w****o
发帖数: 2221 | 1 最近拜访了一位知名神医，自掏腰包请了他一顿大餐，然后有幸参观了神医的密林
house，眼见不少实录，求得些许真经，不敢独占，呈上共享。
1）偌大的一个house，家里没有桌子凳子跟床，全是打印机，说谁在上面心理踏实，对
腰也好。原来的家具都在yard sale上卖了
2）偌大的一个house，没有一个垃圾箱，都是flat rate box上套个walmart的塑料带，
说坏了也不心疼，而且想要几个有几个
3)偌大的house没有一个电视，说看电视浪费生命，耗费时间，想要的信息跟娱乐都能
在网上找到
4）偌大的house，冰箱是空的，炉子是新的，说从来没机会在家里用餐，要么在出门扫
货的路上随便解决下，要么吃饭时间去护士家指导工作
5）偌大的house，三四个马桶都是全新盖着的，卫生间里根本没有手纸。他说基本没啥
机会用。一来为了美观，二来为了省纸。我问，总有应急的时候吧？答曰：大不了洗手
啊。
6）偌大的house，灯具基本没有灯泡，只有车库里有灯，说那是他的工作室
7）偌大的house，居然客厅堆了小山一样高的尿片，我说你不是没结婚吗，都有小孩了
，答曰：现在还没时间谈婚论价，连女朋... 阅读全帖 |
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H****y
发帖数: 2992 | 2 1. 反智的先锋
在我认识的人里（因为工作局限，多数只限于做教育工作的），真的是有好多好多人或
者支持Andrew Yang，或者“特别想，特别希望”能支持他。后者的群体，几乎是一边
骂着他的各种政策和人设，一边唉声叹气的打算投他的票。为什么会这么撕裂呢？因为
这个人就是很难让人喜欢。而又由于华人在美国的政治领袖太少了，参选总统竞选的更
是不用说了，就冲着他这张脸，都不得不支持他。
我个人和他无冤无仇，可是身为一个教育工作者，我不能眼看着他和他的追随者毁了这
个国家的教育，和前途。“We invented the SAT during World War II to identify
smart kids to keep away from the frontlines. Now every year is wartime… We
should deemphasize standardized tests and evaluate kids more holistically.”
--- Andrew Yang
我们首先不讨论他的这些反智观点是发自内心呢，还是为了讨好某些群体。先说说国... 阅读全帖 |
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o**y
发帖数: 1084 | 3 让你老婆自己做个选择吧
如果她想读书，就要考托福；没有美国学历，英语又不好，要想在美国找个正式工作的
几率几乎为零，除非餐馆打工，或者为华人公司工作。
其实想考过托福还是不难的。我在考GRE之前从来没背过一本单词书，为了达到分数线
的T是不需要特别背单词的，我承认，背单词很枯燥，非常影响学英语的积极性，所以
就让你老婆不要刻意的背单词了，改做题目，把10年以来，历届新老题目打印出来，至
少做个5-10遍，做题要仔细。
至于作文，就更好办了，上网找模板，自己加工一下，背下来，每天对着题库练一练。
考试的时候再添点内容，4-5分不成问题的。
为了你们好，为了你LP好，还是继续考试，准备申请学校吧，我觉得你LP有这个能力。
不要有压力，但是要踏实，别人每天8小时工作，让你LP每天花8小时学英语,总有一天
会由量变到质变的。。。 |
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G********d
发帖数: 10250 | 4 应该听到啥？
+ -
A A
B B
现在只连A A 听著更原来差不多
只练B B声音很微小
这是什么原因？ |
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s*********n
发帖数: 191 | 5 真的很无语。。。quicksort都不会，需要练吗？
无论从算法角度和代码量都很简洁吧。
找一个pivot往两边分这种思路，如果需要特别“练”...也太悲剧了。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 6 原意是练肩膀的，但是连做三分钟纯属自虐 T_T
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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k********g
