a******s
发帖数: 2145 | 1 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
我们先来看顶肘：
因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
“收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
格林卡式顶肘：
马龙式顶肘：
我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
含胸；但就顶肘的动作而言，都是相同的，大臂往前方放出，小臂后收，将肘向前顶出
，肘尖指向前方(指向来球方向)。
不如我们来实际操作一下，看看如何做到顶肘。
第一步、小臂与地面保持水平，贴住腹部，注意胳膊肘要夹紧（胳膊肘紧挨身体）。
第二步、保持胳膊肘夹紧，大臂沿一直线往前抬起。
第三步、小臂往后收回，使肘向前顶出，肘尖指向前方。
保持上一步的姿势，如果在此基础上向左沉肩转腰，就成为格林卡式顶肘：
如果不... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 2 【 以下文字转载自 XinYiLiuHeQuan 俱乐部 】
发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: XinYiLiuHeQuan
标 题: 从心意六合拳肘法说开去续(含横肘，塌手)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 28 10:48:13 2014, 美东)
艾君老师的文章，原发武术万维。2010
我近日处在一个创作低潮期，画不出好画，八月份后又有个大型的创作任务，<<心意六
合拳单式入门>>一书又和出版社意见不统一，很郁闷。就这个空我瞎写写，大家瞎看看
，呵呵。
我前一段时间就想归结一下心意六合拳中的肘打法，因为我当年学拳时是个学生，没有
师兄弟们壮，他们有的是搬运工、有的是粮库扛大包的，力大手重，我干不过他们，所
以我想想用肘跟他们干，打他们痛，哈哈，多留心肘了，后来我打他们也怕。另外我笨
，学了7年，没学好但多见了些东西，所以我想归结一下。忙就误了。后来前一阵不是
炒炒说泰人要打来了么，泰人不是肘法狠么，我就又想起这事。于是我调了不少泰人资
料、包括泰民间格斗的来分析。又把我学的所有东西中的肘法一一提出来，大约有近50
个带肘的东西吧，一一分... 阅读全帖 |
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c**********d
发帖数: 1933 | 3 [推荐]自由泳：为什么要保持高肘姿势？
自由泳, 姿势, 推荐
错！！手臂发软，未能保持高肘，导致不能加速推水。
讨论—自由泳高肘划水对于保持一直加速划水的影响
自由泳高肘划水。
关于自由泳的划臂，有个问题不知大家有没有注意： 高肘对于保持一直加速划水的影
响。
最初注意到这点，是看索普游进时水下的动作： 一个泳池里竞技，索普的高肘动作非
常突出！ ——老实说，我喜欢看索普游爬泳，不是因为他常常游在前面，而是喜欢他
那种不紧不慢但很有节奏感且有力的划臂！
从水下看， 他的划水似乎开始于屈小臂——上臂与水面基本平行而小臂快速划下，当
小臂划至与水面成近90度角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作。
原来我一直以为这种动作是索普的专利，但直到有一次索普和哈克特同场竞技，我才发
现两人动作如此相似——简直同出一哲！ 后来我经常注意这点，才发现这种游法原
来是澳大利亚游泳队（至少是男队）的专利！ ——而且，他们在游中长距离时打腿也
基本上全程是4，6次打腿，而不象其他国家（包括中国）的2次打腿。
如今男子自由泳中长距离，可以说是被澳大利亚垄断了，这和他们独特的划臂与配合技
术应该有很... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 4 这个问题很值得一说，也值得大家警醒。 看下面根据个人经验细细分析一下。
拖肘是意识问题，带个东西在手臂上一点用也没有。
为什么这么说？ 可以试试面对镜子，曲肘抬起手臂。
第一次肘抬到眼睛高度，维持曲肘角度不变，往下做划水动作;
第二次把肘抬过头顶，维持曲肘角度不变，再往下做划水动作，
现在您告诉我，感觉各在哪里发力？发力有什么区别？
再做一遍，对着镜子仔细看看:
两个动作中手大臂小臂之间的角度是不是一样的？那还需要器械干什么用？
意识上要把肘“顶”出去撑开腋窝，顶到哪儿？
顶过头顶,顶到头后去。使用辅助器械时候也一样，正确的意识才是第一位的。
头后抱水，高肘的精髓。
最后良药苦口不客气的说,举个呈直角的大小臂在眼前，似是而非，然而并没用任何用
处。 |
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b***n
发帖数: 455 | 5 很久没写过这么长了，最近看到有挺多讨论如何放松，如何打正手高远球，也来凑个热
闹。
正手高远球是羽毛球的最基本动作，听说专业运动员光这个动作就要练一年之久。向我
们这种业余选手打了很多年球却还是打不好高远，动作不好看不说，发力也不充分。我
觉得这里面最大的问题就是动作的脱节。 这里所说的脱节包括脚与腿，腿与腰，腰与
肩，肩与肘，肘与小臂，小臂与手腕，手腕与手指的脱节。
很多人可能注意到了下半身与上半身的联动，但往往忽视了肩与肘的联动。 这样，虽
然腿带动了腰，但腰并没有带动肩与肘，造成了动作的脱节。 你可以试试挥挥拍子做
一下正手高远球的动作， 是先挥动的拍子，还是先转动的肩与肘？ 如果是前者，那你
的动作就有严重的脱节，没有鞭打击球的效果。
***注意，要先转肩，抬肘，再挥拍击球***
另外，很多提到了击球前的放松，但却不知道如何放松。 我觉得这个关键就在于引拍
