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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
pH5 (依然人来人往) 于 (Wed May 9 19:34:30 2007) 提到:
一般跑5000m, 大概26-27分钟跑完.
我现在都是做一些压腿, 拉申, 活动关节作为热身.
发现开始跑前1000的时候容易岔气, 有时候跑完了却感觉没有活动开, 所以想到是不是
开始跑之前要慢跑热身比较好啊?
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HardFi (HardFi) 于 (Wed May 9 22:09:52 2007) 提到:
岔气不是很正常反应吗？
跑完没有感觉活动开是不是因为跑的太慢了
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leacock (天行健) 于 (Wed May 9 22:18:00 2007) 提到:
1)热身可以慢跑5分钟， 或者用前半个M慢跑. 想要更好的热身需要做动态拉伸。
2)26／27分钟不够长，如果我是你，会跑慢点，跑个40-60分钟。
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