A**********r
发帖数: 25 | 1 忙活了一周多了，奶爸趁宝宝在睡觉赶紧凭记忆写下一些经验教训，供大家参考。
24周检查的时候，大夫警告说老婆的体重长得太多（记不太清了，大概25磅），于
是我们一直担心宝宝长得太大不好生。老婆的肚子也比较突出，好多老美见了都问是不
是男孩，是不是双胞胎（在三番渔人码头，一个街头艺人直接说你下次生三胞胎，奶爸
猜想他可能也以为我们怀的是双胞胎）。因此我们一直祈祷宝宝在37周之后出生。
35周多的时候，大夫做了一次超声波，说头朝下，让我们在胎位这件事上松了一口
气。奶爸当时还不放心，问大夫胎位会不会变，大夫说36周之后一般就不变了，而且生
之前大夫还会在宫颈口摸宝宝的头（后来证实确实如此）。
到了37周，没啥动静。37周零2天做了一次检查，dilate 1cm，efface 25%。于是
我们估计会38周生。
到了38周，还是没啥动静，于是我们估计会39周生。
这一次终于估计基本正确了，38周零5天早上7点，老婆感觉到肚子痛，但是不像
511或者321之类的，差不多一个小时之后又消失了。到了晚上6点半，老婆开始感觉有
规律的宫缩，大概20分钟一... 阅读全帖 |
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w**********n
发帖数: 257 | 2 真是勤快啊。。俺也31周，就去游过两次泳- — ！话说孕前也是懒人一个，从来不运
动。。
PUMP |
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s*******c
发帖数: 5161 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
vivijiji (vivi) 于 (Tue Nov 6 10:42:47 2012, 美东) 提到:
大家在讨论说月子里能做什么不能做什么
我没有完全按规矩做，跟大家报告一下，作为什么该坚持，什么不必坚持的参考
按照规矩做的：不沾凉水，且没干活
不按照规矩做的：
1.洗头洗澡。还在住院的时候，C完的第二天大夫就让洗澡，顺便把伤口的胶布拿下来
。当然也就把头洗了，所以这个规矩完全没守。
结果：目前也完全没事
2.刷牙。我用电动牙刷刷牙的。但是确实在月子里比较少用水牙线
结果：没觉得牙有任何变化
3.不能受凉。在医院的时候空调调不高温度，结果有一晚睡着，肩膀没盖好，在接下来
的两天觉得抬胳膊比较费力。回家之后睡觉时穿一件fleece的睡衣上衣。
结果：没有落下毛病
2.不出门。不出门是不可能的，我家小家伙当时还在NICU呢，我天天晚上都要去看他，
顺便送奶过去，所以我不但没有一天不出门，还有几次要跑出去买东西，一去两个多小
时。
结果：出门比较长的时候，回家会腰疼，现在做事做久了也会腰疼。还有就是... 阅读全帖 |
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f*******3
发帖数: 1371 | 4 嗯。偶是旱鸭，我只知道像我这种如果掉海里了（也不一定是失事啊，出去海边玩，钓
鱼，snorkel, 也可能啊), 5分钟也坚持不了，如果会游而且泳技好的话当然就不同了
。 这个我是有深刻教训的，上次去夏威夷我仗着有浮具而且能游一点就去snorkel，碰
上风浪大，技巧不好游不动也不敢松开拉的手，差点连累老公一起回不来。。。
总之我是很庸俗的，保命的技巧学会了再说。滑冰啥的这种高雅运动，一不是team
sports能培养性格，二容易受伤平时也没用，绝对是在我心目中priority靠后的。不是
说不好，但现在的孩子太忙了， 这个ice skating, 费时间费钱对父母要求高，我是已
经骑虎难下了，没办法，但绝对不推荐我的朋友们给孩子学。
了。 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 5 我为了让娃能睡好午觉就带她早上去游泳，人还少，净是老爷爷老奶奶在水里做康复运
动的。
感觉很明显，游过泳后饭也吃得多，吃完后就蔫了，中午和晚上都睡的早。
而且建立bed time routine，要让他知道洗澡刷牙后就是念故事书唱歌睡觉，妈妈的决
心很强，娃放在床上就不理他。任何conversation都不要有。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 6 咱两家一模一样。我女儿8岁了，也是看什么喜欢什么。除了你说的她还喜欢轮滑，骑
车。根本不怕摔，不怕疼的。现在2年级，学校有AR reading。她非要拿全班第一（也
确实是全班第一，年级第二。现在是保冠军了，每天都特紧张别人赶上她。回来跟我说
班上前5名4个男孩子，就她一个女孩子。其他女孩每天都鼓励她多读为女孩子争光），
每天就抱着书读，不让读（休息眼睛）就闹。她现在坚持中国舞蹈，游泳（swim team
）和钢琴。
作为有同样苦恼的人，我来说说我的体会
1、游泳（滑冰）。游泳绝不是随便游游就可以好的，需要坚持和大剂量的运动。就是
说孩子需要每天保持一定的量，每天至少2小时3500yards。我女儿游泳动作掌握得非常
快，6岁半就四种泳姿全会了，在蝶泳和自由泳中dominate同年龄的孩子。我当时是每
周两次私人教练（每次一小时）。两次swim team。之所以这么说，是如果孩子在比赛
里老拿个4、5名的就没兴趣了，而且她其他地方做得不好，我可以用游泳来启发教育她。
关键是培养孩子的killer instinct（不服输精神）。我们现在实在没时间，游泳教练
就不找了，结果现在水平极其停... 阅读全帖 |
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s********g
发帖数: 26 | 7 从前有一只小猫，她的名字叫做蒙蒙。
蒙蒙最喜欢吃鱼了，烤鱼片，炸鱼，熏鱼，水煮鱼，无论什么做法，都非常爱吃。
这一天，蒙蒙长大了，蒙蒙的妈妈决定带领蒙蒙一起去抓鱼。
蒙蒙和妈妈来到了一条小河边，妈妈拿起鱼叉，嗖的一声，扔进水里，一下子就叉到了
一条大鱼。
妈妈在河边的草坪上面，支起了一个烧烤架子，架子底下堆满了柴火，点起了篝火，然
后把大鱼放到火上烤了起来。
火苗红红的，把大鱼烤得滋滋的冒着油，大鱼在烧烤架子上面痛苦的翻腾着。
蒙蒙看到大鱼痛苦的样子，心里忽然非常的难受。
蒙蒙对妈妈说，“妈妈，妈妈，我今天不想吃烤鱼了。”
