C*********o
发帖数: 563 | 1 La Tasca...
Their lamb tapa and eggplant tapa are exceptionally delicious, and paella is just ok. |
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g*******n
发帖数: 12458 | 2 下面是 15种相对安全的食物： Clean 15
The group also lists the "Clean 15," or those that rank lowest in pesticide
residues. These are:
1. Onions 洋葱
2. Sweet Corn 玉米
3. Pineapples 菠萝
4. Avocado 鳄梨
5. Asparagus 芦笋
6. Sweet peas 甜豌豆
7. Mangoes 芒果
8. Eggplant 茄子
9. Domestic cantaloupe 美国产哈密瓜
10. Kiwi ... 阅读全帖 |
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b********y
发帖数: 268 | 3 We used to get takeout from this place almost every week. Their Ma Po Tofu
and Hui Guo Rou are the best in downtown DC. Eggplant is good too.
http://washingtondc.menupages.com/restaurants/great-wall-szechu
We havn't gone back since we moved out of DC 2 years ago to the surburb.
Their dining area is not so great though. |
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p*******s
发帖数: 1613 | 4 What I meant was, Canada is a different country. Despite the fact that it
neighbours the US, the two countries are quite different in many ways,
including prices for goods and services, so there is no point in comparing
and complaining. Did you ever complain why eggplants are so much more
expensive than in China?
? |
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m*********a
发帖数: 2000 | 5 i like the eggplant and clams with bean sprouts.
这两天海鲜吃多了， 习惯肉菜和茄子了 |
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t*******s
发帖数: 220 | 6 @10:30am
whole wheat bread 1 ~ 40
banana 1 ~ 90
milk 1/2 cup ~ 40
@12pm
pizza 1 ~ 250
diet coke
@1:30pm
pizza 1 ~ 250
@5pm
milk 1/2 cup ~ 40
@8:30pm
chicken breast 0.5 lb ~ 300
mushroom 2 ~ 60
eggplant 1 ~ 40
asparagus
whole wheat bread 2 ~ 80
@12am
cereal & milk 1/2 cup ~ 150
total ~ 1340
一小时力量＋半小时有氧
好几天没去gym了
今天去一称体重
竟然只有158lb了 ：-) |
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t*******s
发帖数: 220 | 7 @12pm
yogurt ~ 130
@1~2pm
egg 1 ~ 90
fried egg 2 ~ 400
sausage ~ 100
french fries 3 ~ 50
fried chicken 1 ~ 100
veg ~ 100
fried eggplant 4 ~ 100
@9pm
beef 250gram ~ 500
corrat 1 ~ 100
potato 1/2 ~ 150
broccoli 1 ~ 80
@12am
cereal & milk 1/2cup ~ 150
total ~ 2050
运动 20min有氧 ＋ 40min力量
午饭去学校食堂
本来以为有肉吃
结果找来找去没有可以吃的
只好吃了两盘炒鸡蛋
晚饭感觉吃的也不少
后来还是有点儿饿
体重
164/157/155 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 第四天， 依旧是浑身酸痛，尤其是小腿，下楼梯变的很痛苦。 早上称出来 107 磅，
看来还在减水中。
晚上练的是瑜伽，本来安排时间就长，video有一个半小时， 加上有些动作没搞清楚倒
回去看，几乎折腾了两个钟头... 瑜伽做的时候会出汗，但是做完了不觉得非常累，
反而觉得很爽，大概因为韧带什么的都得到了拉伸。 唯一不爽的是老是要看video里怎
么做，很影响节奏， 下次做之前准备先把动作都记住，然后就可以一路下去认真做了。
今天的饮食：
coffee black
whole fat milk 60ml
1 whole wheat bread
1 egg white
smoked turkey 30g
1 apple 185g
93/7 ground beef 150g
zucchini 227g
sweet potato 109g
sweet potato 109g
turkey breast 6.4Oz
eggplant 174
1 egg white
soy milk 240ml
cherries 100g
american cheese 7g
总热量 1170
protei... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 2013-04-08
