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d********0
发帖数: 3743 | 2 现在是MM的上瘾期吧，哈哈哈～～
这个时候觉得自己比起以前异常轻盈灵活，没事就想抻一抻，然后享受下轻松的感觉～
～对自己的感
觉好了，整个人的状态就非常非常好，呵呵～～～那是相当的爽！
我也经历过那个时期，觉得前面很有目标，自己很有动力，每次达到了以前达不到的地
方都很惊喜，
头顶碰着地了想着怎么碰脚跟。就在觉得自己离橡皮人的目标越来越近而且怎么抻拉都
不疼了的时
候，有个老师看到我，说你该歇了，，，这一歇，就把自己错误拉伤的痛，全歇出来了
～～
现在，我做的大部分事情不是去追前面的目标了，而是纠正以前自己犯下的错误。以MM
最喜欢的舞王
式为例，不吹牛地说以前我的脚抬得比图片高，但是站立的腿没有锁住膝盖，肌肉用力
，造成膝盖超
伸（当然还有别的不正确的姿势害得我膝盖疼），翻跨比较严重，背部和手臂没有用上
力，肩膀还紧
张得不得了，整个人没有用力向上等等等等。。。呵呵呵。现在同样的姿势，我的脚抬
不过头顶了，
而且会有不正常的疼痛（以前拉伤了），但是慢慢琢磨，不勉强自己。
罗嗦这么多，是觉得自己受伤了，就不想看到别人也受伤。咱们不是专业的也不靠这个
吃饭，锻炼才
是目的，把自己锻炼伤了 |
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h*******a
发帖数: 573 | 3 谢谢你的提醒。我也觉得自己是上瘾了，以前弯腰的时候手够不着地，现在轻轻松松就
可以做到，才两个多月的锻炼而已，感觉很爽。
我不明白为什么肌肉拉伤后抻拉时反而会不疼呢？我现在做完瑜伽后的第二天groin有
时会痛，开始觉得很正常，因为做了很多groin muscles的拉伸动作。听你这样说起
来，觉得还是应该注意一下，问问老师。 |
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B**********r
发帖数: 7517 | 4 以下都是骗子大牛的：
你麻痹的当吃屎成为自然。 你整个一猪是怎么练成的现实版。 呵呵。
你个傻逼菊花也要在大阳棒下绽放了， 尽情享受吧。
一个50万的foreclosure就把你直接祥林嫂了， 呵呵， 据说还是个什么烂校的发考题
？ 那也不至于这么吊死吧。 不会真的是个看门的？
傻逼拉稀的货， 白痴你就直说， 爷可以指点你两句怎么做option. 大爷一边排队一边
看你吃屎
下次学乖点， 菊花被捅也别捅的那么难看， 不过看你像个猪坚强， 呵呵。 傻逼
尿盾了？ 上一个可以验证的trade， 口交猪？ 尼玛吃屎你也光明正大一点。 煞笔。
我贴这trade都是可以验证的， 不像你只狗只会盘前交易。
呵呵， 耐心， 吃屎也那么急。 等俺的500c收了再来喂你一泡大的。 你个傻逼菊花给
撑多大我就给你塞多大， 怎么样？
谁鸡巴吃屎就是了。
没事， 这鸡巴没事专门来马后吃屎， 我就喂他一点。
我都不知道喊了多少个了， 那个傻叉只会装祥林嫂， 虐自己JJ的货。
我当时就澄清了， 那条吃屎狗咬着不放罢了。 自己查旧帖去。
不象你， 亏了钱上来盘前操作， 次次挣钱。 大爷从来不删帖， 不改口。 说你... 阅读全帖 |
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H******i
发帖数: 4704 | 5 我也不懂，大家一起探讨。
华尔街本来应该象燕南天一样，实现完全对冲，在刀头舔血，是永远有血可以舔的，而
且让对手无力可借。然而炒盘手的贪婪必然导致华尔街在操作的时候本来应该砍个三分
就收住，他们一定要砍个十二分。
在金银获利之后，本来能够在高处卖掉荷包鼓鼓地满载而归是多么得惬意啊，打个比喻
，这时华尔街两手空空，没有金银，但是荷包里满载着钞票。
但是卖掉获利之后，华尔街发现金银还有惯性继续下降，这时候不赚白不赚，所以高盛
开烧，烧好了之后，告诉大家金子不行了，大家也烧。
这时候华尔街如果收手，还是盆满钵满，加上刚才荷包里的钞票，笑也笑死了。
但是金银继续下降，这时候不赚白不赚，借钱也要烧，这就是杠杆作用，烧了半天，金
