R***1 发帖数: 305 | 1 我就是去店里面捡最便宜的买。家附近有个CVS,店牌只要20块2磅,促销的时候买一另
一个对折,有时候还送你一些优惠券,所以算下来6-7块一磅。觉得这个很基础,就当
奶粉喝,不同牌子间差别应该不大吧,注意下蛋白质含量就行。 |
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p**********r 发帖数: 3581 | 2 昨天带娃去动物园,走了几个小时路,回来做完功课。早起一称,掉了一磅! 很容易
吃上去4磅的。 |
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p**********r 发帖数: 3581 | 3 这东东肯定不是线性的,第一个月以为长了4磅,结果第二个月开始没多久就掉了一磅
,现在又十天过去了,停下不长了! |
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U**********1 发帖数: 202 | 4 一方面是夏天露肌肉的机会多,另一方面好像夏天减脂也容易。俺体重已经稳定在155
磅有两个多个月了,没打算再减,一直快乐地吃喝,也没上有氧,结果最近三周天气一
热,就刷刷刷掉了4磅。俺猜想估计人体内有一个机制,天热了会告诉身体不需要储备
热量,减掉脂肪还有利于身体灵活,捕捉更多的猎物。天冷了就会启动能量储备状态。
刚刚查了下Joe Weider's Olympia Weekend也是在9月,估计是有利于选手达到最佳状
态。
俺理解得对么,还是俺在瞎想? |
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 爬趟whitney掉不了2磅脂肪,烧两磅脂肪得烧7000卡吧,够跑个山地50迈了,还是不吃
东西的前提..
有氧运动完掉的重大多都是水分,人体燃烧糖原的同时就会损失水分... |
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L*********h 发帖数: 2617 | 6 too good to be true就是说你说的不靠谱啊,
你说人是睡觉的时候也在燃烧脂肪?这要是真的,好莱坞明星都该做梦笑醒了
真想你说的那样,地球上哪来的胖子啊
比如请问,如果睡觉时间脂肪在燃烧,那什么时间脂肪在囤积呢?
或者你怎么做到燃烧到脂肪的时候,肌肉没有先损耗掉?
别说是只有你能啊。。
或者如果你能,那给你90天涨5磅肌肉减5磅脂肪应该很容易吧,来秀个before after呗
, |
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d*****n 发帖数: 760 | 7 和mm们说一下,普洱很有减肥功效。
大概几年前吧,我光靠做力量运动(每周4次,每次15分钟)和每天7杯普洱茶,一个月就减了10磅,从142降到132。那时候也没跑步,也没有怎么节食,什么都吃,不挑食,不过每餐只吃6分饱,同时每天一次multi-vitamin。普洱有消脂解腻功能,所以无论你吃什么,它都能把你的肠子洗得干干净净,不用担心脂肪囤积。
可惜,我减到128觉得满意就没减了,运动量变少,普洱也时喝时不喝。
一年之后体重在132-136徘徊,我没有在意,但是今年增到144了,不得不重新减肥。。。看来还得故技重施,这次要来狠的,五管奇下(跑步机 + 力量运动 + 节食 + 普洱 + vitamin) 而且要持之以恒,健身是终身事业啊。 |
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s******u 发帖数: 82 | 8 最近减得慢,俩个星期,基本没变。上次11日量的是150磅。 大家给点建议。
不过没增肥,我挺高兴的。我开始跑步了后,裤子感到松了些,分量没变多少。
公主,请您给分析分析,需要哪些信息,我发给你。大家也给我想想办法。 谢谢。 |
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r****n 发帖数: 7223 | 9 上个冬天我胖了10磅。没有锻炼,每天大鱼大肉。
。。 |
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s****e 发帖数: 1984 | 11 热烈欢迎小苏加入!
