l******u
发帖数: 3169 | 1 说一下基本情况吧：一家三口去阿拉斯加打算水路两栖游，一周开车，一周southbond
的cruise。因为双职工的缘故，时间特别不灵活，只能等闺女（3岁半）夏天放假的时
候出门。cruise已经订好，最后在Holland American和princess之间选择了princess，
虽然HAL的评价好些而且还便宜，但是担心上面孩子少老人多，没有好的kid's program
，另外princess回去著名的Hubbard Bay Glacier。主要想问一下路上的安排和港口的
excuisions，老公比较喜欢hiking，老婆比较喜欢腐败（大家请推荐好的trail和餐馆
，seafood restaurant最好）。hiking可以背着孩子，以前背过挺多次，也背着爬过一
些比较challenging的trial。但是Kayak，飞机，rafting，爬冰什么的可能就参加不了
了。。。还有就是买了tour saver的coupon book，但是有的tour如果不能用coupon的
更好，不用也无所谓。住就尽量住coupon的。
闲话少说，还是一边谈计划一边问问题吧：
7/27 Fr... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 2 说一下基本情况吧：一家三口去阿拉斯加打算水路两栖游，一周开车，一周southbond
的cruise。因为双职工的缘故，时间特别不灵活，只能等闺女（3岁半）夏天放假的时
候出门。cruise已经订好，最后在Holland American和princess之间选择了princess，
虽然HAL的评价好些而且还便宜，但是担心上面孩子少老人多，没有好的kid's program
，另外princess回去著名的Hubbard Bay Glacier。主要想问一下路上的安排和港口的
excuisions，老公比较喜欢hiking，老婆比较喜欢腐败（大家请推荐好的trail和餐馆
，seafood restaurant最好）。hiking可以背着孩子，以前背过挺多次，也背着爬过一
些比较challenging的trial。但是Kayak，飞机，rafting，爬冰什么的可能就参加不了
了。。。还有就是买了tour saver的coupon book，但是有的tour如果不能用coupon的
更好，不用也无所谓。住就尽量住coupon的。
闲话少说，还是一边谈计划一边问问题吧：
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m****y
发帖数: 22 | 3
我因为和老公试了半年都没中所以去生殖中心检查，在月经Day 2（错了不是3）的时候
阴超和抽血，报告显示FSH是9.9，接下来Day4 吃克米，Day5 做HSG，Day9做
Sonohysterogram 和抽血，就显示我的FSH是22，当时的医生说我都正常就是卵巢开始
缩小，因为年纪大了就是这样的，他当时建议下个月马上IVF，我老公弱精，医生说原
因是我老公，因为他的精子很难找到我的卵子所以我不孕，我奇怪那医生当时没有提及
我的FSH，按理说FSH22 是高的很难怀孕的。
我有两张报告分别是day2 FSH 9.9, day9(再纠正不是day10)FSH 是22，我不知道应
该看哪个FSH的数字。 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 5 我也没想好要和谁出去玩，我现在倾向于和我的家人出去玩，虽然我现在还没和他们商
量。但如果他们不愿意和我一起出去玩，也许我会在网上找人。具体计划
Friday, day1: driving from where im currently living to Yellowstone (700/1,
700mi)
Sat, day2: driving to Yellowstone (rest of the 1,000mi)
Sun, day3: Yellowstone/Grand Teton
Mon, day4: Yellowstone/Grand Teton
Tues, day4: Driving to S.F (1,000mi)
Wed, day5: Visiting S.F
Thurs, day6: Visiting S.F
(golden bridge, garden, Stanford, Chinatown, 渔人码头)
http://bbs.wenxuecity.com/travel/29701.html
http://bbs.wenxuecity.com/travel/2521... 阅读全帖 |
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F**z
发帖数: 299 | 6 你的行程不算紧，Day9还休息啥？
有空去xcaret 看看? 如果xcaret和xplor重复，选选哪个适合你吧。
另外，downtown一天都玩啥？
现在chichen itza有没有50度？据说夏天只有本地人才去。要是计划夏天去，要做防中
暑准备：） |
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g*********6
发帖数: 1149 | 7 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: gzh04008136 (水乡朝阳), 信区: Travel
标 题: 刚找到工作需立即上班，要不要取消原计划的东海岸旅游
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 18:27:42 2011, 美东)
妈妈刚来美国，但我昨天刚落实工作，公司让我周一（08/01）上班。但我原计划下周
五（08/05）带妈妈去东海岸旅游9天，周六（08/13）回来，做好了计划，旅馆也定好
了，请问我该怎么办，要不要取消，或者少去几天？ 我人在Indiana，原打算开车去。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
我是楼主的LD, 找到工作的人其实是我。去年毕业后，折腾了大半年总算找到一个办
h1b的，但是有3个月的试用期。如今才工作一周就要请假，还是去旅游。。。我该怎么
办，两边都没法交代。。。。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
原计划如下：
Day1: 08/05, Fri, Indianapolis - Buffalo, 下午到大瀑布，坐薄雾少女船，钻风洞
，看瀑布夜景
Day2: 08/06, Sat, Buffalo - ... 阅读全帖 |