的放松。如何做到引拍放松呢？ 转肩抬肘就又起到了关键的作用。 很多人会有意模仿
高手的引拍动作，但这样却不能做到完全放松了，因为你令小臂过于紧张。其实这些引
拍不需刻意，只要你做到了转肩抬肘，引拍自然就到位了。 你可以试试 |
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k******u
发帖数: 3416 | 6 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: kaymiliu (小觅), 信区: Food
标 题: 用自己种的小蒜苗做的【川味回锅肘片】——【小觅的美食日记】
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 25 10:34:52 2011, 美东)
【小觅闲侃】
已经快一年没吃过蒜苗了（其实我们家乡管这个叶子叫大蒜叶，管蒜薹叫蒜苗。），这
里没有蒜苗和蒜薹卖。于是决定春暖花开的时节自己实验性的种一种看看能长出来什么
东西哈哈。当时懒得去动土，于是就把厨房几个放得发了芽的蒜头放在几个塑料水杯里
，底部保持有一点水份，就让它随便长了。后来过了两个星期，都长得长长的，但是已
经支撑不住自己的重量，摇摇欲坠了。在网上问老爸，说是因为没有土壤的滋润，所以
长不结实啊。眼看着纷纷要倒台了，干脆就剪下来炒了吃了，让剩下的随心所欲继续长
！哈哈
【小觅近庖厨】
肘片是做【蒜香水晶肘片】剩的一些，煮好了没拌调料的，第二天就拿出来回锅炒了吃
。因为我们这里没有五花肉卖，所以每次做回锅肉都炒不出那个味道来。这次用肘片肉
炒的，效果出奇的好啊！又有皮又有肥肉，超级像爸爸每周末都会做的回锅肉！！！... 阅读全帖 |
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E*******r
发帖数: 2723 | 7 我的太极拳老师是货真价实的名师，不过他不以太极拳见长。他出身于南京国术馆，与
卜恩富齐名，曾经与张文广、温敬铭等联袂表演，宣传抗日。后来他到国外游学，回国
后到大学任教，致力于拳击、体操、举重和跳水等现代体育运动的推广普及。他在年轻
时学过太极拳，可能是吴式太极，退休后他通过看书，重练了太极拳和太极剑。在教学
过程中，他有时会拿出书读一段，然后说一下他的理解，再征求我们的意见。他的太极
功夫不一定很高，但是他在练拳中表现的风范和威仪让人永远难忘。
我平时练太极拳也是看书，然后揣摩摹练，三天打渔两天晒网，水平止于强身健体这个
档次。我曾经有过一些心得体会，但没有记录总结，大多忘了。太极拳的十要是虚灵顶
劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不
断、动中求静。对我来说走弯路最多的是沉肩坠肘，沉肩坠肘使我的意念降到腰下命门
与长强之间，导致虚实难分，犯双重的毛病，相连不断也做不好。一天晚上我在打坐时
突然悟到了“悬肩坠肘”，这个“悬”字将意念提升到大椎和夹脊之间，解决了以前的
毛病，让我异常欣喜。其实这个效果是“悬肩”与“沉肩”意念叠加的结果，直接用“
悬... 阅读全帖 |
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h********2
发帖数: 1028 | 8 因为你引拍太低, 球比你想象的高,
因为你引拍太慢, 球比你想象的快.
结果你碰到球的时候才发现需要多一点向前的力量, 只好压拍型.
那迅速压拍型最方便的方式就是抬肘.
可以尝试如下方法减轻抬肘症状: 对上旋球, 直接向后引拍, 向前挥拍;
对下旋球, 增加转腰的力量. 转腰提供了向前的速度, 就不需要靠抬肘来压拍型了.
击球点尽量从身侧移到身前. 在身侧说明你慢了, 被球顶住了.
最后, 抬肘也不一定就是绝症. 业余选手, 发力流畅就很不错啦.
我的朋友陈建明, 每一板爆冲都抬肘, 人见人怕;
海口市某业余冠军, 起下旋也抬肘, 弧线稳定的不得了;
更有2014最佳运动员非洲阿鲁纳, 你看他那肘抬到哪里去了? |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 高肘加长有效划程，减小前向阻力，可以更有效地使用背肌力量，降低受伤可能性。何
乐而不为？
改善柔韧性的意思是说经常处于收缩状态的肌肉要拉长一些，并且韧带也要拉开一些不
要让宝贵的肌肉力量对抗韧带。
对高肘来说，陆上应该做做压肩。两人互相对着轻轻压，或者自己伏在地上两臂伸直轻
轻下压。陆上也可以模拟水里的伸臂夹头的动作 ---- 肱二头肌和肘夹住脑袋，伸直手
臂，保持几十秒。如有条件水里多做效果更好，不但改善柔韧性而且可以找到合适的躯
干肌肉松紧度。
除了柔韧性练习，陆上做高肘模拟练习可以用皮筋绑在柱子上，手拴在皮筋的另一头，
模拟高肘动作。我印象里saja贴过sheila版的。要点是整个模拟划水过程不能弯手腕，
也不能掉肘，并且划水过程从头到尾要做完整。
做以上柔韧性和模拟高肘练习，三角肌、背阔肌和肱三头肌刚开始会有拉伸感，做多了
可能会疼。这是好事。 |
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r*******n
发帖数: 131 | 10 首先我觉得，大部分人都过分关注高肘了。主要因为这个最容易看出问题，感觉最容易
练。但自由泳是一个整体身体协调的过程，先身体平衡，转身发力，手腿timing，最后
才是高肘的catch,pull。前面的没练好，过分注重练高肘没有太大帮助
当然性别，身高有别，但我觉得平时游长距离，不能游到平均1:45/100yards，说明整
体的姿态和节奏有问题，高肘并不是最大的短板
我现在觉得最重要，经常练的，是两次腿，当然也有很多对应的drill。主要就是通过
打腿initiate身体的rotation，并且在这个过程中完成同侧手臂的catch和另一侧手臂
的extention。同时打腿还要注意不要drop lower body，保持屁股在水面。这个动作练
