d******0
发帖数: 22800 | 1 强度大就到无氧区里去了。
-wuyan
哈哈哈，，偶都知道wuyan要说啥了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 2 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 奥运会女子马拉松第六名 朱晓琳
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 6 11:54:32 2012, 美东)
昨天，伦敦奥运会女子马拉松在雨中开赛。有一位中国姑娘叫朱晓琳，拼尽全力，以2
小时24分48秒的优异成绩完赛，名列第六。遗憾的是，她并未引起任何人的注意，因为
所有的媒体只关注金牌。其实，这些默默无闻在奥运赛场奋力拼搏的运动员更需要大众
的关心，更需要媒体的关注，也更需要国家的关怀。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 3 发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: Hint for female heart rate monitor users
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 24 00:14:34 2012, 美东)
Hint for female users: I skipped the heart rate monitor that came with the
watch and instead got the original plastic hr monitor. I take off the strap
and just place the main plastic part inside to top of my bra. It works great
this way and is much more comfortable than having a strap wrapped around me
and much easier to get in and out of and you don't have to find a priva... 阅读全帖 |
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R********y
发帖数: 4018 | 5 对对， 就是这篇文章。 太谢谢了。
找给在国内的哥哥看的， 胖的太不象话了。 又吃得很有油水。 很固执的说我每天打
太极一小时出很多汗，运动够了。 找给他看看希望科学的说服说服他。 呵呵。
在 wuyan (wuyan) 的大作中提到: 】 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 酱油半马跑完了1:35
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 10:02:28 2012, 美东)
Chicago half marathon 官方成绩1:35:25
negative split finish strong.
回家再上详细技术统计 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: ［酱油］芝加哥半马比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 15:28:54 2012, 美东)
之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 9 跑步（无论哪个运动）可能还都是真需要一些坚强的意志和不屈服的精神。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 11 跑步跟坚强的意志和不屈服的精神其实没啥关系吧。。。我还是觉得黄继光堵枪口才叫
坚强意志。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 哈哈哈，有你的帖子就严肃不起来了。堵枪口还是胖一点好用，减得太瘦几枪就打穿了。
偶一直不知道在当时的情况下，没有其他更有效的手段了吗，一定要用身体去堵枪眼？ |
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y***r
发帖数: 1845 | 16 吴老师的运动量应该想吃啥就吃啥吧？不管什么糖啊油啊跑上20miles就不见踪影了。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 17 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: Re: [bssd]庆祝中秋外加个人问题解决了，发100个包子
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 25 21:49:44 2012, 美东)
以上的id都发了双黄包，祝大家中秋愉快，我最喜欢吃双簧的月饼了。
简单交代一下：
回国飞机上认识的，发展挺神速的，目前两地中。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
Attitude (火锅@不分清红) 于 (Thu Nov 8 10:15:04 2012, 美东) 提到:
