l*******e
发帖数: 274 | 1 大家好，littlesue今天开始加入均衡饮食运动组啦！
基本情况：
身高：165cm
体重：120lb
三围：83，67，91
小腹：76
大小腿：51，35
饮食运动习惯：
一直吃得比较多，酷爱甜食，爱吃buffet，但以前运动量大，代谢旺盛所以从来不担心
体重问题。。。
搬家以后懒得自己做饭，总吃美国高热量食品，再加上周围没有一起玩的童鞋，运动量
明显减少，所以悲剧了。。。短短两
个月长了十几磅。
加入活动的原因一是减重二是恢复以前的健康饮食运动习惯，保持健康的身心～
目标是110lb，计划一周减一磅。
计划每天摄入热量在1200到1500卡之间，126g carb，30g fat，106g protein，25g
fiber，6杯水，一片
multivitamine，运动45min，睡眠时间保持在8h。
我一定会自觉自律不给队员们拖后腿！大家也要监督我啊！
目前的大敌一是吃饭速度过快（长期赶时间养成的坏习惯。。。）导致不知不觉吃进去
很多，二是来美国以后比较无聊所以
总用吃来排解。越是没有事情做的时候对食物的craving越是强烈啊～觉得应该找点别
的乐趣来分散一下注意力～
今... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 7223 | 2 是啊，
我后来整理包子的时候才看出来
差点把littlesue的包子发给你了
霍霍 |
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f****t
发帖数: 1770 | 3
littlesue， 你低卡有一段时间了，我觉得可以适当回调一下，免得身体的
metalbolism 降低。 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 4 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
littlesue 申请加入本俱乐部的请求已经通过审批, 成为本俱乐部的正式成员, 特此通知. |
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z********0
发帖数: 9013 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Mon Mar 21 20:54:41 2011, 美东) 提到:
谁能给个蛋白质伤肾的权威一些的联接啊？是science还是myth？
我不吃蛋白粉，但每天的protein也在200g上下，主要来源是肉蛋奶和豆腐，我喝水多
（习惯），吃蔬菜也多。。。没有什么不适啊？
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Mon Mar 21 20:56:16 2011, 美东) 提到:
正常人一天200g啥事没有。
肾功能不全的人要限制摄入蛋白质。
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Rounin (旅) 于 (Mon Mar 21 20:57:16 2011, 美东) 提到:
说明你肾本来就好
吃进去的氨基酸不可能全部被同化，剩下的氨基酸只能分解掉，产生的又都是含氮废物
，肾
的负担肯定会加重的
☆──────────... 阅读全帖 |
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S*******C
发帖数: 7325 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
jjjstc (pulsar) 于 (Wed Jun 9 23:00:40 2010, 美东) 提到:
答案以后再公布
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jjjstc (pulsar) 于 (Wed Jun 9 23:32:57 2010, 美东) 提到:
第20题我会，哈哈
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jjjstc (pulsar) 于 (Thu Jun 10 11:57:39 2010, 美东) 提到:
。。。
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waibo (歪脖) 于 (Thu Jun 10 13:31:23 2010, 美东) 提到:
弄个80多分问题不大
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Plasma50 (Plasma50) 于 (Thu Jun 10 13... 阅读全帖 |
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S*******C
发帖数: 7325 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
monkeylady (MonkeyQueen) 于 (Fri Feb 12 10:22:39 2010, 美东) 提到:
很多证据，当然我看不懂那些证据了。包括我们东亚人。
