l*b
发帖数: 5305 | 1 这两三个星期练正手长胶，把原来的反胶手感练没了。今天临时捡起来，手感差着那么
一点，缩手缩脚的，接球质量就差了。
所幸打league的时候，一发现反胶面手感不对，立即倒过来换成正手长胶，还赢了俩。
后来跟你们打，两面倒有很大的试验成分，反正也没想赢，我就想看一下，1800加的人
遇到我的正手长胶会怎么样。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 2 练肌肉非常boring, 练完浑身不自在；跑步很轻松，跑完很happy。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 先纠正一个观念哈， 廋不表示肌肉多， 你就算只练跑步也会长腿部肌肉。
你想看起来壮一点， 是要长肌肉， 而不是长脂防。 如果想长肌肉， 特别
是上肢， 主要靠力量， 可以从做俯卧撑开始， 练到100个。 吃东西多吃
些鸡肉牛肉就好了， 也不用过度， build musle并不需要太多的蛋白质，
多余部分只会增加你的脂肪。。。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 4 我在跑步的时候也适量坚持练肌肉，结果还不是一样减了很多肌肉，关键是没找到平衡点
没补够，练不够，是我的粗识 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 那是肯定的， 肌肉这东西， 练哪里的，就长哪里的， 跑步只不过
对上肢需要的少而已， 对腿也只是练耐力肌，而不是爆发肌...
长跑运动员的腿的肌肉其实是相当恐怖的, 只不过不是很显...
举俩月重，上身很快就长起来了，我现在就怕上身太大，刻意没举重...
状态 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 跑步本身是不怎么使用上肢肌肉的，包括腹肌都不参与跑步，肌肉很发达反而是累赘。
如果没有上肢力量训练，跑的里程数高了，上肢用不到的肌肉就会被跟糖和脂肪一起燃
烧了。
但是很容易解决，每周加入几次上肢力量训练就行了。
而且跑步燃烧脂肪，体脂含量低了，练肌肉不是看着更明显么。
mark大哥上身的肌肉就刚刚的。 |
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x******y
发帖数: 6946 | 7 长跑健身而且锻炼意志. 俺体脂严重超标，只能默默向练长跑的行注目礼， 致敬 |
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c*******r
发帖数: 293 | 8 呵呵，首先，我老人家说，凡是跑马的都是不正常的！BQ的又是这些不正常的人里面特
别不正常的一拨。在北美，跑过马的人是总人口中的1%左右，BQ 的是这1%中的10%多一
点。这百分之一或千分之一的人口无论如何不能说是“正常”的吧？正常的人应该是体
态微胖，不爱运动，连一个迈都跑不了的。
不过，我老人家就是enjoy这份不正常，还要拼死拼活练得更加不正常！呵呵。
要说BQ，我老人家觉得这和任何学习都是一个道理，就是一个“循序渐进”。我老人家
以前犯的错误就是不能循序，太急躁，所谓TMTS （too much too soon），以致受伤，
反而更慢。后来渐渐做到“循序”，再加上点科学训练，成绩提高就快得多。
反过来，我老人家想，也有可能有人不能做到“渐进”，也就是说训练是在同一水平上
的大量简单重复，而不是提高。如果我要达到年跑量3500迈，啃腚不能进步这么快，因
为我为了满足每天的跑量quota，必定没有时间和体力做 速度练习。过大跑量反而对BQ
不利。
我老人家是相信这个提法的：每一个立志跑马的人都应该努力找到一个 适合自身条件
的科学训练法，循序渐进，总有一天是能BQ的。实在不行，等... 阅读全帖 |
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l***d
发帖数: 5568 | 9 很多东西都是可以练出来的，国足纯粹是就靠个人基本素质，其他方面能后天提高的完
全不搞，然后本身亚洲人种身体素质就不是强项，人见人欺就不意外了，像韩国就练体
力，能跑能拼，偶尔出个天赋凑合的就能整体上个档次，日本走脚下，练整体的路线也
持续了好多年了。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 10 不过现在力量好的选手都跟自由泳一样近体直划了。
这个钥匙孔相当与原来自由泳倡导的S划。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 11 你是说那个手臂贴在体侧，360度旋转的rotation drill?