多大的事儿。
公主，你那个帖子说的虽然都是实话，但是你的确不了解有娃父母的难处。的确是，有
决心就没有障碍，但是扫清障碍的代价不是所有人都能付得起。你那些帖子的确是有些
盛气凌人的。dash说的那些虽然用词有些不当，但是根本不算是污蔑或者说挑拨。你的
原意是好的，但是你要知道，你没有经历过，这些话，我说了是现身说法，你说出来，
就是臆想。我个人最不喜欢别人拿着网上的一些one two three four来教育我应该怎样
怎样。我对这种说教，只有两个字: show me。
而且一张嘴MLGB就更过了。
我一直觉得你在减肥锻炼的观点上跟我很像，你自己也成绩斐然。但是这件事你的处置
欠当。如果我是斑竹，封了你你还要用公用ID追着说，我会直接封你14天。
与其在这里扯扯闹闹，不如休息休息，做做研究，逛逛商店，举举哑铃。
☆────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
mitfitcoach (偶要健康！偶要减肥！) 于 (Thu Nov 8 08:21:35 2012, 美东) 提到:
我辛苦本来准备好一些video，作为给大家的感恩节礼物，这不是耽误事情吗？
哪位版斧上线，处理一下吧！
我不会投诉Dah。我这人从不迁怒，不会不讲道理，除非先惹我。
投诉就是把减肥版这个大家庭的内部事务，那出去丢人。
Dash不珍惜我们的名誉，我珍惜！
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loopkill (loop) 于 (Thu Nov 8 08:27:00 2012, 美东) 提到:
公主，你应该给自己至少半小时的time out了。
外面的世界多美好，为什么把个网络看得那么重呢？
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mitfitcoach (偶要健康！偶要减肥！) 于 (Thu Nov 8 08:29:26 2012, 美东) 提到:
他先给我道歉，我就走... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
yager (头悬梁，椎刺股) 于 (Thu Nov 8 13:44:11 2012, 美东) 提到:
一个晚上过去，版上就闹翻了天。真没想到公主居然和大使闹脾气，平白多出来那么多
帖子。
女生比较敏感，或者说对别人的说话比较在意。依稀记得以前的帖子就发现有些女ID有
这样的趋势，但没有变现出来。以前认识到LP是这样的，现在发现别人也是这样的，真
失望。说句话要掰开了听。说者无意，听者有心。
所以弟兄们在这里混说话一定要小心，尽量柔和，别惹人不高兴。
情绪不佳遇到矛盾，有人选择逃避，有人选择斗争。Flight or flee，人之本能。但在
现代社会里，尤其在工作中，需要理智、冷静地处理矛盾，简单地让情绪支配自己的行
动和语言往往产生意想不到的后果，有时自己时候会后悔。在论坛里就罢了，谁都不见
谁，人人都戴着面具。工作场合一定要掌握这方面的技巧。我给有心人推荐一本书：
Crucial Conversations Tools for Talking When Stakes Are High
htt... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 恭喜你上VFF了！哪一款啊？你的问题wuyan是最权威的。他开始就是VFF跑的。
偶先说一下偶的想法：声音不用管的，尽量全脚掌着地，光前脚掌先着地，一开始对腿
肌肉要求多，怕会有伤痛。听说wuyan都从前脚掌着地到全脚掌着地了。自然状态，从
外侧到内侧的roll，也就是pronation，是正常的自然跑姿。以后，真要声音小，脚尖
先着地，缓冲，前脚掌外侧踩实，脚跟着地不着地都无所位，roll前脚内侧发力，跑下
一步。
开始不要关心步幅，先把步频提高这个要时间养成习惯自然。步幅，速度，肌肉跟上了
，自然会上去的。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 22 发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: Re: 如何运动最减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 22:22:23 2011, 美东)
长呢
我现在是尽量保持150BPM的最大有氧心率，对于提升有氧能力效果应该最佳。
假设我150BPM 跑步一个小时能跑10公里。125BPM一个小时只能跑7公里。
再假设我跑一个小时跑10公里消耗了1000卡。一个小时跑了7公里消耗了700卡。
150BPM有氧运动占50%=消耗了500卡脂肪。125BPM有氧运动占了70%=消耗了490卡脂肪。
尽量再最大有氧运动心率下其实在同样时间里消耗更多脂肪，并且更快提升有氧能力，
可能下个月我就能跑1个半小时了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 呵呵呵。。跳出来拍你一下！是不是运动少了啊。。跑多了就没有对甜食的渴望了。
偶买了wuyan推荐的衣服裤子手套袖套，按wuyan的话就是“华氏single digit 以上我
都出去跑”，偶穿起来就和只照片中的老头一个样。。是的，偶还买了tights，29的腰
围又得瑟一下。
决心跑过这个冬天。只要华氏single digit 以上偶就路跑，对了，这衣服带帽子下雨
