f*****S
发帖数: 998 | 1 首先练胆子。很多女性，遇到紧急情况腿都软了，连呼救都喊不出声音。那样的话，练
什么都是白给。
第二练跑。能跑掉，就别动手。女的打男的，要赢还是有难度的。要知道，主动攻击女
性的，也不是软蛋。
第三练狠。紧要时刻，要能毫不犹豫的把对方的眼珠子弄出来，耳朵咬掉，小鸡鸡踢爆
。做不到这个，晚上还是不要单独出门吧。 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 2 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼着长假加班。
这回的长假有点不同，除了加班，老婆临走时还给我交代了一个任务，就是照顾她的宝
贝妹妹，我的小姨子。我的这位小姨子，实际比我老婆小了快十岁，丈人丈母娘老来得
女，所以是全家人的心肝宝贝。
小姨子刚从美国留学... 阅读全帖 |
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s*u
发帖数: 1778 | 3 现在朵朵一个星期也就练5次，每次连玩带练30分钟，中间还得上几次厕所。。每天上课
做不完的东西还要拿回家来做，她爹还跟我抢时间，说我每天占用prime time让她练小
提琴。。。。。
不过现在好像有点routine，她自己不抗拒练琴了，有一个月之久没哭过没吵过 （一般
说完这话估计今天晚上就危险）。但是数学20以内加法还搞不定，英文写个字还写不明
白，游泳参加三年班，到现在还浮不起来。。。。。。。。。。。。。。。 |
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w********l
发帖数: 11447 | 4 这个参加奥运射击哪一个项目比较游戏？
===============
600米外的山坡上，10个啤酒瓶草丛中一线放置。远远望去，一个个指甲盖儿大小。“
啪、啪、啪……”枪响瓶碎。这位神枪手，就是成都军区某团九连下士班长赵连权，全
军特等射手。
百步穿杨，非一日之功。赵连权2007年底入伍后，任班里的步枪手。一次，团里组织考
核，他打脱靶，拖了连队后腿。赵连权发誓苦练枪法，挂着水壶、砖头练卧姿、坐姿、
跪姿、立姿等姿势据枪。功夫不负有心人。年终考核，赵连权连续两次5枪打出了50环！
打好了自动步枪、轻机枪，赵连权又盯上了狙击步枪。恰巧，参加过爱尔纳世界侦察兵
集训的神枪手、该团副参谋长姚茂斌来连队蹲点。赵连权就“粘住”姚茂斌，向他取经。
一次狩猎狙击训练时，赵连权的右大腿被毒虫咬了一口，但他纹丝不动，一趴就是一下
午。训练结束，他才发现，伤口已经溃烂。
今年初，赵连权来到全军非特种作战专业狙击手集训队。第一次训练，赵连权就险些当
了“老末”。“一名优秀狙击手如果是一棵树，枪就是从树上伸出去的树丫。要成为一
名优秀的狙击手，必须达到‘枪就是我，我就是枪’的境界，实现人枪合一。”教官的
一席... 阅读全帖 |
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m****5
发帖数: 1131 | 5 红7军军长龚楚回忆：红军连地主家婴儿都杀
据龚楚回忆：“农村中处决地主的手段，是万分残酷的。他们在未杀以前，用各种严刑
拷打，以勒索金钱；等到敲榨净尽，才加 以屠杀。在‘斩草除根’的口号下，被指为
豪绅地主的家人连襁褓的婴孩也不免于死 ……”。
在中共军队的历史上，变节将领最多的时期是红军时期，仅大军区和军一级干部“叛变
”者就不下七、八位，师、团级更多。在1933年以前，变节的将领人数比较少，而且叛
变原因主要是由于党内肃反和被俘。但到一九三四年广昌战役前后，由于反围剿的失败
，由于前途渺茫，投降的将领开始多了起来（比如孔荷宠等就在这一时期内叛变）。到
长征以后，留在南方进行游击的红军部队，在围剿军的兜剿和希望破灭的双重打击下，
更是叛变成风。据我这里不完全统计，三年游击战中叛变的团级以上军官（均有名有姓
）至少就有四十多个。有的部队甚至全部主要军官都叛变了，如湘赣军区独立第四团的
团长、政委、参谋长、政治部主任四大巨头，全部叛变；湘鄂赣军区红十六师的师长、
政委、参谋长、政治部代主任也都先后投降了。这一时期，大军区、军一级的投降将领
也是最多的，有中央军区参谋长龚楚、闽赣军区司令员... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 6 发表时间： 2011-05-19 03:40
据龚楚回忆：“农村中处决地主的手段，是万分残酷的。他们在未杀以前，用各种严刑
拷打，以勒索金钱；等到敲榨净尽，才加以屠杀。在‘斩草除根’的口号下，被指为豪
绅地主的家人连襁褓的婴孩也不免于死……”。
在中共军队的历史上，变节将领最多的时期是红军时期，仅大军区和军一级干部“叛变
”者就不下七、八位，师、团级更多。在1933年以前，变节的将领人数比较少，而且叛
变原因主要是由于党内肃反和被俘。但到一九三四年广昌战役前后，由于反围剿的失败
，由于前途渺茫，投降的将领开始多了起来（比如孔荷宠等就在这一时期内叛变）。到
“长征”以后，留在南方进行游击的红军部队，在围剿军的兜剿和希望破灭的双重打击
下，更是叛变成风。据我这里不完全统计，三年游击战中叛变的团级以上军官（均有名
