n***d
发帖数: 3 | 1 你这个说法貌似不准确吧。
贴图数据是对于130 lb的female
（来源：http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/l/aa022601a.htm）
Low Intensity(60-65% MaxHR)消耗卡路里中来自fat burn的比例是50%；
High Intensity(80-85% MaxHR)消耗卡路里中来自fat burn的比例是39.85%。
高心率虽然没有低心率脂肪燃烧效率高，但是相同时间内高心率仍然比低心率消耗更多
的fat calories （82 vs 73 per 30min）。
过了这个范围，虽然燃烧的calories多，但是来自fat的calories就少了，减脂效果没
那么显著。
消耗200 calories，calories from fat只有35. 也就是说如果只想减体重，快跑比慢
跑好，但如果想减脂的话，则慢跑更有效。
脂效果不太好～～ |
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l*****8
发帖数: 710 | 2 我一开始也以为我受不了，后来才发现，体内脂肪储存的能量巨大！减了这么多，脂肪
还是很多，真是脂肪无处不在啊。
我觉得还是坚持你自己的方法吧，一是人和人不一样，二是，就算我这么3个月减下来
，可能还需要3个月或者更长时间来防止反弹，算下来，平均速度应该和你的差不多。
则。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 3 啥叫心理上疲惫？是说心理上不想减么？那还真没有。可能估计跟我跑步有关吧，总是
想更瘦一点，就跑的快一点儿了。另外我现在还是胖啊，很多人减肥都是从我这个体重
开始往下减的。我刚开始的目标是155或者150.现在是135-140之间。 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 4 首先说一下我的基本情况。
女生，原来在国内的时候就不瘦，160，110斤左右，到了美国之后就狂长胖，这几年体
重没下过130磅。生完宝宝之后也没完全恢复，5月初开始减肥，起始体重差不多135磅
。今天早上称已经不到124磅了，应该还可以继续瘦下去。我的最终目标是110磅。希望
这辈子也能苗条美丽一回。：）
所以我的经验供情况相似的姐妹参考。
ps，最近发现了一个非常有用的减肥网站，薄荷网，www.boohee.com。上面有很多系统
的知识可以学习。我看了两天，觉得受益匪浅，跟我最近一段时间的减肥经验也很符合
。想学习系统知识的可以去看看。懒得学习的就照我下面总结的几点去做，肯定能瘦，
而且是健康地瘦。
关于吃。
1.千万不要节食。节食的坏处我就不说了，营养不良，肌肉流失，很快反弹。。。
2.吃健康有营养的食物。我的经验是加工工序越少的食物越健康。比如新鲜蔬菜，水果
，鸡蛋，瘦肉，米饭，牛奶，酸奶。。。。都是天然的好东西。少放油的中式炒菜是好
东西，因为原料都很天然，而且有荤有素。所以自己做饭吃很健康。
但是蛋糕，饼干，冰淇淋，巧克力。。。都是从天然原料经过很多程序才做成的，这些
东西... 阅读全帖 |
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f**********n
发帖数: 828 | 5 从上次开贴到现在刚好三个星期的样子，瘦了一镑的样子。虽然速度很慢，已经很愉快
啦~~~ 慢的原因大概是其中的周末还有几个周中都暴饮暴食了，而且并没有很好的坚持
锻炼。
开新帖参加活动，也鼓励自己继续减脂。现在大概25的样子(刚刚用家里的称测的，其实我觉得自己大概21,22的样子，莫非称坏了？)，争取减到20的吧，以称为标准的话~
~嘿嘿~~~偶走健美路线~~终极目标是17-18。这次更重要的是把小肚子的肉肉扔掉！！
Duration: July 11, 2011 --- September 10, 2011
Target: 47.5kg --- 44.5kg; 25.3 --- 20; **cm -- 58cm
秉着健康饮食，合理运动的原则哈~
运动项目：瑜伽，慢跑，仰卧起坐，自行车，正常走路为主；游泳，羽毛球，篮球为辅。
我应该算是 light/moderate active了，就算每天正常消耗是1500卡吧。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 6 星期五吃的有点多，昨天的很健康哈~
MM腿已经很好看啦~ 努力减减腰部赘肉，会更好看的~~ |
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z*******n
发帖数: 397 | 7 之前参加了春夏瘦身的活动，可惜5月底的时候考试挂了要重新考，加上爸妈6月份来住
了一个月，就没有坚持下去。虽然没有坚持到最后，不过那段时间还是减了10磅，6月7
月父母在，没有控制饮食，没有运动，反弹了两三磅。
7月底，终于考完了prelim，正式成为了PhD candidate，也再一次无法忍受肚子上的肉
了，于是重回减版，开始新一轮的减肥。
身高：163cm
目前体重：123磅
最终目标：110磅
8月底：至少120磅并稳定，努力争取更少
自认为肚子上和腰上基本全是肥肉，其他地方大概是五花肉。。。所以，这段时间以减
脂为主。
这段时间，饮食上以蔬菜为主，顺便解决爸妈走之前留下的一冰箱的冷冻饺子，但每天
不超过5个。运动的话，以游泳和呼啦圈为主，偶尔打网球，郑多燕减肥操。
欢迎大家批评监督！ |
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z***i
发帖数: 8285 | 8 生孩子长了三十公斤，生完自己掉了三十公斤。
一年后上班以来这大半年又长了八九公斤，然后又减了两三公斤。
