d*g
发帖数: 16592 | 1 打3小时clinic，活动量一般，出汗不是特别多，一直喝Gatorade，喝了20oz的两瓶，
到了最后，还是隐隐地要抽筋，
两条腿的小腿肚子，还有右侧的肚子，都差点儿，
我就stop了，反正结束的时间也快到了。
我有时候比这个运动量还大，出汗还多，甚至没有喝Gatorade，也没有抽筋，
有时其实运动不大就发觉要抽，
一般要抽筋时候我就停下来，所以真正抽只有一次是比赛的时候，没法停下来。
那次是上午打了2hr clinic，其实也是悠着劲儿打的，不过没喝Gatorade，
下午比赛开始喝，结果上来不就就发觉要抽筋，一直不敢发力，但是最后第二set刚开
始，
就不行了，medical break了一次，然后一瘸一拐打完了比赛，输了。
我从前真的不爱抽筋，跑半马，或者跑个5K然后接着3hr羽毛球，运动量其实比网球大
多了，
出汗要换两次衣服，不过不晒太阳就是了，但是从来没有抽筋过，
我记忆中抽筋就是游泳时候抽过两次，我觉得是因为水凉的缘故。
现在网球没打多久，就好几次了，
是不是现在我身体里面缺什么东西啊？ |
w********u
发帖数: 1865 | 2 缺钙或者是腿部肌肉过多，容易抽筋。
【在 d*g 的大作中提到】
: 打3小时clinic，活动量一般，出汗不是特别多，一直喝Gatorade，喝了20oz的两瓶，
: 到了最后，还是隐隐地要抽筋，
: 两条腿的小腿肚子，还有右侧的肚子，都差点儿，
: 我就stop了，反正结束的时间也快到了。
: 我有时候比这个运动量还大，出汗还多，甚至没有喝Gatorade，也没有抽筋，
: 有时其实运动不大就发觉要抽，
: 一般要抽筋时候我就停下来，所以真正抽只有一次是比赛的时候，没法停下来。
: 那次是上午打了2hr clinic，其实也是悠着劲儿打的，不过没喝Gatorade，
: 下午比赛开始喝，结果上来不就就发觉要抽筋，一直不敢发力，但是最后第二set刚开
: 始，
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i*********r
发帖数: 5101 | |
v***s
发帖数: 1893 | 4 你这个是血糖太低造成的，减肥过度了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 打3小时clinic，活动量一般，出汗不是特别多，一直喝Gatorade，喝了20oz的两瓶，
: 到了最后，还是隐隐地要抽筋，
: 两条腿的小腿肚子，还有右侧的肚子，都差点儿，
: 我就stop了，反正结束的时间也快到了。
: 我有时候比这个运动量还大，出汗还多，甚至没有喝Gatorade，也没有抽筋，
: 有时其实运动不大就发觉要抽，
: 一般要抽筋时候我就停下来，所以真正抽只有一次是比赛的时候，没法停下来。
: 那次是上午打了2hr clinic，其实也是悠着劲儿打的，不过没喝Gatorade，
: 下午比赛开始喝，结果上来不就就发觉要抽筋，一直不敢发力，但是最后第二set刚开
: 始，
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d*g
发帖数: 16592 | 5 嗯，没吃早饭。
难道为了不抽筋，我要stay胖？
【在 v***s 的大作中提到】
: 你这个是血糖太低造成的，减肥过度了。
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t*****i
发帖数: 2249 | 6 不吃早饭打了三个小时??
