O****e
发帖数: 3290 | 1 Beautiful scene!
Bike looks light and sharp!
85miles mountain biking, you are the man, way to go! |
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w**m
发帖数: 924 | 2 很漂亮。
85miles,6135elevation在我们这村类似的event都被定成hilly ride。你骑车没多久吧
，very impressive。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 3 谢谢！是，我今年四月开始骑的，我们这村北上都是山坡子，这个强度这个距离的可能
对我来说有点难
很漂亮。85miles,6135elevation在我们这村类似的event都被定成hilly ride。你骑车
没多久吧，very impressive。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 4 叔我就上次85mile之前做过一次，那人说，等我回来有神马不适再调整，他倒是说回来
之后也许车把可以再往下调两格，没说车座的问题，我好想也脚着车座好像得再高点，
fit是花钱预约的那种么？上次就在买车的那个shop，他让我蹬了得有20分钟。。。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 5 小伙伴周六晚上住我家，我们早上4：50起床，6点半到，因为100mile的人是7点开始，
其他的是8点，所以看见路上驼着车往那边奔的估计都是干介似儿去了。看着大家一个
赛一个的精瘦，那老婆们是一个赛一个的zun4，我低头看看自己的大肥腿肥大腿大腿肥
，还有我的翠花在众多碳架子，碳车把，碳轮子里显得很低端，俗气不上档次，介时候
小伙伴儿纠正了我“应该是低端，俗气，贱！”泥马介什么破小伙伴啊！。。。顿时倒
地不起。。。
7点了，大家陆续在startling line排好队，我还在美美的看我的翠花，忽狼一个mm说
“your chain is off!" 神马？！泥骂！！wtf！！！介不似临阵掉链子似什么？？！
我这还是第一回掉链子，赶紧推到旁边让人家给弄上。。。这个汗呐。。。
早上有点冷才54度，最高82度，简直就是perfect weather。据说前年 downpour,去年
是100度，看来我运气真好啊！我有点没活动开，上来就爬了个坡子，有点喘，看着各
位大叔大妈，gg，jj都嗖嗖的超过了我，看来我还是保持自己的速度吧，不然后面没劲
儿了就二了。
第一个休息站25mile，排队上厕所... 阅读全帖 |
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j****2
发帖数: 3211 | 6 来吧来吧，这个班人都很nice的，我刚开始骑车的时候也很坑爹的，现在很多时候还是
很坑爹：），但是只要有兴趣，就有坚持的动力。慢慢来，有人带着骑是好事，安全些
，也容易提高。我刚骑了一个85mile的时候我那个累啊，觉得再也不可能骑那么远了，
后来骑了第一个century，到达终点又是各种瘫软到底不起，剩下最后一口气儿鸡冻的
得瑟～家门口有几个不错的圈，17-27mile，下班早就去骑骑，慢慢的身体习惯了这种
节奏的运动，就会感觉好很多了。祝你早日实现第一个century的梦想～
p.s，还知道奔事业线介事儿啊～看来是潜水一段时间了。。^0^ |
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j****2
发帖数: 3211 | 7 来吧来吧，这个班人都很nice的，我刚开始骑车的时候也很坑爹的，现在很多时候还是
很坑爹：），但是只要有兴趣，就有坚持的动力。慢慢来，有人带着骑是好事，安全些
，也容易提高。我刚骑了一个85mile的时候我那个累啊，觉得再也不可能骑那么远了，
后来骑了第一个century，到达终点又是各种瘫软到底不起，剩下最后一口气儿鸡冻的
得瑟～家门口有几个不错的圈，17-27mile，下班早就去骑骑，慢慢的身体习惯了这种
节奏的运动，就会感觉好很多了。祝你早日实现第一个century的梦想～
p.s，还知道奔事业线介事儿啊～看来是潜水一段时间了。。^0^ |
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j****2
发帖数: 3211 | 8 那还是2012/13年那个冬天，雪特别好，我没周末开Vermont打哧溜儿，一起滑雪的小伙
伴里有一个骑车骑的一身精肉的小伙伴是yale cycling group的，就说起了骑车是个很
好的运动，然后她爹说，“嗯嗯哥滑雪一般，这个骑车可是in the blood”。于是在三
九天儿时候赶过季打折，她爹和我还有个小弟在local dealer 一下买了三辆车，他爹
说，我做什么事都半途而废，这次买车不知道能骑几下子，先买个便宜的，店里没有我
的号，我就定了翠花，她爹一举上了高大上的colnago，小弟买了店里的Bianchi小白。
后来事实证明了，她爹三千刀的车躺在地下室接灰，小弟因为第一次骑就脸着地有了阴
影导致最后托shuoshuo卖车，只有我坚持一直骑下去。
因为滑雪摔伤了肩膀，到快5月才可以骑车。家附近溜一溜，发现婆子很多，骑车的人
也很多。于是看周围有啥活动可以参加，发现很多骑行活动都是以家门口公园为起点的
，就报名了六月份的bike MS 85 mile。每个刚开始骑车的人都有很傻很天真的时候，
那时候我最多骑过不到20mile，想想85mile不就是距离长么，骑就是了，结... 阅读全帖 |
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y********g
