d******n
发帖数: 384 | 1 你都会crossover了。还来问基本动作。
可以练一下转身
还有就是停顿和节奏。其实很多时候过人不是动作有多花哨，而是节奏掌握的好
看你自己适合哪种类型。nash型的就连节奏。ai型的就练频率和幅度 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 2 你练的根本就不是deadlift。膝盖稍微弯曲的是romanian deadlift，主要练的
是hamstring和glute，其次才是lower back。所以你大腿后侧疼在正常不过了。
膝盖不弯曲那是stiff leg deadlift，主要练 lower back.
但是上面两样都不是deadlift. 而且这两种根据我自己的经验，上大重量都很容易
受伤。建议你认真google一下deadlift的动作讲解或者视频。Deadlift是全身性
的锻炼，基本上除了胸练不到，其它地方都能练到。
Deadlift要慢慢上重量，急了容易受伤。Stiff leg deadlift 强烈不推荐，非
常容易受伤。 |
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a******y
发帖数: 884 | 3 莫名其妙的，我从小就想做一位侠女，并且认真为此筹划。八岁的时候想去参加武术班
，却被以不招女生为由而拒至门外。中学时搞到一本拳谱，自己偷偷摸摸在家中苦练n
久也没有进境，终于喟然而悟：人家不论是林平之练葵花宝典还是张无忌练九阳真经，
虽也都是自学，可是已有根基；我这等平空自学，是不可能成才的。遂怅然作罢。
时光如飞刀，此去n年，竟然再未动过学武的念头。直到有一天，忽然想砍人。。lol。
。的时候遇到了一个跆拳道黑带的朋友，灵机一动，就跑到附近的一所跆拳道馆报名了
。从此爱上了跆拳道～
要说我们这家跆拳道馆，着实了得。馆长也即我的太师傅，一副仙风道骨的样子，当年
是某国国家队教练。馆中的学员，还有国际跆拳道比赛的冠军，看他们练习，真的是帅
呆了，又有力又优美。当我自己也换上了白色的练功服的时候，只见镜子里恍然出现了
白衣胜雪的飘飘侠女一枚——哇，我一直的梦想啊。当我和大家一起挥汗如雨、一招一
式的练功时，立刻有一种“终于找到了组织”的感觉，就好像进入了武打电影里一样，
真的好开心～
若想心灵舒展，身体就要舒展；若要心灵有力量，身体就要有力量。跆拳道就是这样一
种又舒展又有力量的武术。因为... 阅读全帖 |
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a******y
发帖数: 884 | 4 莫名其妙的，我从小就想做一位侠女，并且认真为此筹划。八岁的时候想去参加武术班
，却被以不招女生为由而拒至门外。中学时搞到一本拳谱，自己偷偷摸摸在家中苦练n
久也没有进境，终于喟然而悟：人家不论是林平之练葵花宝典还是张无忌练九阳真经，
虽也都是自学，可是已有根基；我这等平空自学，是不可能成才的。遂怅然作罢。
时光如飞刀，此去n年，竟然再未动过学武的念头。直到有一天，忽然想砍人。。lol。
。的时候遇到了一个跆拳道黑带的朋友，灵机一动，就跑到附近的一所跆拳道馆报名了
。从此爱上了跆拳道～
要说我们这家跆拳道馆，着实了得。馆长也即我的太师傅，一副仙风道骨的样子，当年
是某国国家队教练。馆中的学员，还有国际跆拳道比赛的冠军，看他们练习，真的是帅
呆了，又有力又优美。当我自己也换上了白色的练功服的时候，只见镜子里恍然出现了
白衣胜雪的飘飘侠女一枚——哇，我一直的梦想啊。当我和大家一起挥汗如雨、一招一
式的练功时，立刻有一种“终于找到了组织”的感觉，就好像进入了武打电影里一样，
真的好开心～
若想心灵舒展，身体就要舒展；若要心灵有力量，身体就要有力量。跆拳道就是这样一
种又舒展又有力量的武术。因为... 阅读全帖 |
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y***u
发帖数: 7039 | 5 你哪庙的？
二两 2012-1-19
http://blog.sina.com.cn/s/blog_691064750102e38o.html
十余年前，有部很火的电视剧叫《贫嘴张大民的幸福生活》，说的是一名下岗工人用调
侃来化解生活郁闷的故事。剧中给我印象最深的倒不是张大民，而是他老妈。大妈的老
伴走得早，她含辛茹苦拉扯几个孩子，人刚老就出现了执妄症，只要家里来了人，甭管
是谁，她都会问一句——你哪（něi）庙的？
这话听着心酸，也问得经典。它概况了我们所处时代的特征——甭管你是谁，打哪来到
哪去，去干什么——都有人打听你是哪庙的。
庙，是个体在现实社会中的归宿。俗话说，跑得了和尚跑不了庙，你跑了不要紧，只要
