r*******o
发帖数: 114 | 1 $430, F Train Church Ave, 20min to Manhattan
- one room in a 3br house, quiet and sunny place.
- available from Late June.
- Located at 3543 12TH AVE, Brooklyn. 5 min walk to F train Church Ave,
20min from Church Ave to Manhattan.
- Neighbours are mainly Jewish and Bangladesh.
- Very convenient neighbourhood with 2 supermarkets and 2 drugstores and
many small veggie/fruits shops and restaurants including Chinese, Thai,
American, Kosher, Mexican, Bangladesh.
- External laundry service is two bloc... 阅读全帖 |
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w*****m
发帖数: 414 | 2 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: wilhelm (荷马), 信区: NewYork
标 题: 求租 NYC 地铁至manhattan 20min 以内
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 4 14:24:47 2012, 美东)
欲求租 1 bedroom/studio(长期租）或 shared 1 room（短期）。
位置：近地铁2、3线；距离Manhattan 20min 以内。例如：crown heights in
Brooklyn.
本人稳定工作、收入，良好信用记录。欢迎屋主，中介（no fee)联系。
请站内PM我。 |
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f*********n
发帖数: 195 | 3 真的很崩溃， 一个很小的teaching school. 说面试要给个topic，15-20mins 写个东
西， 作为writing sample。 they said it is for all new hiring.
我什么都不怕， 就是写东西极差。 我本来还觉得有点希望。 现在的感觉就是： 完了！
恳请大家帮助， 有没有遇到类似的事情， 如果有， 会是怎样一类的topic？ 有任何
经验也请分享，非常感谢！！！ |
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M*P
发帖数: 6456 | 4 就当写email呗， 15-20mins能写一长段，不会那么难的。
了！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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f*********n
发帖数: 195 | 5 真的很崩溃， 一个很小的teaching school. 说面试要给个topic，15-20mins 写个东
西， 作为writing sample。 they said it is for all new hiring.
我什么都不怕， 就是写东西极差。 我本来还觉得有点希望。 现在的感觉就是： 完了！
恳请大家帮助， 有没有遇到类似的事情， 如果有， 会是怎样一类的topic？ 有任何
经验也请分享，非常感谢！！！
--------------更新----------------
回馈版面各位。 撞了狗屎运了， 居然offer 给了。 dean 给打的打电话， 最后一句
话：Dr.xxx will be very happy.
Dr.xxx SC 的chair， 也是我将来直接的领导， 很慈祥的老太太。 看样子是有分歧，
我估计捡了个漏， 第一位候选人没去。
拒信几周前已经给了。早就死心了， 然后dean 突然昨天打电话问想不想去， 只是换
成了non-tenure position. 但是去了可以再转。 所以就是狗屎运啊。 前几个月巨大
压力， 辛苦终于彻底结束了， 本来还准备... 阅读全帖 |
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M*P
发帖数: 6456 | 6 就当写email呗， 15-20mins能写一长段，不会那么难的。
了！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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z**q
发帖数: 68 | 7 暑假intern, 时间5月中下到8月底
求租 Palo Alto/Stanford附近,<20mins车程的房子
如果有人愿意合租的也请联系我,谢谢!
a*********[email protected] |
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i******g
发帖数: 27 | 8 I need to sublease my appartment from 12/28 till 3/31 then after that you
can renew the lease if you like.
The apartment is in PA near the NJ border line, driving to Princeton
University is about 20min by Rt1. It is in a safe and nice park-like area,
you'll also have access to fitness center, and volleyball and lighted tennis
courts.The community park with a lake is next to the apartment, the
aprtment is about 900ft, you can find more inform at www.villageof
pennbrookapts.com. I pay 900$/mon, an |
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r*******n
发帖数: 1739 | 9 NYC Sublease：一房一厅 $750包水及暖气，20Min至纽约midtown Port Authority
Apartment位于Weehawken Blvd East观景区，Hudson River河边挨着Lincoln tunnel，Midtown景观，环境安全，Building很干净。
Move in date flexible, you can choose to renew lease when it ends on 6/30。有意站内联系。 |
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t******7
发帖数: 147 | 10 HARRISON,NJ 近纽约 2008年新房子 (picture link available)
第一层出租 两房一厅 $900/月 plus $20 internet (optional)
地点:
Harrison, NJ 07029 (Nice and quiet area); near corner of Warren st. and
Frank E. Rodgers Blvd. only 6 blocks away from PATH Train station.
