s*****h
发帖数: 234 | 1 前言:
去年7月底参加公司的5K，7月初从1K开始练习跑步，5K成绩31分。后来坚持室外跑步，
年底的最长的long run 可以到半马。年初报名了5月的半马。
比赛过程:
2014年5月18日，早上5点多醒来，离比赛还有3个小时，外面阴雨。稍做准备在6点半和
朋友一起赶往downtown。7点多存好包，在河边热身，排队上厕所，然后便进入指定地
点等待出发，雨淅淅沥沥。目标是1小时55分保底，拼1小时50分。
唱完国歌后，掌声中第一波出发了。往前走，倒计时，第二波也走了。我和朋友在第三
波，没有想象中的拥挤，但出发后发现大家速度很快，完全被8分的pace吓着了，稍微
压慢速度，感觉自己象激流中的石头，被两边的人流呼呼地超。尽管这样，第一迈还是
挺快，过一迈处，GPS表叫成一片，大家都是有备而来，都很认真，第一迈的pace8分14
秒。
一会儿，看到elite折返跑过来，自己没戴眼镜，看不清他们的面孔，但瞥见身材高挑
，跑得奇快。第二迈折返后和后发人群逆向而行，有人着奇装异服，跑得很欢乐，这一
段感觉腿有点发硬，稍稍收敛速度，pace8分27秒。
第三迈后感觉身体已经适应了，速度不错，没... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 2 潜水多月（年）。今天跑完首马，特写文回报多年在班上学到的跑步知识和比赛心得。
感谢变版主，以及本版现在和以前的名ids： 如花，Dash，姚明，跑兔姐，houston狼
。特别感谢chirunner的running心得，数据帝的hanson training笔记， 以及BURN的阿
唐兄的blog.
先上成绩：
gun time 3:35.10； chip time：3：35.00 (因被train在中途挡了两分钟, 赛方称将
进行时间调整，但实际上他们并没有调整我的）。
marathon: Vancouver USA Marathon。
Splits (from runkeeper):
NAME PACE CLIMB
1 mi 8:35 -7
2 mi 7:38 -25
3 mi 7:40 -2
4 mi 7:33 -12
5 mi 7:58 9
6 mi 7:49 0
7 mi 7:43 -10
8 mi 7:31 7
9 mi 7:38 4
10 mi 7:36 -1
11 mi 7:41 -3
12 mi 7:41 6
13... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 3 30公里热身赛前的胡思乱想和实况报道
(2011-12-11 21:06:28)
即将在下个月中旬举行的马拉松组织单位虽然对参赛人数有严格限制（总数2万4千人
：其中1万3千人跑全程，1万1千人跑半程），但是赛前鼓励大家积极训练的鼓动工作做
得比较好，分别在10月、11月、12月安排半程马拉松（21.1公里，13.1英里）、公里制
马拉松（26.2公里，16.3英里）、和30公里（18.6英里）热身赛；并且将这些热身赛的
报名费用于支持慈善和公益机构。
企鹅太太训练小组成员们以往只参加10月份的半程马拉松。但是，因为企鹅太太去意
大利出差与半程马拉松失之交臂，朋友们就陪着她参加了公里制马拉松。朋友们和企鹅
太太原没打算参加30公里热身赛，然而，自从2周半前了解到12月14日是小组成员Bill
完成食道癌治疗2周年纪念日，大家一致选择用参加在今天举行的30公里热身赛来纪念
和庆祝Bill生命中的这个特殊里程碑。
1.曾经的“好成绩”是一把双刃剑
由于是2周半前刚了解到Bill的特殊日子以及临时作出的30公里参赛决定，企鹅太太有
些手忙脚乱，又有了参赛前的胡思乱想，既感到有些紧张，也感到兴... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 4 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
点，也能跑免费比赛，哼哼！
比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
我们130的这一拨一开始有8，9个人，后来跟跑的一个个drop back，到十迈的时候就剩
4个了。然后俩哥们开始提速，跑了出去。其中一个哥们很神。他的左臂受伤了，还上
着吊带，只有右臂可以自由摆动。就这样，人家还... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 5 赞首马，下次肯定大PR。。
平时是不是跑步中间没咋喝Gatorade？我一般习惯喝水，喝了Gatorade不舒服。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 6 哎，波马跑得烂，就没心思写报告显摆，拖拖拉拉到现在。光说好的不说烂的，不就成