我每次都要练的。 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 13 还是系列之二比较牛，逆练哈农，不知道有没有逆练真经的效果。 |
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q**x
发帖数: 1636 | 15 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: veerhp (veerhp), 信区: paladin
标 题: 那么多人猜练素女功和朱果心是谁，你们却忘了有-----ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 22 21:07:01 2012, 美东)
“你母亲是什么，又是如何得到这套功素女轮回功的？”韩立神色一动，有几分凝重再
问道。
“这个……”黄衫少女脸上微变下，脸上现出了迟疑的表情。“怎么，有什么难言之隐
让道？”韩立问道。
“前辈怎么会知道素女轮回功？这套功法在我们灵界并不出名。莫非前辈是？”黄衫少
女有些迟疑的问道。
“我来的出处与你没关系，你只要告诉我你母亲是谁，你为什么要流浪魔界”韩立脸色
一寒地答道。
“是，晚辈知错了”黄衫少女脸色一变，急忙回答。“晚辈出自灵界玄武境内，家母是
离玄武城百万里一处山谷的谷主，有化神中期修为。5个月前，谷中突然来了名肥头大
耳的化形妖修，他自称忘语，有化神后期修为，不知为何要求家母将晚辈嫁与他，晚辈
才结丹初期修为，按理该高兴才对。可这名妖修乃猪妖之体，并且来历不明，家母岂会
同意。”黄衫女子轻拭眼角，继续道“... 阅读全帖 |
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A*****a
发帖数: 1091 | 16 一直还比较喜欢看网络小说，不过之前看的都是jjwxc类的
最近为了能躺在床上看小说，在iphone里装了熊猫看书
熊猫看书里的基本是一些男式小说，于是接触了几篇
就看了“我吃西红柿”的三篇《星辰变》《盘龙》《九鼎记》
正在看“梦入神机”的《阳神》
加上之前正在追的凡人和以前追过的猫腻的庆余年，也算看了一些男式小说了
怎么觉得男生看的小说都是一个套路呀？反正上面的三篇基本上一个套路，
那就是“打怪升级”，
楠竹基本上一开始是弱的，而且很有可能有缺陷，看上去资质并不好（比如凡人的劳模
，有四灵根，一开始和天灵根双灵根的天才不能比，又比如星辰变的小羽，丹田异常，
都被宣判无法练真气），
但是后来发现缺陷其实不是缺陷，而是天赋（凡人就不说了，因为四灵根，很容易补齐
成五行齐全，小羽的丹田异常让他不得不先练体，给修炼星辰变打下基础，而且离心力
还有助于后来的修行，盘龙的楠竹的血脉不够纯正，而且这血脉导致他无法修炼其他方
法，但是最后这个血脉还是给他带来无穷好处）
而且楠竹必定有奇宝，助他高速修行，甚至保护他在很弱的时候都不会被干掉（盘龙的
盘龙戒，老墨的小瓶子，阳神的那卷经书，星辰变的流行泪）
... 阅读全帖 |
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w***w
发帖数: 6301 | 17 韩立练虚初能灭合体初，现在练虚顶峰不是可以灭合体顶峰了？
除了大乘，谁也不怕？ |
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j*********g
发帖数: 3826 | 19 礼拜三因为连续3天去gym,不希望做太重的训练,就搞了小肌群.
有两个动作去练肩后的肌肉.
1. 平躺,上臂和肩平,小臂和上臂成90度贴地.20磅哑铃,以上臂为轴翻动小臂至垂直地面
.
2.侧卧,手撑头部,另一侧手持15磅哑铃,上臂贴于体侧,小臂垂直于上臂,由水平翻转至垂
直地面.
这两个动作跟俯身飞鸟一样,都没办法做大重量甚至难度更大.做完到今天我的肩头还在
感觉轻微撕裂痛.