裤子每俩月重新买大一号，后来同事搞俱乐部一起减肥，
我说胖了若干公斤，压根没人注意到。
其实别人身材怎么样，周围的人并不在乎。当然，扎眼那是另一说。
劝是因为青春一过，在乎的这些都是浮云。
之后在乎，主要还是健康考虑。
不考虑清楚，减下去有胖回来，胖胖瘦瘦的结果，
就是身体变成个米口袋，垮得很。
到这里来，基本就是说需要做选择。
比如有些人选择节食一半或者一大半来减十公斤甚至几十公斤，
也有一些人选择节食一半或者一大半来减两三公斤。
后者的选择在我看来就得不偿失。
但如果退回一步，如果不是健康隐患，放弃自己制造的这个压力，
日常规律会舒服不少。。 |
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o******y
发帖数: 743 | 9 刚到这个版，请给些建议。
我1.66m，126磅左右（很久没秤过了），我想减些体重（理想120磅），但最重要的是
想减肚子和大腿，让自己更健康些。架子骨比较大，腿粗跟小时候练短跑有关，现在工
作也总是坐着，肚子生完孩子就很松弛。饮食还算比较健康，少吃主食（尽量全麦），
多吃蔬菜水果，甜食尽量不吃（偶尔自己做大都全麦低糖）。
请问什么样的运动或饮食比较有助于减肚子和大腿，每天最好运动多久？我最近尽量每
天坚持20分钟，看到大家的运动量感觉比较少。吃黑巧克力有助减肥？
最近基本上是这个饮食:
早上：鸡蛋+一小碗豆粥（豆子：米=2：1）
中午：西红柿一个+1/3黄瓜+生菜+一点鸡肉\鱼肉\面包
晚上：一碗中式的饭（米饭1/3cup+蔬菜+一点肉）
snack:一杯酸奶+水果一个+饿了吃小胡萝卜若干,干果
偶尔喝杯咖啡
多谢！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 原来是平台了，嘿嘿！那就对了，刚开始就这么减，怎么会减不动呢？
我自己没有平台过哈，不过听公主的，还见过不少人平台，破平台的几个办法：
１－坚持，要让身体知道这还没减完呢！
２－shock一下身体，公主建议过做cleansing，MM可以google一下blue print
cleansing
３－我的建议是用不同的运动方式shock身体，比如把匀速跑改成变速跑，可以google
一下HIIT；比如增加力量训练；比如用Insanity或者P90X那样强度更大的运动方式（这
种运动shock需要多吃点）
神明 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 这个坑挖错地方了。这个版面就是要减减减。没有最轻，只有更轻。 |
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b********e
发帖数: 757 | 12 我有血糖问题，基本属于糖耐不受那种，所以减少碳水之后体重上下幅度会很大。这个
也是医生推荐的，需要至少减掉5-10磅，才能有效控糖。
另外，每次慢慢减到最后都会不了了之，战线太长，没有战果，就失去信心了。
我估计我一周减不到五磅，但是目标定得高些，会更努力。如果定三磅，大概也就减个
一磅，两磅，喝口水就又回去了，这个不是我想要的。 |
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p*******8
发帖数: 405 | 13 局部减肥是myth，要减先全身减，局部可以塑型。
首先调整饮食，不需要少吃，但是一定要健康合理。健康的饮食是个很大的命题，因人
而异，如果想减肥，简而言之少吃碳水化合物，控制油脂的摄入，少下馆子。控制饮食
的人很容易忽视维生素和微量元素的摄入，带来很多隐患，譬如说骨质酥松，譬如说精
力不集中，譬如说时常感到疲劳。
这个时候就会慢慢的瘦，瘦到一个平台期，代谢水平适应了你的饮食结构和运动水平，
就会保持在这个量。然后要再瘦，就加大运动水平。
长时间（大于30分钟）的有氧运动对减脂比较有效，但是仍然建议先做适当的力量训练
，先把心率带上去，这样可以增加后面的有效有氧运动时间。
增加肌肉是不间断要努力的事情，提高总体的代谢水平，使身材的形状更健美。 |
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v*******l
发帖数: 5042 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
poof (plan de vida) 于 (Tue Feb 11 16:26:36 2014, 美东) 提到:
简单的说，这个问题的实质在于持枪自伤的概率更大还是帮助自己脱险的概率更大。
美国的持枪自杀率比凶杀率高了一个量级，所以不难得出结论，自伤的风险更高。数据
也是这么说的。
但是为什么很多人觉得持枪更安全呢？
有个类似的问题： 开车安全还是坐飞机安全？ 从概率上来说，飞机安全多了。现在
这是大家的共识，但是很多人还是觉得自己开车更安全...为什么会有这种现象呢？
这个心理学现象，是缘于人总是觉得自己能支配的事情更安全...被别人支配很不爽。
还有一个心理现象：人总是有觉得自己与众不同..所以经常会有人说，我开车肯定没
事，我玩枪肯定没事，我是例外。 但是统计表明，人都很类似，例外的人远远小于自
信的人.就好比相信自己种彩票的人总是大大多于实际中彩票的人。
虽这么说，有枪的同学还是别过于担心，因为自杀的概率虽然比凶杀高个量级，但是也
不算高。自杀也就美国第10大死因吧（前面死因的除了车祸，其... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 15 在国人趋之若鹜地把不及弱冠的孩子送往美国接受教育的时候，一对跨国夫妇反其道而行之，为了让女儿接受中国的教育，举家移民中国。
在国人趋之若鹜地把不及弱冠的孩子送往美国接受教育的时候，一对跨国夫妇反其道而行之，为了让女儿接受中国的教育，举家移民中国。这是为什么呢?
