w*******y
发帖数: 60932 | 1 Link:
http://amzn.com/B002TLTE6O
This is a full Articulating Mount, so you can extend, swivel, pan, and tilt.
The description says up to 40", but it also says it holds up to 80lbs. Read
through the reviews and people have used it to hold 42" plasma without a
problem. If you have LCD or LED tv, it should be much lighter than 80lbs.
Built in level and stud finder (here comes the jokes) for easy installation.
On sale for $19.99, normally ~$40 mount
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From Amazon:
Ful... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 4571 | 3 前几天在BPS碰到一伙计，壮如牛犊，对你们那的玩法如数家珍。拉着我聊了半个小时
，主要是在我们这里碰到对你们那的brutal fishing感兴趣的不是太容易。后来LD来电
话催，我才撤了。他向我推荐的这个Talica 12 two speed. 我查了查，也很感兴趣。
65lb能上到400yard, 80lb能上355yard. 这两个参数是不是已经考虑了topshot?不知道
topshot要接多长合适？
我前两天还和Naxius讨论这个80lb的问题。如果80lb真的是必要，那麻烦您给推荐个稍
细的编织线吧。
还有Talica 16II怎么样？比12II 重了不到1oz, 但80lb能装430yard. 估计就是个增大
线容量版的12II。我看网上也有好多人在用。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 4 （接上段）
一年多来朝思暮想，反复在脑海里演练的这一刻，竟然在这不经意之刻到来了！顿时觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的普通mono topshot换成了windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知道Fin Nor reel... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 3579 | 5 身临其境！！激动人心！！
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 6 身临其境
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下反复来回的拉力。... 阅读全帖 |
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F**********g
发帖数: 5034 | 7 惊心动魄，再赞！盼续集。
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 4748 | 8 greatangler真正的风采，赞报告，赞经历。
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受... 阅读全帖 |
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L*******9
发帖数: 3534 | 9 文笔真好，真是身临其境！
觉得无比紧张，一纵即逝的宝贵机会降临了，你能把握住它吗？紧接着我想都没想，条
件反射式的大吼一声，“ all lines up！”。所幸今天一起来的Massfish和他的船长
朋友，还有fallingdeep，都是久经沙场的老渔民了，一听这消息，大家一起兴奋起来
。船长马上跳进驾驶座，操纵船的方向跟着tuna走。大家一起迅速地把水中的其他线往
回收。这时候我意识到，我手中的只是cod rod和reel！虽然前天在准备渔具时，考虑
到有bycatch tuna的微小可能，在把Fin Nor reel上的: 普通mono topshot换成了
windon leader（Jerry Brown 130lb hollow core，Jinkai Diamond mono 100lb），
把swivel换成了200lb test，可是这rod 和reel毕竟不是为tuna设计的。虽然以前有位
老美渔民朋友建议我在Fin Nor reel上spool JB Hollow 80lb 钓tuna，我总觉得不知
道Fin Nor reel能不能经受住这样高强度drag压力下... 阅读全帖 |
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G***G
发帖数: 16778 | 10 for bass fishing, I used 80lb braided line instead of 65lb.
but 80lb braided line has the same diameter as 20lb FC line.
So I think 80lb braided line is too thick for crappie fishing.
Therefore, I am wondering if a 65lb line can do the trick,
for bass and crappie fishing both.
The advantage for using one line for two kinds of fish is
I don't know when bass will bite my lure when crappie fishing.
last year, I lost several bass because I used only 4 lb line for crappie
fishing.
