x**h
发帖数: 173 | 1 今天第一次连续游1000码，用时23分（2:14; 2:16; 2:18; 2:14; 2:18; 2:19; 2:21;
2:20; 2:22; 2:18）。
用前交叉比后交叉慢点，但是感觉更轻松更适合长游。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 恭喜！
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【在 x**h 的大作中提到】
: 今天第一次连续游1000码，用时23分（2:14; 2:16; 2:18; 2:14; 2:18; 2:19; 2:21;
: 2:20; 2:22; 2:18）。
: 用前交叉比后交叉慢点，但是感觉更轻松更适合长游。
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d**y
发帖数: 18174 | 3 要是没有酸痛不适，已经实用。双侧后交叉游400+没有优势。体力不太好，从双侧后交
叉配合开始学习自由泳的人，400 free可能比400 IM还慢。如果到了1000Y距离仍然是
后交叉更快一些，说明体力很好，并且前交叉有问题。
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【在 x**h 的大作中提到】
: 今天第一次连续游1000码，用时23分（2:14; 2:16; 2:18; 2:14; 2:18; 2:19; 2:21;
: 2:20; 2:22; 2:18）。
: 用前交叉比后交叉慢点，但是感觉更轻松更适合长游。
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x**h
发帖数: 173 | 4 后交叉时划频比较高。现在用前交叉还不能提高划频。
【在 d**y 的大作中提到】
: 要是没有酸痛不适，已经实用。双侧后交叉游400+没有优势。体力不太好，从双侧后交
: 叉配合开始学习自由泳的人，400 free可能比400 IM还慢。如果到了1000Y距离仍然是
: 后交叉更快一些，说明体力很好，并且前交叉有问题。
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d**y
发帖数: 18174 | 5 好体力！
【在 x**h 的大作中提到】
: 后交叉时划频比较高。现在用前交叉还不能提高划频。
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x**h
发帖数: 173 | 6 07/07/2014
500y(11:25) + 500y(11:05) |
B*Q
发帖数: 25729 | |
x**h
发帖数: 173 | 8 估计2:30的pace可以搞完2000y。50分游2000y感觉象散步。:)
等我1000y游得比较顺利了，就开始上2000y的散步项目。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 好！下次搞2000吧！
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n*******e
发帖数: 2213 | 9 前交叉是什么意思？ @@
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【在 x**h 的大作中提到】
: 今天第一次连续游1000码，用时23分（2:14; 2:16; 2:18; 2:14; 2:18; 2:19; 2:21;
: 2:20; 2:22; 2:18）。
: 用前交叉比后交叉慢点，但是感觉更轻松更适合长游。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 一臂入水，另一臂才开始动
【在 n*******e 的大作中提到】
: 前交叉是什么意思？ @@
:
: ;
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 俺现在只会前交叉了。