spin 45 min
2013-04-09
boxing 30 min
upper body weight 30 min
今天中午根同事一起买了很好吃的。。。pizza! anchovy & eggplant，我一口气吃了4
片！晚上告诉黑大叔了，黑大叔羡慕得直叫“老子都不记得有多少年没吃过pizza啦！
”所以今天的session练得很给力。
今天他教我玩那种一端固定在地上的barbell，各种推，肩膀啊obliques啊腿啊，都练
到了，看他做啥都很轻松，姐一接手就重得要死。有一个动作，是两手伸直在头顶顶住
barbell做squat，不知道是squat的哪种variation？我要么蹲下来的时候手臂会弯，要
么就蹲不到ATG只能刚刚水平，很别扭，却不知道是哪里别扭。。。唔，大牛们知道菜
菜在说什么不？
找到了，原来那个叫barbell in a corner，今天做了这上面的好几样：high pull,
hammer jammer (two-arm, single-arm都做了)，overhead squat（不过是两手一起
握杠），lumberjack ... 阅读全帖 |
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z*i
发帖数: 58873 | 12 this kid needs some coolness |
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J***o
发帖数: 7166 | 13 It's similar to if I were chip kelly, I would have traded Foles for Three
Eggplant, converted Vicks to be half backup QB half RB, and signed a couple
of good secondaries. |
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f****t
发帖数: 1770 | 14 03/11/11 150.6 (还好，没长)
breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
Lunch: mixed vegies with fish, 1/2 turkey sandwich, 1 cup mixed nuts(1000)
Snack: 2 cookies (150)
Dinner: spinach, fish tofu soup, eggplants, 1 taro(300)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1750*1.2=2100
工作一烦，就把Nuts和cookies干掉了。以后这些东西都不能往家里和公司带。
大家拍吧。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 15 6/13/11: 144.0
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch: curry chicken soup, salad(400)
Snack: 3 pieces of home made green tea chiffon cake(500)
Dinner: lamp soup, pork, eggplant, shrimp, rice (500)
Exercise:
Total: 1650* 1.2 =1980
上星期六考完了。终于又可以减肥了。一个月的饮食不控制加不运动，体重居然保持住
了，在１４３－１４５之间波动。或许是健康饮食的作用？
今天把把自己做的绿茶蛋糕吃完了。算是第二阶段减肥前的最后疯狂吧。 |
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B*****n
发帖数: 740 | 16 5月5日 星期四
【锻炼】
今天坐班去了，没机会锻炼。晚上回家得晚，加上一个小朋友stomach flu，我出不了
门。但心里痒痒地想出去快走。
【饮食】
1）早餐：两片全麦面包，一杯咖啡（2%牛奶）
2）午餐：工作餐，我点了全麦意大利面，上面加garlic，eggplant，pepper，有点油
油的，但是是olive oil
3）晚餐：炒豆芽，西红柿蘑菇鸡蛋汤，蒲公英沙拉，一点米饭
今天去公司，同事一见面就说她给我留了份cheese cake在冰箱里。Cheese cake，卡路里堆起来的啊，我当时可有点紧张。本来想下班的时候带回家的，结果忘了。希望她不要介意。
今天在车站换车的时候观察熙熙攘攘上班的人群，一边看他们的穿衣打扮，一边忍不住在心里估计他们的体重，真是减肥减得有点神经了。呵呵。
早上的体重是135.5磅，晚饭前称的是134，晚饭后忘称了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 7/23: 811 cal
Breakfast:
peach x1, 68 cal
Lunch:
soup:
- poached egg x1, 71 cal
- tomato x1, 35 cal
- cauliflower 1 cup, 25 cal
- lettuce 5 cups, 40 cal
- brown mushrooms 1 cup, 23 cal
Snack:
banana x1, 105 cal
Dinner:
steamed cod fillet 8 oz, 238 cal
steamed broccoli 1 cup, 44 cal
steamed green beans 1 cup, 34 cal
steamed eggplant 1.5 cups, 37 cal
skim milk 1 cup, 90 cal
Fat 10g 11%
Carb 101.8g, 49%
Protein 83.9g, 40%
昨天晚饭显然又吃多了，睡到10点多醒来还是一点不饿，只吃了个桃子当早饭。中午... 阅读全帖 |
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y********g
发帖数: 782 | 18 8月12号 Friday
Body weigh: 132.6
午饭：one egg roll, one peach
下午：one banana, one peach,
晚饭：one MC icecream,10 dumplings, small dish of boiling eggplant.
