I*D
发帖数: 40035 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: IED (TNT), 信区: Running
标 题: 俺也报告自己的首半马吧－－－跑的很烂！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 28 17:37:02 2012, 美东)
性别男，年龄45，运动史38年。开始跑步前，不算运动强人，也不是运动白痴。
7岁开始踢足球，一直坚持到现在，每周至少一次。15年前开始跑步，但限于健身跑一
类， 不追求距离和速度，大概每天两三英里左右。大概5年前开始每天5，6英里左右。
去年夏天开始在我单位一跑步强人的怂恿下，开始增加距离，并注意提高速度，算是为
了跑步比赛正式训练吧。
经过半年多的训练，在5周前曾经达到个人的最好成绩，每周总里程超过50+英里，以
8mph的速度跑一小时毫不费力，跑步机上半马自测也进入1小时45分。当时信心爆棚，
就报名参加自己人生首个半马官方赛事，还将目标定在1小时40分以内。
可天有不测风云， 五周前，在一个小型足球杯赛中受伤（双侧肋骨骨裂）。当时一度
担心无法参加这次比赛了，大概两周前，疼痛减轻，开始恢复性训练，还是想参加比赛
，因为我前都交了（我比较... 阅读全帖 |
|
r**z
发帖数: 1793 | 2 问题一
我现在一次跑3.5/4mph对半交替共30分钟木有问题，估计跑40分钟。问题是这样跑心率
总是boost到160以上，更大的问题是影响第二天的工作，静止心率由平时60几升到80几
，从一个房间走到另一个房间就能跳到110以上。这种感觉很不爽，要持续到第三天中
午才恢复正常。这样我下一次跑步就间隔了两天了。
如果跑3.5，心率大概在150或者140多，人没啥累的感觉，汗也几乎不出，但第二天同
样不舒服。
1）继续3.5/4交替30分钟，每三天跑一次
2）3.5跑40分钟，两到三天一次看恢复情况
3）3.5跑20分钟，隔天一次，待提高后增加时间
4）更狠一点3.5/4交替40分钟跑到精疲力竭，恢复了再跑下一次
哪种更能快速提高心肺？
问题二
我在医院干活，某个救命的基本操作，我经常很羞愧的得找人帮忙。最近一次值班终于
确定是力量问题而不是技巧问题，需要左臂上提的力量非常大，而我左臂很弱，跟右臂
完全不能比所以加了几组力量。目标不是增肌而是力量，是不是也是三天做一次比较好
？锻炼之后不刻意补充吃的行吗？ |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 3 Average pace 8:19
Time: 2:22:57
Average speed 7.2miles/h
跑完后，完全不累，做了10分钟stretch,到cold stone买ICE CREAM吃
打算早上跑的，结果睡过头了。。。睡到中午，师弟叫我一起出去钓鱼，在这边的一个
叫Tuttle
creek park,我就对他说，你们开车先去，我跑过去。。他顿时木掉了：D
穿上昨天买的MIZUNO 忍者装，带上GARMIN就开始跑了，这次基本是沿高速公路跑，地
是那种沙子石
头地，比较不爽的是那个地横向是倾斜的，有种向下滑的感觉。一直跑啊跑啊，可能是
昨天晚上carb
load做的好，吃了足够的水煮面条，今天感觉很有劲，一直没觉得腿累，也没吃power
bar
沿途风光真是太美了，中部大农村的秋天，不知道这里有没有人有微型照相机，就是很
便携，能放在
running belt里的又不太重，我想买一个，把沿途风光拍下来：P 传到这里。最后跑到
公园了，我懒
得去找他们钓鱼了，就开始往回跑。。 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 4 性别男，年龄45，运动史38年。开始跑步前，不算运动强人，也不是运动白痴。
7岁开始踢足球，一直坚持到现在，每周至少一次。15年前开始跑步，但限于健身跑一
类， 不追求距离和速度，大概每天两三英里左右。大概5年前开始每天5，6英里左右。
去年夏天开始在我单位一跑步强人的怂恿下，开始增加距离，并注意提高速度，算是为
了跑步比赛正式训练吧。
经过半年多的训练，在5周前曾经达到个人的最好成绩，每周总里程超过50+英里，以
8mph的速度跑一小时毫不费力，跑步机上半马自测也进入1小时45分。当时信心爆棚，
就报名参加自己人生首个半马官方赛事，还将目标定在1小时40分以内。
可天有不测风云， 五周前，在一个小型足球杯赛中受伤（双侧肋骨骨裂）。当时一度
担心无法参加这次比赛了，大概两周前，疼痛减轻，开始恢复性训练，还是想参加比赛
，因为我前都交了（我比较葛郎台），不参加也不能退钱。就想还是去吧。可是中间有
莫名其妙的病了两天，加上我有开始花粉过敏，赛前两周几乎没怎么跑，心肺功能和体
力都下降很多，受伤后还没有跑出过8分钟以上的pace呢，所以就把目标下调到1小时50
分，底线是跑完全程，不计较速度... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 5 为了准备芝麻，我老人家报了周日的一个半马，跑的成绩还不错， 1：35：52，可是这
个半马太坑爹了！
早上起来，带了Garmin405，上了心率带就出门了。开车快到起点的时候，突然发现
Garmin405死了！慌慌张张领了packet，赶紧用手机上网查怎么reset Garmin405。手忙
脚乱reset好了，可是就是死活连不上去心率带！正忙着呢，开跑了。木有办法，跟着
大部队跑吧。
这个半马也够坑爹，居然没有chip timing。我老人家因为折腾Garmin405，站在了大部
队的后面，结果到了起跑线也过了20秒了。最后跑完的时候也是有人站在那里捏表计时
。后来因此我老人家的official time成了1：36：13.