Most importantly, t... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 很久没有好好作上肢力量了，本来昨天要作的，不过昨天感觉很累，
最后就算了，今天才作。
可能最近有氧比较多一些，上个周末饮食碳水也不多，今天作力量明显感觉
比较吃力，作完也非常累，呵呵。
另外今天器械调整了顺序，先作自己比较差的两个。
哑铃侧平举：8LB × 10 ＋ 10
仰卧飞鸟：8LB × 20
reverse fly：8LB × 10 ＋ 10
箭步蹲：10LB（双手各一个） × 10
chest press: 80LB * 10 + 10
overhead press: 80LB * 5 + 60LB * 5 + 6 + 4
torso arm: 140LB * 10 + 10
sitting row: 80LB * 20
箭步蹲和overhead press都非常累，
chest press稍微好些，估计是因为第一个作的缘故。
箭步蹲真是我的weakest link，10LB作十个就非常吃力了，唉:( |
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c*********r
发帖数: 19468 | 12 我的标准如下：
1）功率峰值出现在7000rpm以后的高转引擎
2）同时做到升功率超过100ps/L，升扭矩超过80lb-ft/L
按厂商字母顺序，同系列引擎选输出最高版本做代表：
BMW：
S54B32，在M3 CSL上达到了360ps@7900rpm，273lb-ft@4300rpm
排量3246cc，合算升功率110.9ps/L，升扭矩84.1lb-ft/L，BMEP达到14.3bar
这个是BMW用11.5的压缩比做到的，并且没有使用直喷
还有一点，BMEP峰值出现在4300rpm，这时一个中等转速
说明设计上进气是以这个转速做优化，但是引擎还是能一直拉到7900rpm出现功率峰值
强悍！
不过在S54B32之后，无论S85B50还是S65B40，尽管压缩比进一步提高到12.0
但是升扭矩都没有能够达到80lb-ft/L标准，可见I6结构的先天优势有多大
Honda：
F20C，日规S2000的版本压缩比达到了惊人的11.7，这也是没有使用直喷的
排量1997cc，输出达到250ps@8300rpm，161lb-ft@7500rpm，转速一直可拉到9000rpm
它的升功率合算... 阅读全帖 |
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A******s
发帖数: 292 | 13 也贴一个自己刚刚完工的低成本Patio吧。
面积：16'X20' contractors' quote:$4000
用工：8-10个（本人加老爹）
用料：8X8X16 concrete block:60
3/4 crushed gravel: 6 C.Y.
coarse sand: : 3 C.Y.
2X4X8 Holland brick paver: 1300 pieces
P.T. lumber:
4X6X12 : 2 pieces
4X6X8 : 6 pieces
3/4X2 rebars : 26 pieces
3/8X1 spikes : 36 pieces
3'X100' landscape fabric: 1 piece
80lb concrete mix : 10 bags
80lbs masonry mix : 2 bags
40lbs polymer sand: 3 b... 阅读全帖 |
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s****x
发帖数: 4701 | 14 混凝土concrete是必须的，现在HD特价，原价2.98 60lb一包，现在1.99一包，我们还
用Lowes10%的coupon match，加上59刀运费，总合492刀。
concrete这个deal很合算，80lb目前原价，要3.98刀一包，现在这算下来当相于80lb才
2.65一包，一下便宜了三分之一。 |
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x******y
发帖数: 6946 | 15 wa，你黄忠啊。
三国的时候一石大概120斤，133lb. 黄忠开两石弓大概267lb。另外现代复合弓有偏心
滑轮减力， 80lb的弓估计需要50lb的力气。 你80lb的弓也就半石不到的力气.
当然半石的弓力气也不小了 |
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b**s
发帖数: 4571 | 16 是有点纸上谈兵，哈哈，开个玩笑。知道你是cxc的师兄，也是喜欢海钓的。
我原帖的意思就是像Naixus解释的。假如我是80lb线，strike设置20lb. 如果出线到
spool半径1/2时，就需要2倍拉力才能拉动，drag就40lb了。对于我的talica 16, 如果
线快到底的话，最大可达2.8倍，56lb。这是手册上写的。假设线出线真的超过半径1/2
，drag变成了40-50lb左右的话，对于80lb的线就不是很安全了。所以，可以把drag从
40-50lb稍微往后调一些，比如降到30-40lb, or whatever安全范围内. 我的意思不是
说遇到大鱼，把原来预设的20lb drag都减下去让大鱼去清杯，那是不可能的。
至于说，是前半程还是后半程, 调松还是紧，大鱼还是小鱼怎么调，那些真的都是具体
问题具体分析。我原帖也没涉及到，也不可能一概而论的。
你的reel是torque200吧？那个是star drag. 没有预设drag。但用过lever drag的，应
该都明白我说的是什么。
希望这次解释清楚了。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 17 优点很多。码字太麻烦，抄袭一段给你：
Advantages:
1) Conventional set ups - create whatever length wind-on leader you desire
without having to worry about knots or swivels going thru the rod guides.
2) Eliminates the need for a wire man/makes gaffing fish easier.
3) Can get wraps of heavy leader on reel when needing to exert extra
pressure on big fish like yellowfin tuna boatside.
4) Can use very short or no wire leader at terminal end of wind on leaders.