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G******i
发帖数: 5226 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
gzh04008136 (水乡朝阳) 于 (Fri Jul 29 18:30:30 2011, 美东) 提到:
发信人: gzh04008136 (水乡朝阳), 信区: Travel
标 题: 刚找到工作需立即上班，要不要取消原计划的东海岸旅游
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 18:27:42 2011, 美东)
妈妈刚来美国，但我昨天刚落实工作，公司让我周一（08/01）上班。但我原计划下周
五（08/05）带妈妈去东海岸旅游9天，周六（08/13）回来，做好了计划，旅馆也定好
了，请问我该怎么办，要不要取消，或者少去几天？ 我人在Indiana，原打算开车去。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
我是楼主的LD, 找到工作的人其实是我。去年毕业后，折腾了大半年总算找到一个办
h1b的，但是有3个月的试用期。如今才工作一周就要请假，还是去旅游。。。我该怎么
办，两边都没法交代。。。。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
原计划如下：
Day1: 08/05, Fri,... 阅读全帖 |
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b*******g
发帖数: 329 | 9 Day9 -12
花了四天上漆,两道primer 一道paint
老婆去anthropologie买了把手.
大功告成! |
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m****t
发帖数: 754 | 11 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 12 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 13 我现在计划今年7月份用美国的国庆节再加上自己的9天休假，去黄石，san francisco,
yosemite那边看看。我在密西根州，之前开车出去玩过很多次。ideally, 我希望能够
再找到1个男生+2女生，男生有在美国长途的经验，毕竟出去玩，安全是第一位的。女
生最好有一个也能开车。这样如果2个男生真的都开累了，女生可以顶上。FYI, 我没有
任何想和couple或者2个dating的人出去玩的打算。btw, 我这人对摄影多多少少有些兴
趣，如果你喜欢摄影就更好了，有些时候我有点想很早就起床，赶着日出拍照，或者为
了照某个景点而等到日落的时候。
车的话，其实我的车也可以开长途，09年的rav4, 跑了3万mi。 但如果出去玩，开这么
远，就不单单是油钱的问题，还有车磨损，距离短的话，我出车，油钱按人数分也就算
了，我以前这么干过很多次。但开6000mi，磨损费用我要多了，我觉得不合适，要少了
，我自己又吃亏，所以干脆租车，费用平摊。
具体计划：
Places: Yellowstone, grand teton, san Francisco, big sur, yosemite,
... 阅读全帖 |
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m****t
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
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第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
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第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
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发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
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s*********1
发帖数: 103 | 19 申请置顶
景点：Los angeles-->Vegas－Zion－Bryce－Capital Reef－Canyonlans－Arch－
Antelope Canyon－Paria Canyon（Wave）－Grand Canyon－->Vegas --> Los angeles
男女不限，多多易善。
全部费用 aa， 包括酒店，租车，食，门票等。
目前已有人数：
May 22 2:00 AM update:
男： 2
女： 2
初步行程安排：
6 月9日晚 vegas 一起喝酒吃饭
6 月 10 日： DAY1(Zion)从Vegas开车前往Zion（3小时），中午抵达Zion，午餐后在
Zion玩一个Trial Canyon Overlook 夜宿Zion springdale UT
DAY2(6.11Zion) Zion玩一天，玩两个trail，Riverside+Angel's Landing，晚上开车
到Bryce看日落夜宿 Bryce
DAY3(6.12Bryce) 早上在Bryce NP看日出，玩两个Trail: Queen's garden+Navajo
L... 阅读全帖 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 20 其实来美国这么多年，也去了不少地方，但一直没有去过黄石，所以我这么爱玩的人很早以前就开始计划今年去黄石的计划。我现在计划今年7月份用美国的国庆节再加上自己的9天休假，去黄石，san francisco, yosemite那边看看。
ideally, 我希望能够再找到1个男生+2女生，男生有在美国长途的经验，毕竟出去玩，安全是第一位的。女生最好有一个也能开车。这样如果2个男生真的都开累了，女生可以顶上。FYI, 我没有任何想和couple或者2个dating的人出去玩的打算。btw, 我这人对摄影多多少少有些兴趣，如果你喜欢摄影就更好了，有些时候我有点想很早就起床，赶着日出拍照，或者为了照某个景点而等到日落的时候。