有姓）至少就有四十多个。有的部队甚至全部主要军官都叛变了，如湘赣军区独立第四
团的团长、政委、参谋长、政治部主任四大巨头，全部叛变；湘鄂赣军区红十六师的师
长、政委、参谋长、政治部代主任也都先后投降了。这一时期，大军区、军一级的投降
将领也是最多的，有中央军区参谋长龚楚、闽赣军区司... 阅读全帖 |
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m****5
发帖数: 1131 | 7 红7军军长回忆：真实的红军，连婴儿都杀！
在中共军队的历史上，变节将领最多的时期是红军时期，仅大军区和军一级干部
“叛变”者就不下七、八位，师、团级更多。在1933年以前，变节的将领 人数比 较少
，而且叛变原因主要是由于党内肃反和被俘。但到1934年广昌战役前后，由于 反围剿
的失败，由于前途渺茫，投降的将领开始多了起来（比如孔荷宠等就在这一 时期内叛
变）。到长征以后，留在南方进行游击的红军部队，在围剿军的兜剿和希 望破灭的双
重打击下，更是叛变成风。据我这里不完全统计，三年游击战中叛变的 团级以上军官
（均有名有姓）至少就有四十多个。有的部队甚至全部主要军官都叛变了，如湘赣军区
独立第4团的团长、政委、参谋长、政治部主任四大巨头，全部 叛变；湘鄂赣军区红16
师的师长、政委、参谋长、政治部代主任也都先后投降了。这一时期，大军区、军一级
的投降将领也是最多的，有中央军区参谋长龚楚、闽 赣军区司令员宋清泉、湘赣省委
书记兼湘赣军区政委陈洪时、闽浙赣省委书记兼闽浙赣军区司令员曾洪易、闽赣军区政
治部主任彭祐、新红十军副军长倪宝树等等。 其中，地位最高的当属龚楚。以前，由
于... 阅读全帖 |
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c***h
发帖数: 1862 | 8 红7军军长龚楚回忆：红军连地主家婴儿都杀
在中共军队的历史上，变节将领最多的时期是红军时期，仅大军区和军一级干部
“叛变”者就不下七、八位，师、团级更多。在1933年以前，变节的将领 人数比 较少
，而且叛变原因主要是由于党内肃反和被俘。但到1934年广昌战役前后，由于 反围剿
的失败，由于前途渺茫，投降的将领开始多了起来（比如孔荷宠等就在这一 时期内叛
变）。到长征以后，留在南方进行游击的红军部队，在围剿军的兜剿和希 望破灭的双
重打击下，更是叛变成风。据我这里不完全统计，三年游击战中叛变的 团级以上军官
（均有名有姓）至少就有四十多个。有的部队甚至全部主要军官都叛变了，如湘赣军区
独立第4团的团长、政委、参谋长、政治部主任四大巨头，全部 叛变；湘鄂赣军区红16
师的师长、政委、参谋长、政治部代主任也都先后投降了。这一时期，大军区、军一级
的投降将领也是最多的，有中央军区参谋长龚楚、闽 赣军区司令员宋清泉、湘赣省委
书记兼湘赣军区政委陈洪时、闽浙赣省委书记兼闽浙赣军区司令员曾洪易、闽赣军区政
治部主任彭祐、新红十军副军长倪宝树等等。 其中，地位最高的当属龚楚。以前，由
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c***h
发帖数: 1862 | 9 红7军军长龚楚回忆：红军连地主家婴儿都杀
在中共军队的历史上，变节将领最多的时期是红军时期，仅大军区和军一级干部
“叛变”者就不下七、八位，师、团级更多。在1933年以前，变节的将领 人数比 较少
，而且叛变原因主要是由于党内肃反和被俘。但到1934年广昌战役前后，由于 反围剿
的失败，由于前途渺茫，投降的将领开始多了起来（比如孔荷宠等就在这一 时期内叛
变）。到长征以后，留在南方进行游击的红军部队，在围剿军的兜剿和希 望破灭的双
重打击下，更是叛变成风。据我这里不完全统计，三年游击战中叛变的 团级以上军官
（均有名有姓）至少就有四十多个。有的部队甚至全部主要军官都叛变了，如湘赣军区
独立第4团的团长、政委、参谋长、政治部主任四大巨头，全部 叛变；湘鄂赣军区红16
师的师长、政委、参谋长、政治部代主任也都先后投降了。这一时期，大军区、军一级
的投降将领也是最多的，有中央军区参谋长龚楚、闽 赣军区司令员宋清泉、湘赣省委
书记兼湘赣军区政委陈洪时、闽浙赣省委书记兼闽浙赣军区司令员曾洪易、闽赣军区政
治部主任彭祐、新红十军副军长倪宝树等等。 其中，地位最高的当属龚楚。以前，由
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发帖数: 1862 | 10 红7军军长龚楚回忆：红军连地主家婴儿都杀
在中共军队的历史上，变节将领最多的时期是红军时期，仅大军区和军一级干部
“叛变”者就不下七、八位，师、团级更多。在1933年以前，变节的将领 人数比 较少
，而且叛变原因主要是由于党内肃反和被俘。但到1934年广昌战役前后，由于 反围剿
的失败，由于前途渺茫，投降的将领开始多了起来（比如孔荷宠等就在这一 时期内叛
变）。到长征以后，留在南方进行游击的红军部队，在围剿军的兜剿和希 望破灭的双
重打击下，更是叛变成风。据我这里不完全统计，三年游击战中叛变的 团级以上军官
（均有名有姓）至少就有四十多个。有的部队甚至全部主要军官都叛变了，如湘赣军区
独立第4团的团长、政委、参谋长、政治部主任四大巨头，全部 叛变；湘鄂赣军区红16