其实我这半年也是每周半磅。希望借着活动稍微aggresive一些,目标订高,冲刺最后
十磅而已。其实体重,体脂这东西也都是浮云,每人骨架基因不同,还是照相出来好看
是真的。
在 littlesu (小苏夫妇的共用ID) 的大作中提到: 】 |
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s****e 发帖数: 1984 | 12 体重终于下来一点儿。131.4LB. 大约每周半磅。希望能每周一磅,但是管不住嘴。慢
一点没关系,只要大方向是往下降就行。前一阵平台了好几个月才叫郁闷呢。
3/12, Food: 1,199 Exercise: none每次bootcamp完第二天都浑身疼,周末就歇了。★
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m***g 发帖数: 1633 | 13 12/14
共约2500卡。
运动:三唛跑步,一小时瑜伽课,跳绳:200个单飞,一百个双飞。
早餐【600卡】
一包燕麦片【220卡】一杯豆奶【90卡】一包杏仁酱【90卡】一包芒果干【122卡】三块
chocovivo【30卡】中药糖浆20ml【20卡】应该还有,我忘了
午餐【650卡】
红豆粥一碗【150卡】蔬菜汤一碗半【150卡】各色蔬菜【100卡】腌沙丁鱼【40卡】牛
油果四块【50卡】米饭【50卡】一些炒菜,还有两个拌好的沙拉各一夹吧【110卡】
下午【436】
两个柿子【236卡】
一包各种nuts和berry fruit的mix【估计200卡】
晚餐:【655】
一根香蕉【105卡】两大块猪肉【150卡】一碗味增汤【150卡】半盘炒蔬菜【100卡】小
番茄8个【40卡】绿花菜4,橄榄5,甜椒等【60卡】印度面饼一块【50卡】
九点半以后:
一包梨子干【78卡】
今天忙,没好好记日记,应该忘掉一些东西了。心里有事就想吃东西,下午想着想着就
吃掉俩柿子一包nuts,其实刚刚吃过午饭。胃就是这么撑大的了。晚饭后体重113.8磅
。昨天果然是波动。以后少称,唉。 |
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m***g 发帖数: 1633 | 14 12/14
共约2500卡。
运动:三唛跑步,一小时瑜伽课,跳绳:200个单飞,一百个双飞。
早餐【600卡】
一包燕麦片【220卡】一杯豆奶【90卡】一包杏仁酱【90卡】一包芒果干【122卡】三块
chocovivo【30卡】中药糖浆20ml【20卡】应该还有,我忘了
午餐【650卡】
红豆粥一碗【150卡】蔬菜汤一碗半【150卡】各色蔬菜【100卡】腌沙丁鱼【40卡】牛
油果四块【50卡】米饭【50卡】一些炒菜,还有两个拌好的沙拉各一夹吧【110卡】
下午【436】
两个柿子【236卡】
一包各种nuts和berry fruit的mix【估计200卡】
晚餐:【655】
一根香蕉【105卡】两大块猪肉【150卡】一碗味增汤【150卡】半盘炒蔬菜【100卡】小
番茄8个【40卡】绿花菜4,橄榄5,甜椒等【60卡】印度面饼一块【50卡】
九点半以后:
一包梨子干【78卡】
今天忙,没好好记日记,应该忘掉一些东西了。心里有事就想吃东西,下午想着想着就
吃掉俩柿子一包nuts,其实刚刚吃过午饭。胃就是这么撑大的了。晚饭后体重113.8磅
。昨天果然是波动。以后少称,唉。 |
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L*****k 发帖数: 13042 | 15 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
目前 148磅 BF 20%
date time act amount time weight
8/27 noon run 13.1 2:08:14 148 |
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L*****k 发帖数: 13042 | 16 比你差远了啊。。多谢包子。
我不喜欢力量训练,否则就去嗑粉了。
其实减脂我不在乎,能加点重量就好了。
跑步挺开胃的,不过我就是吃不胖。
一年前我开始猛吃,迄今大概才加了10
磅不到,要再加10磅就完美了:-) |
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L*****k 发帖数: 13042 | 17 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
目前 148磅 BF 20%
date time activity amount time shoeID weight
08/27 noon run (easy) 13.10 2:08:14 N 148
08/28 PM run (easy) 5.60 50:00 K N/A
08/29 PM run (5% incline) 3.98 40:00 1 N/A
08/30 PM run 7.10 1:00:00 N N/A
08/31 PM run (short) 1.44 10:00 K N/A
08/31 PM bike 8.02 40:12 N/A N/A
09/01 res... 阅读全帖 |
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L*****k 发帖数: 13042 | 18 比你差远了啊。。多谢包子。
