h*****b
发帖数: 492 | 1 google map去
最远的是nyc 3.5－4hr drive
dc 3hr
pitts 2－2.5hr
philly 3－3.5hr
以前经常开车去这些地方，所以说比一些中部小地方好多了 |
|
p**********t
发帖数: 2636 | 2 Sun Rock climbing 3hr
Mon Easy run 2mi
Tu 1600*3 interval (7'04'', 7'30'', 7'40'') + 400m jog in between + 3mi
warm up/cool down
Wed Easy run 2mi
Th 9mi, treadmill 2% incline. 6 mi/hr on average
Fr rest
Sat trail ~6 mi, ~50'
本来计划这周应该一次跑坡，一次stair climbing，两次rock climbing，一次longrun
，一次interval，一次strengh. 结果时间没安排好。真是应了那句话，the later the
time in the day, the less likely you run...
下周再也不傍晚去河边跑步了，天气暖和了好多小虫子，飞到眼睛，鼻子和嘴里很不爽
。看来夏天来了还是要早上跑步。 |
|
b**k
发帖数: 11850 | 3 供想秋冬相交去过黄石/Arches的同学们参考。
行程：
10.9: 从家开3hr至Nashville，下午6:30pm 飞机，11:50pm抵达Salt Lake City (SLC)
; 机场取车，住 Homestead Salt Lake City - Sugar house, 家庭式带厨房冰箱
studio，$42
10.10: SLC walmart 补充给养，开车沿interstate highway 15，336miles 前往 west
yellowstone，距离 west yellowstone不到20miles处开始下雪. 当夜住在Days Inn
West Yellowstone. ~$66
10.11: 大雪，虽然有铲雪车，路上积雪还是很大，车速25~35 mph。yellowstone 门票
包含Grand Teton. 8 字形的主干道东侧全封了，西南角也封了。上午雪不大，一路从
西门向南玩lower, midway and upper geyser basin，赶到西南角old faithful看喷泉
，12:09pm 到达，12:23pm喷射。之后降大 |
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a***a
发帖数: 40617 | 4 你们太猛了，大坡直上登顶啊。
几点从trailhead出发，几点到的skihut，上那个大坡花了多久？ 3hr？ |
|
f*********1
发帖数: 419 | 5 对了，ranger说hoh lake是最难定到的backcountry campground，如果营地已经没有积
雪的话。记得提前电话预定。
一年之内不大可能再去WA了，单程飞行6hr，可以去阿拉斯加了。很羡慕你们住在附近
的同学，周末开个车就进山了，我们开2hr只有海拔不到500m的小土坡；kayaking，滑
雪，攀岩没有3hr车程都没什么玩的。我应该去山区生活而不是住在海边城市⋯&#
8943; |
|
R**i
发帖数: 7994 | 6 大大出手真大方，拿人手短，赶紧来发游记了
----------------------------------------------------
这次时间比较紧，只有3天半，必须有取舍，主要玩的景点
Banff Gondola
Banff upper hot spring
Bow Vally Parkway (1A)
Lake Louise
Lake Moraine
Larch Valley
Agnes Tea House
Emerald Lake in Yoho National
Lake O’Hara
Opabin Plateau Circuit
Lakeshore Trail
Bow Lake
Peyto Lake/Peyto Glacier
Athabasca Glacier
Athabasca Fall
93A：Meeting of the rivers
Mt Edith Cavell
Jasper
Maligne Canyon
Medicine Lake
Maligne Lake
Spirit Island
Miette Hot Spring
行程:
Calgary到达，... 阅读全帖 |
|
R**i
发帖数: 7994 | 7 大大出手真大方，拿人手短，赶紧来发游记了
----------------------------------------------------
这次时间比较紧，只有3天半，必须有取舍，主要玩的景点
Banff Gondola
Banff upper hot spring