了快半年了，才刚刚觉得偶尔能感受到某个point，但还是做不好
再说一个标准吧，有garmin swim的话可以参考一下
游长距离的时候，average stroke rate应该在1.7-1.9s/cycle，就是说一分钟左右手
应该各划30多下，否则就是over gliding了。关键在于recovery要快，pull完了马上
entry。还... 阅读全帖 |
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k******u
发帖数: 3416 | 11 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: kaymiliu (小觅), 信区: Food
标 题: 用自己种的小蒜苗做的【川味回锅肘片】——【小觅的美食日记】
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 25 10:34:52 2011, 美东)
【小觅闲侃】
已经快一年没吃过蒜苗了（其实我们家乡管这个叶子叫大蒜叶，管蒜薹叫蒜苗。），这
里没有蒜苗和蒜薹卖。于是决定春暖花开的时节自己实验性的种一种看看能长出来什么
东西哈哈。当时懒得去动土，于是就把厨房几个放得发了芽的蒜头放在几个塑料水杯里
，底部保持有一点水份，就让它随便长了。后来过了两个星期，都长得长长的，但是已
经支撑不住自己的重量，摇摇欲坠了。在网上问老爸，说是因为没有土壤的滋润，所以
长不结实啊。眼看着纷纷要倒台了，干脆就剪下来炒了吃了，让剩下的随心所欲继续长
！哈哈
【小觅近庖厨】
肘片是做【蒜香水晶肘片】剩的一些，煮好了没拌调料的，第二天就拿出来回锅炒了吃
。因为我们这里没有五花肉卖，所以每次做回锅肉都炒不出那个味道来。这次用肘片肉
炒的，效果出奇的好啊！又有皮又有肥肉，超级像爸爸每周末都会做的回锅肉！！！... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 1425 | 12 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: methanol123 (meoh), 信区: Joke
标 题: 屠呦呦获奖 葛洪著古医书《肘后备急方》火爆
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 12 21:23:53 2015, 美东)
随着屠呦呦获诺奖的消息传遍世界，那本神奇的古医书《肘后备急方》也突然火爆起来
，成为中医爱好者们追逐的热点。
三年前，莫言获得诺贝尔文学奖之后，他的著作也曾在各大书店、网站上火爆一时，一
些热门书甚至卖断了货。诺贝尔效应如今在屠呦呦身上再次显现，只是屠呦呦是科学家
，研究的青蒿素也是非常专业的东西，她发表的论文和著作本来就很少，书市上能够买
到的也就是《青蒿及青蒿素类药物》，可这本书也是医学专业领域内的著作，除非专业
人员，普通读者根本无法读懂。于是乎，新闻当中出现的另外一本书《肘后备急方》便
出其不意地火了起来。
虽然网上由屠呦呦获奖再次引发的中西医之争打得不亦乐乎，而且很难得出谁胜谁负的
结论，但中医拥趸者们还是很快就开始了对中医药方的追逐。
公开的资料显示，《肘后备急方》是古代汉医方剂著作，为东晋时期葛洪所著，是中国
第一部临... 阅读全帖 |
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k******u
发帖数: 3416 | 13 【小觅闲侃】
已经快一年没吃过蒜苗了（其实我们家乡管这个叶子叫大蒜叶，管蒜薹叫蒜苗。），这
里没有蒜苗和蒜薹卖。于是决定春暖花开的时节自己实验性的种一种看看能长出来什么
东西哈哈。当时懒得去动土，于是就把厨房几个放得发了芽的蒜头放在几个塑料水杯里
，底部保持有一点水份，就让它随便长了。后来过了两个星期，都长得长长的，但是已
经支撑不住自己的重量，摇摇欲坠了。在网上问老爸，说是因为没有土壤的滋润，所以
长不结实啊。眼看着纷纷要倒台了，干脆就剪下来炒了吃了，让剩下的随心所欲继续长
！哈哈
【小觅近庖厨】
肘片是做【蒜香水晶肘片】剩的一些，煮好了没拌调料的，第二天就拿出来回锅炒了吃
。因为我们这里没有五花肉卖，所以每次做回锅肉都炒不出那个味道来。这次用肘片肉
炒的，效果出奇的好啊！又有皮又有肥肉，超级像爸爸每周末都会做的回锅肉！！！想
爸爸呢。。。
需要肘片处理方法的童鞋请参考之前的博文【蒜香水晶肘片】：http://blog.sina.com.cn/s/blog_558029ed0100qbnj.html
材料：
煮好的肘子肉切片、青椒、姜、蒜苗、蒜头、葱（因为自己种的蒜苗量少，所以就加了... 阅读全帖 |
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k******u
发帖数: 3416 | 14 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: kaymiliu (小觅), 信区: Food
标 题: 大气又简单的宴客冷盘【蒜香水晶肘片】——【小觅的美食日记】
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 3 21:24:21 2011, 美东)
【小觅闲侃】
最近看到长沙的亲朋好友们纷纷上传五一期间的游山玩水照，长沙热得都开始穿短袖了
啊！我们这里昨天居然还暴风雪啊！高速上开车什么都看不见啊！有木有！据当地的朋
友说，这里只有8月份一个月没有下雪的可能性，六月七月九月都曾经有下过雪的记录
。。。现在朋友之间一见面第一句话就是，希望这是冬天来临之前最后一场雪，哈哈，
真的伤不起。。。
【小觅近庖厨】
这道肘片是QP姨的拿手宴客菜，每次去她家聚餐必定都有这道菜，而且必定是最受欢迎
的一道。我们家P每次去QP姨家吃饭之前就在期待今天会不会有这道肘子，哈哈~ 这次