师的师长、政委、参谋长、政治部代主任也都先后投降了。这一时期，大军区、军一级
的投降将领也是最多的，有中央军区参谋长龚楚、闽 赣军区司令员宋清泉、湘赣省委
书记兼湘赣军区政委陈洪时、闽浙赣省委书记兼闽浙赣军区司令员曾洪易、闽赣军区政
治部主任彭祐、新红十军副军长倪宝树等等。 其中，地位最高的当属龚楚。以前，由
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发帖数: 1862 | 11 红7军军长龚楚回忆：红军连地主家婴儿都杀
在中共军队的历史上，变节将领最多的时期是红军时期，仅大军区和军一级干部
“叛变”者就不下七、八位，师、团级更多。在1933年以前，变节的将领 人数比 较少
，而且叛变原因主要是由于党内肃反和被俘。但到1934年广昌战役前后，由于 反围剿
的失败，由于前途渺茫，投降的将领开始多了起来（比如孔荷宠等就在这一 时期内叛
变）。到长征以后，留在南方进行游击的红军部队，在围剿军的兜剿和希 望破灭的双
重打击下，更是叛变成风。据我这里不完全统计，三年游击战中叛变的 团级以上军官
（均有名有姓）至少就有四十多个。有的部队甚至全部主要军官都叛变了，如湘赣军区
独立第4团的团长、政委、参谋长、政治部主任四大巨头，全部 叛变；湘鄂赣军区红16
师的师长、政委、参谋长、政治部代主任也都先后投降了。这一时期，大军区、军一级
的投降将领也是最多的，有中央军区参谋长龚楚、闽 赣军区司令员宋清泉、湘赣省委
书记兼湘赣军区政委陈洪时、闽浙赣省委书记兼闽浙赣军区司令员曾洪易、闽赣军区政
治部主任彭祐、新红十军副军长倪宝树等等。 其中，地位最高的当属龚楚。以前，由
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w*******s
发帖数: 3417 | 12 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 13 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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f*********d
发帖数: 3358 | 14 来源：东北新闻网
练车试驾上瘾，辽宁营口的吕小姐一脚油门上了高速，狂飙近650公里，再抬眼儿时，
哎呀妈呀，咋到北京了？
咱今儿说这事儿啊贼招笑，话说上礼拜天儿，小吕终于拿到了等待N久的驾照，考
这个可不容易，想到这下再也不用非等老公开车了，小吕乐的是嘴一撇都能看着后槽牙。
不过虽有了驾照，小吕还是深知自个儿的技术还得练练，当天就开着自家的小轿车
，兴冲冲地上道试驾，前进拐弯的练了两个多小时，可小吕觉得，老在一个地方开，跑
不起来，没劲儿。
哪疙瘩能开起来呢？琢磨着，小吕就想到自个儿还没上过高速公路呢，方向盘一拐
，过了鲅鱼圈收费站，她直接开上了高速。这下可是真爽了，一脚油门下去，嗷嗷往前
蹽，瞧瞧，这才叫开车呢，一般的马路哪能跟这比。
她一路闷头开车，只顾着寻刺激往前跑，等到天都擦黑，才想起该回家了。再一抬
眼儿，这是啥地方呀。她想就近找下道口，等到看到下高速的提示牌上写着北京的时候
，小吕突然有点懵，莫不是自己无意之中将车开到了北京？
一直到付完高速公路费后，小吕原来的1500多块钱，去掉途中油费和过路费后只剩
下300多，她才意识到这次驾车“首秀”整大发了。再看看干瘪的钱包，这下... 阅读全帖 |
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w********r
发帖数: 14958 | 15 为了练奥运练得，眼睛也瞎了，脚上大筋也断了。 这已经背离了运动的精神。
奥运不应该是一个龙门，玩命跳。 恶性竞争。 你练断了胳膊还不够，我得连断腿。
应该是一个良性运动会。我觉得奥运应当新加一个规则，凡是出现严重伤害的就别参加
奥运了。 取消其资格。
这个哪个国家运动员都有伤害。 但是中国最严重。 应该点名批评中国队 |
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d****g
发帖数: 7460 | 16 打算这两天练练这个。
话说社区酱油队在小小娃阶段，强调一下怎么DRIBBLE。。不要太远，要CLOSE。。。冒
似这就是全部了，没了，再也没有技术训练了。。
以致于上面的这个ROLL，我们都不知道练啊。。。太摸黑了。。
话说根据娃的情况，到是不同娃要练不同东西。有的娃后场带到前场，俺家娃基本不（
会）带，只负责断球传球＋跟着跑。就这酱油队也让你跟着混。完全自任你（不）发展。
所以别说ROLL了，连普通带球都需要动脑筋让娃练。。 |
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发帖数: 1 | 17 现在的孩子要想做出来点出色的成绩也不容易，搬了新家之后，经常听到楼上有个孩子
在练琴，我是外行人，也听不出来具体是什么乐器，听着像是钢琴这种乐器，反正肯定
不是弦乐器，说是孩子是因为我听到过她妈妈说什么。
这孩子每天都重复着同一首曲子，已经持续了一个月了，每天都是坚持不懈的练着同一
