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e*******c
发帖数: 2133 | 5 去了啊，不错啊。就是上来先学footwork,然后教你该刺哪儿，劈哪儿什么的（我选得
是佩剑，可以劈/砍，重花都只能刺）。footwork是最重要的，以后得压腿了。
highland park那儿也有一家，好像价格略微便宜些，在考虑中。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 6
柔韧性要慢慢练的
关键还是你要问自己，柔韧性提高的目的是什么，如果为柔韧而柔韧，那直接压腿最快 |
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m*******i
发帖数: 85 | 7 少吃面米，少吃肉，少吃太油腻的食物。每天坚持一小时慢跑（一定的是慢跑），跑完
压腿泡澡，坚持下来，就有奇迹发生。相信我。 |
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T*****d
发帖数: 678 | 9 你们真坏，干嘛吓唬楼主。。。
本来就啥事都没有，现在就可以去中央公园跑步，还可以到大树底下压压腿，到河边吹
吹风。要是不过瘾，可以开车去长岛海滩，人肯定爆少。要是有船，还可以出海看看日
落钓钓鱼啥的。
明天起早就可以去上班了！
哦耶 |
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s*****h
发帖数: 234 | 10 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: skyfish (飞鱼), 信区: Running
标 题: 新人首马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 4 12:30:56 2014, 美东)
1. 前言
跑前就打算写报告，结果首马过去一个月了才开始动笔。首先要感谢LD支持和跑友鼓励
。15个月时间，从只能跑1迈到完成全马。
2. 赛前训练
五月完成半马后，休息一周。参考版上大牛建议，跟AM55开始18周的训练，由于各种原
因，只完成了80%，周训练量在40迈左右，16迈的long run挺多，20迈两次。第二次20
迈long run平均pace 8分39秒，跑完感觉还有量。
3. 比赛准备
首马，不知道什么pace跑。快了怕崩，慢了又怕没给力。参照我半马1小时47分成绩和
20迈long run，订下3小时45分的目标。
比赛前的周六，easy run 4 迈，其中1迈是MP 8分半pace, 感觉天热，出汗多。
4. 比赛过程
一行4人，提前一个小时到达，稍微慢跑热身后，便去排队，我报名时的估计成绩是4小
时，在Wave D 出发。
起点有高楼，... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 5706 | 11 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: blueashes (德叔), 信区: PhotoGear
标 题: 今天锻炼，看到了一个美的让人窒息的美女。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 26 15:57:14 2011, 美东)
好久没去锻炼了，今天去健身房走了一圈。穿上了个银行摆摊送的免费T衫，全棉的，
还有条特别帅的短裤，是耐克的。身上最好的就是这双跑鞋了，也是耐克的，弹性特好
，特轻，纯白的，买的时候才$19.99。最自豪的是用的毛巾，国内买的，全红的，庆祝
神马全运会的，没花钱，洗了几回就不掉色了，看着就是爱国。
穿着这身专业锻炼的行头，昂首挺胸的走进了健身房。今天，我要给国人争把光！
先练哑铃，我靠，太全了，从小到大摆了快上百个。我想还是先保守一点儿，先拎了一
对中等大小的。。。竟然没拎起来！这怎么可能！！！只好挨个往小了试。。。
最后试到倒数第二小的，不能再小了，因为最小的是彩色的，丢不起那人。玩了一会儿
，发现旁边一个扫地的墨西哥大妈正在鄙视的看着我。我看四处没其它人了，立马放下
哑铃，站到最大的哑铃那边开始压腿。
后来一想，哑铃... 阅读全帖 |
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F******7
发帖数: 4765 | 13 人比人得死，货比货得扔啊，呵呵
本来霹雳在晴天
哭穷突然袭戏班
哪知一觉醒来处
戏班已是名牌店
左脚热来右脚寒
猫猫压腿瘫半边
热血沸腾西海岸
开眼也能在夜晚
03-06-2012 |
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V**********1
发帖数: 24381 | 15 发生神马事儿了？怎么又扯上我了，刚才调压腿温度去鸟 |
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f*u
发帖数: 5576 | 16 你一压腿卖这么贵，人家求助下，诈人包子，这是有良商人该干的？ |
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e******u
发帖数: 6296 | 18 在家闲的呀，医生说要过三个月才能再怀孕，Callie也大了不用一刻不停的盯着
刚看了三天，万里长征还在压腿呢。下午看到一堆辅酶，都看出低血糖了 >_< |
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S*******l
发帖数: 2747 | 19 我只是说跆拳道压腿压得无比狠
自己压是远远不够的，一般是队友互相猛压 |
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c****u
发帖数: 8308 | 20 这个每个阶段不一样了,看个人体力. 基本的类似这样.