妈妈吃惊的问道，“你不是最喜欢吃烤鱼么？”
蒙蒙说道，“可是今天我看到大鱼难受得样子，心里觉着很不舒服，就不想吃了。以后
也不想吃了。”
妈妈开导蒙蒙到，“可是我们是猫阿。我们不吃鱼，那我们吃什么啊。”
蒙蒙还是坚持己见，妈妈一时间也没有办法。
妈妈忽然灵机一动，有了主意。妈妈拿出一个大铁盆子，装满了一盆子水。把大鱼放到
盆子里面，大鱼在盆子里面游起泳来，不再难受得翻腾了。
蒙蒙看着大鱼游泳，也不再难受，开心了起来。
妈妈把大盆子放到烧烤架上面，水温慢慢的升高，大鱼... 阅读全帖 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 8 FT, too EEEEEEEEEEEE leh!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
从前有一只小猫，她的名字叫做蒙蒙。
蒙蒙最喜欢吃鱼了，烤鱼片，炸鱼，熏鱼，水煮鱼，无论什么做法，都非常爱吃。
这一天，蒙蒙长大了，蒙蒙的妈妈决定带领蒙蒙一起去抓鱼。
蒙蒙和妈妈来到了一条小河边，妈妈拿起鱼叉，嗖的一声，扔进水里，一下子就叉到了
一条大鱼。
妈妈在河边的草坪上面，支起了一个烧烤架子，架子底下堆满了柴火，点起了篝火，然
后把大鱼放到火上烤了起来。
火苗红红的，把大鱼烤得滋滋的冒着油，大鱼在烧烤架子上面痛苦的翻腾着。
蒙蒙看到大鱼痛苦的样子，心里忽然非常的难受。
蒙蒙对妈妈说，“妈妈，妈妈，我今天不想吃烤鱼了。”
妈妈吃惊的问道，“你不是最喜欢吃烤鱼么？”
蒙蒙说道，“可是今天我看到大鱼难受得样子，心里觉着很不舒服，就不想吃了。以后
也不想吃了。”
妈妈开导蒙蒙到，“可是我们是猫阿。我们不吃鱼，那我们吃什么啊。”
蒙蒙还是坚持己见，妈妈一时间也没有办法。
妈妈忽然灵机一动，有了主意。妈妈拿出一个大铁盆子，装满了一盆子水。把大鱼放到
盆子里面，大鱼在盆子里面游起泳来，不再难受得翻腾了。
... 阅读全帖 |
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p*i
发帖数: 1328 | 9 RE这个，作为父母，我会这样做。但是如果是我自己我会打回去的。我小时候参加游
泳队田径队，认识很多高年纪的。初中时有混混想欺负我(以为我抢她男朋友)，几
个人围著过来，我根本就没害怕，回到教室拎了一把板凳出来说你们过来吧，那几
个人根本就不敢动。这也就是美国这边的理论，让自己身体强壮，自我感觉好，参
加社团活动，发展自己的特长等等。BULLIER也是拣软柿子捏，让自己有人气也可以
防止BULLY。当然对于楼主这么小的孩子，现在只能是家长出头了。
子" |
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w********e
发帖数: 4186 | 10 我要是知道女儿在长跑队的点滴进步能给她带来那么多快乐，我真应该早早地推体育的
：）
女儿小时候上过体操课，学会了打完美的cartwheel，学游泳时除了自学，上了几期游
泳课，学会了标准的自由泳，都没有继续跟进，看过游泳队的艰苦训练，而且，真的严
肃认真以后，训练的时间表会很有挑战性，大清早的什么的，天分和动机都不够。
长跑队是她自己要参加的，是学校不要try out的，欢迎任何人，所以，她开始打酱油
，下午三点开始练，刚开学时太阳还是挺大的，没几天就明显晒黑，一个我最喜欢的变
化是以前拖她和我一起去跑步，总是听她叫累死了，现在一起跑步，是我再也追不上她
，看她跑到前面某一点，然后再跑回来迎我，真的感到很欣慰。
成绩还是打酱油的，不过，参加运动队应该是一个social的好体验。每次meet那天，运
动队的学生都要“dress for success”， 这次穿霓虹灯色，下一次穿睡衣，所以，你
在学校很有归属感，而且，长跑队似乎除了那些确实有跑步天分的学生，还聚集了一些
知道需要体育项目来增加自己将来竞争力的孩子，所以，这个群体还是一个互相鼓励的
“好孩子”的群体。
这个季节结束前，全县... 阅读全帖 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 11 成年人这些字不认识就是文盲了：
16 啊阿埃挨哎唉哀皑癌蔼矮艾碍爱隘鞍氨安俺按暗岸胺案肮昂盎凹敖熬翱袄傲奥懊澳
芭捌扒叭吧笆八疤巴拔跋靶把耙坝霸罢爸白柏百摆佰败拜稗斑班搬扳般颁板版扮拌伴瓣
半办绊邦帮梆榜膀绑棒磅蚌镑傍谤苞胞包褒剥AB
17 薄雹保堡饱宝抱报暴豹鲍爆杯碑悲卑北辈背贝钡倍狈备惫焙被奔苯本笨崩绷甭泵蹦
迸逼鼻比鄙笔彼碧蓖蔽毕毙毖币庇痹闭敝弊必辟壁臂避陛鞭边编贬扁便变卞辨辩辫遍标
彪膘表鳖憋别瘪彬斌濒滨宾摈兵冰柄丙秉饼炳B
18 病并玻菠播拨钵波博勃搏铂箔伯帛舶脖膊渤泊驳捕卜哺补埠不布步簿部怖擦猜裁材
才财睬踩采彩菜蔡餐参蚕残惭惨灿苍舱仓沧藏操糙槽曹草厕策侧册测层蹭插叉茬茶查碴
搽察岔差诧拆柴豺搀掺蝉馋谗缠铲产阐颤昌猖BC
19 场尝常长偿肠厂敞畅唱倡超抄钞朝嘲潮巢吵炒车扯撤掣彻澈郴臣辰尘晨忱沉陈趁衬
撑称城橙成呈乘程惩澄诚承逞骋秤吃痴持匙池迟弛驰耻齿侈尺赤翅斥炽充冲虫崇宠抽酬
畴踌稠愁筹仇绸瞅丑臭初出橱厨躇锄雏滁除楚C
20 础储矗搐触处揣川穿椽传船喘串疮窗幢床闯创吹炊捶锤垂春椿醇唇淳纯蠢戳绰疵茨
磁雌辞慈瓷词此刺赐次聪葱囱匆从丛凑粗醋簇促蹿篡窜摧崔催脆瘁粹淬翠村存寸磋撮搓... 阅读全帖 |
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n******e
发帖数: 1137 | 12 娃上Group lesson学游泳，现在是s2班。这个班的入学条件是四种泳姿各游25米。娃才
进这个班2周，每周两次课。
到现在为止周末上过两次课了，都是同一时间同一老师，同学们也基本一样，除非有人
换班或者缺课。她这个周末班上有一个小孩，水平比别人差一大截，其实完全达不到这
个班的入学标准。比如说他自由泳不会有节奏地换气，蛙泳两条腿不知道怎么动，仰泳
光打水不往前走，蝶泳一个stroke都完成不了。我不理解他是怎么被从低一级的班升上
来的，他这水平就算在低一级的班上也不是好学生。今天我留意了一下，似乎是和他一
起的另一个孩子，可能是twin brother，在这个s2班上。也许当妈的希望节省时间，所
以学校就特殊照顾了？本来这不关我事，但是现在的事实是，因为他水平不够，老师上
课不得不多花很多时间在他身上，对别的孩子基本顾不上。