发帖数: 326 | 7 新手妈咪在怀孕时，每一次的“胎动”总是令人期待，但太大力可能导致妈妈子宫破裂
。台湾一名怀孕35周的产妇，在胎儿一阵狂踢后，腹部剧烈震痛，超音波显示出现前置
胎盘及羊水减少的现象。院方立即对孕妇进行剖腹产，医生在准备逢合子宫前，发现子
宫左上脚破了一个近8厘米的大洞。
负责治疗的医生称该名产妇出现罕见的产科并发症：产前子宫破裂。原因为小女婴在子
宫里练“武术”，导致妈妈的子宫被踢出一个洞，不但羊水漏光，还不断出血，若未即
时处理，不但威胁胎儿生命，连妈妈都可能性命不保。(zz)
各位在孕妈妈多了解一些…… |
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s**********e
发帖数: 241 | 8 娃才开始学钢琴。我比他还累，我自己对音乐是一窍不通的。这才上了2次课，老师
让每天至少要练习10遍以上。我自己连乐谱都没看明白，怎么才能帮娃一起练呢。最近
晚上都在忙从网上找相关的资料，希望能看懂乐谱。
大家是怎么做的？一节课25分钟，老师讲的多，我都听得云里雾里的，不要说娃了。
真心求建议。 |
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j******1
发帖数: 509 | 9 找个课去上，一起跟着教练有感觉。等入门了，再自己在家练，刚开始的时候，一定要
有老师带着连呼吸法，并纠正动作，自己跟着video，很难入门。 |
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c**********g
发帖数: 1607 | 10 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: newrain18 (newrain), 信区: Sex
标 题: AV女优都是练过的！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:47:53 2011, 美东)
女 id们要好好学习
在日本，色情行业俨然成为一条完整的产业链，其中的专业更是让其他国家所望尘莫及。网络上现在流传一段女优学习「骑乘体位」的影片，画面中可以看到女优为了这个姿势，不断反覆练习增强体能，公司还特地请专人帮她上课，让人不禁佩服日本的「工作态度」。
影片中只见女优努力的学习「技巧」，一上一下的扭动摆臀，训练下半身力量，实时只是在家练习，也毫不马虎把动作做到确实，就是怕自己被替换。而如此的「敬业精神」也让人不难发现AV业的竞争激烈。
A片的拍摄规矩很多，例如开拍前全体人员要对女演员双手合十表示感谢，男女优也都要净身表达对彼此的尊重。影片中常出现的夸张情节，都是在专家指导下演出，比如有专业的捆绑人员，而使用的道具也不乏特制产品，例如低温下燃烧的蜡烛。
制片公司不仅会砸大钱包装旗下女优，也会在岁末年终的时候，举办颁奖典礼，就像大拜拜一样，颁奖给每一年表... 阅读全帖 |
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n*******8
发帖数: 1026 | 11 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: newrain18 (newrain), 信区: Sex
标 题: AV女优都是练过的！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:47:53 2011, 美东)
女 id们要好好学习
在日本，色情行业俨然成为一条完整的产业链，其中的专业更是让其他国家所望尘莫及。网络上现在流传一段女优学习「骑乘体位」的影片，画面中可以看到女优为了这个姿势，不断反覆练习增强体能，公司还特地请专人帮她上课，让人不禁佩服日本的「工作态度」。
影片中只见女优努力的学习「技巧」，一上一下的扭动摆臀，训练下半身力量，实时只是在家练习，也毫不马虎把动作做到确实，就是怕自己被替换。而如此的「敬业精神」也让人不难发现AV业的竞争激烈。
A片的拍摄规矩很多，例如开拍前全体人员要对女演员双手合十表示感谢，男女优也都要净身表达对彼此的尊重。影片中常出现的夸张情节，都是在专家指导下演出，比如有专业的捆绑人员，而使用的道具也不乏特制产品，例如低温下燃烧的蜡烛。
制片公司不仅会砸大钱包装旗下女优，也会在岁末年终的时候，举办颁奖典礼，就像大拜拜一样，颁奖给每一年表... 阅读全帖 |
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f*****w
发帖数: 1451 | 12 抬杠没什么 ，本来大家都是在讨论，说自己的看法，对你的看法有不同，没什么吧。