Kay的爸爸（美籍，斯坦福大学应用数学/计算机本科）
Kay的妈妈（中国籍，北京大学英国语言文学本科，南加州大学东亚文学硕士）
Kay的爸爸：
“我不想让女儿在美国上学最大的顾虑还不是学校，是美国文化。”有三个最主要的原因：
一、美国文化中反智主义太严重，最明显的是在中小学。大家最想当的是cool kids（酷小孩），cool kids都是不爱学习的，如果你爱学习，大家都认为你是nerd（书呆子），嘲笑你孤立你，如果你喜欢学习，成长环境很负面，一路要承受很多同辈的不认同。
二、在美国从小就“被接触”大量毒品和性。要从小就开始抵制，而且不断有peer pressure（同辈压力）迫使你尝试，这对于教育是很大的干扰。
三、男女非常不平等。当然，世界上哪里男女都是不平等的，但在美国文化中尤其严重。我特别反感美国文化从小就宣传女生要ho... 阅读全帖 |
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c*****1
发帖数: 3240 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
genghishan (大汉) 于 (Mon Feb 15 17:41:19 2010, 美东) 提到:
欧洲=古希腊，文明古国，内部基本同宗的城邦（英法德等日耳曼人后裔建立的国家）
争斗不休。
美国=古罗马，发迹于西部（罗马之于希腊，美国之于欧洲）落后的文明的角落，凭借
超群的军事能力，吃苦耐劳的百姓，坚韧不拔的公民兵以及优越的自然地理环境后来居
上，先征服当地部落（印第安人）和驱除外部凯尔特人，希腊人，迦太基人势力（美国
击败英国殖民，驱逐北美大陆上，西班牙，法国，荷兰等国家的势力）统一意大利半岛
。在二次大战里面彻底击败纳粹德国，取代大英帝国成为世界霸主（罗马击败皮尔斯王，彻底征服意大利南部希腊人移民城市;罗马在Battle of Pydna里面，决定性的击垮马其顿王和证明罗马中队战阵对希腊重步兵方阵的优势，彻底征服希腊本土）。
罗马现在像第二次布诺战争结束（前苏联=迦太基）后，基本成为世界独大，但是带来的后果就是中产阶级在廉价的奴隶劳动力（made in China, Mexican il... 阅读全帖 |
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r*g
发帖数: 3159 | 17 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 美国夫妇送女儿来中国上学:中国的教育更公平(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 12 20:21:54 2014, 美东)
在国人趋之若鹜地把不及弱冠的孩子送往美国接受教育的时候，一对跨国夫妇反其道而行之，为了让女儿接受中国的教育，举家移民中国。
在国人趋之若鹜地把不及弱冠的孩子送往美国接受教育的时候，一对跨国夫妇反其道而行之，为了让女儿接受中国的教育，举家移民中国。这是为什么呢?
Kay的爸爸（美籍，斯坦福大学应用数学/计算机本科）
Kay的妈妈（中国籍，北京大学英国语言文学本科，南加州大学东亚文学硕士）
Kay的爸爸：
“我不想让女儿在美国上学最大的顾虑还不是学校，是美国文化。”有三个最主要的原因：
一、美国文化中反智主义太严重，最明显的是在中小学。大家最想当的是cool kids（酷小孩），cool kids都是不爱学习的，如果你爱学习，大家都认为你是nerd（书呆子），嘲笑你孤立你，如果你喜欢学习，成长环境很负面，一路要承受很多同辈的... 阅读全帖 |
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g*********n
发帖数: 808 | 18 在国人趋之若鹜地把不及弱冠的孩子送往美国接受教育的时候，一对跨国夫妇反其道而
行之，为了让女儿接受中国的教育，举家移民中国。
在国人趋之若鹜地把不及弱冠的孩子送往美国接受教育的时候，一对跨国夫妇反其道而
行之，为了让女儿接受中国的教育，举家移民（微博）中国。这是为什么呢?
Kay的爸爸(美籍，斯坦福大学应用数学/计算机本科)
Kay的妈妈(中国籍，北京大学英国语言文学本科，南加州大学东亚文学硕士)
Kay的爸爸：
“我不想让女儿在美国上学最大的顾虑还不是学校，是美国文化。”有三个最主要的原
因：
一、美国文化中反智主义太严重，最明显的是在中小学（微博）。大家最想当的是cool
kids(酷小孩)，cool kids都是不爱学习的，如果你爱学习，大家都认为你是nerd(书
呆子)，嘲笑你孤立你，如果你喜欢学习，成长环境很负面，一路要承受很多同辈的不
认同。
二、在美国从小就“被接触”大量毒品和性。要从小就开始抵制，而且不断有peer
pressure(同辈压力)迫使你尝试，这对于教育是很大的干扰。
三、男女非常不平等。当然，世界上哪里男女都是不平等的，但在美国文化中尤其严重
。我特别反感... 阅读全帖 |
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g*********n
发帖数: 808 | 19 在国人趋之若鹜地把不及弱冠的孩子送往美国接受教育的时候，一对跨国夫妇反其道而
行之，为了让女儿接受中国的教育，举家移民中国。
在国人趋之若鹜地把不及弱冠的孩子送往美国接受教育的时候，一对跨国夫妇反其道而
行之，为了让女儿接受中国的教育，举家移民（微博）中国。这是为什么呢?