exercise: 20min jogging 200k |
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X****9
发帖数: 86 | 19 补一下前两天的
2011-08-14
Breakfast (total 247 cal)
Dave's Killer Bread- Good Seed 1 slice 45g 130cal
Pear - Organic D'anjou Pear, half 41 cal
Columbus - Herb Roasted Turkey Breast 1 oz 30 cal
Boiled Egg, half 46 cal
Lunch (total 315 cal)
Stir-Fry Veggi, 2.5 cup 175 cal
Smoked Tofu 2 oz 100 cal
Shirataki Tofu Noodles - Fettuccine Shaped Noodles 8 oz 40 cal
Dinner (total 291 cal)
Ground Chicken Breast, 2.5 oz 63 cal
Eggplant, steamed, 300g 105 cal
Crab Delights from Surimi, 0.6 cup, 108 cal
... 阅读全帖 |
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X****9
发帖数: 86 | 20 2011-08-15
Breakfast (total 206 cal)
Dave's Killer Bread- Good Seed 1 slice 45g 130cal
Columbus - Herb Roasted Turkey Breast 1 oz 30 cal
Boiled Egg, half 46 cal
Lunch (total 206 cal)
Dave's Killer Bread- Good Seed 1 slice 45g 130cal
Columbus - Herb Roasted Turkey Breast 1 oz 30 cal
Boiled Egg, half 46 cal
Dinner (total 342 cal)
Ground Chicken Breast, 0.5 oz 13 cal
Eggplant, steamed, 100g 35 cal
Crab Delights from Surimi, 0.2 cup, 36 cal
Soy sauce, 1 tbsp 15 cal
Enoki Mushroom 200g, 90 ca... 阅读全帖 |
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X****9
发帖数: 86 | 21 08-21
Breakfast (total 223 cal)
Columbus - Herb Roasted Turkey Breast 4 oz 120 cal
Lunch (total 388 cal)
Taiwanese Style hot pot
Tofu 1.4oz 35 cal
Napa, 4 cups 52 cal
Fishcake 1, 50 cal
Pork, sliced, 3 oz 181 cal
Egg, 1, 70cal
Greentea without honey, 16 oz, 0 cal
Dinner (462 cal)
Home-made vegetable stir-fry, 1.5 cup, 105 cal
eggplant , 150g, 53 cal
Crab flake surimi, 0.5 cup, 90 cal
ground chicken breast, 1 oz, 25 cal
Lite Soy sauce, 15 cal
Stir fry mushroom + tofu (200g + 3/4 cup) 101 cal
sh... 阅读全帖 |
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X****9
发帖数: 86 | 22 08-22
Breakfast (total 120 cal)
Boiled egg 1, 70cal
half banana, 50 cal
Lunch (total 380 cal)
Home-made vegetable stir-fry, 1 cup, 70 cal
eggplant , 150g, 53 cal
Crab flake surimi, 0.5 cup, 90 cal
ground chicken breast, 1 oz, 25 cal
Lite Soy sauce, 15 cal
Stir fry mushroom + tofu (100g + half cup) 91 cal
shrimp, 2 large, 36 cal
Dinner (369 cal)
Home-made vegetable stir-fry, 2 cup, 140 cal
cauliflower , 200g, 46 cal
Lite Soy sauce, 15 cal
