s******i
发帖数: 329 | 1 6月1日。50 jumping jack。8 min abs
早上，面包，牛奶，鸡蛋。
中午，一两米饭，蔬菜，卤蛋，半根肠
晚上，5个小包子，一小碗面条。爆了，妈妈蒸包子，抵不了的诱惑 |
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s******i
发帖数: 329 | 2 6月5号，50+50 jumping jack。8 min abs
早上，一片面包，一碗粥，一个鸡蛋
中午，一片pizza
晚上，好多饺子，又爆了。妈妈包的太好吃了 |
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s******i
发帖数: 329 | 3 6月6号，50+50 jumping jack。8 min abs
早上，一片面包，一碗粥，一个鸡蛋
中午，一两米饭，蔬菜，两个鸡翅
晚上，糖糕，菜角，菜丸子，又爆了。妈妈做的太好吃了 |
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P********i
发帖数: 172 | 5 报名参加活动：
－ 自身情况： 过去的2个月爆肥20磅，需要健康减肥(现在的体重就不说了，吓人)。
－ 目标： 2个月剪掉20磅
运动项目： 基本计划是indoor activities， 每天一个小时
Mon: Cycling
Tue: Circuit training
Wed: Cycling
Thu: Circuit Training
Fri: Zumba Party
Sat: Swimming/Hiking
食物的卡路里计算， 需要研究学习一下
争取每天update 食谱，和运动量
照片每周会upload.
希望和板上的xdjm们一起努力， 争取早日完成减肥大业！
等。 |
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P********i
发帖数: 172 | 6 报名参加活动：
－ 自身情况： 过去的2个月爆肥20磅，需要健康减肥(现在的体重就不说了，吓人)。
－ 目标： 2个月剪掉20磅
运动项目： 基本计划是indoor activities， 每天一个小时
Mon: Cycling
Tue: Circuit training
Wed: Cycling
Thu: Circuit Training
Fri: Zumba Party
Sat: Swimming/Hiking
食物的卡路里计算， 需要研究学习一下
争取每天update 食谱，和运动量
照片每周会upload.
希望和板上的xdjm们一起努力， 争取早日完成减肥大业！ |
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O**e
发帖数: 246 | 7 30大几的人胃口又好，伤不起啊...从我们家生了老二的一年间，爆肥了10多磅，没的
睡，就靠吃啦。
这是基本上锻炼的结果，没有怎麽节食。 |
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s******t
发帖数: 96 | 8 原来奇迹不会出现，原来暴饮暴食都会有报应的。曾经是个快乐的胖子，130P也每天开
心的在这里一边潜水，一边吃，看公主跟紫苏的文章，指导其他人减肥跟自强。偶尔也
跑去跑版看看大牛的步伐。当喜欢的男生留下一句，对不起，我还是喜欢瘦一点的女生
。于是一场现实版的瘦身男女就上演了，暴饮暴食两个月的结果就是爆肥三四十磅，所
有衣服穿不下。那时候，似乎除了吃，就没有其他事情能给我带来快乐。工作考试的压
力，单身的压力，让我继续在食物里面寻找快乐。
有一天医生警告我，胆固醇过高了。我好像还是不知廉耻的吃，觉得自己比身边的老美
还差远了。我每次嚷着减肥，周围的老美都很惊讶说，你一点都不胖啊。
无数次幻想自己变成身高158体重100斤的正常中国女孩，但发现奇迹不会出现。我是不
是太没有羞耻心了？我是不是太放纵自己了？在版上看到很多身高跟我差不多，120P的
mm也在减肥，我终于明白，为什么喜欢的人会嫌弃我。当我130P的时候，我竟然还自我
感觉良好，拿着一份标准身高体重，安慰自己，我是属于正常体重的。
回了趟国，连爸妈都看不过眼了。要知道以前130P的时候他们都劝我多吃。这回连自己
家里人都嫌我太胖了。... 阅读全帖 |