不过，这次半马坑爹不假，可是跑得也爽。作为芝麻的tune-up race，所有的装备进行
了一次预演。这个半马的course也不错，有一些小的上下坡，算是Mount Roosevelt的
准备吧。
一开始，我老人家跑的就有点快，于是一直默念slow down，slow down。结果过了6迈
的时候，我老人家还是比预期快了一分钟左右。后来觉得这样扭扭捏捏太憋屈，... 阅读全帖 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 6 今天早上五点起床，就破天荒吃了早饭去跑大年初一第一跑，Live Ultimate组织的
Santa Monica 10k比赛。
原来不熟悉这个Live Ultimate，这次参加，发现比赛还是很正规，把Santa Monica主
要的几条街道都封闭了，警察摩托车带路，一路都是警察封路。
我上次参加一个山寨的10k，中间没有人做志愿者，结果折返点弄错了，跑了五个多迈
，却成了乌龙的PR，10k 39分钟22秒，看看我上次的成绩，估计跑全了，也就是41分钟
的样子：
Time Total Time Pace Avg HR Max HR
1 mi 6:25.34 6:25.34 6:26 163 182
2 mi 6:46.02 13:11.36 6:47 166 170
3 mi 6:47.82 19:59.18 6:48 165 168
4 mi 6:57.59 26:56.77 6:... 阅读全帖 |
|
f**********r
发帖数: 136 | 7 跑男第三季落幕，无聊的我捡起了韩国跑男，，不对比还好，越看越觉得中国的跑男太
low了。
先说中韩跑男嘉宾成员之间的差距，简直没法比，中国的跑男邀请的全是一些想混脸熟
的二线甚至三线连咖都算不上的人来演戏，我觉得他们大多是来跑男上刷刷人气，聚聚
光的，完全不专业不认真，特别对不起这些执着的观众。
再说剧组，虽然我们都明白，其实综艺节目也是找这剧本来演的，但是既然不是影视剧
，是综艺马厩演得逼真一点，自然一点呗，简单说咱能不能装的像一点儿，看看这三季
的最强者，baby、郑凯和陈赫，怎么不彻底给王祖蓝啊，为了所谓的意料之外，违背客
观事实，老早吧实力选手邓超和李晨弄下去，这就是精心的剧本？！
再说第三季最后一期，那真是极品中的极品，没有之一，王祖蓝就睡着觉被陈赫撕掉了
，睡觉都不用躲着睡，王祖蓝这么心大？这个情节会不会太潦草了一点啊。还有陈赫和
郑恺最后的对决，郑恺明明摸到了陈赫的名牌，就摸一下就松手了，等着陈赫反过来撕
？这是剧组太自信，还是太看不起观众的智商啊，真是觉得看的分分钟来气。
真不知道，韩方全程参与制作的中国跑男是怎么弄的，我总是有种被愚弄的赶脚，大家
觉得呢？ |
|
l****p
发帖数: 27354 | 8 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lulupp (木有昵称), 信区: Running
标 题: 久没跑，蜗牛速3迈腿疼，等不疼了再跑吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 2 18:55:28 2013, 美东)
如果等不疼了再跑，是不是就回到原点，再跑还疼，完全重复？
如果疼着跑，我还是可以坚持的，就是不知道会不会对身体不好？
这个经历从前也有，可是忘了到底怎么处理的。请有经验的大牛解惑。谢谢！ |
|
F******a
发帖数: 562 | 9 话说来美国好几年了都没有参加过哪怕这么非正式的race，这次刚好学校有color for
the kids 5k就去玩了一下。结果我这个路痴还跑错路了……
木有热身（真的没有人热身嘛！），一开始稀里糊涂跟着大家跑，晃悠了快1 km才反应
过来这个速度似乎慢了点，就开始往前超，看到最前面有两个领跑的长腿小哥，心想就
跟着他们跑吧，结果这俩货拐了个弯咻就不见了，我正努力找路标呢，就被一个比我还
路痴的志愿者指上了回程应该跑的loop...华丽丽多跑了一圈…所以最后Garmin提示3
mile的时候我还在奇怪怎么终点还这么远……
最后跑了6km（T..T），还好pace挺稳定，换算一下，5km用时27‘07’‘，平均pace 8
'44''。跟预想的差不多~
最后小奔一下~ |
|
B*****e
发帖数: 9375 | 10 (摘自今天的WSJ)
大学橄榄球历史上最影响深远的校友聚会, 绝对没有"之一",
发生在1957年11月9日. 在那天, 巴马的校长跑到休士顿,
在一家旅店里秘密约见一个校友, Texas A&M的主教练, Paul "Bear" Bryant.
当时的这两个队是一个天上一个地下:
大熊的塔木队在1956年是9胜1平,
在1957赛季两人密谈的那天, 是8战全胜, 排AP榜的#1.
而在巴马, 1955年上任的新教练三年来打出4胜22负4平的战绩,
绝望到了陪校友下棋的时候, 都要问问你对咱们的战术有没有招数.