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phenix0 (super傻蛋) 于 (Fri Feb 12 10:32:44 2010, 美东) 提到:
线粒体DNA
进化树
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monkeylady (MonkeyQueen) 于 (Fri Feb 12 10:39:23 2010, 美东) 提到:
你还懂这个，说说。科普语言，拒绝图标和公式。
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phenix0 (super傻蛋) 于 (Fri Feb 12 10:47:11 2010, 美东) 提到:
很久很久以前，非洲有个老太太生了很多小孩。当时的非... 阅读全帖 |
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S*******C
发帖数: 7325 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
xiaobailong (muyou) 于 (Fri Feb 19 16:50:17 2010, 美东) 提到:
希特勒與日本結盟的原因是什么？看下面这段描写，希特勒从日本没有得到任何好处啊
。最后反而被日本牵累，引来了美国这个强敌：
1936年11月25日日本與德國簽署反共產國際協定。 1938年2月，希特勒必須解決遠東外
交困境，在中日交戰中，選擇持續與中國自1910年代建立的中德關係或與日本結合新聯
盟。 在當時的軍隊強烈支持與中華民國持續友好關係，中德關係獲得外交部長康斯坦
丁·馮·紐賴特與戰爭部長維爾納·馮·勃洛姆堡（被稱為「中國遊說團」）的支持，
他們試著利用外交政策使歐洲遠離戰爭。[48] 但在1938年初期，兩人被希特勒解職，
希特勒任命里賓特洛甫為新任外交部長，他支持與日本建立軍事同盟，然而希特勒終止
了中德關係，選擇了軍事上較現代化、較強大的日本。在之後的德國議會中，希特勒宣
佈承認日本所扶持的滿洲國與聲明放棄一戰戰敗在太平洋所失去被日本取得的殖民地[
49]。希特勒命令終止德... 阅读全帖 |
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D****o
发帖数: 12808 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
anoia (high estrogen man) 于 (Fri Apr 1 09:53:00 2011, 美东) 提到:
奔个B cup。。。
一周增了5 lb。。。按照某专家说法，应该都是fat，那估计都长胸上了。。。
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Fri Apr 1 10:19:26 2011, 美东) 提到:
胳膊不错，CUP也不错
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cidywestla (（青红西瓜）) 于 (Fri Apr 1 10:27:59 2011, 美东) 提到:
叔叔可以喂养小孩了
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Fri Apr 1 10:34:23 2011, 美东) 提到:
可... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
moonriver (Lonesome Dove) 于 (Tue Jul 5 12:24:25 2011, 美东) 提到:
上照片。。。
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gejkl (gejkl) 于 (Tue Jul 5 12:37:19 2011, 美东) 提到:
还吃肥猪肉啊
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nysc1 (bulldog小狗) 于 (Tue Jul 5 13:48:47 2011, 美东) 提到:
我多少年前就这么吃了。
都是五花肉，汉宫卤肉包，扔几个胡罗卜扎满眼儿吸腥味，再放几块姜。慢炖锅。
清早在肉香中起床。
两个english muffin toast 一下。 肉伴香菜青椒切切切。。。夹。。。。lol
别提有多香了。。。。。
TIPS：slow cocker 要想高效又省时省钱，就在火上烧热水倒进去。放酱油不要放盐，因为盐杀过的肉就不容易烂。
☆─... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Wed Jun 22 13:50:14 2011, 美东) 提到:
实在看不过去了！反正我这个天天在飞版混的也不敢说公主在健身方面那里不好了。
而且我觉得她这次奔的照片算是最好的之一吧，身材衣服都很好（当然服装搭配我不懂
没有太多发言权），气质上也挺有味道。非要鸡蛋里挑骨头的话，可能就是眼装化得浓
了些。
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nkfly (南开阿飞) 于 (Wed Jun 22 13:55:00 2011, 美东) 提到:
恩,批准..
