s******e
发帖数: 364 | 1 E2太高，卵巢有可能过渡刺激，这种情况下容易产生OHSS。 Gatorade可以帮助防止和
消除。ER后，吃高蛋白高纤维食品，菠萝西柚据说有利于着床。
祝你成功。 |
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t*******e
发帖数: 912 | 2 Gatorade电解质饮料，可以缓解腹涨。倒是没听说过运动会导致E２上升的。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 3 I live in South Florida, so I dont have a Krogers near me, but I was driving
to work today and Bill King of Rivals Radio (a college sports talk show on
Sirius) mentioned something about 32oz Gatorades for $0.50 ($1 - $0.50 w/
card). I know he is in Georgia, and I looked up the ad for a store in
Atlanta (on Ponce De Leon Ave) to confirm this. Not a bad deal, especially
since most gas stations/convience stores sell these for like $1.30 down here
(you might be able to find them for 2/$2.22). Here i |
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w*******y
发帖数: 60932 | 4 I just got back from Krogers. Pickup up 32 oz gatorades for 50 cents each.
Maximum 20 per checkout.
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n***s
发帖数: 551 | 6 犹豫了好一阵子，今天咬牙了。
闹钟设到5：00AM，居然没听到。还好，5：35醒了，赶紧刷牙穿衣，把冰箱里预先准备
好的意面加清水煮鱼块放微波炉加热，同时把两瓶GATORADE，两香蕉，两能量条，一包
无花果干，一袋GATORADE PRE-GAME FUEL放到车里。
6：00，吃完，出门。路上再买了杯咖啡，加了双份奶，很多糖。再吃了好几颗无花果。
7：00到集合地，赶紧把GATORADE PRE-GAME FUEL咽了。整装，签到，拿联络图。
7：30，出发，开始了俺的第一个METRIC CENTURY。
为啥这么硬吃？俺从小就恨早起，没耐力。开始想着这百公里的时候，试了一次早起骑
车，结果平时下班后骑的同一条路，骑了不到10英里，全身发热，虚汗滚滚，差点挂了
。到网上电线杆寻老军医，军医的秘方是碳水化合物，适量蛋白质加大量运动饮料。
刚开始，憫然 ，莫相知，想慢慢来，摸着石头过河。可是，边上的青壮就不说了，白
婶白叔白爷白奶，也风嗖嗖地超俺，咱东土泱泱大国的荣誉，匹夫有责啊。于是，管它
的，也蹬到时速20英里，俺从没长距离试过的。
脚在蹬，心里在打鼓，别挂了，别挂了。不好，口开始... 阅读全帖 |
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d**c
发帖数: 588 | 7 在运动中用Gatorade补水还是一个很好的选择， 有电解质， 有能量， 基本上是等渗
液， 不会upset胃肠道。它的配方到底好不好有争议， 比如糖量太大 （大部分渗透压
来自糖）， Na/K 含量远远不够。 相比之下，WHO推荐的腹泻口服补液方， Na/K 含量
是Gatorade的5-6倍，糖相应低很多。但是Gatorade的配方要考虑到别的因素， 比如你
在跑的要死要活的时候会去大口大口喝很难喝的的东西吗， 比如WHO的配方， 或者V8？
喝Gatorade的一个担心是Na/K量不够， 大量出汗后出现低钠，但实际上至少我个人的
经验没有过。 最好的办法（也是最便宜的）就是自制饮料， 在gatorade基础上增加点
盐的量。
另外， 象V8,或 Vitamin Water Revive, 或ZICO coconut water 之类含钾很高的液体
， 有些胃肠道敏感的人， 喝快了会肚子不舒服， 拉稀。I learned the hard way. |
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c*******r
发帖数: 293 | 8 再BSO一下哈，我老人家芝麻BQ2015， 3：22：00。我老人家去年芝马，也是首马，4：
28。一年进步1小时6分多，二马BQ。呵呵，牛逼吧！
感谢各位跑友的热情祝贺。老规矩，上报告，虽然晚了快一个月了。
赛前- 坑爹不断
因为工作上的一些事，星期六还加班了一些，结果就比计划晚睡了近一个小时。星期天
，4：15起床，洗漱准备，赶上了Metra芝麻专列。在火车上还碰上了一个版上的跑友，
他今年没比赛，而是在16迈水站volunteer。一边聊天，一边吃京酱肉丝拌米饭，很快
就到了Union Station.