刮风都不怕。冬天没必要停止路跑，反倒是可以滑雪，这个运动也很fun的。
饮食也转为新鲜蔬菜水果为主，加少量慢消化的whole grain food和坚果，加好的fats
，偶尔吃一些肉蛋鱼奶了，离素食者就一步之遥，不刻意每天算卡路里，收支平衡就好
，4个月在减版学到的饮食知识和培养起来的运动习惯已经深深地改变了偶的生活方式
，就算不特意减肥，这个习惯也自然而然的保持下去了。最近在听rich roll的finding
ultra这书，推荐大家听听，尤其是中年发福有点中年危机的朋友们。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 24 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 跑步让青春永驻
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 23:54:11 2012, 美东)
跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Bo... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 25 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: Biggest Loser Matt Hoover finishes Ironman Triathlon
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 6 03:14:14 2013, 美东)
The Biggest Loser's Matt Hoover competing and finishing the Ford Ironman in
Hawaii. An inspiration to all. |
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w***n
发帖数: 9040 | 26 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 26周，26迈，我的BQ之路
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 18 16:04:00 2013, 美东)
去年的金秋十月，也是我的首全马，后半程跑蹦了，比前半程慢了8分钟。
跑了一次马拉松之后，深深的认识到，训练不刻苦，比赛指望超常发挥是不可能的。
赛前期待跑到315多，结果跑出来一个324，失望之余看到铁哥顺利达标，现场报名了来
年的波士顿马拉松，感慨他成绩的同时，自己也煞是羡慕，幻想过几年也能BQ。
来年波士顿马拉松激动看直播的时候，恐怖袭击事件深深地震撼了我，毕竟那么多熟悉
跑友参加，为他们捏把汗的同时，自己也暗下决心，不能再等了，该是苦练的时候了。
正当我为了选那个计划而犹豫不决的时候，小龙建议我跟AP Advance 26周计划，马上
开始正好一个周期结束跑芝加哥马拉松。
于是我就按计划先休息了几天，正式开始这个长达半年的“马拉松”式马拉松训练计划。
其实跟AP高级计划需要有很好的底子才可以，我开始跑步时间不长，才两年，一直MAF
打酱油。
2011年半... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (Deer) 于 (Tue Jul 19 11:12:15 2011, 美东) 提到:
主要任务是协助版大，版二的版务。欢迎和跑步有关和无关的话题。
然后就这样了... ;)
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Tue Jul 19 11:14:08 2011, 美东) 提到:
吃吃吃吃吃~~~~
☆─────────────────────────────────────☆
tqhh (HaHa) 于 (Tue Jul 19 11:15:25 2011, 美东) 提到:
chi chi chi.
☆─────────────────────────────────────☆
singa (我是中国人) 于 (Tue Jul 19 11:20:28 2011, 美东) 提到:
re
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 28 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Cycling
标 题: 奔个昨天骑车的视频
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 17:56:01 2012, 美东)
42公里的最后部分
http://youtu.be/5-ZPonjxvGo |
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M*****a
发帖数: 2054 | 29 wuyan老师的
ctrl + g 看wuyan老师去年的发文 |
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j***y
发帖数: 5098 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
xftc (coocoo) 于 (Wed Jul 11 21:51:43 2012, 美东) 提到:
。首先肯定新版主敢于维护大家利益。但对批评有几点看法。我个人认为如果标题和内
容大同小异，不如在内容处写上RT以免大家重复阅读，这个出发点是好的，版三说是扰
乱版面这个言重了吧。不过我善于与人合作。不如大家都说说我这种发帖方式妥不妥，
如果大伙说不妥，我就虚心接受。如果大家都无所谓，请版主言封人删帖时三思。
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Wed Jul 11 23:11:30 2012, 美东) 提到:
妹妹说得中肯。我回你一下。
我个人觉得，RT本身是没错的。不管人喜不喜欢，你也是有权利这样做的。顶多没人理
就是了。
要说对你的RT帖的感觉的话。说实话，有时候觉得有点不够"敬业"。感觉发没头没脑的
RT帖的时候多，回帖讨论的时候少。经常感觉是随手挖个坑就又走人了。所以有点不上
心的感觉。就不受欢迎了... 阅读全帖 |
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x**c
发帖数: 1435 | 31 赞RUNNER身材，这得吸引多少为昏妹妹的眼球呀【 在 wuyan (wuyan) 的大作中提到: 】
的。 |
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x**c
发帖数: 1435 | 32 很受鼓舞，跑了几天变速，觉得很锻炼心脏。最近速度也提高了，很有信心。谢谢回帖
。【 在 wuyan (wuyan) 的大作中提到: 】 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 无言有405和910，其实有了910，405就是多余，405给女生不错小巧，wuyan不如考率低
价卖掉算了，加个签名照片，以wuyan这么多的粉丝群，200刀的价格应该没啥问题的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 34 wuyan没有那么低的，50左右吧。41是很很很低了，30多偶直接吓呆了，这还是人吗。。
但是wuyan和一些大牛可以跑8分的pace，跑上20多迈，心率一直还在MAF下。。。。当
年变叔说easy run中牛人都心率不过120的，偶觉得太吹牛了，偶动一动就心率120上了
，现在，不但信，而且知道这东西可以练出来的。 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 35 like 一下。这可是难得可求的可以觐见大神的机会。
：WTF!
：
：【 在 wuyan (wuyan) 的大作中提到: 】
：: 2012纽约马拉松取消了。。。
：: NYC Marathon Won't Be Held Sunday: Sources
：: http://media.nbcnewyork.com/images/328*184/sandy_sunday_pm_P1.jpg
：: The New York City marathon will not take place this Sunday, NBC 4 New
York
…… |
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j***y
发帖数: 5098 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
wuyan (wuyan) 于 (Sun Nov 4 10:12:23 2012, 美东) 提到:
昨天去拜见了各路大牛，然后去expo看了看。
我是sandy登陆前一周到的纽约，明天离开，亲眼目睹、亲身经历了人生的第一场龙卷
风、强热带风暴，危害程度和受灾广度上确实是史无前例。
纽约市长不止一次力挺马拉松如期举行，特别是昨天下午1点的时候，还在电视讲话上
说，马拉松照跑，还说前任市长也力挺比赛按计划进行，911之后的马拉松也跑了，当
天5点突然宣布取消。
跑友们都还是支持、理解停跑约马拉松的，但是对于最后一刻取消有些意见。
但是这是跑版，大家自然不会发安慰受灾群众的帖子。毕竟大老远跑来纽约了，这么大
这么有名一个赛事，最后突然取消，很遗憾，发两句牢骚也正常。
美国来纽约的就先不说了，一大票从国内来的跑友，最大的59岁，山东人，年纪这么大
了，又不会说英语，一个人过来不容易，提前回去还不行，要是赛事早两天宣布取消，
参赛者不用折腾的同时，投入比赛前期准备的人力、物力、财力还可以用于救灾。
这个话... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 偶来抛砖。
楼主阅读一下跑版版斧wuyan老师的帖子
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31177315.html
为了恢复体力，锻炼心肺功能：
第一步要控制心率，先不去追求速度。6.0mph，9.0mph统统不要去看，看自己心率是多
少，控制在180-age左右的心率跑，这样跑上40分钟“每天”。当你不觉得累的时候，
就加时间。跑到有点累就停，别累惨了自己，第二天跑不动了。加到1.5小时每天，你
心费能力就不错了，开始锻炼腿脚的筋骨肌肉吧。因为是慢跑，对当下的腿脚肌肉比起
你7.0的速度要求低了很多，希望你的膝盖不会痛。酸没事，太痛就不对了。跑完多做
拉伸。平时多注意跑姿就可以了。偶是减肥过来的新人，负数的基础，原来最怕跑步，
跑500米就气喘吁吁，就是按照wuyan老师的MAF大法，半年过去，现在能跑比较长一点
