d*i 发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Sat Aug 25 20:10:44 2007) 提到:
也能减屁股吗
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ayanami (螃蟹@FROSTSHOCK PWNS YOU!!11!) 于 (Sat Aug 25 20:12:25 2007) 提到:
屁股大是好事儿呀。
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muguahaochi (papaya) 于 (Sat Aug 25 20:19:53 2007) 提到:
屁股大可是没型
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reshaping (不是毛人。。是一只耳) 于 (Sat Aug 25 20:58:57 2007) 提到:
二把刀替答:那是练肌肉的,和减脂两回事
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C**D 发帖数: 170 | 2 刚刚研究了FAQ
觉得找不到合适的有氧锻炼方式,
1,仰卧起坐不能做,因为颈椎病
2,跑步机不能跑因为膝盖不好, 跑跑就抽筋
肚皮上的肉太多了, 腰去年还是2尺,现在就是2尺2
饮食上也没法改变
我几乎不吃肉,米饭和面条为主。
还能有办法么? |
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v****e 发帖数: 19471 | 3 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。
- 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮,五谷米,全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋
巧克力什么的就甭想了。
- 晚8点后粒米不进,太饿了就喝半杯无脂牛奶,或抓一把麦片嚼了。
- 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟
- 周末找一天把空调开到最热,裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱
俩月之后,只要还健在,必定hot.
,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。 |
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s**y 发帖数: 3070 | 5 没有觉得你骨架大啊,看着很美很美,我最喜欢这种健美的身材了
国内好多细麻杆型的,欣赏不来啊
。。 |
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e*****e 发帖数: 2233 | 6 可能是腰左右部位受伤无法起坐了
我最近就是这样的... |
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z********0 发帖数: 9013 | 10 对,这个MM来俺们这盖过高楼
不过她不是瓜熟说的,瓜熟心目中的女神是肤若凝脂型的 |
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m*****5 发帖数: 23482 | 12
我买裤子就极其难买
屁股合适的腰就嫌松
看来还是ROUNDHOUSE KICK踢太少了 |
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l*******p 发帖数: 683 | 13 这个吧,个人有个人的烦恼,我是梨型身材,怎么减,大腿那一把都下不去。
陪你闪一个(我家的地下室,不好意思太乱了)。 |
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c*********1 发帖数: 4623 | 14 哦,这样哦,我才知道我也是苹果型的。我也是肚子肉肉多
公主现在是多少体重啦
看着很不错 |
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I*D 发帖数: 40035 | 15 各人感觉这小子挺壮的, 但离健美还有写距离,主要是肌肉没型。
而且看照片好像体脂也不低。 |
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y**********l 发帖数: 509 | 16 wow!!!! soooooo yangyan:)
请问lzmm分享感受,你觉得腰型这么棒最关键的是什么?比如做什么样的运动?时间频率?给个摘要吧~~谢谢
,争取 |
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j*********2 发帖数: 28 | 17 4/26 周四
早9:00: 一个煎饼果子(前一天晚上7点只喝了一碗汤,故而早上生理和心理状态都非
常饿,想想还是早上补偿自己好一点,所以把半个果子又改成一个果子。今天已买火腿
肉,今天早上开始不吃果子了)
上午12:00: 1个小小苹果,是真的迷你的那种,1个35卡的light creamy swiss cheese
wedges
午 3:00: 自家制腌制芥兰头,大约8个,本来准备吃沙拉,忙的没时间出去买
晚 6:00: BK Grilled Chicken Cesar Salad,1/4的dressing
晚 11:00pm:在抗和不抗之间,选项了半抗,半个fiber的bar,一个是150卡,半个就是
75吧。
夜了吃东西固然不好,但是明显的早上起来就没有那么饿的慌慌忙的了。
心理非常高兴,觉得自己这次已经坚持了4天,应该就是可以继续下去了。脱离暴食的
效果还是明显的,以前晚上吃很多东西,早上起来胃腹处都是鼓鼓的。现在4天下来,
早上起来明显感到腰腹处扁下去了。又正逢姨妈,觉着可能水分比较多就一直没有秤,
今天早上秤的,162.5,多少比第一篇日记要轻一点。信心也有了一点,有了成... 阅读全帖 |
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n****o 发帖数: 14771 | 18 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~ |
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n****o 发帖数: 14771 | 19 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~ |
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a***a 发帖数: 40617 | 20 这封面就是我这样的“大饼腰啊”
我如果体脂再少3%,也是这样 |
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i*******6 发帖数: 234 | 21 是吗?为什么您的照片上在您所说腰腹肌肉的部位看上去却有着与肥肉一样的形状呢? |
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s***a 发帖数: 1474 | 22 哈哈,这个舞真是有点肉颤颤得才好看呢
我是属于苗条型的,本来还想着我这种体型跳这种舞不一定好看呢
后来跳起来真是很happy,跳过之后的感觉是heavenly!
自己开心真是最重要了
太好了,期待你的show啊,肯定很漂亮
我也想要个小脚铃,你看到好的了也跟我说一声啊,哈哈
好,我回去看看淘宝,ebay上的选择是比较少 |
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s****e 发帖数: 1984 | 23 基因,我们苹果型的伤不起啊!跑步吧,减小肚子最有效。 |
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a********y 发帖数: 864 | 25 我想应该是先减脂肪,做有氧和力量。然后再针对腰部(还有胳膊其实)做练习?胳膊
和后背比较雄厚。。。 |
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r********y 发帖数: 2540 | 26 如果这个是完全没开始的状态应该还算先天不错的,稍微付出努力应该就有惊艳效果,
先减重,在增肌 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 27 not bad at all. 减点脂肪会好看很多。照置顶文章说的,吃喝要计算卡路里,加上运
动。 |
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a********y 发帖数: 864 | 29 好的。可能这张看着还好,其实我腰围70呢,臀围才90.我开始行动拉。注意吃,多运
动。 |
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a********y 发帖数: 864 | 30 我侧面比正面看着好,因为是扁行的人,屁股比较翘,所以侧面比正面好。 |
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a********y 发帖数: 864 | 31 还没有开始,不过以前几年是经常运动。现在就想减肥到美女状态。呵呵。脸不能动,
只能强化下身材了。哈哈。 |
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j******4 发帖数: 6090 | 33 I think your body is already very good.