再清空一下，整理好装备，就打的去Grant Park。坑爹的是，因为封路，这个出租车转
了十几分钟又把我放回了原处！旁边有一个哥们蹬三轮拉客，于是上了三轮。这个三轮
也没走多远就被拦下了。本想坐车到Grant Park 好节省体力，这么一耽误反而还得跑
去Grant Park。更坑爹的事还在后面。
慌慌张张往Grant Park赶的时候，发现俺的Garmin405又死了！好在，两个星期前的斑
马也出了同样的状况，有了经验，赶快reset Garmin405。
过安检的时候，发现俺... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 9 Eugene Marathon race report
跑过16英里的时候已经知道PR和BQ已经是必然的了！然后哪？ 真的很希望后面的兄弟
能拍一下我肩膀，然后他绝尘而去BQ上一个年龄组。我最后倚赖年龄的优势BQ了三分多
一点，splits很难看, 前半马1:39, 后半马1:48， 整个一个meltdown。事实也确实如
此，跑过16mile以后，基本只能维持8:10~8:30的pace，虽然很幸运地没抽筋，但绝对
是强弩之末，心有余而力不足，根本快不起来。赛后有很多人生感悟，其中LD讲了最重
要的一条：跑步和跑马是为了乐趣，什么PR啊，BQ啊，只是顺理成章的事，不要本末倒
置，跑爽了最重要！另一位牛小妹在微信上说的也很好：“快乐的跑步最完美，别的什
么都是浮云”！
先从Euegen马拉松说起。Eugene Oregon, Nike的起源之处，University of Oregon (
Oregon Duck) 所在之地，号称Tracktown USA。想当年，如今的Billionaire,当年的屌
丝Phil Knight尚在UO长跑队在著名coach Bill Bowerman... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 7272 | 10 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wangyi3 (wang3yi), 信区: Running
标 题: Washington DC 50K trail running 记，比较唐
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 19:54:32 2013, 美东)
上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30k... 阅读全帖 |
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O****e
发帖数: 3290 | 11 我以前（三年前）一直喝gatorade, 一开始就买瓶装的，后来买粉自个对，现在一直用
hammer 的enduralytes powder, 基本没甜味，不喜欢的人说像喝石灰水，偶喝惯了，觉
得有点像喝米汤，比Gatorade 解渴，也更耐喝，现在以经喝不惯Gatorade, 太甜，上
次搬家，发先一大堆没用完的Gatorade粉，结果都扔了。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 12 这个肯定漏吧？
gatorade 塑料味倒不听。会有不长期用有毒致癌啥的啊。。
天啊。我天天一大一小两个来回用的 gatorade瓶子呢。
一个是jack3D的。GYM前给劲的粉。需要GYM前15-30分钟喝，所以我装一小gatorade瓶
里。地铁快到前两站开喝，一站铁正好灌完。
另一个是BACC。一个大的gatorade瓶。两小勺，我用一点水冲开，然后在GYM里再加水。 |
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d****l
发帖数: 51 | 13 今天早上六点半不到出去的，气温已经有七十二三度了，这次吸取上周的教训，开始时
压着速度，基本上是8：30-9：10的pace,跑到四迈左右浑身就已湿透了，但感觉精神和
体力都还好，就坚持跑下去了。。。11迈，我背的20oz gatorade 已经喝得只剩不到一
半了，太阳早升起来了，周围又没有什么荫凉地儿，我这汗珠子是噼里啪啦往下掉啊。
继续跑，这时pace已降到11左右，为了节约gatorade，我基本上每个1-1.5迈就停下来
在路边的饮水机狂灌一肚子水，造成的直接后果就是肚子里咣哩咣当，岔气不止。跑到
半马左右的距离时gatorade终于喝光，我也终于在一个饮水机旁灌完后开始走起来----
不敢跑了，一跑就心跳加快，然后就能清楚地感觉到excessive body heat把身体包围
起来，痛不欲生，靠出汗散热根本不管用。就这样走了0.5-1迈左右，在路边一个
runners club的饮水处蹭了杯gatorade，继续走了一会儿，又到了一个路边饮水机，狂
灌一气，就着水吃了一只gu，继续走了四分之一迈，感觉好多了，resumed running at
12:00 pace,在烈 |
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d****l
发帖数: 51 | 14 早上天气太好了，65度左右。6：30 AM，我照例背上20oz gatorade, 兜里上gu,开始了
例行的long run. 刚出门的时候觉得状态一流，没想到刚跑了十几步就岔气了，很诡异
，是腹部正中横膈膜的部位，以前从来没在这里岔过气，今天也不知是那个懒腰没伸对
, hoho. 不管它，反正是long run, 而且是开始的一迈热身，也没想加速，遂以9:00