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s******t
发帖数: 96 | 9 目标：
目前体重：158lbs
目标身高：158cm
终极目标：定在100磅会不会太过了？不知道我这个身高的中国女生，多少算正常好看
呢？
短期目标：10月之前减到149lbs。是否过于激进？
自我分析
缺点：
饮食：最大的毛病是爱吃零食，特别是坚果类跟饼干，泡面。心情不好的时候喜欢吃薯
片跟冰淇淋。不爱吃米饭，喜欢面食，饼，面包，蛋糕等。
运动：天气不好就不想运动，心情受天气原因波动比较大。
优点：
饮食：可能一直习惯了晚餐吃的比较少，所以比较耐饿，晚上可以吃一个水果或者鸡蛋
，就能撑到第二天。很多时候我吃，不是因为饿，只是嘴馋。对米饭没有特别爱好，与
减肥无关，就是不喜欢吃米饭，宁愿吃面条跟饼。所以应该可以做到低碳减肥法？好像
紫苏说过，就算长期不吃米饭，对身体也没有害处？
运动：爆肥之前算是比较爱活动的，喜欢跑步跳操打球，不过现在拖着这么多肥肉，再
次跑起来真的很吃力。 |
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s******t
发帖数: 96 | 10 我跟你一样，也是一吃饭就胖，一不吃就瘦，曾经用水果代替晚饭，但大冬天的冷的不
行，最后还是没坚持下来。然后就变成暴饮暴食跟爆肥了。 |
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s******t
发帖数: 96 | 11 我跟你一样，也是一吃饭就胖，一不吃就瘦，曾经用水果代替晚饭，但大冬天的冷的不
行，最后还是没坚持下来。然后就变成暴饮暴食跟爆肥了。 |
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x******i
发帖数: 391 | 12 想要任何东西，只要不过分，给老公打个招呼就行了。自个去买，让对这东西不上心的
人买，纯属给自己和别人找别扭。如果真的很喜欢，不要给自己留遗憾。以后让你喜欢
的东西会越来越少。
以上是我活过35，加11年婚龄的体会。
还有，你减肥是为你自己，没人欠你的，时间自己挤，饮食自己控制，但不要影响一家
人的正常生活。如果你减肥是为了LG，迟早你会肥回去。self-motivation 是决定成功
与否的原动力。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 13 所以说减个屁肥，该败家败家去。
老爷们儿不挣钱，小娘们儿不败家都是违反自然规律，早晚影响心理健康 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 14 什么叫蛋白会不会反而转化成热量呢？什么意思？当然会，你吃得蛋白长成肌肉的过程
是很多很多的化学反应的过程，复杂着呢，肯定不会吃点蛋白就都长成肌肉了，那那么
容易
你吃太多，蛋白质的热量比较低，1克蛋白的热量肯定低于1克脂肪，而且饱的感觉能维
持地比较就，不刺激食欲，所以长期的话，总热量的摄入可能会降低。当然你狂吃，死
吃，吃什么都是 --》肥
高蛋白指你吃得食物中蛋白质含量比较高，比如鱼肉（不包括皮，头）等，你混这里比
我久，这些应该知道吧。 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 15 02/16/2012
吃爆了
早晨：3/4 WHOLE MILK
一片面包+2勺花生酱
一个饼干
一快巧克力
中午：剩菜
煮莴笋（悲剧的是用肉汤煮的，还不如水煮的好吃）
4个虾 鱼+豆腐+豆芽
吃了7根 CHEESE PUFF（最后一点，吃完了，先不买了）
半个GRAPEFRUIT
1/4 牛油果（任务）
晚上：
半个西红柿
半根芹菜
3个 SWEET MINI PEPPER
烤鱼肉（2/3，纯鱼肉，剩下给猫，没有皮等，从来不吃）
一片饼干，去吃白米饭，馋死了(4勺白米饭）
运动：走了25分钟，然后跑了35分钟，累死了
8 MIN 系列 20分钟 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 16 02/16/2012
吃爆了
早晨：3/4 WHOLE MILK
一片面包+2勺花生酱
一个饼干
一快巧克力
中午：剩菜
煮莴笋（悲剧的是用肉汤煮的，还不如水煮的好吃）