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Wed Jun 22 13:57:30 2011, 美东) 提到:
谢谢 ：-）
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InfernoAngel (放羊的小妍子)... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (littlesu) 于 (Fri Feb 26 16:52:02 2010, 美东) 提到:
主要是想知道自己有没有可能follow，所以问题主要集中在：
1。锻炼强度和时间？
我的起点比较低，pull-up和dip都只能做两三个。另外就是没有时间出门跑步，有氧只能在家里解决。
2。饮食控制的严格程度？
自制力还是有的，主要是在家里没法吃买的配餐什么的，经
常会在外面吃。
3。需要的健身设备？
现有bench,5-52.5lbs dumbells，椭圆机和power tower
4。说说你的经历吧？看了照片对比，非常impressive。
材料好贵啊，不过ebay上好像有五六十的，号称也是有所有的guides。
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fitforfun (FFF) 于 (Fri Feb 26 17:28:36 2010, 美东) 提到:
只能在家里解决。
有氧如果只能在家练的话，用Beachbody的DVD正 |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (littlesu) 于 (Thu Mar 11 12:11:03 2010, 美东) 提到:
遵照F大的指示，先看了nutrition plan，发现自己吃得太少了。
我是Level2（180x10x120%+600==>2400kcal），Phase I 要吃到7个portion的protein
很难啊！关键是这个变态的算法不算别的东西里的protein，只算肉和豆腐的（就是每
天21oz???$&&#!@%$）。
对于我现在的diet了有三个新想法：
1 不吃中餐了，炒菜什么的油多。
2 吃沙拉always have dressing on side，尽量不吃，除了fat-free的。Absolutely
no ranch no mayo.
3 cheese sticks用low fat的，greek yogurt用no fat的，就是milk找不到skim+
organic的呀？
对于supplement还在研究中，有点怀疑这种人工的东东。
时差已经调好了，现在是6点起床 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (littlesu) 于 (Sat Mar 13 10:24:52 2010, 美东) 提到:
3/13 Day -1
Day 1 Fitness test：
静止心律：72 BPM
引体向上：4.5个
纵跳：11英寸
俯卧撑：22个
TOE TOUCH：-5英寸
WALL SQUAT:55秒180磅
哑铃二头肌：14个每边25磅
IN&OUTS：25
心律最大化：170-130-110-110-100（手测不太准）
Body Measurments：
体重：180lbs
体脂：26%
胸围：41"
腰围：37"
臀围：38"
左上臂：12.25"
右上臂：13"
左大腿：23.25"
右大腿：24"
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fitforfun (FFF) 于 (Sat Mar 13 23:59:20 2010, 美东) 提到:
看到你左右臂已经有明显差别了。建议所有重量练习你都双手用同样重量，如果
左右手分开练的 |
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z********0
发帖数: 9013 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
HNM (Map Reduce -Stereo Love) 于 (Sun Apr 3 18:38:10 2011, 美东) 提到:
想问下这里有健身的人食素的吗？牛奶鸡蛋也不沾的那种
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
casact (口令正确) 于 (Sun Apr 3 18:42:21 2011, 美东) 提到:
没有
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gejkl (gejkl) 于 (Sun Apr 3 19:59:06 2011, 美东) 提到:
素女经？LOL
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jfjf (慕容若) 于 (Sun Apr 3 20:15:25 2011, 美东) 提到:
我有一个女性好朋友，曾经两年吃素，偶尔吃几口鱼，其他几乎全素。
两年后，身体状况很惨烈。她自己非常后悔。 ：）
想问下这里有... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 16 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: littlesu (littlesu), 信区: Fitness
标 题: 订的P90X到了，兴奋中
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 11 12:11:03 2010, 美东)
遵照F大的指示，先看了nutrition plan，发现自己吃得太少了。
我是Level2（180x10x120%+600==>2400kcal），Phase I 要吃到7个portion的protein
很难啊！关键是这个变态的算法不算别的东西里的protein，只算肉和豆腐的（就是每
天21oz???$&&#!@%$）。
对于我现在的diet了有三个新想法：
1 不吃中餐了，炒菜什么的油多。
2 吃沙拉always have dressing on side，尽量不吃，除了fat-free的。Absolutely
no ranch no mayo.
3 cheese sticks用low fat的，greek yogurt用no fat的，就是milk找不到skim+
organic的呀？
对于supplement还在研究中，有点怀 |
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l******u
发帖数: 3169 | 17 日记写在本版，这个版大家比较有些日记的习惯。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: littlesu (littlesu), 信区: Fitness
标 题: Re: 订的P90X到了，兴奋中
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 12 17:51:25 2010, 美东)
接着写个饮食的三餐breakdown，我觉得日记还是应该写在减肥版，这边的大侠好像没
这个习惯。基本上是现在食谱为主，做一些fat和protein的调整：
早餐 500卡：
锻炼前6点左右：5oz skim greek yogurt and/or 1oz low fat cheese
锻炼后8点左右：3oz lean beef + 1 cup low/no fat milk
portions:
1x protein
2x dairy
1x fat
中餐（在外面吃无法具体）750卡：
周一到周四
6-9oz steak or grilled chicken breast or sashimi/grilled fish
full size salad or 1-2 cup steam v |
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J******W
发帖数: 200 | 18 又是大半夜的上来码字. :) 谢谢大家! 公主的实用性战略跟littlesu的comments都很有用!
