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d**y
发帖数: 18174 | 3 人可以一直坐着开车，但是狗必须得遛
人可以一直坐着上网，但是狗会上来骚扰
要是早养狗多养狗，挖沟也不会伤腰了
的。 |
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发帖数: 1 | 4 骨科啊，不知道我家人的经验能不能帮到你。
我有位家人，一个多月前在浴室滑倒了，扭到了手腕。一开始以为是小伤很快会好，然
后等了一个月都不好，还好像稍有恶化。然后家人的朋友介绍了以为铁打师傅，去看了
几次，症状有所缓解；再后来觉得铁打的效力不够强，直接去看西医了。西医告诉我的
家人，手没有骨折（照了x光），所以只是开了写具有止痛和消炎作用的药给我家人。
希望能帮到你。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 5 如果不能走路：
上肢力量，腰腹力量
如果可以走路，可以站着：
平抽，挡网，接杀，发小球，搓球，放网。。。。。。
另外踝关节的恢复性力量训练，这个应该等恢复得差不多了可以开始 |
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m***j
发帖数: 1215 | 6 的确，羽毛球很伤腰。 很奇怪林丹也没什么伤病。。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 7 那个不完全起来的就是crunch啊，据说是因为仰卧起坐太伤腰才发明的。
core |
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b********s
发帖数: 1676 | 8 我觉得还是要提高预判，过头顶的球确实不用看了，不仅伤腰，也容易扭脖子。像业余
的过了头顶基本都回高远球。预判好来球路线，应该可以直接打到了 |
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m***s
发帖数: 1777 | 9 个人经验，肩疼主要是因为是因为转身不够，球都是抡大臂杀出去的。注意转身充分，
两臂尽量打开，这样会好点。
以前看过一个说法，肩疼是因为转身不够，没用上腰力造成的。
俺从腿疼开始，到肩疼，肘疼，小臂疼，到腕子疼，往好处想是不是涨球了？:) |
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n****x
发帖数: 520 | 10 上次科比起跳后RA在后面送了一步，有个人说这种动作非常危险，会拉断膝盖韧带，
当时看了以后没有太多感觉，今天金丝当场躺倒看的我目瞪口呆，看来这里真是有高人
在啊！
但是我有个疑问，科比的动作是在金丝起跳后向下伸脚，但是同时脚下还有一个把金
丝右腿往外侧带的动作，最后伤到金丝的是之前版上高手提到的向前推人造成的，还是
向外侧带导致金丝落地后右膝盖的侧向拉伤呢？
最后，我觉得内线球员相对吨位较大，腿长，膝盖在落地时候容易受伤，小个球员相
对来说膝伤概率会小很多，但是经常性的急起急停，脚踝受伤的概率会很高。
我是中立球迷，只饭帮主，纯技术讨论，请热血球迷回避，谢谢：） |
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s*****l
发帖数: 7106 | 11 膝盖正面是硬伤 侧面是拉伤
小个能跳的膝伤一样很多
总之 想多蹦达两年的
平时就多注意什么动作危险 然后躲着点 |
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d*****4
发帖数: 6237 | 12 科比脚下没垫人吧
抢篮板时候有个肘子下压，但是这个还正常
最后下落的时候好像感觉小白的腿往前有个连带动作，是不是甩到苦大仇深的膝盖弯了？
苦大仇深的脚是往外滑的，科比的脚在他脚的外侧，勾不着
所以我也不懂到底他怎么扭得膝盖
难道是有旧伤？ |
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p****t
发帖数: 11416 | 14 据说已经可以自己走了，估计问题不大
我开始还想08年包皮来了个诈伤，今天该不会苦大仇深也来一把吧？
上。 |
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Z***e
发帖数: 2983 | 15 你小心了，我刚开始说希望是假伤，被人说成没有人性，哈哈 |
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E*C
发帖数: 1629 | 18 祈祷他的伤不要加重啊
甜瓜嫂是不是用他用的狠了 |
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i********c
发帖数: 7033 | 19 这句话我绝对同意...