在场下也是四面楚歌, 1956年为了跟进时势, 鼓足勇气才招进来的一个黑人女生,
随着红脖子一抗议, 随即又把她驱逐出校园.
巴马大学成为千夫所指, 真还不如继续把头埋在屁股里什么都不做.
于是就招来了一位新校长. 他想起一代人以前,
巴马到西岸赢了1926年的玫瑰碗, 为本校竖立光辉形象,
自然就想到了正在塔木的大熊.
见面过后, 大熊答应给予考虑, 但条件是绝对不能泄密,
因为他的队伍是冲着全国冠军去的, 当时还剩两场比赛加一个碗要打.
但很快就是泄密了, 都上了报纸头... 阅读全帖 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 11 恩，这老兄因为捷克木有人跑马拉松，就奥运会除了五千和万米还跑了马拉松，还是第
一次跑马拉松。
结果和英国的当时世界冠军一起在前面跑，跑了一半，觉得疑惑，问英国佬，我们是不
是跑的太快了，英国佬其实也觉得太快了，但是老奸巨猾的英国佬故意说，不，我们跑
的太慢了。
结果这哥们信以为真，就加速跑了，英国佬立即郁闷了，信心奔溃。那次他拿了奥运马
拉松冠军，貌似还是五千，一万米的冠军。 |
|
I*******O
发帖数: 894 | 12 幽默感，你有木有。。。 有木有。。。。
我说你是流氓，你是不是，是不是。。。
我说的是尼玛的牌是流氓， 你懂不懂，懂不懂。。。
虽然我说你是臭流氓，尼玛的臭不臭，臭不臭。。。
虽然我说你是女流氓，尼玛的女不女，女不女。。。
虽然我说你是男流氓，尼玛的男不男，男不男。。。
你尼玛的骂我输不起就不要玩，玩不玩。。。
我尼玛的连输３ 把也没跑，我要玩啊
说声你主上连着两拖拉机是流氓，是臭流氓，你是不是。。。
尼玛就说我是微软的总裁，我不是。。。我不是
你全家是微软的总裁啊，是不是。。。是不是。。。 |
|
c****0
发帖数: 14490 | 13 抱抱，木事木事乀(ˉεˉ乀) 以前有男童鞋每次我一讲恐怖故事就跑路，习惯袅~~
不讨论哈，目的是抛砖引玉，看看有木有人给推荐几个完结好看的。。。整天掉天涯大
坑的孩纸伤不起。。。 |
|
z*******1
发帖数: 14 | 14 埃 会很痛苦的。
我就遇到这样的。他忙一个下午作一大桌饭菜给你，会经常跑你公司等你下班，但是木
。。。。非常的木。。。。。。。。。。
终于折腾到我奔溃，我说，你来追我把，不然我不甘心。他问，怎么追。
我无语。 他说，你都不知道什么叫追，你叫我怎么追你。
对了，给楼主mm一个提议，对木衲的男人，不要轻易缴械，他说我"不是我不追你，是你先缴械了" |
|
p*******g
发帖数: 2976 | 15 [转] 新安到洛阳哩航空动机组D310次航班马上就要起飞
新安县售票处：“到洛阳多少钱？”“七块七块，木你是头回坐飞机?”售票员不耐烦
地吐出一口瓜子壳。“咋恁贵?不都是5块钱门?”“那四胡说，啥时候也秒卖过5块。瞅
瞅，这可是国营飞机场!”说着，把贴着"国营"两个字的玻璃敲得咣咣响。旁边的乘客
：“走走走，老曹，不该这儿坐了，还不剩咱到慕容山顶上截个飞机哩，往洛阳过路飞
机多哩很，4块都拉！”
候机楼。广播里忽强忽弱飘出这样的新安普通话：“各位旅客请注意，各位旅客请注意
，新安到洛阳哩航空动机组D310次航班马上就要起飞，请您抓紧时间进站登机，票都拿
好，月票也都掏出来……”
安检。人声鼎沸，有人恼着尿素布袋，有人提溜着活鸡活鸭，安检员满头大汗：“这可
得补票啊，超重求了!”“咋着呀？那咋不叫我进去哩，上回恼两麻包土豆都叫我过去
了。”另一个人凑过来：“来来来，老表，抽根帝豪，我这批活鸡不麻烦你了，机舱搁
不下，你给它绑飞机翅膀上去求，反正它们自己也会飞，不浪费飞机动力……”
登机。空姐都戴着红袖章，挥着小黄旗，拿着扩音筒：“都宝挤，排好队。里头那
个，就是你，别在那儿癔症啦，往里挤... 阅读全帖 |
|
p*******g
发帖数: 2976 | 16 [转] 新安到洛阳哩航空动机组D310次航班马上就要起飞
新安县售票处：“到洛阳多少钱？”“七块七块，木你是头回坐飞机?”售票员不耐烦
地吐出一口瓜子壳。“咋恁贵?不都是5块钱门?”“那四胡说，啥时候也秒卖过5块。瞅
瞅，这可是国营飞机场!”说着，把贴着"国营"两个字的玻璃敲得咣咣响。旁边的乘客
：“走走走，老曹，不该这儿坐了，还不剩咱到慕容山顶上截个飞机哩，往洛阳过路飞
机多哩很，4块都拉！”