我对此很不爽，已经跟学校要求换班了，但是因为别的班满了，要排队等一阵子。我现
在在想，我要不要打电话去挑明换班的原因，其实就是complain。我知道complain不会
有什么后果，学校为了赚钱肯定不会去惹那个家长不高兴。可是我就是很不爽，觉得自
己的利益... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 5690 | 13 找到好的老师还是不一样的。
我们也GROUP里面混了好久，2年多了。号称是4个泳姿都学会了，但是都游的不好。最近
开用一个朋友介绍的老师，效果好多了。一次课基本顶GROUP的4次课。另外一个朋友8岁
娃，之前也学过GROUP，SEMI PRIVATE，上了这老师课后进步神速呀。看了VIDEO觉得动
作也挺不错了。
所以还是找找看有没有比较好的会教的私教吧。 |
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G********r
发帖数: 3161 | 14 Back to School大多数都70%了，好东西包括：
1、Thermos的保温杯，女娃的居多，Hello Kitty，Sophia，Little Pony，男娃Angry
Bird和Batman还有Ninja，不过我们这里男娃的都抢光了。
2、Jansport为Target做的低端书包Trans，部分70%，有些只有30%，同样男娃的几乎都
不剩了。
3、懒妈强烈推荐Avery permanent adhesive no-iron clothing labels，写上名字贴
一下就行了，不用熨斗：
http://www.amazon.com/Avery-No-Iron-Clothing-Assorted-40700/dp/
Kitchen用品有些70%，包括：
Hamilton Beach Countertop Oven $30
KitchenAid Countertop Oven，$30
Bella两槽的Toast机器 $7.5
KitchenAid Coffee Maker $30
Oster一个类似Jucier的东西$15
夏天的东西终于70%了，那个谁来着，要Jumper... 阅读全帖 |
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a****n
发帖数: 381 | 15 二、智取红牛
杨总管理广告部，喜欢树立业绩标兵。最近一段时间，大会小会，我和一位叫小夏
的女孩经常被杨老大点名表扬。小夏虽然才来三个月，但业绩突飞猛进，令人刮目相看
。她擅长“刘备哭江山”式的销售套路，见到客户就会说：“我们报纸不错，发行量很
大，你看很多客户都投放广告了……”
按理说，这套推荐词平淡如水，拨弄不了客户的心弦，但只要客户摆手拒绝，她就
开始可怜兮兮地抽泣起来：“……我老家在江西，独自一人在北京闯荡，这个月要是完
不成任务，报社会把我除名的，可房租水电怎么办啊！”说着说着，肩膀耸动，眼泪扑
簌簌滚 落下来。一些小客户多少会动些恻隐之心，抵挡不住眼泪攻势，于是几把鼻涕
眼泪便轻松搞定了广告业务。
关于杨总树标兵的用意，事后琢磨，哦，明白了：“如果大家学不了雨浩的自学成
才，那就学学小夏的眼泪攻势也不错，一样能速成。”
但我瞧不上小夏装可怜的推荐方式，咱是纯爷们，玩不出催泪弹，广告销售靠的是
硬桥硬马的真功夫。好吧，既然杨总树立一男一女俩标兵，那就看看谁才是标兵中的标
兵！那是，咱业务自信心鼓起来了，广告专业知识鼓起来了，荷包也鼓起来了，早已不
满足谈一些小客户、非主流客户了... 阅读全帖 |
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U***3
发帖数: 2082 | 16 当然比不上那些赚几倍的那些股神。俺从来没有那个本事。俺就是长线股不动，然后用
点小钱玩玩垃圾股。炫耀的都是垃圾股。
我还有更牛值得炫耀的呢
俺家姑娘，才7岁，滑冰free style 3级了，钢琴6级了。目前上小学二年级，被入选学
校天才班，数学已经跟着四年级同学上，英文阅读跟着3年级上，前段时间她的艺术作
品被我们当地的艺术机构展览了好几天。游泳什么的除了蝶泳和侧泳还差点，其他的都
没有什么问题，还有他的芭蕾舞，前段时间的学校talent show可是给我们赚足了面子
。怎么样，不服不行吧。 |
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n**s
发帖数: 2230 | 17 摘自《炒股的智慧》 作者 陈江挺
在我学股的历程中，我最希望的是知道我已经学到什么地步。当我达到什么地步的
时候，才可以认为已经毕业。当然，毕业并不表示已成为专家，但起码它表示我已拥有
足够的知识在这行生存。就数学而言，小学的内容从加减开始，中学的内容包括几何代
数。你很清楚你的数学知识已经达到了几年级的水平。学股有没有这样的级别之分呢？
答案是“有”。
我在这里就以自己的学股历程谈谈学股经过的阶段，你可以参照我的描述，估计一下
自己现在处于什么阶段。这些阶段的划分并不严格，很多时候是互相交错的。如果人性共
通的话，我学股的历程应该和你十分相似。
蛮干阶段
第一阶段可以称为蛮干阶段。
这个阶段的特点是自己没有什么主意，买时不知为何买股票，卖时也不知为何卖。买
卖的决定完全由他人或自己的一时冲动所左右。比如某某股评家推荐买这只股票，他认为
这只股票最少还会升10 点等等。卖时也没有章法，觉得有钱赚就可以卖了。在这个时期
是绝不肯止损的。
我有位亲戚，他从未炒过股票，有一天他听说我卖了两只亏钱的股票，立即就指出我
的过错：”亏钱的股票怎么能卖？最少要等到升回有钱赚时才可以脱手。亏钱的股票快... 阅读全帖 |
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a******e
发帖数: 36306 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
wawawawa (wawa) 于 (Thu Aug 16 11:05:04 2012, 美东) 提到:
各位码工大侠，相信有不少有颈椎病的，本人也是，特别最近颈锥僵硬疼痛。去了2个
月的chiropractor, 也不见效。爸妈说要牵引，推拿，按摩，也在这里也消费不起阿。
在此，跪求有效治疗方法，设备仪器，谢le.