不过当时rose没伤，ny觉得拼着内线优势，对阵bulls是 80 % 拿不下， 对上
Miami也就把这个难度系数提到90%而已。
反正都是输，这个差别不大。
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n***g
发帖数: 5027 | 20 内线身体冲撞多啊，辗转腾挪容易伤腰啊，
总比在外线飙危险吧？ |
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s*******i
发帖数: 12823 | 23 练弹跳半蹲即可，而且可以上架子，这样比较不容易伤腰 |
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i********c
发帖数: 7033 | 24 ny大城市大市场，要卖票吧，很难舍得放开了手彻底重建啊。
小s的大合同难出手了，3巨头里面，最有交易价值的只有拳王了。
而且，要想争冠的话，还是要把瓜瓜容进来，否则，上限不够啊。不过瓜瓜的防守，
太懒了，想当初他跟小s伤停，linsanity的时候，真是场上众人一条心，拼劲10足啊，
化学反应和球队气氛都很好。
star |
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d******n
发帖数: 384 | 25 休息到位，这个可大可小，好多人就是小伤不歇搞成腰椎间盘突出的 |
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s***o
发帖数: 6934 | 29 不来我湖也要去扭腰，eventually。窒息兄business oriented，肯定要到最大舞台的
而且，我科已经放话，有可能两三年就退了，也差不多了
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J********9
发帖数: 36508 | 30 一直有腰伤
上一场再次扭腰 歇着了
gacia也一直带伤
没有上 |
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a******s
发帖数: 4052 | 31 祈祷吧。
上次买票要去看姚明，结果他老人家伤了。后来就。。。 |
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t*******8
发帖数: 3940 | 32 距离转会交易截止日越来越近，火箭是否会将林书豪送走？北京时间2月9日，《
ibtimes》的专栏作家格雷戈-普莱斯撰文指出，湖人和公牛很可能成为林书豪的下一个
目的地，如果真能够前往洛杉矶，那么林书豪在未来也将会和科比并肩作战。
火箭目前取得了四连胜，在这段时间里，林书豪也打出了连贯的表现，在过去的22场比
赛里，林场均能够贡献12.6分，投篮命中率接近49%，与此同时，他场均还能够送出6.8
次助攻，尽管霍华德和哈登默契感的增强是休城渐入佳境的主要原因，但同样不能忽视
林书豪的努力。
林书豪效率的提升可能会让那些质疑者们闭嘴，但又可能会提升他的交易价码，从而让
火箭有机会在2月20日的转会交易截止日将其兜售。休城在未来10天里将会怎么做？这
将会是一个有趣的话题。
就目前而言，湖人和公牛则是林书豪的潜在下家，这两支球队都迫切希望增加后场深度
，德里克-罗斯再度遭遇严重膝伤困扰，公牛一方面已经开始卸掉薪资包袱，以便在自
由市场上寻枪，另外一方面，他们仍然希望在羸弱的东部保持竞争力，从而完成自己的
季后赛战略，据报道，公牛目前已经开始公开兜售辛里奇 以及吉布森。
如果交易来林书豪，这对芝... 阅读全帖 |
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v*******n
发帖数: 8995 | 33 对对，
最好公牛，扭腰出个去打狗洞。
lbj年年总觉太盛美疲劳了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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p***l
发帖数: 904 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
eveliyi (Eve) 于 (Wed Aug 6 18:50:54 2008) 提到:
弱问~~
椎间盘突出患者是不是不能骑车?
大腿太粗的是不是也不适合骑车?
谢谢~~
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TrueCabbage (:+) 于 (Wed Aug 6 18:52:00 2008) 提到:
1.no idea
2.no
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zzz100 (周撞撞) 于 (Wed Aug 6 18:54:30 2008) 提到:
腿上会碰得青一块紫一块是真的.