做的肘片在QP姨的recipe上稍微改良了一下，喜欢请朋友来家里，又不太会做菜的主人
们，大可不妨试一下，这道给力又简单的宴客菜，过程超简单，但一定会让朋友们对你
刮目相看滴！哈哈哈 这种小肘子在我们当地的美国超市... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 15 在讨论直板横拉的发力时，还有一个名词“架肘”，“顶肩架肘”是王皓式反手发力的
标志性特征之一。
上面动画中马龙的反手发力动作，其实不算“顶肘”，应该也是“架肘”。“顶肩架肘
”是收腹展腹反手发力模式的必要动作。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 16 【洒家学爬泳】TI和高肘
从我现在看到的TI教材来看，TI是不强调划水的。教材里面甚至明确说，如果要用力，
不要用力划水，而是用力把恢复侧手臂前伸。强调手臂动作的关注点在肩膀前面。
我自己对高肘划水还是很感兴趣的。记得老铁转述过高教练的话，高肘划水肘部要尽量
贴近水面。做到这一点练习TI的人非常困难。原因在于TI的大幅侧身。如果侧身角度达
到45度，想要划水侧手肘接近水面，那么后背和大臂就有一个很古怪的夹角，这样划水
感觉非常不舒服，除非肩关节极其灵活。所以TI和严格的高肘是不相容的。
综合我看到的，高肘划水为大家推崇大概有下面几个原因（欢迎补充）：
1、Engage背阔肌这个全身第二大肌肉群。
2、减小阻力力臂。
3、“抱住”更多的水（对于“抱水”一直有理解困难），可以提供更大的推力。
如果原因是上面的1、2两点，那高肘还是可以加到TI中的，只要保持划水过程中，大臂
在后背平面，小臂和大臂垂直就可以了，并不需要在划水的整个过程中刻意抬高手肘到
接近水面的位置。在转体的过程中，手肘的位置会自动抬高，而手指尖在抱水完成以后
，由前到后，随着身体旋转，在水平面上的运动路线投影是一个C形。不... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 17 很多朋友为了高肘做高肘，身体扭曲，流线型尽毁，很容易走进一条死胡同。
具体来说：缺乏打腿的强力支撑，腰髋伸展不够，软榻榻，勉强做出高肘的形式，上下
半身已经脱节扭曲，阻力徒增，这反而给人一种错觉，高肘“抱”到水了，划水要用到
很大力气，然后继续“坚持”“高肘”，继续扭曲增阻。。。。恶性负反馈循环，一条
道走到黑。 |
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k******u
发帖数: 3416 | 19 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: kaymiliu (小觅), 信区: Food
标 题: 大气又简单的宴客冷盘【蒜香水晶肘片】——【小觅的美食日记】
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 3 21:24:21 2011, 美东)
【小觅闲侃】
最近看到长沙的亲朋好友们纷纷上传五一期间的游山玩水照，长沙热得都开始穿短袖了
啊！我们这里昨天居然还暴风雪啊！高速上开车什么都看不见啊！有木有！据当地的朋
友说，这里只有8月份一个月没有下雪的可能性，六月七月九月都曾经有下过雪的记录
。。。现在朋友之间一见面第一句话就是，希望这是冬天来临之前最后一场雪，哈哈，
真的伤不起。。。
【小觅近庖厨】
这道肘片是QP姨的拿手宴客菜，每次去她家聚餐必定都有这道菜，而且必定是最受欢迎
的一道。我们家P每次去QP姨家吃饭之前就在期待今天会不会有这道肘子，哈哈~ 这次
做的肘片在QP姨的recipe上稍微改良了一下，喜欢请朋友来家里，又不太会做菜的主人
们，大可不妨试一下，这道给力又简单的宴客菜，过程超简单，但一定会让朋友们对你
刮目相看滴！哈哈哈 这种小肘子在我们当地的美国超市... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 20 针对12月19日即在广东佛山举办的中泰对抗赛，美国散打名将洗辛表示，如果中国队与真正的泰国泰拳交手，敢让对方使用肘击的话，则中方输的可能性非常大。
中新网12月1日电 据台湾“今日新闻”报道，针对12月19日即在广东佛山举办的中泰对抗赛，美国散打名将洗辛表示，如果中国队与真正的泰国泰拳交手，敢让对方使用肘击的话，则中方输的可能性非常大。
2009中美散打对抗赛昨晚于广州华南理工大学体育馆落幕，中国队5战全胜美国队。中国队员刘中华3︰0轻取辛普森，接着2008年中国武术散打功夫王争霸赛70公斤级冠军姜春鹏，也在该级别中战胜美国选手杰弗里。
75公斤级的对决堪称最激烈的角逐，有“草原苍狼”之称的十一运会冠军巴特尔大胜美国散打领军人物洗辛，取胜后还兴致勃勃为观众献上一曲《蒙古人》，将全场气氛带到最高潮。
比赛结束后，输给中国选手的洗辛在接受记者采访时，似乎一点也不服气，表示中国功夫不过如此，并强调如果开放肘攻，他完全有机会取胜。洗辛说，他有很强的泰拳功底，但由于比赛不让使用肘击，所以他错失了很多次可以KO对手的机会；他认为，如果中国队与真正的泰国泰拳交手，敢让对方使用肘击的话，则输的可能性非 |
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d*******i
发帖数: 1423 | 21 亦明批驳方舟子：青蒿素真与中医无关吗？(组图)
在中医的发展历史上，青蒿素的发现是一个最为辉煌的时刻。二十世纪七十年代，中医
研究人员根据晋代医学家葛洪的《肘后备急方》中记载的青蒿浸液能够治疟这个线索，
从青蒿中分离出抗疟有效成分青蒿素。至今，青蒿素挽救了上百万人的生命。（Miller
LH, Su X. 2011. Artemisinin: discovery from the Chinese herbal garden. Cell