脾气我会改.其实我现在已经改的不错了.有一点我要说明的是,我认同脾气不好跟他不
是我的MR. RIGHT有很大关系.再强的女人也有温柔的一面.
我第二贴不是给他找理由,而是想说明这段婚姻中我的确有做的非常不好,需要完全反省
的地方.人跟人是不一样的. 有些夫妻可能打的时候打的鸡飞狗跳,打完会相互原谅,最
后一样牵手走完了一生也没有大遗憾;而有的人都不到动手那一步,对方一句两句重话就
觉得再过不下去了.这个completely case by case. 宽容跟学会原谅是维系婚姻长久最
大的砝码.我的case, 5年前的动手他耿耿于怀至今不肯释怀,即使我很能干,把他生活起
居照料的无微不至,对他事业的支持从没二话. 于外人看来他是个Mr. Good,对人温和有礼, 宽容大度,而本质上说
来他不是个宽厚的人,事情发生了, 他也许埋在心里不说,但他一定会牢牢地记着.好比
这次的秋后算总帐.他能反复叨来叨去的也就是那两次动手.跟littlesu说的一样, 他理
性,近乎冷漠地理性,他不认可 |
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r****n
发帖数: 7223 | 19 这周有严肃组，均衡组有新成员了。
妈妈组，困难组回归了
热恋组，习惯组参加活动了。
能拿大包子的有
JaneFay
shentuzi
Barbien
tudouma2010
COSC
fitfit
littlesu
Leo2408
Rodimus
wangyi3
huabeixin
smallriver
beautyfox
lucky89
WISH2009
zouyoukan
laughing
IamNot1365
sleepyy
SabrinaMit
FlowerSeed
littlesue
Nefertiti |
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r****n
发帖数: 7223 | 20 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: WBCenter
标 题: 减肥版活动第九周申请代发包子
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 1 21:35:03 2011, 美东)
麻烦站务了
减肥版活动第六周申请代发包子，从版面扣除，以下id每人28伪币
JaneFay
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Nefertiti |
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r****n
发帖数: 7223 | 21 麻烦站务了
减肥版活动第六周申请代发包子，从版面扣除，以下id每人28伪币
JaneFay
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m*********k
发帖数: 10521 | 22 [loseweight] remoon May 1. ● 减肥版活动第九周申请代发包子
28*23=644
成功奖励 28 伪币的用户: Janefay, shentuzi, tudouma2010, huabeixin,Barbien,
COSC, fitfit, littlesue, leo2408, Rodimus, wangyi3, smallriver, beautyfox,
lucky89, wish2009, zouyoukan, Laughing, IamNot1365, sleepyy, SabrinaMit,
FlowerSeed, littlesue, Nefertiti
扣除版面:(loseweight)644伪币成功 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 23 成功奖励 20 伪币的用户:
benchmark, goldy, richspring, lateleo, milkswan, cottoncandy, lezizi,
logmein, freeyun2000, yiyil, BMWfan, kawaii805214, WuChiWuMao, fairbanks,
HifoCH, tonydd, fongfong5, THR, agnesyy, Marijuana, wsnonline, altamesa,
reliveslily, BornIn1974, dyx, xiao2011, emmy87, hawkon, notused1, lanmeimei,
itistrue, Candysour, yzzrlzc, DollarRose, brookwang, ifulemitbbs, motto0005
, abbabb, xajh91, crystalyear, leesuin, bigchipmunk, sundress, HifoCH,
littlesu
奖励版面:(Automobile)20伪币成功
奖励版面:(Baske... 阅读全帖 |
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m****u
发帖数: 229 | 24 littlesu: I read your post three times already and I still can't understand
what you are saying.
