b********r
发帖数: 7725 | 1 再发一招，吸取上周教训，简化一点
上步撑拳，是第一个单操，也是开步拳法。上步撑很难练，要下死功夫。
1。两脚开列，前虚后实，前拳占中线齐天突，后拳拉于丹田与后胯处，含胸下坐，拉
弓式站立。
2。后脚踩地，前脚进一小步，前拳撑，前肘沉，力灌拳面。
3。后腿随前腿，略收于前膝，后脚尖顿地。
4。后脚迈进一大步成前脚，前脚变后脚，成闯步顺势拖行。后拳自前拳下方击出，前
手自右上下收与丹田与左胯之间，行气口一。翻胯打。
简单用法
对方顺步击我上盘，我进步盖对方前臂，后步闯进，力到气到。（其实这么是用不了的
，哈哈）
PS
可变掌，成掸手撩阴
闯步注意抽身换个
胯打，气力贯通
埋身，旱地行舟，三盘连击 |
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l****l
发帖数: 833 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Nickel) 于 (Wed Oct 10 17:33:11 2007) 提到:
练捡球的时候，上步和回撤之间总是不连贯。
刚才在lab里跑了两下，发现好像没什么停顿了，挺连贯的。
再试试降低重心，假装去捡球，就又连不起来了。
可能还是腿弯不下去吧，硬要降重心，就变成身体往前够了。所以回不来，不连贯。
不知道对不对。
☆─────────────────────────────────────☆
kupo (一字电剑跑不死) 于 (Wed Oct 10 19:20:21 2007) 提到:
恩,一定不能身体往前够.标准姿势好象是上身正直的.
业余的尤其是女生想要连贯的话要记住左腿要顺势跟上去,然后右腿蹬地回动.
☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，多移动一点点) 于 (Wed Oct 10 19:46:14 2007) 提到:
其实有两种技术：
1. 一种是你说的左脚收到右脚后跟处，很自然就回撤了，不撤 |
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Z********n
发帖数: 300 | 3 说起华强北，大家绝对会想起闻名全国的“中国电子第一街”。在经过近4年的地铁施
工道路围挡之后，华强北的商家们终于盼来了即将“开街”的日子。不过，除了“中国
电子第一街”的光环，整个华强北片区其实就像当今房地产市场上流行的“综合体”，
当中综合了许多楼市要素。往日的荣光逐渐暗淡，华强北如何重新崛起？这时，不妨从
楼市的角度来剖析华强北。
提起华强北，许多人会感觉仿佛踏进一个数码森林，密密麻麻的电线就像树藤缠绕着一
个个一米柜台。经历转型升级的阵痛，即将重新“开街”的华强北给人无限期待，但一
个产业可以改变一座城，在“中国电子第一街”的光环下，整个华强北片区也有自己独
特的楼市属性，城市更新如何推进，如何处理商与住的关系，成为了一个独特的更新样
本。
“中国电子第一街”的前世今生
30年前，华强北是深圳一条再普通不过的街，甚至算不上一条街，只不过是上步工业区
的一条厂区马路而已。遭遇了电子商务的冲击、产业升级、地铁封路、山寨查货风暴之
后，华强北该如何顺利实现“涅槃”成为关注的焦点。
华强北位于深圳福田区，东起上步中路、西到华富路、北起红荔路、南到深南路，在30
余年的时间里发展成为亚洲最... 阅读全帖 |
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h****a
发帖数: 5058 | 4 标 题: 浅谈长胶选手的进攻型技战术
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 9 10:55:43 2011, 美东)
罗建平
（按：受网友意见启发，经反复思考，现斗胆将我已写大半的“横”一文，加工扩
展改写为现在的题目。君会说：“你又不打直板，也敢发议论！没有调查研究就没有发
言权”！我会讲：秀才不出门，便知天下事。马克思没有从事过经济活动，但他在图书
馆和家里写出了＜资本论＞；美国游泳队在夺得金牌的激动时刻，将西服革履的教练丢
入水中后才想起他并不会游泳！世界上许多事情是融会贯通、殊途同归的！况且，我的
“横”一文是我学习乒乓球“直板正胶”、“直板反胶”、“横板双反”、“横板反长
”四十年的经验总结；其中许多理念是各种打法的共同观点。再有，我改长胶一开始就
用的是直板；我太羡慕直板长胶的多样性、威胁性、挑战性技术啦！有许多是横板打不
出来的！若不是留恋横板正手弧圈球曾经有的“攻城拔寨”的美好记忆，我会一直将直
板长胶打下去。最重要的是我太爱乒博网、太爱长胶大本营啦！我对她（请容许我在此
用“她”）有说不完的话！尽管我的习作很肤浅（我就说是浅谈吗！)、水平低、不完
善、、... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 5 【 以下文字转载自 XinYiLiuHeQuan 俱乐部 】