146:855-858.）
对于这项成就，方舟子的态度十分古怪。2002年3月14日，美国《远东经济评论》
发表题为《中国革命性的医学发现：青蒿素攻克疟疾》的文章，介绍 “中国的中医研
究人员以古代医学文献为依据，重新发现了艾属植物治疗疟疾的功能 。”这篇文章还
多次引用香港科技大学理查德•海恩斯教授的话，高度评价这个发现：“中国的
研究人员在‘再度发现’甜艾蒿的过程中发挥了决定性的作用，他们对分离艾蒿物质，
针对疟疾进行研究， 取得了巨大的成功，但是，国际社会却没有给予中国医药工作者
们相应的认可。”“ （中国的艾蒿研究者们）应该因此被授予... 阅读全帖 |
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k******u
发帖数: 3416 | 22 【小觅闲侃】
最近看到长沙的亲朋好友们纷纷上传五一期间的游山玩水照，长沙热得都开始穿短袖了
啊！我们这里昨天居然还暴风雪啊！高速上开车什么都看不见啊！有木有！据当地的朋
友说，这里只有8月份一个月没有下雪的可能性，六月七月九月都曾经有下过雪的记录
。。。现在朋友之间一见面第一句话就是，希望这是冬天来临之前最后一场雪，哈哈，
真的伤不起。。。
【小觅近庖厨】
这道肘片是QP姨的拿手宴客菜，每次去她家聚餐必定都有这道菜，而且必定是最受欢迎
的一道。我们家P每次去QP姨家吃饭之前就在期待今天会不会有这道肘子，哈哈~ 这次
做的肘片在QP姨的recipe上稍微改良了一下，喜欢请朋友来家里，又不太会做菜的主人
们，大可不妨试一下，这道给力又简单的宴客菜，过程超简单，但一定会让朋友们对你
刮目相看滴！哈哈哈 这种小肘子在我们当地的美国超市Econo foods就有卖。walmart
也有卖肘子的，但是那种做红烧蹄膀的大肘子，整个猪大腿，太夸张了，吃不完。哈哈~
材料：
1、猪肘、料酒、盐、花椒、五香粉或十三香
2、蒜、酱油、香醋、自制辣椒油
辣椒油的详细制作方法请见
http://blog.sin... 阅读全帖 |
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d******1
发帖数: 1389 | 23 我感觉高肘就是要先动小臂，后动大臂。从手臂前伸到肩下的这段，手要走的比小臂快
，小臂比肘快，肘比大臂快。
如果肘和大臂跟着小臂往后移，肘就容易掉。
胳膊内侧对水？
自己的体会。大家都来讨论一下。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 24 我感觉高肘就是要先动小臂，后动大臂。从手臂前伸到肩下的这段，手要走的比小臂快
，小臂比肘快，肘比大臂快。
如果肘和大臂跟着小臂往后移，肘就容易掉。
胳膊内侧对水？
自己的体会。大家都来讨论一下。 |
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u**l
发帖数: 2335 | 26 嗯，有意思~
看了这个视频，突然想起以前有人听说过划水前的“翻腕"动作~
不知道是不是这么理解的？：
可能一些人没办法像视频那样做到悬空高肘且保持手掌水平（楼主和我T_T)
但有这么个曲线救国的方法：
先不管手掌平面，先高肘了，然后再翻腕将手掌翻成水平~
这样最终效果就一样了。
应用到实际中，就不需要有附加的高肘动作了，可以在移臂入水时，就直接把手掌向外
翻，这样肘就处于高位了，然后划水前保持高肘状态，翻个腕~ |
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u**l
发帖数: 2335 | 27 嗯，有意思~
看了这个视频，突然想起以前有人听说过划水前的“翻腕"动作~
不知道是不是这么理解的？：
可能一些人没办法像视频那样做到悬空高肘且保持手掌水平（楼主和我T_T)
但有这么个曲线救国的方法：
先不管手掌平面，先高肘了，然后再翻腕将手掌翻成水平~
这样最终效果就一样了。
应用到实际中，就不需要有附加的高肘动作了，可以在移臂入水时，就直接把手掌向外
翻，这样肘就处于高位了，然后划水前保持高肘状态，翻个腕~ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 高肘接近水面不是高教练说的，是Gary Hall主推的。
我企图用这种高肘，被高教练阻止了，现在还是用的传统“高肘”。
d兄也说过，接近水面的高肘和deep一点儿的高肘各有千秋，关键得看哪个更适合你。 |
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x****s
发帖数: 356 | 29 你從沒想過自己可能成為一個活的老套，但事實就是這樣：你打網球，手肘受傷──然後
你就有了網球肘。
作者：喬伊斯
可是，不用太擔心，你一點都不孤單(不然你以為老套是怎麼來的？)。事實上，30歲以上
的業餘網球員據聞近半數都是網球肘症候群，這些人從反拍回擊、發球，或甚至小如提起
公事包或抓取汽水瓶，都感到疼痛。
網球肘其實是一種涵括前臂與手肘所有疼痛的說法──就像脛部發炎會用來描述許多下半
腿部的傷害。事實上，它是指手肘或前臂的任何傷害，通常是在外側，有時是在內側。
我們大多數的人都深受「外側」疼痛之苦，這就是所謂的邊上髁炎，或是筋腱發炎(一般
稱作腱炎)，這些筋腱是依附在前臂到肘骨突起外側部分的伸肌。這些肌肉與筋腱讓手腕
與前臂移動，從攪拌咖啡到網前截擊的動作都會用到它們。
而在大砲發球型球員與認真的巡迴賽球員，更普及的現象是罹患醫學性上髁炎，或是從手
肘內側產生疼痛。頂尖球員也常出現關結骨碎的問題，也就是指關節有鬆動的骨塊，這種
傷害就曾使世界排名16的Todd Martin在1997年休息了6個月。如果你跌撞到手肘，或是殺
球跌倒撞到牆壁，就有骨折或嚴重瘀傷的可能──或至少讓你的手肘 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 30 我来试试, 看看能否回答.