难道你的发言不允许别人有异议吗？
可是你自己看看你说了什么？就因为我对你的帖子回了不同的声音，你便说我没有判断
力，孩子不成器就活该了？
这叫不同意见嘛？看你还大着肚子，算了。若不然我再说几句重的，看你是否真的继续
淡定下去？
发信人: dancingpony (Mermaid要增肥，增肥，再增肥！), 信区: SanDiego
标 题: Re: 给辛苦鼓励孩子练钢琴的父母看
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 18 20:32:58 2011, 美东)
这样子抬杠不能证明你多会当父母，当父母要是真连这点判断力都没有，孩子不成器你
也就认了吧。还有不让孩子打football不是你的主观喜好是什么？你问过你的孩子的看
法了吗？
【 在 dancingpony (Mermaid要增肥，增肥，再增肥！) 的大作中提到: 】 |
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L*********i
发帖数: 649 | 13 您还是很牛的，毕竟练了很长时间的三分了，功底摆在那！
不过我个人经验：90 度角的3分似乎比较容易 （相对于2边的0度角和45度角）。
为了增加难度和实战性：
1--可以0-45-90-45-0 度角 rotate shoot. 这样如果能连中 3x5=15, 估计难度高于0
度角 18次。
2--3分线退超过半米shoot,这个应该很有趣，我上周刚想出的idea,自己连的很happy,
也有一定准确性，但还不稳定。呵呵。 |
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s***o
发帖数: 6934 | 14 关税么。。我看窒息帝不是笨的人，可能压根off season就不去练
据说天赋高如magic，人每个off season都练一新招 |
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p******n
发帖数: 9144 | 16 遇上防守好身材相当的，连运球到前场都困难.... 这还搞什么
运球也不难练，找几个NBA边缘的陪练，全场一对一 光自己运是没啥用的 |
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c******d
发帖数: 564 | 17 蹬自行车15分钟
蹲 （smith）
90kg * 12
110kg* 12
130kg*8
120**8
110*8
股二屈伸，就是趴在机器上配合强奸的姿势收小腿
50lbs*12
75*8
50*10
50*10
仰卧起坐
30
30
侧身仰卧起坐
两侧各15*3
提踵（smith）
60kg * 15 *3
拉伸
回来吃两篇面包，两杯melo,三根香蕉。
现在准备改变训练计划，新计划如下
每周4-5次，
周一，胸
杠铃平卧推
哑铃平卧推
上斜卧推
上斜飞鸟
周二 背
引体向上
重锤下拉
俯身弯起，（练下背部的）
训练之后觉得背部两侧和下背有酸痛，但是背部中间似乎没有感觉，
周三 腿，腹
深蹲
提踵
股二弯，或者臀大饥弯
仰卧起坐
侧身仰卧起坐
周四 肩
坐姿哑铃举
前平局
侧平局
器械举
周五 肱二头
二头弯举使用各种工具
三头不单独连，因为卧推和引体向上之后三头总是酸的。
肩和二头有时合并
然后周六篮球
周日休息
大牛们觉得兄弟的计划有什莫问题吗？谢谢 |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Wed Apr 4 04:43:57 2007) 提到:
蹬自行车15分钟
蹲 （smith）
90kg * 12
110kg* 12
130kg*8
120**8
110*8
股二屈伸，就是趴在机器上配合强奸的姿势收小腿
50lbs*12
75*8
50*10
50*10
仰卧起坐
30
30
侧身仰卧起坐
两侧各15*3
提踵（smith）
60kg * 15 *3
拉伸
回来吃两篇面包，两杯melo,三根香蕉。
现在准备改变训练计划，新计划如下
每周4-5次，
周一，胸
杠铃平卧推
哑铃平卧推
上斜卧推
上斜飞鸟
周二 背
引体向上
重锤下拉
俯身弯起，（练下背部的）
训练之后觉得背部两侧和下背有酸痛，但是背部中间似乎没有感觉，
周三 腿，腹
深蹲
提踵
股二弯，或者臀大饥弯
仰卧起坐
侧身仰卧起坐
周四 肩
坐姿哑铃举
前平局
侧平局
器械举
周五 肱二头
二头弯举使用各种工具
三头不单独连，因为卧推和引体向上之后三头总是酸的。
肩和二头有时合并
然 |
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i***l