了纯BSO了？那不是一个严肃runner的态度。写出来，也给大家当一个反面教员吧。以
后哪位跑友读了觉得有用，记得见面的时候请我老人家喝杯茶。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我老人家这次的波马，以彻底崩溃的5：00：16完成，混上了牌牌，穿上了夹克。虽然
成绩很糟糕，但是我老人家在困难的时候收获了家人，同学，跑友和同事们的关心和支
持，同时这次经历让俺对自己的实力和身体有了更深入的了解。就像大使说的，我老人
家收获最大！
再次感谢俺的领导和小情人们。再次感谢俺同学的帮助。再次感谢各位朋友，特别是德
狼和姚明的关心。
好吧，我老人家来露露丑吧 。
训练
应该说我老人家对这一段时间的训练还算是满意的。基本上保持了55-60mpw的跑量。我
老人家发现，60mpw基本上就是俺的上限了。过了这个量，工作生活就会受到影响。基
本上跑步周期是四跑三休。
Weekday Activity
Sunday Rest
Monday Rest
Tuesday 11
We... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 7 又一年的北马。
训练
今年的训练非常混乱。 原因是多种的，以前从来没受过伤，今年从四月份开始，一会
儿左膝盖，一会儿右膝盖，然后又是左腿。 每次受伤，都休息了近一个月， 造成跑量
严重不足。 应该和工作比较忧心，睡眠不好很累，身体比较疲乏就容易受伤。 一年
下来跑量不足900麦。
赛前一个月终于左腿可能ITBS了，虽然能骑车，却不能跑， 一跑就出汗地疼。 现在回
想起来，受伤前一个月欧洲美国跑了三趟， 时差倒得乱七八糟， 一个月里常常就只睡
2，3个小时，终于在跑完比赛前的最后一次龙润后爆发了。
参赛前一周-
经过一个月的彻底休息，跑前一周好像好了不少，起码走路骑车都毫无问题了，但是一
跑起来还是酸疼，使不上劲。 一个月没动必须热身了， 于是这周骑了两次车， 比赛
前一天出去溜了2.5麦， 隐隐地还是酸疼，不能使劲，全靠右腿。 但想到今年可能是
最后一次跑北马了， 而且天气也很好，就坚定了明天上场的决心。 不过给自己留了条
后咯， 如果状况不好，半程就跳上收容车:）。
本来这次准备冲刺3：45， 介于这种状态改为pace 9分进4小时就好。
比赛 – 今年的主题”热”
... 阅读全帖 |
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s****r
发帖数: 86 | 8 上周末完成了自己的首马，成绩3：34：22。基本达到了赛前的目标。这次比赛坡挺多
的，后6，7迈还有十几迈每小时的顶风，所以这成绩也算比较满意了。
这次跑马我还是比较认真地跟了AM55的训练计划。一开始定的goal time是3：45，这要
求8：35的pace。赛前两个月的一次半马用7：30的pace跑了下来，信心暴涨，改到3：
30的goal。跑了一次18迈，其中13迈8：00的pace，有些累但也完成了。然后赛前六周
一次long run的时候，莫名其妙拉伤了小腿肌肉，休息了两周，错过了AM55距离最长的
两周训练，好了后也没敢太push，怕再受伤。赛前第三周跑了个23迈9：00的long run
，赛前一周用8：00的pace跑了12迈。决定用8：20的pace跑完比赛。
比赛两周前，我开始少吃饭控制体重，一周前少吃碳水，三天前大吃碳水。现在看这个
carb loading是成功的，比赛一直没感到饿。比赛前喝了一瓶Gatorade，这个看来有点
多余，比赛中的水分补充足够了。害的我最后很想上厕所。
比赛开始按照计划跟的3：40的pacer，前三迈比较慢，后来加了点速度，六迈多的... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 9 [长篇唐文，纯为自己跑步历程留个脚印，慎入。]
<开始跑步之前>
在重新开始跑步之前，已经停跑了近20年。
和很多中年开始跑步的人一样，中小学时并不喜欢体育。从小学三年级开始要求体育达
标开始，每年春季达标都是一件痛苦的事情。直到上了高中，才可以从及格线（250分
）挣扎进步到良好线（350分），不过仍然不喜欢体育，不论跑步还是踢球。不过高三
一年认真跑了一年早操，自觉身体素质有了质的变化，整个改变了体育方面的自我认知
，并从此多年很少再生病。大学入学时，鼓起勇气报名了新生运动会的3000米比赛，虽
然没有拿到名次，却记录了一个成绩：12分55秒。多年以后查JD的表，知道它对应vdot
44。
大一大二因为有体育课，仍然断断续续的跑过操场，不过主要还是踢球玩儿，每年体育
达标已经可以混到优秀；不过从大三开始就再也没有跑步了。毕业后出国，更是不再跑
步，只开始几年隔三差五去游游泳，后来连游泳也省了。与此同时，体重也是高高低低
始终处于超重状态，血压也频频触及高血压边缘，心率也比大学时高了20多，好像各种
