集十多名亲友连夜驱车从... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 24 最近美国弗吉尼亚很“吸睛”——种族骚乱登场。这样的骚乱，在美国很常见。原因为
何?无它，这是美国立国精神“深入人(白人)心”的必然结果。或者说，正是美国的立
国精神才导致了美国现当代的种族骚乱/暴乱。
那么，美国的立国精神是什么样的一种精神，何以给现当代的美国造这么许多的麻烦?
这要先辨清一个事实：美国的立国精神在何处栖身?
“公认”的美国的立国精神，是栖身在纸片片上的，表现形式就是那个什么“独立宣言
”。但是，这个“宣言”粉饰的美国的立国精神是不算数的，假的。真正的美国的立国
精神，是栖身于美国政府的国家行为当中的，以及指导政府行为的政客们的言行当中的
。那是见诸于行事当中体现出来的原则和规矩。这才是美国真正的立国精神——一种只
做不说的国家的行为规则。这样的规则涉及方方面面，本文只取有关于题目的种族问题
中的几个点做个陈述。
话说美国在“独立战争”之后，美国白人跨过阿拉巴契亚山脉，将领土拓展到后来所谓
的西部。当时，这片土地的主人是印第安人。为了与印第安人争夺这片广袤的土地，美
国政府的前三个总统华盛顿、亚当斯、杰佛逊提出了“同化为前提的和平共处与渐进主
义——通过‘小规模战争’迫... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 纵观历史，美国政府屡次制造骨肉分离
来源：环球时报 作者：候涛 王鹏 时间：2018-06-28
23 0 美国 字号:A-A+
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日前，美国政府发布的数据显示，在短短一个半月内，美国与墨西哥边境地带共有将近
2000名移民儿童被美国当局强行与父母分离。一些批评人士称，美国政府此举史无前例
。但这并非美国政府首次如此行事。美联社近日披露，历史上，美国政府屡屡找各种借
口拆散家庭、制造骨肉分离。
印第安儿童被强行“美国化”
从16世纪到18世纪，西方殖民者把约300万非洲黑人儿童运往美洲充当奴隶。在西非一
些地区，绑架是西方殖民者获取儿童奴隶的一种流行方法，孩子们在农田干活、在郊外
散步或在远离父母视线之外玩耍时被绑走，他们再也无法见到自己的父母。在横渡大西
洋的数月旅程中，奴隶儿童死亡率很高，许多人死于疾病，殖民者甚至把生病的孩子抛
下船去。到18世纪中叶，北美种植园主更愿意进口青少年奴隶，因为年少的奴隶能活得
更久。在美国废除奴隶制之前，黑人奴隶的孩子生来就是奴隶，可以由主人随意出售。
奴隶家庭通常会举家逃跑，但他们一旦被抓回来，轻则遭受严厉惩罚，重则甚至会被处
... 阅读全帖 |
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m***n
发帖数: 12188 | 26 扯
美国的印第安战争从建国就开始，一直打到1890年
以最后的印第安领袖“坐牛”和苏族人在伤膝谷因为有起义的嫌疑，被屠杀告终。
随后就是1898年的美西战争，是美国结束“国内战争”，走向国际争霸的正式宣告。
任何一个，如果美国打输了，会崛起么？
屁个和平崛起，美国是从血海中杀出来的霸主，而且也是纳粹德国的效法榜样。
希特勒 “经常向自己的身边人夸赞美国有效的种族灭绝政策 —— 饥饿、以多制少的
战斗” ，并把它作为自己对犹太人及吉普赛人（罗姆人）实施政策的效法榜样。 |
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发帖数: 1 | 27 那就打啊
先打台湾后打日本
打赢了就崛起了
[在 molen (molen) 的大作中提到：]
:扯
:美国的印第安战争从建国就开始，一直打到1890年
:以最后的印第安领袖“坐牛”和苏族人在伤膝谷因为有起义的嫌疑，被屠杀告终。
:随后就是1898年的美西战争，是美国结束“国内战争”，走向国际争霸的正式宣告。
:任何一个，如果美国打输了，会崛起么？
:屁个和平崛起，美国是从血海中杀出来的霸主，而且也是纳粹德国的效法榜样。
:希特勒 “经常向自己的身边人夸赞美国有效的种族灭绝政策 —— 饥饿、以多制少的