发帖数: 4182 | 19 说反了吧
健身房里多数国男，不管上半身多差，至少多数人还能看见隆起的小腿肌肉， 因为国
男从小踢足球，打篮球,包括打酱油的和起哄的，而上半身，几乎就没有运动的意识
当然，坏处就是国男普遍对自己的腿有“良好的”感觉， 然后就认为去健身房就是去
练胸连胳膊。。。。。。。。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 20 是指股四一般没有什么反应，除非有大的变化。但股二和臀部，尤其是后者，
一个星期练一次，每次都会反应。可能每周连两次就好了。但恢复时间短，强度
会受影响。 |
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s**y
发帖数: 3070 | 21 我在练这个系列，买了3张dvd, 还有一套哑铃，很不错啊，我不是减肥，就是想更tone
不过我不是只连这个，还有power yoga, dance, run, 所以觉得效果不错，体重没有变
化，觉得肌肉更紧实了 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 22 不知道怎么用哑铃DL
但是练臀部是肯定可以的, 比如箭步走, 箭步深蹲,
各式各样的下蹲
gym里面常见的健美女生都是这样练的 |
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A*********u
发帖数: 2145 | 23 充血了而已，不用担心啦。手臂变粗需要很高的雄性激素水平，连男生都不是那么容易
练的。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 24 再怕连过头人家也蹲自己体重。
LZ这hammie明显就从来没练过。
样。 |
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J******S
发帖数: 1452 | 25 一周如果只练三次boot camp的话连肥都减不了 别说增肌了 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 26 没啥特别的，也就是组间休息的时候穿插一个仰卧起坐。
深蹲大重量的情况下，其实已经练到Core了。
真等不及要用器材的，可以上去问问组间的时候能不能share
我见过最无语的是一个女的，霸着深蹲架子做各种拉伸和core练习，足足30分钟。。。
。泥马的，你不能找个瑜伽毯子去练？ |
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r****r
发帖数: 439 | 27 你这是在浪费时间。
不痛不酸说明根本没认真练，估计连50%都没到。
当然了，gym里绝大多数都是这种打酱油的。 |
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s********a
发帖数: 327 | 28 饮食控制的还好吧，我现在不喝任何碳酸饮料，啤酒都不喝了（不过偶尔聚会的时候喝
喝红酒和威士忌：），不吃任何甜点，公司免费的donut啥的都pass，连pizza都只吃过
一次，感觉每次吃饭都是和自己在战斗阿 |
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i**********t
发帖数: 766 | 29 我是减坛的潜水呀，最近我们西坛有姐妹推荐p90，于是我就照着连了3天，可是今天早
上一称竟然重了两磅了，omg是肥肉变肌肉了吗？我也有控制嘴巴呀，这到底怎么回事
呀。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 30 正常，我都连了八周了，每次还是疼3天，疼是好事 |
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r********3
发帖数: 2998 | 31 因为练习的一个月时间内，心肺供氧能力增强了，小腿肌肉增强了。。。
减肥的跑步，还是不要中途让自己歇下来。你可以再跑慢点。你这种跑几分钟歇几分钟
，恰好就是我们中学田径队里面训练长跑的方法，对于减肥效果并非最好。不过，170-
180的心率对于身体各方面的锻炼效果，是减肥跑步远不能相比的。而且，超过30岁的
人，想这样练都还练不到呢。 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 32 跟班跳操没时间啊。。。而且好像不便宜哦