首先, 我认为发球最重要两点也是最难做到的两点就是"hold the coil"和"go up to
the ball". 什么左臂抛球后要保持久些, 看球, 右脚不要过左脚等等都是为了 "hold
the coil" as long as possible.
BSP (back scratch position) 是为了易于"go up to the ball" 和"hold the coil".
BSP时, 肘向天,小臂的挥动自然是向上. 向上了, coil 也就可以hold 久些. 如果没
有BSP, 肘很容易向前甩, 身体自然就会随着肘动-- uncoil too early (typical wsn
mistake, thus hard for many wsn do ytcw)
再回到肘要抬高的问题上. 如果肘没抬高,而是缩着贴近身体, 要达到BSP要更多的时间
, 这是球已经抛出手在向下落, 很可能没充分的时间来完成BSP, 或会感觉被rush了而
变tight. 这样很容易cut off 你自己的full swing motion, 造成un... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 1425 | 31 随着屠呦呦获诺奖的消息传遍世界，那本神奇的古医书《肘后备急方》也突然火爆起来
，成为中医爱好者们追逐的热点。
三年前，莫言获得诺贝尔文学奖之后，他的著作也曾在各大书店、网站上火爆一时，一
些热门书甚至卖断了货。诺贝尔效应如今在屠呦呦身上再次显现，只是屠呦呦是科学家
，研究的青蒿素也是非常专业的东西，她发表的论文和著作本来就很少，书市上能够买
到的也就是《青蒿及青蒿素类药物》，可这本书也是医学专业领域内的著作，除非专业
人员，普通读者根本无法读懂。于是乎，新闻当中出现的另外一本书《肘后备急方》便
出其不意地火了起来。
虽然网上由屠呦呦获奖再次引发的中西医之争打得不亦乐乎，而且很难得出谁胜谁负的
结论，但中医拥趸者们还是很快就开始了对中医药方的追逐。
公开的资料显示，《肘后备急方》是古代汉医方剂著作，为东晋时期葛洪所著，是中国
第一部临床急救手册。书中对天花、恙虫病、脚气病以及恙螨等的描述都属于首创，尤
其是倡用狂犬脑组织治疗狂犬病，被认为是中国免疫思想的萌芽。
有趣的是，《肘后备急方》本身并没有特别突出用青蒿治疗疟疾这一药方，但屠呦呦和
其研究团队研制成功后，这本药书也以此为卖点，在封面... 阅读全帖 |
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g***t
发帖数: 2278 | 32 来自主题: ChineseClassics版 - 悬腕与悬肘 习惯问题。
一开始可以不悬肘，但是将来写很多字以及写大字的时候，悬肘就必须的了。一般坚持
一到两个月，悬肘时手抖的问题能解决。
实际上传统悬腕指的是悬肘，而不是腕悬肘不悬。 |
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d*******i
发帖数: 1423 | 33 亦明批驳方舟子：青蒿素真与中医无关吗？(组图)
在中医的发展历史上，青蒿素的发现是一个最为辉煌的时刻。二十世纪七十年代，中医
研究人员根据晋代医学家葛洪的《肘后备急方》中记载的青蒿浸液能够治疟这个线索，
从青蒿中分离出抗疟有效成分青蒿素。至今，青蒿素挽救了上百万人的生命。（Miller
LH, Su X. 2011. Artemisinin: discovery from the Chinese herbal garden. Cell
146:855-858.）
对于这项成就，方舟子的态度十分古怪。2002年3月14日，美国《远东经济评论》
发表题为《中国革命性的医学发现：青蒿素攻克疟疾》的文章，介绍 “中国的中医研
究人员以古代医学文献为依据，重新发现了艾属植物治疗疟疾的功能 。”这篇文章还
多次引用香港科技大学理查德•海恩斯教授的话，高度评价这个发现：“中国的
研究人员在‘再度发现’甜艾蒿的过程中发挥了决定性的作用，他们对分离艾蒿物质，
针对疟疾进行研究， 取得了巨大的成功，但是，国际社会却没有给予中国医药工作者
们相应的认可。”“ （中国的艾蒿研究者们）应该因此被授予... 阅读全帖 |
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d*******i
发帖数: 1423 | 34 亦明批驳方舟子：青蒿素真与中医无关吗？(组图)
在中医的发展历史上，青蒿素的发现是一个最为辉煌的时刻。二十世纪七十年代，中医
研究人员根据晋代医学家葛洪的《肘后备急方》中记载的青蒿浸液能够治疟这个线索，
从青蒿中分离出抗疟有效成分青蒿素。至今，青蒿素挽救了上百万人的生命。（Miller
LH, Su X. 2011. Artemisinin: discovery from the Chinese herbal garden. Cell