:战斗” ，并把它作为自己对犹太人及吉普赛人（罗姆人）实施政策的效法榜样。 |
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发帖数: 1 | 29 苏族人（Sioux）
苏族人是美国中西部和大平原北部的几个部族组成的一个特别强大的大部族。他们在极
盛时期的领地遍及现在的北达科他州、南达科他州、明尼苏达州、爱荷华州、内布拉斯
加州、怀俄明州和蒙大拿州，以及加拿大的中南部。在组成苏族人的几大部族中，东边
的桑蒂人（Santee，也叫达科他人 Dakota），中间的杨克顿人（Yankton）和西边的拉
科塔人（Lakota）是最主要的三个。不同的苏族部落使用不同的语言，其中用得比较广
泛的包括苏族语、拉科塔语和达科他语等。1830 年后，美国对苏族人的领地发动清剿
。然而和许多其他的印第安人部落被美军轻松搞定不同，苏族人的三大部族都奋力反抗
，给美军带来了很大的麻烦。其中，1862 年达科他人领导的达科他战争造成了大量的
美军和美国平民的伤亡。1866 年的红云战争中，拉科塔人将美军打得大败，切断了美
军西进的要道——波兹曼小径。1876 年，美军和苏族人爆发全面战争。苏族人三大部
联合大平原上的其他印第安人部族，例如夏延人、阿拉帕霍人和黑脚人等，一起和美军
决战。其中在著名的小大角战役中，美军将领乔治•卡斯特所率的部队被拉... 阅读全帖 |
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c**********h
发帖数: 6 | 30 分享一个：
美中30个最佳自驾赏秋景好去处
http://www.epochtimeschicago.com/index.php/component/k2/item/21
个人很想去这个：12.伊利诺伊州格利纳镇（Illinois: Galena） ，主要是比较近呵呵。
1.密歇根州奇威瑙半岛（Michigan: Keweenaw Peninsula）
密歇根上半岛风景最为秀丽的奇威瑙半岛，临近五大湖区的最大湖-苏必利尔湖（Lake
Superior），森林茂密，每年九月下旬林木就会变成火红一片。最受欢迎的两条驾车路
线是沿着苏必利尔湖的M-26号公路，以及M-41号公路从北端的Copper Harbor到Lac La
Belle Road一段，可以驾车一路欣赏秋色。此外还可以参观Haven瀑布公园（Haven
Falls Park ）或了解当地铜矿业的悠久历史。
2.印第安纳州布朗郡（Indiana: Brown County）
连绵的山脉，美丽的自然风景，曾经吸引了不少艺术家来到印第安纳的布朗郡。今天这
里仍然保留着浓厚的艺术气息，尤其在印州南部的纳什维尔镇（Nashiville）... 阅读全帖 |
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n**m
发帖数: 7872 | 32 向前向右都好吧，不要向左就好了。如果是因为这个姿势不对，会崴脚，跟膝盖关系不
太大。
伤膝盖可能还是因为落地时候重心太靠前了，膝盖受力太多 |
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e********3
发帖数: 18578 | 33 感觉“魔鬼筋肉人”特别容易膝盖，十字韧带或者脚踝出问题，估计是肌肉太强，骨骼
和韧带受不了容易受伤，反倒是地板流的不容易出这种伤。 |
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B****t
发帖数: 1702 | 34 听一个健身的朋友说，好多时候看着四肢壮的，如果core muscle不好或者不平衡，伤
关节的几率更大，不知道是不是真的 |
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K****4
发帖数: 118 | 35 都是当时几个姚吹败的rp。有个叫电车人的每次一比，数据比不过就说魔兽那样跳伤膝
盖，好歹就像小厮那样玻璃了，结果。。。 |
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s*****s
