w***n
发帖数: 9040 | 1 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: WBCenter
标 题: wuyan代发包子申请
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 10:33:36 2012, 美东)
注：1）版面活动：手续费无；2）个人申请：手续费10%:
2）个人申请：手续费10%(最长20字节)
代发版面/ID:
wuyan
代发事由(主题标题或链接):
http://www.mitbbs.com/article_t1/Running/31562985_0_1.html
赞助（有：附链接，没有：无）:
楼主是否计入统计:
是
奖励金额:
1000
备注:
100个包子，每人一个 |
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w***n
发帖数: 9040 | 2 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 3 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才... 阅读全帖 |
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m*******l
发帖数: 12782 | 4 【 以下文字转载自 Notice 讨论区 】
发信人: deliver (自动发信系统), 信区:
标 题: moneybull 封 wuyan 在 EB23 版
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Fri Mar 23 20:29:15 2012)
【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
由于 wuyan 在 EB23 版的 发表不恰当文章 行为，
被暂时取消在本版的发文权力 14 天。
版主:moneybull
Fri Mar 23 20:29:07 2012 |
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g*******z
发帖数: 649 | 5 刚来跑版潜水两天，觉得你特别乐于助人，也懂很多，所以想问你个跑步的问题。我是
纯新手，只在室内跑步机上跑的，简单问题请勿怪。前面看到你回复一个帖子：
“发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: Re: 还有没有我这种只图每天在GYM跑个２－３MILE作垂死挣扎的４０
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 19:27:45 2012, 美东)
刚开始我也是这样的，非常挣扎，后来放慢速度改跑MAF心率，pace距离啥的自然就上
去了。而且不痛苦了，能够享受跑步了。”
我前天第一次试MAF，才知道以前跑的都是无氧，每回跑3个miles都能累到依稀看见阎
王爷招手。我在gym就只喜欢跑random mode，因为很痛苦地跑，如果还一直是一个
speed，一个incline那我就实在没有动力跑下去。跑random mode对于我的好处是，每
当坚持不下去的时候，就想着说不定过一分钟就下坡或减速了呢。有了这个期盼才能坚
持下来。
昨天第一次试MAF,不用random mode,自己手动调速度和坡度，第一次有了跑步美好的感
觉，但因为要MAF，不方便... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 【 以下文字转载自 Notice 讨论区 】
发信人: deliver (自动发信系统), 信区:
标 题: wuyan 封 gutshot 在 Running 版
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Tue Apr 16 23:51:43 2013)
【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
由于 gutshot 在 Running 版的 pa 行为，
被暂时取消在本版的发文权力 14 天。
版主:wuyan
Tue Apr 16 23:51:42 2013 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 【 以下文字转载自 Notice 讨论区 】
发信人: deliver (自动发信系统), 信区:
标 题: wuyan 封 akaige 在 Running 版
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Fri Apr 19 21:08:13 2013)
【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
由于 akaige 在 Running 版的 pa 行为，
被暂时取消在本版的发文权力 14 天。
版主:wuyan
Fri Apr 19 21:08:12 2013 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 8 您好！已发完毕，请您再次申请时详细注明“是回复的前100不重复id，每人一个”，
多谢！
"【Running】
msbig Jul 23 . ● 恭喜2b bugs拿了Ultra第一！还破了记录[发100个包子，感谢
watama赞助]"
成功奖励 10 伪币的用户: msbig, wutou, MilesToGo, dash2000, jimh, Macheda,
tulipwolf, easy3333, lucifer11, checkin, dapply, dai, although, huowa,
haolaogong, xiyi1299, drlc, mitwrong, anihc, goosegrass, rubatos, beyondaymk
, lldyh, thundergust, wuyan, johnIII, yhflogan, fitforfun, gzyxy, vivil,
Rodimus, ekiden, nn2, GuavaValley, feline, bingduji, highharmonic,
springishere, wangyi3, ... 阅读全帖 |
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z**********3
发帖数: 11979 | 9 是先看到留园一堆review说不错 看完才回想起以前wuyan发帖推荐过，看完很有去骑车
的冲动。
故事比较简单，插叙倒叙混补叙，制作成本也应该不大。男主是小时候拍滑板的那个小
孩儿吧，回头查查。动作音乐很有激情！ |
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z**********3
发帖数: 11979 | 10 是你啊，你得检讨检讨，为啥一提骑车运动，我先想到wuyan啊，就是你总2)，不就10
个包子嘛 |
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c****d
发帖数: 1347 | 11 请教一下wuyan老师，每天有氧运动超过4小时，会不会身体出问题？我打算过几天开始
每天运动4－6小时，坚持3周，可行吗？ |
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c****d
发帖数: 1347 | 12 我不想参加。。明年再考虑参加马拉松，今年减肥第一。wuyan老师你过几天是要参加
跑马吗，在哪跑，什么时候？想去看看那什么场面～～ |
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c****d
发帖数: 1347 | 13 。。。。。。。学习wuyan老师滴。。。。精神！！ |
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 你后面那几个女生该减肥了。哈哈哈哈！！wuyan的身材没得说！ |
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e**n
发帖数: 906 | 15 问一下wuyan老师，骑行服是必须的么，看上去比较紧身，是不是为了避免骑车兜风？
