B*******y
发帖数: 279 | 1 我体脂很低<15%，是每次健身后吃？吃多少应该？
还是平时就是吃点？ |
J*******A
发帖数: 8401 | |
l*******n
发帖数: 828 | 3 请问性别？女的15%算低，男的就不算低了
睡醒一勺whey， 健身后一勺到两勺whey， 睡前一勺casein
每天1.5g-2g/lb 体重的protein
酌情补吧，肉吃的多就少喝点粉 |
B*******y
发帖数: 279 | 4 多谢了，男的，体重142LB，身高5.11，吃什么牌子的好呢？
【在 l*******n 的大作中提到】
: 请问性别？女的15%算低，男的就不算低了
: 睡醒一勺whey， 健身后一勺到两勺whey， 睡前一勺casein
: 每天1.5g-2g/lb 体重的protein
: 酌情补吧，肉吃的多就少喝点粉
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B*******y
发帖数: 279 | 5 142LB, 5.11Ft
【在 J*******A 的大作中提到】
: 看你的体重，不是体脂
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B*******y
发帖数: 279 | 6 1.5g-2g/lb ? 那就200g+，我平时顶多<20g
【在 l*******n 的大作中提到】
: 请问性别？女的15%算低，男的就不算低了
: 睡醒一勺whey， 健身后一勺到两勺whey， 睡前一勺casein
: 每天1.5g-2g/lb 体重的protein
: 酌情补吧，肉吃的多就少喝点粉
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l*******n
发帖数: 828 | 7 没说吃粉，那是总的protein，吃肉也算
嫌麻烦吃不够就吃粉补
【在 B*******y 的大作中提到】
: 1.5g-2g/lb ? 那就200g+，我平时顶多<20g
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w****r
发帖数: 15252 | 8 苗条，羡慕
【在 B*******y 的大作中提到】
: 多谢了，男的，体重142LB，身高5.11，吃什么牌子的好呢？
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B*******y
发帖数: 279 | 9 偏瘦，上半身没肉，呵呵。
【在 w****r 的大作中提到】
: 苗条，羡慕
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B*******y
发帖数: 279 | 10 那饮食怎么算蛋白摄取量呢？
【在 l*******n 的大作中提到】
: 没说吃粉，那是总的protein，吃肉也算
: 嫌麻烦吃不够就吃粉补
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w****r
发帖数: 15252 | 11 国内超级流行这样的线条
【在 B*******y 的大作中提到】
: 偏瘦，上半身没肉，呵呵。
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l*******n
发帖数: 828 | 12 吃肉吃蛋吃粉。。。
【在 B*******y 的大作中提到】
: 那饮食怎么算蛋白摄取量呢？
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