b*****l
发帖数: 8603 | 1 挺感慨地。
昨天，下班先坐班车再换火车，总共1个小时。火车到站再开车去接孩子，正赶上大暴
雨又是高峰时间前方又出了车祸紧急救援911把路都封了，平常20分钟的车程开了整整
60分钟。接了孩子往家开，堵堵停停又开了差不多60分钟。到家7点多点儿，晚上8点还
有钢琴课。赶紧微波炉转转胡乱对付一下，7点半就又出门往外开。
人要是有一件事儿不顺吧，那可真是诸事不顺。
手机的Googlemap莫名其妙就失灵了。迷迷瞪瞪我就又找不着路了。这条路我都送了100
遍了，现代科技轻而易举的把人变成了白痴，却又在紧急关头开玩笑让你失去科技的依
靠。那叫一个着急呀。本来15分钟的路又多开了20分钟才算绕到门口。
下了课，再次回到家已经夜里9点半。
进门那一瞬间我感觉我心脏都要停跳了。
每次我觉得自己要死的时候都一定要跳进水里。我上辈子肯定是一条晒死的鱼，这辈子
只有回到水里才能救活我。
可天下着雨，大叔还没回家，孩子没人看，停电了怎么办。
我真是感激我的一双贴心的宝贝呀。姐姐说，妈妈你去游泳吧，我看弟弟。弟弟说，妈
妈你快去游泳吧，我看会儿电视就睡觉。我挣扎了片刻，还是决定狠狠心出门吧。叮嘱
好各种事项，开... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 2 没有啊 上周末2011年的第一骑 掉链子了 掉票子了 脖子也快断了 但很FUN!!!
主要是跑步 SCHEDULE 不对 而且是真的跑不动
骑骑车 悠悠泳 又FUN 又可以 CROSS TRAINING 没有搞小三 不要误解 嘿嘿 |
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l***h
发帖数: 9308 | 3 多谢！以前也看过，不过总是听起来容易，实践起来还是有问题。
泳版学习后，说腿打水，要想鞭子甩出去那样，这个视频里也有这个意思。可教练教娃
时，要求膝盖不能打弯，要直直地打水。不管哪种办法，结果对我来说都是一致的，就
是原地不动。回头慢慢领会你的视频。 |
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X***e
发帖数: 78 | 4 【"Life is complicated. Running is simple. Is it any wonder that people like
to run?" --Kevin Nelson】
【Running is real and relatively simple... but it ain't easy. -- Mark Will-
Weber】
我绝不是那类有运动天赋的人，中学、大学时篮球打得不错，但打球更多的是
为了得到赛场边看热闹女生的偷瞄。大学时的几次轻度抑郁症，好像都跟长跑达标的时
间相吻合。中学田径运动会得过一次铅球第三，但从没得过跑步名次。再早的时候，唯
一一次跑步比赛得了冠军，得了来到这个世界的大奖。噢，不对，那次比的好像是游
泳。
按快进键到2015年5月31号，经过一年的准备，在第四个本命年参加了明尼阿
波利斯马拉松赛，以3小时38分39秒跑完全程，903名选手中列183，在人生的to-do
list上划掉了一行。
【“We all have dreams. But in order to make dreams c... 阅读全帖 |
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p*******0
发帖数: 1817 | 5 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: p62753160 (无所谓了, time will tell。 早睡早起), 信区: pets
标 题: FT啊，祸不单行，人生第一次被狗咬了。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 6 11:01:28 2012, 美东)
狂ft，最近发生好多事都好倒霉....><....