的路了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 38 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: WBCenter
标 题: Running版申请代发包子-2月灌水包
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 6 11:16:49 2013, 美东)
注：1）版面活动：手续费无；2）代发包子：手续费10%:
版面活动
代发版面/ID:
Running
代发事由(主题标题或链接):
2月灌水包
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 dash2000 442 85.0% (27) 277 (3) 0.63 (35)
2 Rodimus 352 98.3% (21) 285 (2) 0.81 (18)
3 Mutu 321 93.3% (23) 187 (5) 0.58 (38)
4 yager 238 97.5% (22) 177 (6) 0.74 (25)
5 ironman2015 2... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 顶一下！我买了wuyan推荐的Gore Running Wear Men's X-Running As Jacket，贵，但
是值的。刮风下雨都不怕。gore的 wind stopper材料真是很牛，买了那件之后，搞的
我其他的材料都看不上了，以后要骑车挡风防雨，我也去买gore的东西。
裤子上，我cheap out了，没上wuyan推荐的2XU，买了Sugoi MidZero Zap Tight。也能
用，防风不错，排汗也很好，就是防雨不太够。以后琢磨着还是要买gore的wind
stopper材料。楼主要是不考虑防雨的话，看看sugoi系列那个subzero和firewall，
sale的时候五，六十刀的样子。
套。
chill |
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j***y
发帖数: 5098 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 16:52:03 2013, 美东) 提到:
一堆美女奔身材，大家可以看到，减版真是没啥胖子的，减无止境啊。别说有美女片片
看，我没叫上你们啊。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4133735.html
第51贴里的旗袍身材真是好！
☆─────────────────────────────────────☆
yager (Thinker) 于 (Fri Mar 8 17:01:27 2013, 美东) 提到:
谢大使兄。看了一圈，就发现你BSO高级手表了。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 17:11:40 2013, 美东) 提到:
哈哈哈。。最便宜的石英表而已。
☆─────────────────────────────────────☆
m... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 41 被我说中了：
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: Re: 芝加哥马拉松变抽签了。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 16:24:12 2013, 美东)
参加抽签被，来不来可以看天意嘛。
我在想照这个状况，如果转让bib说不定能卖个好价钱，不来也不亏不是，感觉比赛参
加的非常超值呀 |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 我开始是传统鞋和VFF混着穿的，怕受伤啊。wuyan和yager是光脚比较彻底。但是你看
wuyan也没有VFF去跑全麻，毕竟长距离有点cushion舒服点，太彻底腿脚受不了啊。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 43 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: WBCenter
标 题: Running版申请代发包子-3月灌水包
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 5 12:51:51 2013, 美东)
注：1）版面活动：手续费无；2）代发包子：手续费10%:
版面活动
代发版面/ID:
Running
代发事由(主题标题或链接):
3月灌水包
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 dash2000 442 85.0% (27) 277 (3) 0.63 (35)
2 Rodimus 352 98.3% (21) 285 (2) 0.81 (18)
3 Mutu 321 93.3% (23) 187 (5) 0.58 (38)
4 yager 238 97.5% (22) 177 (6) 0.74 (25)
5 ironman2015 2... 阅读全帖 |
