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l*******z
发帖数: 4276 | 2 现在开始练肌肉，买了蛋白粉准备吃。我其实是想强身健体，为明年生宝宝提供健康的
基因。所以想问问高手蛋白粉这方面会不会有副作用。我买的是Optimum Gold
Standard 100% Whey
和Gold Standard 100% Casein 。
谢谢 |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 放得慢但是起来也慢啊
whey可以是号称半小时就进血液了
建议casein可以早上跟whey混着吃，最经典还是睡前 |
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m*******r
发帖数: 4468 | 5 味道好很多， 跟muscle milk可以比，里面casein 比较多。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 vitamin，calcium，fish oil，whey protein，casein protein，creatine
jack3d，glutamine，BCAA |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 早起+运动前（我吃完早饭后去gym） 3g glutamine 3g bcaa
运动后 喝一种含有bcaa的powder（xtend intra-workout catalyst） 里面 2.5g
glutamine 7g BCAA
下午加餐 3g glutamine 3g bcaa
临睡前 casein一起喝 3g glutamine
一共一天11.5g glutamine 13g BCAA
运动前后的BCAA是为了保证protein不消耗（运动时BCAA会被代谢为能量）
全天的glutamine是为了维持比较高的protein synthesis level，睡觉前3~5g
glutamine
有研究说会刺激睡眠时候生长素的分泌
当然，again，我再次强调，我觉得这些效果都是marginal的，也许basal level就100
吃了这些仅仅105或者110.
但是反正既然吃得起，就吃着玩吧。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 14 你推荐的那个casein最后被cancel了。尼玛。。。赔偿我伪币 |
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f****s
发帖数: 145 | 15 Amazon后来又给的几个链接，4 lb的Casein 40多，好像也比现在均价便宜一些。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 运动前半小时
运动后半小时内（最好马上）
睡觉前casein |
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a***a
发帖数: 40617 | 19 timing is everything
其他蛋白摄入少，一天吃4勺，甚至你一天吃8勺都不是问题
关键是别让峰值太高，因为whey是快速进血的，不是缓释的
假设你平常饮食里几乎没蛋白摄入，你就想靠吃粉
那么建议早餐和三餐之间的加餐用1个serving的whey或者nitro core24
运动前后各1个serving的whey
这就已经是3+2=5个serving了
如果还觉得不够，睡觉前casein
你不是重训为主的，一天吃到体重 磅数同样克数的蛋白就差不多了
你trainer自己练的好，或者学nutrition不代表什么，只能说明他更creditworthy
但是不能说明他说什么都是对的 |
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l********y
发帖数: 1327 | 21 pre workout: creatine + jack3d
during workout: whey + glutamine
post workout: whey + casein
easily break your 160 bottleneck |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 我不生气，你才喝了一种，我喝了八种还包括你说的口味。。。你错过好喝的碰到相对
难喝的可能性比我大多了。。。另外八种还只是这个牌子的whey，我还有casein.
nitro24等各种粉。请相信嗑粉专业人士。。。 |
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d**********u
发帖数: 727 | 24 我想一天pro complex, hydro whey, casein轮着用，应该不用再上奶制品了吧？不过
似乎太贵 |
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R****n
发帖数: 7953 | 25 你是蓝孩纸吗？比较普遍的说法1磅体重每天1克蛋白质，还不包括运动前后补充的whey
。事实上你也不能只吃whey，还要吃吸收慢的，比如肉类豆类或者干脆直接casein |
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k***r
发帖数: 13724 | 26 放狗搜没找到细节，但是这个赔偿里买过他东西的每项赔16刀这个不是好兆头啊，有人
知道怎么回事吗？家里还有两半桶100% whey，心里不踏实。
The settlement provides compensation for those who purchased Gold Standard
100% Whey, Gold Standard 100% Casein, Gold Standard 100% Egg, Platinum
Hydrowhey, NitroCore 24, Whey Gold Meal, After Max, and Pro Complex (the “
Covered Products”) in the United States, its territories, or at any U.S.
Military facility or exchange, from January 1, 2008 until November 16, 2012.
www.EnzymeSettlement.com |
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t*******m
发帖数: 1893 | 27 http://www.enzymesettlement.com/Filing.aspx
CLAIM FORM INSTRUCTIONS
Read and follow these instructions carefully. Failure to follow these
instructions could result in the rejection of your Claim for a Settlement
payment.
You must submit your Claim no later than May 28, 2013.