小毛病也要呼之欲出，差不多是所谓的couch patato了。终于2015年4月下旬... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 11 周六的比赛碰到个counterpuncher,赛前通过小消息得知此人 no error and good
stamina.一碰面是个十分精瘦的年轻人,知道恶战难免.
第一个set:受到版上暴力浪潮的影响,心想反正对这样style的人自己从来没有输过,好
吧,就先用一下暴力吧,结果那UE多得惨不忍睹,在大太阳底下连汗都没怎么出就吞了个
蛋...按照版上暴力男的名言,我是"赏"了一个set给他,可惜自己却根本没有爽到哪里去
...
第二个set:心想如果再暴力下去,恐怕连一根油条也吃不到,岂不是要创自己输得最惨,
输得最快的记录?无可奈何还是跟他慢慢磨吧.每个point都变得漫长起来.整个set从头
到尾掌握主动,6:3扳了回来.
第三个set:是个full set.每个point都是拉锯,可以看出对方已经很累但丝毫没有减速.
我心想,这样打下去,周日的16 miles肯定跑不了...慢慢地,我也累了,破天荒地把洪帅
哥喊过来,让他递了瓶gatorade,这是我第一次在运动中喝gatorade,以前都是喝水而已.
..我有两次serve for the match的机会,5:4,6:5.可 |
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K****D
发帖数: 30533 | 12 别提Gatorade乐，偶每次一喝必蔫，现在都只敢喝水了。。。
是不是diet gatorade好点？ |
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w******n
发帖数: 13172 | 13 Gatorade要和白水混着喝，基本喝一口Gatorade两口白水。不然会有反效果 |
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w******n
发帖数: 13172 | 14 G2, 20 calories per serving. Regular Gatorade, 50 calories per serving. 都可
以，不过Gatorade兴奋效果更好，坏处就是减肥效果为0 |
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d*g
发帖数: 16592 | 16 说的就是我教练啊，
周末clinic，我给她买了一瓶Gatorade，她很感激，但是没喝，因为她六岁的大女儿在
那边打墙，等着她。她等她女儿过来，把Gatorade给女儿喝。
唉，一个穷pro，一个母亲。
她每周都打电话给我，confirm这周的lesson。
她只是我的hitting partner那种coach，所以我不是每周都要和她练，很多时候，身体
不适，或者这周安排太多，我就skip掉，所以她每周都打电话给我，我相信她肯定也会
一个一个电话打给其他学生。。
而且她因为老要出门打比赛，所以很难安排学生，找她做主要教练也比较困难，特别是
那些要经常比赛的junior，没法针对性有效训练。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 17 好啊，比gatorade健康多了。一般两个小时球，喝一罐就够了，有非常多纯天然的钾，
特别适合强度不是太大的休闲网球。如果是serious match，还是上gatorade好，含糖
量高些，人更兴奋一些
去costco买成箱的vita coco就可以 |
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K****D
发帖数: 30533 | 18 首先感谢老三提供场地、Slazenger球和Gatorade。他的Gatorade比偶的好喝多了，
不知道是什么口味。文字奔以后再说吧。第二盘耗时感觉长不少，偶被迫使出老油条
打法，可惜没有录下来。
现在出包子题：第一个猜出偶用的是什么拍子的，双黄包。猜出老三拍子的，一个
包子。 |
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w**w
发帖数: 5391 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
KennyD (|-==-|) 于 (Mon Oct 29 11:56:12 2012, 美东) 提到:
首先感谢老三提供场地、Slazenger球和Gatorade。他的Gatorade比偶的好喝多了，
不知道是什么口味。文字奔以后再说吧。第二盘耗时感觉长不少，偶被迫使出老油条
打法，可惜没有录下来。
现在出包子题：第一个猜出偶用的是什么拍子的，双黄包。猜出老三拍子的，一个
包子。
☆─────────────────────────────────────☆