发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: XinYiLiuHeQuan
标 题: 从心意六合拳肘法说开去续(含横肘，塌手)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 28 10:48:13 2014, 美东)
艾君老师的文章，原发武术万维。2010
我近日处在一个创作低潮期，画不出好画，八月份后又有个大型的创作任务，<<心意六
合拳单式入门>>一书又和出版社意见不统一，很郁闷。就这个空我瞎写写，大家瞎看看
，呵呵。
我前一段时间就想归结一下心意六合拳中的肘打法，因为我当年学拳时是个学生，没有
师兄弟们壮，他们有的是搬运工、有的是粮库扛大包的，力大手重，我干不过他们，所
以我想想用肘跟他们干，打他们痛，哈哈，多留心肘了，后来我打他们也怕。另外我笨
，学了7年，没学好但多见了些东西，所以我想归结一下。忙就误了。后来前一阵不是
炒炒说泰人要打来了么，泰人不是肘法狠么，我就又想起这事。于是我调了不少泰人资
料、包括泰民间格斗的来分析。又把我学的所有东西中的肘法一一提出来，大约有近50
个带肘的东西吧，一一分... 阅读全帖 |
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T*******r
发帖数: 196 | 6 响应版主号召，写点上课随堂笔记以抛砖引玉。最初的笔记发于公社，此处做了些修改
，以便让没有上下文的人也能读懂。因为本人是乒乓的初学者，一些理解可能有偏差，
所以请大家自辨，不要有任何误导就好。上的是jwttc在CBA的团体课，在周四和周五的
晚上，教练教的认真，学员们的热情也高，个人感觉还是挺有收获的，到目前为止共上
过三堂课。
第一课， 正反手攻球和拉球攻防的对练。基础中的基础，怎么强调重要性都不为过。
强调收发都有控制，尤其是引拍的控制容易被忽视，引拍要腰带手，引到相对固定的位
置，不能随意乱甩，要带一定力量的引拍才能有控制，不能绝对放松。引拍要随来球节
奏引拍，这一点在拉球时更为重要，提前引拍就无法精确校准，也容易失去timing，过
慢引拍则击球点靠后。引拍好，节奏才能好，才能利用好来求的合力。引拍后有相对的
停顿瞬间以蓄力瞄准击球，击球点要尽量固定，尤其是反手。迎击球加速无停顿，拍子
要吃住球，出球后，挥拍也要停在相对固定位置，然后主动收拍回位。在拉球攻防中的
防守方，动作要小，要利用身体的力量顶住球。击球先强调控制，强调稳，稳中再有快
，最后不管多快，动作还是那个动作，速度... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 7 打好乒乓球 目录：1——10
（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂
球（体会高低轻重
在手上的感觉） 4台上推球
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量
2.7克，其弹跳性
能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米
５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高
抛（手稍稍向下沈一
下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球
台面之上，端线以外，
抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球
反弹的上升期，也就是
还没有弹跳到最高点时推... 阅读全帖 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 8 这是我最后一次奔发球！感慨万千！从4月份第一次注册上论坛后疯狂灌水，再到后来
为了伪币胡乱狂奔。到今天也该告于段落，以前乱奔恶搞多是为了包子。直到前几天LD
问我包子有啥用？我说可以攒起来赌博。 LD又问那赌出的包子又有啥用？我哑口无言
。 想想我这么干，对球友没有任何帮助，而且还误导过大家。决定今天写些我这野球
灌水分子自学发球的心得。虽然粗陋，希望对大家也有所帮助。
不过在此之前，为啥感慨万千？为啥最后一次奔发球？只因老纳尘缘已了。去年夏天为
自己设定的两个WS目标都已实现。
1）American Twist 1->1->2
2) 11 Frame
先上录像
http://www.youtube.com/watch?v=2QupFc9d9Ws
第一个目标是用American Twist(或者Kick, 版上有歧异)站在1区发球，球落在对面1区
的发球框里，再反跳，最终落地落在对方的2区底线后。
第二个目标是在30Frame/Second的录像中，球在拍子上最后瞬间为Frame 0, 落地瞬间
要不超过Frame 11。