一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得
低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔
2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中
间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30个一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后
完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得... 阅读全帖 |
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d********l
发帖数: 4221 | 21 提到体操你能联想到什么, 我就想到一群农村的里的娃弄到体校去,没日没夜压腿扯筋
中国家里条件稍微不错的, 有送小孩去学体操的么?
到了美国,我才知道原来体操原来是个很普及很健康的运动 |
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z***y
发帖数: 7151 | 22 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: chendeyun (chendeyun), 信区: Parenting
标 题: 钢琴是家长的毒品
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 18 16:29:28 2012, 美东)
俺发言第一部分让LOSER家长坐不住了。好事情吗。坐不住才说明大妈们是LOSER吗。
第二部分更给力，要赶快上。
第二，钢琴是家长的毒品
你要是送你们家孩子学芭蕾，看着她那亚洲人的短腿，麦当劳吃出来的小肚子，再
想想天天压腿，把脚尖戳得全是血，别等问孩子，你自己都说算了。
每个礼拜送去，随便跳跳，谁都知道和芭蕾差着十万八千里呢。回家肯定不练。
钢琴可不一样。上课录像，拿回家，每天半小时，给我练。
谁都说，我们练钢琴也就是培养孩子的音乐修养，没想她成专业。可同样的说法，
凭什么对待芭蕾和钢琴就绝然不同？
要是所有家长都用对待芭蕾的态度教孩子学钢琴，世上得少多少悲剧啊。
答案是钢琴不一样，让你不是那么绝望，给你一点毒品的快感，还让你上瘾。
看着孩子不弹生气，气完了孩子居然长进了点，抽大烟的感觉就上来了。这过程得
重复十几年。
说实在的，... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
mapcar (两锅汤) 于 (Wed Oct 19 19:56:28 2005) 提到:
看了录像以后，再看了几遍，有以下感觉。
1。这是最大得问题，是没有用身体。用太多的手腕。后场的球，需要把转身得动作做出
来。这样有很多好处，隐蔽性，力量，和帮助回位。。。
2。单调。球路和节奏都单调。有些时候需要快快慢慢的，你需要体会一下。看你打球的
速度基本不变。
3。重心太低，身体太紧张。可能多压压腿，提高柔韧性对你的帮助会比较大。
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yanb (牛-不牛) 于 (Thu Oct 20 02:35:08 2005) 提到:
谢谢，谢谢！
我自己也通过录像发现了很多明显的问题，但都是细节。你这么一说，感觉醍醐灌顶啊。
尤其是第一个问题。这个问题也同下面我总结的细节也有一些联系：
正手引拍时转体不充分、胳膊抬起不够高。
正手击球完成没有顺势向左下方收拍动作。
击球点常常偏右，而且还是不够高。
发球之后准备接球时双脚距离过 |
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n**m
发帖数: 7872 | 24 今天vivian来得挺早的，我们还没热身。于是她教我们做准备活动。
做的好全啊，手腕脚腕，腰，膝盖，转胯，压腿，踢腿，然后又开始跳，前后跳（像上
网步法最后一步），左右弓
箭步跳，前后转胯（像后退第一步），蹲跳，跳起来时候身体打开，高抬腿。还有什么
我记不清了，反正是已经有
点累了，呵呵。
挥拍，准备时候身体再侧一点，剩下的都挺好的，跟脚步配合的还不太好，又跳了一会
儿这个。
然后跑步法，两组。上网敢迈大步子了，还不错。后退，正手那边教了不交叉的那种，
你们说的突击步法吧，不太
顺还。头顶还是不太好，vivian也说我是先击球后转体的，击球不是身体在空中最高点
的时候。我上回自己觉得的
还是对的，不过这两天没有练交叉的这个步法，又有点找不到感觉了。
跟vivian说肩有点不太舒服，因为，上周六打了一个小时高球 :P 被批评了，说最多打
二十分钟，嘿嘿。今天高球打
得还不错，早一点引拍击球，动作做全，击球前肩放松，然后用转肩的力量把球打出去
。脚底下没有怎么动，也还
打得挺到位的。看来两个方面都是高球的一部分，vivian说脚底下还是应该动的，回头
试试看。
跟vivian打了一小会儿小 |
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m****r
发帖数: 6639 | 25 我, mapcar, 准备冬训.
