i*********5
发帖数: 19210 | 1 先练技术！我曾经也是游长的，但也没你的长，我是500米500米的游。后来在CC大侠的
劝导下改成了游短的，注重连技巧。只要有体力，长的就能游下来。我上周末第一次游
了3000米，前天第一次游了近5000米，仍不觉得累，还能游下去。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 2 【洒家学爬泳】一个似乎不符合长游的发力方式
上周的讨教中带出来一个问题，TI（或者是我现在自认为的TI）的一个发力方式是这样
的：
1 侧身滑行 - 2 恢复臂入水 - 3 换手（包括恢复臂用力前伸，原引导臂下折，开始划
水）、打水以及转体开始 - 4 转体以及由此带动的划水 - 5 结束划水，划水臂出水，
恢复，侧身滑行一直到这只手臂入水，开始换手。
这个周期中发力集中在3、4阶段，我觉得尤其是第3阶段因为时间短需要爆发力来
initiate整个划水，游长了感觉吃力，容易动作变形。具体的表现就是身体转动角度不
一致，划水路线不一致，划水容易过中线。不知道练习TI的各位是不是在第三阶段也是
这样的爆发式发力？我看Shinji好像没有这个特点。
我个人现在并不是很喜欢这样的发力方式，觉得这样容易导致无氧运动。在长游中应该
是D指导提的匀速转体更优。
今天
1 x 200m 4:25 11 stroke cycle warm up
10 x 50m 0:53 - 0:59 10 stroke cycle
2 x 100m 2:03 - 2:04 12 stroke cycle
Drill ... 阅读全帖 |
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o****3
发帖数: 5100 | 3 我这是自己瞎琢磨：你可以试试一次游个不停，看看能不能有提高。一旦有一次游长了
，即使有反复，也会游很长了。不过可能有后遗症：就像我，游200yard 和2000yard
的速度几乎不变。我的200yard速度还属于入门级，2000 yard可以算intermediate了。
你要是有时间练，可以请个人教。不过要是想我每次只能在老婆带孩子换衣服洗澡的时
候抓紧游，就很难有提高了。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 4 我这是自己瞎琢磨：你可以试试一次游个不停，看看能不能有提高。一旦有一次游长了
，即使有反复，也会游很长了。不过可能有后遗症：就像我，游200yard 和2000yard
的速度几乎不变。我的200yard速度还属于入门级，2000 yard可以算intermediate了。
你要是有时间练，可以请个人教。不过要是想我每次只能在老婆带孩子换衣服洗澡的时
候抓紧游，就很难有提高了。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 5 关于长游我个人的经验是，每次session，如果按照计划强度，完成一定的量（严格按
照休息时间，不超时），那么把这个量连起来长游就是水到渠成的事儿。所以不用急着
游长。 |
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g*g
发帖数: 74 | 6 说两句个人经验。
刚开始游蝶泳时，总是迫不及待就往深处游，后来才发现，浅池更容易找感觉，同样
的动作，在深池跃不出背，在浅池就可以，可能是反弹的水流在浅池更容易推人上浮吧。
等动作标准了，也基本定型了，则深池浅池就没有多少差别了。
头不出水背出水的动作更容易做些，这样能让你专注于四肢动作，体会“飞”的感觉
，暂不管呼吸。可以试着做两次头不出水，接一次头出水，然后一次头不出水接一次头出
水，最后全部头出水。
头和手入水可以深一些，有点停顿，等上一个打腿动作基本结束后，再接下一次手的
动作。这个停顿很重要，一方面便于找回平衡，另一方面也是在行进中的休息，因为蝶泳
是个上肢很费力的泳姿，能偷空休息，就容易回过劲来。蛙泳之所以容易游长，就正于动
作和休息的时间比是3：5或2：6，大部分时间都在休息，当然就不会累了。
出水前的打腿必须很用力，而且注意尽量从腰腹发力，大腿、小腿、足部随动，这样
即便动作幅度不大，力量也很可观了。如果腹部发力掌握不好，也可以试着大腿发力，这
时如果有脚蹼的帮助会很容易找感觉。
蝶泳的节奏也是一个非常重要的话题，掌握不好 |
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v*******y
发帖数: 221 | 7 我也是同意应该练习两侧都会换气,这样动作才协调吗.