我不喜欢力量训练,否则就去嗑粉了。
其实减脂我不在乎,能加点重量就好了。
跑步挺开胃的,不过我就是吃不胖。
一年前我开始猛吃,迄今大概才加了10
磅不到,要再加10磅就完美了:-) |
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p*********l 发帖数: 26270 | 19 不是的,我原本90磅,太瘦了,不好看的,后来胖到120,再后来减到100磅就停了,现
在是努力增加点肌肉 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 20 不是的,我原本90磅,太瘦了,不好看的,后来胖到120,再后来减到100磅就停了,现
在是努力增加点肌肉 |
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t*****o 发帖数: 43 | 21 紫苏, 感谢分享! 我2年前在版上减肥,就和你分享过很多帖子。 2年前减重以后,
体重一直维持的很好。直到最近刚生完娃,多出6磅。 一定要从新减肥! 目标艰巨:
6磅这次! |
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t*****o 发帖数: 43 | 22 紫苏, 感谢分享! 我2年前在版上减肥,就和你分享过很多帖子。 2年前减重以后,
体重一直维持的很好。直到最近刚生完娃,多出6磅。 一定要从新减肥! 目标艰巨:
6磅这次! |
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G***a 发帖数: 27294 | 23 我完全同意,而且人的体重有两个大bias,一个是胸,一个是脸/头。
关于胸,我自己就做过control experiment。 同样一身衣服,同样是我自己,带了增
厚的push up和不带,前后视觉上差7,8磅样子。
脸,网上很多图,全身都一样,只是脸不一样,能很大程度bias视觉,特别是中等体型
的人。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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G***a 发帖数: 27294 | 24 我完全同意,而且人的体重有两个大bias,一个是胸,一个是脸/头。
关于胸,我自己就做过control experiment。 同样一身衣服,同样是我自己,带了增
厚的push up和不带,前后视觉上差7,8磅样子。
脸,网上很多图,全身都一样,只是脸不一样,能很大程度bias视觉,特别是中等体型
的人。
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v******s 发帖数: 6949 | 26 另外半磅是运动后身体累计的水分。
你要真的一周长半磅肌肉我把今年奖金都给你。 |
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o**********n 发帖数: 592 | 27 从圣诞开始,就管不住嘴。就算肚子不饿,都还止不住到处找吃的。
结果昨天称了一下,就长了五六磅....
泪奔!!!!
还是祝大家新年快乐 |
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y*******9 发帖数: 541 | 28 同志们我又来了!!!
继去年3个月减了7磅以后去了海边成功第一次穿上了比基尼。现在不仅胖回去了,还多
长了2磅,窘。。。。。。。。。新一年的减肥又开始了。强烈欢迎监督!!!
身高:168 (小骨架:shoesize 6,重灾区:腰腹和大腿)
4月21日
第一周:
初始 现状 → 目标 → 待减
体重lb: 122.0 → 110.0 (12.0)
胸围cm: 85.0 → 85.0 (0)
上腰围cm:68 → 62.0 (6.0)
下腰围cm:79.0 → 70.0 (9.0)
臀围cm: 90.0 → 86.0 ( 4.0)
手臂cm: 25.5→ 23.0 ( 2.5)
大腿cm: 52.5 → 48.0 ( 4.5)
小腿cm: 33.5 → 31.0 ( 2.5)
Fat:28%
饮食计划(budget: 1200卡):
8AM早饭(约300大卡)
2%牛奶250 ml 120卡
100% whole wheat bread 1片 50 卡
1 slice of 2% cheese 50卡
1 large egg 75卡
10:30 AM加餐(约80大卡):
... 阅读全帖 |
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y*******9 发帖数: 541 | 29 刚吃了半磅卤牛肉加一磅西瓜, 爽啊!共400卡
早上吃的自己做的全麦香蕉鸡蛋饼,无脂牛奶250毫升,共400卡
中午吃的蔬菜汇加swai fillet 300卡
总共1100卡
运动: 做了8分钟全系列一遍,肚皮舞 30分钟 |
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y*******9 发帖数: 541 | 30 155cm,100磅 的确也是没什么好减的了, 估计,没什么肌肉, 所以看起来还要减.