车的话，其实我的车也可以开长途，09年的rav4, 跑了3万mi。 但如果出去玩，开这么远，就不单单是油钱的问题，还有车磨损，距离短的话，我出车，油钱按人数分也就算了，我以前这么干过很多次。但开6000mi，磨损费用我要多了，我觉得不合适，要少了，我自己又吃亏，所以干脆租车，费用平摊。
具体计划：
Places: Yellowstone, grand teton, san F... 阅读全帖 |
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m****t
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day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
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day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
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第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
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第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
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第二段的具体行程如下：
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Riverside
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day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
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w***s
发帖数: 7132 | 25 Austin出发，亚特兰大转机，到达PR。
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最近睡不好，又很久没有远行过，遂决定出去度假修复一下身心。
考虑了几个地方，阿拉斯加，夏天凉快又是极昼，一看机票价格灰溜溜滚粗；纽约或拉
斯维加斯，想想纽约那地方虽然没有仔细玩过，还是去过的，拉斯维加斯暂时不想去，
温度都40多度了，目前又没好的特价包，冰川公园五大湖那一片好像也没有太大兴趣。
最后一看热门俗烂景点PR+VI竟然机票不贵，而且温度比德州还低点，就决定去这里了。
在几个机票网站上看了几圈，比较了去VI和PR的机票，还是去PR便宜点，再从PR花100
刀飞到VI。最便宜的票是10天来回，算算飞机耗去2天，还可以玩8天，往返票<400刀/
人，对于穷人来说还能接受。
波多黎各，Puerto Rico，以下简称PR，车靠右行，路牌西班牙语，但旅游相关人士都
会英语。好像PR每年12-4月是非飓风季节（旺季），淡季自然价格都会便宜些。屌丝表
示：在省钱面前飓风季节算什么口牙！手机在这里算美国境内，可以用data。
美属维金群岛，U.S. Virgin Island，以... 阅读全帖 |
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m****t
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第二段的具体行程如下：
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day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
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m****t
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
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第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
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day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
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l******u
发帖数: 3169 | 28 第二周（6/28-7/4）
6/28 Day8 AM: Chest & Back + PM: ARX
6/29 Day9 Plyometrics
6/30 Day10 Shoulders & Arms with ARX
7/1 Day11 Yoga X
7/2 Day12 Legs & Back with ARX
7/3 Day13 CoreSyn
7/4 Day14 X Stretch
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2373 (213:68:222)
想法：这周的第一天Chest&Back开了一个好头，比第一周都略有进步，说明吃的还是不
错的，至少重量应该没有掉。ARX也有些进步，虽然还是要把16分钟的DVD拖到20-25分
钟完成。
PlyoX平均心律155，最大188。
周三的Shoulders&Arms也有所进步，再次证明饮食还可以，我现在基本上是shoulders,
bi,tri轮流加重量，每次总能有几个练习up weight，呵呵，增加成就感 ：-）。还有
就是第一次把ARX紧跟在力量之后做了，感觉还行，毕竟sh |
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l******u
发帖数: 3169 | 29 第二周（10/11-10/17）
10/11 Day8 Chest & Back with ARX
10/12 Day9 Plyometrics
10/13 Day10 Shoulders & Arms with ARX
10/14 Day11 YogaX
10/15 Day12 Legs & Back with ARX
10/16 Day13 CoreSyn