星期一:
轻松活动. 6pm-8pm, 练球打球2小时. 打完球, 做crunch 300个, 压腿5分钟.
星期二:
练球. 12pm-1pm. 练球一小时. 不作其他任何活动.
星期三:
跑步. 4pm-4:20pm. 跑步20分钟, 希望跑完2迈. 一个月之后, 距离加到2.5迈.
星期四:
见星期三
星期五:
练球打球. 12pm-1pm, 练球一小时. 1-2pm打娱乐比赛一小时.
星期六:
跑步. 具体时间待定. 强度见星期四.
星期天:
休息. 具体强度待定. |
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s**r
发帖数: 669 | 26 那场我看的直播，拉斯姆森在孙俊疗伤的时候除了压腿伸筋之外，就是在头顶鼓掌，指
挥观众哄孙俊，他可能以为孙俊夸张，想恢复体力，总之不厚道。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 27 应该不是抽筋，可能是肌肉拉伤或者扭着筋了，运动过量造成的。
认识一个小妞，以前上中学是某个市队练羽毛球的，很牛了。现在也就20出头，半年前
有一次连续打了10个小时羽毛球，结果喀嚓一声响，右脚脚后跟的筋腱打断了。三个月
前有个周末我去海边滑了俩小时旱冰，下午又跑步又打排球，运动过量自己都没意识到
，后来晚上11点又在街上滑旱冰，结果一使劲把大腿拉伤了，疼的晚上睡觉抱着大腿才
能翻身，到现在还没好利落，一压腿就疼 |
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u*****l
发帖数: 444 | 28 这个问题很常见，特别是对于喜欢跳杀的球友。
LZ不妨试试这些法子，这是我自己总结的经验：
1. 打球的时候带上护膝，可以扎很紧的那种，帮助膝盖受力，减少膝盖磨损
2. 每天都做一些深蹲，马步，单膝站立蹲下练习，加强膝盖附近的肌肉力量
3. 打球前一定要做好热身，压腿，跑步什么的，一定要热好身再打
4. 可以考虑吃一些保护膝盖组织的药。 |
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D*******1
发帖数: 11303 | 29 上了年纪打球，很容易受伤，热身太重要。
球场上看到一般都是随便压压腿扭扭腰，然后一对一开练，3-5分钟后就开打了。
最近腰受伤后又会去打球，都是先热敷15分钟左右在上场，这样做应该有一定益处吧？
大家有什么好的经验？
还有打完以后呢？先泡个热水澡，然后请人帮助按摩想来应该不错，呵呵 |
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e***y
发帖数: 4307 | 30 记得小时候练跨栏伤了腰，我叔幽幽的说，男人腰很重要的，你长大后就知道了...
其实身体凉的时候不应该压腿拉筋的，很容易受伤，最好先慢跑，身体热了才做别的。
不过没什么人能做到，一般到了球馆就迫不及待开打了 |
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p******y
发帖数: 2252 | 31 压压腿，小跳几下，挥拍练习，和搭档平抽。
一般到这就忍不住要开打了。
其实最好每次再练习下高远和前后吊球可以帮助把腿和肩膀都活动开 |
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D*******1
发帖数: 11303 | 32 上了年纪打球，很容易受伤，热身太重要。
球场上看到一般都是随便压压腿扭扭腰，然后一对一开练，3-5分钟后就开打了。
最近腰受伤后又会去打球，都是先热敷15分钟左右在上场，这样做应该有一定益处吧？
大家有什么好的经验？
还有打完以后呢？先泡个热水澡，然后请人帮助按摩想来应该不错，呵呵 |
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e***y
发帖数: 4307 | 33 记得小时候练跨栏伤了腰，我叔幽幽的说，男人腰很重要的，你长大后就知道了...