发帖数: 782 | 9 8月3号周三
早午饭：半碗稀饭，小半碗水煮的豆角，两根香肠
晚饭：一个桃子那个越南米纸包的虾和黄瓜 2个
夜宵：和朋友去Walmart，结果车钥匙被锁车内，没办法只好叫保险公司。在麦当当等
了1个多小时，喝了半大杯Diet cock。结果喝的胃难受，回家又吃了个越南米纸+一个
蛋塔。
运动：椭圆机10min，0.85mile：100卡
Zumba 55min |
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r*******u
发帖数: 244 | 10 4月23日 第七十一天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓
中餐：两个小黄瓜和6oz百叶和一小把香菜拌8oz魔芋面
晚餐：两个小黄瓜和6oz百叶和一小把香菜拌8oz魔芋面
power课一小时
跑步机半小时（2.85mile）＋半小时（2.9mile） |
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l******o
发帖数: 356 | 11 09/09/12
wii 网球一小时
09/10/12
历时：56m
路程：4.85mile
心跳：140bpm
速度: 3min热身+50min 5.5mph+1min 7.5mph
热量消耗：560cal
称重210.4lb,两个周末没跑，反而体重都降了。裤子从38换到34了，可惜只穿了两个星
期。下一目标32。 |
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l******o
发帖数: 356 | 12 09/27/12 (199.8)
历时：67m
路程：5.85mile
心跳：153-160bpm
速度: 60min 5.5~8mph
热量消耗：895cal
最近感觉肌肉流失了些，感觉发球球速降了。明天准备上P90X，只做周一三五的力量和
腹肌训练，二四六日继续跑步，看看效果。 |
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l******o
发帖数: 356 | 13 09/09/12
wii 网球一小时
09/10/12
历时：56m
路程：4.85mile
心跳：140bpm
速度: 3min热身+50min 5.5mph+1min 7.5mph
热量消耗：560cal*1.5=840
称重210.4lb,两个周末没跑，反而体重都降了。裤子从38换到34了，可惜只穿了两个星
期。
小结：20天减10磅，小有成就。下一阶段目标是20天再减10磅，慢慢加量提速。 |
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l******o
发帖数: 356 | 14 09/27/12 (199.8)
历时：67m
路程：5.85mile
心跳：153-160bpm
速度: 60min 5.5~8mph
热量消耗：895cal
最近感觉肌肉流失了些，感觉发球球速降了。明天准备上P90X，只做周一三五的力量和
腹肌训练，二四六日继续跑步，看看效果。
09/28/12 (200.4)
P90X 1h legs&back +15m Ab ripper X
连续两天反弹，饮食上有所松动。试验了一次P90X,穿梭于各种器材中就耗掉不少时间
。现在pull up 200lb的体重太困难了，只能做三四个。改成拉120lb的band还凑合。还
是改回每天跑步，外加十分钟左右的力量练习。先老老实实把体重减下来再说吧。 |
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l******o
发帖数: 356 | 15 11/07/12 (188.2)
历时：60m
路程：5.85mile
心跳：140-160mph
速度: 60min 5.7-6.3mph
热量消耗：850cal |
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y***r
发帖数: 1845 | 16 9/17: 50分钟跑步机3.85miles。 快走2.58miles历时42分钟。
9/18： 57：30跑步机4.60miles。
还是觉得跑步机上速度慢了。在gmap-pedometer.com和endomondo上测的4.5-4.8的距离
一定不到50分钟。明天准备再到路上跑跑。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 17 9/17: 50分钟跑步机3.85miles。 快走2.58miles历时42分钟。
9/18： 57：30跑步机4.60miles。
还是觉得跑步机上速度慢了。在gmap-pedometer.com和endomondo上测的4.5-4.8的距离
一定不到50分钟。明天准备再到路上跑跑。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 18 骑公路车。。。
乐趣很多，比跑步运动的时间长，而且有意思， 不光是腿的训练，对整个驱赶腰腹力
量都有很好的锻炼。我4月骑到现在，腹肌和腿型都有视觉的改观，虽然体重没怎么减
，因为我不节食，我也倒是也没有吃零食的习惯，本身吃的也不多就是了。上星期天参
加一个活动一路上下坡子的骑了85mile，我就感觉从来没出过那么多汗。而且如果车调
好了的话，是比跑步对膝盖伤害小的。
anyway，推荐给大家～可以试试看～ |
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c***s
发帖数: 74 | 19 从来没跑过1 Mile耶...都是5K起跳.