候机楼。广播里忽强忽弱飘出这样的新安普通话：“各位旅客请注意，各位旅客请注意
，新安到洛阳哩航空动机组D310次航班马上就要起飞，请您抓紧时间进站登机，票都拿
好，月票也都掏出来……”
安检。人声鼎沸，有人恼着尿素布袋，有人提溜着活鸡活鸭，安检员满头大汗：“这可
得补票啊，超重求了!”“咋着呀？那咋不叫我进去哩，上回恼两麻包土豆都叫我过去
了。”另一个人凑过来：“来来来，老表，抽根帝豪，我这批活鸡不麻烦你了，机舱搁
不下，你给它绑飞机翅膀上去求，反正它们自己也会飞，不浪费飞机动力……”
登机。空姐都戴着红袖章，挥着小黄旗，拿着扩音筒：“都宝挤，排好队。里头那
个，就是你，别在那儿癔症啦，往里挤... 阅读全帖 |
|
R*K
发帖数: 310 | 17 第一天沒在网上order，更沒时间区店里。周末跑了一圈，都木有了。什么时候才能有
啊啊？网上订现在要3－4周，要让人疯了。
还有木有啊？什么时候才能有啊？？？ |
|
d**o
发帖数: 618 | 18 明天是大日子啊！！心里正焦躁的各位大大们能不能也来咆哮一把的辛酸啊！！
最近很流行这个啊！！
以下是转载国内的，抛砖引玉的啊！！
高考时候第二志愿填了医学院！！！！！
于是踏上了让人心碎的不归路啊有没有！！！！！
谁跟我说学医的最好了旱涝保收医院不愁没人去啊！！！！！
医生神马的是常青树啊越老越值钱啊！！！！！
常青你妹值钱你妹啊！！！！！
熬到主治主任神马的头发都要掉光了好嘛！！！！！
尼玛谁说学医至少可以照顾自己和家人的身体啊！！！！！
自己都搞不定好不好！！！！！
不要神马都来问我们没点临床基础的根本没办法给你回答你还不如直接百度！！！！！
学医的课超级多有没有！！！！！
大一一周四十节课和高三有的一拼了有没有！！！！！
晚上尼玛还有选修课！！！！！！
尼玛解剖实验室不够用把解剖课排在晚上有没有！！！！！
上到八九点钟觉得肚子饿跑去喝鸭血粉丝汤然后尼玛觉得自己很变态有没有！！！！！
实验课抓蛤蟆抓老鼠抓兔子各种生物！！！！！
一不小心还被咬有没有！！！！！
尼玛我一个师兄学生干部校园风云人物结果和老师一提他名字第一反应就是“哦他是XX
专业被大鼠咬了去打狂犬疫苗的人啊”！！！！！... 阅读全帖 |
|
H******9
发帖数: 2766 | 19 来自主题: _wisdom_except_GUANYINFAMEN版 - 大家都跑哪灌水去了 谢谢bdbd.
搞了个玩。回头说。
干支：己丑年 癸酉月 己卯日 丁卯时 （日空：申酉）
神煞：驿马－巳 桃花－子 日禄－午 贵人－子，申
巽宫：风雷益 乾宫：风地观
六神 伏神 本 卦 变 卦
勾陈 兄弟辛卯木 ▅▅▅▅▅ 应 兄弟辛卯木 ▅▅▅▅▅
朱雀 子孙辛巳火 ▅▅▅▅▅ 子孙辛巳火 ▅▅▅▅▅
青龙 妻财辛未土 ▅▅ ▅▅ 妻财辛未土 ▅▅ ▅▅ 世
玄武 官鬼辛酉金 妻财庚辰土 ▅▅ ▅▅ 世 兄弟乙卯木 ▅▅ ▅▅
白虎 兄弟庚寅木 ▅▅ ▅▅ 子孙乙巳火 ▅▅ ▅▅
腾蛇 父母庚子水 ▅▅▅▅▅ ○→ 妻财乙未土 ▅▅ ▅▅ 应 |
|
g******8
发帖数: 181 | 20 中国民间笑话中有这样的一篇：从前，有个人（姑且叫张三）到街上赶驾着牛车去赶集
，到集上后，往地上钉了一枚木橛，拴好牛就去置办东西了。结果一个叫李四的惯偷，
发现牛的主人离开后，就把牛偷偷牵走了。过了一会儿，一个叫王五的，看到地上有个
木橛，心想弄回家拴拴牺口什么的挺好用，就用力往外拔。结果正拔的当儿，张三赶了
回来，一看牛不见了，而王五正在拔橛子，就一口咬定是王五偷走了他的牛，而王五更
是满身是嘴也说不清楚了。
这个笑话就叫做《偷牛的跑了，逮着了拔橛的》：一是用来比喻某人倒霉，别人做坏事
，自己却顶黑锅；也指只抓到了小偷，而放走了大盗。
这个民间典故用在美国加州飞天艺术学校校长曹凤旋身上，倒也非常贴切。
据法轮功的媒体大纪元称，2012年8月28日，数名法轮功分子到旧金山唐人街“讲真相
”，时至中午，众人饥肠辘辘，遂将“真相横幅高挂于附近一业主的栅栏上后觅食而去
。栅栏的业主一看有人侵占私人空间，遂打电话报警，警车随即而至。而此时加州飞天
艺术学校校长曹凤旋饭后前来接应众位同修，刚进入角色，就被警察盯上。警察要求曹
凤旋撤掉悬挂在栅栏上的“真相”横幅，并出示身份证件，曹凤旋校长一一照办... 阅读全帖 |
|
D*h