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p***c
发帖数: 5202 | 44 78岁被爆炸震倒老头成绩是4:03:47
钢材贴的估计给钻 风删掉了因为有wx c 连接，哈哈
15日，在美国波士顿马拉松比赛终点爆炸现场，身穿运动短裤和跑鞋者与路人一同对
伤者进行急救。
波士顿连环爆炸袭击发生时，一名穿着橙色背心的老人在冲向马拉松比赛终点时被
爆炸气浪震倒。在警员的陪护下，他爬起来，最终走过终点完成比赛。他跌倒的画面被
媒体拍下，引发网友关注。
这位老人名叫比尔·伊弗里格(Bill Iffrig)，现年78岁，是美国华盛顿州史帝文
斯湖的一名退休工人，这是他第三次参加马拉松比赛。
伊弗里格告诉华盛顿州埃弗雷特《先驱报》，第一环爆炸发生时，他离终点线只有
几米远，当时他还不知道发生了什么。
伊弗里格表示自己离爆炸点太近，他被吓坏了。“我在离终点线大概三四米时听到
了巨大的爆炸声，听起来好像炸弹就在我身边爆炸一样。冲击波击中了我全身，我的腿
开始发抖。我知道我要摔倒了，然后我就倒在了柏油路上。”
伊弗里格称，他的膝盖因此被擦伤，后来警察将他扶起。在工作人员的陪同下，他
坚持走完最后几米，跨过终点线。
“我已经跑了42公里，我是不会在终点前止步的。”伊弗里格对《先驱报》... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 长跑就是一个自我摧毁，自我修复变得更强的过程。
如果训练太激进（太多、太快）或者休息的不够，必然身体会出问题。
跑步的伤病一般都是积劳成疾，虽然发作的很突然，但是往往已经积累了很久，来不及
自我修复，身体受不了了，通过伤痛来强迫你停下来。
还是参考我前几天的回复：
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: Re: 超级菜鸟跑步两个月了，上来冒个泡
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 19 23:14:37 2013, 美东)
嗯，楼主是用别人比赛的强度来训练，勉强跟上的话，对身体压力太大。
刚开始的时候还能将就，但是长此以往，痛苦、恢复慢不说，必然受伤。
另外身体压力太大也不健康，对心脏也不好。
说句不中听的话，楼主跟跑步班的同修们，不是一个水平的。
希望楼主能仔细阅读置顶文章：
耐力训练的宏观图景 - 如花
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31495719.html |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 wuyan进步神速，这还只是ap的phase1，没练速度呢，身体基础好，对训练反应敏感。
ap 26 计划还真是和wuyan身体对路。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 噢，然后wuyan老师把MAF散步到减版，一群不明真相急切希望减肥的兄弟姐妹们就拿来
用，发现效果刚刚的，之后我们一撮人来了跑版，现在MAF成了新人的必备。哈哈哈。
。这来龙去脉真有意思。
一条路是慢跑长距离，慢慢加快；另一个是快跑短距离，慢慢加长距离。最后结果都是
跑得能有快又长。异曲同工，不同的角度切入。yager是MAF下的天才，心率呼呼的掉，
小龙和wuyan也是同门派的，看到鸵鸟当年给小龙的建议是，少比赛多休息。很有意思。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 增加10月奖励名单(11/6)
//规则修改2（10/26）
每个人（首5K和PR的总奖励）300伪币封顶，不然版面包子恐怕不够发，
男破20分，女破24分的奖励，以及年底的前3奖励除外.
//增加9月奖励名单(9/30)
//规则修改1（8/4）
PR时间还是去年的Personal Record为基准，不然对有些今年上半年刚跑过
5K比赛的人不太公平. 当然如果再次PR就以现在PR为标准了. 请有些是今年
8月以前刚跑出PR的id, 跟帖说明下去年的PR成绩,不然默认是去年的PR.
【活动目的】
主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
【活动方案】
我想了一下，还是以正式比赛成绩为准，自己测试的不算，不然对花钱参加
比赛的同学也不太公平. 不过自我测试达标的都会Mark,奖励包子一个.
公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof, 照片或者网
页截图都可以, 跑版常驻熟id可以免除此要求. 参加了5K比赛的同学，请在
这个帖子后跟帖，报一下比赛的名字，日期，和成绩, ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 我有这件GORE Men's X-Running AS Jacket，wuyan老师推荐的，我去年冬天买的，花
了我150刀，心痛啊，是我买过的最贵的运动衣服，但是windstoper不是吃素的，透气
，但是不透风也不透雨。我穿它在暴雨中狂奔，鞋都潮透了，上身里面干干的。我每到
这个时候，都由衷的感谢wuyan，感叹他可真会享受啊。有了它，啥天气对于我来说都
是跑步的好天气。 |
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