4个虾 鱼+豆腐+豆芽
吃了7根 CHEESE PUFF（最后一点，吃完了，先不买了）
半个GRAPEFRUIT
1/4 牛油果（任务）
晚上：
半个西红柿
半根芹菜
3个 SWEET MINI PEPPER
烤鱼肉（2/3，纯鱼肉，剩下给猫，没有皮等，从来不吃）
一片饼干，去吃白米饭，馋死了(4勺白米饭）
运动：走了25分钟，然后跑了35分钟，累死了
8 MIN 系列 20分钟 |
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s******n
发帖数: 272 | 17 基本参数：
身高：159cm吧，有时候160，还有时候158。。。。
体重：目前110斤
三围：
胸：92cm
腰：67cm
臀：90cm
目标：三个月，争取跌破100斤，腰围能到64cm以内。。。
青春期发胖，最胖快140斤！注意，是斤不是磅！！后来08年减肥半成功了一次，减到
了110斤，出国后没保持住，又爆肥了，最高到130多斤。去年实在受不了了，开始减肥
，陆陆续续大概减了十几斤吧，现在体重110斤。
没有运动的习惯，也没啥自制力，所以做不到push自己去运动，打算还是从饮食上控制
吧，阿式效果好，但是时间长了受不了，目前的计划是均衡饮食，偏低GI，热量控制在
1500以内，争取1000-1200~~~体重100斤以内之后会慢慢加上运动塑形~~
希望七月份能跌破100斤啊，能让我遇见苗条的自己~~~ |
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i*******6
发帖数: 234 | 18 http://www.popyard.com/cgi-mod/newspage.cgi?num=1058901&r=0&v=0
信源：中国江苏网｜编辑：2012-04-24｜ 址：http://www.popyard.org
昨天在南京某自助餐厅，一名纤弱瘦小的女孩和三名大男人比拼“大胃”，三男以三敌
一，却仍是败下阵来。记者了解到，这位名叫苏灿的女孩是江苏综艺频道《都来爱梦》
的心愿来宾，以“大胃王”著称，之前曾创下16分钟吃掉150只饺子的纪录。
15分钟内近乎扫完一桌食物
在现场，记者见到了苏灿：白白净净，身材纤瘦，让人惊讶的是，她只有72斤。再看旁
边三位对手，两个身材正常，第三个很“猛”----体重足有250斤！“三位挑战者一队
，苏灿一人一队。”江苏综艺频道的工作人员指着两桌子摆设一模一样的食物说，两队
比拼谁能用最短时间将各人面前桌上的食物吃完。
记者看到，每个桌上放着一盘鸡翅（8块）、一盘12寸比萨、4块汉堡大小的糯米鸡、两
盘寿司（16个）、一盘春卷（10只）、一盘海鲜青口、5块蛋糕、8只鸡块、饮料一桶。
据餐厅工作人员介绍，这么多是三个男人吃到撑的“... 阅读全帖 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 19 是啊，BMI降到18.5了，记得去年11月初从澳洲回来的时候BMI还有21。
现在是前胸贴后背。不过习惯这个胃口了，这大半年几乎没有吃爆过。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 20 就是呀，想想看，铁杵都能磨成针，减几寸腰围就不算什么啦。
我觉得精神胜利大法真的很有用，就象之前一个A打头的男ID说的，当你瘦到一个完美
的境界，就再也不会想回到以前了。瘦一点点的不算哈。所以我说几乎没有吃爆的欲望。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 挑食那是减完肥后的luxury。在健康减肥的过程中，偶把自己当成病人，大家的建议就
是医生的处方，没有商量的余地。 |
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a*******8
发帖数: 4534 | 22 生完之后爆肥 体重保持135lb 目标是减到 110 lb左右
这两天每天食量保持固定 每天跑步30分钟 或郑多燕一节
结果今天早上体重136.6lb
老娘看了都想死啊
还是回归Atkins 以求减肥有效
板上减肥成功大牛 求指点每日atkins食谱 以及减肥计划 有包子！
顺便 atkins的时候能吃左旋肉碱吗 |
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T****r
