o***s
发帖数: 42149 | 1 交警冯立。
模特冯立与“辣妈”冯立。（图由本人提供）
曾当过10年模特的成都交警六分局民警冯立，被网友称为成都“最美女交警”
追梦
冯立婚后一个月便报考了警察。
在4000名报考者中，她以第58名的成绩考进警队，成了一名交警
圆梦
她曾担任新丝路模特大赛评委，衣着亮丽，收入颇丰。
现在是交警六分局团总支副书记，外号“冯小猛”
对于有着10年T台模特生涯的冯立来说，要从衣柜里光鲜亮丽的时装中挑选一件适合自己的，很难，也很简单。
昨日清晨7点，给2岁的女儿做好早饭，她从衣柜里拿出一件熨烫得笔直的交警制服，迅速换上。穿戴完毕，冯立直奔自己所在的高新西区辖区，开始在早高峰的路口疏导交通。
29岁的她现在是成都交警六分局五大队民警，警龄3年零4个月。2008年她挥别职业模特身份，报考警察，成了一名交警。
她曾担任新丝路模特大赛评委，衣着亮丽，收入颇丰。而现在，她是交警六分局团总支副书记，外号“冯小猛”。
从模特到交警，跨度为何如此之大？昨日，华西都市报记者见到了被网友称为“最美女交警”的冯立。
经历
退役游泳运动员初二走上T台冯立身高1米78，在路口执勤时，很吸引路人眼球。11月6日，网友“老陈... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 2 黄晓明今天瘸腿出席《白发魔女传之明月天国》发布会，他透露将于8号接受第三轮手术，把脚上的4根钢钉全部取出来，之后会休养一个月。范冰冰对黄晓明的敬业赞不绝口，“晓明用一条腿跟我演了一个多月，他另外一条腿就抬起，看着他我都心疼，每次拍完我都会帮他揉揉。”
范冰冰搀扶黄晓明出席
黄晓明今天瘸腿出席《白发魔女传之明月天国》发布会，他透露将于8号接受第三轮手术，把脚上的4根钢钉全部取出来，之后会休养一个月。
黄晓明8号接受第三轮手术
范冰冰自曝常帮对方揉脚
3D武侠大片《白发魔女传之明月天国》经历了长达5个月的拍摄之后，2日上午终于杀青。下午，电影在北京举行发布会，黄晓明在范冰冰的搀扶下缓慢进入会场，他表示因为赶着回剧组拍戏，还有4根钢钉没有取出来，计划8号接受下一轮手术，手术后将休养一个月。黄晓明直言目前脚还不能弯曲，并称目前已做了两次手术，虽然医生叮嘱不能走路，但自己也走了很长时间。
范冰冰对黄晓明的敬业赞不绝口，“晓明用一条腿跟我演了一个多月，他另外一条腿就抬起，看着他我都心疼，每次拍完我都会帮他揉揉。”范冰冰称曾一度劝黄晓明多休息，但对方坚决不同意，“他说剧组花钱太多，自己不能拖后腿。”... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 3 黄宏在两会上
“在八一厂众多艺术家面前，我就像一个学生一样开始学习电影。”黄宏担任八一电影制片厂副厂长时，曾谦逊地说过。
黄宏的出身是山东快书演员，后来拜师马季学说相声，最终靠小品走红。网络上的一种偏刻薄的描绘中，黄宏被叫作“小品将军”，但是从来没有过任何一位八一厂厂长有“电影将军”之类的称呼。
黄宏之前的厂长明振江协调组织了《大决战》三部曲，有多年的电影管理工作经验。另一位知名度极高的老厂长王晓棠是八一厂老演员出身。2010年10月，黄宏出任八一厂副厂长。在此之前，他主演和导演的电影只有4部，其中包括获过奖的主旋律作品《25个孩子一个爹》，但真正令观众记忆深刻的，是他和魏宗万合作的《巧奔妙逃》。
与前任相比，经历上不足以说服老同志们的黄宏必须用新思路和工作成绩来证明自己。2012年4月，黄宏升任厂长，他必须要把旧棉花弹成一床新被，而他面临的可能是一个永远无法超越的丰碑。
3月4日那天，八一电影制片厂厂长黄宏少将被确认免职，但他仍在政协会场上参加了会议。
现在，八一厂也许还能重振声威，但负责人已经不再是黄宏了。
小品演员爆红央视
创作辉煌期，央视常找黄宏“救场”
3月4日下午，“两会”... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 4 在毛主席纪念堂(右起)汪东兴、邓小平、华国锋、叶剑英、李先念。（资料图）
改变中国命运的一天终于到来。
汪东兴回忆说：
“第二天，也就是6日上午，经过华国锋签字同意，我用中央办公厅名义发出了开会通知。”