Harrison Shopping center is 1 block away.
Perfect Location for working in Manhattan.
纽约
Only 20-35 minutes to Manhattan Downtown or Midtown.
PATH train stops at NY downtown (WTC 20min), and along 6th Ave to upto
midtown (34th st. 35min); For PATH train detail, |
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y*****n
发帖数: 62 | 11 Large 1BR apt at Sunnyside, Queens, NY. Well maintained elevator building.
5th floor apt, about 900sf, bright and quiet. Simplely furnished. Available
10/1. $1200/mo. Steps to 7 train, shops, resturants. 20mins to Manhattan.
Call 917-652-6638 for more info. |
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c********6
发帖数: 658 | 12 还没安排onsite面试，HR有个15-20mins电面，HR一般问啥？谢！ |
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I****D
发帖数: 24 | 13 【 以下文字转载自 HouseRental 讨论区 】
发信人: IDisID (答非所问), 信区: HouseRental
标 题: Big Rm in Newport, NJ, 9/15, $760/mon, 20min to Manhattan
关键字: Newport,Path
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 27 00:53:58 2010, 美东)
One spacious room in a high-rising building available from Sept 15, $760
AVAILABLE FROM Spt 15th, 2010.
We are looking for a roommate for at least six months or longer. The room is
in a high-rising apartment located in 30 Newport PKWY, Jersey City, NJ
07310. If interested, please send me email mengji@gmail. |
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c*******d
发帖数: 521 | 14 我也求租房，也是bridgewater附近，开车20mins内，6个月左右的，2 bedroom
apartment或者condo或者townhouse.
7月15号左右希望可以入住，希望rent不超过2000。 |
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o***o
发帖数: 17 | 15 如题，因父母来探亲，求两个月短租，希望两室一厅，可以做饭，价格不超过1600/
month,离Reston Town Center开车不超过20min。
如有房源，请发邮件到s*******[email protected]，谢谢 |
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m****x
发帖数: 2506 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
OnSale (打折番茄) 于 (Sun Jun 5 23:24:23 2011, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12525789.html
补充有童鞋来问Natual Induce labor 的 视频，俺们是照则个弄的，很有效，一共有4个点，每天每个点5分钟， 每只脚20min足以，如果不能忍受，3min也行
http://www.youtube.com/watch?v=wnEcLSHTI0s
本来没想到由俺这个当爹的写产经。But，昨天还是前天的刚好看到MITBBS的一哥们写
的产经相当有趣，也算是来这里分享下。有点唐（可能是相当的唐，多包涵，哈哈)
首先简介声明几下，本人男，老婆女（我靠这TMD不全都是废话吗），女孩，预产期5/
30平常工作就是打酱油，因此比较闲，LD一直都是独立性很强的，从头到尾我只是20周
大B超的时候去了一下医院，之间连LD的OB都没见过一眼，倒不是本人特懒，或者不负
责，而是因为LD这些都能Ha... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 313 | 17 10/22/2012-11/04/2012: 目标体重110 lb, 减重5 lb
Week 1
10/22/2012：椭圆机 30min*2 Heart Rate150 拉伸＋器械 20min, 昨天被郑大妈瘦腿
操搞得今天肌无力了。
早：香蕉1个，raw oat 20g, 菠菜煮豆芽1碗
午：蒸茄子1／2，蒸白萝卜1／4，菠菜煮豆芽1碗， 葡萄30颗
下午：西柚1个
晚： 蒸花菜1／2，蒸西兰花1／3 吃的好撑。
10/23/2012：椭圆机 45min HR 160 拉伸＋器械15min, 郑大妈瘦腿操 49min
（92，57，37，30）
早：香蕉1个，菠菜煮豆芽1碗, 红薯1个
snake: 苹果
午：菠菜煮豆芽1碗，煮花菜1／2碗，煮鱼100g
下午：梨子1个，凉皮1小碗