现在我已经开始练习再减少换气的次数,让动作更协调.
比如说,左边换气,右,左,右边换气,左,右,左边换气...
感觉这样游比过去单边换气,25 yard划臂次数可以减少,速度不知道快了还是慢了,因为
我把频率放慢了.
不知道我这样练习,对于自由泳动作定型有没有好处. 我知道这样换气对增强肺活量应
该有帮助,虽然比过去容易累,但是还想坚持. 我的目的就是希望动作再流畅一些,到不
一定追求快,因为我喜欢游中长距离,一次1000,1200米. 不知道大家游长点儿距离的,有
没有这么换气的啊? |
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s*********g
发帖数: 1107 | 8 我今天乱游得时候发现其实游长距离很简单，比那些包干训练简单多了，有可能是我
得呼吸节奏正好合适长距离，以我今天得节奏根本就没法游长。我觉得跟个人得训练
目的有关吧，调整自己得节奏来适应个人得训练。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 9 我今天乱游得时候发现其实游长距离很简单，比那些包干训练简单多了，有可能是我
得呼吸节奏正好合适长距离，以我今天得节奏根本就没法游长。我觉得跟个人得训练
目的有关吧，调整自己得节奏来适应个人得训练。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 10 以前老是游个1000码，然后做别的练习。最近加到了1500码。明显感到背部肌肉发胀。
所以还是得游长。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 11 我的体会是游长的不提高成绩（长短距离都不提高）。反而会降低长距离成绩。
从北京回来提高成绩了，我觉得意识streamline好了，而是在水立方，人太多只能游短的 |
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s****e
发帖数: 914 | 12 我也正想说这个。我也是只要游长的稍微想上点速度就只能2-beat。发现我计时的时候
，2-beat踢得特别重，6-beat还达不到这个效果。6-还到不了实用的效果。 |
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A****r
发帖数: 2746 | 13 蛙泳慢慢游没问题，每次游长了都觉得特boring，其他倒没什么。自由泳不会 |
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d*g
发帖数: 16592 | 14 游泳和其他运动有时候不太一样，是你自己能感觉到自己动作是不是正确。放松的情况
下，可能会自己找到最正确（最适合自己身体状况）的动作，是那种在水里没有杂念游
的过程中突然顿悟的一种。这种感觉就是要长距离的积累和游长以后，思想不那么focu
s在动作上，也不那么活跃后，而且体力也不是问题时，突然感受到的。其实下一次还不
一定一上来就能recall起来，但是会越来越容易找到那种感觉，最后就变成自己的musc
le memory了。其实可能是很细微的动作的差别，可意会不可言传的，或者就是0.1秒ti
ming的差别，或者就是水流给你皮肤的反馈的差别，但是不通过长距离的感觉，这种东
西没法纠正。
我一般500m以后才会有那种身体和水合二为一的感觉，不是在用意识去控制身体动作而
是潜意识一下一下stroke，身体放松，思维模糊，没有很多杂念。这时候体会动作，是
不经过头脑的，就是直接身体和水作用，反馈后自我本能调整动作细节，感受那种角度
力量带来最大效率的过程。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 15 今天前面30圈游长得，后面20圈乱着游得，打腿，练右侧呼吸，4下一换气等，
总共一小时20分钟。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 16 今天前面30圈游长得，后面20圈乱着游得，打腿，练右侧呼吸，4下一换气等，
总共一小时20分钟。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 17 每周第一天游长,还是游2000 yards,中间老婆孩子过来打岔,停了半分钟多,总时间1:04
'35.
最快100 码2'47.36,最慢是打岔那段3'46.98.平均3'13.77.每次还都是第一个100码快
些,后面都不成.
最后100蛙2'54 |
|
d****i
发帖数: 4354 | 18 每周第一天游长,还是游2000 yards,中间老婆孩子过来打岔,停了半分钟多,总时间1:04
'35.
最快100 码2'47.36,最慢是打岔那段3'46.98.平均3'13.77.每次还都是第一个100码快
些,后面都不成.
