m*********e
发帖数: 378 | 1 no more than 100 calorie from sugar
低脂，
适量蛋白－多了会对肾不好，尽量不能用来提供能量
每天怎么也得吃1300卡，到底该咋分配呢，我们该吃神马呢神马呢神马神马呢 |
A***e
发帖数: 186 | 2 我也有这个问题，不知道吃什么了
【在 m*********e 的大作中提到】
: no more than 100 calorie from sugar
: 低脂，
: 适量蛋白－多了会对肾不好，尽量不能用来提供能量
: 每天怎么也得吃1300卡，到底该咋分配呢，我们该吃神马呢神马呢神马神马呢
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b****i
发帖数: 11322 | |
m*********e
发帖数: 378 | 4 那个，我弱弱的问一句，fiber能给提供能量吗，咱好像没长那个酶吧
这一天还差着一千卡捏
【在 b****i 的大作中提到】
: fiber！
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 这个因果关系啊，是肾不好了就不能多吃蛋白质，而不是吃蛋白质导致肾不好，肾病的
第一诱因是什么？是上呼吸道感染，扁桃体炎，咽炎！劳累，淋雨，高血压，糖尿病，
乱吃药和补品。。。一堆原因！
蔬菜可以吃啊，粗粮可以吃啊，水果适当吃点啊，瘦肉可以吃啊，鱼可以吃啊，奶类可
以吃啊。。。能吃的东西多了去了！
我最近在狂加蛋白质，才发现即使我这种特别能吃肉的人，一天也吃不了多少蛋白质，
因为吃蛋白质很饱肚子，如果不加蛋白粉，根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃
法，能吃到60克就不错了，我这种特别爱吃肉的，能吃到100克，特别push自己的情况
下，能吃到150克，剩下的就靠吃粉了。 |
b****i
发帖数: 11322 | 6 那你挺明白的么，故意问的吧？
【在 m*********e 的大作中提到】
: 那个，我弱弱的问一句，fiber能给提供能量吗，咱好像没长那个酶吧
: 这一天还差着一千卡捏
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m*********e
发帖数: 378 | 7 呃，我不是想较真，我只是比较困惑
所谓的八大营养素，能给提供能量的就是碳水化合物，脂肪，蛋白质
而如果蛋白质降解的氨基酸被脱氨基用来提供能量，在我n年前学的知识是不被推荐的
，最好是用来再合成人体所需的蛋白质
脂肪从来都是好东西直到现在摄入太多成为问题，以至于要非常努力的控制自己才不会
吃太多
剩下的就是碳水了
无论能量的来源是哪里，都无法摆脱这三种营养素，蔬菜、粗粮、水果、瘦肉、鱼、奶
仔细一分辨都是这样啊
比如奶类提供的是乳糖（还是碳水），蛋白质和脂肪
我真的是不知到该吃啥了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个因果关系啊，是肾不好了就不能多吃蛋白质，而不是吃蛋白质导致肾不好，肾病的
: 第一诱因是什么？是上呼吸道感染，扁桃体炎，咽炎！劳累，淋雨，高血压，糖尿病，
: 乱吃药和补品。。。一堆原因！
: 蔬菜可以吃啊，粗粮可以吃啊，水果适当吃点啊，瘦肉可以吃啊，鱼可以吃啊，奶类可
: 以吃啊。。。能吃的东西多了去了！
: 我最近在狂加蛋白质，才发现即使我这种特别能吃肉的人，一天也吃不了多少蛋白质，
: 因为吃蛋白质很饱肚子，如果不加蛋白粉，根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃
: 法，能吃到60克就不错了，我这种特别爱吃肉的，能吃到100克，特别push自己的情况
: 下，能吃到150克，剩下的就靠吃粉了。
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m*********e
发帖数: 378 | 8 当然了，粗粮啊，水果啊，蔬菜啊 适量的情况下都是好东西，至少在提供同样热量的
条件下增加了fiber 维生素，微量元素的摄入
我只是对这1300卡的分配方式有困惑
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个因果关系啊，是肾不好了就不能多吃蛋白质，而不是吃蛋白质导致肾不好，肾病的
: 第一诱因是什么？是上呼吸道感染，扁桃体炎，咽炎！劳累，淋雨，高血压，糖尿病，
: 乱吃药和补品。。。一堆原因！
: 蔬菜可以吃啊，粗粮可以吃啊，水果适当吃点啊，瘦肉可以吃啊，鱼可以吃啊，奶类可
: 以吃啊。。。能吃的东西多了去了！
: 我最近在狂加蛋白质，才发现即使我这种特别能吃肉的人，一天也吃不了多少蛋白质，
: 因为吃蛋白质很饱肚子，如果不加蛋白粉，根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃
: 法，能吃到60克就不错了，我这种特别爱吃肉的，能吃到100克，特别push自己的情况
: 下，能吃到150克，剩下的就靠吃粉了。
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G***a
发帖数: 27294 | 9 1. " 所谓的八大营养素"---没听说过，哪８种？
2. 如果蛋白质降解的氨基酸被脱氨基用来提供能量，在我n年前学的知识是不被推荐的
---这话部分是对的，所以我们从不推荐ｄｕｋａｎ。
而你不吃到ｄｕｋａｎ那个量的蛋白，是不会降解蛋白提供能量的到危害人体程度的
【在 m*********e 的大作中提到】
: 呃，我不是想较真，我只是比较困惑
: 所谓的八大营养素，能给提供能量的就是碳水化合物，脂肪，蛋白质
: 而如果蛋白质降解的氨基酸被脱氨基用来提供能量，在我n年前学的知识是不被推荐的
: ，最好是用来再合成人体所需的蛋白质
: 脂肪从来都是好东西直到现在摄入太多成为问题，以至于要非常努力的控制自己才不会
: 吃太多
: 剩下的就是碳水了
: 无论能量的来源是哪里，都无法摆脱这三种营养素，蔬菜、粗粮、水果、瘦肉、鱼、奶
: 仔细一分辨都是这样啊
: 比如奶类提供的是乳糖（还是碳水），蛋白质和脂肪
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G***a
发帖数: 27294 | 10 精华区好多推荐食谱，所有ｄｉｅｔ也都有推荐食谱
欢迎你带着批判眼光去认真分析
【在 m*********e 的大作中提到】
: 当然了，粗粮啊，水果啊，蔬菜啊 适量的情况下都是好东西，至少在提供同样热量的
: 条件下增加了fiber 维生素，微量元素的摄入
: 我只是对这1300卡的分配方式有困惑
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qt
发帖数: 9432 | 11 我怎么觉着60g肉好像没多少，一炒就缩水了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个因果关系啊，是肾不好了就不能多吃蛋白质，而不是吃蛋白质导致肾不好，肾病的
: 第一诱因是什么？是上呼吸道感染，扁桃体炎，咽炎！劳累，淋雨，高血压，糖尿病，
: 乱吃药和补品。。。一堆原因！
: 蔬菜可以吃啊，粗粮可以吃啊，水果适当吃点啊，瘦肉可以吃啊，鱼可以吃啊，奶类可
: 以吃啊。。。能吃的东西多了去了！
: 我最近在狂加蛋白质，才发现即使我这种特别能吃肉的人，一天也吃不了多少蛋白质，
: 因为吃蛋白质很饱肚子，如果不加蛋白粉，根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃
: 法，能吃到60克就不错了，我这种特别爱吃肉的，能吃到100克，特别push自己的情况
: 下，能吃到150克，剩下的就靠吃粉了。
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m*********e
发帖数: 378 | 12 1. 八大：碳水，蛋白质，脂肪，水，fiber，矿物质，维生素，微量元素
http://zhidao.baidu.com/question/39504222
2. 不会的啊？！我只是感觉有时候吃肉吃多了urine 会变得黄，氨味更大，还以为是
发生了脱氨基呢，这样看来可以多吃点瘦肉和鱼了，哈哈哈
【在 G***a 的大作中提到】
: 1. " 所谓的八大营养素"---没听说过，哪８种？
: 2. 如果蛋白质降解的氨基酸被脱氨基用来提供能量，在我n年前学的知识是不被推荐的
: ---这话部分是对的，所以我们从不推荐ｄｕｋａｎ。
: 而你不吃到ｄｕｋａｎ那个量的蛋白，是不会降解蛋白提供能量的到危害人体程度的
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m*********e
发帖数: 378 | 13 呃，介个可能是因为60克肉<<60克蛋白质吧
【在 qt 的大作中提到】
: 我怎么觉着60g肉好像没多少，一炒就缩水了。
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qt
发帖数: 9432 | 14 哈哈，居然没想到这个。
【在 m*********e 的大作中提到】
: 呃，介个可能是因为60克肉<<60克蛋白质吧
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m*********e
发帖数: 378 | 15 仔细看了公主得食谱，挺reasonable的，可是，我要是这么吃，会饿崩溃滴，我ms是低
估了我的calorie摄入了 |
b****i
发帖数: 11322 | 16 你先试试再说？我觉得1200真心可以吃饱的啊！特别是protein intense的话