Stir fry mushroom + tofu (150g + 3/4 cup) 132 cal
shrimp, ... 阅读全帖 |
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X****9
发帖数: 86 | 23 晚上和朋友去吃鼎泰丰，虽然只是吃了7-8成饱，还是好多卡路里阿。。。。
08-26 (Fri)
Breakfast (total 232 cal)
Boiled egg 1, 70cal
half banana, 50 cal
half grapefruit, 52 cal
Smoked beef pastrami, 1.5oz, 60 cal
Lunch (total 440 cal)
Home-made vegetable stir-fry, 1 cup, 70 cal
Stir-fried Tofu + mushroom (3/4 cup + 100g), 118 cal
Steamed Tilapia, 6oz 164 cal
Eggplant steamed, 250g, 88 cal
Dinner (695 cal)
Sticky rice cake, 75g, 177 cal
Dim Sum 2 Xiaolongbao, 170 cal
Dim Sum 4 Pork + Shrimp Siu Mai, 232 cal
Dim Sum steamed fish dumpli... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 1 - 火鸡醸苦瓜
今天做的主菜是火鸡醸苦瓜。
大家都吃过醸豆腐醸苦瓜之类的吧？一般用的是猪肉。但是猪肉脂肪太多，所以我用的
是火鸡肉。不爱吃火鸡肉的，也可以用鸡肉鱼肉，都比较健康。
先把grounded turkey (5 oz) 用姜末料酒和生抽调味，搅上劲；然后取苦瓜一个，切
成段，把里面的籽挖掉，填上火鸡馅。小盘子用生菜叶子打底，把苦瓜放在上面。蒸锅
烧开水以后，把盘子放进去大火蒸，当苦瓜里面的火鸡肉冒出清亮的肉汁的时候就可以
了。第一张照片就是刚出锅的样子（我已经吃掉了一个，尝味道）。
我今天还在蒸锅的另一层蒸了一个小茄子和一杯豇豆，。豇豆不能蒸太久，老了就不好
吃了，要早点拿出来。把茄子豇豆和苦瓜摆好，正好一大盘。苦瓜的小盘子里有不少肉
汁，尝一尝，觉得有点淡，于是加了点姜末和蒸鱼豉油，就很鲜了，淋在大盘子的蔬菜
上，就可以吃啦！第二张是我的全部晚饭，大约335卡，有大约25克的蛋白质，吃得很
饱。
不爱吃苦瓜的，也可以用别的蔬菜，比如葫子，也叫长瓜毛瓜，跟葫芦有点象，但是长
条状的，削皮去籽就可以了，也好吃的。
今天晚饭的热量 = 335 cal
5 oz turkey,... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 1 - 火鸡醸苦瓜
今天做的主菜是火鸡醸苦瓜。
大家都吃过醸豆腐醸苦瓜之类的吧？一般用的是猪肉。但是猪肉脂肪太多，所以我用的
是火鸡肉。不爱吃火鸡肉的，也可以用鸡肉鱼肉，都比较健康。
先把grounded turkey (5 oz) 用姜末料酒和生抽调味，搅上劲；然后取苦瓜一个，切
成段，把里面的籽挖掉，填上火鸡馅。小盘子用生菜叶子打底，把苦瓜放在上面。蒸锅
烧开水以后，把盘子放进去大火蒸，当苦瓜里面的火鸡肉冒出清亮的肉汁的时候就可以
了。第一张照片就是刚出锅的样子（我已经吃掉了一个，尝味道）。
我今天还在蒸锅的另一层蒸了一个小茄子和一杯豇豆，。豇豆不能蒸太久，老了就不好
吃了，要早点拿出来。把茄子豇豆和苦瓜摆好，正好一大盘。苦瓜的小盘子里有不少肉
汁，尝一尝，觉得有点淡，于是加了点姜末和蒸鱼豉油，就很鲜了，淋在大盘子的蔬菜
上，就可以吃啦！第二张是我的全部晚饭，大约335卡，有大约25克的蛋白质，吃得很
饱。
不爱吃苦瓜的，也可以用别的蔬菜，比如葫子，也叫长瓜毛瓜，跟葫芦有点象，但是长
条状的，削皮去籽就可以了，也好吃的。
今天晚饭的热量 = 335 cal
5 oz turkey,... 阅读全帖 |
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c**********a
发帖数: 162 | 26 9/20
bf: Trader Joe's Force Primeval bars (260cal)+ 1 peach~~
Looks like there are too many calories in this bar~~ 55~~ but it's so tasty~
Lunch: brown rice mixed with assorted beans 200g + 1 pcs pork ribs and 2 pcs
of chicken (each about the size of two figers)
Dinner: steamed eggplant, 2 pcs chicken (each about the size of two figers),
3/4 cup of Greek yogurt (175 cal?)+ 1 spoon of organic strawberry jam (
30cal)+ 1/4 grapefruit