椭圆机到底是个啥，我看版上筒子都练这个，但是搜出来的样子和我练的那个又不一样
，认 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 33 恩，我练得好像就是这个
可是这个练强度5，150stride/min，10卡/min的话35分钟会出汗但是一点都不累。。。
不像跑步机那个动不动就要虚掉了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 是的。我有两个好朋友都是腰细腹平，还有明显的川字，她们的腹肌一点力气都没有，
完全没有练过，连一个situp都做不起来，就是纯粹瘦出来的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 嗯，女生如果连俯卧撑都做不起来的，真没啥必要搞卧推... |
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z*******g
发帖数: 2429 | 36 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: xiaopo (小坡祝你性福), 信区: Joke
标 题: 读百本书和练6块腹肌，哪个对找漂亮女朋友更有帮助？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 30 11:19:37 2014, 美东)
zt
古时有一位极美的女子，被囚于绝望堡，这城堡高绝万丈，立于伤心崖上，有巨龙守卫
，此龙遍体生鳞，好吃人，最恶美男。
话说这女子生的凡尘不染，一对酥胸，两条玉腿，媚眼如星，红唇似火，说是出台的嫦
娥，卖身的貂蝉，亦不为过，最妙是这女子草榴知乎无不精通，上得厅堂，下得K房，
波澜中外群书，上知布尔乔亚，下知冰火红绳，实乃绝品。
且说这女子也算识趣，深知贞操恒久远，钻石价更高，若为自由故，二者皆可抛，放出
话来，凡是能解其倒悬之苦的汉子，便以身相许，消息一出，江湖哗然，一时间山前小
道挤满了前来营救的大侠义士，有人在山下放话，不救姑娘，誓不结扎。
是日，女子依窗远眺，众大侠远远观之，有老道断言，这骚娘们儿，哦不，这位仙姑，
必是等那有情郎，成一段风流事。
众人跃跃欲试，或5人一组，或10人一组，或25人一组，轮番冲堡，无奈皆团灭于巨... 阅读全帖 |
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w********o
发帖数: 10088 | 37 没有阿,后来大学毕业,出来学习,不练散打了,就不怎么拉韧带了
现在韧带又缩回去了,我平劈还是下不去,估计还得受次伤才行,呵呵
不过现在回到连传统武术,韧带不需要拉那么狠,也就没管了.踢腿不过膝嘛 |
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f******h
发帖数: 118 | 38 太极拳我不懂。
不知道你说的擂台是不是UFC这样的，如果是的话，那不光UFC，还有其他大部分MMA比
赛，都不用戴拳套，只需要戴一种露指手套（最开始的UFC是连手套都不用戴的）。
UFC里摔跤出身的选手不要太多了。。。现任重量级冠军Brock Lesnar
以前就是NCAA wrestling冠军。
不太清楚你有没有了解，看没看过比赛，就评论。。。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 39 我是完全的新手
我的目的很低级，就是想通过练习武术，练出比如眼神。。男人的气势。当然这些我觉
得应该也可以通
过力量练习来完成，所以我也在进行力量训练。不过总觉得武术这些应该是全方位的训
练全身的肌肉，
能提高身体的各项机能，以及平衡感，速度，爆发力等等。。。
我们这边有一个学校的空手道班，参加的应该大部分都是学生。 另外学校附近还有个
拳击班。我在犹豫
哪个比较好呢？感觉是不是拳击的训练比较tough,我比较喜欢tough的。。。
我的体能通过3个月每天10mile的长跑，游泳，自行车比以前好多了，准备参加2个月附
近的一个half
marathon.我想武术的练习也能促进这个吧。。
我是totally的新手，连门都没入，555，请各位指教和拍砖 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 40 版主还真练啊,佩服佩服.我就连练太极的时间都不够,还一天风风火火的忙个没完.
擦？ |
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b****g
发帖数: 7311 | 42 张怡宁说许昕动作很协调。就是专业的，还有她看来不怎么协调的.