知道你是哪庙的，责任就有了出处。你若是个四海云游的和尚，没庙，哪怕道行再深，
甚至你就是佛，恐怕也没人理你；至少都市里大多数人不会理你。
你哪庙的？意思很宽泛。
既是问，你哪单位的？哪公司的？哪机关的？
也是问，你哪儿毕业的？学什么专业？做本行吗？
还有隐含着的，你是硕士还是博士？处级局级？副职正职？……
这很重要。因为，问话的人会从你的回答中瞬间决定，是见部门经理还是见董事... 阅读全帖 |
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q*******g
发帖数: 524 | 6 愁也过年乐也过年”，“年年难过年年过”。值此羊年春节，常人过年几家欢乐几家愁
，但不管怎样，都会祝“春节愉快”或“新年快乐”，不知神界情况如何？其他神佛我
不知，但大法师父李洪志这个羊年春节肯定过得不舒服，即使物质上再丰裕，料也不会
有好心情。
黠徒“胆大欺佛”偷奶酪，师父哪能有好心情？
临近春节，法轮功代言网站发表“通知”称：“有人把师父讲法放在 youtube 等
常人网站，完全不顾及师父的版权、著作权，甚至断章取义，篡改和删节。还有很多人
引用却不署名，甚至作为自己的书画作品署名”，要求“各地学员”“马上把不是大法
网站上的师父讲法（包括文字、录音、录像等等）统统拿下去”，如果不听从劝告，则
视为“侵权”“乱法行为”，“很快就有报应”。显然，某些黠徒看到了法轮功出版物
中蕴含着的经济利益，触碰了师父垄断经营（如“天梯书店”）的高压线，惹得师父很
生气。如此“胆大欺佛”偷奶酪，师父哪能有好心情？
轮界内乱频生难“清洗”，师父哪能有好心情？
“轮界”这地儿，似乎“疑师叛法”渐成风潮。马年年初，王彤文公布了自己为法
轮功卖命的视频证据，驳斥高层诬他“冒充法轮功学员”，剑指师父无情无义，... 阅读全帖 |
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q*****i
发帖数: 334 | 7 “愁也过年乐也过年”，“年年难过年年过”。值此羊年春节，常人过年几家欢乐几家
愁，但不管怎样，都会祝“春节愉快”或“新年快乐”，不知神界情况如何？其他神佛
我不知，但大法师父李洪志这个羊年春节肯定过得不舒服，即使物质上再丰裕，料也不
会有好心情。
黠徒“胆大欺佛”偷奶酪，师父哪能有好心情？
临近春节，法轮功代言网站发表“通知”称：“有人把师父讲法放在 youtube 等
常人网站，完全不顾及师父的版权、著作权，甚至断章取义，篡改和删节。还有很多人
引用却不署名，甚至作为自己的书画作品署名”，要求“各地学员”“马上把不是大法
网站上的师父讲法（包括文字、录音、录像等等）统统拿下去”，如果不听从劝告，则
视为“侵权”“乱法行为”，“很快就有报应”。显然，某些黠徒看到了法轮功出版物
中蕴含着的经济利益，触碰了师父垄断经营（如“天梯书店”）的高压线，惹得师父很
生气。如此“胆大欺佛”偷奶酪，师父哪能有好心情？
轮界内乱频生难“清洗”，师父哪能有好心情？
“轮界”这地儿，似乎“疑师叛法”渐成风潮。马年年初，王彤文公布了自己为法
轮功卖命的视频证据，驳斥高层诬他“冒充法轮功学员”，剑指师父无情无义... 阅读全帖 |
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q****6
发帖数: 837 | 8 我儿子K的时候写的英文字母还是不错的, 现在二年纪写得我都看不下去了, 尤其是转
了这个新学校后, 他说他图快因为老师要求快 (或者可能他手脚慢老师要求也不快, 他
吃饭不算快的). 我以前在书店见过小朋友练字母的书, 今天去Barns & Noble 找了一
下货架上的那些都是一个字母抄一遍啥的对我要的目的来说太少.这里有谁可以推荐一
个好的LINK我可以网上买或网上打印? 我是要那种自己写的时候纸上有开头几个淡淡的
虚线, 还包括比顺 (字母哪笔先写哪笔后写).虽然说他们以后更加是电脑时代了, 我还
是非常想他们字写的漂漂亮亮的. |
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n**********g
发帖数: 287 | 9 一个老美同事跑来问我说，练哪种太极比较适合。
我对此实在不了解，而且真的觉得太极太慢了，自己也分不清哪种好。
所以上来请高手指点一下。最好给个连接了。多谢了 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 10 毛泽东漏算哪一步棋致使身后其方针路线被翻盘？
本帖最后由 rave 于 2015-9-3 19:13 编辑
东方日报
汪东兴与毛泽东
林彪
人活百岁，终究要走。前中共中央副主席汪东兴最近走了，享年一百岁。这一阵子中共
走了三位百岁元老：万里、张劲夫、汪东兴。以党内地位、革命资历而论，汪东兴最高