Activity: none due to period~ |
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c**********a
发帖数: 162 | 27 9/23 bf: bagel bar 260 cal + 2 cups of coffee+ milk
lunch: 200g rice sheets
dinner: iceberg lettuce + steamed eggplant + sesame oil + garlic + soy sauce
+ balsamic vinegar
3 steamed dumplings, 8 strawberries |
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m******i
发帖数: 9479 | 28 day 11
lunch:
鸡蛋羹（2 extra large eggs + 1oz shrimp + 1tsp sesame oil + 1tsp 生抽）
红烧蘑菇鸡块油豆腐（1/2 chicken thigh + 1.5 oz soy puffs + 3oz mushrooms + 0
.5tbsp oil + 0.5tbsp 老抽)
dinner
红烧蘑菇鸡块油豆腐(1/2 chicken thigh + 1oz soy puffs + 3oz mushrooms + 0.5
tbsp oil + 0.5tbsp 老抽）
青椒炒茄子（3oz eggplant + 1.5oz jalapeno + 1tsp oil)
total:
around 900 cal, net carbs <20g
excercise:
郑多燕dance |
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m******i
发帖数: 9479 | 29 day 11
lunch:
鸡蛋羹（2 extra large eggs + 1oz shrimp + 1tsp sesame oil + 1tsp 生抽）
红烧蘑菇鸡块油豆腐（1/2 chicken thigh + 1.5 oz soy puffs + 3oz mushrooms + 0
.5tbsp oil + 0.5tbsp 老抽)
dinner
红烧蘑菇鸡块油豆腐(1/2 chicken thigh + 1oz soy puffs + 3oz mushrooms + 0.5
tbsp oil + 0.5tbsp 老抽）
青椒炒茄子（3oz eggplant + 1.5oz jalapeno + 1tsp oil)
total:
around 900 cal, net carbs <20g
excercise:
郑多燕dance |
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m******i
发帖数: 9479 | 30 day 62
111.6 今天吃得超级杂，但是热量没超
lunch:
40g red wine salami + 93g eggplant + 4 cloves garlic + 31g cranberry chevre
+ 1 egg yolk + 15g soybeans + 7g peanuts + 5g 蜡五花肉 + 5g 广式香肠
snack:
14g peanuts + 60g strawberries + 80g kale + 1 咸鸭蛋
dinner:
4oz lamb shoulder + 14g peanuts
total around 1200 cal, net carbs around 30g
excercise:
郑多燕4+1 |
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r********0
发帖数: 322 | 31 basic statistics:
height: 157cm
weight: 68kg
age: 30
现在刚开始一周，每周3次，1次一小时，时走时跑。
早餐：2个包子，2个鸡蛋（无黄），一杯牛奶。
中餐：鱼，青菜，大排，鸡蛋羹，饭。
晚餐：和中餐一样。
没有加餐或零食。
我吃的太多了，我自己知道。会少吃的。
我对减肥知识一片茫然，希望大家给讲讲课。
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更新：第2周开始了，决定每周运动4-5天。每次1个半小时以上。
第2周的第1天： 10/15/2011
晚上体重 67.5kg
早：1杯牛奶 + 2个鸡蛋（无黄） + 1个包子 （350卡）
中午：1片芒果干 + 瓜子少许 + 鸡蛋炒鸡肉丝小半碗 + 2 口饭（实在没忍住）（200卡）
晚： 1个包子 + 150ml酸奶 + 2个鸡蛋 （无黄）（300卡）
水： 2.5L
运动：1个小时爵士舞操（入门级） + 半个小时快走... 阅读全帖 |
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r**********e
发帖数: 587 | 32 I also agree eating less is really effective.