人懒了。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 一臂入水，另一臂才开始动
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d**y
发帖数: 18174 | 12 上长距离！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺现在只会前交叉了。
: 人懒了。。。
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s****e
发帖数: 914 | 13 D导走眼了 :) BCQ 大概是本版长距离坚持最好的了，见他的日记 “【贵在坚持】不差
钱的游泳日记”。
【在 d**y 的大作中提到】
: 上长距离！
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d**y
发帖数: 18174 | 14 看看张健博士是怎么说的：
“张健[答]：验横渡运动不一定有段位证书，是向游泳爱好者提供一种服务，提供一种
认证。目前横渡段位考试正在积极的筹划中。从理论上试点了，从横渡海峡来讲，结合
地域判断，比如横渡刘公岛5000米，叫海峡一段。比如蓬莱到长岛14000米叫二段，琼
州海峡25到30公里叫三段。淡水域5000是初段，10000是一段，20000是两段。”
【在 s****e 的大作中提到】
: D导走眼了 :) BCQ 大概是本版长距离坚持最好的了，见他的日记 “【贵在坚持】不差
: 钱的游泳日记”。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 ZT
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张健——一个响当当的名字，一经提起，人们自然会想到“铁人”、“超人”、“勇士
等称谓。然而这些称谓也正源于张健一次次的成功横渡，一次次的极限挑战。至今张健
仍是“男子横渡海峡最长距离“（123.58公里）的世界纪录保持者。
张健，北京人，生于1964年6月，毕业于著名的北京体育大学，运动训练学博士。
现任北京体育大学户外运动中心主任、社会体育教研室主任。
张健坚强的意志品格，敢于挑战人类自身极限的勇气令世人交口称赞。自幼随父练
习游泳，毕生精力都致力于推广横渡运动，极大程度推动了中国公开水域游泳运动的进
程。
自1988年3月，张健经过9小时12分横渡了29.5公里的琼州海峡以来，张健在此后的
20余年里，以坚韧的毅力，先后进行了横渡渤海海峡、横渡英吉利海峡、横渡伶仃洋等
海峡和国内数十次具有较大影响力的横渡，他以坚持不懈、亲和自然、挑战自我的精神
屡创横渡运动新纪录。
2010年8月，作为其横渡生涯的收官之作，46岁的张健教授在经历36小时30分钟的
顽强拼搏后，在黑龙江兴凯湖起水点登岸，再次成功创造了人类横渡最长距离淡水湖的
新纪录。
张健表示，横渡兴凯湖应该是他最后一次的横渡挑战，但他的横渡人生依旧将继续
，以后自己的工作目标，将是对横渡运动进行策划推广，以推动横渡运动继续发展。
张健履历：
1972—1978年 北京第二实验小学
1978—1982年 北京市第三十一中
1983—1987年 北京体育大学运动系
1987—1992年 北京体育大学运动系干部
1992—2002年 北京体育大学资产处干部
2002—2005年 北京体育大学资产处副处长
2005至今 北京体育大学户外运动中心主任
张健所获荣誉：
2000年国家体育运动中心荣誉奖章
中国电视体育奖最佳非奥项目奖
北京市五四奖章
北京市跨世纪青年先锋
北京市五一劳动奖章
首都精明建设奖
2008年北京奥运会火炬手，被选为2008年奥运会开闭幕式群众13位代表之一
张健职务：
中国游泳协会公开水域委员会常委
北京体育大学户外运动中心主任
北京铁人三项运动协会秘书长
北京市人大代表
张健横渡队：
张健横渡队于2005年成立，由多名国家级运动健将组成，是我国第一支公开水域游
泳队伍。横渡队建立之初时的队员有：张婕（北京人）、黄智鸿（马来西亚人）、魏刚
（北京人）、董煜（北京人）、马晓路（河北人）和冯珉（四川人）。现在横渡队已有
20余名从全国选拔的优秀长距离公开水域游泳运动员。
张健担任横渡队总教练，并率领该横渡队陆续开展了横渡清江、岱海、漳河、五大
