Y********d
发帖数: 1478 | 1 5月7日
早晨空腹体重：60.9kg， (LG早晨空腹体重: 64.2kg)。
早饭：两片walnut wholemeal bread；1/4杯Latte；油两颗，共267cal。
中饭：subway 6 inches chicken and bacon range, 510cal。
晚饭：蒸南瓜，凉拌黑木耳，炒青菜各一份；烤鸡小腿一个，共380cal。
snack：prune juice（100ml)；roasted & salted almond(2颗)；guava(100g)，共
166cal。
共摄入：1323cal。
运动：interval跑步，45分钟，5.35km，330cal。
体会：通畅了，感觉不饿着，也跑得动，体重微降，状态不错，要再接再厉。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 2 5月9日
早晨空腹体重：61.2kg， (LG早晨空腹体重: 64.8kg)。
早饭：两片walnut wholemeal bread；1/2杯红茶；共212cal。
中饭：糙米饭100g,三素两豆，共339cal。
晚饭：自己做的海鲜豆腐煲一小碗；蒜蓉紫角叶一大碗，共335cal。
snack：1个中号红富士苹果，两口八宝粥，共274cal。
共摄入：1160cal。
运动：下午体检，grocery shopping，走了2个小时，晚上不跑步，休息一天。
体会：一天都有轻微的饥饿感，直到吃下那两口八宝粥，其实五谷杂粮挺健康的，就是
糖太多，还是自己做的吃的比较健康。 |
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s********n
发帖数: 616 | 3 今天是减肥第一阶段的最后一天，小见成效，第一次吃爆了一小下。就当是休息休息，
再总结总结。从明天起，第二阶段开始，继续努力，好好努力。
基本情况：
刚过30岁，身高在160到162之间吧，娃一岁半。不爱喝水，不爱运动，不爱甜食，不爱
零食，不爱水果，不爱乳类，不爱肉类，不是特别爱睡觉，喜欢熬夜，喜欢蔬菜，最喜
欢碳水（各类面食是致命的诱惑），而且胃口一直很好。
一直就是个胖子，从未体会过瘦子的幸福。51kg~54kg的体重维持过七年；然后来美被
cookie、muffin和自己做的饭所诱惑，一下子就涨到了56kg，并维持了一年半；然后就
怀孕了，生之前体重超过ld，达到73.5kg；生下一个3kg的娃，自己还剩下67kg；然后
就开始了漫长的恢复之路：母乳、起夜、断断续续的运动、没坚持住的控制饮食，在自
己30岁生日来临之时，娃终于断奶了，睡整觉了，我也恢复到孕前的56kg了。
减肥起因：
年初一次随意的体检，ld查出轻度脂肪肝+胆固醇偏高，这让他对自己日益隆起的肚子
注意起来。是不是容易胖的人也容易瘦？我没见他怎么减肥，只是每天跑半个小时步，
吃饭不再吃到撑，三个月下来，居然掉了15... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 616 | 4 今天早上起来称，看体重算是稳定在了104斤，一个阶段（四周）4斤，这个阶段提前达
标。中午给妈妈和老公做了炒米线，自己没怎么吃就跑去和老板meet，meet完心情大好
，回家3点刚过，吃了一中碗剩下的米线，然后和妈妈包饺子，香菜猪肉的，喂宝宝的
时候没忍住尝了1个，就再没刹住，一口气吃了15个，5点到6点半之间吧。减肥以来第
二次吃爆，休息休息，总结总结。从明天起，第三阶段开始。
第二阶段，总结一下：
这个阶段的主题是“当减肥成为一种生活习惯……”，如果说第一阶段我是靠新鲜劲儿
，靠被老公刺激对自己下狠，靠被生活中的杂七杂八分散注意力而坚持下来的，那第二
阶段我得调整战略了，因为三分钟热度早已褪去，老公也不止一次说我瘦下来了不用再
减了，生活已经平静得不能再平静，规律得不能再规律。于是，减肥成了我的一种生活
习惯。早饭和午饭我会稍微注意一下饮食，不再像第一阶段那样报复性狂吃，晚饭多多
少少都会吃些，基本上就是清炒或水煮或凉拌蔬菜，吃到不饿就不吃了，而不像第一阶
段那样要么什么也不吃，要么吃菜吃到爆。偶尔吃爆（无论哪一餐）我都会觉得胃非常
不舒服，亲身验证了“胃能伸缩”的说法。第二阶段，... 阅读全帖 |
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z******n
发帖数: 35 | 5 第五天 74.2kg
今天运动了45分钟，跳舞。
早 一个牛油果
午 10颗葡萄 半个半麦花卷 一杯精力汤
晚 6块肉250卡 一碗菜肉汤
去了趟公园，又严重过敏了，唉。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 6 6月11日
早晨空腹体重：59.2kg， (LG早晨空腹体重: 64.4kg)。
早饭：两片全麦加亚麻子的面包，一个水煮鸡蛋，一杯加奶红茶，油两颗，共282卡。
中饭：糙米100g；海带，苦瓜，刀豆各50g；素鸭一片；豆腐一块，共432卡。
晚饭：红烧鸡胸肉粒100g；白菜，青菜，苋菜各各50g，共322卡。
snack：西瓜250g，75卡。
摄入：1111卡。
运动：下午interval跑步，45分钟，5.35公里, 303卡。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 7 6月12日
早晨空腹体重：59.2kg， (LG早晨空腹体重: 63.8kg)。
早饭：两片全麦加亚麻子的面包，一个水煮鸡蛋，一杯加奶红茶，油两颗，共282卡。
中饭：糙米100g；花菜，白菜，苦瓜各50g；素火腿一片；豆腐半块，共360卡。
晚饭：瘦牛肉（50g）白菜蘑菇（100g）黑木耳（25g）绿豆粉丝（50g）汤，共400cal。
snack：中号红富士苹果一个，阿胶25g，共154卡。
摄入：1196卡。
运动：三天跑步，一天休息；晚饭后散步半小时。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 我有周末暴吃，长3磅的历史。
你是不是同一个时间测的？我每天之内可以差4-5磅，大量喝水的结果 |
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T***D
发帖数: 175 | 9 我每次早上睁眼就测，其他时间不测。周一周四各一次。我尽量每天喝3L水。。。。。
不知道咋了。。。 |
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u****r
发帖数: 478 | 10 2012年9月24日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带, 一点蘑姑, 一点豆腐(
太多).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.5miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 11 2012年9月25日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带, 一点蘑姑, 一点豆腐(
太多).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 12 2012年9月26日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:一碗饭, 一碗葡萄,一点茄子,一点鱼,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带 .
晚饭: 一碗半山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 13 谢谢大树考勤. 我希望自已能坚持不懈.