汪东兴是中共中央办公厅主任，对于发这类会议通知，可以说是驾轻就熟。这一回，汪东兴发出的通知全文如下：
根据华国锋同志的建议，兹定于10月6日晚八时在怀仁堂一楼召开政治局常委会，主要议程：
一，审议《毛泽东选集》第五卷的清样；
二，研究毛主席纪念堂的方案和中南海毛主席故居的保护措施。
因部分文献需要改动，请姚文元同志列席会议。
(签字)：汪东兴
中共中央办公厅
1976年10月6日
发出会议通知，只是诸多准备工作中的一项。汪东兴依靠中共中央办公厅的三位副主任，即李鑫、张耀祠、武健华，完成一系列绝密的工作：
调兵遣将，宣布纪律──挑选绝对可靠中央警卫团的干部，内中大都是团以上干部，参加行动。进行战前动员，宣布纪律，进行宣誓；
人员分组，明确任务──负责抓捕王、张、江、姚各一组，每组三四人。拘捕江青小组特地配备两名女警卫。这一小组还负责拘捕毛远新；
踏勘现场，模拟练习──有关小组对怀仁堂的地... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 5 1982年的一部电影《少林寺》，使得李连杰红极一时，也使得功夫片开始大热。而实际上，在李连杰走红前，就有了一位功夫明星成名在前，他就是李连杰的师兄王群。
王群1960年出生于北京，中国第一代功夫明星，李连杰大师兄。王群从上小学开始便喜欢演戏，9岁进北京什刹海体校，学武术，并任队长，练就一身好武艺。十八般兵器，常练常新，南拳北腿，技艺超群。他和李连杰、吴京一样都曾是北京武术队的一名优秀队员，并且曾经担任队长长达17年之久。
1979年，香港凤凰影业公司拍摄武打片《塞外夺宝》选中他主演“神手张”，由此他登上银幕。这部1982年上映的电影比后来红遍大江南北的电影《少林寺》还要早六个月，可惜因为没有在内地上映而没有引起轰动效果。不过，他随后出演了《侠女十三妹》、《神丐》、《金镖黄天霸》等多部影片。
在影片《神丐》中饰演苦心学艺的太极传人杨露蝉，这是一个相当有难度的角色，为了学艺，忍辱负重，装聋作哑，扮成乞丐，神态逼真，造型生动，表演上获得长足进步。
1984年凭借电视连续剧《甄三》中金二这个角色获得了“飞天奖”和“金鹰奖”。1988年，他出演了电影《无敌鸳鸯腿》之后，演艺事业达到了顶峰。
步入... 阅读全帖 |
|
O****X
发帖数: 24292 | 6 老毛随便说说的，你还当真了
别的不说，就老张这掉链子的水平恐怕都超过老常了，给他个位子他也干不来啊
而且除非是老张倒行逆施，老毛当时是可以被橹下来，但是要肉体消灭已经基本不可能
了，这样的情势老张迟早都是个输，没什么如果的 |
|
r*****y
发帖数: 53800 | 7 历史是胜利者书写的，老毛胜利了，自然可以把自己吹得多么英明神武把张国焘老常都
写成傻瓜笨蛋。问题是老毛的胜利其实并不一定具有必然性，老张来干也不见得比老毛
差。比如红一红四会师时红四就比红一强得多。 |
|
O****X
发帖数: 24292 | 8 为什么不是老张能力差，老常没全力对付他才发展了八万呢 |
|
m*******1
发帖数: 610 | 9 练乙铮: 看美国二百年贪腐史和体制改革
香港信報,6月11日
反贪腐长远离不开法治，此说老掉大牙丶人尽皆知，但在中国的实况里，还有一点更重
要，可说是建
构法治社会的先决条件，那就是「党」必须让路给「法」。这点在许宗衡案（以及无数
其他高官「双
规」案例）中一再清楚显示。许案发生後，采取调查和惩处行动的，是党的中纪委而不
是国家的司法
系统，後者至今无所作为。生活在良好法治传统中的香港人，对内地这种做法，似乎已
见惯不怪，但
如果细看，问题其实很大。如果一个党员只是犯了党纪丶不涉国家法律，党施「家法」
制裁，无可厚
非；但许宗衡不单是党员，更重要的是，他是市长，是政府官员，支的薪水是公帑，故
他首先要向人
民负责，若他犯了国法，站到第一线主动对他采取行动的，应该是警检系统和法院。但
是，按内地惯
常做法，党会先闭门理出事实「真相」丶摆平各方利益，然後才把案件交到法院「审理
」；後者处於
被动位置，法官很多时只是法院党委的橡皮图章，而法院党委遇有涉官大案，须听命於
上级党组织丶
接受中纪委对案件的意见；至於人民大众，则更无法知道党版「真相」有多真多完整。
党这样越俎代