pace ran through... 果然在两迈以后岔气消失了. 清早的阳光很强，但还不觉得晒，
不过我吸取了上周一开始跑得太卖力的教训，始终压着速度，pace 在 8：30-9：00 之
间； 这次参考了大D的建议，每隔1小时二十分钟左右吃一只gu, 前半段每隔3.5迈左右
喝两到三口gatorade, 嘿， 果然有效！一直跑到14迈都没什么感觉，速度也没明显下
降（主要还是因为我跑得比较慢）。这时太阳已经很高了，温度也上来了，自然俺的
pace就开始稳中有降了：-）。慢慢地每隔1迈左右就要喝两口gatorade. 17迈，
gatorade 终于喝光，开始出现dehydration的迹象。。。后面5迈变得很痛苦，在路边 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 15 上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30km, 山地训练比较少，我家门口只有一个400米10% 左右的坡，跑了几次。跑
前两周10 km 比赛成绩48分09秒。之前最快的半马1小时44分钟，最长距离比赛跑过
30km （没准备直接跑，不到3小时），自己走/跑过大峡谷的r2r2r, 至今还没有跑过全
马。跑前一直想减肥，4月份成功的从154l... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 712 | 16 昨天跑了个local的全马，之前在neighborhood自己跑过一个全马，3：55完成， 这是
第一次比赛，所以也算是瘦马吧，目标定在3：50。
开跑的时候发现没有3：50的兔子，想想就决定先跟3：45的兔子，7：00AM准时开炮，
天气很好，温度适宜，太阳也被云遮住了，前面20mile一直紧跟着兔子，还不时聊聊天
，一群人浩浩荡荡在马路中间跑感觉很爽（训练都是一个人跑的），感觉很轻松，路上
基本上隔一个水站就会喝水或者Gatorade，10mile的时候拿了个gel，吃了两口感觉很
难吃就扔了。在20mile的时候喝水呛到了一下，停了会，感觉兔子一下就窜出去好远，
试着提速到8：00跑了会，感觉也没拉近距离，这时太阳也出来了，步伐有点沉重，速
度也提不起来了，心想就按照8：40的原定速度自己跑吧。跑到21mile的时候，小腿腿
肚开始跳了，有抽筋的预兆，赶紧把速度降到9：00小心翼翼的跑，坚持了两mile后，
终于在23mile还是右腿小腿还是抽筋了，不得不停下来stretch，之后3mile就是 cramp
- stretch - walking - jogging这样循环中度过... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 19653 | 17 呵呵，gatorade I一般超市买不到，而且，现在改成口香糖一样的东西了。gatorade
II就是大家平时喝的gatorade；gatorade III其实就是蛋白粉shake。。。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 The following is a suggested guideline for reducing the likelihood of an in-
race stomach "shutdown" while eating prior to, during, and immediately
following an Ironman-distance race for experienced athletes who are focused
on fast times or race placement. If your goal is to finish the race then the
pacing instructions here will be too aggressive, but the refueling
suggestions may still be effective.
You may need to modify this plan to fit your body size, previous race-
nutrition experience, and... 阅读全帖 |
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y*h
发帖数: 25423 | 19
如果它卖得贵还能比coke卖得多或者差不多的话那显然说明加多宝品牌比coke好多了。
Gatorade一瓶相当于coke好几瓶的价格，但是没有人认为Gatorade比coke的品牌价值更
大，虽然Gatorade销量已经很大了，业界世界第一。因为它那个糖水以那个价格卖不出
去coke那么多。
就像那两个互相吃屎增加了2亿GDP的经济学家，如果他们能把那个屎推广到很多人愿意
1亿元吃，那么他们那个品牌就是最有价值的品牌，否则吃的人不多的话品牌价值就很
有限。 |
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p******m
发帖数: 758 | 20 Here is Sheridan's version.
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They met Dwyane Wade and had no idea who he was … even as he pointed to his
own face on the bottle of Gatorade they were trying to sell him.