No longer have ballyhoo hanging from long leaders when clea... 阅读全帖 |
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l********a
发帖数: 1654 | 18 为响应版务的号召-2011收杆钓，周五电话联系了SeaWolf Park，得知早上6：00开门
，于是晚上把所有东西准备稳妥，25套钓组（后来发现还是准备少了），上了新买的
30lb的编织线，感觉真是比同等的Mono细多了，用Mono打了点底上完150 yards后才发
现之上了轮子的1/3，郁闷！撤下重新用Mono多打底， 打了大约2/3的底，然后上了编
织线；因为实在不舍得丢编织线，所以选择了14lb的做leader，直接后果是贪小丢大，
那是后话。同时另带来另外3根杆，以防万一；都是杂杆，便宜的不能再便宜的Combo了。
闲话少说，早晨4：00起床，马马虎虎吃了点东西，拿上切好了的虾段（其他渔具头天
晚上就都放到车里了），4：20上车出发，向着那热切盼望前去的地方出发，略去一路
开心不表——还担心到了公园门口如果是第一个的话如何趴车排队，不影响公园工作人
员的进入——5：30到达公园门口，老远就看到了一排车队，心里顿时拔凉拔凉的了，
恐怕占不到好位置，停车排队，熄火，下车接着路灯set up好杆子，这个点了，居然还
有蚊子，当时就在手上叮了一个包，还好发现早，把案犯就地正法；完... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 19 New England的冬天说到就到，striper南下迁徙，tautog和sea bass也往offshore去了
，大多数人都已收杆过冬。不过真正的渔民是没有off season的。一般人可能不知道，
在New England，天气最冷的时候，其实是cod/pollock等冷水鱼鱼情最好的时候。
屈指一算，已经整整一个月没出海了，难怪最近总有点缺失感。当年陆放翁，孤独地躺
在荒凉的乡村里，还能回想少壮时的金戈铁马，咱区区一介渔民，入梦而来的当然就是
深海搏大鱼的畅快淋漓了。
打电话给American Classic的Capt. Jim，想去overnight jigging trip，已经sold
out了。现在Jim的名声越来越大，冬天offshore jigging已经是一票难求了。 几年前
我开始冬天jigging的时候，提前两三天打电话就行了，现在不提前一周根本没戏。周
六下午，在开船前2小时，再次给Jim打电话，希望有last minute cancelation。 当然
没有。失望之中，只好对Jim说 best of luck fishing， 正要bye bye之时，... 阅读全帖 |
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o*****4
发帖数: 1245 | 20 靠，楼上一堆鸟人，欺负楼主没经验。
我的经验，能拉断8lb线的鱼，起码有80lb。80lb以下想拉断8lb线非常困难。同理，能
拉断10lb线的鱼至少100lb。除非是吞
拿一类的高速游泳的鱼。楼主是海钓吗？海钓的话可能是中吞拿了。淡水鱼要拉断8lb
线相当困难。除非是中了特大的淡水striper或catfish。striper能拉断8lb线的话，起
码要90lb吧。catfish游得慢，要拉断8lb线起码150lb+ |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Wed Apr 4 01:32:00 2007) 提到:
发现上肢力量增长了:)
看来版上前面有人说的对，初期菜鸟级的新手力量增长很容易。
今天已经可以用8LB的哑铃作仰卧飞鸟、反向飞鸟和哑铃侧平举了。
仰卧飞鸟最轻松，估计10LB也没有问题，哑铃侧平举用8LB还是比较吃力。
箭步蹲已经可以用10LB的哑铃了。
器械重量也上涨了：
Sitting row: 100LB * 20
Chest press: 80LB * 20
Torso arm: 140LB * 10 + 10
Overhead press: 80LB * 10 + 8 + 2
总的来说还是chest press和Overhead press比较吃力，
下次再作器械时要调整一下顺序，先作这两个。
☆─────────────────────────────────────☆
webfish (顺流逆流) 于 (Wed Apr 4 01:35:26 2007) 提到: |
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g*****g