洲海峡等多项系列活动，并在各项赛事活动中得到充分的锻炼并取得由优秀的成绩。
随着公开水域游泳运动成为奥运会正式比赛项目，该项运动的竞赛日益增多。“张
健横渡队挑战赛”和“张健横渡队横渡活动”也逐渐成为品牌赛事，受到社会广泛关注
，全国其他院校和体工队也逐渐参与到竞赛当中，使今后的比赛更加激烈，为此张健横
渡队将继续努力迎接挑战，推动横渡、公开水域运动事业的发展。
张健横渡队大事记
琼州海峡：
1988年3月21日，北京体育大学的年轻教师张健在共青团北京市委的组织领导下，
率5名北京青年开始了我国历史上首次横渡海峡活动。张健经过9小时12分横渡了29.5公
里的琼州海峡，开创了横渡琼州海峡的壮举，成为我国历史上首次不借助任何漂浮物横
渡海峡的人，也是中国历史上第一个成功横渡琼州海峡的男选手。
渤海海峡：
2000年8月8日—10日，在北京团市委、中国泳协、北京青少年发展基金会共同主办
的“张健横渡渤海海峡”活动中，张健自辽宁省大连市旅顺口区老铁山镇陈岬角下海，
至山东省蓬莱市蓬莱阁东海滩上岸，海域直线距离109公里，实际游程123.58公里。经
过50小时22分艰难的水中跋涉后，张健成功地横123.58公里的渤海湾，创造了横渡海峡
最长距离的世界记录。在横渡过程中张健克服困难、顽强拼搏，创造了男子横渡海峡最
长距离的世界纪录，也是那次横渡活动中唯一成功的男子选手。
此次活动后，时任北京市及国家体育总局领导贾庆林、刘淇、李志坚、于均波等接
见了张健，贾庆林将共青团北京市委授予的“北京市五四青年奖章”戴在张健胸前。
活动上、下水点的大连市旅顺口区、山东省蓬莱市分别授予张健“荣誉市民”称号。
英吉利海峡：
2001年7月29日，张健成功游过英吉利海峡，用时11小时56分，横渡距离33.8公里
，成为完成这一传统海峡横渡活动中华第一人。
北京时间2010年7月29日中午1时30分，张健从英格兰东南部多佛尔的莎士比亚海滩
下水，正式开始横渡英吉利海峡。下水处的水温为16.5℃，风力2到3级。英吉利海峡最
窄处从多佛尔到法国的加来直线距离为33.8公里，但由于海流的影响，张健实际游的距
离达到50公里。
在英国海峡游泳协会秘书长邓肯导航船的引导下，张健克服了暗流、低温、水中生
物困扰等多种不利因素，攻破了大船横行、天气恶劣、飓风突起这三大难关，成功抵达
了法国海岸。
自从１８７５年英吉利海峡第一次被征服以来，已经有来自世界各地的８００多人
被列入成功横渡者的名单，而张健终于填补了这一名单上没有中国人的空白，也向全球
展示了中国人的风采。
长白山天池：
2001年8月28日，张健又成功地在超低水温下，从长白山天池东北侧的中国境内紫
霞峰下入水，沿天池中朝水上边界平行距离200米的中国一侧前行，直线游向长白山西
坡的悬崖下，历时1小时5分，横渡了我国著名的长白山天池，横渡距离为3.5公里，成
为横渡天池的第一人。
长白山天池海拔高，天池水温常年只有0.7摄氏度到11摄氏度，多年来很少有人敢
于在其中游泳，历史上也没有人类横渡的记载。张健没有采取任何防寒措施，在横渡长
白山天池中克服了水冷，海拔高和暗流多这三大难题。
云南抚仙湖：
2002年8月3日，张健从抚仙湖的最南端江川孤山风景区的玉带河码头下水，历时12
小时1分，成功到达抚仙湖最北端的澄江金沙滩浴场登岸.张健征服了我国最深的淡水湖
——云南抚仙湖，在海拔为1722米的高原上横渡距离达到34.2公里，成功完成中国人首
次在高原地带进行超长距离的横渡活动。
青海湖：
2003年8月2日，张健克服了海拔高、水温低、紫外线照射强、湖水盐份腐蚀性强等
困难，用时8小时52分，从青海湖南岸二郎剑游到北岸沙岛，横渡中国最大的内陆咸水
湖——青海湖，横渡距离为26.2公里，时速为每小时2.6至3.21公里。
此次张健横渡打破了两项吉尼斯纪录，一项是海拔最高，另外一项是紫外线照射最
强的纪录。吉尼斯世界纪录申报中心的随行人员向张健颁发了“海拔最高的横渡”和“
紫外线照射最强的横渡”两项证书。
本溪水洞：
2004年5月25日,张健成功穿越被誉为世界第一长地下暗河的辽宁本溪水洞，折返距
离5600米，耗时1小时39分钟。本溪水洞的水温只有5摄氏度，水洞内水深浅不一，暗流
、暗礁多，水面弯曲狭窄。张健成功结束了本溪水洞被发现以来无人在暗河内尝试游泳