完全不同的动作,着力的是完全不同的肌肉群,多尝试类似训练才能保持肌肉均衡发展. |
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y****i
发帖数: 4109 | 20 我不瘦，也不算肥胖，还属于骨架较大型，照理说肺活量应该上去了，但我现在心脏不
太好，所以体
质较弱。
如果专练呼啊吸的，容易心跳加快和眩晕。我觉得体育锻炼还是很有必要的，体质加强
了，要比刻意
去做那些呼吸动作要现实。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 溥仪、润麒、溥杰、庄士敦在御花园（资料图）
莎士比亚曾在《哈姆雷特》中深情吟诵：To be or not to be, that’s a question！现在中国人也要高声呐喊：To learn or not to learn, that’s a question！中国人对于英语的复杂情结已然在教育战线上愈演愈烈。清末以来，英语学习在基础教育阶段中的地位越来越突显，另一方面，加强母语教育、减少英语学习负担的呼声也越来越高。香港在大学推广英语教学，北京将缩减高考英语的分值。学还是不学？抑或是怎么学？除了李雷和韩梅梅的故事外，英语学习还应该包含更多的内容。
孔子曰：有朋自远方来不亦说乎？大英帝国特使——马戛尔尼伯爵曾奉命觐见乾隆皇帝，请求互通商贸，却吃了闭门羹，无奈悻悻而返。走时，马戛尔尼抛出一句狠话：“中国至少在过去150年里，没有改善，没有前进，或者更确切地说反而倒退了；当我们每天都在艺术和科学领域前进时，他们实际上正在变成半野蛮人”，“最终它将重新堕落到野蛮和贫困的状态”。失望与讽刺之情溢于言表，果不其然，半个世纪后，鸦片战争爆发，英国人终于用坚船利炮轰开了中国的大门，英吉利的商品... 阅读全帖 |
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h*********i
发帖数: 2605 | 22 这个外F女写的：美国高考无烦恼：你愿与美国高考考生换角色吗？
http://user.qzone.qq.com/705147955/blog/1307473885
大家批判吧：
中国统一高考前临阵磨枪？父母双方全力为莘莘学子“保驾护航”？花费了整整12年的
心血只为那几张“有的甚至连教授都解答不了的”呕心沥血之考卷？神马都是浮云！当
我的几位中国好友在空间里、微博上恳求网友们送上高考祝福语时，我才发现自己有多
么幸运，可以躲过每位中国学生的噩梦－－高考。
中国一年一度的高考又到了，那我可不可以说高考对于中国大部分家长和孩子们
来说，简直比吃不到加瘦肉精食物还难？的确，出高分、进名校，中国的教育制度让父
母和孩子们只能顺着这一个方向走。想到这里，我还是觉得中国高考犯了一个极大的错
误－－呆板的中国教育把每位学生训练成不倒翁，或者可以描述成是一个模子里刻出来
的外形俊俏却是中空的芭比娃娃。如果可以，你们可以小小羡慕一下像我一样已经翻出
了中国高考这个巨大“如来手掌”的女生。
我07年年初来到美国，很荣幸没有接受任何英语等级测试便直接进入了美国公立
高中。那时，我已经经历过中国的统一中考。对... 阅读全帖 |
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r*******3
发帖数: 10886 | 23 http://news.sohu.com/20120419/n340958043.shtml
印度铁轨每年躺约6000尸体 常导致火车晚点
据英国《每日电讯报》4月17日报道，每年人们都会在印度铁轨上发现约6000具尸
体，仅孟买铁路每天就能发现约12具尸体，这些尸体经常导致火车晚点。为此，印度铁
路公司要求火车司机开始清理这些尸体。
报道称，铁轨上的受害者大多数是从拥挤的火车上跌落致死，也有一些当地居民为
了走捷径穿铁轨时被撞死。铁路公司官员称，一些人的尸体是被其亲属故意堆积在铁轨
上，以此来寻求赔偿。
现在，因为担心这些尸体导致火车晚点，铁路公司要求列车司机和乘务员将尸体抬
入车厢，将他们送到下一站。可是新规则有可能会导致司机与警方发生冲突，因为警方
认为这样可能会破坏犯罪现场。（李金良） (来源：国际在线) |
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G*****n
发帖数: 3863 | 24 说实话，黄种女的木耳并没有黑女黑。但是黑女占了皮肤也黑的便宜，所以看起来木耳
反而颜色比肤色淡。黄种女的木耳一般是棕褐色，但是与淡色皮肤一对比，就显得很黑