Wade recounted the story:
"Once I get down from my long journey, like a 45-minute walk, now I'm
thirsty. So I'm looking for something to drink, and lo and behold I see a
Gatorade. And I'm like: 'Can I get a Gatorade?' and they asked for some
crazy amount of money, like 3,000 [yuan], and |
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n***s
发帖数: 551 | 21 今天早上起来骑40MILES，全靠GATORADE撑过来。
我从来不习惯早起，吃了蜂蜜酸奶，一条能量BAR，一袋GATORADE GAME FUEL, 出门一
个2M大下坡后开始5-6M的小上坡，结果发现极限很快来了，出虚汗，于是降速，补喝
GATORADE SERIES 2。
幸好10M后又是长下坡，挺过了极限。40M没完，一大瓶已经喝完了。
平时下班后骑30M，只喝水，从没有过这种出极限的现象。
周末要骑第一个100K，看来要再早点起来，多吃多热身。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 22 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 4574 | 23 5/16/2009, Sat
阿诺拉了三十多个人上Mt Baldy，因为主要是阿诺，Kerwin和我带队，没有特意负重，
背包在30lb以内。advent pro要退，背的还是Z55。
队伍自然分成三队，需要两头跑，岔路口等人。。。一天下来运动量也不小。最后三十
人全部登顶，包括头一次出来爬山的妹妹。阿诺这小子炼成神功，轻松背了35Kg大包上
山，汗都没怎么出。
主要试了几个新东西
1. MT HDWR Canyon Shirt and Pants，透气防晒都不错
2. Nike Patella Band，下山时很有用，省膝盖
3. Cytomax Drink Mix，初步感觉运动时比Gatorade有效很多，登山时没感觉到疲劳；
恢复很快，下来两天腿没有以往的隐约酸痛感。成分里Potassium, Sodium ...
Calories含量比Gatorade高很多，还有Gatorade没有的Magnesium，Vitamin等等。
据说可以
* 快速提供能量，增加10%的energy output
* 减少肌肉损伤，提供电解质
* 减轻20%疲劳感，减少40%乳酸形成，减少11%氧气 |
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j**h
发帖数: 1230 | 24 还是在上周的Alvisio salt pond loop trail. 阴凉天，跑步天。
lap 1 (9 miles)完成，吃一个GU, 2瓶(Nathan Speed 4 Waist Pack with Four 10-
Ounce Nutrition Flasks) Gatorade. 膝盖开始有感觉，不是疼，可能是润滑不够，下
次应该在5迈时就喝水；也可能是body tired后,腰挺得不直，开始pay attention to
身体姿势.
lap 2, 5 miles 吃第二个GU, 1瓶Gatorade; 完成，第四瓶Gatorade.
lap 3, 1 mile, happy to see the 1 mile mark the 3rd times,转身返航。
赞一下硬土路面，上面覆盖一次浮土，软得像塑胶跑道。
跑到中间，腿像是自己在动，驾驶摩托车的感觉，联想到黄易对轻功的描述--‘把速度
提升至极限...’
salt pond很静--土路，水塘，野鸭，白鹭. 野渡无人桥自横（没有舟）。
过了18迈，body变dry，没汗，没弹性，脚步像打夯。快接近wall了？
跑15迈 |
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r********r
发帖数: 2912 | 25 我是一个做事喜欢留足裕量的人。如果有一个目标需要完成，我会尽量在前半段时间，
或者距离deadline相对比较远的时候，就多赶一赶进度，这样后半段时间就能相对宽裕
灵活一些。在马拉松的战术上，我往往会前半程多赶一赶时间，这样后半程就能有足够
的资本用来挥霍。这样的战术，是根据自己的实力而制定的。学习和工作上，我不是一
个绝顶聪明的人，所谓笨鸟先飞正是如此；对于马拉松而言，我的训练量又不足以支持
我后程发力，所以必须提前加速。
当然，一个合理的目标，是完成这一战术的前提条件。对于这次波士顿马拉松的准备，
虽然训练量不大，但是训练的连续性和强度还是得到了很好的保证。自从费马以来，我
已经连续140多天没有间断跑步，新年和春节都没有休息，而且平均下来保证了每天大
概4miles, sub 7 pace的强度，所以现在的水平和状态至少和去年在费城的时候能够持
平。费马时半路去了一趟厕所还跑出了大概2:57的成绩，考虑到波士顿整体下坡的地型
和顺风的天气，2:55是我赛前给自己设定的一个保守的目标。
其实我在来波士顿之前并没有如此之高的心气和决心，但是一旦沉浸于比赛的气氛中，
追求更好的成绩总是... 阅读全帖 |
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j******e