的历史，是成功挑战世界第一长地下暗河第一人。张健此次挑战本溪水洞突破了水温低
，能见度低和水道弯曲狭窄这三道难关。
伶仃洋：
2005年9月22日, 在北京体育大学和澳门理工学院联合主办的“ 二○○五连珠行动
——张健横渡伶仃洋”活动中，张健从香港大屿山鸡翼角下水，用时10小时43分钟，抵
达澳门黑沙，成功横渡伶仃洋,横渡距离为40公里。虽然在横渡途中历经一次险情，但
张健比原计划提前了3个多小时到达。此次成功横渡伶仃洋，实现了张健第一次成功横
渡入海口，有助于推动中国公开水域运动发展，提升民众对海洋及自然环境的保护意识。
湖北长阳清江：
2006年4月26、27日张健横渡队在湖北长阳县成功纵渡了长度达150公里的清江22小
时，创下了国内以接力形式完成的游程最长的纪录。并于2007年、2008年、2009年连续
四年在长阳举办“中国长阳•纵渡清江画廊张健横渡队挑战赛”。
2007年4月27日下午，“愚人岛杯”2007年中国长阳-张健横渡队清江画廊挑战赛经
过两天激烈争夺在长阳清江愚人岛结束，北京体育大学张健横渡队获得冠军。
2008年4月26日，全国25支代表队400余名运动健儿畅游清江画廊，拉开了中国长阳
迎奥运清江画廊横渡节暨第三届张健横渡队挑战赛序幕。宜昌市委书记郭有明，市委副
书记、市长李乐成，在赛事举办前专门会见了张健一行，并希望把“清江画廊挑战赛”
打造成世界知名的品牌赛事。本届挑战赛共有11支代表队参加。这是国家体育总局在北
京奥运会前夕批准的仅有的几个“奥运牌”全国性群众体充赛事之一，也是奥运前夕国
内公开水域游泳运动最大规模的一次“集体练兵”。
2009第四届中国长阳•清江画廊横渡接力挑战赛于6月6日在湖北省长阳土家
族自治县清江水域举行。今年，参赛代表队高达27个，而且有现役的国家游泳队员出征
，赛事的档次和水平大大提高，吸引了来自全国各地的100多位记者专程前来采访。6月
5日至6日，长阳土家文化旅游节将与本届横渡接力挑战赛同时举行。赛事期间，全国第
一个公开水域游泳段位考试基地——“中国横渡段位通段基地”也将在长阳清江画廊正
式揭牌。
2010年连续五年在长阳举办“中国长阳•纵渡清江画廊张健横渡队挑战赛”。
2006年参赛队伍只有张健横渡队，2007年增加到张健横渡队、北京大力队、清江愚
人岛队和武汉体育学院队四支队伍，2010年则有来自全国各地的参赛队伍合计27支，参
赛队伍的增加，参赛规模的扩大，赛事的影响力也在不断增强。“湖北长阳清江横渡接
力赛”已经成功举办五届，成为国家体育总局游泳运动管理中心认可的全国公开水域游
泳运动的知名品牌赛事。也成功实现了精品体育赛事与当地旅游资源的完美对接，在每
年清江最美丽的时刻，都有大量观光者涌入长阳，据统计，目前前往长阳景区的游客数
量已经远远超过三峡景区。
全国第一个公开水域游泳段位考试基地——“中国横渡段位通段基地”也在长阳清
江画廊正式揭牌。
内蒙古岱海：
2006年7月29日，张健横渡队成功游渡岱海。
岱海是内蒙古中部最大的内陆湖，南北最长处10公里，东西最宽处为35公里，水域
面积160平方公里。7月29日上午8时30分左右， 张健横渡队来到岱海南岸的电厂码头，
经过简单的准备后，于9时20分入水，开始向位于北岸的岱海旅游中心游去，用时2小时
38分游完8公里。
新西兰库克海峡 ：
2007年2月25日，中国横渡勇士张健率领的“张健横渡队” 历时8小时5分钟，成功
抵达宽度近30公里的库克海峡，改写了从无华人征服该海峡的历史。
这次横渡活动中，参与的队员是张婕和魏刚。经库克海峡协会确认，19岁的北京姑
娘张婕成为44年来第66位成功横渡者，改写了从无华人征服该海峡的历史。23岁的魏刚
陪同张婕游完全程。“北京青年张健横渡队”总教练张健表示：“值得欣慰的是，以前
横渡是我一个人游，现在我的学生终于成功地完成了横渡。
此次横渡活动是中国人的身影首次出现在南半球的海峡中，更是首次以“横渡团队
”的形式出现，同样也是中新建交35周年纪念活动的一部分，得到了中国和新西兰两国
相关部门的大力支持。此次活动在新西兰引起了极大的反响，新西兰国家电视1台做了
专门报道，新西兰权威报纸《自治领邮报》多次刊登了奥运志愿者张婕和魏刚横渡库克
海峡的照片和采访报。当地的其他报纸及周刊也纷纷登发了相关消息。
中国驻新西兰大使馆、惠灵顿市政府及当地华侨华人代表百余人在岸边用鲜花和锣