发帖数: 208 | 21 那里就是干热，夏天去的第一趟是十分钟喝半瓶水啊
然而基本上还不出汗，估计全蒸发掉了。
第二次比较搞，正好碰上季风季节，当地的家伙们欢呼雀跃说是一年当中就指望着这么
点降水了——冬天下雪不算；
然后经常下雨，晚上干活到深夜开车回旅馆，感觉half life要是再做一代就直接拿这
改编当开场剧情得了——电闪雷鸣风雨交加四顾无人暗影憧憧
然后当然木有外星人蹦出来也木有美帝特种兵出来灭口（话说某天到真的听到峡谷里自
动武器连发，据当地人介绍说是驻有陆军某部），只是终于一个雷下来把一个重要设施
给劈了，然后全面停顿检修……我就混吃等死了几天打包回府:)
——不爽之处是就得跑去了第三趟。 |
|
z***y
发帖数: 7151 | 22 木有power 了， 加油站跑了几个地方才买了10加仑
够发电机一天用的了 |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 23 我木有看过心率跑 现在有点想搞个心率带来玩了
上次朋友拿来给我玩的居然木有电了，带子也大得没法穿 >_<
看到静止心率降下去觉得好有成就感阿 我娘我表姐我姨妈我外婆心脏都不好 有点打
败家族基因的赶脚 lol |
|
P****S
发帖数: 2457 | 24 跟蝴蝶木有啥关系，是Dan Seemiller的主意。6月份在LA跟他聊过，他当时满场跑着散
发这个比赛的传单呢，据他说是“很多人感恩节不想跑那么远去巴尔的摩比赛“。卖点
是”报名费更低”，但他的奖金没人家那么高啊，估计被他吸引去的人不会太多，至少
国内和欧洲那帮家伙去的可能性很低。。。。。 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 25 我怕就怕一直不断刺激它，好得慢。
我现在每天冰敷两次，还吃药，还尽量不刺激，不跑long不跑interval怎么舒服怎么来
。跑着跑着膝盖疼了我就停下走两步歇半分钟。你走路都疼还是比较惨，我一般是跑20
分钟开始疼……从昨天开始要坚持每天做半小时的腿部肌肉训练，各种squat各种
lunges各种raise，希望能至少两周以后比赛不要DNF，哎。。
膝盖木有什么好的主动恢复的办法啊，也就是多做深蹲多练大腿 |
|
x*****3
发帖数: 89 | 26 第四十一回 心猿遭火败 木母被魔擒
（1） 此起彼伏 （2） 个个都在梦游 （3） 不可不有的敬意
（1）此起彼伏
上一回，其实还有蛮多细节非常值得细细的参详的。篇幅所限，只略略的提一下就过。
孙悟空提及的精魅绰人元神等异事，诸位可以参考葛洪的《抱朴子》内篇、外篇，如能
把内篇与外篇当作一篇著作的两个侧面或两个层面来研读，相信会有惊人收获。从内容
上，内篇讲的都是炼丹等等技术琐碎活计，外篇讲的是如何入世达济天下、甚至是做官
的非常世俗的道理。
但是他两个著作，其实是一体的。内篇可以接壤老子的道德经，外篇可以接壤孔子的学
说。《抱朴子》等于是一个承上启下的著 作，上接修行，下接世俗。内圣外王之道，
在西游记问世之前，《抱朴子》是写的最清楚的了。
但是，毕竟，《抱朴子》还是有意的把内外给明确的区分开了，导致了很多人以为两部
著作毫无干系，不识货的人就只读内篇，炼丹啊、降妖啊，多来劲多刺激嘛。
西游记是把这些深与浅的知识，毫无PS痕迹的给揉合在一起去了。通过人物的设定，把
档次拉开，通过故事的设定，把浅层的人伦与高深的修道给变成一个不可分割的、极其
有趣的故事。
看不到修道层面知识的... 阅读全帖 |
|
|
E******u
发帖数: 3920 | 28 禅：答胡适博士
【这是答前北京大学校长胡适博士的一篇文章；胡适的文章为《中国禅宗，其历史与方
法》。("Ch'an Buddhism in China,Its History and Method")。这篇回答原刊于一九
五三年四月号夏威夷大学出版社出版的Philosophy East and West(卷三，第一期)，并
附胡适本文。本书所录为胡适博士原文的提纲，以及铃木博士的回答全文，并此致谢
Philosophy East and West的编辑Charles A Moore博士的惠允。编者注言】
对于一篇文章的回答，若非把原来的文章一起刊载，是没有多少价值的。然而，胡适博
士对于中国禅宗史意见，铃木博士在回答中已经完全述及，因此可以自成一个整体。铃