Kay的爸爸(美籍，斯坦福大学应用数学/计算机本科)
Kay的妈妈(中国籍，北京大学英国语言文学本科，南加州大学东亚文学硕士)
Kay的爸爸：
“我不想让女儿在美国上学最大的顾虑还不是学校，是美国文化。”有三个最主要的原
因：
一、美国文化中反智主义太严重，最明显的是在中小学（微博）。大家最想当的是cool
kids(酷小孩)，cool kids都是不爱学习的，如果你爱学习，大家都认为你是nerd(书
呆子)，嘲笑你孤立你，如果你喜欢学习，成长环境很负面，一路要承受很多同辈的不
认同。
二、在美国从小就“被接触”大量毒品和性。要从小就开始抵制，而且不断有peer
pressure(同辈压力)迫使你尝试，这对于教育是很大的干扰。
三、男女非常不平等。当然，世界上哪里男女都是不平等的，但在美国文化中尤其严重
。我特别反感... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 20 ·秦 晖·
一，关于“气贯长虹”的领袖讲话
这篇关于文革的文章要从文革前的一件事谈起。
1957年，毛泽东在“各国共产党和工人党的莫斯科会议”上发表了一篇惊人言论，
在各共产主义“兄弟党”中引起强烈反应，后来更成为中苏分裂的由头之一。根据中方
后来整理的文本，毛泽东是这样说的〔1〕：
“现在还要估计一种情况，就是想发动战争的疯子，他们可能把原子弹、氢弹到处
摔。他们摔，我们也摔，这就打得一塌糊涂，这就要损失人。问题要放在最坏的基点上
来考虑。我们党的政治局开过几次会，讲过这个问题。现在要打，中国只有手榴弹，没
有原子弹，但是苏联有。要设想一下，如果爆发战争要死多少人？全世界二十七亿人口
，可能损失三分之一；再多一点，可能损失一半。不是我们要打，是他们要打，一打就
要摔原子弹、氢弹。我和一个外国政治家辩论过这个问题。他认为如果打原子战争，人
会死绝的。我说，极而言之，死掉一半人，还有一半人，帝国主义打平了，全世界社会
主义化了，再过多少年，又会有二十七亿，一定还要多。我们中国还没有建设好，我们
希望和平。但是如果帝国主义硬要打仗，我们也只有横下一条心。打了仗再建设。”
直到现在，在我国的... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 21 ·秦 晖·
五，“知青下乡是巩固专政的需要”？——在意识形态话语的背后
其实，有很多的事都标榜同样的意识形态理由，细看却完全不同甚至截然相反。就
以“十年文革”期间的“知识青年上山下乡”运动而论，现在无论称赞的还是反对的，
都把它与1950年代“广阔天地大有作为”以来的知青史相联系，1968年关于知青接受贫
下中农的再教育“很有必要”的12·22“最高指示”发表后，“大有作为，很有必要”
更常被连成简明的口号，认为这都是基于知识分子与工农相结合、改造世界观、培养革
命接班人、解决“三大差别”等意识形态动机。甚至连近年否定上山下乡的著作，也是
把这些“极左思想”当作主要归咎对象的〔43〕。
但史实却是：1955年“大有作为”的那些人并非城市知青，甚至也不是乡村“小资
”。按原资料的叙述，其实是郏县大李庄乡因为搞合作化，“全乡在贫农和下中农里面
，有7个没升学的中学生和25个高小毕业生，把两个中学生分配到老社，其余的全部分
配到7个‘社架子’去，以便解决会计和记工员不够的困难”〔44〕。人家原来就是有
点文化的“贫下中农”（其时去土改未远，“贫下中农子弟”尚未长成，贫下中农本身
有人读过书... 阅读全帖 |
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r*g
发帖数: 3159 | 22 转一片跟那个绵羊文一个作者写的。
不负责小结：
1.中学不是学有用的知识，而是为了把人分类。
2.国家不是因为教育而富强，而是富强以后搞了教育。
3。穷人该上名校改变命运。富人上啥学基本都一样。
穷人和富人，谁更应该上名校
作者：万维钢
http://toutiao.com/a4458854299/
中国的应试教育就如同不断恶化的空气质量：每个人都认为这是个大问题，但是大家都
习惯了，仿佛这已经不是一个毛病，而是一个特色。想上名校，就得有为了考试而学习
的觉悟。
可是河北衡水中学还是有本事把应试教育的问题玩得更大了。据报道[1]，衡水中学是
这么准备高考的：洗脑式的激情教育、高压式的管理和控制、反人性的成功学。学生们
打饭跑操都带个小本子记单词，禁止任何娱乐活动，连课外书都不能看，“一名高一女
生因为感冒嗓子疼，在自习课上喝了一口水，班主任便通知其远在邢台市的母亲来校，
女生则含泪站在保安室写作业……”
如果高考是一场不得不打，而人人又都不想打的战争，在这个各方一再呼吁裁军停火的
时刻，衡水中学正在加剧军备竞赛。
衡水中学这么做对吗？过分的应试教育会不会损害中国人原本就不强大的创造力？... 阅读全帖 |
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s******n
发帖数: 47 | 23 http://www.triendurance.com/Related.asp?PageID=14&NavID
Running with a Higher Cadence
用更高的步频跑步
Sometimes running just seems too simple. 有时看起来跑步似乎太简单了。 This
is
probably why we like running so much. 这或许就是为什么我们如此喜欢跑步的原因
。 The
gear is easy; you put on some shoes, shorts and a shirt and run out the door
.
装备起来很容易，穿上鞋、运动短裤和运动衣，出门吧。 Unless of course you just
moved to
MN like me, and have to deal with mornings near freezing in October. 当然，
除非
你象我一样刚搬到明尼苏达，不得不面对十月份就接近冰点的清晨。 I am already
bundling up
in a ... 阅读全帖 |
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a**u
发帖数: 8107 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
SeeU (See you) 于 (Tue Nov 30 11:32:56 2010, 美东) 提到:
原始佛教∶
『增支部』「十集」一七六经
He engages in sensual misconduct. He gets sexually involved with those who are protected by their mothers, their fathers, their brothers, their sisters, their relatives, or their Dhamma; those with husbands, those who entail punishments, or even thos
wned with flowers by another man.