Don't eat too much; and stop those very oil Chinese food.(eggplant, tofu)
Breakfast: two eggs/pancake/milk
Lunch: yogurt/cheesecake....even junk food like potato chip
Supper: Don't eat, or just Chinese noodle
I don't usually do exercises as sleepingbag.
I insist for 3-4 months and lose at least 10kg.
I'm 177cm, 72kg right now.
So just control your mouth even without exercise will work! |
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t******3
发帖数: 805 | 33 开贴明志，记录运动和饮食吧
current: 173cm, 56kg
target: 52kg by 1.1.2012(改了，听大家劝，主要觉得50也太瘦了)
其实吧，你看人家林志玲
身高： 174cm
体重： 52kg
三围： 34C、24、36
LZ是大平胸，所以想想身高差不多，应该50KG还算合理。
LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
所以现在目标定在52KG了
主要是要瘦脸和手臂
以前的经验是局部很难减，还是跑步全身减肥比较见效。。由于这次时间紧急，希望能
跑步加郑多燕肌肉训练，辅助YOGA放松
自己做饭，一周在外吃的时间不超过1次，外吃不吃大于500卡的东西
晚上晚饭不吃，或者少量水果蔬菜。
生理期运动适量减少点。
绝不吃夜宵！！！绝不！！
第一天 11/9/2011
Breakfast: 200ml soymilk, 2 slices of bread
lunch: Chinese lunch box 1(非常后悔，吃完后就痛下决心，严肃认真减肥)
dinner: pass-----actually didn't, ate 3 shrimps, 4 slices of... 阅读全帖 |
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i**v
发帖数: 245 | 34 Breakfast
* a cup of stream milk + tea (100 cal)
Snack
* half slice of a whole grain bread (40 cal)
Lunch
* Choy
* Roasted eggplant
* Roasted chicken
* Two shrimp and pork wontons
Snack
* no snack
Dinner
* Cabbages
* Carrots
* Cauliflowers
Exercise
* 60 minutes 540 cal |
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m******i
发帖数: 9479 | 35 day 4
108.4
brunch:
3oz beef chuck + 2 eggs + 1/4 onion + 4 baby carrots + 2 cups soymilk(30g
soybeans) + 30g 黄飞红香脆椒
snack:
9 baby carrots
dinner:
250g eggplant + 50g chicken thigh + 3 chestnut
total:
around 1000cal net carbs <40g
excercise:
elliptical machine 1 hr + 郑多燕2
今天早上做的自制吉野家牛肉饭，味道很赞，很像，没吃米饭。不小心又跟正餐灌下去
一大杯豆浆，不出意外地肚子又胀气了，难受了一下午，撑得想吐。吃了一个胃仙U缓
过来了。
晚餐的烤茄子很好吃，以后可以多吃。
+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 36 day 19
107.8 差点没跌破眼镜。。。
lunch:
越南米粉一碗但是没吃米粉，大概80g左右的肉吧，然后一盘豆芽，一点jalapeno，一
些辣椒酱，一杯cafe里面混了condensed milk大约1tbsp
snack:
3 cashew clusters + 1/2 atkins bar （下午实在是饿着了）
dinner:
100g eggplant + 150g bok choy + 50g pork tenderloin + 1/2 tbsp bacon oil + 1
egg yolk
snack:
1 wedge light swiss cheese + 5 almonds
total:
around 900cal net carbs around 50g
excercise:
郑多燕1 |
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m******i
发帖数: 9479 | 37 day 22
106.2 吓我一跳……秤没坏……
lunch:
1 pork ear + 170g baby carrots + 100g celery + 2 egg Yolk + 1 wedge light
creamy swiss cheese + 1 olive
snack:
4 sugar free peach rings + 1 tomato(275g)
dinner:
100g eggplant + 30g pork tender loin + 1 煎猪排 ( 120g pork loin + 5g bread
crumb + 1/4 egg) + 1tbsp olive oil + 1 egg yolk +１takoyaki