最后100蛙2'54 |
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C******u
发帖数: 900 | 19 几位专家讲得好，也正点到了我的要害：
1，呼吸。我也是两划一吸气足，但感觉动作变形大。四划一吸注重了动作又觉得气不
够。好，慢+头部位置+二/三划。
2，不停顿。蛙、自结合，争取游长、游远，培养水感。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 可以理解！我开始也是游长的，为了突破心理障碍，但后来就误入歧途了。一旦知道自
己能游长距离了就该赶紧加强技术训练，提高效率，不然错误动作牢固了后改起来更麻
烦。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 22 可以游长一点，还可以跑步啥的
运动要diversity
30 |
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o****3
发帖数: 5100 | 23 看来我也有进步了。现在我可以达到35秒左右了，不过速度还是不行，1200yard 28.
5min。200yard倒是有进步了，大约4min25sec。奇怪的是感觉到累了，游长了就不累了
，估计肘部全都自然放松了。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 24 我以前游长了也会肩痛。。
个人感觉主要是两个原因。
1. 转体不够， 平着泳。
2. 发力太早， 肩部压力太大。
注意了这两点之后， 我今年好像还没痛过。 呵呵。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 25 我以前游长了也会肩痛。。
个人感觉主要是两个原因。
1. 转体不够， 平着泳。
2. 发力太早， 肩部压力太大。
注意了这两点之后， 我今年好像还没痛过。 呵呵。 |
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u**l
发帖数: 2335 | 28 铁大的基础刚刚的，要游长不是难事，但是真是太耗时了 |
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d****e
发帖数: 839 | 29 会不会年纪大了，改游长的，然后和孙杨比一场。
the |
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o********n
发帖数: 839 | 30 单玩游泳太单调了。
你们来游，可以住我家，我可以当后勤。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 32 大家一起玩才好玩。上海的悠泳网有不少地方提到琼海横渡。
麦子在游泳池只游了一次8000米左右，就去了。所以难度不会大的。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 33 海里游相对容易，浮力大，但是要有好的导航。
我就是在悠泳问的，问的他们被称为政委的组织人。
我记得要在泳池里完成15000才有资格啊。毕竟横渡距离20多公里呢。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 34 上次那个打算从古巴游到佛罗里达的牛人，就是因为被海蜇叮了两次，最后放弃了。她
第一次横渡的时候，据说还有拦鲨网保护来着。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 每天游10几个小时？ @@ 太猛了啊.....
佛州海峡有多长？ |
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c****t
发帖数: 19049 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 ZT
===============
张健——一个响当当的名字，一经提起，人们自然会想到“铁人”、“超人”、“勇士
等称谓。然而这些称谓也正源于张健一次次的成功横渡，一次次的极限挑战。至今张健
仍是“男子横渡海峡最长距离“（123.58公里）的世界纪录保持者。
张健，北京人，生于1964年6月，毕业于著名的北京体育大学，运动训练学博士。
现任北京体育大学户外运动中心主任、社会体育教研室主任。
张健坚强的意志品格，敢于挑战人类自身极限的勇气令世人交口称赞。自幼随父练
习游泳，毕生精力都致力于推广横渡运动，极大程度推动了中国公开水域游泳运动的进
程。
自1988年3月，张健经过9小时12分横渡了29.5公里的琼州海峡以来，张健在此后的
20余年里，以坚韧的毅力，先后进行了横渡渤海海峡、横渡英吉利海峡、横渡伶仃洋等