最深。他的特殊地位、特殊功劳也是许多革命元老不能比拟的。他在延安时期就是中央
警衞工作的领导人。解放后，出任中央警衞团团长，是毛皇帝的「御前带刀侍衞」。后
出任中央办公厅主任，继续兼领「御林军」，可说是中央警衞工作资格最老的首长。
因为这个地位极为特殊、重要，毛皇帝崩后，他参与、策划、执行了抓捕江青、王洪文
、张春桥、姚文元的行动，作用关键，没有汪东兴，华国锋、叶剑英的「粉碎四人帮」
、「挽救革命、挽救党」是不可想像的。如果当年汪东兴站在「四人帮」一边，被抓捕
的就是华国锋、叶剑英及一大批革命元老，已被软禁的邓小平性命也堪忧。
汪东兴当年之所以站在华、叶一边，是因为他痛恨江青。这里面除了许多鸡零狗碎的「
日常恩怨」外，最重要的是文化大革命中汪东兴曾经和毛皇帝的接班人林彪走得很近。
而江青和林彪在... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 11 分特，轮子就是走上层路线的。他的很多信徒，都是靠党给他们发展的。
99年我在清华的时候不少同学练。我说，练这个干嘛，扯淡，不如去游泳
他们普遍都认为，这功，高干都练，肯定好。结果后来国家一抓，他们全
都立刻不练了。
操，要是没有党和国家领导人给他们站台，他们哪有发展的那么快？事实
上法轮功和党的矛盾，就是党内矛盾，这伙人和那伙人之间的矛盾。 |
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h*****r
发帖数: 178 | 12 先不要说孩子的定力如何,光说时间.我们家的快四岁了,晚上从学校接回家,一般都要五
点半六点了,因为不睡午觉,坐在车上总是晃头晃脑的,要不是因为只有十来分钟的路,肯
定天天要在车上睡着,这个时候肯定不可能送去学啥吧.回家烧饭,吃饭,急急忙忙,七点
结束.然后基本上玩不了啥,催着洗澡,刷牙,读读书,儿子眼皮直打架,八点赶上床,早上
七点到七点半起来,又是一通忙活,去上学.这样子,怎么可能天天抽出时间练钢琴呢? 就
星期六,我们现在上午去GYM一个小时,一个上午就完了,,夏天的时候去练个游泳,就想让
他身体练好点.还想着以后去练跆拳道,看了看,一周三次,怎么可能有时间? 我现在也不
想别的了,就想着他身体结练实点.好象我的理想太低了?! |
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s**********n
发帖数: 1485 | 13 首先，陶非克反手强在什么地方？是什么技术么？显然不是。就是一个力量。反手能发出这样大的力
量，就是他最天才的地方。这个力量使得他在反手区可以有多种选择。反手杀这个技术本身是人就能
掌握，最后到比赛里敢不敢用，则取决于你杀出的球对对手有没有威慑力。
陶非克反手杀270公里的时速。除非你有专业级的反应速度和手眼协调性，否则等你眼睛看到，大脑
分析出球的路线，神经传递信号到躯干四肢，躯干四肢按照神经信号做出动作把拍子伸过去，球早就
落地了。这么说吧，陈宏后期的正手跳杀速度多在270-280之间，你敢说“只要我够得到，就能接”？
最近听说，瑞士公开赛期间有个活动，观众但凡能接住迈纳基一个杀球，就可以赢奖品。迈纳基自然
不会出全力，不过观众们仍然捞不到奖品。
至于说练不练得出来，李宗伟反手过渡直线网前被林丹从05年一直扑到现在，陶非克的反手要是能练
出来，宗伟反手区何至于这么凄惨。有一拍200+的抽/杀保底，林丹除非基因突变，否则哪敢上网。
盖德的球核心在速度而不在力量，跟陶非完全是两个路子。不能说注重网前就是学盖德。陶非克比盖
德矮了近10厘米，又不注意练体力，根本就没资本学盖德。
再多说一句 |
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k*********9
发帖数: 344 | 14 最近重新练了投篮，准度回升，但是远远达不到过去面对防守还可以气定神闲的出手，
而且现在面对的防守也比以前成熟多了，如果认准外线投篮一条死理还是没前途的。所
以最近也练了一些过人技巧，基本上以fake pass/shoot起手+crossover(single/
double)，我这个顽固的右撇子也把左路左手上篮练的拿的出手了。但还是进攻手段比
较少，希望请教一些比较基本的过人动作，比较好练的。
谢谢。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
juexinsqzz (juexinsqzz) 于 (Mon Jun 16 07:57:18 2008) 提到:
那天看了个贴子,忘了是哪个了,有个跟贴的同学说,练瑜珈把自己的颈椎病练好了.俺也
有颈椎病,如果那位跟贴的同学看到俺的贴子,能不能介绍一下自己练的是哪种瑜珈,怎
么练的?
谢谢!!