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pigbert (桃之夭夭) 于 (Thu Aug 16 11:13:37 2012, 美东) 提到:
针灸？
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wawawawa (wawa) 于 (Thu Aug 16 11:31:34 2012, 美东) 提到:
地处偏僻小镇，上那里针灸？回国？
☆─────────────────────────────────────☆
fryking (赤道企鹅) 于 (Thu Aug 16 11:34:... 阅读全帖 |
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p******n
发帖数: 88 | 19 编者按：
我们惟一的小意见就是，“沉默的荒原”网友设定的这个范围不应该是“亲西方”的，
这个有些大了，亲西方但不自虐的也不少，毕竟西方过去百年来物质、武力都
非常强大，心智为其所慑，进而得斯德哥尔摩综合症，这其实是正常的人性弱点，以后
中国强大了，也就慢慢矫正过来了。中国这么大，而且人本来大多数都是有血有肉有欲
望有恐惧的感情
动物，对这类情况要适当宽容。
这个范围应该锁定为“西奴”，如何界定，本站阐述的很清楚了。这种恶性癌变基因，
毕竟是变态的玩意，所以其实没多少，大部分中国人都腻歪这种贱货，还有一些小粉丝
，也更多是被洗
脑的受害者，只是为虎作伥，还能挽救。所以，真要下决心铲除这类变态，执行起来没
那么困难。
俺们志愿报名，义务帮助农业部畜牧业局和兽医局这些对口的强力部门，划定名单，清
除这群西奴禽兽。为此，西奴网特意制定大清除执行方案（建议稿），具体内容见附录
。
不大清洗西奴，他们会将中国卖掉
@叶千荣：一个爱国建议//@沉默的荒原:可是在中国的部分亲美派亲西方的人渣眼里,美
国向来都是最公平,最民主的!美国所做的一切都是为了全人类!我建议,全中国来一次对
亲西方中国人的
大清... 阅读全帖 |
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d******n
发帖数: 12850 | 20 上周打雷泳课取消了，不然已经开始了。自己水里琢磨了一下，海豚踢打不动，节奏找
不到。。。 |
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d******n
发帖数: 12850 | 21 今晚第二次蝶泳课，终于找到蝶泳的感觉了，能一次性游完一个lap了，当然有fin
的帮助的话游得更轻松。暂时还只会一次kick一次arm，以后再慢慢学2次kick一次
arm。想起上周第一次课的时候，单独用腿不用fin和手臂的时候，居然变成往后游
，把我那个尴尬的。。。
进步比我想象中的快，值得纪念一下；估计很快就瓶颈了。
顺便记下几个泳课教的要点：
1.要充分放松大腿和小腿，尤其是大腿。
上次课就是老是想着用大腿出力来带动小腿，结果老学不好；其实应该是整一条鞭
的波动：压肩，腰带动臀顶上来，接着带动放松的大腿，顺着带动放松的小腿，最
后小腿再像鞭的最末端那样鞭打一下kick，这才叫海豚腿。
2.手出水面后保持伸直，跟肩平行掌心向外入水；水中要先抱水，然后推水至手臂
伸直，不能像自由泳那样推到一半然后曲臂出水。
3.节奏放缓，初学者才容易把手和脚配合好；太急则很容易混乱。 |
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R*******d
发帖数: 13640 | 22 【 以下文字转载自 VolleyBall 讨论区 】
发信人: xxxwang (xxxwang), 信区: VolleyBall
标 题: 郎平:“听说朱婷还有个妹妹，你替我盯着点儿！”
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 12:57:40 2016, 美东)
“南方周末”
朱婷毫无意外地火了。然而很少有人知道，这位来自河南周口的姑娘从13岁开始，就陷
入一场与命运的漫长比赛。
乡村女孩
2016年7月20日，距离中国女排飞往巴西参加奥运会还有9天时，朱婷给父亲朱安亮打了
一个电话，“爸，你从家里给我寄点东西，我想带到巴西。”
朱安亮有点疑惑，“家里也没啥好东西，你想要啥？”人在北京的朱婷停顿了几秒钟，
“要不寄点面条吧，要是吃不惯巴西的饭我咋打球呢。”朱安亮用压面条机给女儿做了
10斤挂面。
朱婷家里确实没有好东西。朱婷家位于国家级贫困县郸城秋渠乡朱大楼村，从那里往东
不到两公里，就是河南周口、安徽亳州、界首两省三市的交界处。与周口市其他六个国
家级贫困县一样，豫东平原上的秋渠乡除了农业几乎没有其他收入来源。
朱婷人生的前十年，她从没有出过秋渠乡。2004年，朱... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 23 假如鱼会哭泣——全球渔业危机
大中小《华夏地理》 2007年04月号 作者:芬·蒙坦涅 贡献者:hcx&#
160;
这篇文章被读过40次
在全球各大洋中畅泳的鱼类，再没有比蓝鳍金枪鱼更了不起的家伙了，它能长到三四
米长、近700公斤重，可以活30年之久。尽管体型庞然，蓝鳍金枪鱼却是流体力学的精
妙产物，有本事以每小时40公里的速度在水中穿梭，一个猛子扎到将近1000米的海洋深
处。大部分鱼类都不具备的热血循环系统，使它能从北极一直漫游到热带海域。曾几何
时，数以百万计的蓝鳍金枪鱼群集迁徙，踪迹遍布大西洋海盆和地中海。对于古代希腊
、罗马等地的人们来说，蓝鳍金枪鱼的血肉之躯实在太重要，那时的洞穴壁画里绘有它
的图样，硬币上也铸着它的形象。
人们平常所说的大型金枪鱼指的就是指产自大西洋的蓝鳍金枪鱼，它还有一个非
同小可的特征——到头来，恐怕正是这个特征要了它的命：它那肥美如膏的腹部嫩肉，
层层饱含丰腴的脂肪，公认是世上最佳的寿司原料。过去十年间，高科技装备的捕捞船
队由侦察机领航，常常横扫地中海，来回... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 17878 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
spectrum805 (spectrum805) 于 (Fri Apr 19 01:16:35 2013, 美东) 提到:
（4/19 原帖）
以前跟大家讲过，因为加州经济不好，学区请家长捐钱来补贴教育。今年的筹款