庖，为的是要保证比 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 10 新京报讯 据国防部网站消息，昨日，在国防部例行记者会上，有记者问：从19日开始
，中国海军舰艇编队赴南海、西太平洋训练，请问这次训练的目的是什么？对此，国防
部新闻发言人杨宇军表示，俗话说：刀需常磨，兵需常练。中国海军舰艇编队近日赴南
海、西太平洋等海域执行战备巡逻远海训练任务，是年度训练计划内进行的例行性安排
。目的是通过实战化演练，检验部队遂行多样化军事任务的能力，提高部队战斗力水平。
有记者问：有媒体报道，前段时间美国和日本公开了所谓防卫“尖阁诸岛”(即我
钓鱼岛及其附属岛屿)的作战计划，请问中国军方如何回应？对此，杨宇军表示，关于
美日所谓的钓鱼岛“共同作战计划”，中国政府和军队有信心、有能力维护国家主权和
领土完整。任何借助外部势力霸占中国领土的图谋，都是不会得逞的。当前形势下，是
谁再三制造事端，破坏地区和平稳定，国际社会自有公论。
有记者问：最近有消息称，中俄签署了军售大单，其中包括潜艇和苏-35战机，请
问这些战机和潜艇有什么用途？习近平主席到俄罗斯后参观了俄国防部，和俄罗斯频繁
的军事互动有什么考虑？
杨宇军表示，当前，中俄两国的军技合作保持着健康发展的势头，双方将在... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 11 哥练散打时，压腿，下叉，是常练得项目
不然很多踢腿动作做不出来，或者做不到位 |
|
k**o
发帖数: 15334 | 12 我认为是没有preparedness。平时不常玩，不常练。另外家防最好有至少一把左轮，
永不卡壳。semi-auto虽然很多优点，但是确实有可能在最危险的时候卡壳。 |
|
x****o
发帖数: 29677 | 13
打女真全军覆没也是战果累累，以后女真歼灭明军也没有这么大的伤亡
事实上戚继光确实是名将，因地制宜，南方水网山地丘陵，戚继光编练的鸳鸯阵，针对
倭寇
到了北方，有骑兵和平原，就编练车阵和车兵配合火炮
这才是名将风范 |
|
|
a*******m
发帖数: 14194 | 15 负荷运动致子宫下垂 锻炼不当引5种妇科病
http://news.xinhuanet.com/food/2012-10/27/c_123875605.htm
新华新闻新华食品 > 正文
负荷运动致子宫下垂 锻炼不当引5种妇科病
2012年10月27日 20:49:55
来源： 新浪健康论坛
0
【字号：大 中 小】【打印】
【纠错】
我们都知道可以通过锻炼增健康。可是，不正确锻炼危害健康。
月经异常
据调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮
延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧
烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从
而干扰了正常月经的形成和周期。
卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛
，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊
肿破裂，腹腔穿刺有血。
子宫下垂
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不
会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试... 阅读全帖 |
|
W*********y
发帖数: 481 | 16 我今年申请到美国一家学校读cs phd了，排名30左右，觉得做faculty没啥希望，也没
太大兴趣。打算顺利博士毕业，到工业界找工作。有几个问题，想请正在找工作的给点
建议，我打算笨鸟先飞。。
1. 对于这种档次学校的cs phd想去a家g家f家找工作，他们会更看重research，还是编
程算法题这种？
2. 想在读博士期间有意识的锻炼coding能力，应该侧重啥语言？c/c++，java肯定打算