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Jun 16 08:21:18 2008) 提到:
http://www.ccun.com.cn/2007-06-09/content.1181357144000d10710.html
☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Mon Jun 16 08:24:44 2008) 提到:
缓解不等于治疗,有病治病了,靠旁门左道地缓解,治标不治本.我的CHIROPRACTOR只需要
两分钟,咔咔, |
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b*******d
发帖数: 1823 | 16 训练是否过量很难判断啊
比如练完胸 第二天做扩胸有酸痛感 不做扩胸酸胀感都没有
这是练多了 还是刚合适哪？
我基本每次练完力量还有足够体力踢足球
也从来没有练到肌肉痉挛或者不自主抖动的程度
应该不会过量的吧
我还经常偷工减料不去按安排做力量 去打羽毛球了
fa
很好
组小
到: |
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s******n
发帖数: 42 | 17 最近我们屋的街斜对面发生了晚上有人醉酒broke in邻居的屋，然后3个警察荷枪实弹
把人带走，我还亲眼目睹了警察行动的全过程，有点心惊胆战的.老公的工作需要经常
去国内出差，有时自己一个人在家确实有点担心，和老公商量了一下，觉得是时候买枪
了。我只去过gun club开过2次枪，枪法很烂，对枪的知识也很有限。但我对枪倒没有
很多女生的惧怕感，很乐意去学。搜了下版上的帖子，有建议说找老手带比较容易上手
和进步，请问：
- 朋友里基本没有摸枪的，到哪里找热心的老手带入门和挑枪？我在南湾。
- 老公想帮我尽快买枪，但我觉得枪不是玩具，想知识和实践能力都丰富些再买，也可
以知道什么枪合适，该买什么配套附件。但老公说可以买了shotgun再练，他本人只是
和我一样去开过2次枪。请问是该先买后练还是先练后买？
- 搜贴说有湾区华人讨论枪的google club，链接能给一个吗？
先谢谢了！以下是我搜索版上做的功课：
关于购枪： http://www.mitbbs.com/article_t/GunsAndGears/31746343.html
湾区（加州）买枪手续如下：
1. 想好用途，用... 阅读全帖 |
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h*s
发帖数: 131 | 18 我已经解释了“遍”的含义。对不同阶段，这个单位的含义是不同的，是动态的。
就好比初学剣是剣为剣，学会剣后树枝也可为剣。
来美国后，发现许多人自称练拳10年20年，但说实话和国内许多练了三五年的师兄弟都
没法比。因为这里的练拳人大都是每周去个武馆跟教练打个把小时，即便20年积累下来
，掐指头数数也没有打过几百遍拳。数量上不去，光有个年头摆在那都是虚的。
以我个人的练拳经历：
我基本上每天都会练一两个小时，头一二年很积极，好像每天都有进步
之后的三五年比较艰苦，感觉总提高不上去，甚至一度对自己是否应该继续下去
产生了怀疑，但坚持下去才开始对阴阳有些明白了，之后，想的时间比练得多，
有时候一个问题想明白了，感觉拳有质的飞跃。到现在行动坐卧走，一抬脚一落步我都会
尽量用拳理要求，如果一周忙得没时间练整遍拳，但每天都在练，每天都在思考。
一但打起拳来，也会感觉有些进步。前面的数量积累是必要的，就像千里之行始于足下，
刚开始时循规蹈矩，就好比规规矩矩打一整套套路。当你积累一定mileage后，走法就
不用太规范了，可以比较随意地打，即所谓乱采花。
我师父常说，练拳的过程是：守规矩，循规矩，脱规矩但 |
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f******h
发帖数: 118 | 19 上面是我用错马甲了
就冲你这话，就能看出所谓中国功夫，中国功夫练习者和爱好者的境界了。
我可没说说中国功夫不厉害。跟普通人，跟业余的比，是厉害。但是和别的专业
练习格斗的比呢？
再说从MMA的角度来看，没有什么哪门功夫厉害之类的说法，只有有用没有用一说。
比如说格雷西柔术练的最好的人，到MMA里可能也还是被几下就KO。但是所有参加
MMA的人几乎都要练习或者至少了解柔术，要不就混不下去。这就说明至少人家
这东西是有用的。人家也没有把自己这些东西搞得多神秘，这个不传那个不传最后
失传的。MMA高手里，还练过泰拳拳击空手道摔跤……的都多了，就是没听说几个
练过中国功夫的。所以结论显然就是，至少在目前，中国功夫在UFC里没有什么用
处，UFC和其他各种大规模格斗比赛里也鲜见华人。而且这一点也是和中国功夫的
名气，以及中国功夫在各种影视作品里的地位形成鲜明对比的。
当然时代在发展，日本韩国人都能在专业格斗界里有一席之地，没有道理中国人就
不行。不过就算有中国人打出来，也不一定甚至很不可能是靠中国功夫的。 |
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c**y
发帖数: 377 | 20 冷敷或热敷，伤好之前不要再练，其实WEIGHT TRAINING一周练一次等于70%的练三次的效
果，天天练是不好的，至多是练三天歇一天。 |
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u***s
发帖数: 873 | 21 练得很认真, 我小林的全套都有,但大学暑假就练了一点,望了不知什么原因就没练了.