两周前踢球被人撞伤，小腿肿得刚差不多了，还留些青的黄的痕迹。昨天想说好久都没
动了，游会泳吧，结果朋友带来的小狗，可能看我小腿太五彩斑斓，上来就咬了一口，
下面有图，一张是昨晚，一张是今早，现在看上面有些红肿，下面是青的。朋友当时就
让他的vet传真来这个小狗的vaccine history,我也附在下面了，狗是一只toy
yorkshire terrier,
想请问一下懂的朋友，这种情况下我还需不需要去打针？对宠物不了解，多谢><.. |
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g*g
发帖数: 74 | 6 说两句个人经验。
刚开始游蝶泳时，总是迫不及待就往深处游，后来才发现，浅池更容易找感觉，同样
的动作，在深池跃不出背，在浅池就可以，可能是反弹的水流在浅池更容易推人上浮吧。
等动作标准了，也基本定型了，则深池浅池就没有多少差别了。
头不出水背出水的动作更容易做些，这样能让你专注于四肢动作，体会“飞”的感觉
，暂不管呼吸。可以试着做两次头不出水，接一次头出水，然后一次头不出水接一次头出
水，最后全部头出水。
头和手入水可以深一些，有点停顿，等上一个打腿动作基本结束后，再接下一次手的
动作。这个停顿很重要，一方面便于找回平衡，另一方面也是在行进中的休息，因为蝶泳
是个上肢很费力的泳姿，能偷空休息，就容易回过劲来。蛙泳之所以容易游长，就正于动
作和休息的时间比是3：5或2：6，大部分时间都在休息，当然就不会累了。
出水前的打腿必须很用力，而且注意尽量从腰腹发力，大腿、小腿、足部随动，这样
即便动作幅度不大，力量也很可观了。如果腹部发力掌握不好，也可以试着大腿发力，这
时如果有脚蹼的帮助会很容易找感觉。
蝶泳的节奏也是一个非常重要的话题，掌握不好 |
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a********a
发帖数: 1292 | 7 啊啊，我说的不是放松不放松的问题啊。。。：）
我觉得吧，关键在手脚协调，当然手和脚各自的姿势很很重要。
老生常谈一下：脚蹬，是推动前进的主要动力。但是你的身体在水里不是
完全水平的（青蛙还有15度角呐），所以蹬的动作是向后下方施力。
手也是一样：不仅仅是向后拢水，而是向后向深处。
脚蹬和手划是交替向后下方，（再加上浮力）决定了你的身体是
有向前向上的倾向的。
如果你一定要刻意才能浮出水面，那有可能：
1。手脚的姿势统一了而不是交替的--泳姿不对
2。每次潜下去的时候头埋得太深了，整个身体是朝前朝下去了（不是特别可能）
3。手的划动无力、方向不对。
大家可以补充，呵呵 |
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k**e
发帖数: 2728 | 8 【精典】让你的蛙泳飞起来~!(提高蛙泳速度方法)
怎样提高蛙泳速度
四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不
产生推进力，还产生后退的力
量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力
。二、提高推进效率。三、
掌握臂腿配合时机。
一、减小阻力
采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划
臂时把上身拉高，使阻力面最
大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得
够高的话，手从水面上快速前
伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、
弓背“钻”入水中，不能用脸、
胸部“砸”入水中。4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲
在大腿后面，不要超出大腿投影
范围。
二、提高推进效率
推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。
1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开
始抱水时先屈腕后屈肘，保持
高肘划水状态。高肘的目的就是保证 |
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y*******1
发帖数: 38 | 9 公公（72岁了）喜欢游泳，不过眼睛动过小手术，所以想让我替他买一副防水性好的游
泳眼镜。我没什么经验，想来这里讨教一下。刚看了speedo的网站，听说Phelps用这个
牌子，不过看不出个所以然。公公的要求很简单：防水性好，带起来比较舒服。
希望大家给点意见，谢谢！ |
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w**m
发帖数: 4061 | 10 这周有些事不顺，前头回帖时心情正差，看你这么一个不认不识的人，上来对我一句完
全没问题的话就说神经有问题，不由得无明火起，动了嗔念，呵呵。你说的对，我的气
量不够，还需努力。前面言语中多有冲撞之处，还望海涵。
不过理不辩不明，如果因为这个帖子，让你和其他一些朋友从此知道确实有Mental