很多人，练不出那种发力，连不出协调的正手，就是因为不协调的运动技能。他们玩任
何球类或者其他运动都不行。气宗，剑宗里都有这样的。
篮球，网球，羽毛球 足球好的，学乒乓球也是有协调性的帮助的。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 43 1. 打次感恩节团体赛
2. 和教练每天练2个小时，连练1个月。就想看看到最后是啥感觉
3. 打一次ittf pro tour公开赛
4. 现场看次世锦赛 |
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c*********r
发帖数: 1802 | 44 当你每周都面对基本一样的几个人，
你会发现光练好发球，连个P用也没有。。。 |
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r***l
发帖数: 9084 | 45 中学小学时候还是年级高手，10多年没怎么摸球，刚加入个club,拉球失误太多了，买
了装备，但苦于在家没法练习. 舍不得买发球机，地下室把乒乓球台一侧顶到一面墙，
然后把球打到墙上，反弹回到自己那侧台子，连弧圈和快攻. 捡球有些累，就当是锻炼
了。练了2小时感觉好多了，明天争取多灭几个，靠，欺负我手生... |
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s*********4
发帖数: 3362 | 46 被野狗咬伤 只休息三天
46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢
慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试过。”但
今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我
没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说我不能坚持5天的人
说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”
按说，这样高强度的马拉松之旅，应该有一个支援团队才行。但和马修同行的，只
有他84岁的老爸汤姆·路德一个人。老路德开着一辆装满能量棒、水、食物和急救药箱
的小车，一路给儿子做后勤工作。晚上，父子俩就在价格低廉的酒店或者帐篷里过夜，
有时候也在车上将就一下，但不管什么地方，马修都是倒头就睡，因为这样的运动量是
他从没体验过的，他实在太累了。
沿大西洋海岸线一路北上的马修，前几天虽然跑得很慢，但过程基本顺利。一进入
西班牙境内，不懂西班牙文的马修就遭遇了麻烦。“我能大致听懂西班牙语，但看不懂
他们的文字，尤其是那些路牌。所以我经常跑错路，问了人后才调头，这浪费了我不少
体能和精力。”
在西班牙北部山区，马修遇到... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 先游着吧， 找找水感....
要想不淹死， 得先连踩水， 练到站在水里， 不用手划，
也能立在水里的程度， 基本就不怕会被淹死了.... |
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c*******r
发帖数: 13580 | 48 我也发愁胳臂肌肉太多，不利于跑步。我从来也不练，不知道为啥也不萎缩。攀岩连
overhang都懒的爬 |
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c*******r
发帖数: 293 | 49 呵呵，首先，我老人家说，凡是跑马的都是不正常的！BQ的又是这些不正常的人里面特
别不正常的一拨。在北美，跑过马的人是总人口中的1%左右，BQ 的是这1%中的10%多一
点。这百分之一或千分之一的人口无论如何不能说是“正常”的吧？正常的人应该是体
态微胖，不爱运动，连一个迈都跑不了的。
不过，我老人家就是enjoy这份不正常，还要拼死拼活练得更加不正常！呵呵。
要说BQ，我老人家觉得这和任何学习都是一个道理，就是一个“循序渐进”。我老人家
以前犯的错误就是不能循序，太急躁，所谓TMTS （too much too soon），以致受伤，
反而更慢。后来渐渐做到“循序”，再加上点科学训练，成绩提高就快得多。
反过来，我老人家想，也有可能有人不能做到“渐进”，也就是说训练是在同一水平上
的大量简单重复，而不是提高。如果我要达到年跑量3500迈，啃腚不能进步这么快，因
为我为了满足每天的跑量quota，必定没有时间和体力做 速度练习。过大跑量反而对BQ
不利。
我老人家是相信这个提法的：每一个立志跑马的人都应该努力找到一个 适合自身条件
的科学训练法，循序渐进，总有一天是能BQ的。实在不行，等... 阅读全帖 |
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