晚： 酸奶一杯，橙子1个
10/24/2012：椭圆机 30min HR 160 拉伸＋器械15min, 跑步机20min
早：香蕉1个,小米粥1碗
snake: 苹果
午：煮花菜，西兰花1。5碗，生番茄1个
晚： 酸奶一杯，刀鱼2块，炒胡萝卜，四... 阅读全帖 |
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l********a
发帖数: 74 | 18 从小就是个小胖子 减了瘦了吃了胖了 反反复复 郁闷死了
这次一定要坚持下去
身高：170cm 起始体重：146.2磅 目标体重130磅
希望每个月减5磅，能够在6,7月完成 加油~~
3/3/13 早餐：2个鸡蛋羹 半个茄子蒸了之后拌酱油 水煮蘑菇2个 1片Ham
晚餐：香蕉1个 芒果1个
运动：慢跑+走 70分钟 4.4迈
健美操60分钟
体重：146.2磅
3/4/13 早餐： 2片ham+2片生菜+波菜豆腐汤
午餐：香蕉1个，吃了两块奥利奥，后悔啊~~呜呜
晚餐： 杏仁20个 酸奶一杯
运动：慢跑 45分钟 3迈+ 椭圆机20分钟
呼啦圈30分钟
体重：146.2磅
3/5/13 看来把水果挪到中午吃 真的有效果 早上量145.2磅
早餐： 一大把菠菜豆腐汤+烤花菜蘑菇
午餐：苹果1个 ham 2片 胡萝卜一把 下午同事给了我一个donuts，罪恶... 阅读全帖 |
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x***1
发帖数: 78 | 19 女，锻炼2周，减2磅，为什么手臂越来越粗呢？想减肥，运动需要怎样修改好？
网上计算得到 bodyfat 24％
谢谢指点！
June 11，118lb
CM June 14 June 24
胸围 92 -1.5 90.5
底围 79 -2.5 76.5
腰围 72 -0.5 71.5
臀围 90 -0.7 89.3
手臂上28 +0.5 28.5
手臂下22.5 +1 23.5
大腿 52 --不变
小腿 34.5 --不变
体重 117lb 116lb
锻炼：
June 12：
* 快走40min，局部运动20min
June 13：
* elliptical trainer 20min 坡度/阻力 4/4 和 10/8 交替
* weight traing 20min 手臂 肩 胸 背
* treadmill 25min 坡度 0 速度3。8－4之间。
* 拉伸 15min
June 14
* 中午散步20min
* kickbox 50min
* 拉伸 20min
June |
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g*****i
发帖数: 1236 | 20 好久没更新了。
09132010 MON
早：麦片一包
午：turkey 三明治
晚：蔬菜salad 猪蹄3个
workout：running 10laps， 椭圆机20min ， 划船：20min
GYM器械 4项 15*3组
Weight after 193.00
09142010 TUE
早：麦片一包
午：蔬菜salad 猪蹄3个
晚：蔬菜salad
workout：running 20 laps， 椭圆机20min ， 划船：0min
GYM器械 4项 15*3组
Weight after 194.00
09152010 WED
早：麦片一包
午：cajun food，内含鸡肉几块 米饭小碗
晚：苹果一个 burger一个
night Soccer：2hrs
09162010 TUR
早：麦片一包
午：清汤挂面一小碗 鸡蛋一个
晚：烤三文鱼一份
workout：running 0， 椭圆机20min ， 划船：20min
GYM器械 4项 15*3组
17，18，19三天休息。party一个，小肥羊火锅buffet一个。
09202010
早：麦片一包
午：麦片一包 |
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y***6
发帖数: 144 | 21 一空休息了7天，所以没减分
13*4 + （57-56）/57*100 = 53.75
用kg没问题？需要换成lb吗？
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 13___
3/1 one hour yoga + one hour pilates
3/2 周末耐力跑，2小时40分，+ 20mins postrun yoga to stretch
3/3 rest
3/4 run 1小时50分+20 mins postrun yoga
3/5 10mile 1小时30分 + 20mins postrun yoga
3/6 1 hour yoga + P90X AB Ripper
3/7 1hour yoga + 50 mins run 8 km + 20mins rowing machine
第2周得分＝ __13_
3/8 one hour yoga + one hour pilates
3/9 rest
3/10 rest
3/11 rest
3/12 rest
3/13 yoga 1hour + 11 miles runni... 阅读全帖 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 22 当然要了，宝爸很给力。我娃晚上3小时起来吃一次吃20min，再换尿布，拍嗝，竖着抱
15-30min（reflux），泵奶15-20min，如果都自己干就1-1.5hr，倒下去还没咋睡就又
要起来了，人还不垮了！所以我家是我喂20min，然后宝爸换尿布，拍嗝，竖着抱15-
30min，同时我泵奶15-20min，这样能缩短一半时间。
家务也要宝爸帮忙的，至少刷奶瓶啊啥的，我们俩都上班，刷碗奶瓶消毒都是宝爸。如
果太累休息不好的话奶会少吧而且身体也吃不消啊。 |
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x***1
发帖数: 78 | 23 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: xsw21 (xsw21), 信区: loseweight