现在把 Troy Stetina 的全套都打印出来了. 那天去GC 问卖琴的知不知道 Troy
Stetina ,他说不知道,我怕我发音不好,拼读给他,他还是不知道,最后拿了一本Troy
Stetina 的教材从旁边,他才说,哦,这个人应该不错,他又一系列的教材在这里卖.他说,
他10 岁开始弹吉它,但从来没有练过 Troy Stetina 的教材,全部自学.看来,吉它真是
泊来之品,老外和我门想的不一样. 哪天在问问我的老美同事,他以前经常在酒吧弹,看
看他的看法. |
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c******n
发帖数: 16666 | 22 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: terrybuddy (terrybuddy), 信区: Automobile
标 题: 我pay别人教我练车注意事项
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 23 15:07:04 2014, 美东)
大家好，由于自己没有驾照也没车。pay了别人10+刀/hour 教我练车。有哪学注意事项
吗？学车过程中车坏了是我出钱修吗？车主有保险的话我还得付钱修吗？我需要买车险
吗？万一在练车过程中撞了别人我该怎么办？我没有经验请大家给我点建议。一般大家
都是怎么练的？上高速吗？ |
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m********e
发帖数: 4403 | 23 你是哪一号恋人
1号恋人：每月 1 日、10 日、19 日、28 日出生者
1 号恋人的爱情是很浓烈的，平淡、细水长流的爱情不怎么能引起1号恋人的兴趣
， 1号恋人也不喜欢自我折磨、压抑的恋情方式。对 1号恋人来说，爱情就是应该正大
光明、且充满喜悦与希望的，尤其你相当重视爱情的「相互性」，认为唯有双方都能彼
此吸引，才能够成爱情的基本条件， 1号恋人并不会苦苦追求心仪的对象，也甚少出现
「死缠烂打」的状况。
1号恋人和情人之间的互动就像一场狩猎游戏，不论是猎捕对方，或是让对方猎捕
，1 号恋人时时不断在追求一种「征服」的刺激感。1号恋人期望与爱人能时时产生火
花，时时确认双方在这段感情中的重要性；这样的1号恋人，当然也特别重视另一半的
忠诚度啰！
失恋症结点：小心你的主观意识太强，时时要以你的意见为优先，伴侣可是会受不了
的！
你是哪种1 号恋人？
每月 1 日出生的 1号恋人：特别喜欢主导情势，恋爱对象要够优秀、够特别才能够吸
引他。
每月 10 日出生的 1号恋人：很清楚自己要的是什么！猜来猜去的暧昧游戏会让他/她
丧失耐性。
每月 19 日出生的1 号恋人：性格特别神秘、低调，... 阅读全帖 |
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A*********r
发帖数: 8271 | 24 【 以下文字转载自 astrology 讨论区 】
发信人: AprilSummer (人生如梦，一尊还酹江月), 信区: astrology
标 题: 你是哪一号恋人［转载］
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 22 13:58:15 2010, 美东)
1号恋人：每月 1 日、10 日、19 日、28 日出生者
1 号恋人的爱情是很浓烈的，平淡、细水长流的爱情不怎么能引起1号恋人的兴趣
， 1号恋人也不喜欢自我折磨、压抑的恋情方式。对 1号恋人来说，爱情就是应该正大
光明、且充满喜悦与希望的，尤其你相当重视爱情的「相互性」，认为唯有双方都能彼
此吸引，才能够成爱情的基本条件， 1号恋人并不会苦苦追求心仪的对象，也甚少出现
「死缠烂打」的状况。
1号恋人和情人之间的互动就像一场狩猎游戏，不论是猎捕对方，或是让对方猎捕
，1 号恋人时时不断在追求一种「征服」的刺激感。1号恋人期望与爱人能时时产生火
花，时时确认双方在这段感情中的重要性；这样的1号恋人，当然也特别重视另一半的
忠诚度啰！
失恋症结点：小心你的主观意识太强，时时要以你的意见为优先，伴侣可是会受不了的！
你是哪... 阅读全帖 |
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A*********r
发帖数: 8271 | 25 1号恋人：每月 1 日、10 日、19 日、28 日出生者
1 号恋人的爱情是很浓烈的，平淡、细水长流的爱情不怎么能引起1号恋人的兴趣
， 1号恋人也不喜欢自我折磨、压抑的恋情方式。对 1号恋人来说，爱情就是应该正大
光明、且充满喜悦与希望的，尤其你相当重视爱情的「相互性」，认为唯有双方都能彼
此吸引，才能够成爱情的基本条件， 1号恋人并不会苦苦追求心仪的对象，也甚少出现
「死缠烂打」的状况。
1号恋人和情人之间的互动就像一场狩猎游戏，不论是猎捕对方，或是让对方猎捕
，1 号恋人时时不断在追求一种「征服」的刺激感。1号恋人期望与爱人能时时产生火