imagery这么个东东，不仅不是“神经病”，而且对提高游泳有很实在的帮助，也不算
我白费这些口舌。
欢迎来泳版灌水。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 11 当游泳成了常态，瘦的好快!今天试那短裤觉得好像可以了，呵呵~~~
今天是本周游泳馆最后一次开放日，也是我第四次去游泳，大约游了不到1500吧。
先是1000蛙，其实都游腻蛙泳了，但是追求速度和质量的时候还是会觉得累。“那些花
”说转身后4下到头，对我来说4下才游了一半，差距很大。今天懒得绷脚尖，一路正常
游下来的。
游完1000蛙，我看见了慕名已久的准专业选手款款而至，据说曾经在市级比赛蛙、仰、
蝶自都拿过名次，超级帅哥，彼此互偶的人，这么久了第一次泳池相遇。激动啊，我主
动去了帅哥泳道，要求其为我表演专业的各种泳姿，果然专业，全池最好的。不过近年
来他很少游泳，现在力量和耐力已经不行了。
接下来我要求指点自由泳，被指手前伸不够，游泳的时候打腿不足，单独打腿的时候据
说还好。第一次在专业选手指点下夹了两块小泡沫练自由泳手，感觉好特别，阻力很小
，不过转胯很容易转偏，在泳池里走不直，晃的还有点晕，呵呵，太好玩了。这样夹板
游了几圈，不知道是不是心里感觉哈，我觉得手有进步，但是向后推水的力量还是使不
出来。
然后还被强行要求练蝶腿和仰腿，并逼我夹板练蛙手，大拿真是急于求成，也不看看材
料因 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 12 重回泳池，沉就一个字！
我扎耳洞至今2周，一直没游泳，整个9月份我几乎就没怎么游，只专心吃饭和睡觉了。
专心做的事情一定会有成效，我现在可胖多了，睡得也正常了，不再失眠和噩梦，可以
12点前睡和7点起床了，气色大有好转，头疼头晕注意力无法集中这些症状全部消失，
一句话我现在健康多了，这比什么都重要。
今天早早的到了泳馆，下水前好不情愿啊，心里很想游泳，身体非常抵触，懒惯了都罢
工了。认真的做了准备活动，还好水温不太冷，开游了。
蛙泳1000yard。慢，不平衡，腰重，腿沉，胳膊不知道怎么用力，游的相当生疏了，22
分钟磨蹭完。我说小马的问题自己今天都有，呵呵。
自腿10*50yard。第一个25下来大腿筋都快抽掉了，腿上觉得赘肉无数力不从心，签名
档这些技术要领都成了浮云，也就能想想了。之后那些打腿就是凑数，实在打不动的时
候想到小马的视频，我没有丝毫的贬义，不过小马的自由泳腿确实为我打腿增加了动力
，无论如何也得把腿打过关。400-450yard全力打腿，每个lap120次，其他的平均140次
，最慢的160次，得靠想股票算收益展望美好的未来才能撑下来，技术上还得偷懒多用
小腿，总之... 阅读全帖 |
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h*****y
发帖数: 358 | 13 刚游泳回来。好几天沒游泳了，今天游得好累，不过50分钟游了45 laps （2250 yards
，自由泳，蛙泳，仰泳各5 laps，
混合泳 2＊5 laps，自由泳，蛙泳，仰泳各5 laps，最后蛙泳2laps，自由泳2laps，仰
泳1 lap）。我原来50分钟一般只游
40－42 laps的。所以挺开心，show off一下。
刚回来就发现收到包子了。谢谢pH5～仰泳中前交叉，老师只是稍微点拨了我一下，总
之差不多是“当右臂移臂经过头部
时，左臂仍然在头前。” 我也说不太好，也不知道有什么特别的练习，并且不知道是
不是只是为了矫枉过正地矫正我的动
作，我想以前我确实向前的胳膊下去划水太早了，我冲到岸边的话有时候会碰到脑袋的
，汗。而现在比较往前伸得充分。
长大再学游泳其实也不一定不好。大人的悟性也是小孩子不能比的。只要有好老师指点
，又积极练习，就会提高很快的。
如果有伴儿，互相激励，那就更好了。记得大学的时候眼看着学校游泳协会的同学天天
聚在一起游泳，从初学到高手，后
来游蝶泳都能连续n个来回的。让我只有羡慕的份。 |
|
o**x
发帖数: 901 | 14 嗬嗬，我有一个朋友跟我说了个故事，特逗。
说他们村的村民泳技都特别好，我很好奇--怎么游泳是他们的民间传统项目吗？还是当地居民有游泳基因。
后来才知道，原来那个地方离香港近，大人小孩都从小练游泳，然后时机成熟就偷渡。
。。晚上不停的游上几个小时就过去了。
所以游泳是老幼童叟的必备技能之一。。。后来政策严了不让偷渡了，于是这项民间运
动也就失传了。。。 |
|
h*****y
发帖数: 358 | 15 刚游泳回来。好几天沒游泳了，今天游得好累，不过50分钟游了45 laps （2250 yards
，自由泳，蛙泳，仰泳各5 laps，
混合泳 2＊5 laps，自由泳，蛙泳，仰泳各5 laps，最后蛙泳2laps，自由泳2laps，仰
泳1 lap）。我原来50分钟一般只游
40－42 laps的。所以挺开心，show off一下。
刚回来就发现收到包子了。谢谢pH5～仰泳中前交叉，老师只是稍微点拨了我一下，总
之差不多是“当右臂移臂经过头部
时，左臂仍然在头前。” 我也说不太好，也不知道有什么特别的练习，并且不知道是
不是只是为了矫枉过正地矫正我的动
作，我想以前我确实向前的胳膊下去划水太早了，我冲到岸边的话有时候会碰到脑袋的