一般的tee或者长袖运动服可以么？谢谢～ |
|
d******0
发帖数: 22800 | 16 wuyan老师快一个星期没有update运动贴了。。不会是停跑了吧。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 17 终于上来了！周末群英聚集芝麻啊！wuyan不要太鸡血了，破三的话以后就没奔头了，
大家多聚聚餐，和牛人多喝酒，这次偶在芝麻上下了好大的赌注的啊！ |
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c****d
发帖数: 1347 | 18 请教一下wuyan老师，每天有氧运动超过4小时，会不会身体出问题？我打算过几天开始
每天运动4－6小时，坚持3周，可行吗？ |
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c****d
发帖数: 1347 | 19 我不想参加。。明年再考虑参加马拉松，今年减肥第一。wuyan老师你过几天是要参加
跑马吗，在哪跑，什么时候？想去看看那什么场面～～ |
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c****d
发帖数: 1347 | 20 。。。。。。。学习wuyan老师滴。。。。精神！！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 你后面那几个女生该减肥了。哈哈哈哈！！wuyan的身材没得说！ |
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e**n
发帖数: 906 | 22 问一下wuyan老师，骑行服是必须的么，看上去比较紧身，是不是为了避免骑车兜风？
一般的tee或者长袖运动服可以么？谢谢～ |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 wuyan老师快一个星期没有update运动贴了。。不会是停跑了吧。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 终于上来了！周末群英聚集芝麻啊！wuyan不要太鸡血了，破三的话以后就没奔头了，
大家多聚聚餐，和牛人多喝酒，这次偶在芝麻上下了好大的赌注的啊！ |
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s********g
发帖数: 753 | 25 一般最大有氧心跳是180-年龄，要最有效的训练是保持在最大有氧心跳-10，也就是说：
170-年龄
是最佳减肥状态。
我的heart rate monitor告诉我，我的有效有氧心跳是127-166，我显然不止14岁……
我平时只要上了160就调整速度，下到145再重新跑上来，维持在155左右能跑半小时以
上差不多。如果心跳要
维持在170-age附近，那我速度4.5-5的速度快走/慢跑就有了，完全没有成就感啊！
想问一下wuyan老师：
1.用公式和Monitor不一样，是因为我比较athletic,所以应该在公式上加一点吗？我是
该用公式，还是相信我的heart rate monitor上的数字？
2.我要怎么知道我跑多久之后开始消耗脂肪？我知道一般大概20-30分钟，但有没有更
精确一点的方法？每天锻炼就那么一点时间，少几分钟差很多吧……
3.这个心跳是要一直维持的，还是在开始消耗脂肪之后维持就可以了？
4.1lbs = 3500卡，那我如果要减4lbs,连续3周，每天intake比消耗的少666卡就一定可
以吗？
问题好多……多谢大牛解答！！！！！！！！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 26 来晚了，没有看到年龄暴露。。。
我回答在问题下面了
一般最大有氧心跳是180-年龄，要最有效的训练是保持在最大有氧心跳-10，也就是说：
170-年龄
是最佳减肥状态。
*****答：最佳有氧运动心率应该维持在[170-age,180-age)的区间，尽量接近上限，但
是不要超过上限
我的heart rate monitor告诉我，我的有效有氧心跳是127-166，我显然不止14岁……
我平时只要上了160就调整速度，下到145再重新跑上来，维持在155左右能跑半小时以
上差不多。如果心跳要
维持在170-age附近，那我速度4.5-5的速度快走/慢跑就有了，完全没有成就感啊！
想问一下wuyan老师：
1.用公式和Monitor不一样，是因为我比较athletic,所以应该在公式上加一点吗？我是
该用公式，还是相信我的heart rate monitor上的数字？
*****答：计算的时候，是要根据自身情况微调的。
4. 如果超过两年坚持比赛的，没有上述症状并且比赛成绩持续提升的。加5
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/38758... 阅读全帖 |
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g********3
发帖数: 1281 | 27 wuyan老师, her 4th question is not to intake only 666 calories, but 666 less
than she consumes each day.
Her 3rd question is whether she should maintain the optimal heart rate from
the very beginning or only need to do so after the body starts burning fat (
i.e., after maybe 30 minutes)
说： |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 预祝wuyan明天取得好成绩！
美美意 生日快乐！
每天回贴ID一人一个包子。
到周日晚结束。 |
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i*******0
发帖数: 283 | 29 吃包子~
wuyan加油
meimei生日快乐！ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 32 吃包子~
wuyan加油
meimei生日快乐！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 34 meimeiyi生日快乐
wuyan虽然不知道干啥去了，加油吧。。。哈哈 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 35 Add oil! Wuyan! Happy Birthday Meimei! |
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t**********s
发帖数: 2832 | 36
赞～
预祝wuyan明天取得好成绩！美美意生日快乐。 |
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R*A
发帖数: 496 | 38 祝wuyan明天一切顺利！
祝meimeiyi 生日快乐！ |
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e**n
发帖数: 906 | 40 wuyan 努力，加油～
meimeiyi 渡过开心的一天～ |
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h****g
发帖数: 201 | 44 祝wuyan明天取得好成绩！
美美意生日快乐！ |
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w*******t
发帖数: 186 | 45 祝wuyan明天取得好成绩！
美美意生日快乐！
每天回贴ID一人一个包子 |
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e******y
发帖数: 126 | 50 good luck to wuyan
happy birthday to meimei! |
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