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whatelse (whatelse) 于 (Wed Aug 6 18:54:51 2008) 提到:
为啥腿粗就不适合骑车？
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
cyzw (没出过国，看啥都新鲜) 于 (Wed Apr 25 09:35:40 2007) 提到:
器械？
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manhunt2 (300) 于 (Wed Apr 25 10:35:34 2007) 提到:
deadlift, google一下
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cyzw (没出过国，看啥都新鲜) 于 (Wed Apr 25 11:06:01 2007) 提到:
搞了半天原来是提杠铃啊，我还以为是拉cable呢。
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LiDaPeng (李大鹏) 于 (Wed Apr 25 11:11:04 2007) 提到:
就是提杠铃,容易伤腰,要小心,是练腿的两个标准动作之一.
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
pqRST (rRr) 于 (Sun Sep 16 15:03:43 2007) 提到:
45度腿上推(incline leg press machine), 一边各5张大盘, 看一白人女生做的. 伊从
3连到5, 到后来动作也变形了. 人一点都不臃肿, 小腿像秋刀鱼一样, 大腿才有点壮的
感觉. 伊的裤头很好看, 侧面还有分叉, 像是cup cake外面那层薄纸, 哈哈. 当时俺就
在并排的另一台机器上, 不停di侧目啊.
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koenig (西西弗) 于 (Sun Sep 16 15:24:47 2007) 提到:
偶平时也就4个大盘各边。洋妞凶猛
动作变形了伤腰，你去告诉她
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pqRST (rRr) 于 (Sun Sep 16 19:13:15 2007) 提到:
她似乎在跟俺较劲, 俺上一块她上一块, 能跟她那么说么 |
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H*********o
发帖数: 124 | 38 已经好几年没锻炼了。为了应对这个秀，突击了一个月，早晚各15-20分钟的椭圆机，
腹部不知道怎么练不伤腰呢，本人腰椎不太好。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 40 谢谢mm建议！
我也是骨架宽，肩宽的那种！
我现在打算先游泳，等腿好了以后准备尝试spinning了！
8min buns我不知道好不好，貌似对大腿的刺激比对屁股多啊。
我以前做8min abs，觉得还可以，后来就没有感觉了。昨天做了ab manchine,还是觉得
比8min abs强度大多了，肌肉刺激感也明显了（唯一希望的是不要伤到腰椎）。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 41 有可能是遗传的肩膀和屁股，然后MM就比其他人更擅长于游泳和短跑。
不然像我这样屁股弱的，跑步容易受伤，多伤几次，就把心伤了，可能以后就不会跑了。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 42 恩, 明天立刻去...吓死我了. 这要是弄成老伤可就完了... |
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j**f
发帖数: 7403 | 45 个人感觉，这个动作太容易伤腰了。小心。慎重。没事闲的，先折腾别的安全动作吧
我做过这个，对low back刺激很大，对腿要求也很高，做起来不是很舒服。 |
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c*****a
发帖数: 95 | 46 至少大重量快速的back extension是很有可能伤腰的。要是楼主动作控制的很好也无所
谓了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 可能动作有点不对，当然也有可能你的lower back本来就比较差。
不知道你屁股向后得是否足够？腰部要挺直，尽量不要前倾，不然容易伤腰。
精华区——力量练习——背部——硬拉 的下面有一些动作要领讨论。
另外可以多作一些core strength的练习加强腰部力量。
这两天就啥都别干了吧，先观察一下，等不疼了再说。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 48 如果伤腰了说明你弯腰了
一定要绷直了。整个过程中腰椎不能动。前倾主要靠髋关节 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 deadlift更容易伤腰吧，能作deadlift不能作深蹲的估计不多。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 50 确定是那个病么，好像有腿部失去知觉啥的，你这个应该去找CHIROPRACTOR，我看就是
一般的椎间盘突出，或者是关节过度挤压，你打什么球，别跟我说是羽毛球，那东西可
伤腰 |
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