其实只要增肌就行了, 肌肉多了代谢会快一些. |
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r**********n 发帖数: 352 | 31 是啊。 我也是月初一不小心长了3-4 磅, 努力了2个星期 (没吃冰激凌, 一星期锻
炼6次, 每次一小时) 却一磅也没掉! 大概是年龄到了。 以前我得晚上加餐来维持
体重。
真想念以前怎么吃都不胖的好日子。
我终于理解LG 的痛苦了。 |
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f********h 发帖数: 798 | 32 多谢紫苏姐支持,那我就继续放心大胆的跑了~争取再减个几磅,就可以增肌了~
继续跑继续控制饮食,你也不会反弹那些说减得快就反弹的都是瞎掰 |
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K*******0 发帖数: 4 | 33 不好意思这几天很忙就没上了,集中回复一下。
谢谢关于力量训练的建议,看来是时候拿出当初减肥的决心来练力量了
蛋白质的问题,我也不知道我现在算不算少。其实我虽然肉类吃很少,但豆制品吃的很
多,沙拉里基本是以豆带肉,蛋白质还不够吗?
减过头之后其实后来停住了。这两张对比照是最胖和最瘦的对比照,现在比那张最瘦的
胖了10磅,只是依然没什么肌肉。
至于减肥经验,我减肥的那一年其实一点没饿着,开始食量大的时候以红薯代替主食,
以海鲜代替肉和油,基本用水煮,味道差点,但一直都是饱的
后来食量少了就加大了蔬菜水果的量,以豆制品代替肉,减小主食。
保持体重这几年说实话也没有怎么饿到,但的确曾经胖过的人有心理阴影,所以就算再
爱吃也会挺行自己忍住少吃。
至于精气神,爸妈老人家都是喜欢我胖的样子,但我自己感觉这几年心里开心了很多,
爆张5年多来的驾照的对比呗。从左到右记录了变胖又变瘦的过程,起码我觉得这5年没
变老就是了
分别是2009-2009-2011-2013-2014 |
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s****y 发帖数: 1233 | 34 如题。蓝贝版主前不久就说要办活动了,振兴板上人气,可是她最近很忙,腾不出手来
,所以委托我先来搭一个台子,希望大家能积极参与,have fun,学些新知识。等待蓝贝
版主回来我们这里会更热闹!
我目前有几个想法如下,大家觉得希望先办哪一种?
1. 清凉夏日减肥大赛。和以前泡泡版主办过的类似,大家先报before的体重数,要有
体重计照片为准,活动结束时统计减(增)磅数,按磅数发包子。奔before & after照
片的额外奖励包子,多发多得!
2. 健康减肥实验室。大家心里有自己认可的减肥计划的,可以通过实验室活动检测减
肥计划可不可行。方法是每个参与活动的ID单开一个楼,记录每天锻炼饮食的情况,并
发表before & after照片以及体重增减情况。活动结束时由大家投票判定各个ID的减肥
计划是否成功。凡是坚持下来的无论成功与否都有包子奖励,如果成功了话会根据投票
数目有额外包子。
3. 健康减脂厨房大赛。欢迎大家发表自己喜欢的低卡菜谱。要求明细各种原材料用量
,做法,卡路里统计,以及至少一张成品图。如果有过程图了话有包子加分。
目前我就想到这三个。请大家尽情讨论帮助我们决定先办... 阅读全帖 |
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Y******e 发帖数: 20256 | 35 他身体好,就是为大家好嘛。我们线人为了适应大10,增磅到300磅左右。RR还在
meeting向他们道歉,之前要他们减肥。现在我们线人都在300左右(center除外),而且长的是肌肉,不是肥肉。 |
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m******t 发帖数: 1088 | 36 胃口变好,吃多了?