第二个目标现在只要吃饱睡好，上硬拍基本都能实现。
第一个目标虽... 阅读全帖 |
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w********u
发帖数: 1865 | 9 其实上不上步都无所谓，几大发球牛人桑神，费费，大罗都不上步，我最爱的是safin
还是左腿往前上一小步，各种上步我都发过一段时间，现在就固定下来不上步，这样动
作简洁，但是两腿之间距离保持小一点，如果太大，对腰腹力量要求太高，动作有时不
稳。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 10 奔了，很多人说发球不错，我也觉得发球现在进步挺大
我发球不是刚猛一发型的，所以ace不多
但是现在可以做到比较consistant,双误少，对方基本很难直接拍回来，直接得分也有
不少
其实我觉得所有改变都是近期的教练仅有的两次发球指点每次还只有最后几分钟几句指
点的结果。
个人觉得最大的改变，
第一：站位方向变了，以前脚尖朝前，现在，脚尖朝右fence。刚改了以后那一个月发
球乱七八糟，简直是不知所云。
好在我比较信任教练的说法，坚持了下来，现在感觉这个姿势是最自然的，自然而然用
了腰力。以前发球多了腰也不酸
现在要是练发球练久了腰酸，也是个证据用到腰了
第二：上步，这个改进感觉也是划时代的。自从上步以来，我以前被人嘲笑的女生防走
光式弯一条腿的妩媚发球姿势没了。
其实不光是看着别扭的问题，看着别扭必然说明某个地方不协调。自从上步发球以来，
屈膝的timing一下就找到了。因为，节奏是，抛球，上步，屈膝，这样就能做到双腿在
正确的时间同时屈膝了。
当然抛球位置还是不固定，发球还是以上旋为主，不太敢发flat为主的一发。只有在大
比分领先或者大比分落后赌命的时候才敢。还得继续努力。 |
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g******n
发帖数: 276 | 11 核心问题：理解排球怎么运行的！ 就是对方通过运用不同的技术动作使排球以什么弧
线什么速度通过网口来到我方场地，——这决定了排球去向我方场地的哪个位置或者区
域。技术动作包括两个方面，一个是瞬间击打到球的方式，一个是身体的姿态和手腕的
动作。
一、瞬间击打到球的方式——球向下走和平冲走的区别
对方使排球能够通过网口的方式最有攻击性的主要是类似扣球动作，运用在扣球和发球
两项具体的排球技术上！为什么要说类似扣球，因为不是所有这个动作都能称之为扣球
！很多动作似是而非，比如钻在球下面，或正面，或半正面半侧面砸球屁股，虽然力量
用了很大，这种类似扣球动作球的过网点低，弧线平冲，非常容易被拦或者出界。真正
扣球是人球关系良好，球保持在肩膀右前上方（右撇子选手），鞭甩抽打球的正上方或
者正上方偏中间一点点的位置，这样击打球才能保证发力击打球是能够通过球的重心，
改变排球原来的运行轨迹，能够形成排球上旋运行，也能够控制住排球去向击打者想让
它去的地方。
在所有技术探讨前，先总结一下类似扣球这个动作，理解这个对方这个动作，（对的动
作或者不对的动作，其实我观察下来很多国家国家队女排攻手也存在很多很业余... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 12 网上两种谱
变化无穷四路拳，扶按撩阴腿当先。 抽手撩襟鞍占跨，套步冲锤右足弹。
上步夜叉探海式，掀掌撩步跨雕鞍。 挤步箭起黄莺架，套步冲锤势朝天。
陆海迎门三不顾，提步箭踢栽捶势。 抽锤撤步跨双拳，转身接打骑马势。
把锤立掌左腿悬，引手劈掌挨身靠。 白鹤诱敌回头观，转身接打回马腿。
撩掌及胯稳如山，活步二虎蹬山势。 劈掌挑打不容宽，套步鹞子抓肩势。
雾云接打在里边，提步跨虎登山势。 上步单臂擒方腊，撤步五子对双拳。
开步托掌顶心肘，迎面接掌不容宽。 套步颠筋多勇猛，提步护膝双手展。
泻步顺掌拦正面，穿掌护膝把腿卷。 上步接打顺步腿，侧身左剁右足弹。
穿袖盖步护肩掌，败势跌打势冲天。 抽梁换柱急震步，穿袖定心十字拳。
手按七星忙撤步，顺风摆柳势法全。
先人传下四趟拳，伏阚撩阴腿当先。削掌回捶汤瓶式，撤步带掌跨中间。
偷步接打往前进，左手削掌右腿弹。提膝迎门三不顾，白鹤亮翅落亭前。
燕子吸泥贴地行，起步前跳赛飞箭。撤步单跨往上顶，钻门接代马步拳。
怀中抱月进步靠，白鹤亮翅在亭前。仙人抖衣分双掌，金龙合口双爪现。
弧行掌回马一腿，青龙翻身刷爪探。侧身跨虎把山上，泰山压顶式难挡。
左右开弓最难... 阅读全帖 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 13 其实里面还有很多手法。
就是我太笨，加上时间又短，可能连10%的效用都没使出来。
按照教练的意思，根据触球点的不同和板型调整，应该能打出反转和不转两种。
但是要求很高。
比如说，当你反手拉起来那一下，我本能地站原地想挡。正确作法是快速上前一小步，
因为你拉的球落点在台中间，我抬手上步后在球上升期，触球中部，猛地向下磕.