Bow Vally Parkway (1A)
Lake Louise
Lake Moraine
Larch Valley
Agnes Tea House
Emerald Lake in Yoho National
Lake O’Hara
Opabin Plateau Circuit
Lakeshore Trail
Bow Lake
Peyto Lake/Peyto Glacier
Athabasca Glacier
Athabasca Fall
93A：Meeting of the rivers
Mt Edith Cavell
Jasper
Maligne Canyon
Medicine Lake
Maligne Lake
Spirit Island
Miette Hot Spring
行程:
Calgary到达，... 阅读全帖 |
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B*B
发帖数: 87 | 9 在这里学到了不少跑步的知识，发篇短文娱乐下。
跑步和追mm
最近跑步跑到受伤，想提高速度，很是让我困扰。突然又想起另外一件让我这个猥琐男
困扰的事情------追mm
并且发现了原来这两件事情之间有那么多的类似。
耐心，跑步的提高需要耐心，里程的积累，耐力的增加，都是需要长期不懈的积累的,
几个月几年， 甚至十几年。三天打鱼，两天晒网，跑步是很难提高的。追mm更加需要
耐心，要和mm培养感情，建立信任，让她了解你的魅力，同样是一个长期不懈的过程。
但是又不能着急，只能一点一点的积累，跑步如果满心雄心壮志马上想提高自己的pace
, 一上来就想sub 6mpm的pace跑马拉松，结果只有受伤或不到5k就放弃。追mm类似，一
上来如果就想马上和mm 建立亲密关系，那受挫的可能性就很大。真是心急吃不了热豆
腐，当然不排除某些长跑天才，天生心肺功能就比别人好，在追mm中就就是某些人天生
就是大帅哥，那是命好，没办法。
金钱，追mm需要金钱，需要时常买礼物，送花，外出消费，吃饭。有人说跑步不需要花
费什么金钱，只要有两条腿就可以跑，那是因为还没有真的付出。
如果跑步目标是一个sub 3hr的马拉 |
|
c*t
发帖数: 11 | 10 Twin cities marathon: 3hrs 48min
从6月份起,严格按照 Hal Higdon's MARATHON TRAINING GUIDE for Novice 1 训练.
训练时参加过lifetime fitness club 举办过的两个20miles group long run.
今天一开始就跟着3hrs40min的pace group,一直没有落伍.可是在20 miles后,跟不上了
, 右腿膝关节开始疼,以至于有一两个mile基本上是一瘸一拐的蹦跳跑下来的.
前面20mile的pace是8:20. 后面6.2mile的pace近10min.
平时训练没有跑超过20miles,所以也不知道20miles后如何跑.
全程的呼吸基本上没有问题,重点在于最后6miles的腿没有力气了.
总共吃了6 GU gels, 只喝水,具体分布如下:
1. race前20分钟 (本来是15min,由于水站离出发地远了一点)
2. 5 mile
3. 9 mile
4. 13.1 mile
5. 17 mile
6. 21 mile
20 |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
cit (cit) 于 (Sun Oct 4 22:41:32 2009, 美东) 提到:
Twin cities marathon: 3hrs 48min
从6月份起,严格按照 Hal Higdon's MARATHON TRAINING GUIDE for Novice 1 训练.
训练时参加过lifetime fitness club 举办过的两个20miles group long run.
今天一开始就跟着3hrs40min的pace group,一直没有落伍.可是在20 miles后,跟不上了
, 右腿膝关节开始疼,以至于有一两个mile基本上是一瘸一拐的蹦跳跑下来的.
前面20mile的pace是8:20. 后面6.2mile的pace近10min.
平时训练没有跑超过20miles,所以也不知道20miles后如何跑.
全程的呼吸基本上没有问题,重点在于最后6miles的腿没有力气了.
总共吃了6 GU gels, 只喝水,具体分布如下:
1. race前20分钟 (本来是 |
|
h****m
发帖数: 405 | 12 看得我口水流了一键盘！
看了照片，发现这恐怕是我见过的最轻松的跑法了:每个mile sign都停下来照相，呵呵
。。。 二位都很有潜力啊！
goofy challenge还是确实很challenging的，不要大意。距我认识的一个跑过的家伙说
，感觉比ultra还困难（他跑过50k，若干全马，boston sub 3hr）。当然了，也看是什
么目标了。也许不追求成绩的话也还好了.