花，时时确认双方在这段感情中的重要性；这样的1号恋人，当然也特别重视另一半的
忠诚度啰！
失恋症结点：小心你的主观意识太强，时时要以你的意见为优先，伴侣可是会受不了的！
你是哪种1 号恋人？
每月 1 日出生的 1号恋人：特别喜欢主导情势，恋爱对象要够优秀、够特别才能够吸
引他。
每月 10 日出生的 1号恋人：很清楚自己要的是什么！猜来猜去的暧昧游戏会让他/她
丧失耐性。
每月 19 日出生的1 号恋人：性格特别神秘、低调，别有一番吸引力；可... 阅读全帖 |
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h***0
发帖数: 1184 | 26 美国学的车，结果就是只会开自动挡， 想学学手动挡，以后租个porsche也好装b，但
周围朋友都是自动挡，都不知道去哪学。有没有模拟软件啥的可以练一练呢，然后直接
租个手动挡的上路练。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 27 减肥减到腰细不难，饿两天我就哪都没有了（虽然还是没6pack）但腰肯定瘦的不行。
我觉得最难的是怎么能胸和胳膊build up 同时肉不往腰上堆。。
咱上班的其实每天GYM也就一小时。一周五天撑死了。而且还得练肌，臂，PG腿，再练
腰。。其实局部的仰卧起做其实并不管用，肥肉盖着看不见的。而cardio多了其实整个
人都不可能build up,会lean但肌内不会大到隔着衣服看到。
我发现其实我有4pack.那是在上面。而由于工作天天座在那里。。肉其实是堆在小肚子
和侧腰上。而很多仰卧起做跟本活动不到那块。。
所以我最头疼。。。也增加了腰的锻炼。
我现在是周一胸背，周二腰腹，周三PG腿+腰腹，周四臂肩。周六打球
周二三其本是，下斜仰卧起座三组每组30个，是cross over machine 平行侧拉，4组每组10个。 坚前平举body bar 身前晃，晃不动为止3组。。steam里把腰两侧的肉使劲儿的往中间再往下推十分钟。反正我们的steam room里基本就我一个人。。好象这招是最管用的呢。。
不知道高人有没有什么好的办法多运动到腰的动作? 或是最有效的动作。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 28 我跟上面几位观点类似，要练就全身的练，只练胸肌没啥好处。
要是因为怕长肌肉不练身上别的地方就多虑了，肌肉哪那么好长的。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 29 越新手，间隔越小，因为运动强度太小。
真正牛人是一星期练一次某个肌肉群。 ：）
多数人，2-3天都OK的。
请了一个personal trainer，告诉我同一个肌肉群要隔天练，比如星期一三五。
Ian King 的书上说是要间隔72小时，就是说隔三天。一个肌肉群一周最多练两次。
哪一个说法对？
象这些健身的基本常识哪里去找权威的汇总？
谢谢！ |
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n*******n
发帖数: 1115 | 30 自从几年前gym里deadlift腰伤后，基本没怎么练过。最近想重新开始。因为怕伤到腰
，我拉起来时候膝盖稍微有点弯曲。照理不是练core的嘛，lower back应该酸，可是第
二天感觉只有大腿后侧有酸痛感，是不是因为我屈膝了，所以没练到core啊。不屈膝有
什么办法可以保护到腰？ |
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T*********r
发帖数: 114 | 31 我先说说，抛砖引玉。
我觉得3个月的crossfit下来，对平时无氧塔式练习练不到或者忽视的小肌肉簇和关节
韧带的力量起了很大作用。以前无氧练了多年，大肌肉疙瘩和身体整体感觉已经出型了
，穿上衣服算是型男，但是脱了衣服总是感觉别别扭扭的。而且以前无氧这么练感觉成
绩很难提高了，我觉得是因为很多小肌肉簇参与不到训练，但是这些小肌肉对于整体的
身体协调和对weights平衡的把握起到一两拨千金的作用，说白了感觉练的就是“活肉
”，一次crossfit下来，浑身发胀甚至酸疼，这是以前无氧没有的。现在无氧的成绩又
开始开始提高了，体重反而减轻不少，觉得crossfit起到了关键作用。
反正就是我的一点体会。各位说说自己的意见。 |
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c********e
发帖数: 193 | 32 对滴~所以我就准备先练slug打鹿，这也能把步枪的技术练下了
真要练散弹打鸟那种，就得去专门的飞碟场了，楼主可以去试试，听说也不算特别贵
反正我准备鹿季过去了直接提着散弹上山打野鸡打兔子，边打边练。。。swing打鸟那
种高级技术我就先不指望了，太高洋上！！ |
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j*****I
发帖数: 2626 | 33 腿劲也长了不少，但是膝盖经常觉得疲劳...