You said "退休后，可不可以第一年从roth多取一些因为不用交税，"
I think that's fine. You can do whatever u want with your Roth IRA money
without paying tax once you are retired.
I am really confused about "然后第二年再从traditional里面少取一些可以降到小
一些的tax bracket，"
I want to know how about you just dont take anything out until you need it
or age 70?
Finally, you said "不够就用前一年剩的？"
What are you talking about? What's the left over from prev |
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m****u
发帖数: 229 | 25 littlesu: Why is it that I feel you are trying to gamble on the future tax
rate to decide how much money you want to bet on Trad. IRA or Roth IRA each
year? |
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l******u
发帖数: 3169 | 26 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: littlesu (小苏夫妇的共用ID), 信区: Living
标 题: Huge improvement on mortgage rate?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 6 16:52:34 2010, 美东)
Refi做到一半(4.375% no cost with impound)，突然听说10-year yield broke 2.4%
resistance。大家都说近期有可能见到3.875%的30-year fixed rate。。。
请教版上的牛人们怎么看这个问题！谢谢！ |
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p********r
发帖数: 1980 | 27 The goal of PE10 is to eliminate the short cycles point of the view. The
business cycle is an undeniable attribute of the capitalism (although some
in dotcom bubble thought it could be eliminated). And you don't want to buy
at the peak of the profit cycles which make your unrealistic forward PE
looks good.
If you are an indexer and don't believe in market timing, then I don't see
any problem with your approach. But otherwise, PE10 can tell you when the
market is ahead itself and when you are lik... 阅读全帖 |
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r**m
发帖数: 1825 | 28 financial advisers are useless unless you have several millions which needs
special vehicle.
follow littlesu's advice here:
http://www.mitbbs.com/article_t/Investment/31282041.html
use vanguard, rebalance twice a year, you will beat 70% of the mutual fund.
a
adviser?
to |
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b*****9
发帖数: 8922 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
baozi09 (包子拿来) 于 (Thu Aug 19 00:15:42 2010, 美东) 提到:
码字辛苦了
先给你个包子再慢慢看
☆─────────────────────────────────────☆
greemint (书箱门第) 于 (Thu Aug 19 00:16:10 2010, 美东) 提到:
Top 5%
☆─────────────────────────────────────☆
toldo (托耳朵) 于 (Thu Aug 19 00:20:57 2010, 美东) 提到:
退休以后归吧
☆─────────────────────────────────────☆
leonking (Leon) 于 (Thu Aug 19 00:24:10 2010, 美东) 提到:
能码这么多字详细总结你的美国情况,完全感觉不出来你有任何回去的打算啊,是来BSO
的嘛?
☆────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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b*****9
发帖数: 8922 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
baozi09 (包子拿来) 于 (Thu Aug 19 00:15:42 2010, 美东) 提到:
码字辛苦了
先给你个包子再慢慢看
☆─────────────────────────────────────☆
greemint (书箱门第) 于 (Thu Aug 19 00:16:10 2010, 美东) 提到:
Top 5%
☆─────────────────────────────────────☆
toldo (托耳朵) 于 (Thu Aug 19 00:20:57 2010, 美东) 提到:
退休以后归吧
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leonking (Leon) 于 (Thu Aug 19 00:24:10 2010, 美东) 提到:
能码这么多字详细总结你的美国情况,完全感觉不出来你有任何回去的打算啊,是来BSO
的嘛?
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b*****9
发帖数: 8922 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
baozi09 (包子拿来) 于 (Thu Aug 19 00:15:42 2010, 美东) 提到:
码字辛苦了
先给你个包子再慢慢看
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greemint (书箱门第) 于 (Thu Aug 19 00:16:10 2010, 美东) 提到:
Top 5%
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toldo (托耳朵) 于 (Thu Aug 19 00:20:57 2010, 美东) 提到:
退休以后归吧
☆─────────────────────────────────────☆
leonking (Leon) 于 (Thu Aug 19 00:24:10 2010, 美东) 提到:
能码这么多字详细总结你的美国情况,完全感觉不出来你有任何回去的打算啊,是来BSO
的嘛?