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2554 (228:73:240)
想法：PlyoX一小时(no pause, one set of jump knee tucks all the way through)
，平均心律155，最大190。昨天称了一下159磅，心里还窃喜，今天一称就又成了153磅
，这个称搞不好是坏了！要淡定。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 30 第二周（1/31-2/6）
1/31 Day8 Burn1
2/1 Day9 Plyometrics
2/2 Day10 Burn2
2/3 Day11 Burn Interval with Ab Burner
2/4 Day12 Burn3
2/5 Day13 8X10 pullups + Burn It Off
2/6 DAy14 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2571 (238:82:218)
想法：PlyoX一小时平均心律145，最大181。Burn Interval 45分钟，平均心律158，最
大187。PlyoX居然跟Burn Interval差不多的强度，虽然时间长一些，但是Tony说话的
时候正好可以偷懒。想想刚开始P90X的时候需要挺多pause才能把Plyo跟下来，现在感
觉已经好多了。周末家里天然气停了，逼得俺们只能腐败烤羊肉和火锅，嘿嘿，这周平
均每天多出来的一百多大卡就是过年腐败的功劳。祝各位飞版的帅哥美女新春快乐，兔
年越来越浩特，动如脱兔，呵呵。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 31 第二周（4/25-5/1）
4/25 Day8 Chest&Back
4/26 Day9 Plyometrics
4/27 Day10 Burn Interval with Extreme Abs
4/28 Day11 Shoulders&Arms with ARX
4/29 Day12 Legs&Back with ARX
4/30 Day13 YogaX
5/1 Day14 KB Practice (30min)
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2328 (226:73:210)
想法：PlyoX一小时，平均心律156，最大189。Burn Interval 45分钟，平均心律158，
最大184。周日offday开始学习KB的一些基本动作，这周主要是face the wall squats,
halos和pumps，感觉pumps跟yoga的upward/downward dog很接近嘛。
说到Yoga，最近做的是越来越有感觉了，这真是一个提高身体body awareness的好工具
。比如我发现自己最差的除了glute... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 32 上周四做完之后歇了几天，因为周日有个4km游泳比赛。昨天游完之后今天背有点酸，
休息吧停太多天，不休息应该没法做day9的练习。我就直接测max了。3+3热身后做了22
个，视频如下：
和上次比手臂放得直一些了，身体还是晃，特别是最后几个。叫喊声收敛了一些。我打
算休息2天后开始21-24的练习。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 33 DAY9(oct25) 110.4lb
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
ring, egg, ham, turkey and cheese;
下午茶: 3杯菊花茶;
晚餐: 大概8oz beef brisket(太好吃了！), 没忍住吃了几根fry, 一些steamed green
bean;
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
olive |
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g*****y
发帖数: 6325 | 34 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phase1, introduction phase. 历时2
周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
写 phase1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
phase1吃呢？
每日UPDATE(都是每天早上同一时间净重)
DAY1(oct17) 116lb
DAY2(oct18) 114.6lb
DAY3(oct19) 113.4lb (减肥以来的最低重量, 进入deep ketos... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 35 DAY9(oct25) 110.4lb
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
ring, egg, ham, turkey and cheese;
下午茶: 3杯菊花茶;
晚餐: 大概8oz beef brisket(太好吃了！), 没忍住吃了几根fry, 一些steamed green
bean;
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
olive |
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E******n
发帖数: 6647 | 36 12/22 Day9
早上118.8lb
ketone:估计20左右
早午饭：1carbmaster酸奶+1煎蛋cheese+一小盘芹菜香菇+1把核桃
下午：4片火鸡ham+大半杯黑卡
晚10pm：剩下的黑卡w/halfhalf+芹菜香干+一小口cheesecake
发现这几天腿软，走一层楼梯都酸。今天整个人都有点软。晚上还去逛街逛了2小时。
不过脑子还挺清醒。终于体会到啥叫有心无力了。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 37 day9. 7-24-12
早餐: Two toasts, a little harsh brown, 3 large egg vege omelet (no cheese).