标 题: 问问锻炼顺序和强度的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 13 21:33:13 2010, 美东)
－－－－－锻炼顺序 问题－－－－－
* elliptical trainer 20min
* weight traing 20min
* treadmill 25min
40分钟后减fat，是不是先热身，再weight traing， 把cardio 留在40min后好？
还是先40min的cardio 再20min的weight traing好？
－－－－－锻炼强度 问题－－－－－
* elliptical trainer 20min 坡度/阻力 4/4 和 10/8 交替 心率在 125－140徘
徊
* treadmill 25min 坡度 0 速度3。8－4之间。 这个时候我心跳已经在135－145徘
徊
看别人都是 很高的 阻力和很快的速度，我是不是心脏太弱了？ |
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x***1
发帖数: 78 | 24 －－－－－锻炼顺序 问题－－－－－
* elliptical trainer 20min
* weight traing 20min
* treadmill 25min
40分钟后减fat，是不是先热身，再weight traing， 把cardio 留在40min后好？
还是先40min的cardio 再20min的weight traing好？
－－－－－锻炼强度 问题－－－－－
* elliptical trainer 20min 坡度/阻力 4/4 和 10/8 交替 心率在 125－140徘
徊
* treadmill 25min 坡度 0 速度3。8－4之间。 这个时候我心跳已经在135－145徘
徊
看别人都是 很高的 阻力和很快的速度，我是不是心脏太弱了？ |
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g*****i
发帖数: 1236 | 25 09062010 Mon
Morning: one big muffin, small coffee
Lunch: little bit rice, fried rib
Dinner: little bit rice, fried chicken wings*5
Workout,
Running, 4.5lap 1mile
elliptic, 20min
Liquid Ergo, 20min
Gym, 3 sessions, each 15*3
09072010 TUE
Morning: oatmeal
Lunch: cajun food the crawfish
Dinner: youcai fried mushroom only, some chips
Workout,
Running, 10laps 2.5mile
elliptic, 20min
Liquid Ergo, 20min
Gym, 2 sessions, each 15*3
09082010 Wed
Morning: oatmeal
Lunch: ribeye steak 1 lb, a couple of milk |
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N*****a
发帖数: 2630 | 26 继续参加活动，加油~~
总得分 ＝ 43.46
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
4/1 body building 50min
4/2 circuit training 45min
4/3 running 40min
4/4 rest
4/5 郑多燕1套2套各30min
4/6 running 15min，swimming 30min
4/7 rest
第2周得分＝10
4/8 jumping rope 45min
4/9 jumping rope 45min
4/10 rest
4/11 rest
4/12 running 20min, jumping rope 20min
4/13 running 30min, swimming 20min
4/14 郑多燕1套2套各30min
第3周得分＝ 10
4/15 body building 45min
4/16 circuit training 45min
4/17 running 40min
4/18 circuit training 45min
4/19 郑多燕1套2套各30min
4/20 running ... 阅读全帖 |
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J********n
发帖数: 30 | 27 4月继续
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 均速4.8跑1Hr，器械20min
4/2 rest
4/3 rest
4/4 rest
4/5 rest
4/6 rest
4/7 热瑜伽 1Hr (貌似已经把这个月休息的日子都预支光了，掩面：)
第2周得分＝ ___
4/8 均速4.3跑1Hr,器械30min
4/9 均速4快走1Hr,器械30min
4/10 热瑜伽90分钟
4/11 椭圆机20min,快走4.3速30min,器械30min
4/12 跳操45min,快走4速30min,器械20min
4/13 热瑜伽75min
4/14 休息
第3周得分＝ ___
4/15 快走4.3速60min,器械20min
4/16 热瑜伽90min
4/17 rest
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方... 阅读全帖 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 28 My endurance system has not been well developed yet.