首曲子，我也不知道是什么曲子，但是那个旋律我都能哼着唱出来了，毕竟我也听了一
个月了。
而且连这孩子的练琴时间我都发现了，每天是固定的晚上6点到8点之间的一个小时，这
看来是家长在很有耐心的培养孩子在这方面的才能，真要是以后想进入个大剧院或者交
响乐团工作，确实要从小就很刻苦的联系，而且乐器这样的东西还得有天分，如果是乐
感很差的人，那么后天的努力就要比别人多很多倍了。
有些孩子是不喜欢乐器的，是被家长逼着练习的，这种我说不上来好或者不好，但是如
果一点兴趣都没有，光是靠家长逼着，将来真的能有所成就吗，当成业余爱好还差不多
，不过我家楼上这个应该是孩子自愿的，没有听到过哭声。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
Nakata (拉风) 于 (Sun Oct 28 00:00:29 2007) 提到:
我准备把腰练粗，练强大点
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (酒圣～～～醉仙) 于 (Sun Oct 28 00:03:52 2007) 提到:
一起问
☆─────────────────────────────────────☆
eventhorizon (洒水车) 于 (Sun Oct 28 00:09:16 2007) 提到:
看似好像把腰连粗比把胸练大更难。
☆─────────────────────────────────────☆
Nakata (拉风) 于 (Sun Oct 28 00:09:35 2007) 提到:
上周才本的，一周没有变化哈，还那样子，想将要变粗变强点 呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel |
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c******t
发帖数: 1733 | 19 脚步跨大练臀，跨小练腿。 不过还是重复一遍，连臀最好的是swing,nothing even
comes close |
|
O******n
发帖数: 1505 | 20 应该是最后那个躺着从头顶举哑铃的动作吧。练胸肌上部，三头和一部分三角肌后束（
？）的。我第一次练的时候，也是腋下背后那里酸了一个星期。还好不影响卧推和俯卧
撑。。。
一周一练肯定是没有效果的。连保持都不够啊。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 跟课堂练的大概是bodypump那种吧，确实都是小重量多次数的那种，就算
腿粗了也有限。
这么说吧，我跟课练用的重量连我自己练squats的一半都不到。别的先不
说，你得先能把那杠子clean起来，放在肩上，能有多重呢。 |
|
D****Y
发帖数: 2275 | 22 我脚着这问题真是存在的。前两个月练了侧腰发现小肥肉有变肌肉的趋势，而且那肌肉
明显鼓出来了。我就不炼了。虽然现在也没啥肚子和love handle 但腰上是软肉不敢奔。
还是先cardio差不多肌肉都没了然后再连叉腰肌。而前面的腹肌可以练，这样腰就不会
宽了。
个人建议，体质不同不一定全适用。。 |
|
z******i
发帖数: 609 | 23 肌肉哥，你说得对，
和自己锻炼的伙伴不能比自己强太多或者太弱，不然都连在一起很不爽。
我有个哥们，锻炼的时候总是和我聊天，感觉练的时间不如说话的时间。。。。。。
大哥，和我一起练吧。我都是练Intensive的那种。。。。。。
我的胃口大，一袋子chips很小菜的，我有年头不吃了。 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 24 我DL就是罗马尼亚的不会做别的DL 。据说是最练PG。也见效了。
每周二练完连下楼弯腿都疼,我一般是双脚跳着下。。
free weight Squat,squat machine, DL, lunges 三组，Leg press的两种器械. 整整
一小时
不过总觉得没往上鼓。就是鼓在屁股顶上那部分。。因为每次练完不觉得那块肌肉痛。. |
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w******0
发帖数: 4472 | 25 你的PT多少钱啊？
我现在恨不得每天都练肌肉，上瘾了。。。
好像以后跑步上瘾一样，不过现在转移到了练肌肉。。。
我从下周开始的三周里，每周都是连续三天的力量训练，PT说可以tailor一下，避免连
续重复练同一群肌肉。。。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 26 体能和体重不完全成正比，光瘦！=体能好。长跑练个3个月，以前没有练过的肯定能上个档次，也不需要折返跑，刚上来你肯定坚持不下来，就慢跑跑圈跑个5千米，先把心肺功能的底子打一下，觉得体能回来了，再练练折返跑啥的。我刚连折返跑的时候，感觉跟死了一样，以后再也没好好练过，还是老老实实跑圈，这个能坚持下来。
, |
|
d**y
发帖数: 18174 | 27 用到的上身肌肉，蝶比自多。用到的腿的肌肉，两者没有区别。
除非从小就练蝶泳，否则，腿总是更适应交替运动。多练会改善。