子下跌的速度减慢，偶尔还死猫跳回去一点，如果这时候平仓，要么只有小利，要么徒
劳无功，要么小亏一些。怎么有脸见老板和同侪呢？
继续加大杠杆，理论上和实践上压到一定的时候，矿场就会惊慌以为世界末日来临，普
遍相信明天会更加晦暗，逐步加入到卖金子的行列，没有现货就卖期货。
卖的人多了，金子就跌的更多了，这时候华尔街当年借钱1300卖出去的合同，现在1000
能买回来平仓，好爽... 阅读全帖 |
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H******i
发帖数: 4704 | 6 我也不懂，大家一起探讨。
华尔街本来应该象燕南天一样，实现完全对冲，在刀头舔血，是永远有血可以舔的，而
且让对手无力可借。然而炒盘手的贪婪必然导致华尔街在操作的时候本来应该砍个三分
就收住，他们一定要砍个十二分。
在金银获利之后，本来能够在高处卖掉荷包鼓鼓地满载而归是多么得惬意啊，打个比喻
，这时华尔街两手空空，没有金银，但是荷包里满载着钞票。
但是卖掉获利之后，华尔街发现金银还有惯性继续下降，这时候不赚白不赚，所以高盛
开烧，烧好了之后，告诉大家金子不行了，大家也烧。
这时候华尔街如果收手，还是盆满钵满，加上刚才荷包里的钞票，笑也笑死了。
但是金银继续下降，这时候不赚白不赚，借钱也要烧，这就是杠杆作用，烧了半天，金
子下跌的速度减慢，偶尔还死猫跳回去一点，如果这时候平仓，要么只有小利，要么徒
劳无功，要么小亏一些。怎么有脸见老板和同侪呢？
继续加大杠杆，理论上和实践上压到一定的时候，矿场就会惊慌以为世界末日来临，普
遍相信明天会更加晦暗，逐步加入到卖金子的行列，没有现货就卖期货。
卖的人多了，金子就跌的更多了，这时候华尔街当年借钱1300卖出去的合同，现在1000
能买回来平仓，好爽... 阅读全帖 |
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s*******8
发帖数: 12734 | 7 跑步机上20分钟，200卡的人路过，速度5.如果准的话。
如果练得再猛一点，洗澡的时候感觉呼吸有点困难，出来就惊艳了。 |
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j**********9
发帖数: 5431 | 8 6 - 2.5-3miles
练会别的
跳楼梯跳5层（前天新加的），然后爬18层楼梯回家
骑车一小时14miles，大概800就没了 |
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C***t
发帖数: 10731 | 9 去gym主要是心想钱都花了 不去练多亏啊
所以我的经验是不花钱的健身场所通通没有用.. |
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l*****n
发帖数: 2446 | 10 我可以告诉你许多壮大腿的方法。。。
骑车（spinning），跳芭蕾，爬楼梯。。
小腿线条很容易练成的，最简单的跳跳短绳就成。
大腿要瘦，真的好难好难。。。 |
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n*******t
发帖数: 1 | 11 终于回到家了，把最后一个箱子搬进来，就倒在地毯上了。深深体会到练摊真不庸易呀
！连练两天更是有成就感！刚缓过气来，先来冒个泡。mellowyellow首次公众亮相就取
得了圆满的成功！！从一开始就反映出本公司年轻，沼气，时尚，腐败的企业星象。从
开张的第一笔sale以后，我们摊位的爬梯气氛不断高涨，一度成为整个festival的hot
spot! 不大的帐篷被hot music，hot烤肉， 和even hotter美铝衰锅充满！没想到练摊
也可以这么high! 谁说business不能mix with pleasure?? 这次特别活动的圆满成功要
归功于本公司全名星的练摊阵容：
马褂 - 总指挥总调度总顾问！
只有lilac - 财务总监，大堂经理，Model A
小呐 - 伙食科科长, 拖儿 A, Model B
速度天 - 保安部主任，bouncer