对应经－杂阿含1039经
行诸邪淫，若父母、兄弟、姊妹、夫主、亲族，乃至授花鬘者，如是等护，以力强干，不离邪婬。
Paying for sex is not a violation of 5 pr... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Mayingba (吳鐘學), 信区: Military
标 题: “手段”比“目的”更重要（上）——从毛泽东发动文革的“思想史研究”谈起
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 6 16:45:51 2016, 美东)
·秦 晖·
一，关于“气贯长虹”的领袖讲话
这篇关于文革的文章要从文革前的一件事谈起。
1957年，毛泽东在“各国共产党和工人党的莫斯科会议”上发表了一篇惊人言论，
在各共产主义“兄弟党”中引起强烈反应，后来更成为中苏分裂的由头之一。根据中方
后来整理的文本，毛泽东是这样说的〔1〕：
“现在还要估计一种情况，就是想发动战争的疯子，他们可能把原子弹、氢弹到处
摔。他们摔，我们也摔，这就打得一塌糊涂，这就要损失人。问题要放在最坏的基点上
来考虑。我们党的政治局开过几次会，讲过这个问题。现在要打，中国只有手榴弹，没
有原子弹，但是苏联有。要设想一下，如果爆发战争要死多少人？全世界二十七亿人口
，可能损失三分之一；再多一点，可能损失一半。不是我们要打，是他们要打，一打就
要摔原子弹、氢弹。我和一个外国政治... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 26 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Mayingba (吳鐘學), 信区: Military
标 题: “手段”比“目的”更重要（下）——从毛泽东发动文革的“思想史研究”谈起
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 6 16:47:10 2016, 美东)
·秦 晖·
五，“知青下乡是巩固专政的需要”？——在意识形态话语的背后
其实，有很多的事都标榜同样的意识形态理由，细看却完全不同甚至截然相反。就
以“十年文革”期间的“知识青年上山下乡”运动而论，现在无论称赞的还是反对的，
都把它与1950年代“广阔天地大有作为”以来的知青史相联系，1968年关于知青接受贫
下中农的再教育“很有必要”的12·22“最高指示”发表后，“大有作为，很有必要”
更常被连成简明的口号，认为这都是基于知识分子与工农相结合、改造世界观、培养革
命接班人、解决“三大差别”等意识形态动机。甚至连近年否定上山下乡的著作，也是
把这些“极左思想”当作主要归咎对象的〔43〕。
但史实却是：1955年“大有作为”的那些人并非城市知青，甚至也不是乡村“小资
”。按原资料的叙述，其实是郏县大... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 27 多伦多最先于1999年10月规定，所有公众场所及办公室禁烟；于2001年6月进入禁烟的第2阶段，第1步是限制餐馆及保龄球场禁烟，但可设吸烟室，到2004年6月实施第2步，所有酒吧、桌球室、赌场及赛马场均禁烟；2006年5月为第3阶段，即开始全面禁烟。
看来多伦多的禁烟措施取得成效，由多伦多一家医学研究机构（Institute for Clinical Evaluative Sciences）近日发表的报告显示，自多市政府于2001年推出第2阶段的禁烟措施后，市民因心肺疾病而入医院的比率大减：其中心脏病的入院率下降17%；因哮喘、肺炎和支气管炎等呼吸系统病的入院率下降了33%；因心绞痛和中风等心脏疾病的入院率更下降39%。
当然，吸烟者人数逐年减少、政府加强对烟草销售的限制以及环境质量和有关疾病预防措施的改善也在其中发挥了作用。
不过该项研究称，市府推出吸烟法例，不仅能减少市民吸二手烟的危害，还使得吸烟者自己更容易戒烟。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 28 朝鲜最高领导人金正恩日前携夫人李雪主观看朝鲜人民内务军协奏团音乐舞蹈综合演出。图片来源：朝鲜《劳动新闻》
朝鲜人民内务军协奏团音乐舞蹈综合演出《我的先军祖国》。 图片来源：朝鲜《劳动新闻》
当地时间2013年7月28日报道，朝鲜领导人金正恩观看牡丹峰乐团演出，庆祝停战60周年。
据媒体9月2日报道，李雪主近日以全新造型惊艳亮相，简洁可爱更减龄。
据媒体9月2日报道，朝鲜领导人金正恩的夫人李雪主的一举一动似乎都牵动着世界媒体的眼光，特别是她每一次亮相的造型，都是媒体关注的焦点。近日，李雪主以全新发型惊艳亮相，造型简洁可爱更减龄。
据朝鲜《劳动新闻》9月2日报道，朝鲜最高领导人金正恩日前携夫人李雪主观看了朝鲜人民内务军协奏团音乐舞蹈综合演出《我的先军祖国》。
报道称，演出令观众深情回眸朝鲜两位已故领导人金日成和金正日毕生实行先军革命领导，为国家和人民无穷繁荣和幸福奠定万年基础的不可磨灭的业绩。表演者激情讴歌了人民保安员和内务军官兵同金正恩共思想、共呼吸、共命运，誓死保卫劳动党、制度和人民的坚定信念和意志。
金正恩祝贺演出成功，对表演者突出了自己的特色表示巨大满意。
金正恩说，在帝国主义者的... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 新增的女厕里还未来得及拆卸男士专用的小便尿池。
女生人数占优 排队如厕太难 宝鸡一大学
减男厕增女厕
连日来，在女生数量占绝对优势的宝鸡文理学院，一项将部分男生厕所调整成女生厕所的措施，成为学生们热议的话题。大多数师生认为此举是解决女生排队如厕尴尬的好办法，也有个别男生持不同意见。
男厕数量减少
多数人能理解
昨日，记者来到宝鸡文理学院新校区，对这件新鲜事一探究竟。在该校一幢名为“立心楼”的六层教学楼前的石柱上，有一张醒目的红色告示。告示上称：经学校研究，从2013年10月7日起，将该楼一、三、五层北面的男厕和二、四、六层南面的男厕全部改为女厕所。落款为校长办公室、后勤管理处、后勤公司。
记者发现，经过调整后，男生厕所由原来的每层楼两个变为一个，女生厕所则由每层两个增到到三个。在所有刚刚调整的厕所门前，都张贴红色告示，并更换了示意牌，但里面男士专用的小便尿池还未来得及拆卸。