如果两种都练到相对水平差不多了（我觉得家长提供的算power number的办法用来做横
向比较很好），同等距离上**单腿**踢水的频率，蝶泳不会比自由泳低多少。低20-30%
算正常。低太多，很可能是蝶泳打水连续性不好，经常可以看到脚和小腿停着不动，把
最讲究连贯性和节奏的蝶泳游成了stop-n-go的蝶式蛙泳，经常要用爆发力。如果小腿
经常用爆发力打水，小腿连接脚的四组肌腱或者没事干，或者突然承受很大的拉力，肯
定会觉得酸。游自由泳和蝶泳，小腿正面和侧面的几块肌肉从来没有用爆发力拉伸的时
候。这几块小腿肌肉只有在游蛙泳的时候，需要够强的爆发力，但不是拉伸而是收缩。 |
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d********l
发帖数: 1824 | 28 那是吹牛！！
顺序ak, awp, usp, ak, m4, other
当然tl 要从51开始我很支持， 难度很大，但是练成就是东方不败。
说个基本练枪法子，
1。静止的，
先在墙上喷个图然后 在不同的距离点射这个图， 单发到三发， 近到远。 习惯开枪的
节奏和准星的跳动以及自己枪口的调整。
然后在练扫射， 扫的时候调整准星向下调整， 弹道会保持一条直线， 子弹落点会成
圆点分布， 这个就是压枪， 圆的半径越小说明你压的越好。静止状态打枪连好了，
基本上你ws旧无敌了。
2。 移动的
这个就得多打了， 找个水平比你高一点的人单挑是个快速提高的法门， 或者是杀bot
每天 杀200 只拿刀的bot， 尽量做到 枪枪爆头， 基本上一个星期就可以成形。
3。 其他
地图， 地图要很熟悉， 什么地方可以ws 什么地方可以穿墙， 地图要结合着雷达看，
你常常看雷达旧知道什么地方队友被打死了，重而判断敌人的位置， 看好雷达比听声
音还重要， 因为高手到后面都是静音， 判断对方的位置除了感觉就是雷达。
声音， 想进一步提高一定要听，会听， 声音是你的第三只眼睛， 理想的情况是听到
敌人，把枪口调整 |
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s*****h
发帖数: 2369 | 29 这个...我当时在国内练的两本蓝摇盗版书,什么名字忘记了.
新手的话随便买本书基本上都是连基本功,连音,音阶,换弦,shuffle,把这些先练到
稳准狠了上速度，再练几支曲子。感觉入门书之间差别不大。 |
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a*t
发帖数: 2596 | 30 pat pat
年轻啊!以前都是这么想的,其实对我们绝大多数人,音乐就是个玩,娱乐一下.
靠音乐表达自己,甚至靠吉他上的音符表达自己,几乎是不可能的. 很偶然的时候
能无意中touch到一两个敏感点,已经心满意足了.
练琴还是要慢来,build速度是很慢很慢的过程,节拍器要一格一格往上走.
你的推弦我感觉缺乏变化,先练能一下以最快的速度推到准确的下一个音高,
大多数情况其实是推的比较快的,我们业余选手一般都推得肉,缺练,手上没力,
对音准没有把握,所以慢.这个连会了,偶尔需要满推的时候还是容易的.
一点业余选手的经验建议.
会弹
那我 |
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p*****g
发帖数: 6270 | 31 张靓颖“我相信”个人演唱会将于8月21日在五棵松体育馆举行。7月12日，她出席个唱
记者会时透露
此次将“完全释放自己”，近一半曲目都是要跳舞的快歌，为此她努力练舞，誓要像拉
丁天后夏奇拉一
样成为“电臀马达”。造型方面她表示不会像Lady Gaga那样搞怪和刻意追求“突破性
”，有媒体说到
同辈李宇春和周笔畅的造型都有所突破，张靓颖笑说：“我也不能去走男人范儿啊。”
张靓颖个唱挑战舞蹈 勤练腹肌要当“电臀马达”
7月12日，张靓颖一袭灰色长裙现身演唱会发布会，她透露这次个唱和以往最大的不同
是“会完全释放
自己”，将近一半的曲目都是要跳舞的动感歌曲，唯一一首翻唱歌曲也是舞步颇具难度
的《Crazy In
Love》。为此她不仅努力练习舞蹈，“进了排练室，我比伴舞还疯，不到两个星期瘦了
5斤”，还要努
力锻炼体力和练腹肌，“张开眼睛就不让自己停下来，连吃饭都得站着。”被主持人问
到是不是想成为
夏奇拉那样的“电臀马达”，张靓颖笑称自己“野心”更大：“不止哦。”如果演唱会
中途没有体力了怎
么办？她坦言并不害怕会撑不住：“撑不住就躺下来，像迈克尔-杰克逊那样。”现在
最强烈的心情则
是“ |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 蔡少芬、张晋(资料图）
电影《黄飞鸿之英雄有梦》将于11月21日上映，昨日该片在北京举行了发布会，导演周显扬，主演彭于晏、王珞丹、井柏然、张晋、梁辉、Angelababy纷纷亮相。在发布会前，重庆晚报记者对张晋进行了采访。
这个9岁就开始学武术，经过十几年的打拼从幕后的武术指导成功转型为演员，并且在今年的金像奖上拿下最佳男配角的重庆男人，在采访中一直显得很谦和，谈到工作都是轻描淡写，“一切随缘，努力就行”。对此，张晋表示其实他现在淡定的性格也是被磨练出来的。说到为何在片中彭于晏不断大秀胸肌他却包得严严实实时，张晋笑了笑表示：“因为他胸肌确实比我大。”