其实身体凉的时候不应该压腿拉筋的，很容易受伤，最好先慢跑，身体热了才做别的。
不过没什么人能做到，一般到了球馆就迫不及待开打了 |
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p******y
发帖数: 2252 | 34 压压腿，小跳几下，挥拍练习，和搭档平抽。
一般到这就忍不住要开打了。
其实最好每次再练习下高远和前后吊球可以帮助把腿和肩膀都活动开 |
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i********r
发帖数: 1153 | 35 器材很简单，一对哑铃，一个网球，一个篮球
主要的练习包括深蹲40个3组，两手拿着哑铃提踵40个三组，站在篮球上保持平衡，站个
几分钟就可以了，一掉下来立刻就爬回去，弓箭步压腿，前面那个脚下面放一个网球，两
手拿着哑铃，侧身曲体，40个三组，拿着哑铃耸肩，40个三组，坐着举哑铃，举到双手伸
直同肩宽，30个三组
一周4天，每天从里面挑几个项目练习就可以了，要保证深蹲和提踵至少2次。
这个program叫做Sky's the limit,是个15周的训练计划。 |
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l******c
发帖数: 1202 | 36 半年多前做的手术，不过我是踢足球看篮球。转过来给大家看下。
不管怎样，身体最重要，祝大家永远不要做这个手术。
BTW: 现在已经会球场继续踢球了。功力有些退化，踢球方式也有些变化。
【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: leosunic (lan), 信区: Soccer
标 题: 十字韧带半月板手术恢复一个月总结
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 22 20:34:06 2011, 美东)
正文之前就是要告诉大家：平常踢球的时候，一定先热身。小跑慢跑几圈，压压腿啥的
。俺高中跟着学校的足球特长生一起训练的时侯就学会了这个，但是年轻的时候从来都
是跑到场上再热身，现在年纪大了就顶不住了。赛前一定要热身那。当然，热身完了就
没力气踢球了的同志不在我讨论范围内，哈哈。
手术托了半年多，刚开始医生推荐保守疗法。后来实在还是不能踢球，就干脆找他要求
做手术了。手术没啥特别的，全麻，面罩一带就啥也不记得了。一个半小时的手术，十
字韧带重建，然后缝合半月板。
手术刚完的前两天，一直缚着冰袋。夸张的是第一天晚上冰袋机坏了，愣是疼醒了。老
婆一直在身边照顾，本来是打算... 阅读全帖 |
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c**t
发帖数: 9197 | 37 来自主题: Basketball版 - 小林在压腿 这都直播。 |
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g*****5
发帖数: 737 | 38 也许你们年轻人还不用。除了健身我一般要加一些伸展性的锻炼。
不然怕什么时候那根筋被抻到。我自己总结的4项锻炼，但是多少就看自己情况掌握了。
1.力量 （任何力量器械，主要多一些核心肌群加上上肢的）
2.柔韧 （压腿，伸展，扭转等，以及做力量时候尽量伸展开）
3.技巧 （篮球运球，足球颠球）
4.心肺 （跑步，游泳） |
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N******s
发帖数: 10555 | 39 那个下压动作也是故意的，
不过这种球场胳膊互相挂着多，多数人肌肉紧张着，不大容易伤，爱伤了，比较不走运，
不比压腿这种，危险多了， |
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D****g
发帖数: 2860 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Sat Oct 20 10:35:08 2007) 提到:
我一般骑车前后要做各5-10分钟的热身跟放松，都是中学体育课学的
所以主要内容有：
腰部：
站立双手够同侧脚尖 4 X 8
站立转腰双手够异侧脚尖 4 X 8
转体运动 4 X 8
坐着够脚尖 4 X 8
其他部位：
膝盖水平圆周运动 4 X 8
前压腿 4 X 8
单腿站立，另一腿作圆周运动，活动髋关节 4 X 8
活动手腕脚腕
大家补充？
最近连爬了几天坡，腿有点疼，不知道大家怎么恢复的？