大部分学生都对校方此举表示赞同。一位姓于的女生说：“以前课间，女生厕所人满为患，排好长的队，有时轮不到自己，课铃就响了，真恨不能冲进空荡荡的男生厕所里去。”一名姓王的大三男生说，虽然现在有时上厕所得多走几步路，但不... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 30 美国陷入日本式经济呆滞
来源: nWAY 于 2011-08-04 11:09:51 [档案] [博客] 旧帖] [转至博客] [给我悄悄话
] 本文已被阅读：38次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加
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消费者不购物、公司企业不雇人、从联邦到地方政府不用开支刺激经济反而继续削减、
联邦准备理事会也不打算再有动作。如果再不推动经济成长，任其奄奄一息，美国恐有
陷入「日本式经济呆滞」的危险，10多年无法翻身。华尔街股市也将动盪不安。
经济问题的症结在于消费者2000年代初期欠债太多，至今还不完，许多人用房屋淨值贷
款，深信房价将永远上涨。一旦房价狂泻，许多人的欠债超过房屋价值，尝到苦果。还
有很多人信用卡债台高筑，现在该是偿债时刻。于是，美国民众为了削减债务，开始减
少花费或审慎开支。
公司企业则除非看到有足够的消费者准备购买他们的产品和服务，才愿意增雇员工。儘
管如此，公司企业的盈馀正在增加，因为它们解雇了数以百万计的上班族，大大节省开
销；学会用较少的人力更有效率地营运；在日益成长... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 32 http://www.bbc.com/zhongwen/simp/world/2015/08/150814_diet_fat_
在《细胞》期刊上发表的研究结果显示, 减少碳水化合物可能效果并不大
美国的一项健康研究表明，减少食品中的脂肪摄入比减少碳水化合物更能有效减轻体重。
研究人员分析了控制饮食者，检查他们每次吃进的食物，运动的时间以及呼吸。
国家健康研究所对两种不同的饮食进行研究发现，减少摄入脂肪和碳水化合物都能减肥
，但是减少脂肪摄入减肥最有效。
不过专家说，最有效的减肥方法是人们能够持之以恒的方法。
限制碳水化合物减少多余脂肪最有效，因为这样能够改变身体的新陈代谢。
理论上说，碳水化合物减少降低了胰岛素水平，这样就让身体储存的脂肪得到释放。
在美国的糖尿病、消化和肾疾病国家研究所的凯文·霍尔博士说，减少碳水化合物能导
致上述过程发生，但是这不如减少脂肪摄入有效。
在上述研究中，19个肥胖者开始每天摄取2,700个卡路里。经过两周后他们尝试不同的
食品，即以不同方式将摄入的卡路里减少1/3，或减少摄入碳水化合物，或减少摄入脂
肪。研究人员分析了测试者呼出的氧气和二氧化碳以及他们尿... 阅读全帖 |
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C*****4
发帖数: 8585 | 33 BBC人体实验：双胞胎医生一人吃糖，一人吃脂肪，最后谁变胖？
到底如何减肥？肥胖的元凶是糖还是脂肪？不久前，两位英国医生拿自己做人体试验，
与英美其他7位医学、营养学、体育界专家一起，完成了一次疯狂而严谨的测试，颠覆
了全球对肥胖的认知。
怎样有效、健康减肥？为了您的身材和健康，请看仔细——
“我们是双胞胎，我们都是医生，我们都爱美食。
“糖和脂肪，到底谁更可怕？
“我是克里斯，是传染病学专家。
“我是赞德，我是热带医学专家。
我们是同卵双胞胎，我们的基因完全相同，到底是什么导致了肥胖，我们一起来做这个
实验。
营养学家阿曼达·厄塞尔为两人制定了严格的‘实验食谱’。
克里斯执行一份糖分超高的膳食计划只含有极少量的油脂。
面包/甜甜圈/意大利面/土豆/米饭，蔬菜水果，甚至可乐和白糖，吃到你不愿意吃为止。
赞德执行一份脂肪超高的膳食计划，奶酪/肉/牛排/带皮鸡肉/汉堡/蛋黄不管吃多少都
可以。
严禁水果，只有极少的蔬菜，你的女朋友不想和你接吻，你会口臭，第二是便秘。
真是难以坚持的... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 34 美国20年来首度大规模裁军 将减780亿国防预算(图) 中国网
当地时间6日，美国国防部长罗伯特 盖茨宣布了一项大规模的裁军计划，引发全球舆论
的高度关注。
5年削减780亿美元
美《华盛顿邮报》报道称，盖茨当天出人意料地宣布，美国计划在未来五年内削减
780亿美元的国防开支。
《华尔街日报》指出，作为美国政府与预算赤字作斗争的一项举措，美国白宫下令
国防部控制预算，此举将迫使美军对部队总人数进行二十年来的首次大幅裁减。这一出
人意料的决定表明，军方也受到了一视同仁的待遇，同样未能从政治压力中幸免。
盖茨6日说：“我们必须要勒紧裤腰带了”。在他描绘的五年期预算计划中，美国
军事预算并没有实质性的减少，但它会在2015年停止增长。
陆军海军“缩水”
美军将缩减陆军和海军陆战队的规模，但会增加用于军队退休人员、未到退休年龄
老兵的医疗保险支出。
根据盖茨的计划，陆军和海军陆战队将最多缩减47000人，此外陆军已计划裁军
22000人。目前，这两大军种共有约772000名士兵，美国上一次裁军还是在1991年海湾
战争之后。
英国广播公司报道称，美国五角大楼的这一预算削减并不包括先前宣布的总额... 阅读全帖 |
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m*******e
发帖数: 254 | 35 燕麦片
燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹
、耐饿感，从而降低热量的摄取。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”，并且将
近99%的减肥人士都在吃它。
除此之外，燕麦还有降低血压、胆固醇，防治大肠癌和心脏等疾病的医疗价值和保
健作用，而这些都已被古今中外医学界所公认。
但需要注意的是，燕麦虽好也得看品质，绝对别误选了精加工的，其中含有的大量
添加糖很不好，不仅不减肥，还可能会增肥。
100克燕麦片营养成分表
热量：367大卡
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
蛋白质：15克
西兰花
十字花科蔬菜一直都是“0热量”食物领域的中流砥柱。其中，西兰花可以算是减
肥人士的最佳选择。
因为其含水量占到了90%以上，热量极低，恰恰起到了既可以填饱肚子，又不会使
人发胖的效果。重点是蒸煮即可食，不用油、油、油、油...