我没怎么说训练, 是因为我真的很懒, 无法坚持训练计画.
知道理论每周要interval/tempo/long, 但一个人跑很难做到长度或速度的要求
所以一直以来都是以赛代练为主(我以前比赛参加很多, from 5K to Marathon)
从San Diego回来之后才好好照著Advanced Marathoning (70-85miles, 18weeks)
认真执行 (不过后期也慢慢涣散了) .... 目标定在marathon pace: 4:15/k
Interval: 3:38/k x 10, rest 2 mins
Tempo: 4:00/k @ 10k (跑道上会慢5-10秒/k, 跑步机上就比较好)
Marathon Pace Run: (难! 这个我从来没达成过, 用两个HM race代替)
Long: ~32k @ +20%-10% of marathon pace
我觉的对自己最有效的就是一堆带些速度的long run
解决了我之前30K之后速度掉很多的毛病. |
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w****i
发帖数: 189 | 20 3月21号到27号是Boston前倒数第四周，我一般习惯是taper三周，所以这周本应该是最
后一个大量周。但前面几天有事，都是在jogging，于是27号周日补了一个extra-
longrun 25miles@6:50，周mileage凑成60。
之前5到6周都是85miles左右，周日longrun 22miles@6:52到6分58。我没试过鸵鸟那种
方法，感觉上年轻人恢复快，所以平常训练不敢把强度降太低。通常22miles longrun
过后easy run一天就可以完全恢复。
结果27号多跑了3miles之后，不知道自己身体反映会加剧多少，28号照常easy 9miles
，甚至比以往的easy还快了一些，到29号跑5*800m时开始感觉不对，能用5K pace跑下
来，但感觉很累，后面全休了4天，中间另外两天一天25min跑了个6K，另一天jogging
了10K，到今天想跑个18miles看看身体恢复怎么样，结果还是不行，前面8miles还能保
持6分52左右，后面开始掉速，而且能感觉到还是疲劳，11miles放弃。
其实那个25miles的最后1mile就完全是在s... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 21 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
个super long run.
发生了一些事情还是蛮惊险的，差点就没跑成。回国前一周身体出了点小问题，本来计
划好的staten island半马没去跑，换成自己跑了个9mile，跑完觉得差点死掉。赛前的
周二晚... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 22 说到训练，真是惨不忍睹。报名的时候正是练得比较高兴的时候。6月份85mile，7月份
96mile。我一向milage偏低，但是平时还有攀岩，zumba等其他运动辅助，成绩还是有
缓慢提高的。到了8月一下忙了起来，8月跑了36mile，9月25mile，月milage还不如别
人的周mileage高。比较有quality的就是7月底，8月底，和10月初的3个18mile long
run。再加上夏天最热的时候练得还算比较刻苦，算是积攒了些老底。
这种mileage下要连跑两个马拉松，即使是酱油也有点为难。我也想过北马要不要换成
半马或者干脆不跑了。但是，10月初回国2周（基本训练泡汤），回来以后离纽约马拉
松就只有2周了，也不可能再有什么quality的long run，如果北马不跑，就又是连续一
个半月没有任何长距离训练。所以还是决定尽量把北马慢速跑下来作为纽马前的最后一
个super long run.