，汗。而现在比较往前伸得充分。
长大再学游泳其实也不一定不好。大人的悟性也是小孩子不能比的。只要有好老师指点
，又积极练习，就会提高很快的。
如果有伴儿，互相激励，那就更好了。记得大学的时候眼看着学校游泳协会的同学天天
聚在一起游泳，从初学到高手，后
来游蝶泳都能连续n个来回的。让我只有羡慕的份。 |
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o**x
发帖数: 901 | 16 嗬嗬，我有一个朋友跟我说了个故事，特逗。
说他们村的村民泳技都特别好，我很好奇--怎么游泳是他们的民间传统项目吗？还是当地居民有游泳基因。
后来才知道，原来那个地方离香港近，大人小孩都从小练游泳，然后时机成熟就偷渡。
。。晚上不停的游上几个小时就过去了。
所以游泳是老幼童叟的必备技能之一。。。后来政策严了不让偷渡了，于是这项民间运
动也就失传了。。。 |
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h*****y
发帖数: 358 | 17 我明白你的意思。。我喜欢游泳，一个原因也是它塑身效果很好，是全身参与的有氧运
动。只是女生和男生追求的可能不
太一样，嘿嘿。像我这样时常拿小尺子量自己的人，就会格外小心一点儿。算我杞人忧
天吧，我这几年都注意几种泳姿交
替着游，全身都运动到。
游泳把瘦子变成胖子的。
讲，脂肪量大一些浮力大对速度也有
帮
势。
长时间锻炼的话是要长肌肉的。 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 18 最近一个星期游得很不爽，一下水就累了，400米都游得直喘气，蝶泳纯就是蠕动，蛙
泳几本静止不动。
本来以为两三天就能恢复，可是连着一个星期都这样，我这是怎么了？ |
|
K******E
发帖数: 397 | 19 为什么脑袋侧过来换气时身体会有些下沉呢？怎么避免侧脸换气时水进入耳朵呢？腿摆
动是要幅度大一点好呢还是频率高一点（这两样好像不能兼得）更好？
我挺喜欢游泳的，就是只会狗刨式。最近下决心要学会各种在泳版潜水一段时间，看了
小酸，步步，土豆等前辈们的讨论帖，受益颇多。并看了一些视频。昨天，今天终于下
水开始我的自学成才路了。
昨天的练习，换气时总改不了狗刨式的陋习，脑袋侧过来换气后一定要转到脸朝前然后
再埋进水里，累得不行。
今天练习把这个转脑袋纠正过来了，游起来顺畅了，但还是感觉身体会有些下沉（我觉
得我换气时手脚动作都没有停顿啊）。并且有了新问题，耳朵容易进水。再就是速度很
慢。
麻烦指点下，先谢谢了！ |
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y*****g
发帖数: 1822 | 20
哈哈, 恭喜, 恭喜 .. ^^
当然有时候翻到一半大头冲下就不动再转回来。
有没有到这版里以前帖过有关於 flip turn 的 video? ... 或是自己到网上找些视频
来多作参考。
现在体会到为啥有人带耳塞了，出来后耳朵里面有水响动，现在有点疼。。
话说各位高手自由泳带耳塞不？
若恐怕泳池水不清洁, 水进耳朵後引致发炎或细菌感染, 但你可以考虑带耳塞。
我自己没有带, 相反地, 我会呤听自己在游泳时所发出的声响, 来办别自己 及别的泳
客位置, 打水的力度，游泳的速度 .. |
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P*****o
发帖数: 1800 | 21 05262010
很不幸，游泳赶上一帮小朋友戏水，浅水区的漩涡和鼓浪都开了，影响到泳道这边就是
，前半程逆水，后半程顺水，前半程右偏，后半程左偏。到有水流的地方只能侧泳调节
，用自由泳干脆直接撞浮漂，控制不住，说明划水力量太小，因为蛙泳的时候能控制住。
后来加手蹼游，明显好些。还是说明手划水力量or技术动作不对，只是慢慢游，体会动
作很耗氧耗体力的感觉，只有开始的时候能控制好。
抱板打水，直接能被水流推翻个儿。一次我因为又撞到浮漂，干脆扔了板，抱着浮漂，
腿也勾着，做了几下考拉爬树的动作，搞得救生员咧嘴笑还不好意思看我。接着放弃打
水。
因为中间水流太乱，我就停在一头练flip。这几天只看了文字，没找录像，大概翻几次
，觉得首先要适应头冲下时鼻子往外鼓气这个动作，也不用吹出来，一下下冒几个泡就
够了；二，团身。我看有的翻身腿都立起来拍过去，可能是他们熟练了，个人感觉，团
起来控制得好，展开身体容易下扎；三，正翻还是侧翻。就是团身翻身后，我好像自然
的身体是侧着的。我看别人翻完是脸冲上，然后转身趴过来。应该是我翻身动作不对称。
这几条翻身的感觉，先记下。还是要找录像看看。 |
|
c***c
发帖数: 6234 | 22 我倒觉得只一种泳姿不会厌烦，只要你游的快，在水里有滑行的感觉，一个接一个超旁
边的人，就不觉得枯燥。
动需要提高技术，熟练动作，直到游多少都不觉得累。 |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 23 我们队原来的灵魂，常年坚持打球，风雨无阻，我是眼看着他由升转衰，右当初队里最
厉害的，逐渐变成伤病缠身，膝盖、脚踝、脚跟、腰、肘，该有的伤都有了。现在改游
泳和摄影了，他年龄接近50。现在队里没伤病的就我了，我右脚运动会崴过，整个脚面