李察德 - 经济情报部主任，拖儿 B
虹一 - 运输大队长
sou妹妹 - 特邀嘉宾，day 2 总管，Model C
永远麋鹿 - 后期清理钟点工
KB, 南山 - 后勤
shelley - 遗失羔羊。。
谁漏掉了请向人事部门反 |
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s******g
发帖数: 422 | 12 没ｇａｓｏｌ，ｂｙｎｕｍ，进攻套路再练也上不了台面；干脆用最简单的：ＫＢ刷分
，哈哈。 |
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g***s
发帖数: 1268 | 13 第2个视频赞。你家挺爽的啊。可惜不在miami。在的话考虑visit下。
5d2拍的？效果好啊 |
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e********3
发帖数: 18578 | 14 不过小林子及确实要加练中远投，今天3分挺准的，坐坐板凳对他也是激励，不一定是
坏事。 |
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v*r
发帖数: 4532 | 15 左手练出来感觉进攻凭空多了50%的招 超爽的
当然我现在和老外打的时候还用不大出来 只能先和国人打的时候用用 |
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c********6
发帖数: 3483 | 16 NBA身体素质好的太多了，比如CP那么牛的PG被卡哇伊还一对一断了下来，其实就是看
人家愿意不愿意放下身段疯狗防守，以nba球员的天分，要疯狗防谁都不会爽，主要是
明星球员有哨子，吉林本来也不是运球最好的那一档，又没明星球员护体，又有
linsanity招人疯狗防 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 17 周六老样子, 是去上spinning class, 也算假装骑车. (大家拍) 可是早上醒过来一看
, 9点半的class肯定赶不上了, 只好去另一个facility的10点半的, 肯定特挤, 还要提
前去占位置. 冲到gym, 又发现cycling shoes没带, 不爽. 还好跑鞋总是在包里的,
将就吧.
Instructor换了一个临时的, 放音乐很吵. it还老是吹"我在室外也骑车的", 是不是看
不起底下"going to nowhere"的"cyclists"? anyway... 骑的正爽, 右脚从cage里滑
出, 当时踏频还挺快, 一面有clipless的padel重重打在小腿骨上. 有两分钟感觉象是
腿废了一样, 提都提不起来. 血印大概有20公分长, 出血口有大概7,8厘米. 痛苦. 后
来慢慢恢复过来, 确定骨头没裂, 就继续spin.
下课, 出一身汗的感觉还是不错. 问gym staff要了几个酒精擦纸, took shower, 处理
伤口. 有机会近距离仔细观察了自己小腿, 发现真是细啊, 有点皮包骨头的感觉. 郁
闷. 回家吃饭.
想想这两 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 18 是，如果喜欢骑车的话，这个片子观赏性还挺强的。
我印象最深的是他过路口时判断路线的情景。虽然是电影，但是如果有朝一日，我能练
成此功，就牛大发了！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 嗯，这个问题问得好，我回答下
你如果读过Daniel's running formula, 就会知道前几页纸就对
这个天赋和勤奋的问题，讲得很清楚...
天赋很好理解，天生不可改变的，但这个的确是对最后人的
performance有决定意义. 所以天赋极差的人，不管怎么练，
1迈可能也跑不进6min
对于每个人来说，天赋不可改变，但是肯下多少功夫是可以
调整的，简单的比方，你或许天分很不错，和小白差不多，
但人能坚持每周70mpw的跑，所以人能跑到240甚至更快，
但你还没有...