To receive a benefit under this Settlement, you must:
Have purchased, for personal use and not for resale, any product(s) with the
name(s) Gold Standard 100% Whey, Gold Standard 100% Casein, Gold Standard
100% Egg, Platinum ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 晚上饿肚子的确不好，尤其是如果你的目标是增肌而不是减肥的话，肌肉容易被分解掉
一般的蛋白粉不行，得吃那种casein的，作用比较慢效果比较长的
我大部分时间都能用yogurt混过去，但是有时候特别想吃肉，所以家里总有方便的肉食
备用着 |
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l*******n
发帖数: 828 | 29 请问性别？女的15%算低，男的就不算低了
睡醒一勺whey， 健身后一勺到两勺whey， 睡前一勺casein
每天1.5g-2g/lb 体重的protein
酌情补吧，肉吃的多就少喝点粉 |
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l*******n
发帖数: 828 | 30 早起一勺whey 24g
练完一勺whey 24g
睡前一勺casein 24g
这就七十多g了
早中晚 再加两顿加餐一顿吃二三十g 差不多了
不过没必要吃这么多
悠着点 吃个1.5g左右差不多了
休息时少吃点 不过也至少得1g
一开始消化不了吃点消化酶，否则会有巨臭的fart。。。
别吃垃圾食品 |
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l*******n
发帖数: 828 | 31 早起一勺whey 24g
练完一勺whey 24g
睡前一勺casein 24g
这就七十多g了
早中晚 再加两顿加餐一顿吃二三十g 差不多了
不过没必要吃这么多
悠着点 吃个1.5g左右差不多了
休息时少吃点 不过也至少得1g
一开始消化不了吃点消化酶，否则会有巨臭的fart。。。
别吃垃圾食品 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 33 casein贵，应该好吸收吧。
反正我亲身经历，觉得whey确实不好吸收。刚开始吃，就都买了呗。muscle milk是很
多东西的blend，更接近食物。 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 34 今天买了muscle milk和casein，准备掺着吃。
吃粉也要高端大气上档次，哈哈。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 运动后，马上补充，吃whey powder，迅速补充蛋白质，我吃gold standard
加餐的话，吃casein，这个蛋白质作用慢，尤其适合早上或者晚上吃，根一般的whey
powder作用时间和目的都不一样
muscle milk主要是代餐，碳水多，不能作为单纯的蛋白粉来用 |
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b********r
发帖数: 70 | 36
哈哈 我在琢磨要不要也买个casein 你买了什么牌的？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 大部分粉吃了也就排泄掉了，除非你吃Casein之类的
粉远没有吃货的用处大 |
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x****d
发帖数: 1766 | 39 对了，训练方法，就不说了，其实大家都想捷径，明白。
蛋白分，要说么? 别老吃一种，药房有bcaa，别把自己吃出糖尿病就行。
有的人好像只知道whey，其实可以结合其他的吃，
soy呀，bcaa都可以健身后吃，
花生蛋白，hemp，casein可以饭间加餐和睡觉前吃。 |
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x****d
发帖数: 1766 | 40 对了，训练方法，就不说了，其实大家都想捷径，明白。
蛋白分，要说么? 别老吃一种，药房有bcaa，别把自己吃出糖尿病就行。
有的人好像只知道whey，其实可以结合其他的吃，
soy呀，bcaa都可以健身后吃，
花生蛋白，hemp，casein可以饭间加餐和睡觉前吃。 |
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x****d
发帖数: 1766 | 41 国内说蛋白粉，通常说的是乳清蛋白粉，
其实这边蛋白粉种类很多，casein，hemp，soy，egg，都是常见的。
如果有钱其实应该混吃的。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 42 不一样吧，他们不嗑supplements，我现在狂嗑supplements
whey，casein，glutamin，BCAA，creatine，jack3d， etc。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 43 5:30am breakfast
6:30am gym
8:00am post workout meal
11:00am lunch
3pm whey+milk
6pm dinner
9pm whey/casein
12am go to bed |
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d*******d
发帖数: 1341 | 44 资料都网上的啊，我都没有保存，关键词就是milk, health, casein, cancer这些吧 |
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m******i
发帖数: 9479 | 45 yabali……
看来要用来代替食物还是得吃casein或者是阿诺推荐的另外那个高帅富全面蛋白粉，忘
了名字了哈哈 |
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b****i
发帖数: 11322 | 46 Casein不也是支链？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 47 我都买了 CASEIN啊 各种都买了 睡前起床 9点 中午 preworkout post workout各种不
同类蛋白粉 BCAA NO 鱼油 OMEGA CUT 各种维生素 肌酸 一天吃好多 |
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l******l
发帖数: 2679 | 48 "吸收以后不能马上运动的话，就排泄掉了", 这句什么意思？运动后吃了粉后，不等
recover，马上又要去运动，否则蛋白粉激流直下肠道？
吸收和排泄是两个完全不同的概念。吸收越好排泄越少。事实上，蛋白粉的吸收效率极
高，没有多少残余可以排泄。
另外，蛋白粉也不是都是快速吸收类型的。蛋白粉的来源很多，有的是专门设计成慢速
吸收。比如casein.
蛋白粉并不一定只有举铁才有吃的必要。不举铁的也可以用粉来作为蛋白质的来源之一
以满足每日对蛋白质的需要；反过来，就是举铁，也不是一定要吃蛋白粉才能满足机体
对蛋白质的需要。毕竟多年前的经典型健美运动员并没有靠蛋白粉来支持其增肌的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 前面打字太快，没说清楚哈：蛋白粉是需要在运动前／中／后服用效果才好的，因为吸
收很快，如果当时身体对蛋白质的需求没有那么大，那么没有被利用的蛋白质就随着尿
排出去了。
的确有CASEIN这样的缓释的蛋白粉，但那不是主流，它们的存在正是因为普通的蛋白粉
的快速释放和用不完就浪费的特性。
不举铁，有别的运动，也可以吃蛋白粉，但是如果没有跟运动配合在一起，普通蛋白粉
吃下去基本上就浪费掉了。日常蛋白质，吃肉蛋奶就可以了，没必要吃粉。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 50 来自主题: loseweight版 - 早餐很重要 你是不是casein过敏阿。 |
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