If you don't realize that, then you should really clean your mirror. |
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a********y 发帖数: 864 | 36 ......THX. I will take your words as compliment. :) |
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b*****l 发帖数: 8603 | 39 如果穿衣的话,我感觉你上身其实很显瘦的,看胳膊细细的很有型,腹肌也出来了,你
们都真牛 :) |
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b*****l 发帖数: 8603 | 40 崭新你以前是运动员吗?都没怎么见你练啊可你腹肌却那么明显那么有型,好看 :) |
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J********9 发帖数: 36508 | 41 走人罚球比扭腰多很多啊 自己没把握住
走人主场不吹的,今天一嘛犯规,把走人吹傻了 |
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W**T 发帖数: 18996 | 42 主要是受我國快攻打法的影響。幾十年來,快攻一直在我國佔據主導地位,整個訓練的
指導思想和體系是圍繞快攻進行的,在動作的結構上講究動作小,出手快,不大注意腰
、腿間力量的協調。
看见没, 典型的气宗。 |
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W**T 发帖数: 18996 | 43 主要是受我國快攻打法的影響。幾十年來,整個訓練的指導思想和體系是圍繞快攻進行
的,在動作的結構上講究動作小,出手快,不大注意腰、腿間力量的協調。
看见没, 典型的气宗。 |
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L**L 发帖数: 1802 | 44 今天又去跟郭昊上了个private,花半个小时专门打了反手。我以前最大问题就是不稳
定和发不出力,反手总下网。
教练给我的指导是不动手腕,板形亮开,无论是快拨,撕,还是拉球。 我脑子要时刻
想着手腕不能动,就这还被说了好几次动手腕了。 手腕只要一动,球就很容易下网,
打不实。动手腕是相对高级的动作,要在基本动作打扎实了以后再加上。
基本动作就是把板形亮开,手腕固定,然后发力是小臂外侧那个肌肉群,大臂手腕都不
发力。感觉是小臂带着手腕往外甩。
快拨就是稍微有点向上摩擦,拉球要加上腰和肩部的力量。
我把手腕固定后,反手攻球和拉球力量明显提高一个档次,因为手腕固定的同时,很自
然身体的力量就出来了。 |
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f*1 发帖数: 837 | 45 应该可以,但是我也觉得横拍反手有的技术有自己独特的地方,所以练习时要注意。
我觉得正手技术相对容易理解一些,主要就三点:重心转移、以腰带手、快收小臂,其
它具体动作基本是为它们服务的。一般大部分正手回球都可以做到这些(即使在身体不
到位时)。
我觉得反手技术相对要复杂得多(其他人或许不这样认为),因为反手远不如正手好发
力,当然也可能和我至今没找到我认为很好的系统介绍横拍反手技术的文章有关:-)(
没条件找教练)。
比如,很多时候无法做到左脚到右脚的重心转移(能做到最好),而是重心不变,通过
挺腰腹来增加会球质量。再如上右脚台内拧拉,身体完全是绕右脚转而不是真正意义上
的重心转移。我觉得这些都是对的,而且都需要练习。
现在唯一觉得不错的反手文章是“吴敬平: 直拍横打如何练习”,虽是写直拍横打,我
觉得横拍反手也可借鉴:
http://www.mitbbs.com/article_t/Pingpong/31469479.html |
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f*1 发帖数: 837 | 46 多谢提醒!不瞒您说,我原来的想法和你的几乎一模一样(看样子我的理论水平也快够
得上注水2000了:-)。而且现在也认为有90%是对的:由于生理结构的限制,不
同于正手,到了一定的阶段,反手一定要加上腕的动作而发挥更大的威力。
关键是如果认定“手腕是发力的主要部分”和“一定要用手腕”,象我这样的菜鸟级选
手一开始就鼓捣着怎么用手腕,结果发现效果不是预想的那么好(尽管还加上从左到右
的重心转移):一是力量不近人意,二是稳定性不高,搞得我一直很迷茫。
看了这里的讨论,虽然现在还不能打球,回去用拍子徒手试了试,立马感到了不同。为
什么?因为手腕不动了,就须加强手臂和腰腹的发力,结果挥拍力量还大些。我估计稳
定性也会高些。
所以我的讨论心得是:初中级选手固腕学发力,高级选手动腕以加力。(也说不定到高
级的过程中手腕自然就会动着加力,都不要刻意去学。)
练。 |
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h******r 发帖数: 1578 | 47 汇报一下,最近反手固定手腕,感觉打得顺多了。主要还是腰发力,还没体会肩臂发力
的要点。 |
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u******a 发帖数: 7843 | 48 被你忽悠得跳了. 买了两件不同size的蓝的, 到时候去店里退...我发现这两个牌子的
衣服都是肩宽腰细呈超级英雄制服状, 以后可能会经常买... |
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u******a 发帖数: 7843 | 50 被你忽悠得跳了. 买了两件不同size的蓝的, 到时候去店里退...我发现这两个牌子的
衣服都是肩宽腰细呈超级英雄制服状, 以后可能会经常买... |
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