Also I am very much over weight still.
I had a 3.5 hour gym time this afternoon on treadmill.
I had a whole day off (taper) yesterday. Early HR for 'now'
was in a hot gym and without any taper during my holiday-stay
in another city.
To my great surprise, here are what I got in my regular cool
gym with the same treadmill:
After 20min fast walk, run 5.0mph for 30min, average HR
133bpm, max HR peak 139bpm for totally several seconds.
HR was highe... 阅读全帖 |
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p*****i
发帖数: 72 | 29 1.湿砂纸打磨,先用600,然后用1200的
2.擦拭干净,把受损部位外围保护起来,我用的是报纸
3.喷Primer,3-4层,每层之间等待15-20min让其晾干
4.取下保护的报纸
5.湿砂纸打磨(1200号)少许,光滑表面
6.把不同颜色的部位保护起来(与2不同)
7.喷touchup spray,3-4层,每层之间等待15-20min让其晾干
8.喷gloss coat,3-4层,每层之间等待15-20min让其晾干
9.24小时后用compound打磨
10.抛光上蜡
要省事的话做到9就可以了,如果底漆没有损伤可以只做6-9
primer,touchup paint,gloss coat,compond加起来80不到就可以了 |
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a**s
发帖数: 340 | 30 其实本人也是新手一个啦。。。
原料：
all purpose unbleached flour 4 cups
warm water 1 cup +
Red Star dry active yeast 2 spoons
sugar 1 spoon
1. 烤箱微加热后降温至95-100F关紧箱门待用
2. 温水将糖溶解加酵母捏碎漂浮的颗粒放入烤箱10min
3. 酵母液顶着一层浮沫取出搅匀缓缓倒入面粉中同时揉面
4. 补加适量水揉面至三光（盆光，手光，面光）（水稍多则更好揉更松软）
5. 盖保鲜膜放烤箱1hr，95-100F, 面团发至2-2.5倍大 （温度是关键）
6. 面团轻揉取出搓成条，咔喀喀成n段
7. 醒20min蒸20min坐20min （此1小时内绝对不能揭盖）
图中显示的是蒸笼上层，卷了一圈椰丝后搓的条，头尾剩的面捏到一起压成了饼放中间
，原味的在下层，一起是4杯粉的量 |
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a**s
发帖数: 340 | 31 我的前20min醒是放灶上不开火，中间20min蒸是开大火不调节，最后20min坐（我不知
道该叫什么）是把火关了但是锅还留在灶上不要动。
塌的原因可能是提前揭了盖子。 |
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m****o
发帖数: 5689 | 32 第一天早上哭了30min，睡了20min
中午哭了20min，睡了1个小时
下午哭了35min，死活没睡
第二天早上哭了20min，睡了45min
中午15min，睡了1.5小时
下午哭15min，睡半小时
第三天开始，基本就是哼唧5分钟了
上午睡了1个小时，中午两个小时15分钟，下午半小时
现在其实是train的第7天，基本上就是东看看西看看，哼唧两声就睡了 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
justlilac (一只想做白骨精的猪) 于 (Mon Jan 31 18:11:50 2011, 美东) 提到:
晚上睡得还行，7点睡，一般早上5点半醒。白天就惨了，三个猫觉，每个不超过半小时
。其实娃也累就是不好好睡。我们
都是让她睡觉之间的间隔在1.5 到 2小时之间。怎么整都睡不长。
有经验的妈妈们给提点建议吧。谢谢哈
☆─────────────────────────────────────☆
springfor (springforever) 于 (Mon Jan 31 18:14:27 2011, 美东) 提到:
试试睡宝宝旁边领着睡会不会好点，我女儿以前自己睡一个小时多点就醒，自从领着睡
，每次都是2-4小时，我睡得都受不了想起来，被尿憋的
后来大了她就一直自己睡2-3小时，我不陪睡了
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justlilac (一只想做白骨精的猪) 于 (Mon Jan 31 18:21:26 201... 阅读全帖 |
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w*****u
发帖数: 857 | 34 我怀孕大概30w后开始真假宫缩就常有；36w见OB内检开了一指；加上我妈生我的时候比
预产期提前了，所以当时就一直担心是早产。36w+6d的时候还跟老公说终于足月了，结
果37w正的早上5：30的样子就破水了，先是一点点像尿尿的感觉，都不确定是不是破水
了，用了个卫生巾后，断断续续淅淅沥沥的流，让我确定是破水了。给OB打电话，还是
answering service转的，结果我跟老公手机都设置了晚上免打扰，OB回的两通电话都
没接到，第三次打office电话，answering service叫我们直接去急诊。我因为孕期糖
尿病一直控制着饮食，这会本来还想着要不要测个空腹血糖，后来觉得来不及了，匆匆