发帖数: 5 | 22 最近最常做一套动作，针对的是上半身，一般是每周两次，每次时间控制在50-60分钟
。下半身，和耐力（主要是慢跑和打篮球）别的时间会做。今天状态不错，完成得很到
位，肌肉的酸胀感也很强：
热身：引体向上一组10次；
平板卧推：70kg x 10，75kg x 8，75kg x 8，70kg x 8，组间插做站立飞鸟四组，每
组10次。
斜上卧推：60kg x 10，60kg x 8，60kg x 8，组间插做俯身飞鸟三组，每组10次。
颈后下拉：90lbs x 10, 90lbs x 10, 80lbs x 12，组间插做坐姿划船：100lbs x 10
，90lbs x 10，80lbs x 12，
悬垂举腿三组每组各20，15，15次。组间插做屈膝仰卧起坐三组，每组各30，25，20次。
哑铃交替弯举三组，哑铃的重量是从来看不懂的，反正前两次用能连续举起10次的最大
重量，后一次减小重量做到力竭，组间插做蝴蝶机夹胸40lbs三组，每组10次。
Over，吃香蕉，啃面包，嚼菜叶子，喝蛋白粉（不吃晚饭）。。。
每次都是两种动作交替做，有点超级组的意思，但有些其实也不算，个人经验这样做比 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
gstinsg (我又涨了) 于 (Wed Apr 25 09:10:20 2007) 提到:
最近最常做一套动作，针对的是上半身，一般是每周两次，每次时间控制在50-60分钟
。下半身，和耐力（主要是慢跑和打篮球）别的时间会做。今天状态不错，完成得很到
位，肌肉的酸胀感也很强：
热身：引体向上一组10次；
平板卧推：70kg x 10，75kg x 8，75kg x 8，70kg x 8，组间插做站立飞鸟四组，每
组10次。
斜上卧推：60kg x 10，60kg x 8，60kg x 8，组间插做俯身飞鸟三组，每组10次。
颈后下拉：90lbs x 10, 90lbs x 10, 80lbs x 12，组间插做坐姿划船：100lbs x 10
，90lbs x 10，80lbs x 12，
悬垂举腿三组每组各20，15，15次。组间插做屈膝仰卧起坐三组，每组各30，25，20次。
哑铃交替弯举三组，哑铃的重量是从来看不懂的，反正前两次用能连续举起10次的最大
重量，后一次减小重量做到力竭，组间 |
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l**********5
发帖数: 12 | 24 上周末从国内大吃大喝回来了，这周开始summer的健身减肥之旅。
06.11
summer学校的gym关得早，今天8点才去，所以就运动了不到50分钟。
有氧：
骑自行车去gym 10min左右+ gym里快走加慢跑15min+回家自行车10min 太少了
器械(准备每天运动，所以准备上肢下肢分开练，今天练下肢):
Hip abduction 80lb 15*2
Hip adduction 80lb 15*2
Seated leg curl 35lb 15*2
Leg press 50lb 12*2
箭步蹲 负重10lb*2 20*2
最后拉伸大概5分钟
不过回来后吃了大半个西瓜，还吃了好几块排骨，汗！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Fri Apr 25 19:45:03 2008) 提到:
锻炼:
跑步 - 60m,5.6miles
划船机 - 100下
HIP ADDUCTION - 40LB(20/20),50LB(20/20),60LB(12/12),70LB(8/8),80LB(3)
HIP ABDUCTION - 40LB(20/20),50LB(16/16),60LB(12/12),70LB(7/8),80LB(8/8)
HIP ROTARY - 62.5LB(左右各12/12)
饮食:
7:00am 豆奶一杯
8:00am PIZZA两块
1:00pm 米饭约四两+青椒腊肠
4:00pm 苹果一个
6:00pm 五谷稀饭+酸菜猪肚+素炒圆白菜
☆─────────────────────────────────────☆
wli1 (小女子--又矮还胖更小!) 于 (Fri Apr 25 20:02:12 2008) 提到:
赞能跑...我6分钟就歇了~~~
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e*****n
发帖数: 45 | 26 本人哑铃卧推有一阵子了。前些日子推一对80 lb的哑铃。最近买了一对95 lb。但令人
郁闷的是80lb哑铃能推15下，一对95lb却只能推3下。据1RM计算: www.