海峡和国内数十次具有较大影响力的横渡，他以坚持不懈、亲和自然、挑战自我的精神
屡创横渡运动新纪录。
2010年8月，作为其横渡生涯的收官之作，46岁的张健教授在经历36小时30分钟的
顽强拼搏后，在黑龙江兴凯湖起水点登岸，再次成功创造了人类横渡最长距离淡水湖的
新纪录。
张健表示... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 美国黄石公园受访者供图
泰国丛林探险 受访者供图
百万字游记见证了母女变化———
有一种成长叫放手
37岁妈妈12岁女儿游历7国———
有一种旅行叫壮游
百万字游记见证了母女变化———有一种成长叫放手
妈妈黄箐，37岁，重庆八中英语老师。女儿果儿，12岁，初中学生。这对个子娇小、看上去像姐妹的母女一起走遍了中国，3年前，开始走出国门，每年花上一两个月时间游历世界，至今已经游历了7个国家。从尼泊尔到柬埔寨、坐火车到蒙古乌兰巴托、50天横跨美国两次……她们把这样的旅程称之为“壮游”。本月9日，一家三口又将开启43天的欧洲之旅。
壮游是什么？在黄箐母女看来，不是按部就班的跟团游，不是计划周密的自由行，不是搭车蹭饭的穷游，而是长时间、大跨度、深度体验不同文化，让心灵永远保持“在路上”的状态。壮游的旅途中，收获的不只是美景，还有成长。母女俩联手记录下这些旅途故事的成长心得，写下了百万字的游记。
穿越尼泊尔蚂蟥山
游记摘录：可以想象我们的惊慌害怕吗？恐怖片也不过如此。雨不合时宜地下着，蚂蟥无孔不入地钻，除了向导平平安安和巧克力妹妹神奇地幸免于难，剩余五个人全部伤痕累累。孩子们一边咒骂蚂蟥一边落荒而... 阅读全帖 |
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c********s
发帖数: 101 | 42 看了“长游的瓶颈”的帖子，感同身受，我一个月前刚刚突破这个瓶颈，所以忍不住要
说一下自己的经历。
先说一下自己，奔四十了，二十岁左右自学的蛙泳，真正是自己看着书学会的，很快就
能长游了。当时以为自由泳也能很快突破，结果发现远比自学蛙泳困难（我是个例，很
多人，特别是老美，觉得不可思议，他们觉得自由泳上手远比蛙泳容易）。以后各种条
件限制，放下了游泳很长时间。七八年前又开始打酱油，请了好几次私教，然后就是
saja所说的瓶颈期：自由泳只能50米左右反复，无法长游，非常frustrated。然后再次
放下游泳。其间曾经彻底out of shape,增重40磅，然后又开始长跑，坚持了一年左右
，减重30磅，2013年跑了个马拉松。
转机在两三个月前。中年危机，非常想搞个三项，cross it off my bucket list。游
泳成了绕不过去的坎儿。加入gym的master swimming，保证一周两次，一次两小时的运
动量。最近自由泳有了质的突破，400米轻松游完，50米从1分多到40秒（短池，没起跳
入水，不会flip turn)。
转入正题，我的体会：
1， 自由泳训练一定要上... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 43 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 一稿多投，很不给力的2010年亚利桑那铁人三项比赛报告（长，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 17:40:15 2010, 美东)
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，... 阅读全帖 |
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m**o
发帖数: 9137 | 44 游钓，是最近几年开始在钓鱼网络上频繁出现的名字，顾名思义就是旅行的同时外加钓
鱼。关于旅行，有一个极妙的解释，那就是从自己呆腻的地方到别人呆腻的地方去，那
么此地所说的钓鱼，也就变成了是丢下自己钓腻的鱼，去钓别人钓腻的鱼了。说是旅游
钓鱼，未免有点文绉绉了，其实更多的时候，游钓指的就是上别人的地盘上去钓鱼，谁
地盘上的鱼多，咱们就上那里去钓。
一个人，只要他真的喜欢钓鱼，心甘情愿地沉溺在这个爱好里，走上游钓这一步，
那几乎是顺理成章的事情。其实我觉得，对于我们这种钓鱼成癖的人来说，游钓这两个
字，改成钓游似乎更实在一些，真正被钓鱼这个爱好搞得五迷三道的钓痴，旅行的终极
目标铁定就是钓鱼，看别人呆腻的地方，其实就是一个幌子，走马观花地瞄一下，任务
就算是完成了，当别人正沉浸在大自然的美景里，他脑子里想的却是，在那边的水草中
间打下一个重窝，一定能够钓到大鲤鱼，又或者是，当别人正被迷人海景撩拨得满腹诗
意的时候，他脑子里想的却是，手擎矶杆，爬到右前方的那块大矶石上，肯定能够钓到