与脚踝崴成90度，幸亏当时比较有经验，没敢动，直接坐到能动，不过现在还是有点后
遗症的，打球累了会很难受。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 24 来美国好几年了，最近两个月才开始去gym，别的都不怎么爱玩，一般就是只去游泳
。打算以后把这个版当做据点之一，常来逛逛，学习经验。
先说说俺自己学游泳的经历吧。 我从小体育就不好，长跑短跑都很差，各种球类也
是一塌糊涂。但是因为长在海边，唯独游泳还可以。 我学游泳的过程完全就是自己折
腾，照别人样子学，从没有人教过。先是在海里瞎闹，学会了不沉，然后慢慢有了蛙泳
的动作。 大了点学自由泳，也是很快有了大样子（当然也是后来一点点找感觉才越游
越快），从没有过头一直在水上的样子，换气也是很自然的到位，没让我纠结过。 蝶
泳好像学的更快，看其他人的样子，自己照着做，一下子就有了大概。 当时也没人跟
我说蝶一下要打两下腿，我自己就自然的打了两下。曾经一直以为自己的动作是另类，
后来有了网络，看视频才发现原本就是两下，我自己都觉得很神奇，因为我一直都不是
体育好的人。
言归正传吧，最近开始教lp学游泳，她之前完全是旱鸭子，只会漂浮。但是她协调
性很好，比如跳舞啥的天生就带那个架子（我扭两下就跟个猩猩一样）。本来我以为她
学起来应该很快，但是事实上完全不是。 教她学蛙泳，她的... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 11/04/10
今天的蝶泳腿继续进步，一口气能打得更远了，已经超过了一半泳道。
后面一半没有初速度的也比上次快一些。
不过总的来说我还是觉得打得不好，
具体就是打水太快了，慢不下来，我感觉录像里面都不打这么快。
可能我的身体波浪起伏不够，动作作得不充分，
所以打一次就比人家快，前进得却比人家少。
看来还是要更好地体会腰部发力的方法。
手位还是前伸夹耳，不过我今天感觉双臂紧紧夹耳没有双手自由前伸，
随着波浪高低起伏来得舒服，可能streamline有问题，头的位置不好。
自由泳继续练习单臂划水换气，这个drill作得也有进步。
不过双臂轮流划水，单侧换气还是不行，总是游了两下就换回右边换气的模式了。
后来我索性先不轮流划水了，就只练左边划水换气，练下来感觉还是不错的。
另外昨天看了小酸说仰泳，今天休息的时候也跟风游了两圈仰泳，
跟以前一样的问题，一加手臂就溅水到脸上，很难受。
不加手臂打水好一些，但有一趟还是喝了口水。
另外有时候会游歪，或者担心游歪，反正心里惴惴不安。
打水的感觉，大腿很酸，快到的时候都有点勉强。
因为一直担心喝水和游歪，没有好好体会膝盖有没有破水。
我觉得可能得花点... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 11/04/10
今天的蝶泳腿继续进步，一口气能打得更远了，已经超过了一半泳道。
后面一半没有初速度的也比上次快一些。
不过总的来说我还是觉得打得不好，
具体就是打水太快了，慢不下来，我感觉录像里面都不打这么快。
可能我的身体波浪起伏不够，动作作得不充分，
所以打一次就比人家快，前进得却比人家少。
看来还是要更好地体会腰部发力的方法。
手位还是前伸夹耳，不过我今天感觉双臂紧紧夹耳没有双手自由前伸，
随着波浪高低起伏来得舒服，可能streamline有问题，头的位置不好。
自由泳继续练习单臂划水换气，这个drill作得也有进步。
不过双臂轮流划水，单侧换气还是不行，总是游了两下就换回右边换气的模式了。
后来我索性先不轮流划水了，就只练左边划水换气，练下来感觉还是不错的。
另外昨天看了小酸说仰泳，今天休息的时候也跟风游了两圈仰泳，
跟以前一样的问题，一加手臂就溅水到脸上，很难受。
不加手臂打水好一些，但有一趟还是喝了口水。
另外有时候会游歪，或者担心游歪，反正心里惴惴不安。
打水的感觉，大腿很酸，快到的时候都有点勉强。
因为一直担心喝水和游歪，没有好好体会膝盖有没有破水。
我觉得可能得花点... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 27 2011.06.02
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今天练速度耐力，4个50码自游泳(30",31",31",32")；4个50码蛙泳(40",40",41",43")
；4个50码仰泳(37",38",38",40")，都是1分钟包干。各种累。。。
2011.06.06
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今天还是练速度耐力，还是1分钟包干，4个50码自游泳(32",32",32",32")；4个50码蛙
泳(40",41",41",44")；4个50码仰泳(38",38",40",43")。还不如昨天呢。。。又尝试
着扑了一个50蝶，35"，扑不动接下来三个了，作罢。又游了4x50混合泳腿，1分钟包干
，累就一个字。收工。 |
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s******1
发帖数: 969 | 28 开始拜读还正想我的脚够不够大，打水是不是到位，不停的点头称诺....