deadline是本月底，如果筹不到足够的钱的话，学区就会再减掉四个老师。刚才听到一
个老美跟我讲，他们学校里有些亚裔告诉他，"It is our belief in my community
that we did not give money to the public schools". 好像这些亚裔就是要占别人
的便宜，take free ride一样。我听了很吃惊也觉得很被羞辱。那些人自己不愿意捐就
好了，把整个亚裔拿出来说事干什么？我自己觉得咱亚裔家长还是挺支持的吧。我们许
多双职工的家长要上班，时间上投入不了，金钱上还是大方的吧？
元芳，你怎么看？
-----------------
（4/20 更新1）
大家对许多老墨占了加州政府太多福利非常不满，觉得我们不给学校赞助... 阅读全帖 |
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l****g
发帖数: 3721 | 25 一点用都没有的歪点子，我会游泳之前也这么练过。脸盆里憋气，四肢不动，身体对氧
气的消耗比游起泳来少的多。脸盆里能憋一分钟，游泳池里最多也就游10秒20秒钟，接
下来就头昏眼花了。
会游泳和会憋气完全是两码事，会换气了才能叫会游泳，你自由泳憋气试试，最多10几
20米，只有会换气了才能游的远。在脸盆里练换气还是靠谱一些。 |
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h***a
发帖数: 1773 | 26 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: joel (joel), 信区: Travel
标 题: Seattle游记
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 7 03:40:50 2012, 美东)
8月25日到9月1日到Seattle和周边游玩，这里记录一些内容回报本版，希望对后来者有
帮助。
之前的准备：3个人（其中1个4岁小朋友），总的指导思想是尽量休闲。另外呢，大老
远来一趟，该去的都去看看。
一共是7天，全程租车，在Priceline上拍的，Alamo的Standard, 18刀每天。旅馆主要
也是在Priceline上拍的，在Seattle住了5晚，拍的机场附近的Double Tree（据说
Priceline上拍这个区域3星以上，很大可能拍到Double Tree，果然）。另外在省城住
了1晚，奥林匹克国家公园西门外的Forks住了1晚。
对于要去玩的地方，只有个大概的概念，没有做具体功课，基本上是抗起行李就走，每
天出发之前才开始找地址，输入GPS。
25日从加州飞到Seattle，取车。这里赞一下机场的租车：所有的租车公司集中在一个
巨大的... 阅读全帖 |
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a*******o
发帖数: 699 | 27 Dallas 之行IV：吃
(2007-08-24 22:51:00)
标签：
杂谈
Key words: food
（续上）
各位看官不要以为我天天吃着难以下咽的hamburge和US chicken，偶尔泡上1包方便面
打打牙祭，过着悲惨的日子。1天50刀，有钱还怕没吃di？
回忆一下：（从chili开始）
1、中国城家园饭店川菜馆（被chili折磨的不行，boss说让你回趟天堂吧）；
评价：有人说在US吃不到正宗的中国菜，不知是别人太挑了，我觉得还不错；天堂谈不
上，算肚子回了趟国吧；
2、IHOP的steak；
评价：BOSS说这里的steak还不错，注意：是还不错，意思是后面还有更棒的steak可期
待了。点了份T-BONE medium。T-BONE是我点的，看图说话嘛，medium是boss帮我纠正
的，因为我本想说要well-done的，中国人嘛，血淋淋的咋吃啊？土！果然，medium嚼
起来正好。这份T-BONE，可以打75分。价钱嘛，好像是$13.99；
3、Best Buffet；
评价：best buffet，简单说就是自助中国餐。价廉物美，一海没龟同事... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 34 | 28 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: limebird (绿鸟), 信区: Travel
标 题: 2017年春 - 大峡谷深处的世外桃源Supai
关键字: Supai
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 20 21:56:58 2017, 美东)
本文转自《尾巴游记》：
https://wayliublog.wordpress.com/
在亚利桑那州的科罗拉多大峡谷的底有一个美国版的世外桃源小村庄，叫Supai， 是
Havasupai部落拥有的印第安人保留地，上次人口普查数据是208人。Havasu在印第安人
语里意为蓝绿色的水，pai是人，Havasupai美其名曰就是“碧水人家”。有一条常年常
温（70华氏度，即21摄氏度）蓝绿色的小溪Havasu流经这里，形成了5个美丽的瀑布。
Supai离最近的公路有8迈，是全美唯二靠骡子送信的地方(另外那个是大峡谷底部的
Phantom Ranch)。村子每年只是在2月初到11月底对游人开放，进村游览要有许可证。
只有三种方式抵达此处：步行，骑马，和坐直升飞机。走8迈进了村子里后去最近的瀑
布还需步行两个... 阅读全帖 |
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W****S
发帖数: 6555 | 29 peng
玩
师
总
后
虽
是
们
但
想
不
时
的
，
父
看
动
了
来
是
就
愿
而
，
在
差
人
泳
没 |
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N****D
发帖数: 217 | 30 年龄肯定是荣博占优势，荣才24岁吧，Yeping已经是42+了吧？
但是技术上，我们现场看球的几个哥们一致认为yeping的技术
要好过荣博，yeping的回球路线更加刁钻，手上的活要强于荣博。Yeping拿过中国青年
全国第二名，双打拿过世界青年比赛第三。希望明年的DC OPEN他们都能来而且还能碰
到吧。
后面穿白色Tshirt男的确是荣博的BF，因为不打球时候人家二人可是手拉手的。