大黑鲷。这种人跟他出来旅行那绝对是大煞风景，但是也就是这种不解风情的人，才更
容易走上游钓的必由之路。
... 阅读全帖 |
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n*e
发帖数: 63 | 45 上海游之一
那天清晨，我在床上读完流浪诗人北岛的散文集《午夜之门》，一种飘泊感突然涌上心
头，仿佛自己还没有回到在长岛的温馨的家，仍然乘坐巨大的空中客车340，在云端上
面飞行。过去三个星期在中国探亲旅游的经历，好像一幕幕电影画面，在我眼前闪过，
挥之不去。
10月17日星期天下午4点钟，我从纽约肯尼迪国际机场登上中国东方航空公司的MU 0588
班机，邻座是一位回国继续读书的川北医学院二年级女生，她刚结束在美国半工半读
的交流学习。此刻，这位女孩正津津有味地看手提电脑里放映的美国电视情节剧。我透
过机窗，客机呼啸着掠过飘浮的云朵，银灰色的机翼像一把利剑，刺向湛蓝的天，地面
上的平原、河流、高速公路和海岸线渐行渐远，终于消失在茫茫云雾中。
已经五年没有踏足位于地球另一侧的故乡上海的土地了，不知人民广场、南京路、外滩
、豫园、和淮海路的容貌景象是否有变？自己在上海莘庄的房子是否还是那样默默等待
主人的归来？住宅小区四周的马路是否仍然人来车往，熙熙 攘攘，充满生活气息？上
海啊上海，江南俏佳丽，风情万种，令人神往，令人迷醉。
东航的四引擎宽体客机在不间断地飞行18个小时后，10月18日星期... 阅读全帖 |
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p********i
发帖数: 12365 | 46 要是分开来发就好了，刚看好你的之一
上海游之一
那天清晨，我在床上读完流浪诗人北岛的散文集《午夜之门》，一种飘泊感突然涌上心
头，仿佛自己还没有回到在长岛的温馨的家，仍然乘坐巨大的空中客车340，在云端上
面飞行。过去三个星期在中国探亲旅游的经历，好像一幕幕电影画面，在我眼前闪过，
挥之不去。
10月17日星期天下午4点钟，我从纽约肯尼迪国际机场登上中国东方航空公司的MU 0588
班机，邻座是一位回国继续读书的川北医学院二年级女生，她刚结束在美国半工半读
的交流学习。此刻，这位女孩正津津有味地看手提电脑里放映的美国电视情节剧。我透
过机窗，客机呼啸着掠过飘浮的云朵，银灰色的机翼像一把利剑，刺向湛蓝的天，地面
上的平原、河流、高速公路和海岸线渐行渐远，终于消失在茫茫云雾中。
已经五年没有踏足位于地球另一侧的故乡上海的土地了，不知人民广场、南京路、外滩
、豫园、和淮海路的容貌景象是否有变？自己在上海莘庄的房子是否还是那样默默等待
主人的归来？住宅小区四周的马路是否仍然人来车往，熙熙 攘攘，充满生活气息？上
海啊上海，江南俏佳丽，风情万种，令人神往，令人迷醉。
东航的四引擎宽体客机在不间... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 47 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
|
y**a
发帖数: 2546 | 48 很给力，很有鼓动性
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 49 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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m******g
发帖数: 17798 | 50 武侠小说是我的精神世界。
在中国大陆出现武侠书籍以后，我就再也不看琼瑶小说和安徒生故事了，反正武侠里既
有爱情，又有童话，还有武功，还有历史，还有美食，还有别的。
我隔段时间就要找本金庸出来看看，就像有的人隔几天就要吃顿红烧肉一样。
书就是那么几本，故事就是那么几个，但是看来看去，却有不同的滋味。
1.过去时的最爱——《神雕侠侣》
很多人年轻时都曾经迷恋过《神雕侠侣》，因为它暗合了我们年轻时心中梦想的爱情—
—冲破一切艰难、战胜一切世俗，此情不渝，终成眷属。
最让人感动的是，杨过少了一条胳膊，小龙女失去了贞节——与传统小说中完美的英雄
佳人相比，男女主角成了不完美的人——但这并不影响两人爱情的完美，无论世俗、时
空还是生死，仿佛没有什么能让他们停止磨叽。佩服！
不过人是会长大的。
我现在经常觉得，《神雕侠侣》是一部童话。
金庸在写作的时候太喜欢他的男主角了，尤其是后半部，为了补偿他前半生受的委屈，
此时的杨过集天时地利人和于一身，极尽渲染之能事，其做作程度，堪称金庸十四本小
说之首。
比如给郭襄祝寿那段，先是各色武林人物携带各色珍奇异宝出场，显示出杨大侠人脉之
广、路子之野；
然后又出... 阅读全帖 |
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