发帖数: 536 | 36 sb绿打不过，只能阴招伤人，膝撞脚踢亚当蛋蛋，害人取胜。勇士也不配总冠军，雷霆
应该是冠军。霍利飞脚踹人脸，阴招废纳什，马刺也不配那年总冠军，冠军本应是纳什
的。邓肯本应冠军少一个，历史地位下降一格 |
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d********3
发帖数: 7220 | 38 从今天的场面看，克雷是最不能缺少的，存在感超强，电视左下方不管谁进攻，都是克
雷在防，我就奇怪了勇士其他4个人都在干啥！防完尔文防北京，防完北京防凯文，防
完凯文爱防JR，就差TT没被他防过了。关键是效果还特好，防谁谁不进！
这是玩笑，其实效果好是从下半场开始的，明显骑士众将都累了。开赛前我就说，上场
骑士打鸡血，等于是透支了这场的体力，我就不信骑士能连打两场鸡血。骑士在勇士面
前明显代表的是落后生产力，进个球费老鼻子力气，必须由勒布朗发起，要么尔文往里
冲，剩下的人等着抢篮板。勒布朗已经在防守端非常养生了，大部分时间都学灯哥用眼
睛防，可惜进攻少了他就瘫痪，还是得亲力亲为。按说今天TT和JR都抽风，分担了很多
进攻压力，但是尔文这种打法真是不可持续，恶果到下半场终于显现，背伤膝上一起发
作，可惜了
格林
言归正传，这个赛季以前，我认为勇士最不可缺的是格林，他就是中场发动机，防守组
织一把抓，今年杜兰特进来以后，他的作用相对弱化，特别是总决。很多球简单让科瑞
和杜兰特打挡拆就解决了，科瑞不在的时候，由杜兰特找错位效果也不错
杜兰特
杜兰特确实发挥好，数据好看，但他到勇士来后，出手不是空... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
moth (Flame Thrower) 于 (Tue May 13 15:37:42 2008) 提到:
在running潜水了几天。满版都是半马全马的大牲阿。
精华区认为在公路上跑优于跑圈
从周日开始在公路上跑了3.5mile,60min
今天在公路上跑了4.2mile,65min
看看人家的园艺，视察一下上学的小孩，确实很爽阿
希望每周能跑三次，继续减下去。
另，马克蝈蝈你都什么时候跑步，怎么挤出时间来的阿。介绍一下。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue May 13 15:40:28 2008) 提到:
先确定你有合适的跑鞋，另外切记10% rule
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Tue May 13 15:42:17 2008) 提到:
不是说水泥路伤膝 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 41 看来你这是积伤，一直没有完全恢复。。。我年轻的时候不太懂，脚踝崴了的时候，最
初的疼痛和肿胀过去以后，其实还没有完全恢复，就会去做些比较剧烈的运动；早晨起
来的时候会觉得关节紧，疼，活动拉伸一下会好些，一旦运动起来的时候就基本没感觉
了；但是其实过早太剧烈的运动是会延缓恢复的，而且最容易重复受伤。。。 |
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t******3
发帖数: 4053 | 42 Denver论坛上一遍乐观，但我总觉得这不是一场容易的比赛，不小心就翻船。
The worst scenario是，乌鸦一上来进攻就打得意外的好，圣弗拉寇小宇宙爆发换了个
人似的，上来就打个14：0（想想西雅图对华盛顿开场吧）。。。可不会再有个RG3伤膝
盖一说。让乌鸦领先2个TD，面对老刘神圣退休召唤下的defense --- 这对我驴实在是
场噩梦！
上述场景不是不可能的，赛季之初我驴输法空、德州佬、拍子三场，都是上来就打懵一
下就落后2-3个TD，后面再怎么追都不行了。对电光也是半场落后24分！后来靠奇迹扳
回---但playoff没有奇迹了。
所以第1局很重要，决不能让乌鸦大比分领先。我感觉，只要比分差距在10分以内进入