天赋好的人，我不佩服，但勤奋的人，哪怕成绩差点，
我也佩服，这个好懂么？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 呵呵，俺还真不喜欢吹牛，只说数据...
去年4月第1次Half Iron，骑车部分并不容易，经过几个大山，陡到啥地步？
好多人下来推，下坡还有好几个限速30km, 我的平均速度是18.77mph@56mi,
我也没all out, 因为后面还有半马...
当时我也只不过练了4个月骑车而已...
这个版，我就佩服你和Jerry, that's it.
其他人再怎么鬼哭狼嚎我根本不在乎... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 嗯，我跑版原帖本来也算帮你们拉皮条，奈何有多事的转到这里来批判来了，
我本来也无意理睬，也就是看Jerry和你也发话了，才稍微回应一下而已，
其它无聊的只会喷粪的，我根本懒得理, 任何版面的主体都是这种..
骑车方面，我毕竟练的太少，跟你们几个大牛比起来，还是有不少差距的..
另外，你们这版突然就红火起来了，俺也算出了把力吧 LOL |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 我说了中间有爬山了啊，最陡的地方还有人下来推车走，
下坡还有3处限速，因为course是在一个军事基地内部...
如果是平一些的course, 我相信匀速骑到20mph以上问题不大...
另外这个position我是赛前刚调整的，骑到后期腰有点受不了，
aero postion大约占一半吧，毕竟只练了4个月就上场了...
现在再骑这个position已经舒服多了... |
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c******d
发帖数: 509 | 23
就个人体会而言，蹬训练器的时候感觉很明显，aero姿势的时候输出功率明显会低一些
，姿势所限，发不出更大的力来。
在实际情况下aero姿势会减少阻力，往往省下的功率要更多。
具体也看速度，据说是时速30公里为界限，30公里以上的时候aero姿势更好，30公里以
下没必要一定保持aero。
这个界限应该会因人而异，具体还得多骑多练，找到属于自己的拐点。 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 24 刀功多练吧
作弊的话就稍微冻一下，硬一点就很好切了
切的越薄就容易炒好：）
旺火下锅，然后马上转小火，出油以后下点老抽
这边的肉血多，最好先热水泡泡去血水，然后尽量滤的干一些 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 26 Jerry, 你说这话我有二种解释。第一，你玩了若干年钓鲈算是白玩了，资历太浅了。
这点规矩都不懂？没开季就是没开季。这里不说啥法啊律啊，道德啊，人品啊这类事。
我要是在密州，我可能也忍不到开季。这个没啥，钓了放呗。This Is Not The Point
。要是你在闭季的时候上了条州纪录，能被承认吗？在别人不能钓的时候，你去钓，钓
到大的是不是很牛鼻？在钓鲈比赛中，有选手一不小心进入Off Limit Water就马上会
被Disqualify。别跟我说别的，扯闲的，尼玛钓Perch，钓墙眼，I Was Not Born
Yesterday。闭季钓鲈，自己偷着乐就行了，别到公共场合张扬。
第二，就是你想跟我叫板。我牛皮不是吹的，火车不是拉的，18寸以上大小嘴，我能把
你练趴下了，你信不信？我玩这个20年有余，不说话17年，什么牛鼻大亨我都见过。我
用的渔具很普通，Avid，IMX之类的，渔轮好的都是旧的，新的是匡藤，BPS之流的，饵
线都是普通店里都能买到的。你不买账，Anytime。。。
话说本版第一条20寸小嘴，本来也没这种项目或奖励啥的，是我说的一句话，就是7成
把握我先钓到... 阅读全帖 |
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t*****s
发帖数: 3478 | 27 大相机拿出，又放回去，没有敢带。因为船 不大，怕不小心，掉了。这个鱼不安顿的