timing极其
重要。磕准了，球绝对是反转而且平直。我现在功力尚浅，无法做到。
关键是你拉球那一瞬间，要反常规地上步去防，这点我一直没法做到。而且要跟据你的
动作去
预判落点，然后才能抓住。另外还要辨音去判断你撞和摩的比例，你如果拉球时撞击多
，一定是长球，那就不用上步。我现在就是反应不过来。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 14 对付胶粒选手的“葵花宝典”
与国球一起骄傲！与全国球迷一起骄傲！国球网全国联盟分站/俱乐部招募火热进行中
本人横板反胶，现谈一谈多年来打胶粒选手的经验：
1、一定要牢固树立上步应球意识，否则再谈从腿到腰到臂到手指如何协调如何发力都
没意义。业余选手中很多正胶或者生胶选手羸球的一个重要技术是防守，让你拉过来的
弧圈球经过它胶皮的处理不往前走球，你拉第二板时总感到回球短了一块，站在原地拉
第二板它的质量就可想而知，所以一定要树立上步应前意识，不要怕亲密接触，只要含
胸收腹同时引拍，你怕什么？否则你就是用过去的有毒胶水给200元一块的狂飙套胶灌
胶，也不可能拉出高质量的弧圈球。对付生胶和正胶选手能不退台尽量不要退台，退台
了防守角度变的更大了，退进黄河也洗不清。
2、一定要树立磨擦意识，你给他下旋球，长胶搓过来是上旋球，碰过来是稍微带点下
旋的下旋球，后者非常难接，往上多了出界，往下多了下网，再加上有些长胶选手他的
长胶颗粒部份面积经过长年征战，已经打断，连他自己有时都说不清是什么旋转，这就
真正需要“一磨遮百丑”。
3、高军打球大家注意了她似乎从来没有用她那几乎没有海绵的胶皮台内猛搓，其中... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 15 【 以下文字转载自 ppc 俱乐部 】
发信人: junkywind (剑宗 飘扬的垃圾), 信区: ppc
标 题: 打球不是一和零
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 26 13:44:46 2015, 美东)
符合自己的就是好的
就算科班出身的专业球员教练其实也是分很多派系的
球的处理，技术细节上各不相同，甚至针锋相对，谁好谁不好也不是那么好定论的，而
且这些人最后能进国家队后往往得改不少技术细节上的东西，包括最基本的正手拉球和
发力。
大家去上课归上课，自己还是要有些主见，毕竟球是在自己上打出来的，而且这些教练
就算再上心也就是一星期一次，切勿误入歧途。而且如果从基础学最好不要老换教练，
否则以各位的zs最后迷糊的是自己。
我随便说几个个派系不同之处，大伙中秋傻乐下：
A：接发球先假设是短球，如果感觉球顶你的拍再让出来拉
B：接发球先假设球会出台，不出台再上去摆，挑，劈
A：反手拉球，手要抬起来，多用前臂发力
B：反手拉球，手要沉下去，多用大臂发力
A：中台相持中正手出现稍短的球必须上步拉
B：不可以上步拉，除非是绝对机会球，原地不动重心下去把球拉深拉转，继续相持... 阅读全帖 |
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j*****A
发帖数: 1395 | 16 你的2发动作和一发没太大区别。2发基本上以kick or twist serve 为主，关于kick
serve 的tips,网上可以搜寻到，主要就是抛球位置必须偏左偏后，击球高度也要比平
击球略低，最好是球下落时击球。还有就是随挥动作一定是由左到右。
LZ的随挥动作向右太少。还有一个最关键的毛病就是右脚上步太大，原则上右脚上步应
该和左脚并步。LZ这个上步动作和Biok的很相似。这样发kick serve 时很难做到充分
的转肩（充分转肩时肩膀要能面对网）。 |
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j**h
发帖数: 480 | 17 我把上步发球改不上步了，我上步容易foot fault. |
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T*U
发帖数: 22634 | 18 不上步稳一点，上步快一点。看你取舍了，女的很少不上步的，男的不上的多点。 |
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发帖数: 1 | 19 听了一下金灿荣最近的当口相声，不少贸易战内幕消息。金灿荣前天和到访北京的美参
议员 Elizabeth Warren 一起吃晚饭，而且在Elizabeth Warren和刘鹤谈了一下午之后
。 内幕消息应该比较准确。
金灿荣说美国提出了四项要求，其中三项基本达成一致。最后一项中国没法上步。
1） 美国提出贸易逆差一年减少100 billion。
中国同意减少逆差，双方最后可能在 20 billion左后达成一致。
2） 美国提出一系列保护知识产权的措施。
中国大致同意，也符合中国自身发展需要
3） 美国提出中国开放金融和电商。
中国大致同意美方要求
4） 中国制造2025的10大产业要放弃政府主导，投资，不能搞国家资本主义，只能
是市场自发.