以前很崩溃
被媒体写不如老婆蔡少芬
说到张晋不免就会说到蔡少芬，因为在大众的眼中张晋是蔡少芬老公，夫凭妻贵。因此在两人刚结婚张晋搬到香港定居时曾经被香港媒体弄得很崩溃。张晋告诉重庆晚报记者，“我才到香港时每天都会翻看当地的杂志和报纸，他们基本就是写我的负面新闻，比如写我事业不如我老婆，写我家世不如我老婆等等。那时候就会很痛苦，觉得我努力工作，也没有做坏事，为什么就每天被这么写，当时觉得压力好大，不过慢慢也就想开了，现在我看自己的报道都不会... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 在毛主席纪念堂(右起)汪东兴、邓小平、华国锋、叶剑英、李先念。（资料图）
改变中国命运的一天终于到来。
汪东兴回忆说：
“第二天，也就是6日上午，经过华国锋签字同意，我用中央办公厅名义发出了开会通知。”
汪东兴是中共中央办公厅主任，对于发这类会议通知，可以说是驾轻就熟。这一回，汪东兴发出的通知全文如下：
根据华国锋同志的建议，兹定于10月6日晚八时在怀仁堂一楼召开政治局常委会，主要议程：
一，审议《毛泽东选集》第五卷的清样；
二，研究毛主席纪念堂的方案和中南海毛主席故居的保护措施。
因部分文献需要改动，请姚文元同志列席会议。
(签字)：汪东兴
中共中央办公厅
1976年10月6日
发出会议通知，只是诸多准备工作中的一项。汪东兴依靠中共中央办公厅的三位副主任，即李鑫、张耀祠、武健华，完成一系列绝密的工作：
调兵遣将，宣布纪律──挑选绝对可靠中央警卫团的干部，内中大都是团以上干部，参加行动。进行战前动员，宣布纪律，进行宣誓；
人员分组，明确任务──负责抓捕王、张、江、姚各一组，每组三四人。拘捕江青小组特地配备两名女警卫。这一小组还负责拘捕毛远新；
踏勘现场，模拟练习──有关小组对怀仁堂的地... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 34 在泰国清迈50公里的郊区，有一片叫Pun Pun有机农场，每天来自全世界各地的人，朝圣般来到这里。
当他的主人，一个晒得黝黑的土包子农民登上全球最大演讲台TED，说着一口流利的英文向大家问好时，所有人都愣住了。
Jon出生在泰国北部一个非常贫穷的村庄。本来，他的生活是很简单快乐的。后来电视机来到了村庄，告诉了他：你很穷，你需要成功，成功就是要去大的城市有大的房子。
那一年，他长大了。村里的年轻人，都纷纷去了大城市，十几岁的Jon也不例外，于是年少志气满天的他，和伙伴们一起去了泰国曼谷，当了一名“曼漂”。
Jon从小就知道，知识改变命运，出生平凡的他必须念书才能融入大城市。
于是他来到曼谷，费了很多力气，终于去了一家法律学院读书。
但是他似乎没有念书的天赋，加上年少的他本来受教育的情况就落后于城市孩子，他的学习成绩很差。
更何况他太穷了，还需要花大量时间在学校外打零工，才能养活自己。
打工时，只要能干的活他基本不挑剔。他去餐厅端过盘子，他在旅馆看过大门，在街上发过传单，经常要跟几十个人挤在一间屋子里住，每天比狗还累，但常常一顿饭只能吃一碗汤面，或者炒饭。
就这样，他在曼谷漂了7年。7年过... 阅读全帖 |
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w****l
发帖数: 6122 | 35 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: wagmal (超级偶像，工藤静香), 信区: ChinaNews
标 题: 【中共真是畜生啊 为了独裁连未成年人都要往死里整】
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 14:34:54 2011, 美东)
李承鹏高调参选人大代表，结果自己的练网球的未成年儿子的赞助就被中共弄掉了。
现在的中共，真TMD是畜生。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_46e7ba4101017r1p.html
关注我微博的朋友知道，酷爱网球的珂仔八岁起开始接受专业训练，很苦很快乐，他不
喜欢奥数，却要当纳达尔这样的球星。他没进入体制内，我们自己付钱请教练训练。这
种模式一年要花十万左右，所以我努力写作……直到李娜夺冠后，一家成都企业愿意成
为珂仔的赞助商，让他代言“绿色种子计划”。我征求了儿子的意见，他开心地在地板
上打滚。大家想必能懂，这对一个小屁孩的励志，并不比五道杠更差……
周一晚上，他悄悄把一千块钱装在信封里塞在奶奶枕旁边，上面写着“给奶奶的，谢谢
你”。我在外地时，我妈常在风雨中坐车送他去训练... 阅读全帖 |
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T****i
发帖数: 15191 | 36 或者在低水平上搞规模化。实际上是没办法的办法，因为没有高水平的东西。
比如走崎岖山路运wind turbine, 尼玛，拿几架米17一吊，还用那么费事？就像方程很
容易算出来的，用小学算术开练有多大意思？我小学时解了好多那样的题，我离成为数
学家越拉越远了。