发帖数: 4006 | 24 具體操作參考大使版大的減肥歷程
就是要動起來，男生稍微少吃點，尤其是晚上，幾個月就減下去了 |
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S***I
发帖数: 2737 | 25 有啥好的建議？
一起討論討論，不要讓一個夏天的減肥成果前功盡棄。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 26 中午他做了宫爆鸡丁，也是放了炸花生米。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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y******o
发帖数: 4098 | 27 我二姨甲亢。。。吃的那叫一多。。。体重还在正常范围内。。。就是脾气很爆。。。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 29 哈哈 我昨天吃了酸菜鱼 回锅肉 不过我都把肥的扔掉 所以吃进肚子的也没多少肉 油
水是很足了。
觉得这个没啥特定标准吧，你吃一顿肯定没事，下一顿少点就行了，怕就怕连着几天越
吃越放纵…… |
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 参加！刚出差回来，如期爆肥中... 109.2磅 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 那就先减着吧，减完肥以后就尽量不要用小腿（走 跑），会慢慢回到原来的状态的。
你也可以试试别的运动方式，骑车 游泳 举重，都不怎么用小腿。 |
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b********e
发帖数: 757 | 32 6/13 黑色星期五
早饭1oz cheese，小半片全麦，中午8个熏三文鱼寿司，花生2oz。 晚饭前120.0 lb 但
是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭，点了薯条，我手欠，第一根吃下去就刹不住。明天特殊
时期就过了。重新开始进健身房。而且明天早饭中饭全部禁食！ |
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F******a
发帖数: 562 | 33 看到禁食俩字我觉得不用说啥了…你咨询过医生你这种减法么？
6/13 黑色星期五早饭1oz cheese，小半片全麦，中午8个熏三文鱼寿司，花生2oz。 晚
饭前120.0 lb 但是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭，点了薯条，我手欠，第一根吃.......
. |
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b********e
发帖数: 757 | 34 变叔，我知道你是为我好，怕我急功近利。我也知道你们没人能相信我今天饭后体重是
118.5，不管是水还是什么。对我们边缘糖尿病人来说减掉的每一磅都让我们转成二型
糖尿病的可能更小了一点。
我确实极端，可是不极端真心减不下来啊！我也没必要专门搞个帖子来骗人，自己的体
重自己心里有数。我从来不怎么用包子，所以根本不需要像那些挖坑的来哗众取宠骗包
子--我只是想开个日记自我监督，myfitnesspal有时候我吃爆就不记录了，所以用这个
帖子监督自己而已。
我不知道我有多少包子，但是我会给每个给我回帖的一个包子，如果我现在的包子数目
不够就先欠着，以后有了再补上。谢谢大家对我的鼓励和苦口婆心。我知道我是坏孩子
，不听劝，但是这个事情很困难啊！ |
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b****g
发帖数: 64 | 35 坚持住！我平台期他nnd持续了整整三周哇！一磅都没少！我都快气死了～
国内跟我一起减肥的闺蜜一周减4斤，一个月少了15斤，就是我平台期那个月！
当然，因为犯懒而且不急着减所以没有加强运动这块…
但是我继续坚持日进1000卡原则，而且把隔几天就爆一次的零食剪掉了。
最近两天少了1.5磅，感觉平台期已过～