100克西兰花营养成分表
热量：33大卡
脂肪：0.6克
碳水化合物：4.3克
蛋白质：4.1克
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而蛋白质的主要成分是氨基酸。众所周知，氨基酸在人
体内是很难被消化分解的，所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能... 阅读全帖 |
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t*********u
发帖数: 26311 | 36 【 以下文字转载自 PennySaver 讨论区 】
发信人: bactive79 (天南地北), 信区: PennySaver
标 题: 说个kroger的把vgc agc买更倒赚的方法
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 6 14:10:41 2016, 美东)
buy 4 save 4
加4种宝洁口腔用品的2off eq
crest 牙膏，crest漱口水，oralb 牙线 oralb牙刷
之前加的免费的ocean spray和planters都是参加买4减4的
crest 牙膏3.7oz， after mm 1.69-2eq=-0.31
oral b 牙线 after mm 1.5-2eq=-0.5
crest漱口水 after mm 1.99-2eq=-0.01
oral b 牙刷 after mm 2.49-2eq=0.49
一单买
一个牙膏，一个牙线
一个ocean spray，一个planters，这俩只会变成free的，不会多减mm的1刀
外加一张eq fee free的agc 或者 -10off eq的vgc or mgc
倒赚的金额 tax-0.3... 阅读全帖 |
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j******3
发帖数: 18319 | 37 sexy.
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一br />
不碰。比如如果每天吃100g左右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。 |
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o*******w
发帖数: 4 | 38 对于减脂加肌中的人，应该更注意哪些的摄取呢？
哪些是通过有氧运动比较容易分解的？
哪些是必须摄取充分的？
哪些是要注意控制的呢？
一般食品都有daily value，我们应该怎么计算每天的摄取是否过量呢？
谢谢 |
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f********a
发帖数: 1109 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Csk2014 (超时空), 信区: Military
标 题: 不吃糖和米饭更容易得糖尿病，喜欢吃糖吃米饭的民族更聪明
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 13 20:39:22 2017, 美东)
BBC人体实验：双胞胎医生一人吃糖，一人吃脂肪，最后谁变胖？
到底如何减肥？肥胖的元凶是糖还是脂肪？不久前，两位英国医生拿自己做人体试验，
与英美其他7位医学、营养学、体育界专家一起，完成了一次疯狂而严谨的测试，颠覆
了全球对肥胖的认知。
怎样有效、健康减肥？为了您的身材和健康，请看仔细——
“我们是双胞胎，我们都是医生，我们都爱美食。
“糖和脂肪，到底谁更可怕？
“我是克里斯，是传染病学专家。
“我是赞德，我是热带医学专家。
我们是同卵双胞胎，我们的基因完全相同，到底是什么导致了肥胖，我们一起来做这个
实验。
营养学家阿曼达·厄塞尔为两人制定了严格的‘实验食谱’。
克里斯执行一份糖分超高的膳食计划只含有极... 阅读全帖 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 40 还是去减肥诊所比较好
版里也就是一个互相鼓励，交流个人经验的平台
诊所有器材有专业人士，比你更了解你的身体，比广大水友知道更多的案例，更有可能
给你开出适合你的减肥方案
要是想慢减的话，版里逛完，还得听自己的体育教练的建议 |
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t********3
发帖数: 466 | 41 有你我们队更精彩，对我来说，我压力更大，你们都是瘦子，想变模特，我是真的要减
肥的～ |
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b*******a
发帖数: 6852 | 42 估计像我这样大基数的可能最开始比较好减
我计划先在点一点减少食量，增加运动量
等到平台期之后可以吃的更严格一点
运动更多一点
我以前一点运动都不做，还特喜欢吃东西的，要想适应得有个过程呵呵
目前没有对自己很苛刻，觉得身体不错 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 上海的土人不懂啊，人家Priscilla很有料滴～
没这个料的话，那还是减减更好看 |
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e******3
发帖数: 773 | 44 本来只觉得自己比较丰满而已，就算胖，也胖的比较紧实。要不是胆固醇太高和渐渐的
没裤子穿，我也不会认真减起肥来。现在下去了6磅，反而真显出肥来。胸小了，副乳
就出来了；臀部有点缩水，更显得没腰；小腿跑的肌肉硬硬的，更显得大腿上肥肉直哆
嗦，总之现在是空前的看自己不顺眼。 |
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n****o
发帖数: 14771 | 45 新手中的新手，请牛人们不要拍太狠……
背景：
身高168，体重在110－115lb之间徘徊了N年，今年开始变成了115－120的区间，
所以引起了重视。从来没有真正锻炼过，一直以来就是打网球，冬天很少，夏天比较多
，有时候烈日下3个小时，有时候一周打不到一次，纯属为了玩。整体看着不胖，不过
也不是纤细型的，肥肉不多，但也不fit。
动机：
上班下班都是久坐，前几周开始时不时的腰酸痛，加上一直以来都很苦恼没有腰
的问题，下决心从跳操开始锻炼。目标就是减腰，其他的都是bonus。
记录：