发生了一些事情还是蛮惊险的，差点就没跑成。回国前一周身体出了点小问题，本来计
划好的staten island半马没去跑，换成自己跑了个9mile，跑完觉得差点死掉。赛前的
周二晚... 阅读全帖 |
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C*******g
发帖数: 1095 | 23 timex的表，20块钱。不用GPS，原来一直跑门口两个圈，一个1.1mile，一个0.85mile
，方便及时回家。1.1mile当1mile掐时间，3圈当5k，6圈当10k，13圈当斑马。最近改
路线，量了一个10mile的路直接跑去gym然后游泳。心跳呼吸从来不care，肺活量年轻
时8700，现在怎么着还能剩7000吧，心跳早起47。衣服除了冬天两条长裤贵点，剩下都
是tjmaxx10块钱买的。 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 24 75 mile 就够了，场地标准是从底线到铁丝网的距离是 6.05 - 6.15米。
如果去赛事的场地，估计要85mile 才够。
tournament |
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I*****e
发帖数: 15123 | 25 开车高速上经常超过85mile，在local开的狂野经常按喇叭的人飘过。 |
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E********e
发帖数: 1734 | 26 同问。
开了6年高速了。上班的路限速65mile,我一直是开80-85 mile上班，但是从来没有被抓
过。我一直在想警察怎么抓超速？我想象假如一辆横着的警车看见我以85mile的速度开
过，那么他得首先把车头摆正，启动，然后以95mile的速度去追赶我，是吗？ |
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m******1
发帖数: 19713 | 27 1mile, 10'14" + walk 8分钟 + 0.85miles（5.1mph匀速） |
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m******1
发帖数: 19713 | 28 1mile, 10'14" + walk 8分钟 + 0.85miles（5.1mph匀速） |
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g*******u
发帖数: 332 | 29 显然不是在东部，这里限速65的开得一般慢的85mile（我），而且被无数的车呼啸而过
。我一直漂树丛的隔离带上藏着的警车，看他们什么时候出来。结果几百mile下来就看
到两个人被抓了。其他都皆告诉呼啸。
这里为爱而狂，怎么说也得95mile/小时以上吧。哈 |
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s******r
发帖数: 4749 | 30 我刚来上班， 一路无车， 以每小时85mile飚到了公司。。 难得爽了下 |
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y**e
发帖数: 2729 | 31 终于有个周末可以回学校农村去看看,顺便庆祝来美4周年
早上9点30带了一车的月饼和礼物上路了.我朋友开得比较快,85MILE,过了DSB住的那个
MALL,车速就快了.
一路晴天阴天下雨再晴天再下雨.3小时多一点就到达了.我和朋友分道扬镳,我和另一女
同学走,他和他那伙人走.以下描写5个场景
1.去一个医学院的台湾男同学家里,刚买了房子,12万,很好,真的不错,小农村买房便宜
划算,5年后离开了卖出去很不错.聊天间,他弹起吉他,放歌2曲,夜歌觉得还真挺职业的,
那个声音的深层和说话时完全不同.顺便请教了吉他和小提琴左手的区别
总结:人生需要有个爱好和乐趣,累了弹弹乐器或者修修名表都很不错
2.去一位美国盲人家里,我觉得他很强,走路上下楼梯基本像看得到,精算考过了2门.我
觉得在中国找不出这样的案例.家里放了很大的钢琴,我佩服他的毅力,如果我瞎了,我就
会放弃一切,他没有,还要照顾2个很好看的女儿,还为成为一位职业咨询师而坚持着.他
还养了只5个月大的小鸟.那个鸟太可爱了,淡蓝色的毛很好看,站在我们手上一直啄自己
的毛.他和他老婆都不好看,但是孩子很好看,这可能就是上天给他们的赏赐吧
总 |
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f********m
发帖数: 8397 | 32 汽油机有个最佳工况的问题，所以55mph不一定比45mph费油。电车是基本线性的。
traffic厉害的时候我的车能开120miles, 没什么traffice基本是85miles |
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f********m
发帖数: 8397 | 33 汽油机有个最佳工况的问题，所以55mph不一定比45mph费油。电车是基本线性的。
traffic厉害的时候我的车能开120miles, 没什么traffice基本是85miles |
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c*****z
发帖数: 1211 | 34 leaf是2块钱多点电跑85miles，折合60mpg(以前是100mpg）。
就个人经济角度讲，300k miles就持平了，这还没算leaf的tax credit，加州一万，别
的地方7500，ICE还有销售税，这么算跑10万迈就持平了。
另外这两个车来讲，leaf开起来感觉比versa好多了。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 35 两块多85miles？多少钱一度?