不过现场看了他和卡麦基麦龙的一哥们比赛，
对其球品不敢恭维了，也许有点打球的天份吧。呵呵，当神童有点晚了些。
USAB的网站上，nicholas排名还是第一。不过排名不能全说明问题，比赛打得多，
积分高吧。RONG BO肯定比RACHEL LIAO打得好，比赛没有LIAO打得多。就像李重伟，
国际排名高过林丹，但是林丹关键比赛一发威，打得李满地找牙。个人感觉是不重要
的比赛吧，林丹漫不经心，输给李重伟一把什么的，但是关键的重头戏，像奥运，亚运，
汤汤杯等，林丹从来都不手软的。
至于荣博如何保持状态，我想加州还是有些男高手的，一般女的都是找男单高手陪练，
尤如国家队一样。这次刚从国内回来，一个哥们水平比... 阅读全帖 |
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U*********r
发帖数: 5610 | 31 讲讲神童的球品怎么个不敢恭维法吧。
年龄肯定是荣博占优势，荣才24岁吧，Yeping已经是42+了吧？
但是技术上，我们现场看球的几个哥们一致认为yeping的技术
要好过荣博，yeping的回球路线更加刁钻，手上的活要强于荣博。Yeping拿过中国青年
全国第二名，双打拿过世界青年比赛第三。希望明年的DC OPEN他们都能来而且还能碰
到吧。
后面穿白色Tshirt男的确是荣博的BF，因为不打球时候人家二人可是手拉手的。
不过现场看了他和卡麦基麦龙的一哥们比赛，
对其球品不敢恭维了，也许有点打球的天份吧。呵呵，当神童有点晚了些。
USAB的网站上，nicholas排名还是第一。不过排名不能全说明问题，比赛打得多，
积分高吧。RONG BO肯定比RACHEL LIAO打得好，比赛没有LIAO打得多。就像李重伟，
国际排名高过林丹，但是林丹关键比赛一发威，打得李满地找牙。个人感觉是不重要
的比赛吧，林丹漫不经心，输给李重伟一把什么的，但是关键的重头戏，像奥运，亚运，
汤汤杯等，林丹从来都不手软的。
至于荣博如何保持状态，我想加州还是有些男高手的，一般女的都是找男单高手陪练，
尤如国家队... 阅读全帖 |
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x**r
发帖数: 2377 | 32 平常懒得动，一直都在北大打球，这几年就是为数不多的几次清华和中科院的打打，还有北师大那个高校赛男单亚军了。这次WSN盛情邀请我去参加一个北京的业余比赛，可能他最近被我打得比较惨，一般10分出头，所以想我去帮北大打男单（因为这次不分学生，教工，而且给我弄了一个访问学者的假证明），据说是一个团体比赛有混双，男双，男单，我说我在北京没车阿，跑那么远，其实也只是3/4公里，他说他开车来接送我！而且还不要报名费，如果进前8就能有奖品，我说什么奖品啊，据说都是李宁的球拍，球包，球衣，也不是啥好东西，好像我也用不着，不过看在猫猫拉我去的面子上，说两天有8/9场比赛，他一个人肯定打不过来，因为他体力是比较差，说我们俩换着打男单，我想着也可以去看看北京外面什么水平也好，所以就应了下来，可惜也没啥准备时间了，下周就开打了，还好北京现在开始没那么热了，最近状态有所回升，不过离6/7月的高峰还是有差距阿！咔咔，决心这一周多吃多睡不干活，存储些体能！
昨晚倒是成绩斐然，2：0，2：0猫猫，2：0一个不认识的，2：0WSN，然后1：2猫猫了，关键赢的分差都比平时大，而且很好限制了猫猫的网前两个防... 阅读全帖 |
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B******Z
发帖数: 9193 | 33 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: bluebel (蓝贝), 信区: loseweight
标 题: 人吧，真想运动的话下刀子都会去的
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 11 10:43:08 2014, 美东)
挺感慨地。
昨天，下班先坐班车再换火车，总共1个小时。火车到站再开车去接孩子，正赶上大暴
雨又是高峰时间前方又出了车祸紧急救援911把路都封了，平常20分钟的车程开了整整
60分钟。接了孩子往家开，堵堵停停又开了差不多60分钟。到家7点多点儿，晚上8点还
有钢琴课。赶紧微波炉转转胡乱对付一下，7点半就又出门往外开。
人要是有一件事儿不顺吧，那可真是诸事不顺。
手机的Googlemap莫名其妙就失灵了。迷迷瞪瞪我就又找不着路了。这条路我都送了100
遍了，现代科技轻而易举的把人变成了白痴，却又在紧急关头开玩笑让你失去科技的依
靠。那叫一个着急呀。本来15分钟的路又多开了20分钟才算绕到门口。
下了课，再次回到家已经夜里9点半。
进门那一瞬间我感觉我心脏都要停跳了。
每次我觉得自己要死的时候都一定要跳进水里。我上辈子肯定是一条晒死的鱼... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 1137 | 34 遇到过一次，半场三对三，对手三个小伙子，明显不认识
把我们打成筛子了，基本都是靠跑位和传球弄出篮下大空位才出手
当然，有可能是我的一个队友防守站位不好造成的，不过他防守也很认真，而且没有录
像去看究竟是谁的问题，所以定位为对手意识太好
，就加在一起凑成了一伙，四个人一伙，我们打半场接班的。另外我们四个认识的一伙
，还有四个小伙子也是认识的一伙，年龄在二十左右吧，身体素质很好，可能是校队之
类的，有一个还能扣篮。然后开打的时候高潮来了！大叔一伙各种小八字的走位，战术
那叫一个流畅，可是他们都互相不认识啊。只要挡拆后顺下，球马上给进去，有人补防
球马上转移到空位，对方挡拆的话马上换人，漏人了马上就补防，看他们打球始终在动
起来，但不是那种急起急停，所以看起来不是很累: ６苑侥撬母鲂』镒泳筒伊耍
裁椿环溃刮唬肿揪头从Σ还矗裎尥凡杂谎艘幌挛髌艘幌拢Ｓ
诒济４笫迕蔷驮谛』镒由砗罄椿卮埽约喝硕剂锍鋈ソ拥角蛄朔朗厝瞬欧从
慈テ恕６倚』镒用且坏┞浜缶拖不对谕庀卟┤帧５敲新士闪喾创笫迕侨
窒呖瘴唤拥角蛄艘膊蛔偶蓖叮淖龆鳎饶闵侠雌肆司凸悖缓笞魄颍瓤
瘴辉诔鍪帧Ｌ乇鸷侠怼？戳怂谴蚯蚓拖耄贑BA联赛里怎么就... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 35 便宜蛙钓就用Zoom的Horny Toad之类的，不动就会慢慢下沉，收的慢点就是在水面下游
泳，收得快点就像Buzzbait。 CBT是什么牌子？ |
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W*******s