fedehen (费得很) 于 (Mon Oct 29 11:59:24 2012, 美东) 提到:
想听花婿，
老三有没有带你去洗脚，松骨。
有没有找MM陪你吃饭?
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zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Oct 29 11:59:29 2012, 美东) 提到:
第二个set真心觉得有希望来着
可惜没咬住
不过我也体力耗尽了
... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 20 你试试vitamin water呢？ 我现在都不喝Gatorade 了， 糖太多，peak 一下就crash了
。 我现在喝自己冲的cytomax, 很多超市都有卖。 我冲的都比较淡。我的history 是：
water --> Gatorade + water --> Vitamin water + water --> coconut water +
water --> Cytomax + water |
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b*e
发帖数: 3845 | 21 One quick question: Is there restroom in the park?
Friday will be very hot and humid. One quick tip for anyone who wants to
play long hours and multiple sets: bring a cooler with ices, enough Gatorade
and water. There are a lot of lessons from people who don't drink Gatorades
or sports drinks with electrolytes in hot weather. With ice, you will get
refreshed sooner. |
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b*********s
发帖数: 6757 | 22 Can I request couple gallons of water? I have my own sports drink powder.
Gatorade
Gatorades |
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l********g
发帖数: 677 | 23 No worry about that. We already prepared all the things you mentioned (in
fact a little more).
Gatorade
Gatorades |
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d**********h
发帖数: 2795 | 24 中国援非医疗队一直在，却乏人关注。
愿以此文献给他们
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晚餐
终于约到了阿飞一起吃顿晚饭。
阿飞是我高中三年的同班同学。上学的时候好像不是特别的亲近，毕业以后也没大联系
。除了班上组织的三两次聚会以外，我们从没有私下里聚过。
这次约他，主要是因为他刚刚从西非回来，死里逃生。晚饭既是表达我对他的敬意，也
是为了满足我个人的猎奇心理。
“你可真不好约啊！”我调笑着刚刚坐定的阿飞。
“当然啦，我现在是名人了吗！”阿飞也配合的解嘲着。
“对啊，我还在中央电视台的节目里见过对你的报道，就是没见着真人露面”
“嘿嘿，你说的是我的那个微博吗？不是有我的照片配在文字旁边吗！怎么叫没有真人
露面！”阿飞终于有点开心了。
“来，让我以茶代酒，敬我们英雄一杯！”我说着双手举起茶杯，阿飞也拿起了他的，
抿了一口。我注意到他嘴角上一丝笑意转瞬即逝，有点意味深长，高深莫测的意思。我
一点都不在意这种深沉，本来就是来听新鲜事儿的吗。
“好像感慨不少啊。”我逗着他往下说。
“你... 阅读全帖 |
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x5
发帖数: 27871 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
yellowspring (你走你的阳关道) 于 (Sat Aug 25 09:39:59 2012, 美东) 提到:
刚看完搜索， 是不是偶泪腺敏感阿，哭得稀里哗啦
这么多年过去了 圆圆还是那么地 那么地 那么地美