15磅也太明显了,5磅是正常波动 |
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d******0 发帖数: 22800 | 37 没概念了,但是一个星期长了10磅是最后的结果,就算水喝多了,减掉3L水,也是7磅
实货啊。 |
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a*******r 发帖数: 3452 | 38 跟风BSO:与Lance身高一样,体重还少他两三磅,不过肚子腰上的游泳圈估计是和
Lance没法比了。数月前,老婆警告,再继续增肥,所有的裤子都要报废了。情急之下
,定下了大学毕业时在老婆眼里玉树临风的体重-70公斤。看来我的减重目标是定高了
?先维持体重,看今年滑雪效果在定是否继续减重了。(一个中心:一切以滑雪为中心
,对滑雪有利的一定能够要坚持做。)
saddle (as I can only afford the price of his saddle,hehe) |
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h****8 发帖数: 599 | 39 看你的饮食了 eat clean, no cheat meal的话 长个15磅,脂肪估计只占4~5磅吧 |
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h********1 发帖数: 1061 | 40 因为她又要做,又要说,怕加大了,说不出来很怂,所以,基本上take it easy。
我那个美女教练,自己教练做用15磅,带我们做用8磅。当然,group fitness还有做一
些其他动作,不宜经常跑来跑去换重量,这也是很重要的原因。 |
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w*****m 发帖数: 20421 | 41 我先去热身半小时,外带练完洗澡半小时,哪里OVER了。第一周过去了,只长了2磅,
要失败啊 |
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r****n 发帖数: 7223 | 45 霍霍
俺现在bmi和你差不多。俺还想接着瘦几磅。
想长胖多吃肉,白米饭,糖
磅。 |
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p******g 发帖数: 1149 | 46 什么啊?你要增肥40磅? 哦,是你家赖赖。吓我。 |
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i***s 发帖数: 39120 | 47 任达华(华仔)凭《岁月神偷》再获殊荣,在第九届纽约亚洲电影节中荣获“亚洲之星”奖,任达华有感连外国人也对中国片感动至流泪,感到很荣幸,早前他出发往纽约领奖,顺道与太太琦琦在外国拍拖。
这次任达华在纽约亚洲电影节中获得“亚洲之星”奖,而洪金宝则获“终身成就奖”,两人同为中国人争光。首次获得此殊荣的任达华,表示得奖是肯定他过去一年的努力:“最开心是这部是一部中文戏,但外国人都看得明白,想不到中国人的生活文化都感动到他们了,见到好多感动到哭了出来!”
顺道拍拖
此行任达华有爱妻琦琦相伴,而洪金宝也有太座高丽虹同行,任达华说女儿任晴佳(Ella)因尚未放暑假,故未有同行,却正好给他俩有拍拖的机会,但他们绝无遗忘女儿,给女儿购买了十多个娃娃玩具。而他们在纽约放纵吃喝,以致增磅回港,返港后的任达华要急减肥为新戏作准备。
此外,昨日任达华出席在中文大学举行的《博爱儿童环抱世界启动典礼》时,批评香港的教育制度,他说:“香港的教育做得不够好,搞到个个都是拜金主义,我自己去过好多地方,最想送Ella去北京读书,那里有最好的老师。”
任达华于工作后独自前往中环逛街,见他前往一间名店,店员拿出大袋任达华早已订 |
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c***s 发帖数: 70028 | 48 早年在香港人生路不熟的Alice原来曾被骗出席富豪饭局,她感慨地表示现时仍耿耿于怀,并指事件是人生中一大不快回忆。
嫩模Alice
早前返家乡英国探望病母的“第四代Canon甜心”Alice B.表示,母亲病情已稳定下来,暂可放下心头大石,打算重整旗鼓再闯模界。休假期间,Alice B.积极增磅“备战”,终成功丰胸升Cup至32C,更化身中秋“玉兔”与粉丝共度佳节,用行动力证强势回归!