木博士认为要把禅钉在历史的某个时期，以求解释，是徒劳无益的。下面我们把胡适博
士的文章做一个重点提示，以便读者可以知道铃木的答文中所指的是什么。
胡适的文章启首这样说：
“禅是否超乎我们的了解？
“四分之一多世纪以来，我学问渊博的朋友，铃木大拙博士，前日本京都大谷大学教授
，就在把禅宗向西方世界做介绍并做解释。由于他不断的努力和他许... 阅读全帖 |
|
n*******n
发帖数: 7628 | 29 为尽快把旅客送往武汉？
广州—武汉临客
全部空跑回粤
（见习记者蔡木子）为缓解春运一票难求， 目前广州开设了14 列发往武汉的临客。据
记者了解，这14 趟火车到汉后，全都是空车回粤。有市民指出，这不仅浪费资源，而
且变相提高了回家成本。
昨日记者在汉口火车站看到，K2112 次广州-武汉的临客晚点约1 小时， 于13 时30 分
在11站台停靠。旅客悉数下尽后，14 时该次列车调头直奔广州，但车上除了几名工作
人员外，并无旅客。
记者查询到，目前广州方面共开出14 趟临客发往武汉， 但无一列临客从武汉开往广州
。这意味着，这14 趟列车全都是空跑回粤。
武汉铁路局人士解释， 列车空跑回广州， 是为了尽快把广州方面的旅客送往武汉。因
为春节前客流主要是广州到武汉的，节后这些临客则重点增援武汉。
事实上，武汉至广州的普快座票并不好买。26 日，记者在武昌站碰到前来买票的刘爱
华夫妇。他们原本打算买28 日去广州的普快座票， 无奈票已卖完。刘爱华说：“普快
座票性价比最高，现在只好去买高铁票。”
记者了解到，K2112 次除始发、终到站外， 沿途只停靠3 个站，共停10 分钟。长期往
返广... 阅读全帖 |
|
g**********r
发帖数: 1654 | 30 那我就说了。
首先，我也是运动菜鸟，从小到大无论50米还是800米都没及格过。。。（除了中考800
米进入升学成绩，小宇宙爆发，满分以外。。。）
斯拉跑走结合挺好的。但是喝水这个问题还是要注意。跑步之前要保持水分充足，也就
是保持饮水量，然后大约1-2小时之前再来个100-200毫升吧，这样之前厕所也完成了，
木有负担。跑得时候，头半个小时没有必要补水，过了40分钟的话，就最好每隔20-30
分钟补一次水。每次补水不要量太大，几小口就好了。可能6mile还显不出来，但是如
果距离再长了（虎妈，别到处乱看，说你呐），或者天气炎热，dehydration是件非常
危险的事情，极端情况下，会有生命危险。（极端哈，极端。）另外，如果路跑，可以
练着跑动中补水。我一般用一个可以带水壶的belt，然后需要的时候，一边跑，一边喝
，速度会稍微慢些，但是不会有太大影响，这样心率也不会变化太大。
嗯，就是这样。菜鸟也是看跑步网站上的一些文章和平时的实践经验学习的。欢迎大家
一起讨论。 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 31 今天是全马之后恢复的第二周结束，路跑感觉膝盖还是不爽，而且bike path也跑腻了
，就想开发一下附近的trail。
本想开车去一个湖边，可是昨天早上和roommate聊天时听她说起，住的地方后边就有
trail，而且还是挺大的一片林子，里面有不少pond。于是昨天换上新买的brooks mach
11就冲上trail去了。
已是晚秋，枯叶遍地。trail上人烟稀少，偶尔迎面遇到遛狗人，包裹着严严实实，对
比我的短袖短裤，真是浪费了那一抹温暖的阳光。新鞋的表现不错，在trail上面抓地
很牢，即使很多时候踩在落叶上。trail就是需要注意落脚点，不小心会崴脚。而且上
坡上坡左转右转很多，所以也需要一定的灵活性。
跑出没多久，就碰到一个水塘，一丝涟漪也无，静观树影，水面清洌之气扑面而来。折
返时跑另外一条trail，忽见巨木横拦，则纵身而起，以跨栏姿势应对。豁然开朗处，
竟见一方羊圈，数十只绵羊环绕着一只黑色的Lama，让我不禁轻吼一声，我就是那披着
羊皮的狼...
再转入丛林中trail时，不久见一处白桦林，斑驳的阳光中，金黄的叶子仿佛有了生命
，阳光抚摸下筋络分明。没文化的我搜尽肚... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 32 从来没跑过5公里的比赛，之前的比赛最多5.6公里跑到23分19秒，5公里还是木有破20.