发帖数: 129 | 26 幸好中间遇到Brooklyn的Cheryl Yanek和Neptue的Johnny Rodriguez。当时我抽筋抽的
不行，向他们求助。Cheryl立马无私的支援了一粒含电解质的胶囊，让我吞下。Johnny
给我鼓气，“Do not give up. We have enough time.” 我就打肿脸充胖子的说，“I
won’t. See you at the FINISH LINE.”我尝试跟着他们跑一会，但感觉还是太勉强
，于是自己慢下来，大部分时间走，偶尔颠几步，继续和抽筋做着斗争。看着后面的人
不停把自己超了，心里那就郁闷，没办法啊，谁叫自己抽筋啊。
随着时间的推移，天气越来越热，而比赛的这段路程，大部分是在光秃秃的山上，没有
树荫，太阳直照，导致我脱水更严重。估计离下一个水站还有2 miles多，我2瓶水都喝
完了。由于缺水，我也不敢吃GU补充电解质，怕盐中毒。我记得书里说，当胃里电解质
含量过高的时候，超过胃能够吸收的渗透压，胃是没法吸收电解质的。人体这时只能通
过肾把过多的电解质排出体外，而这个过程无疑是需要水分的，只会加剧脱水情况。当
时很是郁闷，一边抽筋，一边有... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 27 兄弟们，谢谢你们的关心，尤其是赛前和比赛当天，接待我的webfish家里我被照顾的
非常非常好，还有如花和pager的直播，还有在我跑爆掉以后留下那些温暖话语的大家。
我不争气，又让你们失望了。
在欢喜的提示下，我查出比赛中mile 8处呕吐的原因了，我电解质胶囊吃多了，那天早
晨我就吃了六个，未出发之前，吃了3个，后来忘记吃过了，起点前又吃了3个，加上赛
前一天每餐后我都多吃了3个，一共在30小时内吃了12个。所以身体出现2个症状：1）
主动拒绝再摄入gel和gatorade，吐，只能喝水，抽 2）血液中电解质多，血压高，同
样速度，心跳比平常高10-15。有悲剧性的结果就不难理解了。
简单描述比赛中发生的细节，
LHR和强度训练都很顺利，赛前无伤，又考虑到tune up race的情况，应该有机会3小时
左右，于是比赛我是按照2：59：35计划pace的，计划：
mile 1-2 : 7:00
mile 3-9 : 6:55
mile 10-17 : 6:51
mile 18-finish : 6:46
结合我自身的条件，为了控制心率在较低的范围，我对mile1-2进行了修改，慢一... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 28 Thank you for sharing your experience!
You've got a very solid training base already, BQ is not far away.
Based on my experience and readings, the earliest time to take salt
tablet is 15 min before the race start, but I usually take it after 6 miles.
I need to drink water when taking gels not the Gatorade. I try not to drink
Gatorade at all on the course. Remember when we ran the Relay, we got a
bunch of Gatorade left in the end, not many people drank it.
家。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 29 可以用chewable candy来代替Gel.
Gatorade他们都有这种糖。还有那种chewable fruit candy也很好。我这次比赛就吃了
2包fruit candy，1包gatorade的candy。
这么冷水是个问题，我前天比赛带的gatorade，刚出发就冻成冰了。我时不时停下来敲
敲冰，想喝几口。后来终于把我全新的瓶子敲碎了，就把it扔了，开始彻底裸奔了。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 30 因为天气热，所以就没制定任何目标，只准备跟着感觉跑。起跑前其实我并没感觉到太
热，毕竟也就是80度左右的温度，不运动的话还算挺舒服的。对于马拉松来说，当然这
个温度就算高的了，这是我这么多个比赛以来第一次心率带不用水打湿只靠自己出汗第
一迈就能正常工作。心率自然偏高一点，往corral走的路上就有90多了，起跑后直接
160以上。不过我近期心率和去年NYCM前比一直偏高一些，但是跑起来感觉并没有变差
，所以我也不是那么在意了。
因为有了去年的经验，所以再athletes village休息、上厕所、进corral的时间都把握
的比去年要好很多，不像去年那样慌慌张张起跑。起跑后大概的路线起伏也还依稀有印
象，所以上下破都还算有心理准备。既然一开始心率就160多了，所以干脆就直接按170
心率跑的。没有特意赶时间，但是前几迈下坡多，pace还是到了6分10左右。前半程断
断续续有几个短的上坡，但其实挺陡的，之后pace下降也就是因为有这些上坡。因为不
像去年那么想要成绩，而且因为天热还想悠着点跑，即便上坡慢了接下来的下坡也不怎
么加快脚步赶时间了。
这回可能是因为天热，赛道边上的水站好像增... 阅读全帖 |
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k****e