，小相机更不好拍。摆拍也花工夫，耽误大仙上不少鱼，还是没有拍好。既然你可能是
喜欢这个鱼，我回去寄鱼照片给你。鱼挺长的，身材好的没话说，劲大，不是少体校练
过，就是少年宫上过舞蹈班的。 |
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u******w
发帖数: 1882 | 29 俺来密州后一个多月，几乎每周末都去探一个新钓点，可惜只能周末出动一次，要摸清
规律还差很远。上周末去河钓钢头，结果到了那里只看到一个wading的人在fly，水浅
又清，怎么看怎么觉得不对劲，大概是时候还早钢头还没上来？我就悲催地练了一下午
甩杆，钓这东西我还真没啥经验～
还是钓bass吧。。。。。。。。。话说虽然大嘴我已经在st clair lake开糊了，但MI
著名的小嘴还未觅得踪影。这周睡了个懒觉，起来后准备了一下申请master angler的
材料和照片，吃完午饭就去家附近的一个inland lake碰碰运气，这季节大湖岸钓不靠
谱儿啊。
下午天气依然很冷，我还买了个水温计，一量才41F，有点后悔来湖的南岸。但没想到
刚站5分钟就有了第一个bite，拉上来一看还真是小嘴，16寸，喜出望外！不挪窝了继
续钓，居然还让我连杆中了两条，留了个影。最后太阳快落山的时候，我挪了个地方，
又中了一条17寸很壮实的小嘴，居然还洗了两下腮。
记得今年初的时候曾经在真正冰水混合物里上过16寸大嘴，这么看来我这个冬天的小嘴
还是有的钓的，哈哈！ |
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l**********n
发帖数: 5272 | 30 要练到召之即来、来之能战、战之能胜的境界，才算老渔民。临风把尿风餐露宿那是野
战部队必需的素质。
大彩虹鳟很漂亮。 |
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f*********9
发帖数: 718 | 31 看过他的帖子，很有印象，厉害！ 超级重草的punching 和 froggin 我不行. 你练得
怎么样，好像你前几天你发过一张 超重草的照片？ |
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s********f
发帖数: 510 | 32 今天做腿，明显感觉到股二和股四力量涨了，然后跑去称了一下体重，发现长了
5LB。
每天拖着两条疲惫的腿，凡是人见到我都问我腿是不是伤了。这样半个月之后，换
来力量的上长，还是很有成就感的。
感觉蛋白粉一定要按量吃，练的时候一定要用free weight。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
silverwolf (满楼红袖招) 于 (Fri Jun 15 18:57:04 2007) 提到:
今天做腿，明显感觉到股二和股四力量涨了，然后跑去称了一下体重，发现长了
5LB。
每天拖着两条疲惫的腿，凡是人见到我都问我腿是不是伤了。这样半个月之后，换
来力量的上长，还是很有成就感的。
感觉蛋白粉一定要按量吃，练的时候一定要用free weight。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Jun 15 18:57:48 2007) 提到:
zeze.
人怎么这样不同呢。
有些人就怕涨。。hehe.
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silverwolf (满楼红袖招) 于 (Fri Jun 15 18:59:44 2007) 提到:
我心态好。。。
体重上升我就告诉自己是长肌肉了，体重下降我就告诉自己是减脂肪了 |
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N****O
发帖数: 4202 | 34 谢谢~~
以前我身上的肉松松的,只有100斤的时候穿衣服也不好看.
现在没有那么多松垮垮的赘肉了,虽然115斤,但是穿衣服好看多了.
今天天气好,出去跑了3迈,爽啊.
因为天气不好的原因,一直在家里做椭圆机,都有三个月没有出去跑步了.
目前打算在外面跑三个月,到了夏天就改成游泳.