话说姚晨演的那个人物很有北美女F1的气质
能力再强有什么用 遇上圆圆的梨花带雨就一触即溃了
陈红阿姨保养的也不错 恩
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daye520 (哈哈) 于 (Sat Aug 25 09:51:59 2012, 美东) 提到:
塔塔中枪了。
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bengalcat (不吃玛丽的獭獭) 于 (Sat Aug 25 10:03:58 2012, 美东) 提到:
还真是每天早上一喷嚏
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xchric (FX) 于 (Sat Aug 25... 阅读全帖 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 26 前两天刚刚在朋友那里看到她的学生们做的project，"Rethink Your Drink"。把各种
大小老少群众的饮料，内含的糖分，用直见人心的方式，展示在我们面前。虽然我几乎
不喝那些，看得也是心惊肉跳，恨不得马上转给我们家少爷们的老师看，巴不得她们也
搞一个这样的活动。
今天居然看到有个帖子，汇总了好多类似的活动。难道老美开始集体反攻可口可乐了么
？哦耶～～～
随便在家里找了几种孩子们爱喝的饮料
一瓶16.9oz的 Gatorade，内含29克的糖！！！怪不得那天医生告诉老大，喝Gatorade
要谨慎，建议用一种无色无味的浓缩电解质，放在水里，自己做电解质水。
12oz Pepsi，40克糖
Orange Cream Soda from Trader Joe's, 12 oz, 42g sugar - OMG~~~ 小朋友还会另
外加一两勺冰激凌在里面的。。。
找一找你爱喝的饮料，有多少糖？ |
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G*******h
发帖数: 1391 | 27 Gatorade里面的糖可能是必要的的，毕竟是运动饮料，并不是日常的随手喝的东西。
Gatorade |
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h**d
发帖数: 5208 | 28 我曾经喝过一阵Gatorade，不如带气的爽，而且下得特别快，卡路里还不少。
Gatorade，pwoerade啥的你喝吗？ |
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B****2
发帖数: 8892 | 29 你跑多长时间？如果是因为运动出汗造成，一般情况下，运动过程中和运动后喝
Gatorade能解决问题。如果不想买Gatorade，可以考虑自己配制。一般用
饮用水 + 5%白糖 + 1%食用盐 + 少量果汁（上色，Koolaid也可）。 |
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p*****y
发帖数: 10409 | 30 【 以下文字转载自 WebRadio 讨论区 】
发信人: Lostatlantis (。。。), 信区: WebRadio
标 题: 今天你喝糖了么？－ Rethink your drink
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 1 11:31:59 2014, 美东)
前两天刚刚在朋友那里看到她的学生们做的project，"Rethink Your Drink"。把各种
大小老少群众的饮料，内含的糖分，用直见人心的方式，展示在我们面前。虽然我几乎
不喝那些，看得也是心惊肉跳，恨不得马上转给我们家少爷们的老师看，巴不得她们也
搞一个这样的活动。
今天居然看到有个帖子，汇总了好多类似的活动。难道老美开始集体反攻可口可乐了么
？哦耶～～～
随便在家里找了几种孩子们爱喝的饮料
一瓶16.9oz的 Gatorade，内含29克的糖！！！怪不得那天医生告诉老大，喝Gatorade
要谨慎，建议用一种无色无味的浓缩电解质，放在水里，自己做电解质水。
12oz Pepsi，40克糖
Orange Cream Soda from Trader Joe's, 12 oz, 42g sug... 阅读全帖 |
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o********n
发帖数: 839 | 31 很高兴有这个版，和大家分享三项赛的快乐。
我玩三项赛以前，跑了几年的马拉松。为了准备2009的Florida IM, 我在同一年比
了
Columbia Triathlon， Eagleman(70.3), Timberman(70.3).