发帖数: 297 | 31 平时练习的时候试过gatorade fit prime的bar，一块200卡，口味还行，就是有点烧胃。
试过gatorade prime chews，能量太少，四颗加一起才100卡。
gatorade prime punch不错，就是太重，而且一包才100卡。
请问有其他推荐的吗？
另外经常看到有人说大力丸，锤子药什么，是啥东西？
去哪里买？
多谢了 |
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w***n
发帖数: 9040 | 32 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才... 阅读全帖 |
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p******e
发帖数: 247 | 33 5月5号匹兹堡
Chip time 3:34:45
10K 44:52, Half 1:36:26, 20M 2:33:41
除右脚peroneal tendon拉伤以外，肌肉和关节都没事儿（之前三年跑了不到600迈）。
训练最长只跑过一次16迈，这可能是tendon 拉伤的主要原因。虽然三周就恢复了，长
跑的最高原则我觉得仍然是避免受伤。
跑完以后心情很好（虽然脚疼的要死，走路像老爷爷），写了篇日志。
-------------长日志分割线----------------
《我干嘛要跑马拉松》
马拉松跑起来真的会死人。历史上第一个跑马拉松的，就跑死了。
公元前490年，希腊士兵费迪皮迪兹，从一个叫做马拉松的海滩上飞奔回雅典。希腊人
在跟波斯的对决中取得了决定性胜利。那个时候没有电话，传信只能靠跑。倒霉的鸡毛
信费迪皮迪兹哥哥，一口气跑了20多英里，刚刚宣布完胜利的消息，就倒地而亡了。
不过跑死也不是那么容易。比如这个费哥哥，此前肯定没有专门训练过。他跑的那天，
路上也没人加油，没人递energy gel，水，和gatorade。据说他跑的时候还带着伤。这
么多不利因素，即便是没跑死，... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 1183 | 34 成绩：3:29:45
比赛：
赛前目标，plan A 3:23，plan B 3:30。Pace的计划是按照MARCO strategy，http://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03&mm=23&ss=00&bt=200&un=K&th=MARCO&pg=Exec
MARCO 的pacing strategy的大体思想就是头几迈慢一点，然后慢慢加速，10迈左右加
到goal pace，18迈之后继续再加速，比goal pace稍微快一点点，我看了这个策略觉得
很适合我，因为我喜欢起跑慢点，然后在后面慢慢加速的。不过我也没打算要非常严格
的执行这个策略，只是看了一下，记住了几个关键的数字，而且我还将MARCO 的pacing
strategy改得更保守了一些，计划前三迈慢到8:15也无所谓，具体要看情况。
起跑后没多久，就被3:30的pacer给超了，当时觉得一定要淡定，按照自己的计划跑，1
迈过后看了看表，pace 是8:00，整体感觉不错，除了心跳比自己想象中高之外，别的
还不错，反正我也没打算按照心率跑。不知不觉很快就跑到了第3迈了，这时刚好追上
了3... 阅读全帖 |
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t*****y
发帖数: 10 | 35 2017 Ventura Mountains 2 Beach (M2B) Marathon
2017 May 28th, Sunday, starting at 6:00am
成绩：
3:24:11 (pace 7:47/mile, 26.24mile), 顺利完成A goal (3:25:00)
Race detail statistics:
1st half: 1:40:51 (13.1mile), average pace: 7:42/mile
2nd half: 1:43:20 (13.14 mile), average pace: 7:52/mile,
Positive split: 2:29 (-19sec for extra 0.04 mile)
Elevation gain: 469ft; Elevation Loss: 1230ft
Average temperature: 67F(=20C), min/max=57F/77F (14C/25C)
Avg/max heart rate: 162/176 bpm
Avg/max r... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 36 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
［更新40公里自行车比赛视频］
http://youtu.be/GMGksvVDURE?hd=1
奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 37 打3小时clinic，活动量一般，出汗不是特别多，一直喝Gatorade，喝了20oz的两瓶，
到了最后，还是隐隐地要抽筋，
两条腿的小腿肚子，还有右侧的肚子，都差点儿，
我就stop了，反正结束的时间也快到了。
我有时候比这个运动量还大，出汗还多，甚至没有喝Gatorade，也没有抽筋，
有时其实运动不大就发觉要抽，
一般要抽筋时候我就停下来，所以真正抽只有一次是比赛的时候，没法停下来。