再次祝贺！ |
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b***i
发帖数: 10018 | 13 我没这么年轻了，还是慢慢来吧。
我觉得他从3hr到2:49中间很可能是参加了某club的正规训练了。 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 14 the only category i can lead is curernt year :)
baiji 1659.9 Mi 9d 18hr
Tuoniao 1386.7 Mi 7d 15hr
asura 1290.9 Mi 7d 17hr
gougou 1262.2 Mi 8d 15hr
whx 1067.9 Mi 5d 18hr
changyao 1002 Mi 6d 14hr
JulianZhong 989.6 Mi 5d 17hr
wolfstar76 970.5 Mi 4d 15hr
xinran 940.8 Mi 6d 3hr
oAmAo 932.3 Mi 5d 15hr |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 15 chengyao是谁?我一直没跟mitbbs id对上号.
the only category i can lead is curernt year :)
baiji 1659.9 Mi 9d 18hr
Tuoniao 1386.7 Mi 7d 15hr
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changyao 1002 Mi 6d 14hr
JulianZhong 989.6 Mi 5d 17hr
wolfstar76 970.5 Mi 4d 15hr
xinran 940.8 Mi 6d 3hr
oAmAo 932.3 Mi 5d 15hr |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 16 不愧是战神
the only category i can lead is curernt year :)
baiji 1659.9 Mi 9d 18hr
Tuoniao 1386.7 Mi 7d 15hr
asura 1290.9 Mi 7d 17hr
gougou 1262.2 Mi 8d 15hr
whx 1067.9 Mi 5d 18hr
changyao 1002 Mi 6d 14hr
JulianZhong 989.6 Mi 5d 17hr
wolfstar76 970.5 Mi 4d 15hr
xinran 940.8 Mi 6d 3hr
oAmAo 932.3 Mi 5d 15hr |
|
g********s
发帖数: 1969 | 17 You definitely will BQ soon. AM mentioned that the time of your 22 miles run
is pretty much the same time as your full marathon race.
Congratulations ahead!!!
老大 tried to sub 3hrs |
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E******M
发帖数: 11 | 18 这是第二周正式跑步, 共计32.5M.
周二, 5.5MILE X 1HR
周三, 4-6mile跑了2MILE
周五, 5MILE X 1HR
周六, 5MILE X 1HR
周日, 5MILE X 3HRS
感觉只要跑得慢, 比如5MILE的速度, 就可以跑很久, 而且第二天身体不觉得疲劳. 一
旦速度提高到6MILE, 最多就只能坚持1小时了. Halhigdon的计划只有每天的mileage数
, 没有速度要求. 我是提高速度, 降低跑步时间, 按照计划好? 还是先保证长度, 以后
在考虑速度呢?
是两个半小时 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 19 无聊又偷窥跑个头，发现可以把all-time数据调出来, 发现mileage还是王道啊
(cives 如花 cookiejar等等进来的晚，其实非常高）：
>5000迈：
Tuoniao神 Baiji西毒
3000-4999迈：
wolf老狼 asura修罗 navghtivs? whx东邪 xinran(准BQ mm) Julian钟版 gougou女神
autumnleaf(BQ mm) changyao王子 dionysus小龙
Name
Distance ▼
Time
Tuoniao 5076.4 mi 28d 6hr
baiji 5020 mi 29d 5hr
wolfstar76 4509.6 mi 25d 11hr
asura 4486.7 mi 23d 10hr
navghtivs 4021.9 mi 26d 15hr
whx 3913.5 mi 21d 3hr
xinran 3798.1 mi 25d 6hr
JulianZhong 3738.1 mi 20d... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 20 哈哈，胖哥可以建个号去偷窥啊 ：）
再贴个今年的好了：
Name Distance ▼ Time
cives 1696.2 mi 10d 6hr
pager 1623.7 mi 4d 4hr
dionysus816 1489.7 mi 9d 10hr
cookiejar 1337.1 mi 7d 23hr
baiji 1239.3 mi 6d 22hr
autumnleaf 1234.9 mi 8d 6hr
Tuoniao 1168.8 mi 6d 4hr
serendip 1052.1 mi 7d 3hr
changyao 1046.8 mi 6d 13hr
nanxin 955.6 mi 5d 20hr
xinran 938.6 mi 6d 8hr
webfish 912.1 mi 4d 22hr
wolfstar76 911 mi 5d 16hr
ryanflower 831 mi 4d
Sa... 阅读全帖 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 21 还快？看看这个，连名都报不上吧？我只是和自己比有进步而已
Boston Marathon Qualifying Times
40-44 3hrs 20min
New York City Marathon Qualifying Times
40-49 3:10:00 1:30:00 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 22 老大不是aim on 3hr at all..hmm.