忙忙吃了两大碗饭，老妈和老公在原有待产包的基础上又收拾出一大包东西，就向医院
出发了。
到了医院还不到7点，急诊进去，医生确定是破水了，内检还是只开了一指。五花大绑
回答了N多次同样的问题后，就上催产素了，宫缩不是很强烈，一直到中午都是差不多
5min一次。护士一直说不能吃东西了，到下午两点的样子我饿得不行，老公也不给我东
西吃，央求半天吃了几颗巧克力。一直到下午两三点都是饥饿当头，只能吃... 阅读全帖 |
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a****d
发帖数: 114 | 35 要减肥没办法吧，时间的够。可以考虑 20min rowing machine + 20min treadmill +
20min biking |
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E******n
发帖数: 6647 | 36 8/3 yoga 40min
8/4 yoga 40min
8/5 椭圆机30min 3.5mile HIIT+拉伸20min+yoga 40min
8/6 椭圆机30min 3.2mile HIIT+拉伸20min+yoga 40min
8/7 椭圆机20min 2mile HIIT+拉伸10min+逛街4小时 |
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w******y
发帖数: 191 | 37 10/08/2010
Friday
breakfast 10:50am: 牛奶300ml + cherrios
lunch 14:40pm: 西兰花炒卤牛肉豆干，1根玉米，1个100g红薯
snack: 1小袋m&m (200cal)
dinner 9:40pm: 2大碗海鲜拉面 （很晚吃饭，饿死了，于是吃到撑...)
exercise 12:30-13:40pm: 20mins elliptical, 20mins stretch+exercise ball+
dumb bell, 20mins stairs |
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r****n
发帖数: 7223 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
xxxyyz (冬瓜圣诞) 于 (Thu May 12 16:05:33 2011, 美东) 提到:
身高 5'2，体重118（早饭后），女，俩娃的妈。
瘦身目标：初步目标，恢复怀老二之前的体重112.终极目标恢复怀孕前体重106.
现在家里我做饭，总是想换着花样做好吃的给家人，于是自己也跟着“沾光”。希望加
入组织，可以坚持减到理想目标。
两周后回国两个星期，期间会记录饮食锻炼情况，可否等回来再补上汇报？请求回国期
间不要除名。
5-12-2011 开始：118
5-19-2011 第一周：
5-26-2011 第二周：目标116 -- 称重115.5
回国期间打算维持为主。
6-16-2011 第五周：目标116 -- 称重114.5
6-23-2011 第六周：目标115 -- change to 114
看来离活动结束时间不多了。结束后打算加入下一个活动。版大们，继续努力啊！
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xxxyyz (冬瓜圣诞) ... 阅读全帖 |
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W********T
发帖数: 88 | 39 赶上第二周的活动了。
版上气氛真好，撒花。
新人简单介绍下，女，从小爱动，一直偏壮。
从今年5月份开始重新进健身房，一周三次，每次一小时左右，这期间恢复了下体能，
但体重和维度基本没有什么变化。直到八月初开始控制饮食，同时加大运动量，效果才
比较明显，三周减了8lbs，衣服也明显宽松了。（饮食控制是王道啊。）
第一阶段的目标是把体脂从27%+减到25%-，体重减掉20lbs。
第二阶段巩固以及塑型。
现在早餐全麦面包2片或者cereal+low fat milk；午餐吃自带的中餐；晚餐沙拉（菠菜
/生菜/胡萝卜/西红柿/鸡胸肉/牛肉）配fat free dressing。
运动的话每周二四六做P90X的AB Ripple X，另外一周运动六天，游泳/快走/椭圆机，
每次都在一小时以上。感兴趣的可以看下面贴的八月份运动记录。
8.2 Thu. Walking 80mins 5miles
8.3 Fri. Hiking 60mins
8.7 Tue. Walking+Hiking 140mins 7miles
8.8 Wen. P90X Cardio X 43mins, stretch 2... 阅读全帖 |
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D********0
发帖数: 409 | 40 参加
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
1/7 （早）慢跑20min，～1.5mi，腹部10次x1组， （晚）慢跑20min，散步20min
1/8
1/9
1/10
1/11
1/12
1/13
第2周得分＝ ___
1/14
1/15
1/16
1/17
1/18
1/19
1/20
第3周得分＝ ___
1/21
1/22
1/23
1/24
1/25
1/26
1/27
第4周得分＝ ___
1/28
1/29
1/30
1/31
2/1
2/2
2/3
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
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f*****t
发帖数: 106 | 41 报名，id: foxtrot