接着就看到了讨伐檄文，..........兄弟，我错了，大约是我语文实在太烂，我的本意
是说：
耳塞的确很重要的...
到中线，站起来喘一会，然后一边
打一边喘到对岸。
泳，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇
歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
全浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。
手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手随便划几下就比平时快得多！
！！
了，以后越折腾越累。如果身体平衡
好，呼吸很容易，手上没劲就划慢点，一点都不累。
真的，但是没觉得有什么实质帮
助。 |
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s******1
发帖数: 969 | 29 哈哈哈，我最后还是无耻的笑了，
因为你那句左一瓢，右一瓢！
兄弟是多有福气的人呀，别叫火鸡了，改七星瓢虫吧....
到中线，站起来喘一会，然后一边
打一边喘到对岸。
泳，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇
歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
全浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。
手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手随便划几下就比平时快得多！
！！
了，以后越折腾越累。如果身体平衡
好，呼吸很容易，手上没劲就划慢点，一点都不累。
真的，但是没觉得有什么实质帮
助。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 30 枯燥还是小事，泳到中间实在游不动的时候感觉真恐怖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 31 枯燥还是小事，泳到中间实在游不动的时候感觉真恐怖 |
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d****8
发帖数: 126 | 32 儿子最近参加了一个SWIM CAMP,录了水下视频, 请大家指点一下. 我感觉牒泳上下的浮
动太大,影响速度. |
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a******g
发帖数: 13519 | 33 刚开始用是这样子的，下身跟上身不协调，左右摆上下动。练多了就好了，主要是身体
绷直保持刚体，我个人感觉关键是腰部。等你用熟了，就会有身体在水面上漂的感觉。
我现在最大的问题就是很容易累，尤其是手臂这一块。不过，自由泳算是已经入门了，
至少动作跟泳姿别人说已经比较标准了。唉~辛苦了近一个月啊！ |
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d******1
发帖数: 1389 | 34 11/29
还有四次课，就就要结束了。
我想着学会自由泳和仰泳。基本能游，但是还是游不长。我以为从能游到游长距离不是
那么难呢。因为感觉蛙泳从会换气到游长距离没有那么难。我觉得我到课程结束的时候
，还是只有50yard的水平。
蝶泳还是不会，上课之前我就觉得难得学会了。
今天上课老师又让游了IM，一个泳姿两个短道来回，30yard的样子。
到最后我实在游不动了，自由泳手划到最后都没有推直就出水了，而且觉得出水特别难。
而且中间还作弊了，到池边的时候赶快吸了好几口气。
后来主要练蝶泳。手脚配合还是找不好。老师反复强调的是手入水的时候要reach，尽
量前伸。所以肩要向前送。我感觉我推水的那一下身体还是往前的，但是手一出水，感
觉整个人都在往下沉。前进的那点又回去了。
再慢慢体会。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 35 这个已经过去了的夏天，最大的收获是开始regularly的游泳了。
之前想锻炼身体或者想减肥的时候，一般都是选择跑步。但是跑了一段时间之后，膝盖
开始不行了。
这个夏天从一个星期锻炼三次的习惯到现在基本上天天都去体育馆。
从一个星期游三次泳，跑三次步，打一次球，到现在基本上是游六次，打一次球，然后
偶尔想跑一下，发现跑不动了。
从蛙泳300yd，500yd，1000yd到现在基本上不游蛙泳了。
从自由泳完全不会，到现在能刨个50米。
从一开始到深水区还有点怕，到现在在深水区呛个水也不是那么怕了。
这个夏天基本上每周打一次到两次的排球。不过才刚刚开始学。上个星期还有一个人说
觉得我最近打好了一点，一传有的能接起来了。我听着挺高兴的。
羽毛球从一打就肩膀疼，到现在开始学用手腕和小臂，所以每次打完了小臂疼。
两个手臂从一样粗，到右边的大臂比左边粗，到现在小臂也很明显了。 lol。
然后是对未来的展望：
希望这个学期结束后，我能够写以下总结：
自由泳从不会到能游1000yard了。
仰泳从不会到能游1000yard了。
蝶泳从不会，。。。。。。估计还是不会。
蛙泳还是1000yard了。
抱板... 阅读全帖 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 36 我感觉不出来一样啊～～～
我蛙泳还行，看着很轻松，轻飘飘的，仰泳也还行，还有点速度，那自由泳扭来扭去也
整不动，像要溺水的。。
我还教育我娃：要像妈妈学习，看，我不会自由泳，努力学习，都可以泳50米了！