5.9miles HALF
Baiji 44:39 1:37:59
Vasona 43:56
yuwenchengdu 46:44
dionysus816 49:09
blogrance 51:59
Fitforfun 53:23 |
|
x*********n
发帖数: 28013 | 23 为什么这种帖子都可以吵啊。
跑慢一点没啥的，新人要目光长远，和老年人比进度速度，你看看我，现在轻松6mile
within 1 hr，等我3hr 走路市慢跑大功练成，6小时完成芝麻就在眼前了。 |
|
|
b**********e
发帖数: 400 | 25 If I were to run my first full marathon. The only goal would be to finish.
A friend of mine who is a sub 3hr marathon veteran told me 20mpw would get
me to complete a half marathon. That's exactly what I did. He also mentioned
that 40mpw is needed to complete a full marathon. That will be my goal for
next yr. BTW, he does 60mpw. Low comparing to other runners of his caliber. |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 26 职业的咱不知道
我感觉业余的
普通级 例如全马 +3HR的 LONG RUN + 一点TEMPO 就够了
高手级 SUB3的 LONG RUN + TEMPO 稍微高强度一点 INVERVAL可有可无
长期一种跑法不能进步以后， 要换换方式/方法 刺激肌肉（记忆） 那还能提高 |
|
g***y
发帖数: 829 | 27 无聊人士是不是侵权了
发信人: Newbie2011 (Newbie2011), 信区: Running
标 题: 跑步就像生孩子
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 11 23:11:30 2011, 美东)
快到终点时我拼命地跑，平时永远是easy run，从来没有这么快过，跑得上气不接下气
，心脏砰砰地乱跳。心里一阵后悔，跑这个比赛干吗？这不是自找苦吃吗？不过，这个
后悔的想法在跑完后不久就消失了，我又兴致勃勃地计划下一个赛事了。这个过程，有
点象生孩子。孩子出生中那疼的是要死要活，后悔不已，生了孩子以后，好像得了失忆
症，很快就把痛苦忘掉了。
有了孩子，生活打开一扇崭新的窗口，看到的事情看问题的角度都大不一样了。宅女爱
上跑步也是这样，世界上从不知道的一面忽然打开，原来到处都有这么多人爱跑步，原
来英语里有fartlek这样的怪词。孩子说妈妈原来买衣服只去Ann Taylor，现在只去体
育商店。天天如饥似渴地读跑步的书，咱虽然跑不快，理论上还是很有追求的。跟人聊
天也多了个话题，发现同事邻居中有不少同好。
PS: 读跑步版，一直搞不懂，从照片上看，版主有男有女，怎... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 Wk7 1/6-1/12
M Swim 2000yd
T Spin Class 1Hr/Easy Run 7.5mi
W Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
T Spin Class 1Hr/Treadmill Run 3mi
F Spin Class 1Hr/Easy Run 7.5mi
S Easy Run 7.5mi/Swim 2000yd
S Cycling 26.2mi(avg 16.8mph, avg HR 120, EG 2881ft)
Total 12 Hour:
Run 25.5mi 3.5Hr, Cycling 5.5Hr, Swim 3Hr
今儿是杯具的一天，本来想骑个长的，结果摔了一交，在俩美女面前扑街，
爬起来发现还好，就是皮外伤，假装镇定，跟美女摆摆手，表示没事，
把链条装上继续骑回家，结果快到家了，不知道骑到个玻璃瓶还是啥的，
立马后胎爆了...回家发现外胎内胎都一个大口子，补好胎打气，又爆了，
怀疑是外胎口子太大，hold不住了，又上了条新内胎，一样炸了，
确认外胎不行了，一天之内损失2内胎1外胎，手和膝盖也摔肿了，TMD....
骑... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 29 Wk12 2/10-2/16
M Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
T Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
W Easy Run 5mi/Swim 2000yd
T Spin Class 1Hr_Easy Run 3.5mi/Swim 2000yd
F Easy Run 5mi(Valentine's Day, rest)
S Cycling 49.3mi(Avg 15.3mph, EG 2566ft)
S Cycling 26.1mi(Avg 17.1mph, EG 2245ft)/Swim 2000yd
Total 14 Hour:
Run 23.5mi 3Hr, Cycling 8Hr, Swim 2.5Hr, Strength 0.5Hr
这周算是一个阶段性结束, 三项都有些提高，准备最后冲刺：
1跑步：绵绵跑结束，大腿慢慢适应了骑车跑步这两个相反方向折磨大腿的运动，
Quads有变强不少，算是给下一步强度训练打了一个base, 剩下几周准备每周
只跑3-4天，按照最开始的训练原则训练了.