鼓热烈欢迎奥运志愿者的凯旋归来。中国驻新西兰大使馆和惠灵顿市政府在当地联合为
“张健横渡队”的全体队员举行了盛大的庆功晚宴。惠灵顿副市长阿力克肖高度赞扬了
北京青年奥运志愿者的壮举，并预祝横渡队今后活动的成功。
博斯腾湖：
2007年8月25日，张健率领“张健横渡队”的4名成员从新疆博湖县白鹭洲景区下水
，历时7小时，从新疆和硕县金沙滩景区上岸，成功完成全长35公里的中国最大内陆淡
水湖博斯腾湖的南北横渡，打破了中国内陆湖泊游泳最长纪录。
张健此次并未参加全程的游泳横渡，其余4名队员分别是温伟、郑博、吴洋和张婕
，他们严格按照国际现行的公开水域游泳规则，经受住了游程长、光照强度大、水温底
、浮力小的挑战，在无外力协助情况下自行游完全程。
湖北荆门漳河：
2008年8月2日上午，张健率领张健横渡队挑战全国八大水库之一“漳河水库”，全
程10公里。水库承雨面积2212平方公里，总库容20.35亿立方米，水域104平方公里。
厦金海峡：
作为横渡台湾海峡的前哨站，2009年8月15日，张健率张健横渡队成功横渡厦金海
峡。参加横渡活动的选手共100名，分别由大陆和台湾各派50名选手。
在“中国•长阳清江画廊横渡接力挑战赛”持续有力的强大影响下，福建省
举办的“金厦海峡”横渡活动，也在2011年首度采纳2人接力形式进行，继承了长阳横
渡接力赛事活动的更具对抗性、观赏性和不确定性等特点。
湖北长阳清江：
2010年7月16日下午13点06分，经过21小时16分的不间断横渡，在水中经历了强风
以及突如其来的暴雨等不利因素，“张健横渡队”队员、北京体育大学公开水域教练张
婕顺利抵达湖北长阳县境内的武落钟离山码头。经飞机雷达空中测试，张婕此次横渡的
直线距离是54公里，实际游泳距离达到了74公里，成为世界上不间断横渡50公里的首位
女性，创造了全球女性不间断横渡的吉尼斯纪录。
黑龙江密山兴凯湖：
北京时间2010年8月9日20时50分，经历36小时30分钟的顽强拼搏，“中国横渡第一
人”张健在中俄界湖兴凯湖龙王庙起水点起水，成功横渡亚洲第一大淡水湖——黑龙江
密山兴凯湖，他也成功创造了人类横渡最长距离淡水湖的新纪录。
新疆喀纳斯湖：
2011年7月9日，来自张健横渡队的四名勇士：薛峰、甄苛鑫、王丹、孙涟漪，在平
均水温只有14摄氏度的喀纳斯湖中成功完成横渡，创造了人类低水温长游的新纪录，这
也是人类首次进行喀纳斯湖横渡的挑战。
就读于北京工业大学、年仅21岁的薛峰第一个抵达终点上岸，历时6小时43分31秒
，甄岢鑫、王丹、孙涟漪依次成功抵达上岸。最终四名队员全部横渡成功，每人获得6
万5千元人民币奖励。
【在 d**y 的大作中提到】
: 看看张健博士是怎么说的：
: “张健[答]：验横渡运动不一定有段位证书，是向游泳爱好者提供一种服务，提供一种
: 认证。目前横渡段位考试正在积极的筹划中。从理论上试点了，从横渡海峡来讲，结合
: 地域判断，比如横渡刘公岛5000米，叫海峡一段。比如蓬莱到长岛14000米叫二段，琼
: 州海峡25到30公里叫三段。淡水域5000是初段，10000是一段，20000是两段。”
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s****e
发帖数: 914 | 16 窘，井蛙了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 看看张健博士是怎么说的：
: “张健[答]：验横渡运动不一定有段位证书，是向游泳爱好者提供一种服务，提供一种
: 认证。目前横渡段位考试正在积极的筹划中。从理论上试点了，从横渡海峡来讲，结合
: 地域判断，比如横渡刘公岛5000米，叫海峡一段。比如蓬莱到长岛14000米叫二段，琼
: 州海峡25到30公里叫三段。淡水域5000是初段，10000是一段，20000是两段。”
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d**y
发帖数: 18174 | 17 张博士也是曲高和寡。他在06年提到的宏伟计划，现在看起来只是被几个小地方当成发
展当地旅游的噱头。
【在 s****e 的大作中提到】
: 窘，井蛙了。
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