如果你住在东部，强烈推荐这几个比赛。
网上认为IM Florida是最适合的第一个全程IM，比了以后，我也有同感， 因为骑车
跑步几乎都是平路。
2009Florida:
游泳1:35:46 骑车6:01:25 跑步5:05:05 总成绩12:57:25
游泳， 没什么浪，我游泳一向很烂，所以我也不急，还踩一会儿水看看我旁边的人
游得有多快。游完有志愿者送清水漱口，很管用。
自行车，可能是游泳没用劲儿，上了我的二手2004 CERVELO P3，就觉得马力强劲，
趴在车上，超了很多ZIPP轱辘，很爽！100个Mile 基本上就是喝Gatorade，吃Gel,
吃胶囊(防抽筋)。最后10个Mile很难，顶风，腰酸得趴不下去了。盼着跑步的开始。
跑步，路很平，旁边的居民都出来给加油。还是喝Gatorade，吃Gel, 吃胶囊，也喝
Pepsi.
第二圈... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的
P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支
持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名
（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42:15 (pace 4:51/km，小组11，总74)
T1 4:40 （从湖边出水到换项区是个500米的大上坡）
T2 1:50
比赛当天天时地利人和，每个环节的执行的出奇的顺利，于是破了我理想中最好的时间5个半小时。
接下来是详细版（又称为唐版）:
训练：
在我家小胖妞Chrissie（对，Chrissie Wel... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 再次转过来让新人拜读。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: whxhm1 (whxhm), 信区: Running
标 题: Race Report: FIRMMAN Half Ironman Triathlon, Narragansett, RI
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 13 20:14:07 2009, 美东)
My first triathlon race. First summary of performance: total time 5:12:45,
swimming split 1.2 miles/33:42, surprisingly fast, actually, much faster
than I have ever swum in a pool! biking split 56 miles/2:48:18, excellent by
my standard for a rolling hill course. Running, half marathon/1:47:50,
awful awful run, bonk... 阅读全帖 |
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e*******g
发帖数: 1488 | 34 首先要感谢Tri版的大佬们, ironman2015, manyhuar, oldironman, lucymarun,
WaterBull等等, 本版气氛确实好, 没有各位大佬的鼓励和传授经验, 昨天的比赛我是
无论如何无法完成的.
再来说一下昨天比赛的过程, 可谓是各种没想到, 第一次比赛, 加之之前我家老太太各
种叮嘱, 传递国内跑马拉松猝死什么的这种负面新闻, 昨天的比赛我就没有放开使劲,
也确实是第一次比赛, 以顺利完赛为目的, 对结果看的并不重. 最后的结果是:
Swimming: 37:37.924 Rank 92 T1 4:43.270 Bike: 1:24:58.645 Rank
84 T2 2:33.196 Running: 1:03:58.751 Rank 82 Total 3:13:51.
786
其实我觉得能跑过终点没中间退出, 真的就挺开心的了. 主要分析一下过程, 昨天失误
真是不少, 不过最后高速跑过终点的时候, 真的觉得什么成绩不成绩的, 都不重要了.
Swimming阶段, 29岁组和几个貌似... 阅读全帖 |
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m******g
发帖数: 516 | 35 十月参加了一个大三的比赛，一直想写些感想，和想练大三的同学们分享。债不过年，
赶紧写完。个人觉得要完成大三不是一件很难的事情，能完成马拉松的人只要肯投入时
间精力，不求速度专心低心律，就肯定能完成大三。现代信息，营养，器材，支持都已
经很发达，参赛者只要花时间把自己训练成一个能连续十几个小时转化输出一定功率的
机器，就能顺利完成。当然要想能够有竞争力，就很难了，毎一项都有不同的门道，那
不但要有更多的时间精力，强度技术训练的磨练，还少不了天赋和财富。
大铁这事要花多时间，肯定要挤占家庭时间。由其后几个月周末总得有一天要早出晚归
，这里要赞一下领导。带三个极不听话的男娃，要照顾老人，另外还挣钱做饭，真的有
一个大心脏。当年刚结婚时曾经冷水下面条她居然变成了这个样子，让有人觉得中了大
奖。
大三要投入很长的时间训练，而时间是我们最缺的。我基本一周用十二十五小时，大部
分靠挤。早晨要叫老大老二上学，中间有一个小时的空隙，我冬天在室内骑车，夏天去
跑步。午饭时间再锻练一小时。送孩子们中文学校时间可以练一个半小时。暑假送孩子
游泳的时间能跑多久就跑多久，义工不得不少做点。晚上下班较晚，接送完孩子... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 36 I think this is a pretty good deal. I combined a couple different deals at
TRU to walk out with a BUNCH of stuff pretty cheap! I used the Disney Movie
Rewards $5 coupon and 3 of the $1 Johnson's for manufacturors coupons, but
all other discounts came from either TRU coupons on their site or in their
ad. I believe the coupons I used expire on 10/8.