了。
白种女体色素少，木耳是真白。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 25
悍匪雷国民：
我10多年的杀人犯罪生涯，从使用各类杀人凶器的效果上得出了这样一条经验，刀不如
枪、枪不如斧、斧不如锤。用刀作案，不能一招致于死地，受害人容易喊叫，且流血也
比较多；用枪作案，虽能一招致于死地，但响声太大，公安机关110反应也快，容易破
案，我认为“张君”他们的教训就在这上；用斧的效果不错，但过于笨重，不易于挥动
；用锤最好，轻巧灵活，可以一招就将对方制服，喷出来的血也不多。我在作安徽宿州
案件前买了锤子，在自己的头上作敲打实验，感觉效果很好，最终确定了使用这种工具
。但我在作这起案件时使用还不熟练，打击受害人头部的次数较多，身上溅了不少血迹
。作完这起案件后，我坚定了使用锤子作为杀人工具的决心。为了增强自身体力，确保
锤子打击头部的准确性，我在安庆老家专门租了100多平方米的房子，改造成健身房，
使用拉力器练臂力，在沙袋上划了几个圈，练习从各个角度打击人头部的技能，并每天
坚持长跑三、四十里，锻炼自己的耐力。通过练习之后，我有把握在6 秒钟内杀死一个
人。我在江西省瑞昌市杀6个人、在江苏省盐城市杀3个人都是用锤子。 |
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r****1
发帖数: 4301 | 26
虽然是理科教授，但是爱好文艺，有一定知名度，和人体课老师关系好，画男人体课不
来，专门上女人体课，画得惨不忍睹，专占好位置。 |
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s******t
发帖数: 1956 | 28
有道理，白人的体育教育很强，另外团队训练也强。华人因该借鉴。少弹钢琴，多练体
育，最好练练格斗和射击。 |
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c******g
发帖数: 4889 | 31 胡说八道，长期每天自由游泳对胸肌和背肌都有显著作用。唯一不行的是腹肌，这个游
泳练不了。 |
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发帖数: 1 | 33 很多看起来还就是刚毕业的高中生，美军的练体不行啊 |
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O*******d
发帖数: 20343 | 35 用枪打苹果不算什么。 枪至少还有瞄准器。 以前上海滩卖艺的，把人绑在一块大木板
上呈大字，在十几米外飞刀，在大字周围的每个空间飞插一把匕首。 一共要插五把匕
首。匕首离人体不超过半尺。 |
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l*****e
发帖数: 4600 | 36 来自主题: RuralChina版 - 征文5-体 长跑只要练，都能达标，短跑倒是需要一些天赋。 |
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z*****i
发帖数: 370 | 37 授业也就是传授学业、技能，使学习者能够适应生活、适应社会。李“师父”教给
弟子们什么样的学业、技能呢？他的弟子们能适应生活、适应社会吗？李洪志抛出了“
上层次”、“圆满”等歪理邪说，要不断地上“层次”，最终才能“圆满”，“圆满”
之后的“极乐世界树是金的，地是金的，鸟是金的，花是金的，房子也是金的，连佛体
都是金光闪闪的。”无数的弟子为了“上层次”、“圆满”，为了进入“极乐世界”，
非法轮功的事不干——好法、发正念、讲真相，抛弃了家庭、耽误了工作、荒芜了田地
。面对“常人”生活中的疾病，李洪志“发明”了“消业治病”的理论，又有多少弟子
因此而失去健康、甚至生命。还有些弟子为了听“师父”的话，做出违法的事，受到了
法律的制裁。李“师父”所“授”的“业”哪一样能适应社会、适应生活，纯粹是教弟
子不务正业嘛！ |
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y********r
发帖数: 2836 | 38 继3k哥，电哥之后，又多了一号叫做素质哥，即tomcat网友。此人的特点是经常把黑人
素质都低挂在嘴边，而且最近境界有所升华，奥运健儿陈一冰在他看来是乡下拉来练体
操的文盲。 |