2骑车：同城小伙伴约着参加SD Tri clu... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 Wk7 1/6-1/12
M Swim 2000yd
T Spin Class 1Hr/Easy Run 7.5mi
W Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
T Spin Class 1Hr/Treadmill Run 3mi
F Spin Class 1Hr/Easy Run 7.5mi
S Easy Run 7.5mi/Swim 2000yd
S Cycling 26.2mi(avg 16.8mph, avg HR 120, EG 2881ft)
Total 12 Hour:
Run 25.5mi 3.5Hr, Cycling 5.5Hr, Swim 3Hr
今儿是杯具的一天，本来想骑个长的，结果摔了一交，在俩美女面前扑街，
爬起来发现还好，就是皮外伤，假装镇定，跟美女摆摆手，表示没事，
把链条装上继续骑回家，结果快到家了，不知道骑到个玻璃瓶还是啥的，
立马后胎爆了...回家发现外胎内胎都一个大口子，补好胎打气，又爆了，
怀疑是外胎口子太大，hold不住了，又上了条新内胎，一样炸了，
确认外胎不行了，一天之内损失2内胎1外胎，手和膝盖也摔肿了，TMD....
骑... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 Wk12 2/10-2/16
M Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
T Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
W Easy Run 5mi/Swim 2000yd
T Spin Class 1Hr_Easy Run 3.5mi/Swim 2000yd
F Easy Run 5mi(Valentine's Day, rest)
S Cycling 49.3mi(Avg 15.3mph, EG 2566ft)
S Cycling 26.1mi(Avg 17.1mph, EG 2245ft)/Swim 2000yd
Total 14 Hour:
Run 23.5mi 3Hr, Cycling 8Hr, Swim 2.5Hr, Strength 0.5Hr
这周算是一个阶段性结束, 三项都有些提高，准备最后冲刺：
1跑步：绵绵跑结束，大腿慢慢适应了骑车跑步这两个相反方向折磨大腿的运动，
Quads有变强不少，算是给下一步强度训练打了一个base, 剩下几周准备每周
只跑3-4天，按照最开始的训练原则训练了.
2骑车：同城小伙伴约着参加SD Tri clu... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 Wk15 3/3-3/9
M Spin Class 1Hr/Tempo Run 9mi(6*[email protected],1%,HR 146,Cad 192,SL 1.28m)
T Cycling 26.2mi/Swim 2000yd
W Cycling 26.2mi/Tempo Run 7mi(4*[email protected],1%,HR 142,Cad 192,SL 1.29m)
T Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
F Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
S Open water swim
S Cycling 15.2mi/Easy Run 7mi
Total 14 Hour:
Run 23mi 3.5Hr, Cycling 7Hr, Swim 3Hr, Strength 0.5Hr
跑步骑车都老样子，还是比较累，跑的比较少..
游泳感觉还是有进步，现在250yd基本可以游进4:50，又稍快了点点..
周6第一次去海里游，试了wet suit, 发现有浪的海里游太难了，几个浪冲过来
就累了，还得多找机会练几次...上个海里游泳的video和图片 ：）
http://... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 半铁结束，接茬练，标题改成2014训练周记好了，准备详细计一下今年的log.
18周准备半铁总共用了192小时，平均每周10.7小时（不算比赛）,比赛报告：
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31739729.html
上三周log，基本上racing week后休息了2周，算是长期疲劳后的休整：
WK13 3/24-3/30, Total 7.5 Hour(California IM 70.3):
Run 20.5mi 2.5Hr, Cycling 3Hr, Swim 2Hr,
WK14 3/31-4/6, Total 0 Hour:
Rest
WK15 4/7-4/13, Total 2.5 Hour:
Run 7.5mi 1Hr, Cycling 0.5Hr, Yoga 1Hr
下半年主要目标，跑进regional class，俺这年纪，正好也就是全马sub3.
今年争取练到500 hours/year，同时记录跑步里程和三项训练小时数，争取每周更新.