这样子变换,一年四季做有氧运动都不会觉得厌倦了,呵呵. |
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w********g
发帖数: 314 | 35 既然您比较喜欢强度大的训练，我可以把我正常的背部训练计划大概说一下，重量和组
数上您可以调整，以下动作组间休息大都是30秒-1分钟，最多不超过2分钟，动作之间
不休息，总共大概30-40组，大概花1个小时左右，最快可以45分钟做完（非常累），最
长不超过1个半小时：
先做引体10×10，后面几组如果无法身体倒弓，只要下巴过杠就行了还坐不动
然后杠铃或哑铃划船，重量递增，大概做8-10组，每组个数从15个逐渐递减到6个左右
，如果还不够爽的话，最后一组做完可以做一个递减的超级组，重量递减，每次做到力
竭中途不休息
然后胸前下拉，注意力集中在中背，大概做4-6组，重量不大，每组做12-18个
还有就是做硬拉（您如果背部有伤可以不做），重量递增，次数递减（每组从12次逐渐
减到1次），重量递增过程中不力竭，大概做10组左右，做到几乎最大重量，之所以硬
拉放在划船后面是如果杠铃划船会用到下背，如果硬拉完了会有影响，而上一个轻重量
的下拉可以看作是调整心肺，虽然这个动作可以让中背收缩明显，但是呼吸上会调整过
来，因为组间休息时间比较短，不同动作之间不休息，所以做完划船可能会气喘吁吁，
所以做一个 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 36 之前很久没练。。不过现在终于可以做一个标准的俯卧撑了，争取年底可以做引体向上哈 |
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x**********s
发帖数: 6296 | 39 好多专业名词...
给个视频或者教程吧.我这一个人钻研也挺郁闷的
今天没练爽。因为没跑步所以没怎么出汗。对这对器械也不太明白怎么用
结果座地上看了20分钟电视 |
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u******s
发帖数: 595 | 41 跑步有啥好啊?
呼哧带喘地，
掌握不好还容易伤膝盖。
有那个毅力的话，
不如站桩。
百练不如一站，
伤的膝盖也能给你养好了。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 桩也得站。跑也得跑。锻炼的是不同的地方。俺心脏弱，没事跑步锻炼锻炼心脏。
跑步有啥好啊?
呼哧带喘地，
掌握不好还容易伤膝盖。
有那个毅力的话，
不如站桩。
百练不如一站，
伤的膝盖也能给你养好了。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 43 前台还有冰袋的？
我跑了10分钟，感觉很爽来着
就不想停了。我错了 |
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n***1
发帖数: 1719 | 44 下次一定要试bench.因为站姿还是会臂和背力量去带肩，而肩头肌肉吃力小。
爬在bench上背完全用不到力，侧向动作胳膊打直不要翻腕儿，整个动作全吃在肩膀的
，超级酸啊。前中后整个肩头受力。 爽。。。。。。。。。
我第一组8lbs,第二组后只能5lbs了。最后一组空手都酸。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 45 根本原因还是中国人搞文武分家太早了
武人当家时 把世道搞的太乱了
大家砍来砍去 谁也不服谁啊
宋以后矫枉过正
主流文化一直就吹捧文人 贬低武人 也便于皇帝统治
武人就成了文人驱使的工具 是炮灰
所以文人的形象＞＞武人的形象
所以姑娘们的审美就倾向于文人
谁也不愿意嫁给个炮灰啊！ 还是嫁个羽扇涤纶的大脑好啊
现代中国社会 肌肉男更是吃不开
因为有大量廉价的人肉电池随时随地存在啊
手无缚鸡之力的秘书党
吆五喝六的使唤肌肉男民工多爽啊
姑娘们不选秘书党 难道选肌肉民工？
美国就完全不一样
很多活计还是要靠男人自己的肌肉和双手完成的
看看中国历史
汉唐文武不分家的时候
能出将又入相的时候
审美标准跟现在中国的一样么？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 46 我腹肌都笑得疼惨了。。。。。。。诺诺有神功，天下第一
PS：恭喜诺诺屁股挨着地，应该可以回国爽一下了吧？ |
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t*********r
发帖数: 1822 | 47 我跟你相反，clean觉得别扭，snatch 爽的紧 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 热啊热死了，哗啦啦的流汗，都这个点儿了。。。好久没有这种感觉了，今天算是练爽
了！吃冰西瓜去！ |
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b****i
发帖数: 11322 | 50 我traps也不小就是了，显得有点溜肩
搜了下图，觉得是middle delts太小，这块怎么练？
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