coffee with 2tbs half&half
午餐: 芝麻糊(100卡）
晚饭:麻辣豆腐w/vege, shrimp&fish. 1cup of rice.
lg这周不在家，每天上班来回要走1个多小时。大汗淋漓啊。。算workout吧。
almonds。
volcano |
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g*****y
发帖数: 6325 | 38 day8, 7月15号
早: 咖啡加伴侣
atkins snack bar
中午: 沙拉, 半个烤红薯
晚上: 背催的我花了半天时间做了烤鸡，但是却非常意外的被拉去buffet了。。。 吃
了多少就不提了， 明天少吃啊！！
day9, 7月16号
早: 咖啡加伴侣
atkins snack bar
中午: 沙拉
晚上: 昨天做的烤鸡 amish chicken没啥油水, lean的要命, 吃了腿, 翅膀和胸脯肉
全部去皮的 ， 1oz gouda cheese
一个煮鸡蛋，还是饿啊。。
说说p90吧，有氧无氧每天轮着来。 现在大部分可以做完了，ab的还是很多都做不了。
。。不过感觉每次都可以多做一点点。。
。 |
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W******L
发帖数: 9 | 39 以下是行程安排，求大家的建议；希望熟悉的朋友推荐下各站must go的景点和餐馆，
十分感谢！
Day1: DC -> Pittsburgh,PA (245mi,5h)
Day2: Pittsburgh,PA -> Columbus,OH -> Indianapolis,IN (360mi,6h20m)
Day3: Indianapolis,IN -> Chicago,IL (186mi,3h24m)
Day4: Chicago,IL -> Milwaukee,WI -> Madison,WI (168mi,3h20m)
Day5: Madison,WI (朋友家)
Day6: Madison,WI -> Sioux Falls,SD (432mi,7h17m)
Day7: Sioux Falls,SD -> Minuteman Missile National Historic Site -> Badlands
National Park -> Rapid City,SD (400mi,6h30m)
Day8: Rapid City,SD -> Mt Rushmore Nationa... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 40 4/7 昨天游完之后今天背有点酸，做不做引体有点纠结：休息吧停太多天，不休息应该
没法做day9的练习。我就直接测max了。3+3热身后做了22个，视频如下：
和上次比手臂放得直一些了，身体还是晃，特别是最后几个。叫喊声收敛了一些。我打
算休息2天后开始21-24的练习。做完引体跑5.2迈，pace 9:36. |
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v*****r
发帖数: 663 | 42 Day0:香港-深圳-昆明。
Day1:昆明飞中甸，中甸-飞来寺（包车）
Day2:飞来寺-芒康（包车）
Day3:芒康-邦达（班车），邦达-八宿（包车)
Day4:八宿－然乌（包车），徒步瓦村
Day5:然乌－来古冰川（包车，徒步）
Day6:然乌－米堆冰川（蹭车，徒步）
Day7:然乌－波密－鲁朗（蹭车）
Day8:鲁朗徒步，鲁朗－八一（班车）
Day9:八一－派镇－南迦巴瓦观景台－直白村（班车，包车，徒步）
Day10:雅鲁藏布江大峡谷一段（徒步），直白－派镇（摩托）
Day11:派镇－八一－拉萨（班车）
Day12:拉萨,大昭寺
Day13:拉萨－当雄－纳木措－当雄（包车）
Day14:当雄－拉萨（包车），藏医院
Day15:布达拉宫，小召寺
Day16:拉萨－重庆（解放碑）－深圳－香港 |
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f*****g
发帖数: 15860 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