muscleandstrength.com/tools/bench-press-calculator.html ，95lb至少得能推5-6
下。终究原因，可能是从搬190lb哑铃到板凳，然后mount到膝盖上，力气已经花了一半
。80lb，我还能从板凳两边甩到膝盖上，但95lb我即使使了吃奶的力气也甩不上
啊。
诸位大牛，阿诺、刮叔、Bladehard、tinifcarter, etc., 请问你们在哑铃卧推时是怎
么mount的，有什麽建议提高水平？多谢！ |
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x*******u
发帖数: 1180 | 27 02/15/13
Clean + push jerk
20 min for 1 rep max
80lb
Aginst 10min clock
30 clean+ jerk (55lb)
Then
AMRAP
5 pull up
7 push up
10 air squat
5R
第一次学clean+jerk, 教练在旁盯着， 但我第一组clean 完把jerk做成了push press,
好在教练及时纠正。教练不时说， open the hip! 队友塔拉两娃，28，白女， 身量
跟我差不多。练力量时都跟我这中年大妈搭档，而每次她都是初生牛犊不怕铁， 敢于
加重量。这次没想到可以上到80lb！ 好的队友真的很重要， 可以互相鼓励加油！后
生可畏， 在她的带动下， 有时候对突破自己的那点心理障碍非常的有帮助。 |
|
x*******u
发帖数: 1180 | 28 02/15/13
Clean + push jerk
20 min for 1 rep max
80lb
Aginst 10min clock
30 clean+ jerk (55lb)
Then
AMRAP
5 pull up
7 push up
10 air squat
5R
第一次学clean+jerk, 教练在旁盯着， 但我第一组clean 完把jerk做成了push press,
好在教练及时纠正。教练不时说， open the hip! 队友塔拉两娃，28，白女， 身量
跟我差不多。练力量时都跟我这中年大妈搭档，而每次她都是初生牛犊不怕铁， 敢于
加重量。这次没想到可以上到80lb！ 好的队友真的很重要， 可以互相鼓励加油！后
生可畏， 在她的带动下， 有时候对突破自己的那点心理障碍非常的有帮助。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 29 04/24/13
Thrusting
3-3-3-3
55lb-65lb-75lb-80lb(1)
5 rounds
21 double under or 60 single
15 KB swing (35lb)
9 thruster (45lb)
Finish:15:46min.
今天穿Inov8上课， 举铁时， 后仰严重， 最后脱鞋从来， 竟然new PR 80lb。
WOD， 30lb 壶铃没了， 硬撑上 35lb, 就是举不过头。
跑去local 店买举重鞋， 没成想帮我试鞋的老头竟然是专门教squat的教练。 他说我
的form excellen, 还说不轻易给这个评语。 但是说我下蹲时还是有点bounce。 我的
鞋号店里没有， 老头还打电话跟各家分店问，sold out。 没办法， 只好下单， 等2
～3 星期。 趁机又从新做了几个下蹲， 求老头指导。 鞋子没买着， 倒学了一点蹲的
要点。 谢谢老头师傅。 |
|
h***i
发帖数: 752 | 30 从去年秋天开始减肥的，起始体重大概215lb，后来年末的时候减到175lb，之后回国一
个月，胡吃海喝外加零下三十度没法跑步，反弹到185lb，回来后一个多月又回到了
175lb，不过之后一直平台，想减到160-165lb吧，参加活动给自己点动力。
总得分 ＝ _46.62__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 treadmill 3 miles at 10:00 pace; squat 5*5*115lb; barbell row 5*5*65lb
3/2 skate for 2h. Count?
3/3 treadmill 11 miles at 10:00 pace; ab crunch 6 sets
3/4 rest
3/5 treadmill 5 miles at 10:00 pace; squat 5*5*120lb
3/6 rest
3/7 treadmill 5 miles at 10:00 pace; bench press 5*5*70lb; deadlift 1*5*
135lb 1*5*165l... 阅读全帖 |
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h****8
发帖数: 599 | 31 今天认识了一个以前参加powerlifting比赛的哥们，看着他轻松的蹲405lb*6，羡慕啊
快结束的时候大家一起玩玩：
W 型的drop sets:
leg extenstion
120lb 8
80lb 15
160lb 2
80lb 20
160lb 2
做完我差点跪下了。。 |
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h****8
发帖数: 599 | 32 力量增长显著，厚度也有长进。
由于期间在国内三个星期，没有完全按照原定一周4练得计划，但基本上尽量保证一周
两次胸，1次腿。背部在胸部训练结束后做，只作引体和12RM左右的划船，没有用大重
量。腿部训练日只作深蹲和硬拉，6RM重量各3组。以下是训练日记：
初始1RM bench = 250lb
第一周：12/13 ， bench 175lb 5*10, 1.5min break, DB bench fly 40lb 8*3, 下
拉 180lb 9/6/6, 坐姿划船 180lb 6, 150lb 9 *2, EZ bar curl 80lb 9, tricep
extension 100lb 8, 80lb 14
12/17, bench 205lb 3*5, 2*4 , 1 , 1.5min break pull up 5*6, 4*4 , narrow
grip bench 165lb 7, 135lb 12
第二周 ：12/19 bench 190lb 5*6, 4*3 DB bench fly 40lb 8*3 下拉 180lb 8/8/
6 坐姿划船 165l |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 这什么世道，各位网友看看，到底谁在骂人挑衅？还要真人PK？