第4局，大曼宁应该能够率领我驴拿下，因那时乌鸦防守蛮牛的体力耗得差不多了，而
曼宁此时也会找到乌鸦防守薄弱部。
NFL昨天鄙视我驴防守了，说未达到elite水准。其实我也对defense不放心，尤其是放
rush和TE。如果周六堵不住雷大米，让丫频频冲出大码数，我驴就全盘被动了。因此，
估计我驴defense会一开始就jam line scrimmage,哪怕... 阅读全帖 |
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J**********r
发帖数: 508 | 43 我当然知道网球伤膝该了，我今年35岁，一年前就不打网球了，现在打打高尔夫球，游
泳。
岁数大了，滑雪还是不要吧，老胳膊老腿，经不起折腾得。 |
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s*******e
发帖数: 151 | 44 从五月底左右开始参加这个活动，到现在来汇报成绩。
5月底的物理参数：
体重118磅， 腰围65厘米，身高169CM
7月底的物理参数：
体重114磅， 腰围62厘米， 身高169CM
减肥过程：
写了减肥日记。基本上就是按照日记来的。在饮食上没有完全按照低卡走，因为不是很
刻意的追求减掉体重，只是想瘦腰围。理想腰围是60厘米，大概两个月的时间，现在这
个腰围也算差强人意，考虑到已经是孩子妈了，和人家小姑娘不能比。健身每周大概锻
炼4-5次。每次1个小时左右。多数是跑步机上快走或者自己在湖边快走（觉得跑步伤膝
盖，所以快走反而容易坚持）。有的时候也会一周1-2次力量练习。最近不小心拉伤肌
肉，所以近2周都停掉力量了。
饮食很惭愧，大概能做到就是少吃点米饭。炒菜啥的还是正常吃，有的时候周末出去吃
饭控制的不好。早餐一般吃的比较多，以全麦面包为主。有的时候末一些牛油果，有的
时候加一些酱牛肉，配低脂酸奶和水果。
午餐晚餐就不写了，因为不是那末健康：）
我觉得运动还是要坚持下去，我如果中间停掉一些时间，自己就能感觉开始发胖。。。
一周三次似乎都不够，必须要4-5次才行。罗里罗嗦写了这么多，我觉 |
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y******3
发帖数: 192 | 45 我也贡献以下自己的经验。
1。泳帽很重要
2。anti-chlorine shampoo 比一般的shapoo 效果好：比如UltraSwim，听说MALIBU C
Swimmers Wellness更好，还没有买过，最近喜欢健身，游泳减少了。
3。一定要用conditioner， 能让头发软化。
4。 游泳减肥效果一般，对肌肉的刺激也不是那么明显。但是优点是不伤膝，增加肺活
量，协调性，有一种自由自在的感觉，跟喜欢的MM游泳，是很有乐趣的。如果时间允许
，最好就是先健身，再游泳放松。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 46 骑车烧钱跑步伤膝还是咱游泳最好'省钱又养身'哈哈！ |
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g******n
发帖数: 53185 | 47 小学上体育都学过吧。扶膝下蹲，膝绕环，肩绕环，腰部转动，活动手腕脚腕，正压腿
侧压腿，双脚岔开转体,弯腰下压够地面等等，各种动作尽量做四八呼.等全身有些发热
筋骨都松开了，才可以运动。冬天尤其重要 |
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k******b
发帖数: 4501 | 48 现在网上讨论很热烈，有点想买一个。
主要是跑步伤膝，其他运动形式也有点厌倦了。 |
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S*********N
发帖数: 6151 | 50
可能是雪的缘故吧，下紧上松。
不过我踢球硬伤，膝和腰两处都断了。
好久不练，现在只是嘴把式。 |
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