这一点中国没法上步。
现在谈判就僵在最后一点。 他估计最后的结果是美国小小制裁一下中国2025中的产业
出口，中国小小报复一下。 |
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i***0
发帖数: 8469 | 20 三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，
那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
目录
具体步骤及注意事项
练习
三步上篮怎么才能跳的高
文学作品：三步上篮
展开
上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区
又称平民射球，因为是最
基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出
手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下；
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，
同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
编辑本段具体步骤及注意事项
第一步
a左脚在地（右脚腾空中）
b合球
[三步上篮]
三步上篮
c左脚腾空（这里b、c可以互换）
第二步
d右脚落地（此为中枢脚。）
e左脚再落地（见注3）
第三步
f右脚抬起
g左脚腾空
h出球
注释：
1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 21 不是不是，
很多腿法好但不习惯不接触上步的的人就着了这个道。
气沉下去配合身法，上步是能很快的。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 22 "最基本的道理：移动整个身体，不能比对方脚一抬一落还快，不太可能把自己的身体在
对方收腿之前，就移动到对方两腿之间，再贴身撞，"
不是这样的，身法步法一起，上步能非常快。而且就是比踢完落下快。不过基本说的
是不接触上步，就是不能
硬挡，可以搓阿，挑阿等等/
当然这要建立在距离感特别好和对对手意图判断比较准确的基础上。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 23 就一步，后脚上步变前脚
1。不是并步，右脚合在左脚踝处，要求是翻胯时你左脚不会碾动。因为第一动为束，
胯膝不合，上步会偏。
3。对，右脚前上一步，原贴里没写清。 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 24 甲- 进步拿捶：当对方的右掌拦住我的右拳时，迅速把右拳变掌并向右缠，拿住其手
以控制其腕。左手由对方右小臂下向上穿，再往下拿其肘。同时左脚上步,放在对方
右脚后以卡住对方右腿,以防止对方后撤,同时搬开对方右臂.上右脚,同时对准对方
胸部，冲右拳。
乙- 退步棚捶：当对方右手拿右腕时，迅速解脱其擒拿并往回抽。同时当对方左脚
上步欲卡住右脚时，往后撤右脚。当对方进右脚时，左脚随即后撤一步，以左手向
外棚化开来拳。随即把右手收于腰侧，再用拳向对方胸部打去。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 25 实际上没有必要时刻保持头正、身正或脚正。道理很简单，架子的形态可以不断变化，
但是只要保持重心稳定即可。如弯腰前倾可以用上步来弥补，重心仍可保持。同样侧闪
用斜上步可以弥补；上身后仰，重心后移，可用前腿来平衡。如果总是强调架子中正（
如身正），哪里还会有多少身法步法？那醉拳也就不用打了。实际只要身体平衡，就可
保持重心稳定。在保持身体平衡的前提下，根据需要可以让架子的自由度最大化。
架子怎么练？就是内外三合。当然内外三合具体还是体现在你所打的拳上。且不说心意
气内三合，因为那是你内心的事，外人不易觉察。外三合是外形可以见到的，即手与足
合，肘与膝合，肩与胯合。六合之目的是使架子协调，根节梢节节节贯通，以便整合全
身之力。整力由脚底发起而上行，沿架子至各部位。双脚承受体重，由于身体的伸缩束
张而产生蹬地动作，其地面的反作用力可上行传导至手，产生的力可以大于自身体重。
所以人体的蓄力很象弹簧或弓的势能储备。在力通过架子传递过程中，肌肉要协调，以
避免力的损失。这就是常说的“放松”或“自然”的感觉。但实际参与的肌肉有伸展的
，有收缩的，比如肱二头肌和肱三头肌的关系。。架子练好了，通身一体，上... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 26 实际上没有必要时刻保持头正、身正或脚正。道理很简单，架子的形态可以不断变化，
但是只要保持重心稳定即可。如弯腰前倾可以用上步来弥补，重心仍可保持。同样侧闪
用斜上步可以弥补；上身后仰，重心后移，可用前腿来平衡。如果总是强调架子中正（
如身正），哪里还会有多少身法步法？那醉拳也就不用打了。实际只要身体平衡，就可
保持重心稳定。在保持身体平衡的前提下，根据需要可以让架子的自由度最大化。
架子怎么练？就是内外三合。当然内外三合具体还是体现在你所打的拳上。且不说心意
气内三合，因为那是你内心的事，外人不易觉察。外三合是外形可以见到的，即手与足
合，肘与膝合，肩与胯合。六合之目的是使架子协调，根节梢节节节贯通，以便整合全
身之力。整力由脚底发起而上行，沿架子至各部位。双脚承受体重，由于身体的伸缩束
张而产生蹬地动作，其地面的反作用力可上行传导至手，产生的力可以大于自身体重。
所以人体的蓄力很象弹簧或弓的势能储备。在力通过架子传递过程中，肌肉要协调，以