中国文化特喜欢抖机灵，连技术，而不是系统性解决问题。这个原因，主要是精英不行
，提供不了系统解决问题的方案，得别人有了自己才能偷着学点，连某某主义都是引进
的，自己的儒家破烂抱着当个宝敝帚自珍了两千五百年年。别人不肯卖自己又学不来技
术的，就没办法了，只能靠底层的工程师工人想土办法，用算术解决方程问题。 |
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y**********n
发帖数: 555 | 37 作者：马甲小哥 发表日期：2012-8-7 18:37:00 回复
先说08年那次，那绝对是预演好了的，为什么？凡是练过的人自己扪心自问，能
不能跑，哪有赛前不清楚的？运动员自己心里明白得很，这次我能跑还是不能跑？跑了
是废了还是不能出成绩而已？这些赛前一、两个月的训练完全会了解得清清楚楚，怎么
可能到了赛场假装热身，然后突然就不行了？扯淡！
12年这次，摔了，第一跳，明显脚没瞪起来，造成起跳高度不够撞栏摔倒。还是那
个问题，旁边抽筋的和再旁边摔倒的，都出问题了，有谁是赛前一直在宣传不行了？都
是突发的，哪有赛前几个月就开始宣传我可能不行，受伤了，然后又去参赛？还是那句
话，自己行不行，自己清楚，我要是连起跑都费力，我是没法参加比赛的。因为这种情
况，你其实连训练都很难坚持正常的负荷量，不要以为训练的负荷量很小，其实我觉得
比比赛还大，因为教练会叫你发挥200%出来看，到底实力几何，还要针对这种制定训练
计划和比赛节奏。
但是我觉得这不一定是刘翔在演戏，因为他是英雄，他是全国人民的骄傲和期盼，
在天朝，英雄是不能倒下的，赞助商也不会允许你宣布不参加比赛的。而且08... 阅读全帖 |
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y****q
发帖数: 867 | 38 中华民族是一个文明礼仪之邦。在社会阶层、人际关系中始终倡导“五伦”、“四
维”等礼仪礼节，讲究孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，崇尚尊老爱幼，遵规守德，
互相礼让，和谐相处。可邪教主李洪志表面上要求弟子“真”、“善”、“忍”，而其
行的“假”、“丑”、“恶”，干的是偷鸡摸狗、男盗女娼、杀人抢劫之事，实为凡人
所不为，常人所不耻，君子所厌恶。下面，就揭一揭其“五毒”俱全的真面目：
骗——疯狂敛财，贪婪成性
出道人本应四大皆空，视钱财如粪土。可李大师从出道之日起，就对钱财十分痴迷
，曾用过小儿科的“功德箱”骗捐，但这种原始的方式毕竟来钱太慢，后来李洪志又开
始办班“传功”，在国内的短短几年就办班50多期，学员不仅要交听课费，还要购买他
和法轮功“骨干”编造的所谓教材和光盘，而这些非法出版物和宣传品一般都价值不菲
，动辄上百元甚至几百元、数千元。据不完全统计，自1992年5月至1994年底，李洪志
共开办法轮功培训班56期，收入300万元以上；以“法轮大法研究会”的名义组织出版
的各种书籍及物品总价值达1.35亿元人民币，非法获利4229万余元。有了积累就到处购
置豪宅，狡兔三窟，其房产多多。... 阅读全帖 |
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y****q
发帖数: 867 | 39 中华民族是一个文明礼仪之邦。在社会阶层、人际关系中始终倡导“五伦”、“四
维”等礼仪礼节，讲究孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，崇尚尊老爱幼，遵规守德，
互相礼让，和谐相处。可邪教主李洪志表面上要求弟子“真”、“善”、“忍”，而其
行的“假”、“丑”、“恶”，干的是偷鸡摸狗、男盗女娼、杀人抢劫之事，实为凡人
所不为，常人所不耻，君子所厌恶。下面，就揭一揭其“五毒”俱全的真面目：
骗——疯狂敛财，贪婪成性
出道人本应四大皆空，视钱财如粪土。可李大师从出道之日起，就对钱财十分痴迷
，曾用过小儿科的“功德箱”骗捐，但这种原始的方式毕竟来钱太慢，后来李洪志又开
始办班“传功”，在国内的短短几年就办班50多期，学员不仅要交听课费，还要购买他
和法轮功“骨干”编造的所谓教材和光盘，而这些非法出版物和宣传品一般都价值不菲
，动辄上百元甚至几百元、数千元。据不完全统计，自1992年5月至1994年底，李洪志
共开办法轮功培训班56期，收入300万元以上；以“法轮大法研究会”的名义组织出版
的各种书籍及物品总价值达1.35亿元人民币，非法获利4229万余元。有了积累就到处购
置豪宅，狡兔三窟，其房产多多。... 阅读全帖 |
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n*****n
发帖数: 13 | 40 其实我一直担心我妈有硬伤，两个女儿都不在国内，她和我爸都退休了。三年前为了参
加我的婚礼，两个月连签三次都被拒，搞得老人家非常灰心失望。我都不敢再提让她来
签证的话了。
这一次我爸爸提前从美国回去陪同我妈去签证。我的资料也准备得很完整--可是VO从头
到尾没有看过任何材料。之前也和妈妈电话练习过，不敢多练，怕妈妈越练越紧张。结
果过程非常顺利。是一个三十多岁的男签证官。一上来我妈就把我写给签证官的信递上
去。