snack:
3 peanuts + 1 almond
total:
around 1200cal
excercise:
郑多燕4+大球全身
+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 38 之前两天忘了贴，补上
day 23
106.8
新年夜，大吃夜！
lunch:
1 pork ear + 100g cucumber + 50g eggplant + 50g pork tenderloin + 1tsp olive
oil + 100g okra + 1 egg yolk
dinner:
无数beef short ribs、五花肉、牛舌，还吃了一个西红柿，少少蛋糕
total:
>2000cal
excercise:
郑多燕1
bread |
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m******i
发帖数: 9479 | 39 day 43
106.6 前段时间一直有蛮厉害的constipation，导致小腹整个肿胀到非常难受的程度，
很硬，很大，很痛苦。昨晚身体不舒服，头痛就没锻炼，10点睡觉，睡前吃了点排便的
药。早上起来，呵呵，世界终于正常了。小腹也不胀了，也不鼓了，体重也掉了这么多
……
brunch
90g 自制全麦包 + 5 almonds + 1 cashew cluster + 150g羊肉 + 60g 猪里脊 + 1
cup eggplant + 1/2 onion + 2 tsp olive oil + 1tsp lard + 100g cucumber
snack：
1oz roasted coconut strip + 6oz blueberries + 1 tomato + 2 olives + 2 cashew
clusters
dinner:
8oz tofu + 150g baby carrots + 200g cucumbers + 5 almonds
total:
about 1600cal
excercise:
p90X cardioX + ab ripperX |
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m******i
发帖数: 9479 | 40 day 4
108.4
brunch:
3oz beef chuck + 2 eggs + 1/4 onion + 4 baby carrots + 2 cups soymilk(30g
soybeans) + 30g 黄飞红香脆椒
snack:
9 baby carrots
dinner:
250g eggplant + 50g chicken thigh + 3 chestnut
total:
around 1000cal net carbs <40g
excercise:
elliptical machine 1 hr + 郑多燕2
今天早上做的自制吉野家牛肉饭，味道很赞，很像，没吃米饭。不小心又跟正餐灌下去
一大杯豆浆，不出意外地肚子又胀气了，难受了一下午，撑得想吐。吃了一个胃仙U缓
过来了。
晚餐的烤茄子很好吃，以后可以多吃。
+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 41 day 19
107.8 差点没跌破眼镜。。。
lunch:
越南米粉一碗但是没吃米粉，大概80g左右的肉吧，然后一盘豆芽，一点jalapeno，一
些辣椒酱，一杯cafe里面混了condensed milk大约1tbsp
snack:
3 cashew clusters + 1/2 atkins bar （下午实在是饿着了）
dinner:
100g eggplant + 150g bok choy + 50g pork tenderloin + 1/2 tbsp bacon oil + 1
egg yolk
snack:
1 wedge light swiss cheese + 5 almonds
total:
around 900cal net carbs around 50g
excercise:
郑多燕1 |
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m******i
发帖数: 9479 | 42 day 22
106.2 吓我一跳……秤没坏……
lunch:
1 pork ear + 170g baby carrots + 100g celery + 2 egg Yolk + 1 wedge light
creamy swiss cheese + 1 olive
snack:
4 sugar free peach rings + 1 tomato(275g)
dinner:
100g eggplant + 30g pork tender loin + 1 煎猪排 ( 120g pork loin + 5g bread
crumb + 1/4 egg) + 1tbsp olive oil + 1 egg yolk +１takoyaki
snack:
3 peanuts + 1 almond
total:
around 1200cal
excercise:
郑多燕4+大球全身
+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 43 之前两天忘了贴，补上
day 23
106.8
新年夜，大吃夜！
lunch:
1 pork ear + 100g cucumber + 50g eggplant + 50g pork tenderloin + 1tsp olive
oil + 100g okra + 1 egg yolk
dinner:
无数beef short ribs、五花肉、牛舌，还吃了一个西红柿，少少蛋糕
total:
>2000cal
excercise:
郑多燕1
bread |
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m******i