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Sat Oct 20 11:19:13 2007) 提到:
热水澡。找人按摩。
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saja (洒家) 于 (Sat Oct 20 11:46:20 2007) 提到:
你在哪按摩？ch |
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r******s
发帖数: 3662 | 42 完成一次Century是每个骑自行车的人的第一个目标吧，我从开始骑车那天就等着这一天的到
来，哪想来的如此的不容易。
本村的cycling club的日程基本上是每周末一次大概5-60mile的长ride，其中有一周是metric
century series，一周是century series。在完成了两个月的60mile ride之后我觉得我准备好
第一次century了。
从美丽的乡村小镇出发一路平地，经过无数的农村牧场小溪森林，顿时心情大好，觉得周六一
大早就起来也值了。每二三十迈之后就有一个rest stop，第一个rest stop精力充沛，好景不长
一会之后路况变得糟糕，碎石路面震得手脚和屁股都发麻，体力消耗大大增加，到了第二个
rest stop，感觉状况比平时骑完六十几迈还要糟糕，赶紧吃了一根香蕉一个candy bar补充能
量，谁知道后面的路程会变得越来越糟，开始连续二十迈的上坡，有一个人开始在前面骑得飞
快，把整个队形扯得七零八落，废了老大劲才勉强跟上，到了第三个rest stop，88mile，我已
经感觉到快到极限了，腿不时有要抽筋的感觉，再买了一瓶佳得乐一个... 阅读全帖 |
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h*****a
发帖数: 1992 | 43 版医你看来不是做physical therapy滴。
给了co-pay，帅哥是要给猫妹压腿的...（此处略去500字) |
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s*******n
发帖数: 4748 | 45 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: FunnyFishing (渔夫), 信区: RuralChina
标 题: 碰上这样的邻居，叫我怎么活？！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 10 09:06:54 2011, 美东)
终于从APARTMENT搬到SINGLE HOUSE了，赶紧去拜一拜邻居吧。
敲开左边邻居家的门，还没和男主人说HELLO，豁地串出两大狗，冲我旺旺一阵狂
吠，吓的我差点当场失禁。只听男主人连叫“JAY-JAY， JEFF！”两只狗才歇住。我
靠，瞧这两名字，这不是姐姐和姐夫嘛！男主人告诉我，对面的邻居刚来时，给姐姐和
姐夫送了狗不理，结果他们现在成了好朋友，见了面，就要爬到脸上，一阵亲吻。等我
告别的时候，姐姐和姐夫又一阵礼炮相送，吓的我连滚带爬跑回家。
喘了一口气，心想这右边邻居，应该不会养狗吧。正想着，右边邻居女主人来敲门
来了。只见这女子扑闪着两只水汪汪的大眼睛--象两湾深潭！俏挺的鼻子象一座山梁，
性感的嘴唇，象要随时吐露芬芳，微翘的下巴，让人勾起一个又一个思念。“邻居呀，
欢迎你搬到我们村！我先过来打个招呼，我... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 9 | 46 昨晚在家里前后大概锻炼了有一个小时(加上一些休息),没有出汗.交替练了一下几组动
作.以前没有什么经验,还望大家多多提点建议.
1.呼啦圈,这个是用来热身和中间放松用.我变了一些小花样,因为实在是太boring了.有
的时候是顺时针,有的时候是逆时针转.双腿的位置有:与肩同宽;稍微下蹲(这样容易控
制呼啦圈在不同的位置:胯部,小腹和腰).双手的位置:大部分的时候是抱着胸,担心动得
太多;有的时候双臂向上举起过头.
2.仰卧起坐,我一共也就做了三组,每组20个,因为太累了.具体做法是:双手抱着后脑,头
部始终离开地面,与此同时小腿弯曲,然后用胳膊肘去碰膝盖.不知道这个做法对不对.每
次可以明显感觉到腹部在剧烈收缩.做完之后,膝盖有点疼,我就把大腿直起,争取与身体
成90度,每次停留一会(头部还是离地).
3.压腿,也是用来放松的,用了多种角度和姿势.
4.下蹲,一共两组,每组20个.具体做法是:双脚并拢,直接下蹲,为了保持身体平衡,下蹲
的同时,手臂向前水平伸出.问题是:这个动作应该是练大腿的吧.