146:855-858.）
对于这项成就，方舟子的态度十分古怪。2002年3月14日，美国《远东经济评论》
发表题为《中国革命性的医学发现：青蒿素攻克疟疾》的文章，介绍 “中国的中医研
究人员以古代医学文献为依据，重新发现了艾属植物治疗疟疾的功能 。”这篇文章还
多次引用香港科技大学理查德•海恩斯教授的话，高度评价这个发现：“中国的
研究人员在‘再度发现’甜艾蒿的过程中发挥了决定性的作用，他们对分离艾蒿物质，
针对疟疾进行研究， 取得了巨大的成功，但是，国际社会却没有给予中国医药工作者
们相应的认可。”“ （中国的艾蒿研究者们）应该因此被授予... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 35 具体来说，练习的理念不同，TI讲究如何省力，主要是从提高身体姿态来说如何减阻；
而Sheila书里明确讲了高肘开始是要用力的，通篇讲的都是如何加大划水力量，几乎整
本书就讲大臂、前臂、手掌动作。
初学高肘，要把划水臂抬高，首先三角肌后束会比较明显地吃力；然后engage了背阔肌
，对我这样没怎么练过后背肌肉的，也会比较吃力。不过据说背阔肌是身体第二大肌群
（第一大是臀大肌），练习一段时间应该会有潜力可以挖。
Sheila书里面除了讲高肘，还强调要多sculling，寻找最能使上力的划水方式。
TI强调转体驱动，划水路线是直线后划，不提高肘，也反对S划水路线，有意无意忽略
了背阔肌、三头肌在划水中的应用。似乎自学TI的划水比较容易成为D指导说的“抽掌
”，比较没有力气。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 早屈肘，边分水边屈肘。屈肘发力比直臂大30%以上。
调整入水时手心朝向，让手及早到达合适深度。
基础练习：高肘小臂scull。可以参考前几天网友搜到的sheila scull视频。 |
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f*******s
发帖数: 3046 | 37 发球时肘到底应该高还是低？以为trophy pose的时候肘应该很低，然后向上充分伸展
扣腕击球。昨天儿子训练回来，说教练批评他肘那么低干嘛，要90度与肩平。我昨晚看
李娜第一轮比赛注意了一下，好像她也是高肘发球的。有无对错，junior应该学哪种？
求解惑。 |
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m****i
发帖数: 577 | 38 红烧猪肘：
1。过水。去油。冷水冲。
2。葱姜蒜加猪肘炒。料酒，老抽，生抽。
3。放水，半淹住肉。加大料。辣椒。墩。
4。水干，就好了。
拉面：
1。弄面片，摸油，醒1－2小时。
2。拉面。
3。放青江菜，紫菜，木耳，香菜。
（我有放我墩猪肘的一点汤。。。恩。。会香很多。。。）
上图吧。
面还在锅里面沸腾的时候照滴。。。。有沸腾的末。。。（好像有末看着不怎么yummy...其实出锅后爆好吃。哈哈，尤其是那个面，很筋道。。。） |
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c*******n
发帖数: 254 | 39 主料：猪肘
副料：葱、姜、冰糖、老抽/盐，辣椒、料酒
要点：
一个字，火候要足。换言之，时间要久。
起锅热油炒糖色，然后把猪肘放入，加葱姜辣椒，加水盖过猪肘，加料酒，盖上锅盖转
中小火焖。
至少要俩小时，焖至酥烂。
出锅吃吧～我最爱吃肥的了×&…&…％￥@￥＃￥…&×（） |
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p**********u
发帖数: 15479 | 40 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: nutcrackie (rebound-- NOW acceptable), 信区: Military
标 题: 《与王室为邻》-- 海德公园的圣诞乐园 （法式煎饼,德式猪肘,香(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 20 09:51:47 2012, 美东)
【 以下文字转载自 Chinook 俱乐部 】
发信人: nutcrackie (rebound-- NOW acceptable), 信区: Chinook
标 题: 《与王室为邻》-- 海德公园的圣诞乐园 （法式煎饼,德式猪肘,香肠,热红酒）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 22:51:41 2012, 美东)
每年十一月到第二年一月初，海德公园的圣诞游乐园吸引了无数游客。 说来惭愧，我
是不喜欢室外活动的，再由隙旒岢执┤棺拥幕迪肮撸绰锥囟嗄辏尤灰恢倍哉飧鲇
卫衷把≡窈鍪印?