2012年9月27日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:三片比萨, 一点青菜色拉, 四杯绿茶.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点海带, 一点豆腐.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 14 2012年10月2日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 二盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香胶.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 15 2012年10月15日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点海带炒肉, 一点面包粉裹虾, 一点青菜, 一碗骨头汤
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.7miles；heart beat
rate:
128
push up 19 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 16 2012年10月16日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: buffet. 一片鱼, 二片鸡肉, 一片嫩牛肉, 新鲜蔬菜, 水果色拉. 2300 大卡.
晚饭: 一颗粽子,一点海带炒肉, 一碗骨头汤.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 17 2012年10月17日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 一片鱼, 二片鸡肉, 新鲜蔬菜, 水果色拉.
晚饭: 二颗粽子,一点面条.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 18 2012年10月19日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半蛋炒饭,一点eggplants .
晚饭: 一碗半稀饭,两个棕子.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 19 2012年9月24日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带, 一点蘑姑, 一点豆腐(
太多).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.5miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 20 2012年9月25日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带, 一点蘑姑, 一点豆腐(
太多).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 21 2012年9月26日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:一碗饭, 一碗葡萄,一点茄子,一点鱼,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带 .
晚饭: 一碗半山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 22 谢谢大树考勤. 我希望自已能坚持不懈.
2012年9月27日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:三片比萨, 一点青菜色拉, 四杯绿茶.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点海带, 一点豆腐.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 23 2012年10月2日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 二盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香胶.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 24 2012年10月15日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点海带炒肉, 一点面包粉裹虾, 一点青菜, 一碗骨头汤
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.7miles；heart beat
rate:
128
push up 19 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 25 2012年10月16日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: buffet. 一片鱼, 二片鸡肉, 一片嫩牛肉, 新鲜蔬菜, 水果色拉. 2300 大卡.
晚饭: 一颗粽子,一点海带炒肉, 一碗骨头汤.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 26 2012年10月17日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 一片鱼, 二片鸡肉, 新鲜蔬菜, 水果色拉.
晚饭: 二颗粽子,一点面条.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 27 2012年10月19日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半蛋炒饭,一点eggplants .
晚饭: 一碗半稀饭,两个棕子.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 28 好啊, 蛋白质增加中.
2012年11月10日.
早餐: 二片面包,一碗牛奶, 一把Cereal.
中饭: 一碗饭,一点青菜, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点豆角.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 6.5miles；heart beat
rate:
128
push up 10 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 29 2012年11月11日.
早餐: 二片面包,一碗牛奶, 一把Cereal.
中饭: 一碗饭,一点青菜, 一点鱼, 一点菜.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点豆角.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 6.5miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 30 halcyonc, 敬仰不敢当. 只想减肥. 我的头像让你头晕,改日换一个. 你的头像能不能
也换一个. 让人有点.........