避免力的损失。这就是常说的“放松”或“自然”的感觉。但实际参与的肌肉有伸展的
，有收缩的，比如肱二头肌和肱三头肌的关系。。架子练好了，通身一体，上... 阅读全帖 |
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S*********k
发帖数: 507 | 27 来自主题: MartialArts版 - 中國的槍法 來源： http://www.niwota.com/submsg/2253903
作者不詳。
中国的枪法
骑兵用的枪叫大枪，步兵用的叫小花枪。大枪长丈余，是整根的白蜡树，枪把粗如鸭蛋
，枪头粗如鸭蛋黄。大枪又长又沉，两只手端平都难，很不好使。小花枪就短多了，也
细得多，抖起来容易，枪头乱飞，故名花枪。大枪平时训练时为防伤人不装枪头就是现
在常叫的“大杆子”。抖大杆子是内家功夫的一个重要训练手段，能练整劲和听劲。大
枪沉重，只有用腰力才使得开，好枪法必须要能听到枪头上的劲，化发一家，方能不败
。内家枪法在以前是可以“了却君王天下事”，封妻萌子的绝学。太极门里大枪是最珍
贵的功夫，非掌门不传。
大枪几年前很难买到，连知道的都很少。这两年不知是何故，一下子就流行开了，是个
八十岁以下的，幼儿园以上的，都搞几根来玩，仿佛不“抖大枪”就练不了拳。大枪搞
成了潮流，并不是好事，最直接的结果就是大枪的质量明显下降。我师傅有一根杆子，
只有两米六长，但比我买的三米二的还重。那根杆子是八十年代初买的，一看就是懂行
的人种出来的，最少有十年树龄，而现在的杆子有三年树龄就已经很高档了。那根杆子
是我师当年走... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 28 来自主题: MartialArts版 - 震脚初探 震脚是中国传统武术的一个常见动作。 常伴随砸锤，砸肘，上架或紧接上步动作。
有小伙伴会问，震脚对练习和实战到底有什么作用？ 怎么在各种擂台比赛里面看不到
有人用震脚？是不是拳师为了表演而故意跺脚出响以壮声势？ 先把这些问题放一边，
我来尝试针脚解释一下震脚的作用。 这里主要讨论并步震脚。
一类震脚是为提供瞬时惯性力。 如回身震脚砸锤，即是顺势将对方手臂带过大步回撤
震脚砸之，震脚（前）身体必沉，利用身体惯性瞬时加力。 又如震脚上架，对方下砸
，我手臂上架的同时，后脚跟上震脚（后）身体必然微微上弹，手足齐到方能架住对手
势大来拳。
又一类震脚是为变换重心。比如跟步震脚立即上另一步，震脚本身就是提供瞬时加速度
。又如震脚后，却上震脚步，比如回身震脚砸锤连上步冲天炮，这里，震脚后的一瞬间
，身体重心立即转换到另一足上，反弹出去，步子大而连贯。 这后一种两腿交替用力
是我的体会，我认为非常有用。
同时，平时训练中，震脚可以作为踹腿的辅助练习。
回到开头的问题。震脚主要作为一种训练手段而存在，为了训练手足齐到，起落连贯。
甚至可以用来踩踏对手小腿和脚面。 为了好看而震脚的也大有人在。震脚主要要看... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 29 http://texhello.pixnet.net/blog/post/13109872-%E6%89%93%E7%90%8
打球心得 - 反手擰球以前用擰的打法接球有好一陣子，這個技術一開始用的時候對方
沒碰過常常會不適應。
一般發出側、側下旋球的人常常是期待對方不是推就是切~~然後就準備第三板進攻。
在還沒使用擰這個技術前，側旋球我的接法是撇對方的反手大角，而側下的只能切長到
反手或擺短到正手。但是只有單一的接球方式容易被習慣而且一般人就是那麼接，也容
易被接第三板攻擊。撇球的缺點是動作比較大所以別人一看就知道是撇球，若是沒辦法
撇出具有旋轉、落點的好球的話，很容易淪為機會球。
後來開始重視了反手的接發。一開始是先學反手拉出台的發球。若是對方發的長一點當
然可以拉得不錯，不過當對方發的球是半出台、甚至沒出台的球、又或是側旋比較多的
球的時候，用反手拉因為是順旋轉(右手正手發球)所以容易失誤。練了好一陣子之後有
一次看到王皓使用這個技術接球。那時候其實並不是打的很好，因此也不覺得為什麼王
皓能用我拿刀板不能用，在那時的觀念中直拍橫拉的打法跟刀板是一樣的。
有時候事情就是這麼有趣。當... 阅读全帖 |
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c**l
发帖数: 9003 | 30 1）关于盯球
其实就是多花时间观察球，不过早移动，这时候身体是放松的。而一旦判断准确就迅速
启动。拉空很多时候就是启动过早。
2）关于还原
击球的加速度很大程度来自于肌肉从放松到紧张的收缩，所以要强迫自己体会两次击球
中间的放松，如果体会不到就慢下来练习，正反手皆如此。
3）关于接发球
要盯长球。抢步上前是本能反应，而退后要难很多，所以要盯长放短。
4）关于发球
要么长要么短，急长球要挤，第一落点要离身体近。发球点要低。
5）关于退台
防守的时候尽量不要退台，不要不抵抗就割地。
6）关于起下旋
要蹬腿阿，蹬不蹬质量完全不一样。
7) 关于动作幅度
球离网越近动作越小、越远越大。比如台内挑就是手腕了。如果不退台的话动作幅度尽
量小。
8）关于挑球
上步一定要快。出手要在上步后稍微停顿之后。反手的台内拧也一样，时机最重要。 |
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h********2
发帖数: 1028 | 31 如果你上步来不及, 球已经往下掉, 这时候可以考虑轻削回去, 但是需要极好的手感.
如果猜到球路, 不妨上步反冲或者扣回头. 这个太要求预判, 步伐, 发力, 手感...
但是只要运气好, 也行.