发帖数: 18705 | 36 靠，这么久了你还记得我发过这个帖子？
响尾蛇刀片饵，有二个穿孔，挂第一个，饵基本没有Action，就是尾部亮片在动，挂第
二个，有震幅，但是不大。把亮片去掉加钩，震幅很大，但是泳姿不对，太垂直了。这
饵我上过黄鲈，屁股肉，感觉不是钓大小嘴的饵，是适合国内一些鱼种的饵，但是我的
直觉告诉我，钓白鲈，混血，是可以的。大河奔流还有个CD幼兽，仿日产品，浅水小饵
，Very Good，我有几枚，每啥舍得用。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
derf (derf) 于 (Thu Jul 10 01:44:48 2008) 提到:
hi,
不知道各位上班的上学的都是怎么安排健身时间的？
我现在一般下午4，5点的时候游一个小时的泳，然后晚上9到10点做比较剧烈的局部运
动，器械，卧推啥的。
这样安排跟我的schedule比较相配，但是不知道是否科学？
听说剧烈运动后要补充点能量？但这样会不会跟晚上睡前不要吃点东西矛盾？
新人发问～
多谢～～
btw, 我男的
☆─────────────────────────────────────☆
chriscow (公奶牛) 于 (Thu Jul 10 02:49:40 2008) 提到:
我都是每天晚上11点开始...
☆─────────────────────────────────────☆
maxbenner (服了！) 于 (Thu Jul 10 03:00:52 2008) 提到:
看人了 ，
10点以前都还可以， 最好是56点左右
☆───────────── |
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D****o
发帖数: 12808 | 38 就是从周末的一次运动加到两次而已。。。
一般周五没时间动，周六周日去游一次泳
现在想加一次跑步，这个不算激进吧 |
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D****o
发帖数: 12808 | 39 Week 05/30 - 06/05
05/30 4.25 miles jogging outdoor
05/31 Rest
06/01 5.6miles on treadmill 玩了一会儿5.7/6.5的interval，膝盖未见异常
06/02 Swimming 1 hour
06/03 Tennis 2 hours
06/04 参加外国人过新年的各种吃和动的游戏活动，累个半死
06/05 打算休息了
运动这个diversity真是要命了，游完泳第二天肩膀疼
打完球第二天浑身疼，尤其是左手小臂。。。
不过因为跑步的关系，看到了体能和跑动的进步
昨天参加的那个活动又是50米冲刺，又是单腿跳的，光脚在草地上跑步很舒服
问一下，怎么解决白天运动太多，晚上睡不着的问题
周四和周六晚上躺着很累就是睡不着，心跳粗略在60左右
不过周五虽然睡了6个小时，起床后感觉没那么累
这是啥问题？ |
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发帖数: 1 | 40 起因是我妈每次看见我穿skinny jeans和无袖衫，都会嘟哝一句，你要少吃点去游游泳
，胖成这样真不好看。我脸皮再厚也备不住她天天念。我有一只落满了灰的体重计扔在
洗手间的角落里－－可见我是有多自暴自弃。我妈擦干净了灰，让我磅磅称。136磅，
夏天穿的少，约等于净重。我身高168，这个体重算是微胖了。我必须说我虽胖，但一
直有腰身（五花肉哈）有core有锁骨，最胖在屁股大腿和大手臂，就是所谓梨型身材，
裤子大部分穿6号，lulu家的legging穿8号，上衣4号。下面说说我减肥workout的两个
阶段。
游泳： 7 月～ 9月，早上
从七月到九月，开始我隔天去一次，周末天天去。第一个礼拜每次游500米，蛙泳和仰
泳交替，不间断，喘的死去活来。第二个礼拜，我慢慢增加距离到1公里。游的很慢，
但基本坚持不间断。两周以后，可以游到30分钟内。一个月以后开始领悟蛙泳靠胸和手
臂的力量向前蹿着游，可以游出点模样了。但体重没啥变化，基本在135上下晃荡。八
月末的一天早上我对镜子穿衣服，忽然发现我腰上隐约有了传说中的马甲线。最最重要
的是大腿靠近屁股两侧鼓出来的肥肉小了下去。当然手臂没有变化... 阅读全帖 |
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s****i
发帖数: 214 | 41 3/7 计划：
吃：
早：
1 slice whole wheat bread
1 tsp cream cheese
8 oz soymilk
snack: 1 kiwi
午：
3oz shrimp+scallop
1 cup of celery
snack: 10 almonds
晚：
3oz tofu + a cup of spinach soup
动：
1 hour hiking
~~~~~~~~~~~~~~~~~
3/7早体重：123.5
~~~~~~~~~~~~~~~~~
3/7执行情况：
中午吃了pho，上午游完泳，M想吃pho,就去了，不过我只吃了一筷子，喝了一小碗汤。
鉴于中午油水比计划的多，下午的10 almonds取消了。
晚上除了计划的还吃了3oz steak and shrimp，特别想吃面包，权衡之下还是吃了肉。
没有hiking, 游泳了。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 42 1.我计算了一下，我的基础代谢是1500左右， 那样的话我每天的intake应该控制在多
少才能达到我的目标啊？就是说我一旦吃超过1500就会长胖吗？－－－理论上是如果你
整天静止不动的话，吃过1500是会变为脂肪储存起来的。所以要运动，增加能量消耗和
保正新陈代谢。
2.我现在早饭差不多300卡， 中饭会吃100到150克的米饭， 晚饭尽量戒掉主食。 自己
做菜的时候还是炒菜和汤为主， 但是炒菜的油都是固定克数的， 这样总体的卡路里可
以控制住。 请问这样可行吗？还是米饭和炒菜都不可以吃啊？主要是水煮的实在难吃
。－－－减肥期间什么都可以吃，只要控制好量就行。
3.请问各种类型的卡路里有没有比例要求？ 比如一天如果吃1200卡， 多少卡是碳水，
多少是蛋白质， 多少可以是fat？－－健康的比例是carb 55%, protein 30, fat 15%(
这个也不是绝对了，不同地方说法不同），所以不吃carb对身体也不好。