I bought an Elmo Halloween costume $24.99, Lion King BR+DVD $19.99 (they
were out of the 3D), Fisher Price Grow 2 Pro basketball goal $54.99 and
Fi... 阅读全帖 |
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w******h
发帖数: 115 | 37 我们这里周六有划船比赛，我就想能不能向美国人募捐一点钱。可惜准备不充分，应该
卖点吃的比如春卷饺子之类，后来有个好心人告诉我，运动员们不能喝soda，而水和
gatorade都是免费的。要是我会武术拉个场子，一定赚到很多。所以没化到多少。但是
还是要感谢好些人，他们不需要水还是买了。说实话当时我觉得自己很傻，卖别人不需
要的东西，还拿个铃铛晃，这时有位女士用20元买了两瓶水，还说谢谢你做这个事，我
很不争气，眼泪就掉下来了。
今天早上做了个噩梦，梦见一个人来拖我的手，说你大限已到，要死了，我死死抓住一
个东西就是不想跟他走，没想到被人从后面推了一把，一下子跌进了深渊。醒来很久都
不敢相信自己还活着，以为已经被黑白无常勾走了。说这个是想说，谁都不想死，在死
亡面前人人平等。希望我今后能多做善事，多想一点别人。
现在这么多捐款，希望有组织能够妥善运用这笔钱，不要像有些人说的成了热钱涌入加
剧了国家的通胀危机。 |
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S******8
发帖数: 24594 | 39 记起来了，我的车子连续两个周五的傍晚，被人砸了车窗，偷走City Sticker,不知道
是不是黑人干的，第二次副驾驶座上被丢了一个空的Gatorade瓶子 |
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g**1
发帖数: 10330 | 42 Subway Removing 'Shoe Rubber' Chemical From Bread
AP | by By CANDICE CHOI
NEW YORK (AP) — Subway says it's in the process of removing a chemical from
its bread as part of an ongoing effort to improve its recipes.
The announcement comes after a popular food blogger launched a petition this
week asking the sandwich chain to stop using the ingredient, called
azodicarbonamide. A representative for Subway says the change was underway
before the petition was launched, but did not immediately provide... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 43 A look at recent recipe changes by food companies
By Associated Press, Updated: Monday, February 10, 1:58 PM
Food companies are tweaking the ingredients they use in their products as
consumers pay closer attention to what they eat. Here’s a list of some
recent changes:
— Kraft Foods says it’s removing artificial preservatives from its most
popular varieties of “Singles” cheese slices. The company says the
replacement of sorbic acid with natamycin is in response to consumer trends.
—Subway said l... 阅读全帖 |
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L*1
发帖数: 11537 | 44 支持一下，最好再香港的送点Gatorade麦当劳什么的，至少要打破水扁同学的记录吧。 |
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p******o
发帖数: 9007 | 46 United States Helping Fund the Taliban
The United States military is helping fund both sides of the war in
Afghanistan, knowingly financing a mafia-like collection of warlords and
some of the very insurgents American troops are battling, according to
Afghan and American officials and a new Congressional study released today.
The military has turned to private trucking companies to transport the vast
majority of materiel it needs to fight the war -- everything from bullets to
Gatorade, gas to san... 阅读全帖 |
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h******k
发帖数: 15372 | 49 真正赚钱的教授是象发明Gatorade的那样，弄一个知名品牌出来，自己不用雇人不用经
营不用操心，可以永远拿钱，自己死了儿子孙子还能一直拿。专利啥的没用，20年就过
期了，版权也只有几十年有效期，只有商标是永远不过期的。 |
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