汗。。。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 37 我感觉不出来一样啊～～～
我蛙泳还行，看着很轻松，轻飘飘的，仰泳也还行，还有点速度，那自由泳扭来扭去也
整不动，像要溺水的。。
我还教育我娃：要像妈妈学习，看，我不会自由泳，努力学习，都可以泳50米了！
汗。。。。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 38 果然咱们泳版兄弟们的话有效啊，今天去了一趟lost & found，把前几天丢掉的东西找
到了
然后今天下水准备冲击一下50yards自由泳的个人记录。先是热身了100y，然后开始冲
，依旧是没有秒表，只能看大钟，没法精确到小数点后面，主要是想着怎么样也都能进
入50秒大关了吧。
第一次冲了51秒，休息一下，觉得不是太满意，总是觉得打腿找不到节奏，手也没有主
动加速划水。
第二次感觉还凑合，就是转身那一下不太好，到池边的时候还在划水，手都伸到池外才
开始转身，慌忙间可能浪费了零点几秒。到边抬头看钟，刚好看到从49跳到50那一瞬间。
第三次倒是很顺利，但是不快，52秒。
第四次后半程明显没体力了，呼呼拼到终点，53秒。
然后又慢慢游了200y，实在觉得很累就起来了。嗯，看来还是有希望进入50秒的。
需要包纸的您说话，十个～ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 39 昨天上课，教练说我手的入水点不对，特意查了一下。这里有个经典视频，应该是Go Swim制作的，但是我找不到原片，只能上link了：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzMTQ1MjU2.html
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网上有个讨论，还很有意思：
Tommy: 正常游泳的情况下（冲刺除外），手在入水的瞬间肘部还处于弯曲状态，也就
是说，手入水后，整个手臂有一个向前伸展的过程，与此同时送肩。为了证明我的观点
，我找到了自由泳动作最经典索普的视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyNjIwOTY=.html
小文的观点是：手在入水的同时整个手臂已经完全伸直了，简单的说就是直臂入水（虽
然手臂在空中是曲臂高肘的）。
由于这个分歧是在我们教学的时候发生的，所以才引起了我们激烈的讨论。个人认为对
于自由泳高手，这个细节没必要多讨论，因为个人有个人的特点，但是如果教新人的话
，就必须要分析清楚了，否则会影响新人以后的动作。
=======... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 40 现在选手的手臂前交叉/front quadrant划水，不是有没有的问题，而是多少的问题。
在短距离冲击时，出水恢复的手臂向前运动的速度高于水中向后划水的手臂，还是可以
做到前交叉。比赛距离越短，划行远大于滑行，频率越高前交叉越不明显，频率一低就非常明
显。前交叉划水的意义在于尽量保持最长体型，同样推进力，体型越长越容易快。自由
泳的划水双臂不是风车轮流转，而是不对称的。
至于入水点远，只要记住和做到转肩就很容易做到。转肩不充分也会明显缩短水中体长
，自由泳从躯干中心发力，转臀，转肩，手臂自然就伸得非常远，而不是只想着用手臂
去够。适时踢腿可以帮助更快完成躯干转动。
自由泳实际上是左侧身游和右侧身游不停转换，仰泳也是如此。想想鱼进化了百万年后
现在的体型为什么大都是竖在水中而不是躺在水中的。如果身体基本总是面向正下方的
肯定游不快。初学者基本上就是这样，再加上不会躯干发力，整个躯干是往下沉的秤砣
，踢腿一大堆水花但动作和时机不对效率低，轮流转的双臂不转肩也伸不远，有效划水
距离短，没有前交叉或尽量保证有前伸手臂来加长水中实际体长。呼吸抬头动作造成腿
下沉明显破坏平衡。所有这么多问题都加... 阅读全帖 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 41 刚开始学游泳的时候是这样的，扑腾完了浑身酸痛还游不走，上岸的时候腿沉的像灌了
铅，很累。。。游久了就觉得游完了通体舒服放松，有点乏的感觉，然后胃口极好，吃
嘛嘛香。。。还有，每个人体力不一样，我只能游1000多米，哪像 版上牛牛们，天天
可以3，5千啊。。。。 |
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y*****7
发帖数: 2869 | 42 熟练后 自由泳应该是最轻松的。2K米一次问题不大，每天都可以游。 反正我当年就
是那么游的，现在加强一下，体力应该不比当年差，你试试看自由泳。我觉得你说的这
2种都比较累，脖子累，自由泳脖子没有一点压力，因为头不用抬起来。 |
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l*****r
发帖数: 15615 | 43 要多游才能习惯，小时候每天游，不觉得，现在，每天也游，游多了，第二天，腿有感
觉。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 44 厉害啊，每天2000，这个要赞一下
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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j*m
发帖数: 190 | 46 对 这个说法是对的。
910xt可能更适合Tri/open water，因为它是用GPS来算长度，在室内游lap的时候可能
不是太准。garmin swim是通过push off时候的加速度和池子的长度来算的，对游lap更
好.