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总得分 ＝ 44.29 （ 请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ _10__
4/1: 20min cardio rowling machine, 20min weights: lunges,push-ups,abs...
4/2: 40min cardio treadmill 3mile, 20min weights: shoulder,abs,oblique...
4/3: 25min p90x yogaX, 10min leg&hip strength, 5min abs(upper,lower)
4/4: 40min 郑多燕第一套
4/5: 30min cardio: treadmill 2.6mile, 10min weight: legs and hips
4/6: rest 1
4/7: cardio: run 40min 3 miles
第2周得分＝ _10__
4/8: cardio 40 min 3 miles, intense stren... 阅读全帖 |
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F****W
发帖数: 26 | 42 跑步的目的：争强体格，顺便减肥。
这个问题和减肥这个目的相关。
我知道连续的慢跑一个小时左右减肥效果最好。
如果我是 慢跑20min+正常行走5min+ 慢跑20min+正常行走5min+ 慢跑20min。
效果和连续跑一小时有区别吗？ 大于，等于，还是小于？
谢谢 |
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b***m
发帖数: 2112 | 43 2016.2.15-2.21, 80km
2.15: 5k easy run。Gym 20min。
2.16: 15k easy run。全程能够保持在5’20’’/km的pace，相当满意。稍微放松了一
点腰部，有点“扭腰”的感觉，但是core部位感觉稳定、上半身有扭动(实际上应该是
挺腰的动作)，效果似乎不错。
2.17: 7k easy run。Gym 20min。跑前体重降到65.8kg，非常满意。脚掌、小腿开始增
大发力，开始不太担心小腿以下受伤。
Three adjustments to be a runner:
Schedule: Early morning runs require a pre-dawn wake up call
Diet: More nutrients but less junk food
Lifestyle: To run is to challenge yourself physically and mentally
2.18: 8k (6x)hills。Gym 20min。Pace能靠近匀速5’10’’/km，感觉最近状态不错
。挺过周末的9/1... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 44 2016.2.15-2.21, 80km
2.15: 5k easy run。Gym 20min。
2.16: 15k easy run。全程能够保持在5’20’’/km的pace，相当满意。稍微放松了一
点腰部，有点“扭腰”的感觉，但是core部位感觉稳定、上半身有扭动(实际上应该是
挺腰的动作)，效果似乎不错。
2.17: 7k easy run。Gym 20min。跑前体重降到65.8kg，非常满意。脚掌、小腿开始增
大发力，开始不太担心小腿以下受伤。
Three adjustments to be a runner:
Schedule: Early morning runs require a pre-dawn wake up call
Diet: More nutrients but less junk food
Lifestyle: To run is to challenge yourself physically and mentally
2.18: 8k (6x)hills。Gym 20min。Pace能靠近匀速5’10’’/km，感觉最近状态不错
。挺过周末的9/1... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 14299 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
tyning (Mens et Manus) 于 (Fri Aug 3 14:16:07 2012, 美东) 提到:
以前都是租房子住没概念，这买了房子一交水费，发现和电都差不多了。
一个quarter 270刀，WK。
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x5 (买时多流汗，卖时少流血) 于 (Fri Aug 3 14:16:20 2012, 美东) 提到:
才。。。。
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tba (清华棒球联盟) 于 (Fri Aug 3 14:18:16 2012, 美东) 提到:
草坪？
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tyning (Mens et Manus) 于 (Fri Aug 3 14:19:00 2012, 美东) 提到:
irrigation就几块钱，都是water + sewer。
☆... 阅读全帖 |
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a*******o
发帖数: 699 | 46 来自主题: WaterWorld版 - water How to SUCCESSFULLY teach a baby to sleep - 3rd ed.