6月21号开始，每天早起跳操，都是半个小时左右。
先连续跳了10天的郑多燕第一套robi，作为适应和热身。
然后改成Jillian Michaels 30 Day Shred Level 1至3，每个level 10天。中间由于各
种原因偶尔夹杂着8min系列，40分钟长短的cardio操一套，调剂用的。同时每周2－3次
网球，一个半到两个小时。
到今天8月19号，level 3 跳完了，算整两个月吧。
饮食方面，没有太控制。早饭吃cereal＋豆浆，午饭晚饭基本是蔬菜海鲜水果为主，少
量主食和肉类。周末... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 2 - 减肥中的"吃"
减肥的方法和理论千万种，我是总体热量控制派的。
控制饮食，无非就是控制蓄水池的“进水量”，要想减肥，你得保证每天吃的热量要少
于用掉的。
有人说：那会不会晕倒？只要不是太过分，我相信是不会的，因为你身上背着的肥肉就
是巨大的能量库，你的身体知道燃烧脂肪来维持生活所需。这个版面曾经有大男人（睡
袋）每天吃几百卡迅速减肥的，有胖mm（小宝）每天吃几百卡短期甩掉二十几磅的，也
有更多的人以比较低卡的食谱温和的减肥的（比如男1200-1600卡，女1000-1500卡）。
我去年靠1000卡饮食在20天里成功减掉7磅，很轻松，不饿不晕不反弹。
有人说：那会不会反弹？反弹不反弹，跟你减肥后的生活方式更相关，根减肥的速度关
系不大。减肥后，你如果回到以前让你发胖的生活习惯中去，大吃大喝，不爱运动，进
水又大于出水了，你就会胖回去，不管这肥肉是10天甩掉的，还是10个礼拜甩掉的。
每天该吃多少呢？
人体的代谢是跟体重成正比的，体重大的人基础代谢高，运动消耗也大。我粗略的估计
一下，减肥的人可以把每天的热量预算定在"体重（磅）x 10"到"体重（磅）x 12"之间
，如果你跟我... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 2 - 减肥中的"吃"
减肥的方法和理论千万种，我是总体热量控制派的。
控制饮食，无非就是控制蓄水池的“进水量”，要想减肥，你得保证每天吃的热量要少
于用掉的。
有人说：那会不会晕倒？只要不是太过分，我相信是不会的，因为你身上背着的肥肉就
是巨大的能量库，你的身体知道燃烧脂肪来维持生活所需。这个版面曾经有大男人（睡
袋）每天吃几百卡迅速减肥的，有胖mm（小宝）每天吃几百卡短期甩掉二十几磅的，也
有更多的人以比较低卡的食谱温和的减肥的（比如男1200-1600卡，女1000-1500卡）。
我去年靠1000卡饮食在20天里成功减掉7磅，很轻松，不饿不晕不反弹。
有人说：那会不会反弹？反弹不反弹，跟你减肥后的生活方式更相关，根减肥的速度关
系不大。减肥后，你如果回到以前让你发胖的生活习惯中去，大吃大喝，不爱运动，进
水又大于出水了，你就会胖回去，不管这肥肉是10天甩掉的，还是10个礼拜甩掉的。
每天该吃多少呢？
人体的代谢是跟体重成正比的，体重大的人基础代谢高，运动消耗也大。我粗略的估计
一下，减肥的人可以把每天的热量预算定在"体重（磅）x 10"左右，绝对不超过"体重
（磅）x 12"，... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 48 晚饭不吃不好，不如调整三餐的结构更有效，也能给你更充沛的体力参加运动，具体怎
么吃怎么运动建议花点时间看看purplebasil写的关于锻炼／饮食的心得，里面有一些
食谱你可以参考一下（这个帖子很好）
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
还有置顶资源帖子也很好，建议仔细看看，针对自己的情况（本身的体力，运动能力，
饮食结构）做好计划调整
2个月减10lb也有可能，但一周一磅的速率，比较不伤身体，而且别忘了，身体需要一
定的时间来接受你的减肥计划，不是说我今天开始减肥计划了，就能立即看到掉磅的成
果。还是建议你不要心急 ：］ |
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发帖数: 1 | 49 发现30+岁的女人梳着两条麻花辫也并不是会显得很违和，倒是还挺显嫩的，并且是很
自然的那种显嫩，而不是很做作的那种，
尤其是圆脸和鹅蛋脸，更适合两条麻花辫的造型了，皮肤白的人尤其适合，
之前觉得有装嫩的嫌疑，都不敢去尝试这样的造型了，可以说是从18岁开始就再也没有
尝试过两条麻花辫了， 现在出门当然就不更可能了，毕竟30+了，但是一条麻花辫出门
还是可以的，或者是在家里宅着的时候两条麻花辫也没有违和感，
并且会乐于在家里做家务，因为真的是自我感觉良好。
年龄到了30+了，就为自己活着吧，在家里还管那么多作甚，怎么开心怎么来，就当自
己是18岁好了，反正出门了还是要像个30+的人一样的穿着的，
现在也只有在家里偷偷的装嫩一下下了。
假如有女儿那就更好了，和女儿一起梳着麻花辫出门，是不会有人说装嫩的，因为再嫩
的衣服或者是发型，只要变成了亲子的，那就毫无违和感了。
之前见过一个35岁左右的女人去学校接孩子，就是梳着松散的两条麻花辫，她头发也很
长，然后穿的很休闲，等她女儿出来一看，也是两条麻花辫，瞬间就觉得很温馨，并且
这个35岁的女人也减龄不少。 |
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H*******g
发帖数: 6997 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
loveandhope (zlg) 于 (Sun Sep 2 00:30:25 2012, 美东) 提到:
假如二者不可得兼
俺觉得face还是更重要吧
因为异性之间的任何 亲密interaction还是离不开先要相互对视对话阿，对不？
比如大家经常提及的凤姐，即使 凤姐的身材再高大hot 一些，男士们你们会对她产生
迷恋吗？如果仅从外贸来考虑（即 face & body shape）
K,又 假期挖坑 了
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tiantian2010 (甜甜) 于 (Sun Sep 2 00:32:01 2012, 美东) 提到:
face is always......
☆─────────────────────────────────────☆
yuanyuan1223 (aaa) 于 (Sun Sep 2 00:32:23 2012, 美东) 提到:
人和人的区别很大了
还是性情最重要吧
☆─────... 阅读全帖 |
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