4.我的运动量不大， 平均每周3-4次， 能慢跑个10 分钟再游一会泳， 但是强度不大
， 就是不会觉得累的那种。准备在适当加一点肌肉力量练习。 请问如果坚持这样 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 我现在早不行了，原来在国内，我一小时游3000米是没问题的。
我感觉游泳和跑步还是不太一样，以前是否会这个泳姿对成绩影响是很大的。
我出来后才学的自由泳，到现在怎么游1000yd也就25mins的水平，还累得要吐血。
蛙泳小时候学的，出来以后几年不沾水，恢复游一个月不到就能回到1000yd 20mins。
所以要看他以前蛙泳的水平了，如果还可以，他玩命游，冲一冲，完全有可能。
另外就是身体能量储备（就是体力了），他开始减肥，1小时游1000那会儿，
你去查他饮食记录，一天总热量摄入好像就800卡还是500卡，他能游得动吗？
记lap确实很难，我也经常出问题，不过我的原则是，搞不清楚的时候就算少的，
我觉得这样一般更靠谱。我前面也说了，他可能是记错了lap，但是我觉得非要
说他诚心欺骗大家，吹牛，这个也实在没有根据。
By default，我觉得应该相信每一个人。
再说他这个id也算知名id了，即有减肥前后照片对比，也有跑步成绩进步记录，
说明他能力和潜力还是不小的，这个游泳的进步情况，我觉得还算可以接受吧。 |
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D******s
发帖数: 172 | 44 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
==================================================
看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
己。
今天早上磅上显示113.6lb，激动啊，好久没有低于115lb了。估计减的是水而已，不过
，继续坚持就是了。
===================================================
Week 1:
8月13号，跳郑多燕哑铃操40 min. 没有心率表。
8月14号，跳郑多燕腹部操40min.
08/15/2012: 吭叱吭叱... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 45 没啥基础。。。大一学自由泳，没学会换气，上完课就不游了；大四毕业暑假学会了蛙
泳，可以绕着池子一圈一圈游；来了以后翻了一次就一直不敢游，最近才重新开始，动
作都忘记了，一口气25yard都有点累 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 46 day008 2-7
mc rest / chinese dance
day009 2-8
mc rest nothing
day010 2-9
chinese dance 2hrs
day011 2-10
swimming 1200m
chinese dance 30mins
day012 2-11
chinese dance 2hrs
day013 2-12
swimming 2000m
torso rotation 30lbs x50 X2
total Ab 30lb x 50
triceps flexation 30lbs x50
day014 2-13
nothing
day015 2-14
swimming 1000m
back row 30lbsx50
back lat 30lbx 50
torso rotation 30lbs x50 x2
day016 2-15
Chinese dance 20mins
day017 2-16
chinese dance 2hrs
swimming 1000m
torso rotation 30lb x50x2
ab crunch 3... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 47 day008 2-7
mc rest / chinese dance
day009 2-8
mc rest nothing
day010 2-9
chinese dance 2hrs
day011 2-10
swimming 1200m
chinese dance 30mins
day012 2-11
chinese dance 2hrs
day013 2-12
swimming 2000m
torso rotation 30lbs x50 X2
total Ab 30lb x 50
triceps flexation 30lbs x50
day014 2-13
nothing
day015 2-14
swimming 1000m
back row 30lbsx50
back lat 30lbx 50
torso rotation 30lbs x50 x2
day016 2-15
Chinese dance 20mins
day017 2-16
chinese dance 2hrs
swimming 1000m
torso rotation 30lb x50x2
ab crunch 3... 阅读全帖 |
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T*****9
发帖数: 3015 | 48 没让你饿肚子啊，蛋白质，补充蛋白质，减少碳水化合物，多做有氧运动，使得消耗大
于摄入，这肯定比不动干饿着强吧，而且就我本人来说，我一般游完一个小时的泳之后
就什么都不想吃了，自然省了一顿，但是绝不会觉得饿 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 49 一次能游1000米很好了。
游自由泳时，腰臀是要沿身体长轴转动，就像一根长木头在水中转动一样。如果左右扭
动就不对了。
练蝶吧，对腰腹的锻炼是刚刚的！
大家游泳有问题去泳版啊，版上的老大们都特奈斯。
了~ |
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B*Q
发帖数: 25729 | 50 搞多了，就爽了。开始可能有个过程，坚持一阵子试试。
一定不能一感觉到累就停下。
你看看跑版，泳版的那些人，两天不动都不行。 |
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