是哪不对劲还是必经的阶段啊?
最近为了练腿劲，一边站桩一边举哑铃，不知道是不是练的太多... |
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l****y
发帖数: 4773 | 34 最近养伤，练了一下hamstring，发现力量比大腿前面差三倍，正面extension能把21个
块都踢起来，背面curl卷7块就抽筋。终于知道了短板在哪。之前400米使出吃奶的劲只
能1分40秒，原因是大腿后部肌肉没力。练了几天curl，1分30秒一圈很轻松了。
之前看了很多视频，发现专业选手小腿后摆很高，俺在跑步机上看镜子发现自己小腿总
抬不起来，而且跑完小腿疼，说明小腿前摆时不够放松，而且后滑步时主要靠小腿瞪，
没有用大腿肌肉，动作效率低。之前8-11月都是太空步，脚像粘在地上一样，好处是步
频终于到180了，坏处是错误动作养成习惯。随着近两月体重锐减，原来的动作又不合
适了。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 35 谢谢分享，学习了～
[在 lxylxy (欧颜柳赵) 的大作中提到：]
：最近养伤，练了一下hamstring，发现力量比大腿前面差三倍，正面extension能把21
个块都踢起来，背面curl卷7块就抽筋。终于知道了短板在哪。之前400米使出吃奶的劲
只能1分40秒，原因是大腿后部肌肉没力。练了几天curl，1分30秒一圈很轻松了。
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a******w
发帖数: 317 | 36 羞涩的给大家一个update，发帖后滑了6天，现在能跳起来转半圈了，但是不一定能降
落，运气好的时候能落下来继续滑……一半机会会摔。。。所以不算会跳吧。anyway但
是想想当时因此开始滑单板的梦想算是看到了曙光～还是很开心滴
板上众多高手发攻略，我就来讲讲菜鸟的心路历程吧。
发帖子之前在去年雪季大概一共滑过4天还是5天，用的租的东西。今年忽然脑子一热有
了想跳的梦想，发了帖子后看到这位给的三四十天的鼓励，于是决定认真滑单板，发奋
一下，别人送了一个134cm的儿童板（你没看错……），自己东淘西淘凑了双靴子借了
个头盔买了个便宜手套，穿着羽绒服带着墨镜（你真的没看错）就去滑去了。然后一月
元旦那个周末滑了2天，鼓足勇气上了蓝道，滚了若干山坡。非常有挫败感，瞬间把发
奋忘到爪哇国去了。直接休息了一个月。
2月初又忍不住去滑了2天，还在跟转弯做艰苦斗争（去年用租的板子会拐弯，今年换了
这个小短板就不会了。。。后来高手指点说binding没装对……重新装了会拐heel了还
是不会toe）。当时记得零下20多摄氏度，天黑了独自一人滑得夜场，逼着自己滑到10
点close了才走。那两天不停的pu... 阅读全帖 |
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P******e
发帖数: 1325 | 37 不会吧？难道真的冲着奥运会冠军去练？
换作我，孩子有些天赋，练一练拿个什么奖牌，以后上ivy能加分就行了。
咱们中国人的孩子，哪能把学习什么的都要抛弃掉呢？那是安身立命的本钱。 |
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d*******o
发帖数: 574 | 38 教练说为了减轻左右侧肌肉发展不平衡的情况，最好再练下游泳或柔道。但两样女儿都
不感冒，还有别的嘛？最好是简单易行，不用再单独报班的。。。
前两年练了点杂技，就是走平衡木，扔手帕之类的，今年停了。。。 |
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m***o
发帖数: 199 | 39 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
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m***o
发帖数: 199 | 40 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
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a*****9
发帖数: 48 | 41 温总理说话放空气似地，一而再，再而三地表白中共出路只有搞政改，却从不给出
一个时间表来承诺兑现，去年8月视察深圳时他说：“我的时间已经不多了，剩下两年
我要全力促成政治改革的事情”。一直到今年4月，这样的调子他在世界媒体前重弹了
达11次之多，令人费解的是每次慷慨激昂一通后就没了下文，近日他公费出游欧洲，再
一次誓言要着手政改，他在英国皇家学会面对约300位听众斩钉载铁地说，目前中国社
会还存在着贪污腐败、分配不公以及损害人民群众权益的种种弊端。解决这些问题的根
本途径，是坚定不移地推进政治体制改革，建设社会主义民主法治国家。温爷爷每次放
言要政改，国人听得无不热血澎湃，精神为之振奋，雷声轰鸣滚过后，偏偏都一丝雨点
也不见，惨不惨。温总理为何专拣政改说事，一说就不要停，怎样去开始，什么地方下
手都是未知数，这样做的意图还用得着猜吗，死了你的心吧，政改在党的领导下不会有
启动的可能。
老百姓活着离不开盼望，为了不让盼望转化做绝望的怒火，成为动乱的临爆点，身