5.哑铃,家里有一个写着10的哑铃,是代表10lb吗?左右手各举了10下,一共做了两组. |
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p*5
发帖数: 16204 | 47 本来想长跑的, 结果昨天跑了一个5000m, 可能消耗比较大, 今天只好跑短点的了.
跑了3个1000米, 一次比一次快.
又跑了一个400米,全力了.
然后就到单杠做引体向上, 单杠很高, 一般有个木凳子可以踩着上去. 我偷懒, 直接跳
上去抓扛, 一下子用力过猛, 两个小腿剧烈抽筋.
抽筋程度之剧烈, 从未体验过, 倒在地上, 感觉抽得要昏厥了. 疼的连呼吸都困难.
大喊help!
喊了3-5声以后冲来几个人, 一个白人哥哥一个黑人大叔帮我压腿, 一个黑人妹妹帮我
拿水. 他们再不来, 我几乎就要意识丧失了...
压了数分钟, 才好转.后来半天才敢开车回家.
感谢今天帮助我的人, 黑人妹妹建议我要多吃香蕉..我几年没有碰过这个玩意了...
还好, 回来及时, 赶上了一场约好的奔, 还有幸坐了沙发, 抚慰了我今天受伤的心灵. |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
pH5 (依然人来人往) 于 (Wed May 9 19:34:30 2007) 提到:
一般跑5000m, 大概26-27分钟跑完.
我现在都是做一些压腿, 拉申, 活动关节作为热身.
发现开始跑前1000的时候容易岔气, 有时候跑完了却感觉没有活动开, 所以想到是不是
开始跑之前要慢跑热身比较好啊?
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HardFi (HardFi) 于 (Wed May 9 22:09:52 2007) 提到:
岔气不是很正常反应吗？
跑完没有感觉活动开是不是因为跑的太慢了
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leacock (天行健) 于 (Wed May 9 22:18:00 2007) 提到:
1)热身可以慢跑5分钟， 或者用前半个M慢跑. 想要更好的热身需要做动态拉伸。
2)26／27分钟不够长，如果我是你，会跑慢点，跑个40-60分钟。
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
pH5 (依然人来人往) 于 (Fri May 11 02:01:10 2007) 提到:
本来想长跑的, 结果昨天跑了一个5000m, 可能消耗比较大, 今天只好跑短点的了.
跑了3个1000米, 一次比一次快.
又跑了一个400米,全力了.
然后就到单杠做引体向上, 单杠很高, 一般有个木凳子可以踩着上去. 我偷懒, 直接跳
上去抓扛, 一下子用力过猛, 两个小腿剧烈抽筋.
抽筋程度之剧烈, 从未体验过, 倒在地上, 感觉抽得要昏厥了. 疼的连呼吸都困难.
大喊help!
喊了3-5声以后冲来几个人, 一个白人哥哥一个黑人大叔帮我压腿, 一个黑人妹妹帮我
拿水. 他们再不来, 我几乎就要意识丧失了...
压了数分钟, 才好转.后来半天才敢开车回家.
感谢今天帮助我的人, 黑人妹妹建议我要多吃香蕉..我几年没有碰过这个玩意了...
还好, 回来及时, 赶上了一场约好的奔, 还有幸坐了沙发, 抚慰了我今天受伤的心灵.
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
windforce (大怪兽) 于 (Thu Apr 25 19:14:43 2002) 提到:
在室内200跑道上,先跑1000米热身,然后跑了5个200快+200慢变速,
200快大概35秒,慢大概1分30.然后跑1000放松.压腿,接着去了游泳池.
先放松100蛙泳,然后100自由泳,然后100蛙泳100自由泳.接着不间断
的用25分钟游了1000混合(50米蛙泳接着50米自由泳),很渴,上岸喝水,
下水,接着游了600米.总共1000米自由泳1000米蛙泳,一个小时左右.
然后赤裸擦干称重,88.5公斤,很不爽.礼拜天去hiking,回来再称.
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Antz (四海为家) 于 (Thu Apr 25 23:25:27 2002) 提到:
今天看了篇文章分析为什么游泳对减肥的效果不好，据说主要
原因就是跟跑步比起来，游泳身体热不起来，所以会造成饭量
大增，而跑步通常会让身体过热，反而会抑制食欲。还有就是
虽 |
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