2012年11月12日.
早餐: 二片面包,一碗牛奶, 一把Cereal.
中饭: BUFFET四十几种菜及甜点, 每样尝一个, 增肥特效.
晚饭: 一碗山芋大黄米稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 6.5miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 31 2012年11月16日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一点胡CARROT, 一点排骨. 一点青菜.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 14 times；
体重79.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 32 2012年11月17日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 33 wchippo, 这几天休息一下, 对吧?
2012年11月18日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
).
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 13 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 34 2012年11月19日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点鱼(蛋白), 一点炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 17 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 35 KEEPFOGHTING, 一同与肥胖说BYEBYE.
2012年11月20日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点豆干炒西蓝花(蛋白), 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重78.2kg, 身高1.74m； |
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u****r
发帖数: 478 | 36 2012年11月21日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只Bananer.
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点豆干炒西蓝花(蛋白), 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点虾(蛋白
). 一点银鱼蒸蛋(蛋白),
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重78.2kg, 身高1.74m； |
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u****r
发帖数: 478 | 37 2012-12-11
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,3.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 38 2013-1-13
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重77.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 39 你说以前还是现在？现在我168 lb 76.2kg
而且以前90kg的时候lean mass估计比现在少5~8kg |
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d*********n
发帖数: 2477 | 40 我最近两个月就是基本戒掉精细碳水，偶尔吃也吃很少，
一般都是早上中午吃，偶尔也有管不住的时候。
这两天大姨妈来访，害得我一直到上周四良好的势头突然一转，
增重1kg，估计也是大姨妈一来，3天没动的过。
这个月计划掉3kg，可惜估计只能达成2kg拉。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 41 我最近两个月就是基本戒掉精细碳水，偶尔吃也吃很少，
一般都是早上中午吃，偶尔也有管不住的时候。
这两天大姨妈来访，害得我一直到上周四良好的势头突然一转，
增重1kg，估计也是大姨妈一来，3天没动的过。
这个月计划掉3kg，可惜估计只能达成2kg拉。 |
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D********0
发帖数: 409 | 42 1211 走路的时候突然左边的膝盖痛的要死。。
1212～1220 度假去了
1221～1224 回来休息调整
1225 5mile/49 min
1226 4mile/35 min
1227 4.3mile/43min登山机
休假这几天膝盖还在痛，就慢慢走路，游泳潜水之类的多些。
回来还是有点不得劲的感觉。慢慢来吧
一回来体重升到60.2kg，但仅仅3天就又回到58.5kg了。
坚持坚持。 |
|
c*******g
发帖数: 2990 | 43 02－03
48.2kg 26.6%
11：30 三个小玉米
2pm 蓝莓葡萄和酸奶吃了一堆，葡萄真是我的肠胃排毒灵药，:)
5:20 swai fillet + 韩国大酱汤
8pm 运动一小时，拉筋有点儿进步，但还是很硬。离split差距还相当大。 |
|
c*******g
发帖数: 2990 | 44 02－05
48.2kg 26.2%
7:40 一碗cheerios加牛奶加芝麻粉
12：00 零食250卡 两个蛋青
5pm 一个蛋青
7：30 鱼片蘑菇汤，感觉好像有点儿多，下次还是不要给鱼片加料了。
12 小半杯牛奶+薏仁粉+芝麻粉 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 45 02－07
48.2kg 26%
9:30 greek yogurt ＋ 蓝莓 ＋ cheerios
1pm 大约300-350卡的yogurt+蓝莓
5pm 一些葡萄
8pm 虾 250卡 ＋ 一些葡萄
运动半小时 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 46 02－03
48.2kg 26.6%
11：30 三个小玉米
2pm 蓝莓葡萄和酸奶吃了一堆，葡萄真是我的肠胃排毒灵药，:)
5:20 swai fillet + 韩国大酱汤
8pm 运动一小时，拉筋有点儿进步，但还是很硬。离split差距还相当大。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 47 02－05
48.2kg 26.2%
7:40 一碗cheerios加牛奶加芝麻粉
12：00 零食250卡 两个蛋青
5pm 一个蛋青
7：30 鱼片蘑菇汤，感觉好像有点儿多，下次还是不要给鱼片加料了。
12 小半杯牛奶+薏仁粉+芝麻粉 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 48 02－07
48.2kg 26%
9:30 greek yogurt ＋ 蓝莓 ＋ cheerios
1pm 大约300-350卡的yogurt+蓝莓
5pm 一些葡萄
8pm 虾 250卡 ＋ 一些葡萄
运动半小时 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 50 04-02
48.2kg
12pm 半杯豆奶
下午晚上吃了5个小香蕉
晚上 9点 一盘竹笋 一大杯豆奶 |
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