你还真不一定pk得过我
哥卧推245 lb，哑铃飞鸟一手80lb，你去gym试试看自己
能不能拿得起来80lb的哑铃再说。你还真讨不到什么便宜去。lol |
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M**X
发帖数: 3014 | 34 加州
我家的从开花到吃2-3个月小的~吃到不想吃就留大瓜(40-80LB)
每年都有十多个大瓜(40-80LB)收~~可以全年都有东瓜吃 |
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a********3
发帖数: 26787 | 35 看要体重啊。。。小于80lb估计还可以的。。。
重过80lb的心理没底啊。。。
过去暑假的时候做过孩子夏令营的救生员哦。。。8过木有出过任何意外。。。
光吹哨子赶娃上水。。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 36 因为我最大载荷估计也就80lb
你超出80lb的部分都得切开分装 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 37 我的标准如下：
1）功率峰值出现在7000rpm以后的高转引擎
2）同时做到升功率超过100ps/L，升扭矩超过80lb-ft/L
按厂商字母顺序，同系列引擎选输出最高版本做代表：
BMW：
S54B32，在M3 CSL上达到了360ps@7900rpm，273lb-ft@4300rpm
排量3246cc，合算升功率110.9ps/L，升扭矩84.1lb-ft/L，BMEP达到14.3bar
这个是BMW用11.5的压缩比做到的，并且没有使用直喷
还有一点，BMEP峰值出现在4300rpm，这时一个中等转速
说明设计上进气是以这个转速做优化，但是引擎还是能一直拉到7900rpm出现功率峰值
强悍！
不过在S54B32之后，无论S85B50还是S65B40，尽管压缩比进一步提高到12.0
但是升扭矩都没有能够达到80lb-ft/L标准，可见I6结构的先天优势有多大
Honda：
F20C，日规S2000的版本压缩比达到了惊人的11.7，这也是没有使用直喷的
排量1997cc，输出达到250ps@8300rpm，161lb-ft@7500rpm，转速一直可拉到9000rpm
它的升功率合算 |
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y***l
发帖数: 6963 | 38 46寸的plasma我一个人搬上三楼也还可以吧
80lb左右 |
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d****2
发帖数: 6250 | 40
你知道如何calibrate吗？俺一个80lb/ft的不准，还是made in usa的。 |
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z****g
发帖数: 2128 | 41 除非你买全铝的floor jack，不然就是一个80lbs左右的怪物。而且大
否则我建议你买bottle jack，8T或者12T的都可以。主要看你车子的高度。这个bottle
jack有个缺点就是自己本身高度不低。 |
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d*******n
发帖数: 2078 | 42 这车就一点3500lb 的pay load 就很多人买。太有用了。
homedepot用铲车一块木板上堆的货就是3500lb以下。比如一个木板上面有42袋80lb水
泥，体积没有多大，但homedepot租的pickup都拉不了。超重。
还有拉后院用的石头，还有很多，如果车的payload强，上货的时候就完全不需要人力
，homedepot铲车直接放上去。
要是payload不够强，需要一袋一袋的水泥放上去。
还有什么地板之类的，都体积不大重的要死。 |
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t**c
发帖数: 7480 | 44 我怕一般是货物总重量超过80lbs或者总数量超过8件给小费，哈哈。 |
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h******x
发帖数: 10156 | 45 from blackfday.com
http://www.blackfday.com/blackfday-sears.pdf
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h*******n
发帖数: 1216 | 46 约80lb/min？ 劳模也赶不上了。 用翻斗车办么？ |
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e****e
发帖数: 2010 | 47 3 of: McCann's Irish Oatmeal, Steel Cut Oats, 72-Ounce Packages (Pack of 6)
Item(s) Subtotal: $232.89
Shipping & Handling: $0.00
Promotion Applied: -$34.93
Promotion Applied: -$23.29
Promotion Applied: -$116.45
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Total Before Tax: $58.22
Estimated Tax To Be Collected: $0.00
Gift Certificate/Card Amount: $50.00
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Grand Total: $8.22
Total about 80LB |
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T**n
发帖数: 195 | 48 尺寸限制较严（girth 120-130)，重量限制较松。80lb/box运过很多次了。 |
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s*******k
发帖数: 1160 | 49 信也没发 直接没了。。。
白担心那个80lb的打印机来了怎么办了:) |
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