【在 m*********e 的大作中提到】
: 仔细看了公主得食谱，挺reasonable的，可是，我要是这么吃，会饿崩溃滴，我ms是低
: 估了我的calorie摄入了
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G***a
发帖数: 27294 | 17 这就需要你的ｉｎｎｅｒ ｐｅａｃｅ了～～
【在 m*********e 的大作中提到】
: 仔细看了公主得食谱，挺reasonable的，可是，我要是这么吃，会饿崩溃滴，我ms是低
: 估了我的calorie摄入了
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a***a
发帖数: 40617 | 18 i approve this msg
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个因果关系啊，是肾不好了就不能多吃蛋白质，而不是吃蛋白质导致肾不好，肾病的
: 第一诱因是什么？是上呼吸道感染，扁桃体炎，咽炎！劳累，淋雨，高血压，糖尿病，
: 乱吃药和补品。。。一堆原因！
: 蔬菜可以吃啊，粗粮可以吃啊，水果适当吃点啊，瘦肉可以吃啊，鱼可以吃啊，奶类可
: 以吃啊。。。能吃的东西多了去了！
: 我最近在狂加蛋白质，才发现即使我这种特别能吃肉的人，一天也吃不了多少蛋白质，
: 因为吃蛋白质很饱肚子，如果不加蛋白粉，根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃
: 法，能吃到60克就不错了，我这种特别爱吃肉的，能吃到100克，特别push自己的情况
: 下，能吃到150克，剩下的就靠吃粉了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 mm，如果你每天吃1300，真的不用太担心分配问题。前面说了，一般人吃肉是吃不到过
量的地步的，如果你吃糖吃得多，1300肯定打不住，非得吃超了不可，因为吃糖热量高
但是不顶饿。
这是我给dash建议的1600的食谱，你看看这个比例，他一个大男人，吃得不饿，还减肥
了：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3998751.html
【在 m*********e 的大作中提到】
: 1. 八大：碳水，蛋白质，脂肪，水，fiber，矿物质，维生素，微量元素
: http://zhidao.baidu.com/question/39504222
: 2. 不会的啊？！我只是感觉有时候吃肉吃多了urine 会变得黄，氨味更大，还以为是
: 发生了脱氨基呢，这样看来可以多吃点瘦肉和鱼了，哈哈哈
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m*********e
发帖数: 378 | 20 1300是目标啦，我在减的时候大概是1500，我用boohee算，好像有低估，所以想接下来
降到1300
又不想饿着自己，捉么着怎么能用最高的饱腹感拿下，不然inner peace不够又会半途
而废了
我这就去看看
【在 p*********l 的大作中提到】
: mm，如果你每天吃1300，真的不用太担心分配问题。前面说了，一般人吃肉是吃不到过
: 量的地步的，如果你吃糖吃得多，1300肯定打不住，非得吃超了不可，因为吃糖热量高
: 但是不顶饿。
: 这是我给dash建议的1600的食谱，你看看这个比例，他一个大男人，吃得不饿，还减肥
: 了：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3998751.html
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b****i
发帖数: 11322 | 21 那就多运动么简单。。。
【在 m*********e 的大作中提到】
: 1300是目标啦，我在减的时候大概是1500，我用boohee算，好像有低估，所以想接下来
: 降到1300
: 又不想饿着自己，捉么着怎么能用最高的饱腹感拿下，不然inner peace不够又会半途
: 而废了
: 我这就去看看
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 女生吃1300的食谱，只要protein多点，carb少点，肯定不会饿
【在 m*********e 的大作中提到】
: 1300是目标啦，我在减的时候大概是1500，我用boohee算，好像有低估，所以想接下来
: 降到1300
: 又不想饿着自己，捉么着怎么能用最高的饱腹感拿下，不然inner peace不够又会半途
: 而废了
: 我这就去看看
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