下功夫多练常练，另外有必要学ruby，python这些脚本语言不？
3 博士期间去大公司做intern对找工作是不是非常重要？在国内目前是这样的。 |
|
w*******r
发帖数: 7276 | 17 本帖属学术帖，谢绝不相关话题。拿体育奖学金的不在讨论之列
常听人说美国好大学录取要看综合表现，学业，社会活动，体育，艺术等等。那么体育
要练到什么程度，音乐美术要达到何种造诣才能有帮助呢?校队VARSITY够吗?还是要州
里或全国有RANKING？ |
|
c********d
发帖数: 11593 | 18 我自己感觉健身会管用得多。跑步那阵子体重哗哗的掉，静止心跳也明显在降；后来练
肌肉，每周都会发现自己能举越来越重的东西。都是很明显的变化，看到这些变化之后
就更有动力去运动了。而且锻炼期间各种小毛小病明显少些。
瑜伽主要是练身体柔软度，对力量和体能的提高效率倒不是那么高的。建议去Running
版或者Fitness版看看。
亲。 |
|
g*******a
发帖数: 31586 | 19 核心提示：在孩子出国前，要让他们对将要面对的生活有所准备。在出国前半年至一年
，就要注意培养他的人际交往能力和自理能力。
留学生在韩国生活压力很大。资料图
城市信报报道 留日学生9刀刺母一事后，留学生的心理问题再度引起关注。“这件
事后，很多家长打电话咨询相关问题。”4月13日，市精神卫生中心心理专家景艳玲告
诉记者。近年来，青岛市出国的学生日益呈现低龄化趋势，心理问题也越来越突出。
案例
他受不了，回青岛治病
在父母和朋友眼里，小可(化名)一直是个很听话的孩子。大三那年，父母帮他联系
了美国的一所大学，小可出国了。因为从小学习底子好，他没费什么力就跟上了新学校
的学习节奏。可是，性格内向的小可没有朋友。他在酒吧打工期间还染上了酗酒的毛病
。除此之外，失眠、抑郁也时常侵袭他。学业进行不下去，小可只好回到青岛治病。在
精神卫生中心一诊断，他患上了情感障碍。经过一段时间的治疗，小可的症状减轻了不
少，父母觉得他好了，收拾好行装再次准备把他送出国门。
出发那天，在流亭机场准备登机时，小可对他的主治医生说：“在国外，最痛苦的
就是有话不知道和谁说。出国前，爸妈让我多和外国人交流练口语，尽量不要... 阅读全帖 |
|
m********a
发帖数: 1601 | 20 【 以下文字转载自 SUDA 讨论区 】
发信人: aii (哎？), 信区: SUDA
标 题: 『漂泊的生活』我们在美国练合唱
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 12 12:07:26 2010, 美东)
其实我们华人在业余时间里只要愿意多动动，找点开心事干干，抑或抬抬贵腿找地
方走走, 就算漂泊在这个一天到晚听“哈啰”的国度里完全可以漂得不枯燥不单调。就
用我们有位叫红的MM的话来讲, “其实我们只要常张张嘴, 也足以使我们（在美国）的
日子充满阳光”, 呵呵！
红和我们很多人一样, 先到美国读书然后在当地找到工作找到家, 她的专业是景观
设计, 和其他MM一样业余爱唱歌, 孩子大了有了较多的业余时间, 和朋友一起唱唱卡拉
OK, 觉得那要比自己一个人在家独唱好玩多了。于是, 有人起热心了, 也就是有了红的
召集组织, 越来越多的女歌友一起来参加排练并组织了一个女子合唱团。那年国庆节就
受到当地几个华人团体联合举办的春晚演出的邀请, 同时邀请了一些也爱好唱歌的男生
一起来排练合唱《东方之珠》和《歌唱祖国》。
在美国, 有一帮人能凑在一起业余排排合唱确实是件挺好的事 |
|
f*******g
发帖数: 5309 | 21 绝对是夸他呢。
自从我来美国胖了，人家一见面就问是东北的吧？一看这五大三粗的，练没练过两下子？ |
|
l****l
发帖数: 833 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
persoone (cestlavie) 于 (Tue Jan 8 10:03:36 2008) 提到:
感觉手腕压不下，常杀出界。谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki) 于 (Tue Jan 8 10:06:58 2008) 提到:
你也太着急了。先练高球，不对，先把握拍弄对了。
☆─────────────────────────────────────☆
persoone (cestlavie) 于 (Tue Jan 8 10:19:25 2008) 提到:
是这样，那好吧。谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki) 于 (Tue Jan 8 11:02:30 2008) 提到:
嘿嘿，我又狐假虎威了。
不过，smash吗，我现在觉得不是太靠压手腕，好像是整个手臂压下去的。也不知道对
不对。你的球出界可能是因为击球点 |
|
H*7
发帖数: 4894 | 23 是呀，师傅领进门，修行靠个人呀。
黑带之前练习掌握正规的方法和动作，要常练的话，3年就可以了吧。但是黑带之后升
段就要下工夫，靠修行了。
“其实什么东西学进去都是博大精深的 :)” 说的好。但往往容易犯的错误就是对一项
事物，门都没入，就妄下评论的太多了。
多学几样，使生活增加乐趣，不挺好么。研究孩子是一辈子的事，你一时半会转移不了
啦 :)
我也没再练，只是有空的时候踢踢腿而已。 |
|
B****t
发帖数: 1702 | 24 那个最后一个录像里，我当时就想起我同学里一个练武术的，他练石锁，基本也是扔来
扔去的，当时觉得他挺牛，就是挺土的。现在想人家使用的是非常科学的办法。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 25 http://lady.newzgc.com/html/2008/8434.htm
一转眼，炎热的夏天已经到跟前。褪去厚重的冬装很容易，可是冬日里积存的那些
赘肉，可如何是好？不管是粗壮的手臂还是没有曲线的大腿，夏天一到，全都不得不暴
露在轻盈的夏装外。我们是爱美的女生，我们怎能允许这种事情发生呢？
所以，今天我们的锻炼，就针对不得不露在夏装外面的手臂和腿部展开。
上臂：扔掉“蝙蝠袖”
有人把上手臂后侧，肱三头肌处的赘肉称作“蝙蝠袖”，有“蝙蝠袖”的女孩子常
常只能穿“蝙蝠衫”……out!为了美美的穿上吊带衫，让我们来看看怎么雕塑手臂的曲
线。
1、绳索下压动作要领：手持绳柄，双腿打开，与肩同宽，膝盖微曲，肩膀下沉，
大臂夹紧。呼气时小臂向下至接近伸直，为了避免伸直时关节受到损伤，这时的手臂仍
是保持微曲的。吸气时往上抬，至大小臂间成90度时停止。这个动作是以小臂和关节的
运动带动三头肌的运动，千万要把大臂夹紧在身体两侧哦。
2、运用哑铃或哑铃片动作和上一个用绳索的一样，但是把手上握着的工具从绳索
变成了哑铃或哑铃片，效果同样也很好，在家里或办公室里也可 |
|
e*****e
发帖数: 2233 | 26 游自由泳对宽肩也很有效
你看看平时常游泳的, 无论是职业还是业余爱好, 无论男女,
体型特点就是肩宽, 即使fat看上去高点
但是自由泳如果还不会的话学起来比较慢, 特别是如果你已经
习惯蛙泳了, 一般至少4个月到半年的时间, 看你每周有多少时间
精力了 |
|
|
R****n
发帖数: 7953 | 28 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Rounin (旅), 信区: Running
标 题: 心率问题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 30 13:52:48 2010, 美东)
几个月前跑步的时候，心率最高170，还得是接近10mph的速度。
几个月不跑，最近发现静息心率从50+变成了60+，昨天跑到9mph
的时候，心率一直在185上下，最高甚至冲到了197，但我其实远
远不止23岁。再练一段时间能恢复到原先的水平么？
另外，我跑步的流程：
4 mph 2 min -> 7.2 mph 3 min -> 7.5 mph 12 min
-> 9.1 mph 10 min -> 7 mph 8 min -> 6 mph 10 min
总共45分钟，坡度维持3.6，本人男，不常练，比较弱，大概隔天跑
一次吧，不知这样效果如何？ |
|
l********y