☆───────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 32 【 以下文字转载自 Investment 讨论区 】
发信人: littlesu (小苏夫妇的共用ID), 信区: Investment
标 题: 讨论一下用TIPS来做inflation hedge吧？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 7 14:25:33 2011, 美东)
两个月前开始DCA进入TIPS index fund作为inflation hedge，只占portfolio的5%以下
。考虑了REIT，commodity和TIPS，还是觉得TIPS的概念最清晰，也最直接。而且
treasury的什么I-Bonds啥的也有很长时间的历史了，长期这个概念也应该是work的。
caveat是作为在二级市场上trade的债券，同时也因为把interest和principle分开了的
缘故，短期会受到非理性的通胀预期影响比较大，不过长期持有同时DCA的话应该会好
很多。这是不是也说明ETF会比fund要好些，至少基金经理没有赎买压力？
真诚请教/讨论！ |
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h*******0
发帖数: 3598 | 33 首先祝贺最近几次大的活动，包括这次主任大姐的和上次ICQ兄的。呵呵。
下面的兄弟姐妹们查信。然后我根据大家回信的指导思想，哈哈，明天发个讨论的帖子
。然后讨论结束后，由几位斑竹老大哥老大姐和其他几位大哥大姐一起发个活动的帖子。
xlin兄， TMR兄， CWH大姐， highroller兄， ICQ兄， YJJ师兄，ELIFE兄，
STUPIDMIT兄， rocnex兄，poker72266兄，小面妹妹，
Beijing， SIMPLEWATER兄， baobaokitty妹妹 XIAOCHUANG妹妹 AUV兄 decemberxiao
妹妹， ZHIWEI兄，george9900兄，megguan大姐， haipiao兄弟， kqxqx兄
DINGDINGRACE兄， evenhorizon兄， THINKINGER妹妹， seren妹妹， littlesue妹妹
， neil222966兄，MitbbsDragon兄弟，呵呵 |
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s****y
发帖数: 3071 | 34 littlesu，你从那个级别起练的，是doulbe还是lean？ |
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k**n
发帖数: 482 | 35 didn't anything today, last night went to a friend's home and played another
an hour of basketball with his son, and then ran around with his daughter,
totally drained, have to rest today,
littlesu, what happened to you? what did you hurt? your back? take it easy,
don't overdo it |
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k**n
发帖数: 482 | 36 then littlesu should do more coresyn, as Tony says, do that and in real
world, it will be gorgeous, but take it easy, you will fix it |
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e*****e
发帖数: 2233 | 37 这不是"委婉"的BSO自己是帅哥吗? 推导如下:
"我对美女非美女都很淡定, 所以我不是帅哥" 是为了委婉的反对一下lz的概括,
所以是句反话. 那么有两种可能:
1. 我对美女非美女都很淡定, 但我是帅哥 - BSO
2. 我不是对美女非美女都淡定, 所以我不是帅哥 - 结合上下文, 同时考虑
到littlesu是夫妻共用, 这个可能性不大
帅哥奔一个吧... |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
redmonth (redmonth) 于 (Fri Mar 26 13:06:11 2010, 美东) 提到:
去gym，别人推荐了cybex，现在天天踩半个小时，就可以消耗掉380卡，真的觉得是消
卡最快的机子了，但就不知道天天踩大小腿会不会变粗，变结实阿？我是女生，虽然想
减肥，但也不想穿裙的时候，小腿都是肌肉，请问一下大家，懂的人可不可以指导一下
啊？
多谢了。
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ostrichgege (空心菜) 于 (Fri Mar 26 13:24:41 2010, 美东) 提到:
不会。
运动后多做拉伸。。。
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Fri Mar 26 14:05:57 2010, 美东) 提到:
也真难为你每次都很耐心的回答这两句，呵呵！:-)
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o*********e
发帖数: 2452 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Sun Apr 11 10:26:32 2010, 美东) 提到:
尤其是挑战卡伊妹妹奔的那段，很提气，狂赞 ：-）
昨天晚上一如既往的早睡了，没赶上讨论，遗憾啊
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elseif (男的糊涂) 于 (Sun Apr 11 10:33:17 2010, 美东) 提到:
挑战是需要实力的，阳光mm本来就身材高挑健美，面容靓丽秀雅。吓得卡哇伊不敢接招。
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cayi1 (绿荞仙-卡伊) 于 (Sun Apr 11 10:50:03 2010, 美东) 提到:
呵呵
是的是的
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elseif (男的糊涂) 于 (Sun Apr 11 10:54:38 2010, 美东) 提到:
也赞一个卡哇伊，勇气 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
elseif (男的糊涂) 于 (Tue Apr 13 19:27:56 2010, 美东) 提到:
就是吃着自己做的烧鸡，香喷喷的饭菜，呱唧呱唧地看版上奔肌肉，灌纯水。。。
不用节食的幸福！
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Tue Apr 13 19:33:06 2010, 美东) 提到:
馋了。。。
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elseif (男的糊涂) 于 (Tue Apr 13 19:35:08 2010, 美东) 提到:
嘿嘿，馋的就是你！
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moonriver (Lonesome Dove) 于 (Tue Apr 13 19:35:57 2010, 美东) 提到:
現在我想最幸福的應該是吃著別人做的烧鸡，香喷喷的饭菜，呱唧呱唧地看版 |
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l******u
发帖数: 3169 | 41 对不起，我绝不是打击她的意思。我自己也是菜鸟。。。我真心觉得她的进步非常
impressive
只是实话实说33%体脂即使对女生还是处在减脂阶段，现在就琢磨是不是太壮了早了点
儿。你的审美观点我尊重，但是不要因此影响了你朋友的progress。
小河画外音：Littlesu is a serious guy .... :-) |
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k**n
发帖数: 482 | 42 I agree with littlesu, also you have to view this as a long term workout
plan instead of short term intensive training, fitness is a long term
workout thing |
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m******r
发帖数: 2950 | 43 第三次声明，偶是纯爷们，哈哈
等等，原来你就是littlesu啊，都没有注意到的，久仰久仰 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 一个人在家练，就练P90X吧，这个总的来说综合锻炼效果比较好，
兼顾了大多数方面，也不用买太多的各类器械，这个在美国挺流行的。
具体内容，要买的东西，参考精华区吧。
精华区——gym/home锻炼——徒手、小器械——P90X
有问题可以问版上的fitforfun，她是P90X的教练。
版上目前正在练的，还有littlesu。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 47 你要想试重量可以用DUMBBELL练一些动作看看，心里有个底。 我刚去上了堂group
fitness class, 是个KB trainer教的.我们GYM没有KB,大家都是用DUMBBELL作的KB那一
套。我是用的20LB和30LB做的。你要不先拎个35lb的,需要轻的就用dumbell替两天。
在 littlesu (小苏夫妇的共用ID) 的大作中提到: 】 |
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D****o
发帖数: 12808 | 49 排名 id 发帖数 忠诚度（排名）
1 zephyr1130 1095 97.7% (6)
2 daodao 595 66.8% (18)
3 jfjf 389 54.6% (24)
4 nnnooo 249 85.3% (11)
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10 brillbilly 136 100.0% (1)
11 gejkl 122 29.5% (34)
12 dai ... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Tue Apr 12 03:22:27 2011, 美东) 提到:
包子～
哦也！
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JYL (buying whoopie cushion) 于 (Tue Apr 12 04:00:42 2011, 美东) 提到:
re 包子。哈哈
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enjoice (男生, 男ID) 于 (Tue Apr 12 07:02:38 2011, 美东) 提到:
Re:)
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linkthesky (天使的翅膀) 于 (Tue Apr 12 07:49:26 2011, 美东) 提到:
re baozi
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outbacker (IRUN)... 阅读全帖 |
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