前段时间我发了贴问garmin swim
http://www.mitbbs.com/article_t0/Swimming/31329217.html
后来老婆当生日礼物送了，用下来很非常满意:
Pro
计时上算准确；
显示面板简单明了，外形很大方，相对薄；
无线的data上传很方便，回家开电脑，带着表在旁边晃悠自动就更新了;
web base-gamin connect软件很方便，可以在任何一台机子上查看过去的记录；
有drill option;
自己可以换电池.
Con
需要使用者有不错的push off和stroke，两者很大程度上决定了准确度；
stroke 区分上不是太好，尤其是free和back，也有可能是我出发和flip turn的时候两
个泳姿差不多；
休息的时候最好结束之前的interval,不然可能会有误动
总的来讲在这个价钱$150,是... 阅读全帖 |
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o********e
发帖数: 609 | 47 我以前一直游蛙泳的，游得还挺快。出国之前很少见人游自由泳，所以也无所谓。到美
国之后才发现自己成了另类。有一次在泳道里面蹬到别人，很不好意思，试了几次自由
泳，很慢很累很挣扎，就很少去游泳了。后来去夏威夷浮浅，才发现自己完全不会打腿
，带上脚蹼都不动，只好象蛙泳一样蹬腿。十年一晃就过，基本上忘了游泳这事儿。去
年不小心把膝盖弄伤了，陆上的运动都做不了，眼看着长胖，才下定决心攻克自由泳。
当然一开始就是打腿。和十年以前最大的区别，就是脸皮厚了，开始抱板打腿往后走也
无所谓。这时候看了一些TI的录像，尤其是竹内慎司，十分着迷。不过后来才发现，那
种踢腿的水平，没有几年练习和一定的天赋，是想都不要想的。话归正传，继续抱板打
腿，还是不前进。没有办法只好戴短脚蹼，这样可以慢慢前进了，但是比别人不戴脚蹼
的还是要慢的多。这样每天500m,打了3个月。在这个过程中慢慢有点感觉了。所以对于
打腿很糟糕的人来说，脚蹼还是有用的。真正的突破是从侧身打腿开始的。相对于趴着
的位置，重力把腿往下拉的时候，腰上是很别扭的，这时候就会有意识的保持身体直。
一段时间以后，可以不要脚蹼了前进了。再打了3个月之后，可... 阅读全帖 |
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i*******n
发帖数: 315 | 48 汗。。。我看那个program上说先focus距离，提高有氧能力。技术动作什么的先游到
1650yd以后慢慢再说。。。反正也就6周而已，现在都到第三周了，打算先试试后面三
周能不能follow下来，到时候到版上来汇报。
我情况是5岁的时候在体校练了几个月，各种泳姿都学会了，后来各种原因没继续练了
，平时几乎也不游泳，不然偶也可以童子功的，55555。最近几年又开始游泳发现已经
退化到只是会游而已，各种动作技术要领啥模糊还有点印象，可是身体变化太大了，动
作都做不出来了，哎。。。
yds |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 记得小时候体育老师说，人不呼吸，x秒（数字我忘记了）就死了，我说这x秒太短了。
课后同学们比赛，我说别说x秒，就是两倍的x秒也没问题。为了证明没有作弊，我让他
们捏住我的鼻子和嘴，结果成绩是接近三倍。
所以那个时候短距离不用换气，也不用担心打腿消耗体力，动作稍微走形问题都不大。
潜泳的话一下子就从这头到那头了。泳池里有游的慢又特别扑腾的，一般就是从水下潜
泳超过。
现在就傻了，短距离也得换气；长距离自由泳还得琢磨着怎么尽量减少打腿，甚至有的
时候还要拖腿不动。 |
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