楼上诸位讨论半天, 我提供一个思路, 考虑对方一个普通高调到你反手, 结果擦网, 过
来一个很低但是依然很转的球. 这个球如果你稍微手紧, 必然一碰就飞. 但是其实习惯
了减力挡还是很容易过去的. 关键是不要怕擦网.
那么这个球只是到了正手位. 接下网说明楼主手是放松的, 只是接法不合适. 我觉得削
一个比较好的原因是, 你可以装作很用力的削一个不转, 对方未必看得出来, 接下来冲
飞了会很打击士气. 另外慢慢削可以削近网, 以及两个角. 质量不一定高, 但是只要能
过去, 肯定是不规则球, 对方进攻不一定得分.
总比直接失分好.
另外可以考虑撇或者拐侧旋回去.
总有一款适合你. |
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i**********p
发帖数: 1341 | 32 好，下次我对dfbb试试这个 就是需要上步快，因为他也发反手长的，不能提前上步 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 33 节选自2013 STIGA CALIFORNIA STATE OPEN Ｕ２０００
男主：来自天下第一大帮
女主：谜底在结局第十五秒揭晓
希望借此抛玉引砖，给年老色衰的基层老干部以启迪和与
小剑宗抗争的信心。
第一秒：
琐男准备发球，注意小美女的准备姿势，双膝微弯，上身前倾，
重心在中间。
注意琐男抛球的高度，完全符合ittf的标准。请仔细观察小美女的
膝关节的变化，她的预判是琐男发球去正手位，所以在这时的重心
已经交换至左腿。
琐男转腰发下旋去小美女正手。小美女基本上准备充分了。
琐男发完下旋做了个不成功的假动作。注意他的手是向下翻的，其实没
用了，但做这个动作有时可以迷惑一些人。
小美女重心提高，准备上步。
第二秒：
小美女再度压低重心，左脚上步，正手位搓球。琐男发球后还
原不充分，未能回到中立位置，右脚偏后，腰没转完，
重心偏后，不利于移动。
还好小美女搓的是正手，萎琐男下腰拉球。注意腰还是转了的，重心
去了右腿。
遗憾的是琐男的右腿没动。这种角度的球应该使用并步。琐男犯的是
大多数基层老干部常见的错，小范围内使用交叉步，而且是不伦不类
的交叉步。直接导致拉球质量差，还原慢。
第... 阅读全帖 |
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c**l
发帖数: 9003 | 34 【 以下文字转载自 ppc 俱乐部 】
发信人: call (1322 - 剑气儿要合一), 信区: ppc
标 题: 这几年的笔记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 16 18:41:40 2015, 美东)
=====最近的两个小感悟=====
Date: 10/01/11
Rating: 1300
大白话，不过确实是自己刚领会到的。
1,发球是攻击行为。
就象拉球、杀球一样，发球也是一种严厉的攻击行为。发球方一定要有的放矢，每一个
发球都要有针对性、压迫性，发球的动作要讲求合规、发力，和下面的衔接。不好的发
球就像送给对方一个大lob，亲者痛仇者快。
接球的一方要尊重对方的攻击行为，立足于防守。就像对方拉球过来首选的回应应该是
防守，而不是反拉（因人而异），所谓避其锋芒。教练反复交待的就是减少接发球的失
误，或者说，不要太凶，讲的就是直接对发球攻击要求很高、对水平一般的球员是无理
和代价很昂贵的。
2，巡航状态。
汽车有个最佳速度，打球也应该有个省力状态。这个状态是防守、攻击的平衡点，用这
个点能在最小失误的前提下保证一定质量的进攻，或者防守。巡航状态因人而异... 阅读全帖 |
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l****h
发帖数: 122 | 35 没错，所以认为那是误判的人基本上没怎么踢过球，那个球明显后卫按住了肩膀，把前
锋拉住了动不了，那个停球转身射门前半部分完成的不错，球停的也可以，本来应该是
右脚上步，左脚临空抽射，后卫右手夹住胳膊，左手按住肩膀，导致前锋不能上步，这
本来就应该给点球,前锋摔倒可能是故意的，但是你被拉住不能动，你不摔不就是吃哑
巴亏？这个犯规虽然隐蔽看起来不如脚下明显，但实际上效果一样，非常恶心 |
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r******n
发帖数: 1665 | 36 靠，理工男啊。
我的两分钱理论，瞎猜啊：
你的问题是不是胸部展开太早造成的？
可能出现的现象就是在ad侧比较容易发Tee，但是难发大角；在Deuce侧容易发大角，但
找Tee
比较难。
和你上步的方式可能有关。你上步偏右侧。腿一蹬，身体带动胸部在击球前就向对面展
开了。
如果这时已经展开了，你就不用pronate了，那就少了很多power
另外一个你击球瞬间和左脚进场分的不太清晰，有没有人喊过你脚误？
下。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 37 其实这种问题很难回答，因为提问的人都水平，技术特点不是很明了的前提，任何建议
都无的放矢。
另外对手不同，用的方法也可以不尽相同。
比较标准的是做法无外乎几种：
1 如果球比较高，同时自己速度快，赶到位置就一拍put away shot，video可以参考那
天有人提问正手步伐那个，教练教女孩半场高球怎么去打，挥拍向前多一些，重心最后
也向前，甚至不用考虑重心恢复，旨在一拍打死对方。
2 如果来球比较浅但是比较低，可以
2a 上步稳当拉到底线，自己退回底线，等待下一拍，这种比较稳妥
2b 上步用approaching volley把球回到对方深底线，同时上网，等待对方passing