我妈：您好。这是我女儿写给您的信。
签证官：好的。（接过来放在一边，没看过）
我妈：这是我先生的护照，他刚从美国回来，是按时回来的。
签证官：好的。（接过来放在一边，也没看过）
签证官：你是一名会计啊？
我妈：对。我已经退休了。
签证官：你去新加坡做什么？
我妈：我大女儿在新加坡工作。我去看看她们，另外旅游。
签证官：你两年去了新加坡三次？
我妈：对。前两次去的时间比较短，上次去待了5个月，都是按时回来的。
签证官：你去美国干什么？
我妈：我小女儿在美国成家了，准备去看看。我从来没有去过美国。
签证官：你女儿是XX年来美国的？
我妈：对。可是她经常回来。今年一月份刚刚回来看过我们 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 你是女的，不敏感。偶第一眼连胳膊都没看见之前就看见了。哈哈哈。。
支持紫苏不能奔，奔了大家女生就不好好减肥了，连公主都愿意放弃身高来换大胸，这
话题一开，版面上就收不住了。 |
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p**********t
发帖数: 2636 | 42 以前一直在push grades。现在到Xmas之前基本上就5.10左右连爬两三次，模拟户外的
full rope-length pitch，简单一点的down climb
今天试了一下，比我以前照着5.11 hanging dog要累多了。真的是你平时练50ft，就只
有50ft的耐力，你练150 ft，才能有150 ft的耐力。
我现在手还在抖 |
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x******h
发帖数: 13678 | 43 据韩国《朝鲜日报》网站3月9日 报道，3月7日，中超俱乐部杭州绿城 的训练场。主教
练洪明甫（47岁，照 片）的呵斥让一位年轻选手脸一下变 红，其他选手也随即加快了
速度。已 在杭州绿城工作4年的教练高雄 说：“洪导是四度征战世界杯的传奇 人物，
有着不可抗拒的权威。”
报道称，“我当过各种领导者， 但我对从未当过俱乐部主教练一直感 到遗憾。在这个
时候，我对冉冉升起 的中国足球感到了兴趣。”洪明甫选 择的杭州绿城不像广州恒大
那样在引 进球员上投入天文数字般的资金，而 是更注重构建培养年轻球员的体系。
洪明甫说：“我希望在结束领导者生 涯之后成为足坛官员，在杭州绿城的 执教经历将
会成为宝贵的资产。”
3月6日，杭州绿城在中超揭幕战 中以2比1击败长春亚泰。这是洪明甫 在巴西世界杯后
时隔620天作为主教 练在球场上获得的首胜。当记者祝贺 洪明甫的时候，他说：“我
们踢得不 够好，只不过对方踢得更差才赢，我 们要走的路还很长。”
洪明甫过去几年都在指导韩国国 家队的顶级球员，这次指导中国俱乐 部选手给他带来
不少冲击。他 说：“一般足球选手的体脂肪率是 9.5%左右，但是中国选手的体... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 44 小哥你太弱，3连对扣底，底牌25分。
关键是老邢的扣底规则太扯淡，我4连对，才给16倍。
远小于几万分之一概率，才给16倍，真扯淡。
发信人: spidermonkey (spidermonkey), 信区: WmGame
标 题: Re: 练了把 khbd
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 28 10:06:01 2011, 美东)
12X?
啥扣的底？ |
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w****l
发帖数: 6122 | 45 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: wagmal (超级偶像，工藤静香), 信区: ChinaNews
标 题: 【中共真是畜生啊 为了独裁连未成年人都要往死里整】
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 14:34:54 2011, 美东)
李承鹏高调参选人大代表，结果自己的练网球的未成年儿子的赞助就被中共弄掉了。
现在的中共，真TMD是畜生。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_46e7ba4101017r1p.html
关注我微博的朋友知道，酷爱网球的珂仔八岁起开始接受专业训练，很苦很快乐，他不
喜欢奥数，却要当纳达尔这样的球星。他没进入体制内，我们自己付钱请教练训练。这
种模式一年要花十万左右，所以我努力写作……直到李娜夺冠后，一家成都企业愿意成
为珂仔的赞助商，让他代言“绿色种子计划”。我征求了儿子的意见，他开心地在地板
上打滚。大家想必能懂，这对一个小屁孩的励志，并不比五道杠更差……
周一晚上，他悄悄把一千块钱装在信封里塞在奶奶枕旁边，上面写着“给奶奶的，谢谢
你”。我在外地时，我妈常在风雨中坐车送他去训练... 阅读全帖 |
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