生理期我感觉以舒适为主吧？肯定要控制饮食忌中医讲话大凉食品，然后散散步～
你这糖尿病的，别太玩命了～ |
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p***t
发帖数: 79 | 36 本人大吃货一枚， 165 cm, 产后爆肥到160斤， 健康受到影响，决心人生第一次减肥
。
少吃多动， 对吃货挺难挺难的，但坚持了5个月了，基本每天吃1200卡，有氧1小时，
现在体重到了130斤，血糖稳定了，对减肥也开始有些信心了。 有时想想觉得以前自己
真是太能吃了，太会吃了，吃得太没心没肺了。
回到正题， 问题是还是一样少吃多动哇，这2月体重不变了。目标到120斤， 可这10斤
目前还遥遥无望。 有经验的姐妹说说，我这是不是到了平台期呢？ 是的话， 怎么能
快点让平台期过去呢？ 我还需要怎么做呢？ 或者方法上改进？ 有氧，我是椭圆机或
者跑步机， 1hr 机器显示500-600卡，不知道准不准。一直没做无氧。听说平台期有的
长达6个月，这个是逗人玩嘛？ |
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z******a
发帖数: 366 | 37 我做fashion行业，虽然不是走T台的麻豆，但是去年下半年爆肥至120磅也是非常不能
容忍的 |
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c*****e
发帖数: 457 | 38 9/27 SAT 昨日lose it -500
早起净重137.1。昨天累坏了。中午练完了晚上不该贪多再加码，今天腰和腿有点小不
适，貌似我的（天哪！）腰伤要发作。今天决定歇一天。
早：鸡蛋炒饭 300卡
中：中餐馆 滑溜鱼片、素什锦、葱爆羊肉、半碗饭。700卡
晚：chipotle 鸡肉饭。600卡
零食：越南咖啡一杯、葡萄柚一个
运动：网球一小时，戴了护腰护膝，没敢跑。
今天估计会退步，就当作我的休息日吧，昨天运动过量是大问题。要记得细水长流，不
再是18岁的时候啦。
看到隔壁说晚饭少吃，不运动也可以减肥，从周日开始试试，运动还是做，但是晚餐减
半，早餐加倍 ^ _ ^ |
|
c*****e
发帖数: 457 | 39 9/27 SAT 昨日lose it -500
早起净重137.1。昨天累坏了。中午练完了晚上不该贪多再加码，今天腰和腿有点小不
适，貌似我的（天哪！）腰伤要发作。今天决定歇一天。
早：鸡蛋炒饭 300卡
中：中餐馆 滑溜鱼片、素什锦、葱爆羊肉、半碗饭。700卡
晚：chipotle 鸡肉饭。600卡
零食：越南咖啡一杯、葡萄柚一个
运动：网球一小时，戴了护腰护膝，没敢跑。
今天估计会退步，就当作我的休息日吧，昨天运动过量是大问题。要记得细水长流，不
再是18岁的时候啦。
看到隔壁说晚饭少吃，不运动也可以减肥，从周日开始试试，运动还是做，但是晚餐减
半，早餐加倍 ^ _ ^ |
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G*****9
发帖数: 3225 | 40 只要你只吃肉，绝对爆瘦。我同事vege，照样胖 |
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J********9
发帖数: 36508 | 42 你们都好肥啊 去年的时候我还跟你们一样 现在落魄了
你也不错嘛 |
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J********9
发帖数: 36508 | 48 破船这场 我觉着破船能cover的
结果内线被大伦贝尔+怀特爆了
无脑黑棘了6k,赢了接近3k |
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s*****h
发帖数: 44903 | 49 哈哈，没有输那么多
我为了迎接未来几天的饭丁老大爆肥
有几盘开的是饭丁老三吃
昨儿也就输了2K
呵呵 |
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l*****o
发帖数: 19235 | 50 接近31k，给下赛季留20k大概就够了，大家有啥活动建议？ |
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