今年心血来潮，借外伦敦的朋友拜访之际，决定观光这个大名鼎鼎的游乐园。出游之前
的准备工作可是伤透了脑筋， 打国际长途和老爸进行非常严肃的科学辩论--... 阅读全帖 |
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m*****o
发帖数: 6598 | 41 新浪体育讯 北京时间3月8日，洛杉矶湖人客场94-96不敌奥兰多魔术，吞下客场三连
败苦果。科比-布莱恩特虽然得到全场最高的34分，但他无法阻挡5人得分上双的魔术。
尽管数据华丽，可今天飞侠的表现让人无法跟他联盟第一人的称号联系起来。
没错他送出34分7篮板7助攻的全能表现，没错他在最后一节疯砍18分，没错他在比
赛最后26秒差一步上演惊天大逆转，可最终上天是公平的，因为今夜不就该科比赢球。
带着胃病坚持作战，科比的精神让人钦佩，可他今晚在赛场上表现出的风格让人不齿。
事情出现在第三节刚开始不久，德怀特-霍华德投篮不中，马特-巴恩斯从科比身后
暴起双手补扣命中，嚣张的魔术前锋一阵手舞足蹈，可这时受了侮辱的科比报复了对手
，他一个隐蔽的黑肘打在下落的巴恩斯身上，后者马上暴怒的冲向湖人当家。场上局面
一度剑拔弩张，而此时科比则一脸无辜的举起双手，裁判给了巴恩斯一个技术犯规。科
比的黑肘逃过了裁判的眼睛却不可能逃过奥兰多现场的摄像机镜头，慢镜清楚的显示了
飞侠这一阴损的黑招，现场球迷立刻送上山呼海啸般的嘘声。
随后科比在嘘声中连续命中3个罚球，可不幸的是，那记黑肘已经让他成了众矢之
的。现场 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 42 你奔一个大家看看，说一说效果会好很多。
我觉得吧，练的时候不需要看那么多拳论，拳论看上去都是很有道理的，但是自己不练
到一定程度，拳论其实没有意义。先尽量把动作做对了，哪怕是外形作对了，然后使劲
盘，盘到自己某个位置累了，再去找师傅讲，或者干脆发视频，发心得让大家评论。
有时候就是一句话的事情。
首先意念这个东西太高深，我层次不到，不敢乱讲。但是沉肩坠肘非常简单，怎么说呢
，就是肩膀尽力下沉好似把肩胛骨的下端往身体里按，注意肩膀不要往后撇，撇了就犯了挺胸的错误。这就是沉肩，坠肘你动中求，保
持沉肩试着用鹰嘴向下捣几肘，找到感觉，基本上就对了。 要是你说不是用意不用力
么，怎么要用力了？ 对，习惯了就不要用力了，但一般人太习惯耸肩（因为肩膀主要
用来提重物），用点力对冲一下。
虚灵顶劲就是须领顶颈， 直观上来讲就是需要让衣服领子顶后颈的意思。 蹭也对，左
蹭右蹭这些就属于自由发挥。
太极拳其实多少式都行，88也好，108也好，85 也好，除了简化太极拳比较搞笑之外，
其他都差不多。练习惯了，随便打多少式都行，也不必拘泥。
你对棚捋挤按有没有心得？ |
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a*******l
发帖数: 2353 | 43 这里的每一个肘，心意六合拳里都有对应的打法练法然而更加精妙。
在心意六合拳里，出手必有肘，常放在一起称为肘捶。
越看越有信心哪，哈哈。 |
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c****r
发帖数: 469 | 44 多谢
试着比划了一下 的确发力顺畅了许多
这也可以解释为什么中路偏反手为什么发不上力
顶肘就有了转腰、大臂到小臂的加速过程
而顶肘的话 大臂已经打开 这个发力的环节断开了 就只剩下甩小臂了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 45 马的肘击是非常明显的。韩朋肘击停了几场？
新浪体育讯 8月31日，2014赛季中超联赛第23轮比赛继续进行，哈尔滨毅腾客场0:2不
敌北京国安[微博]，比赛进行到第55分钟时发生争议一幕，国安外援马季奇[微博]在与
毅腾外援里卡多发生冲突后倒地，主裁判王迪向里卡多出示红牌。赛后里卡多表示自己
没有碰到马季奇，这次判罚是个误判。
比赛结束后，里卡多仍没有从比赛中的情绪走出来，电话另一端的他非常沮丧：“
我实在是没有办法相信裁判做出了这样一个判罚，当时马季奇对我先有肘击的动作，他
的左手打到了我的胸口，裁判吹停比赛后，我想质问马季奇为什么要有这样的动作，他
却突然倒地，我发誓我百分之百没有碰到他。而且裁判当时并没有处在合理的判断位置
，也没去询问边裁，但却做出了这样一个判罚。足球不是网球，有身体对抗很正常，但
我并没有碰到他，从长春、广东再到哈尔滨，我在中国也待了四五年的时间，从来没遇
见过这样的事情。”
保级路上的哈尔滨毅腾遭遇雪上加霜，本场比赛吃到红牌的里卡多将无缘毅腾主场
对阵河南建业[微博]的比赛，而一旦比赛监督判定里卡多的动作属于暴力行为，等待他
的将是更重的罚单。(商鼎) |
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y**c
发帖数: 6307 | 46 理解错了，这个高肘是指水下的高肘抱水，很有道理。在水面上她的移肘不高，也许这
个不重要吧 |
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y**c
发帖数: 6307 | 47 我以前也是低肘，划水的时候手臂伸的比较直，在身体下面走S形，能够感觉手上的推
力可能比高肘大一些，但是不是很容易使上力气，身体平衡可能也难一些。高肘划水的
时候相同侧面的脚要协调打水，这样身体容易保持平衡。我也在练习摸索，不过还没有
明显的进步。25码的池，蹬边需要14-15下划完。以前也差不多是这个水平。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 48 12/1/2011
主要还是感觉高肘，但是没有刻意的去强调动作。
一点点体会是，如果抱水质量高低话，很难像原来那样低肘。那一下狠自然就弯肘了。
当时也没太注意，主要水太冷。TNND，这个GYM被收购了，新的管理公司居然让维护人
员只上6小时班。前台的美女一副无辜的样子说她不管调水温。。。那叫一个冷啊，直
打激灵。。。
今天早上起来，胳膊和肩膀连接的肌肉有点酸，但是肩膀不是疼的感觉。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 49 理解错了，这个高肘是指水下的高肘抱水，很有道理。在水面上她的移肘不高，也许这
个不重要吧 |
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y**c
发帖数: 6307 | 50 我以前也是低肘，划水的时候手臂伸的比较直，在身体下面走S形，能够感觉手上的推
力可能比高肘大一些，但是不是很容易使上力气，身体平衡可能也难一些。高肘划水的
时候相同侧面的脚要协调打水，这样身体容易保持平衡。我也在练习摸索，不过还没有
明显的进步。25码的池，蹬边需要14-15下划完。以前也差不多是这个水平。 |
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