偶肯定早就晕倒送医院了
【在 d*g 的大作中提到】
: 嗯，没吃早饭。
: 难道为了不抽筋，我要stay胖？
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v***s
发帖数: 1893 | 7 好吧，我的意思是你减肥不够科学，不然也不会有营养师这个职业。有事问AK
【在 d*g 的大作中提到】
: 嗯，没吃早饭。
: 难道为了不抽筋，我要stay胖？
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t*****i
发帖数: 2249 | 8 Re
早饭其实非常重要,应该是三餐最重要的一顿,晚饭可以不吃,早饭一定要吃
对于减肥人士也是
偶记得一篇文章大意说健身人士早饭最好吃500卡路里,一是fuel your body,boost机体
一天的代谢;二是吃了早饭,午饭时没那么饿,有助于防止午饭吃多
所以mm早饭一定要吃啊
【在 v***s 的大作中提到】
: 好吧，我的意思是你减肥不够科学，不然也不会有营养师这个职业。有事问AK
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b**********s
发帖数: 9531 | 9 powerade also has Potassium. it is better than gatorade since you don't need
to remember bringing banana |
a*****3
发帖数: 10373 | 10 嗯，我觉得这个要问问阿东才靠铺~~
【在 v***s 的大作中提到】
: 好吧，我的意思是你减肥不够科学，不然也不会有营养师这个职业。有事问AK
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b*e
发帖数: 3845 | 11 That's your misconcept. There is potassium in gatorade.
http://en.wikipedia.org/wiki/Gatorade
need
【在 b**********s 的大作中提到】
: powerade also has Potassium. it is better than gatorade since you don't need
: to remember bringing banana
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j***w
发帖数: 5379 | |
n*********e
发帖数: 25274 | |
d*g
发帖数: 16592 | 14 我一般没事的，储存的能量比较多，呵呵
如果一早运动，这种属于常态，
运动前反而是吃了早饭会不舒服。
我在中间会吃一个香蕉或者一个energy bar或者一盒酸奶或者几块饼干。
【在 t*****i 的大作中提到】
: 不吃早饭打了三个小时??
: 偶肯定早就晕倒送医院了
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d*g
发帖数: 16592 | 15 我挺讲究科学的，可是我身体张的不符合科学。
我早上就是不能吃东西，吃了东西运动不舒服，不运动一天都特别crave碳水。
我一般早上7，8点钟起床，然后10点多开始吃东西，然后吃5餐。
偶尔起早了，比如5，6点钟起来，8点多钟会吃点东西。
【在 v***s 的大作中提到】
: 好吧，我的意思是你减肥不够科学，不然也不会有营养师这个职业。有事问AK
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d*g
发帖数: 16592 | 16 我一直都特别想这么去做，但是特别困难。
如果我吃了东西，一天会特别crave简单碳水，看见巧克力冰激凌什么就馋得不行。
其实，我平时很少喜欢吃糖，吃甜的东西。
如果我不吃早饭，基本没有那种渴望。
我觉得对我来说，
吃早点不一定boost我的metabolism，倒是boost起来我对甜点的渴望了。
【在 t*****i 的大作中提到】
: Re
: 早饭其实非常重要,应该是三餐最重要的一顿,晚饭可以不吃,早饭一定要吃
: 对于减肥人士也是
: 偶记得一篇文章大意说健身人士早饭最好吃500卡路里,一是fuel your body,boost机体
: 一天的代谢;二是吃了早饭,午饭时没那么饿,有助于防止午饭吃多
: 所以mm早饭一定要吃啊
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d*g
发帖数: 16592 | 17 zkss
【在 n*********e 的大作中提到】
: LZ男的还是女的，男女抽筋原因不同。。。
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t*****i
发帖数: 2249 | 18 这个偶特理解,偶认识的人就有这样的，不吃早饭一点胃口都没有，吃了反而一天胃口
都很好
要不你早饭就吃点升糖指数很低又很饱人的碳水，大概50-100卡路里左右，加根香蕉，
应该比完全不吃碳水强。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我一直都特别想这么去做，但是特别困难。
: 如果我吃了东西，一天会特别crave简单碳水，看见巧克力冰激凌什么就馋得不行。
: 其实，我平时很少喜欢吃糖，吃甜的东西。
: 如果我不吃早饭，基本没有那种渴望。
: 我觉得对我来说，
: 吃早点不一定boost我的metabolism，倒是boost起来我对甜点的渴望了。
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L*****s
发帖数: 24744 | |