跟AP计划，今天tempo跑爽了：
3220m 热身
6440m tempo
3220m 冷却
热身完跟跟俩人彪起来了，跑了两迈领头的撤了，我把另一个人甩了，一不小心5k破了
20，领两个包子庆祝一下，嘿嘿。 |
|
h****w
发帖数: 1363 | 33 水：到处有喝水的fountain
路：公园里有些路周末closed to traffic，就是在路上跑。坡不少，木有自行车干扰
路线：至少绕公园跑一圈吧，还可以沿那个Jackie O水库跑几圈，很平
裸奔：我去年八月跑的，不记得有人光膀 |
|
p***c
发帖数: 5202 | 34 那是。我是跑前休息了俩月，跑后现在ITBS感觉彻底好了，休息前3麦就不行了，现在
随便跑10多miles都木问题，敲木头，当然现在特别注意拉伸啥的了。长的最近也没跑
了。
总之我感觉要休息一段才行。当然像你们这种年轻的高手牲口们，没啥 |
|
R*****g
发帖数: 682 | 35 努力做一个不退场的跑者，这是我在战胜死亡恐惧之前的一个卑微的写作希望。
生命与时间是人生最为纠结的事情，一如藤和树的缠绕，总是让人难以分出主干和
蔓叶的混淆。当然，秋天到来之后，树叶飘零，干枯与死亡相继报到，我们便可轻易认
出树之枝干、藤之缠绕的遮掩。我就到了这个午过秋黄的年龄，不假思索，便可看到生
命从曾经旺茂的枝叶中裸露出的败谢与枯干。甚至以为，悦然让我写点有关作家与死亡
、与时间的文字，对我都是一种生命的冷凉。但之所以要写，是因为我对她与写作的敬
重。还有一个原因，是朋友田原从日本回来，告诉我了一个平缓而令人震颤的信息，他
说谷川俊太郎先生最近在谈到生命与年岁时说道：“生命于我，剩下的时间就是笑着等
待死亡的到来。”
富有朝气、卓有才华的诗人兼翻译家田原，年年回来总是给我带些礼物。我以为他
这次传递的信息，是他所有礼物中最为值得我收藏的一件。在日本的亚洲文学，或说世
界文学，大江健三郎、谷川俊太郎和村上春树，约是最为醒目的链环。他们3个人中，
诗人谷川俊太郎年龄最长，能说出上边的话，一是因为他的年岁，二是因为他的作品，
三是他对自己作品生命的自省和自信。由此我就想到，于一个作家而... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 36 “大学最遗憾的事”网络拼图
临到毕业，在这个挥霍了自己四年青春的校园里，你有哪些一直想做而未做的事呢，你最大的遗憾是什么?近日，来自湖南科技大学的3名应届毕业生发起了一场“晒遗憾”的活动，在腾讯微博、人人网、华声论坛等网站上引爆了网友的“毕业情绪”。
【发起者】“就想做点有意义的事”
5月15日，一则《大学里最遗憾的事是什么呢?》的网帖在网络和大学生中间悄然流行开来，帖子里有很多照片，即将毕业的大学生们举着一张白纸，纸上写着自己大学期间最遗憾的事。
通过与本次活动发起人之一的“待自闺中”聊天，华声在线记者得知，5月12日，来自科技大学艺术学院的“待自闺中”与另外两名正被论文“苦苦折磨”的室友，被即将到来的毕业离别勾起了愁绪，三人商量后决定发起这样一个“晒遗憾”的活动。
当晚，她们就拿着相机跑了几层女生寝室，得到了大家的欢迎，5月13日凌晨，“待自闺中”和室友们一起把拍来的照片在微博上“晒”出来，同时在华声论坛、百度贴吧、QQ空间上进行“同步”，短短时间内，众多大学毕业生纷纷效仿，持续“吐槽”。
“待自闺中”告诉记者：“要毕业了，我们只是想做点有意义的事。”
【大学生的“遗憾”】那些青春... 阅读全帖 |
|
v*****s
发帖数: 20290 | 37 山县和乃木谁抄谁？
山县这个姓也是甲信名门，不知道怎么跑到长州变成一个小吏了。
乃木的诗就不得而
知了。 |
|
j**********7
发帖数: 753 | 38 http://news.sina.com.hk/news/9/1/1/1988606/1.html
四川省擬建川藏鐵路(康定至拉薩),川青鐵路(成都至格爾木),成都至西寧鐵路
“十二五”期間，我省將加快客運專線、快速鐵路、高速公路和高等級航道建設
草案亮點
5年內，新增鐵路運營里程2700公里以上，成西客專、成綿樂客專等近10條客運專線有
望跑起來；5年內，新增高速公路通車里程3700公里，18條高速公路進出川大通道將縮
短我省與周邊省市的距離……
按照我省“十二五”規劃，將加快客運專線、快速鐵路、高速公路和高等級航道建設，
形成暢通周邊省市，通達京津冀、長三角、珠三角、北部灣等經濟區的快捷運輸通道。
關鍵詞9個項目
新增鐵路里程2700公里
規劃
5年內，力爭建成成都至西安客運專線、成綿樂客運專線、成都至貴陽客運專線、成都
至重慶客運專線、成都至雅安鐵路、成昆鐵路擴能成都至峨眉段、蘭州至重慶鐵路、巴
中至達州鐵路、敘永至大村鐵路等項目，加快建設成都至蘭州鐵路。
解讀
成西客專：線路全長510公里，時速250公里，2014年建成，去西安2.5小時。
成綿樂客專：線路全長319公里，時速... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 39 看到上面的标题，对于今天我要揭露和批评的对象大家已然了解。或许大部分人会说，
滕彪先生是海内外公认的人权律师、民主战士，网上几乎找不到关于他的负面信息，你
凭何理由去批判人家？
说得好，滕彪先生诚然是一个比较"成功"的人，在体制内因推动废除收容审查制度
荣膺"2003年度十大法治人物"，投身反体制阵营后又先后获得"法兰西共和国人权奖"、
"中国杰出民主人士"、"捍卫宗教自由和法治勇气奖"等荣誉，从中国政法大学的老师到
出逃美国的访问学者，一步步历程似乎向世人证明着一名人权捍卫者的成长历程和不畏
强权、敢于抗争的鲜明立场。
最近，他和陈光诚、童木等人又接连成立了人权问责中心和反酷刑联盟，貌似滕彪
先生的民主运动历程又达到了新的高度！
今天我要说的是，作为一名亲历海外民运从无到有、由弱到强，再到今天虽艰辛却
顽强不息的过来人，我对滕彪或说"滕彪们"的做法感到气愤和不耻，原因很简单：真自
私、假民主！假反共、真特务！
先别急着反驳，听我细细解读，有例为证：
一、2013年，中国大陆公民运动、同城运动大肆兴起，各地举牌、聚会层出不穷，
中共怕纸包不住火到处抓人，连曾经的十大法治人物的许博士也难... 阅读全帖 |
|
c*h
发帖数: 33018 | 40 木有呀。木有诞诞树，木有礼物，礼物早就Enjoy啦。 |
|
G********a
发帖数: 2128 | 41 跟偶家一样，礼物给了budget，小朋友说以后看到好书用来买书
木有呀。木有诞诞树，木有礼物，礼物早就Enjoy啦。 |
|
H****H
发帖数: 11039 | 42 木有霸王，也木有鸡
霸王吃光了猎神的饵，然后把钩挂在嘴上当唇环跑掉了..........