发帖数: 1327 | 29 手腕可能柔韧度不够，一般常练这个的人也许腕部韧带比较强了，这些韧带啊筋啊什么
的最难练了，比肌肉长得慢的多了。
我受伤前热身85，95，115，125各做5个然后135做5个。前几天尝试了一下现在只能推
125了，135一拿在手上就痛啊。 |
|
|
f**********n
发帖数: 828 | 31 嗯哪！
我耐心点再试试几天哈~~
灰常滴感激~~~ |
|
M*****a
发帖数: 7122 | 32 听起来挺可怕的，但实际上还好，你要自己做high quality salad. 你这么吃哪怕两
个星期，就什么junk food 都吃不下了，看着就觉得恶心。
给你个我经常用的recipe
baby lettuce
+ red(green) leaf lettuce
+ arugula （the single most important ingredient imo)
+ grape tomato (or roasted tomato)
+ red onion
+ cucumber
+ shredded carrots
+ goat cheese
+ medium rare skirt steak/grilled chicken (optional)
dressing: balsamic vinaigrette (可以买也可以自己做）
中午吃点好吃的，晚上就控制一下吧，水果也挪到白天吃（我有一阵子午饭就吃酸奶加
水果）见效灰常灰常快，而且我guarantee味道很棒。
good luck！ |
|
B********y
发帖数: 1356 | 33 护腰不是必要的，等重量练上去时你觉得需要的时候再用，刚开始啥都不用。常练的几
个大动作都很好，可以选择几个慢慢学起来，squat,杠铃负重lunge,standing
military press,dead lift，各种row，upright row啥的,复合动作：turkish getup,
swing, 杠铃clean + press 或者kettlebell clean+jerk,各种花式pushup，比如T
pushup，都不错。 |
|
H*7
发帖数: 4894 | 34 多谢多谢！
我腿部肌肉还好，跑动能力很强，也常爬山，比胸肌好。
想先练点胸肌多些自信吧，要不老觉的平板，不好意思见人。 ：） |
|
i*****i
发帖数: 2734 | 35 也是根据需求来的吧。我以前在这奔过的，我的腰正面看就是显得宽（下图一），侧面
看到是足够扁的（下图二），所以腰围倒不太大。现在看来形成这种形状跟常练腹肌有关系
。我现在想练什么收腰两侧（箭头的地方）。 |
|
c******t
发帖数: 1733 | 36 应该说玩健美的
我玩健身最在乎performance, 身材只是副产品罢了。话说最无用的胸肌，咱都几年没
练了，以前free weight 练得一些现在也差不多退化了 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 37 他练横了。。。说实话白人练成比诺诺大我也无法接受的。。。可以观赏，给我是不要
的。。。 |
|
C*****a
发帖数: 2242 | 38 老问题了,大部分亚洲女生口味不一样,我们像美国人那样往大肌肉方向练在大部分亚洲
女生看来并不欣赏.但是同样的肌肉放在白人GG身上我们的很多亚洲MM又能欣赏了,非常
不解阿
我现在回亚洲工作后感受更强烈,只能无奈的叹气阿,找不到女朋友也要继续练下去,唉~
~~ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 39 看着象<25岁的身材，对于~30岁的男人来说则稍显单薄。:)
底子不错，还有很大的发展空间，加油加油！常练常奔哈！ |
|
P*****s
发帖数: 411 | 40 四肢比较细长，腰部曲线不明显，减肥减了10天，体重已经比较轻了，我也不想在瘦下
去了。
想多点肌肉，看着整体fit点，怎么练呢？请前辈指导。
我现在每天在椭圆机上中等阻力可以跑50分钟左右，跑完屁股疼，感觉特过瘾。腹部我
用一个小器械，不知道有没有效果。
吃方面，我一直不爱吃高油高糖的东西，不过也不太爱吃肉。