Alice称甚少在香港过中秋,故今年必定会前往大型花灯会感受欢欣的节日气氛:“我会同朋友一齐去看,之后仲可能会去沙滩参加派对,顺便赏月,当然都会食月饼同玩灯笼啦!”中秋过后,Alice便会重返模特儿工作,并预告将出席不同的时尚活动。
想转型做主持
早年在香港人生路不熟的她,原来曾被骗出席富豪饭局,她感慨地表示现时仍耿耿于怀,并指事件是人生中一大不快回忆:“其实是个有钱人想找靓女陪吃饭,形式好似有十个女仔陪三个有钱人上下。去的人每人都有500块收,同时还可以免费享受餐饮。虽然有的人不会对你做些什么,但终究还是陪人吃饭,令我觉得非常Cheap,所以我试了一次都不再做过!” |
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c***s 发帖数: 70028 | 49 两个月前诞下女儿Celine仍在努力收身的太太汪圆圆,即使忙于照顾女儿,也出关穿红衣服现场支持丈夫赛马。同行的还有甄子丹夫妇,两家人在一起其乐融融。
蔡李惠莉、甄子丹、汪诗诗、汪圆圆及汪妈妈投入看赛事。
努力收身的汪圆圆现场支持丈夫蔡加赞,可惜爱驹仅跑第十。
据香港媒体报导,蔡加赞名下马匹“车神”昨天(10月26日)首次出战沙田马场,除了妈妈蔡李惠莉和姐姐蔡加敏入场支持外,两个月前诞下女儿Celine仍在努力收身的太太汪圆圆,即使忙于照顾女儿,也出关穿红衣服现场支持丈夫。连同姐姐汪诗诗与姐夫甄子丹,以及汪诗诗的父母等,实行蔡汪两家一起出动,以人多势众方法打气。可惜,“车神”首次出赛仅跑第十,但一家人看赛事期间手舞足蹈依然兴高采烈。
黄浩然没有接新剧
黄浩然精神奕奕现身马场,早前患病的他曾经暴瘦,昨天(10月26日)已明显增磅和康复中。他说:“最近的确重了,可能放假心情轻送以及吃多了有关。记得出院后吃的第一餐是妈妈煮的饭,因太久没吃东西,所以最近开始要跑步减肥。”黄浩然暂时没有接拍新剧,趁休养期主力接外快工作和为台庆剧《名门暗战》宣传。他认为体力正逐渐回复昔日状态,但如果觉得辛苦也会自动... 阅读全帖 |
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b*****d 发帖数: 61690 | 50 中新网4月12日电 据BBC英伦网报道,英国一位不愿透露姓名的华商近日在接受媒体访
问时坦承,他平均每周向中国贩卖约5000英镑左右的从英国超市购得的婴儿奶粉。
近来,受到奶粉抢购风影响,英国一些主要超市连锁店都开始对零售顾客实施奶粉
每人限购两听的规定。
这位家住英格兰西北坎布里亚郡的华商在接受天空卫士新闻台(Sky News)采访时表
示,他每天从英国超市货架上购买奶粉后通过淘宝网销售到中国。
他说:“我每听购入价在7英镑-9.5英镑(人民币70元-95元)左右,而卖到中国至少
可以拿到16.5英镑到19.5英镑(165元至195元)。”
据悉,淘宝网上每日有关乳品商“达能”出产的“爱他美”(Aptamil)奶粉的搜索
人次高到540万。
这位华商介绍说,像他这样的从英国向中国贩卖奶粉的人共有三种:一是留学生和
临时访问者零星买些随身带回去的,再有像他这样中小型转销的,还有就是直接从健康
食品商批发后再贩运的。后一种商人每笔订货都在2万英镑以上。
有迹象显示,人们大量向中国转销英国奶粉已经给英国超市的货架造成极大压力。
Sainsbury's、Tesco、Morrisons和ASD... 阅读全帖 |
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