猎神不是渔神，第一次钓甲鱼就当是交学费了 |
|
M***X
发帖数: 360 | 43 【 以下文字转载自 TheStrait 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: TheStrait
标 题: 低價團體味重 司機受不了落跑ZT 中國時報
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 14 01:51:08 2011, 美东)
低價團體味重 司機受不了落跑
2011-08-14 中國時報 黃如萍／台北報導
「麻婆豆腐、貢丸炒小黃瓜及紅蘿蔔、蒸蛋、蛋花湯、炸春捲、芝麻球…」導遊
小丘帶團第一天就沒味口。他說，八菜一湯都沒少，但低團費陸客團，不僅沒有海魚吃
，海鮮最多也只有糖醋吳郭魚，肉類偶見三層肉或滷的發黑的豬腳，或青菜加肉絲，菜
色縮水，菜量也變少了，餐餐菜色幾乎都一樣。
小丘指出，原本每名陸客每餐預算兩百五十元，現在變成一百五十元，且旅行社
還可拿二十元的退佣金。
景區參觀也一點都沒少，但日月潭環湖搭船從三十分鐘縮短為十五分鐘，或月潭
只遊半圈，玄武寺停留時間則從原來的三十分鐘拉長為四十五分鐘，省下船油料，增加
陸地旅遊時間，小丘又技巧性的省下旅遊團支出。
「擦邊球！」小丘說，低價陸客團進入購物店家數一定要增... 阅读全帖 |
|
p**********u
发帖数: 15479 | 44 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: ja94 (世上最幸福的人-- taliban的妻子), 信区: NewYork
标 题: 多跑了三五麦 － 入者请自带避雷针 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 10 23:48:10 2012, 美东)
发信人: purplebasil (紫苏), 信区: loseweight
标 题: 多跑了三五麦 － 入者请自带避雷针
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 10 16:47:10 2012, 美东)
刚收了J.Crew的包裹，本来想凑几张照片去花生版给公主捧场的，结果。。。才照了一
套，悲了个催滴，被自己的小腿打击了！
我知道自己小腿肌肉特别容易长，所以已经很久没跑步了。可是前一阵不是受伤了练力
量不方便么？我就多跑了那么点儿，一周3次，每次1小时匀速6迈。就这么一个月的时
间，小腿就长成这样了！赶紧量了一下：7月的时候还是30-31厘米呢，9月的时候还是
31-32厘米呢（我小心跳过了p90x所有练小腿的动作），现在已经35了，有木有！！！
怎么能长那么快呢？？？这要贴到花生去，还不... 阅读全帖 |
|
l******a
发帖数: 1503 | 45 我农和野猪年年都这样 来来回回 野猪这个Allen的确比他哥强 扔的够准
能跑也很好啊， 我们已经被几个Pocket passer 坑惨了， 跑跑更健康
: 去查查tamu的qb的传球准确率，非常烂。要不是跑了两个估计上半场就只有一个
飞狗.
: 野猪的这个qb倒是很不错，貌似还是第一年主力
|
|
p********y
发帖数: 5141 | 46 完全同意！
话说如果跑个6mile，如果用公里做单位那就是10公里，听起来好很多。=P
某次我告诉我爸，我跑了6英里，我爸说跑太多了，跑了10000米，我顿时就无语了。。。 |
|
d*********6
发帖数: 6115 | 47 恩，不冲，但是以后以PR为目标，也许能跑好。我现在的PR是在没有taper很疲劳的情
况下跑出来的，而且也跑抽了，所以按照PR跑，没有压力。 |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 48 几年前干劲足的时候是轻伤/重伤都不下火线， 有几次跑的睡着了 跑的喉咙受凉 整夜咳嗽
几个月 最后跟腱AT出问题了 近2年才好
现在木有啥伤病 反而跑讲课迈 而且很少 越来越忙 越来越懒了 哈哈 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 49 10迈一下估计问题不大，就是得经常给他补水， 我家狗狗要是跑累了，
就一屁股趴地上，怎么拉都不起来 :D
据我观察，很多小狗特别能跑，反正我经常碰到比我跑得快的小毛狗．．
大狗据说要大一点才能跑，不然对屁股不好？ 我不是很了解...
理论上哈士奇应该挺能跑的，阿拉斯加有长途狗拉雪橇比赛，好像上千迈.... |
|