sheeda (sheeda) 于 (Wed Mar 21 01:01:20 2007) 提到:
想八月份去，一共10天的计划，请大家帮忙看看
day1, 早上从芝加哥飞到盐湖城，买东西，开到黄石，住黄石
day2-day4 玩三天黄石，住黄石或大提顿
day5， 玩大提顿公园，住大提顿
day6，大提顿开到冰川，住冰川
day7-day9，玩三天冰川，住冰川
day10，冰川开到盐湖城，晚上的飞机回芝加哥
多谢拉！
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aarddoubao (jerryzhang) 于 (Wed Mar 21 01:04:31 2007) 提到:
打个招乎，不知道认没认错人
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sheeda (sheeda) 于 (Wed Mar 21 01:05:34 2007) 提到:
您真牛，在哪都能被逮住
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f***a
发帖数: 11477 | 44 游记篇
第九天
http://frada.cnaudios.net/travel/08Alaska/trip/Day9.html
Jul 5, Homer Otter cove cruise
Homer最著名的就是它的spit，直伸到大海深处。上面都是商店和旅游公司。本来一直
犹豫要不要看棕熊抓鱼的-实在是太贵了！600多块钱一个人！后来我们在那家著名的
Bald Mountain店（老太太说他家的棕熊抓鱼最好看）门口看了半天的录象，终于解了
馋。
Spit的灯塔下面特别热闹，原因是帅哥光膀子切鱼！！！哇，围观的人那叫一个多啊，
还有给小费的！帅哥也特别意气风发。
兔子喜欢钓鱼，听说Spit尽头是钓鱼天堂（看GPS上那个小尖尖）。果然，好多人在那
里钓鱼。中午阴天有风的时候，见人一会儿扯一条，一会儿扯一条。杀鱼的人都忙不过
来了，好大鱼就扔在那里没空理。不过下午天气好了之后，鱼就没有了。
看不了棕熊抓鱼，又不能钓鱼，我们临时定了个短的cruise，可以看鸟和sea otter，
只要3个小时。但是捆绑销售了一个岛上的午餐，貌似象中国的农家乐餐厅一样吧。公
司是Otter Cove。
农 |
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r*****t
发帖数: 96 | 45 因为Hana名气大而且活动量也大，潜意识里觉得去了Hana就算完成了Maui岛上的使命。
接下来的两天我们过得很悠闲，悠闲得像是度假，而不是之前急吼吼的像打仗。之前一
直在看旅游频道的指南，听人家大力推荐Kanapali看日落，这就成了我们这一天自由发
挥的主题。
早晨起来时间比较早，决定看看我们旅馆前的Harbor.可惜了我们的Ocean view的房间
，我们每天早出晚归的从来都没有利用过。一早沿着沙滩走两步觉得神清气爽的，不过
Harbor的感觉还是没法跟海滩比的。
将近7点的时候，朝霞色彩越来越重，我也心情也越来越激动了，心想这次有望成为我
们第一次成功看到的夏威夷日出。不久又一次的发现自己的愿望过于美好了，太阳躲在
乌云背后迟迟不肯出来，只好遗憾的回到了旅馆。
充分休息了一会，到外边吃了一个早午餐，我们又出发了！
先是在Olowalu Beach玩了一会。听local说这里是一个很适合新手的snorkeling地方。
这里沙滩平缓，风浪很小，而且人也不太多。离岸边不远的地方有一些珊瑚，老公绕着
这些珊瑚游了几圈很开心地告诉我看到了4，5种鱼。虽然很害怕，我还是冒险绕着珊瑚
游 |
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g**n
发帖数: 21 | 46 day1 上午在旧金山回合
day2 在旧金山转悠，晚上旧金山飞凤凰城
day3 在凤凰城休息（我的大本营，朋友也想来看看我住了五年的小窝。）
day4，一早凤凰城飞Las Vegas；白天和晚上在Vegas糜烂，夜宿Vegas
day5，6 am － 9 pm，跟个tour去大峡谷，夜宿Vegas
day6，7，8 走南Utah的一片国家公园，包括Zion，Bryce，Antelope Canyon，Arches
；day8晚上抵达盐湖城，夜宿盐湖城。（这三天flexible一些，景点途中可删减。）