shot，或者被pass，或者put away volley把对方干掉，这种比较勇敢，冒险。但是这
个取决于楼主的半场截击的手感和质量，如果不够深和刁，对方有时间赶到位置，可以
passing shot，可以lob，甚至可以把球打到楼主的脚下，那就比较难办了。
3 如果对方没有weapon，还可以把球挑起了，挑到比较靠边角的高球，同时自己退会底
线，等待对方回球或者失误。 |
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s*****k
发帖数: 1630 | 38 Good eye~
偶一般不会foot fault因为左脚没有上步，只是右脚上步并在左脚后面。不过还是要注
意。 |
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r******n
发帖数: 1665 | 39 在改发球动作，还在打墙没有上场练习。老是觉得哪里不太对，自己又看不出来。大伙
帮忙给说说。
1 从上步改成分腿。感觉分腿可以帮助转肩。看自己的录像，一上步肩就转过来基本上
侧对球网了。在侧面的录像里，还是上了一小步。你们分腿发球是不是腿分得特别开啊
？感觉对左腿的力量要求挺高的。
2 平行底线抛球。还是希望能够帮助转肩。以前基本上是对着侧柱。
3 抛球的胳膊垂直地面。感觉这样动作好看些，二来可以帮助多一些knee bend。不过
录像里做的knee bend都不太到位。另外，不提醒自己就忘了把胳膊垂直地面。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 40 上步不得侧身？反手追身球，上步肯定是上右腿，你试试看身体会不会侧过来？ |
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k****3
发帖数: 2770 | 41 除了有一球抛球抛的太前面追上去踩到外，其他应该都没。可能录像中的角度看着不对
，录像中显示我的左脚贴近边线，但我知道我上步右脚会多出一点，所以我左脚一般离
边线有半尺的距离，确保右脚上步不才线。 |
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k****3
发帖数: 2770 | 42 其实我现在最大的问题还是要减少上步的跨度，呵呵，最主要是抛球还不稳导致的，抛
球好的时候啥都好。其实我现在也不能说完全和底线垂直，但幅度不大，只有70度左右
，上步少点可以让身体关闭更多，这样稳性性也能更高。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 timing不对，我教练笑话我，球那么重压得你弯腿？
所以上步发球对我很有好处，强迫我抛球，上步，然后屈膝，这个timing就对了 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 44 所以说有时候网球动作好看是有道理的
看着别扭就是有问题。当时教练看了一下就看出毛病了
屈膝的timing完全不对
他的玩笑，球那么重，把你压屈膝了？
但我那个习惯怎么都改不过来，直到他让我上步发球，因为那个上步，就强迫过来了 |
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发帖数: 1 | 45 打球肯定要根据球，用不同的步伐。楼主的步伐我觉得还行。
往正手移动的同时，打正手down the line，这样上步很正常啊。打正手cross court也
行。这样上步控制好，力量吃点亏。 |
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g*******m
发帖数: 999 | 46 我是平台式(platform),多年来一直想改成上步式(pinpoint),因为觉得上步式会发出更
快的一发，而且击球点好像高些，但是始终没有改好。
最近看到有的球员直接两脚并拢再开始抛球，这是什么式？ |
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g*******m
发帖数: 999 | 47 你说的对，两脚直接并拢也叫Pinpoint.只是我从来没注意。
拉法是上步式，Roger是平台式，这个因人而异。我只是想了解下上步式的同学们的心
得。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 48 从理论上讲、platform比较好。
：我是平台式(platform),多年来一直想改成上步式(pinpoint),因为觉得上步式会发出
更快的一发，而且击球点好像高些，但是始终没有改好。
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发帖数: 1 | 49 非常同意上步，我的体会是身体压上去，和上步类似。
上旋必须要会，但有时也得打平击快球，让对方措手不及。 |
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D*****E
发帖数: 9352 | 50 再来深圳，已经是十多年后了。畅快的高速公路把机场和华联大厦连接地更加畅
快。当年地王大厦还只是个盖了两三层楼的工地，如今已经俨然深圳的地标。长
城大厦，八卦岭，上步中，红荔路，格兰云天，深南大道。。。。这些熟悉的名
字贯穿了我曾经的在这里生活的两年。
12月的深圳傍晚，是最舒适的时候。从寒冷的北京到上海再到这里，如同快速的
经历从严冬到初夏的转变。漫步在街头，感慨万千。我于深圳，无论时间长短，
也许只是个过客，深圳于我，在我经历的城市中，始终有一份挥之不去的情结。
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