那次是上午打了2hr clinic，其实也是悠着劲儿打的，不过没喝Gatorade，
下午比赛开始喝，结果上来不就就发觉要抽筋，一直不敢发力，但是最后第二set刚开
始，
就不行了，medical break了一次，然后一瘸一拐打完了比赛，输了。
我从前真的不爱抽筋，跑半马，或者跑个5K然后接着3hr羽毛球，运动量其实比网球大
多了，
出汗要换两次衣服，不过不晒太阳就是了，但是从来没有抽筋过，
我记忆中抽筋就是游泳时候抽过两次，我觉得是因为水凉的缘故。
现在网球没打多久，就好几次了，
是不是现在我身体里面缺什么东西啊？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 Hammer Endurolytes Caps 买上了。这周日就准备按照老铁的"喝Gatorade，吃Gel,吃
胶囊(防抽筋)"来执行70.3。
老铁可否在介绍一下怎样计算每个leg的intake量呀？
我用calories calculator算出来，bike leg需要2,755 Calories，run leg需要 1,368
Calories。如果光靠吃Gel (100 cal/GU gel)，还不得撑死人？
初步打算下水前吃第一个Gel，T1吃一个Gel，然后在自行车上每40分钟一个Gel（共3个
），T2再吃一个Gel，然后跑步时每半小时一个Gel。
骑车两瓶Gatorade(130 cal/bottle)可能就够了（上次试骑时两瓶都没喝完），然后跑
步时每个水站都喝Gatorade。
Hammer Endurolytes Caps 每小时一颗。
（花花，你也帮我算一算。） |
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w***n
发帖数: 9040 | 39 奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才停表的，上岸以后跑到换项区域还有450yd。
我自己纪录的纯游泳时间是34:34。
换项区域早晨4:15-5:45开放，上了两个凌晨3点30的闹钟，早晨不到3点就醒了。
吃了点东西提前出发，4点多点就到达换项区域门口，排队等着开门。
由于去的早，抢到一个3... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 4574 | 40 5/16/2009, Sat
阿诺拉了三十多个人上Mt Baldy，因为主要是阿诺，Kerwin和我带队，没有特意负重，
背包在30lb以内。advent pro要退，背的还是Z55。
队伍自然分成三队，需要两头跑，岔路口等人。。。一天下来运动量也不小。最后三十
人全部登顶，包括头一次出来爬山的妹妹。阿诺这小子炼成神功，轻松背了35Kg大包上
山，汗都没怎么出。
主要试了几个新东西
1. MT HDWR Canyon Shirt and Pants，透气防晒都不错
2. Nike Patella Band，下山时很有用，省膝盖
3. Cytomax Drink Mix，初步感觉运动时比Gatorade有效很多，登山时没感觉到疲劳；
恢复很快，下来两天腿没有以往的隐约酸痛感。成分里Potassium, Sodium ...
Calories含量比Gatorade高很多，还有Gatorade没有的Magnesium，Vitamin等等。
据说可以
* 快速提供能量，增加10%的energy output （不确定）
* 减少肌肉损伤，提供电解质
* 减轻20%疲劳感，推迟40%乳酸形成，减 |
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b*********n
发帖数: 2284 | 41 我一个人过,如果不出去吃饭基本上每月100.
鸡胸肉 1.79 - 1.99, 每周三磅吃不掉. 芹菜 0.79 - 0.99 each,每周两把.番茄 0.69
per pound,
黄瓜0.49 - 0.69 each, 青椒比较贵 2 for $1, 菠菜 0.69一把, 土豆,卷心菜都是0.
49 per pound
左右.苹果,梨和桃一般都是0.99 per pound, 香蕉橙子更便宜.
牛奶,全麦面包,鸡蛋,gatorade,蛋白粉和cereal在costco解决.
牛奶不到3块一加仑,鸡蛋18个1快多能吃两周.gatorade和蛋白粉很贵.关键是Local店每
周都有sale,
可以很便宜的买几样蔬菜和水果. 反正平均25块钱能搞定每周的吃的. |
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g**1
发帖数: 10330 | 42 As Americans pay closer attention to what they eat, food companies have
worked to market their products as natural. But companies have also come
under growing pressure to remove chemicals people find questionable. That
pressure has been heightened by consumers' ability to voice and share their
concerns online. Last year, for instance, PepsiCo said it would remove an
ingredient that had been linked to a flame retardant from its Gatorade
drinks.