day9 盐湖城逛逛，修整，夜宿盐湖城。
day10 一早出发去Grand Teton和黄石。看Grand Teton，夜宿West Yellowstone
day11，12 两天黄石
day13 大概中午时分离开黄石，开往Rapid City，夜宿Rapid City
day14 badlands NP and Rushmore。夜宿附近（想在Rapid City和Minneapolis之间找
个地方）
day 15 开车去Minneapolis，约8个小时。在Minneapolis还 |
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A**1
发帖数: 1517 | 47 Big island和Maui，10天
Day1：drive from Kona to Hilo，路上有时间就看看天文台，到了Hilo看看附近的瀑布
Day2：Volcanoes NP
Day3：drive from Hilo to Kona,一路观光south point，黑沙滩之类的
Day4：kayak+snorkeling
Day5：飞Maui，住在Wailea
Day6：Haleakala NP
Day7：Snorkeling
Day8：Road to Hana,如果路好走就去Haleakala NP的另一边看看
Day9：Fishing+看Luau（也可以放在Day5和7的下午）
Day10：四处看看沙滩，回家
行程紧凑，大家多提意见，看漏掉了什么好玩的，多谢 |
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w*********y
发帖数: 7895 | 48 我们打算12月31日-1月22日之间去。我弄了一个大概路线。但不知道是否REALISTIC。
希望去过那里的人给些建议。而且我们的机票这个周五就要定了。谢谢。
DAY 1-2: 飞阿根廷，飞USHUAIA（地球最南边），住USHUAIA
DAY 3-DAY 4：USHUAIA，坐夜车去EL CALAFATE
DAY5-DAY6: PARQUE NACIONAL LOS GLACIARES, DAY 6坐夜车去BARILOCHE
DAY 7-DAY9: BARILOCHE, DAY 9 坐夜车去MENDOZA
DAY 10-DAY 11: MENDOZA, DAY 11 坐夜车去 CAFAYATE
DAY 12-DAY 13: CAFAYATE
DAY 14-DAY 16: CAFAYATE-SALTA, SALTA, DAY 16 SALTA飞 PUERTO IGUAZU，住之。
DAY 17-DAY 18: PUERTO IGUAZU, DAY 17，坐夜车到BUENOS AIRES
DAY 19-DAY 22: BUENOS AIRES, DAY 22做晚间飞机回家。 |
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f**********5
发帖数: 13 | 49 请各位高人指点。
day1: arrive in Albuquerque, NM, visit downtown and drive to Santa Fe, stay
there.
day2: Drive to Taos and visit the small towns on the way and drive back (其
实还没有决定是去Taos好，还是去Bandelier NM，请大家推荐一下吧）;
day3:visit Santa Fe downtown and drive to Socorro
day4:白沙，晚上住在carlsbad附近
day5:Carlsbad and Guadalupe,晚上投宿Juarez
day6: drive to Big bend and stay in (or close to) the park
day7-day8: visit Big bend and stay in some city outside of big bend on the
night of day8
day9: drive back to Albuquerque |
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