Group Owner
BabeGirlMom · Pass a Note!
Posted 02/11/2009
http://community.babycenter.com/post/a5417415/how_to_successful
1) WHY?
Sleep training is NOT a fix-all-solution to all sleep problems. If your baby
is not sleeping well, there are usually good reasons why.
The most common reasons are:
1) Overtiredness. All sleep problems are at least partly due to
overtiredness. Some problems my have been initiated by illness, teething, or
phases; but be... 阅读全帖 |
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f***o
发帖数: 171 | 47 今天是 cross training
早餐; milk + egg
午餐(Brunch): steam rice + 番茄鱼
20mins elliptical +20mins bike + weight
晚饭：包子3个+罗宋汤shrimp
外加:香蕉,脐橙各一
各位用椭圆的xdjm,你们是南闷一整豆整到4,5miles的? 我20mins紧跑慢跑都只有1.
2mil,是不是我的步频太慢啊? |
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s**l
发帖数: 11983 | 48 转载自华人网：
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=333&id=1485404
原料：
bread flour, 2 cups
鲜牛奶: 150毫升
鸡蛋：1个
糖：1 teaspoon
盐：1／5 teaspoon， 很少。
酵母：1 teaspoon.
葡萄干（果仁）：若干，自己随意
黄油butter: 50g = 3 tbsp
过程：
1。除黄油之外所有原料放入面包机。
2。启动面包机程序：bake rapid, crust light, size medium
3。揉面20min之后，停止，stop. 加入软化的黄油。
5。再次重新启动面包机程序:bake rapid, crust light, size medium
4。揉面20min之后，打开盖子，加入葡萄干
5。最后在面包机结束前10min时候，按stop, 立刻拿出面包，放凉。
整个过程大约2小时再加20min。
推荐个烤面包的方子，40刀的面包机也可以烤出松软香甜的面包
师姐从网上找的方子，试验成功后推荐给我的。我自己也用这个方子做了不下十次了，
次次成功零失败。我的面... 阅读全帖 |
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F*****y
发帖数: 3877 | 49 首先谢谢大家的关心，在这些个操蛋的日子里，能有个地方让我发发牢骚。楼主现已到
家，总算是free了，不用和那帮人劳心伤神。准备总结下开个新帖，方便大家阅读，也
撒点钱，谢谢大家。
人物：教授（介绍人），同学A（教授学生，中间人），王董（教授亲戚），女儿（王
董女儿），大爷（青岛大爷），儿子（王董儿子）。
事情是这样的，几天前我一个同学A找我帮忙，说她教授的亲戚（王董）要来美国给儿
子考察高中，顺便来美东旅游，想找个学生做向导，帮忙租车订酒店，带着他们在美东
这边参观大概15天，然后包吃住，一天100刀。是不是听着还不错？接着往下看，我最
近手头是比较紧，想给女朋友买个好点的礼物，想了一天就一口答应下来了。然后王董
就从国内打来电话询问大约的相关事项，说到租车问题，他们说没经验，问我能租吗，
我说行，还比较有经验，然后他们让我租个比较经济的suv，我就在征求他们同意后在
网上预付了租车钱。忘记交代背景了，这个王董是青岛某著名珠宝店的董事长。租完车
以后考虑到波士顿宾馆价格最近高的离谱，在他们的授意下订了他们头两天的宾馆，本
着帮他们省钱的原则，我用了priceline的expressde... 阅读全帖 |
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