百事可乐也不在Gatorade里放灭火剂了。 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 43 如果30的话其实还算正常.
gatorade在美国零售价也是一美元左右，国内也差不多这个价格吧？没在国内买过
gatorade,但我在国内买一些国产运动饮料也要4，5元。
考虑到旅游景点允许几倍的加价，30人民币，也就是4美元，到不算黑。 |
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d****o
发帖数: 3197 | 44 你这个真是乖娃呀，晚上7点半就睡觉了，太令人羡慕了。
我觉得你给他喝太多了。
一大瓶gatorade ,鸡汤，牛奶，怕他渴着？干嘛给他gatorade?这是运动饮料，不运动，
不需要补充大量电解质喝这种东西又容易犯渴，对肾脏又不好。
睡觉前2小时就不要再喝东西了，你们这个7点半睡觉，几点吃晚饭喝的汤和牛奶？
另外，我个人观点，晚上不要叫孩子起床上厕所，对付尿床用这招基本上只有副作用。 |
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l******a
发帖数: 16364 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
toobz (晨晨你要加油啊! Bless!) 于 (Thu Mar 15 00:36:25 2012, 美东) 提到:
今天第一天，早上接孩子老师说孩子可能有点 diarrhea,他从来不会拉裤子的，结果今
天早上两次把裤子给拉了，每次拉孩子都给老师说，老师给我孩子换了两次裤子，后来
已经没有衣服可换了，也快放学了就没给我打电话，放学的时候穿的那条裤子有点脏。
回家以后一直嚷嚷着肚子疼，又拉了两次，都是水，可能太急，他也控制不住。我只好
给他戴上了diaper。戴上以后又拉了一次。平时下午都不睡觉，今天也没精神，下午在
家睡了一觉，没再拉，晚上吃的也可以。结果晚上12点的时候起来上厕所拉得哗哗的。
。。唉
给医生打了电话，医生说注意饮食，可能会持续几天，也没有药。如果超过1周还没好
才建议去医院。。。看了精化区的帖子了。不知道有没有什么over the counter的药能
帮助减轻一下症状的阿?家里有pedialyte了，已经给他喝了一小盒了。
多谢。
☆───────────────────... 阅读全帖 |
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g*********e
发帖数: 678 | 46 sobe好喝吗?
还有胖子哪里找?
有gatorade的胖子就好了，女儿喜欢喝gatorade |
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K****n
发帖数: 2485 | 47 这个很难说，我走的速度已经很慢了，但就是累，心跳极快，气喘急，头疼、脖颈一突
一突地跳疼，这还是在有Justin友情赞助的2片红景天的帮助之下，要不然更惨
虽然肚子饿，但只要一想到trailmix的味道就想吐，唯一能做就是多休息、喝水、喝
gatorade。路上从Sanny教授那儿化缘弄到一些cranberry果肉干，吃了感觉好点。其实
整个路上消耗水并不多，我背了两个水袋，一个2.5升一个2升，加一瓶1升的gatorade
。后来把全满的2.5升水袋留在了Trail Crest才爬上顶峰
到顶峰我看gps，气得我吐血，原来费那么大劲爬上去，从campground到顶峰才只有4.
0mile距离，感觉中以体力消耗推算的长度至少加1倍，甚至2倍。靠，从没走过这么窝
火的trail，比三孤高牛犹有过之 |
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l*****y
发帖数: 51 | 48 接的广告多有错么？
查了一下乔丹的广告也超过十个
来源：wikipedia
He has been a major spokesman for such brands as Nike, Coca-Cola, Chevrolet,
Gatorade, McDonald's, Ball Park Franks, Rayovac, Wheaties, Hanes, and MCI.
Jordan has had a long relationship with Gatorade, appearing in over 20
commercials for the company since 1991, including the "Like Mike"
commercials in which a song was sung by children wishing to be like Jordan.
这里列举的只是top 10 of the list
我个人觉得刘翔在中国的地位绝对不会低于乔丹在美国的地位 |
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C******n
发帖数: 941 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
goandgo (一天不运动浑身难受) 于 (Thu Mar 27 11:45:27 2008) 提到:
请问要打比赛喝什么饮料比较补充体力？ thanks...
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pixixi (平心静气-痛改前非) 于 (Thu Mar 27 12:35:39 2008) 提到:
gatorade
要减肥的话喝gatorade II
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pixixi (平心静气-痛改前非) 于 (Thu Mar 27 12:36:48 2008) 提到:
哦， 你是说补充体力哈， 那就喝红牛吧。
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Amadis (Classic) 于 (Thu Mar 27 13:02:40 2008) 提到:
红牛就兴奋剂，过了就衰了
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b*******r
发帖数: 6655 | 50 wade"s story in Beijing 2008 was really funny
On Greatwall I was going to buy a gatorade. The vendor kept saying "money
money" and he was asking something like 3000 bucks anyway a crazy amount. I
showed the label on the gatorade to him "it's me!" but he kept asking "money
money!" |
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