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e******g
发帖数: 5344 | 39 卡丁车那个是练体力加臂力的，过弯的时候整个身体都要绷直了。 |
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a**********8
发帖数: 1393 | 40 我也是纯母乳到宝宝9个月的。
怀孕前110磅，生完孩子也很快就回到110磅了。但我还是穿不上孕前的裤子。主要是体
型变了。
mm要注意身体啊。体重掉太快不是好事。我体重掉这么快和曾经一度出现甲亢症状有关
，一度心慌，手发抖。到宝宝8个月左右才恢复正常的。
了. |
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n********h
发帖数: 13135 | 41 到时候，你就知道了，学钢琴比跑球场容易多了。一个星期就一次课，还能挑个比较方
便的时间。练体
育，一星期起码两次，一次训练，一次比赛。而且时间没商量，还得逃班儿送孩子去。 |
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c******r
发帖数: 3778 | 42 你阿姨说？你这阿姨是儿科专家？要不是儿科教授？哪怕是做过这个儿童发育和身高体
重的记者呢？
我不知道你这个阿姨说的发育是什么意思。俺只能理解为性发育。在儿科上，性发育的
标志是第二性征的出现。在女孩儿包括乳房开始发育，出现阴毛等等的第二性征。
2010年的儿科杂志（Pediatrics）的研究说美国女孩在7-8岁出现乳房发育的比例比过
去10到20年大大增加：（http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/08/09/peds.2009-3079.full.pdf+html）（此研究以乳房发育为标志）（At 7 years, 10.4% of white, 23.4% of black nonHispanic, and 14.9% of Hispanic girls had attained breast stage 2; at 8 years, 18.3%, 42.9%, and 30.9%, respectively, had attained breast stage 2）
可惜这其中没有专门列出亚裔女孩儿。... 阅读全帖 |
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y*******4
发帖数: 380 | 43 其实也没想她要出什么成绩，主要是她自己有兴趣，会PUSH自己，我也是想她参加一项
运动，认识认识学校以外的朋友。为什么会影响发育呢？她已经是瘦长的身材了，练体
操会不会胸部小？ |
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r**i
发帖数: 2328 | 44 你才gt出来的书呆子叻。我从小体育就非常好，我周围的亲戚朋友，出国的，清北的，
都是学霸＋体霸，男的女的，都会多项运动，没见谁弱不禁风的。 |
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B******Z
发帖数: 9193 | 45 以我自己的经验吧，国内喜欢运动身体素质在普通学生（非体尖校队）里大概中上水平
的，到了美国起码打篮球的时候对上普通老美身体不会太吃亏，起码不会被身体碾压。
可你这都是 霸 级的了，还不得碾压普通老美啊，居然还会觉得亚裔男孩身体素质普遍
不如老美? 你们那儿的
老美都是天顶星移民么? |
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d****g
发帖数: 7460 | 46 这个到是。数学需要学到大脑有一定的灵活度。而且健脑比健体从吃饭的角度对老中还
是靠谱些。对老美的话到不一定，人家选拔领导干部看体育成绩的。练体也很重要。
theorem |
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S*******s
发帖数: 10098 | 47 游泳是很好的运动，可惜学游泳对我来说是极大一个挑战。
在草地上走好几里路，呼吸新鲜空气，回家后不能大吃能量食物，猜应当就可以保持体
重吧。 |
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