统计了今年前15周的数据，下半年应该会增加跑量，减少骑车量，游泳争取2-3次/周:... 阅读全帖 |
|
r********r
发帖数: 2912 | 34 it depends on how fast you run, anyone needs to drink and eat if it takes
too long time
usually I think it's not necessary to eat and drink if the workout is within
2hrs. So for 3hr marahon runners, they just need to eat and drink a little
and stay up for another 1hr until they finish.
For 4hr+ runners, to avoid hitting the wall, it's better to eat and drink
more on the way because they have to spend longer time on the course |
|
S********n
发帖数: 63 | 35 从来不读书的人觉得一句cliche还是有道理的，if you want to run fast, well, you
need to run fast. 记不得谁说的了。变叔的公式和Yasso 800 暗合阿，3min 800
meter, 6 min pace, 3hr marathon, 7 min pace. |
|
r***y
发帖数: 4379 | 36 赞年轻啊, 不在 3hrs 15min 00sec 这个段, LOL |
|
r***y
发帖数: 4379 | 37 老哥参赛时应该是 3hrs 25min 了.
埋头跑步, 莫问前程... 跑着跑着就 BQ 了.
00 |
|
p*****i
发帖数: 1281 | 38 5x比3hr好吧？毕竟新一些
: Fenix 3 HR 男人的不二之选
|
|
d*********2
发帖数: 48111 | 39 公园的时间真金贵啊， 我当年给谙练写信至少都是3hrs |
|
z**********3
发帖数: 11979 | 40 而且是一flirt就调戏了3hr 换成我们这等急冲冲的炮都打6遍了 看看大师的生活品味
和质量 啧啧 |
|
l*u
发帖数: 67 | 41 偶觉得偶后来对IVAN也是很仁至义尽了，
看决赛那天偶居然翘了班（of coz, boss is not in the office as well)
跑回来看电视， 偶看比赛时后狂紧张，注意力的集中前所唯有，就这么
紧张的看了3HRS,等他拿了冠军，偶心地的石头也算掉到了地上，but,
我就开始偏头疼(我如果睡眠不好，再加上精神高度紧张就会偏头疼)
，疼了一个晚上，吃ASPIRIN/睡觉都不成，
直到今天又多睡了会才好....:PPP |
|
w***z
发帖数: 1158 | 42 我们这里一哥们差3分钟突破3HR，也正郁闷呢。呵呵。 |
|
w***z
发帖数: 1158 | 43 这次还好点，最接近的一次就差20几秒就破3HR了，他说当时看错了表，要不就可能破
了。呵呵。 |
|
a*****3
发帖数: 10373 | 44 呵呵,这很吐血．我跑的时候一般把一分钟以内的区别都算成慢一分钟,就是防止这样情
况的发生．
不过，他已经足够实力破3HR了,只是需要一次真正的成绩来证明，选一条比较flat的
course跑一次，就可以轻松到达了． |
|
a*****3
发帖数: 10373 | 45 能有3HR的都是至少5.5以上水平的咯．我充其量也只是3.0. hoho |
|
b**k
发帖数: 11850 | 46 Yes get to a track field would be a little difficult for me. Since the only
track we have in town is on the other side of the town ~10 miles away.
On the other hand, I do have my LD doing drills with me, but only once a
week, mostly weekend. I found overhead is a very efficient and exciting
drill to do, which also consumes a lot more energy than other drills.
I had tried to do 6 days/week x 2~3hrs serious tennis once, and only found
my wrist being a little sore. So more tennis wouldn't do anythi |
|
b**k
发帖数: 11850 | 47 开到indy 3hr
daily base无可能 |
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b**k
发帖数: 11850 | 48 我10月份太忙了，否则可以考虑一下中部聚会，呵呵
从我这到以下城市均3hr内车程：
Indy, St. Louis, Louisville, Cincinnati, Nashville, Champaign,
4hrs to Lafayette |
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a*****3
发帖数: 10373 | 49 牛！终于逼出来了，hehe...
读书的时候，我一千米才勉强跑下来呀~~ 希望有机会会一会我梦想的全马3hr以内，
5k20min以内的牛人，体验一下给pusher虐的感受 :) |
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S****2
发帖数: 349 | 50 Super super dopy strong! Possibly top 0.1% notch of all amatures.
Lance Armstrong ran his first marathon barely inside 3hr, he ended up about
2hr45min a few marathons later if I remember it correctly. |
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