疑问是：我如果想让身材线条更好点，有点小肌肉，我是这么继续 跑步+腹部运动，还
是加点其他无
氧运动，类似你们常说的举铁（我还不知道怎么举，举什么）
谢谢 |
|
P*****s
发帖数: 411 | 41 四肢比较细长，腰部曲线不明显，减肥减了10天，体重已经比较轻了，我也不想在瘦下
去了。
想多点肌肉，看着整体fit点，怎么练呢？请前辈指导。
我现在每天在椭圆机上中等阻力可以跑50分钟左右，跑完屁股疼，感觉特过瘾。腹部我
用一个小器械，不知道有没有效果。
吃方面，我一直不爱吃高油高糖的东西，不过也不太爱吃肉。
疑问是：我如果想让身材线条更好点，有点小肌肉，我是这么继续 跑步+腹部运动，还
是加点其他无
氧运动，类似你们常说的举铁（我还不知道怎么举，举什么）
谢谢 |
|
R***1
发帖数: 305 | 42 有些人爱开玩笑，你别当真就好了。
咱不是PT，不太有信心说你应该怎么做，只能说说如果我是你这样的情况我会怎么做，
供你参考。我会选择做那些动用比较多肌肉的动作，版上常说的就是负重深蹲，硬拉，
卧推和overhead press。等练到一定程度了在根据情况做一些局部的肌肉练习。
训练的强度和频率我试过了tizhong188推荐的block training，感觉还很不错，我推荐
给同事试了试，他们也觉得挺有用的，所以你可以看看。你可以搜搜他以前的帖子，里
面有详细描述。
当然最重要的还是坚持啊，不然啥方法都白搭。 |
|
M*j
发帖数: 3534 | 43 还好啦，这玩意儿要常练，手熟了稳定性就好多了。
我刚从加拿大玩回来，准备去练两三次再交作业，要不更没脸见人呢 |
|
m****s
发帖数: 10867 | 44 恨不得有四个月没有摸枪了，虽然天天混枪版
今天没事，就去靶场转了转
竟然还忘了带驾照，还好小二不大死板，用university ID替代了
顺便又租了一把DFBB（G19）回忆一下感觉，并且可以和我的CZ对比着大大
三天不练手生啊，一开始打得是天花乱坠
只好从基本功开始重新找感觉，连着打了10组18ft/5M的精度慢射，手感慢慢的上来，
不过打到最后几组，手臂的疲劳感累积，不能保证精度了，散布又大了起来，就收拾剩
余子弹打道回府了
感受
1.混枪版不能靠打字啊，要常练，三天不练，赶不上新ID
2.对DFBB无爱，打了这么多枪，就觉得我的CZ75B和一个朋友的colt1911顺手
3.打精度真的很累，平时plinking的时候，烧200发没什么感觉，今天没烧到150发手臂
就酸了
4.我的持枪和击发还是有问题，大家帮看看，求指点（付最好的一组，别的就不拿上来丢人了） |
|
s*******n
发帖数: 12995 | 45 呵呵，我的看法是选你能负担的起练的口径。平常常练的枪和口径才是你应该用来护家
的。 |
|
s******9
发帖数: 1451 | 46 这位老兄做的不错啊。有理，有利，有节。主动通知警察，定点定时，一个礼拜只有一
个钟头，下午三点枪声对邻居影响很小，也方便了自己练枪。那个脑残警察怎么说是
Wild West呢？若他的辖区里这样常练枪的拥抢守法公民多些，看哪个贼还敢来。
minutes. |
|
I*3
发帖数: 7012 | 47 尤其是不常练枪的女生，手里拿着大口径，象攥着颗炸弹。就算壮着胆子闭着眼睛开了
第一枪，强大的后座，室内不带耳罩顿时耳鸣失聪的感觉，能继续拿着枪就算不错了，
更不用说连射了。本版有个名女ID曾上来问过连射上身后仰的问题，那还是经常练枪的。
其实射不到要害，什么口径都一样。至少22lr还可以轻松连射。虽然一发22LR不如一发
9MM，3发4发甚至10发22LR连射射中要害的概率就大很多。
关键时候有个称手的家伙对女生来说心理上是一种支持，而不是负担。 |
|
|
a*******s
发帖数: 698 | 49 这个front kick应该是空手道里和跆拳道常练的那种正踢腿，不是泰拳和散打里的正蹬
腿，即阻踢
anderson确实是个天才，偶像啊
看视频他与不少流派的练家都有交流学习，这次比赛里手部的频繁换式更是有截拳道的
影子
丹哥和洪金宝合拍的几部功夫电影推崇犀利实用擂台技巧，令人耳目一新的同时，其实
有跟风之嫌，拍来拍去就那个几个动作（叶文系列除外），功夫的真谛却在UFC生根发芽 |
|
|