下面的例子versa都给贵了，现在12k就能搞到了
"In a similar comparison carried out in April 2012 by TrueCar.com for The
New York Times, the analysis found that at a gasoline price of US$3.85 per
gallon, the payback period required for the Leaf to compensate the nearly US
$10,000 difference in purchase versus a Nissan Versa, takes 8.7 years. The
analysis assumes an average of 15,000 miles driven a year, a fuel economy of
33.6 mpg-US (7.0 L/100 km; 40.4 mpg-imp) for the Versa, priced at US$18,640
, ... 阅读全帖 |
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E*********e
发帖数: 10297 | 36 我30MILES，我们俩直线距离目前75MILES，下回变成85MILES |
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t********r
发帖数: 4908 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (目前小猪两个,已经焦头烂额了) 于 (Wed Mar 24 09:45:06 2010, 美东) 提到:
老大：
8am:起床。
845am:出门等校车。
4:15pm:爸爸从校车接回。
snack
5-6pm:写中文作业，学校homework，journal.
6-700pm:洗澡，晚饭
7:15-7:45pm:中文，英文reading
7:45-8:30pm:钢琴
8:30-9pm:体操
9pm:上床睡觉
老二:
8am:起床
9:30am:pre-K
6pm:回家
6-730:晚饭
730-735pm:学习(20道20一内的加减法)
7:40-800pm:老爸给读书
800-8:30pm:洗澡,睡觉
当天没有课外课，时间上还算从容。
☆─────────────────────────────────────☆
FridayFriday (不抛弃，不放弃) 于 (Wed Mar 24 09:48:26 2010, 美东) 提到:
好累哦
为啥体操也要在家练习? ... 阅读全帖 |
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s****j
发帖数: 2542 | 38 按自己的计划是每年都要出一次远门。去年整年都在老老实实的上班，真实原因是城里
房租和日常开
销的压力太大，不敢轻举妄动。今年上半年辞了工退了房之后回国小住了几个月，本想
着秋季要去东
非。回美国后才发现功课来不及做，许多东西必须很早预定，于是就犯个懒去近些的地
方吧。Delta
的点数到今年底就过期了, 3万点有些鸡肋，跑次国际比如飞去上海是肯定不够的，用
点数定杂志又
太浪费，最后看了看美国国内航班，最远的就alaska了，而且才2万5就可以了，虽然知
道已经错过
了6，7月份最好的季节，但我也不能这么挑了，否则又是要等上一年，安慰自己说，淡
季也有淡季的
好，不用到了哪里都是黑压压的人群是把。
机票是8/31到9/10的，去的时候2架飞机，回来要转3次，哎，谁让我是用点数换的机票
呢。从
toursaver.com买了本优惠券后，许多旅馆都是住1晚送1晚，或游览项目可以买1送1，
之后开始研
究路线，最后定下的行程是：
Anchorage,夜里住moose pass的trail lake lodge,可以离Seward近些
Seward坐船Kenai Fjord sea cruis... 阅读全帖 |
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i**a
发帖数: 2608 | 39 跑步机上跑了35分钟,1.85miles,很爽..........本来想跑完2miles,结果被人赶下来了
希望有一天,腰围能够小到
2尺2,咔咔 |
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i**a
发帖数: 2608 | 40 就是昨天,下班去找了哥哥拿健身卡,他把我得卡拿去帮我排长队报了一个YOGA初级班,
我这把老骨头,还要去掰.
然后他跟我一起去了GYM,我跑步,他在我后面举大饼,我们俩互相比膘捍,我跑了35分钟,
1.85miles,历史最好记录,呵呵....... |
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