发帖数: 9479 | 44 day 43
106.6 前段时间一直有蛮厉害的constipation，导致小腹整个肿胀到非常难受的程度，
很硬，很大，很痛苦。昨晚身体不舒服，头痛就没锻炼，10点睡觉，睡前吃了点排便的
药。早上起来，呵呵，世界终于正常了。小腹也不胀了，也不鼓了，体重也掉了这么多
……
brunch
90g 自制全麦包 + 5 almonds + 1 cashew cluster + 150g羊肉 + 60g 猪里脊 + 1
cup eggplant + 1/2 onion + 2 tsp olive oil + 1tsp lard + 100g cucumber
snack：
1oz roasted coconut strip + 6oz blueberries + 1 tomato + 2 olives + 2 cashew
clusters
dinner:
8oz tofu + 150g baby carrots + 200g cucumbers + 5 almonds
total:
about 1600cal
excercise:
p90X cardioX + ab ripperX |
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F********g
发帖数: 475 | 45 来自主题: loseweight版 - 大妈减肥记 Jan 6
Breakfast stir fried eggs
Lunch tuna salad
supper box dinner at whole foods food bar, some mushroom salad,some stir
fried verging,roasted eggplant( oops, with tahini),creamed-spinach.....
workout 45 minutes elliptical as usual in the morning
8 minutes abs workout at night |
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l*****9
发帖数: 665 | 46 Day 21
Breakfast:
Whole Wheat Flour Tortillas*1/2 65cal
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Snack:
Kiwi*1 45cal
Lunch:
Steamed eggplant*300g 75cal
Grilled Chicken Drumstick*1 125cal
Microwaved sweet potato*200g 200cal
Sanck:
Dry Roasted Almonds*1/2tbsp 30cal
Dinner:
Boneless Ham Steak*4oz 120cal
Tofu*4.5oz 105cal
Steamfresh Mixed Vegetables*1cup 75cal
Poached e... 阅读全帖 |
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l*****9
发帖数: 665 | 47 Day 28
Breakfast:
Pure Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
Special K Original Cereal*1cup 120cal
Snack:
Orange*1 80cal
Lunch:
Marinated Beef*4 oz 140cal
Hard boiled jumbo egg*1 90cal
Microwaved Sweet Potato*100g 100cal
Snack:
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Dinner:
Steamed chinese eggplant*400g 100cal
White perch*8oz 160cal
Vegetable Oil*1tbsp 120c... 阅读全帖 |
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l*****9
发帖数: 665 | 48 04/01/2012
Day 38
Breakfast:
Walmart European Style Croissants*1 170cal
Lunch:
Hard boiled Egg*1 90cal
Mcdonald's Hamberger*1 250cal
Snack:
Honeydew*300g 120cal
Dinner
Roasted chicken wing*3 300cal
Steamed Chinese Eggplant*300g 100cal
Total:1030cal |
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E******n
发帖数: 6647 | 49 5/26
早饭：2片面包夹cheese和鸡蛋ham+豆奶
午饭：椒盐排条+西瓜
晚饭：baked eggplant+西瓜
游泳10lap 25min，游完一大杯牛奶+蛋白粉
发现西瓜吃得很饱。我近2年因为减肥都没怎么吃过西瓜，现在吃觉得特别甜~~ |
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E******n
发帖数: 6647 | 50 5/26
早饭：2片面包夹cheese和鸡蛋ham+豆奶
午饭：椒盐排条+西瓜
晚饭：baked eggplant+西瓜
游泳10lap 25min，游完一大杯牛奶+蛋白粉
发现西瓜吃得很饱。我近2年因为减肥都没怎么吃过西瓜，现在吃觉得特别甜~~ |
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