为总理大人经常念几句经，发发善心，听者的盼望就不会破灭，觉得这庙里还是有和尚
在念经，而且念的都是大家要听的好经... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 台当局领导人蔡英文上任后推动各项“改革”，引发民众抗议声浪不断。其中，日前通
过“立院三读”的年金改革“法案”，更是引爆反年改群众怒火，扬言“如影随形”，
誓言蔡英文走到哪，抗争就跟到哪。不久前，抗议者就曾突破维安封锁线，挡下蔡英文
车队。在此情势下，岛内“国安局”只得不顾各方反对，砸下2500万（新台币，下同）
，为蔡英文采购德国奥迪防弹座车。台媒报道指出，“国安局”的战术考虑是，由于此
前已为蔡英文车队采购多辆奥迪A8L无防弹型警备车，为了车队伪装与“欺敌”，遂采
购与警备车同样的A8L防弹车款，让外界不易分辨蔡英文在哪一辆座车内。
近期，蔡英文当局借绿营主导的“立法院”强行推动年金改革，岛内反年改团体则不断
酝酿大规模抗争。不但蔡英文人走到哪，呛声的人就跟到哪，鞋和烟雾弹先后向她袭来
，抗议群众还曾成功阻挠蔡英文主持“三军六校毕业典礼”行程，当时现场发生警民推
挤，一度使蔡英文车队卡在人群中长达10分钟。
此后便有消息传出，蔡英文车队遭到抗议民众包围、拦阻，令蔡对维安非常不满，甚至
找来侍卫长刘志斌中将、“国安局长”彭胜竹、“警政署长”陈国恩、现场指挥何保林
等人，质问“车窗被敲... 阅读全帖 |
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y**********n
发帖数: 555 | 43 作者：马甲小哥 发表日期：2012-8-7 18:37:00 回复
先说08年那次，那绝对是预演好了的，为什么？凡是练过的人自己扪心自问，能
不能跑，哪有赛前不清楚的？运动员自己心里明白得很，这次我能跑还是不能跑？跑了
是废了还是不能出成绩而已？这些赛前一、两个月的训练完全会了解得清清楚楚，怎么
可能到了赛场假装热身，然后突然就不行了？扯淡！
12年这次，摔了，第一跳，明显脚没瞪起来，造成起跳高度不够撞栏摔倒。还是那
个问题，旁边抽筋的和再旁边摔倒的，都出问题了，有谁是赛前一直在宣传不行了？都
是突发的，哪有赛前几个月就开始宣传我可能不行，受伤了，然后又去参赛？还是那句
话，自己行不行，自己清楚，我要是连起跑都费力，我是没法参加比赛的。因为这种情
况，你其实连训练都很难坚持正常的负荷量，不要以为训练的负荷量很小，其实我觉得
比比赛还大，因为教练会叫你发挥200%出来看，到底实力几何，还要针对这种制定训练
计划和比赛节奏。
但是我觉得这不一定是刘翔在演戏，因为他是英雄，他是全国人民的骄傲和期盼，
在天朝，英雄是不能倒下的，赞助商也不会允许你宣布不参加比赛的。而且08... 阅读全帖 |
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i***v
发帖数: 13 | 44 听去过的人说，可以看到很多豪宅的，难度系数比较大的trail是哪条？ 从哪里上？
好久没锻炼了，爬爬山练一练。 |
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y**********7
发帖数: 61 | 45 新手还不会开车，请问在palo alto这附近哪有适合新手练车的地方，多谢了～ |
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l******0
发帖数: 150 | 46 Richmond地区哪有和老外练口语的地方，比如说哪个学校，教堂，谢谢 |
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S*****C
发帖数: 62 | 47 我不这样认为。小林少用左手finish，不代表finish能力不强。个人理解，控卫的左手
在finish中最主要的还是三步上篮换手，跳步后double pump。很少因为从左边突破三
步上篮就改变习惯爆发力好的第一步右脚，从而左手上篮的。
对于他这个位置，左手的控球能力才是主要的，这点小林在到houston之前的暑假就做
了强化，现在明显好了很多。篮下finish，哪只手把握大就用哪只了。
我觉得他现在最需要练的应该是有挡拆中的中投。 |
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O***p
发帖数: 1333 | 48 如果让你选3个exercise把一个一般正常的人练到脱了衣服后别人就感觉这个人肯定有
练过肌肉的话，会是哪三个？（只是上身，腿部不算） |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 健身男哪有弓着背驮着腰的？瞎练的吧？但凡正经练了点weight lifting的，都不会这
副ds相。光做做bicep curl那不叫健身男。胸和背是core的主要肌肉。 |
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b*********f
发帖数: 65 | 50 谢谢!看了几个视频，感觉动作拆分很细，身体先动哪部分后动哪部分，哪里用力哪里
不用力等等等等，有点晕，而且自己练了几次，确实超级糗，都不好意思让别人看见，
有点畏难情绪了。 |
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