a***a
发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: qianyuan (mikeqian), 信区: Fitness
标 题: 问个卧推的问题，谢谢
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 15 14:46:12 2011, 美东)
最近想买弓，说要干掉白尾鹿的弓需要买60-70磅的才行，有同学说要卧推140磅才拉得
动。我也觉得好像古代能拉强弓硬弩的都是很牛的人啊，担心自己拉起来吃力。
我没有上过gym卧推，想问一下，这个卧推是不是和双臂曲撑需要的力量差不多啊？我
倒是能双臂曲撑30来下，按照我体重148磅，是不是就差不多能卧推140磅了呢 |
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q******n
发帖数: 649 | 2 最近想买弓，说要干掉白尾鹿的弓需要买60-70磅的才行，有同学说要卧推140磅才拉得
动。我也觉得好像古代能拉强弓硬弩的都是很牛的人啊，担心自己拉起来吃力。
我没有上过gym卧推，想问一下，这个卧推是不是和双臂曲撑需要的力量差不多啊？我
倒是能双臂曲撑30来下，按照我体重148磅，是不是就差不多能卧推140磅了呢 |
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c****t
发帖数: 19049 | 3 第七话 当时明月在
三桅的立帆大船，盖着蓬帐，挂着角灯，漆得光亮的船舱，有紫檀木制的几榻，有红木
雕花的栏杆，船的两边，还飘挂着绫制的绣花窗帘，薄薄的轻纱迎风舒展，如绝色舞姬
的长裙，莲花般轻盈绽放。
船头的甲板上，正中摆着一张紫檀木椅，一个气质高华的年轻人坐在上面，气定神闲地
摇着手中一把薄若蝉翼的扇子。浅蓝色的长衫，衬着那永远慵懒的，闲闲雅雅的神情，
和一双似醉非醉，似醒非醒的惊梦之瞳，狐辰王杨墨尘，无论何时何地都是最懂得享受
的人物，何况身边还有个久浸风月的女管家——嫣无心。
说来也真是夸张，三个人上路，居然雇了那么大的一艘船。都是无心闹着要跟去，还吵
着说难得去一次京城，如果不沿途游玩一番就太可惜了。对着那个伶牙利齿的女孩子，
墨尘根本就没有反驳的机会，也懒得去争辩，只有由着她了。而可怜的龙帝，则是一直
被蒙在鼓里，直到出行的那天，才知道一切完全不是他所设想的那回事。
“为什么不用法术去？？”站在岸上，龙帝铁青着脸，指着如同画舫般华丽精致的船，
咬牙切齿问道。“你有能力让我们不日到达京城的。”
“法术？”墨尘先是诧异，后又摇摇头笑道，“不要那么煞风景了，难得去一趟京城，
我可不... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Tue Mar 2 14:03:39 2010, 美东) 提到:
1个月前我开始带2小的一起睡觉
老大总是不厌其烦的要跟我聊半小时
最后我都说，睡觉，妈妈要睡觉了
老大才说，那明晚我们再继续说好不好？
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fourpigs (目前小猪两个,已经焦头烂额了) 于 (Tue Mar 2 14:04:42 2010, 美东) 提到:
俺家闺女现在只喜欢自己睡。睡之前自己有说有笑至少半小时。
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jeeves (coala) 于 (Tue Mar 2 14:04:45 2010, 美东) 提到:
我原来也憧憬过带两个一起睡，让老大给老二讲故事，发现两个人相互影响，根本没法
睡，越玩越精神。:(
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... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 710 | 6 别人卧推是用来锻炼胸肌，我卧推胸肌不感到累，因为胸肌很强，弱的是前臂，觉得撑
起来的时候那个沉啊。 |
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T*B
发帖数: 384 | 7 老纸一脸痴呆的表情看着P2啊！！！心中如一只小舟在狂风暴雨中飘摇啊！！！傻
子的粉丝们傻子真心对不起乃们好么？！！！老纸就是一个傻逼啊有没有！！！本来是
指望找一个帮手来帮忙的啊！！！结果居然是三哥那边的人啊！！！
P2好像看穿了我的想法啊！！！P2说你别慌，我还没说完呢！！！
妈的你还想说神马？！！代表三哥再来鄙视我一次嘛？！！！
P2说她虽然是我表姐，但我们关系很差的？！！！
老纸在心中止住了哭泣！！！咦？！！原来还有转机嘛？！！
P2转过头看着窗外说我和她还有一笔老账没有算呢！！！
贵圈的关系真的很复杂好嘛？！！！老纸表示很吃不消啊！！！不过八卦是人的天
性嘛！！！我好奇的说，是什么老账啊！！！！
P2转过脸一脸嫌弃得看着我说关你屁事啊！！！你只要知道我一定会帮你就行了啊
！！！
尼玛你这个尴尬的身份让老纸有种抱着个地雷从事拆弹工作的感脚啊！！！！老纸
很恐慌的啊！！！！不过现在团队不齐啊！！！老纸一个人开不了一个团啊！！！只能
先把P2拉上再说啊！！！
我说辣你刚刚说的不了解P3是神马意思啊？！！！... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 452 | 8 17、拉筋方法一：卧位拉筋法
朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗
，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜
加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副
柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比
如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧
疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开
，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！没病
痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋方法一：卧位拉筋法
1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举
起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的
关节；
4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
拉筋的疗效―― |
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m****i
发帖数: 3406 | 9 政府卸责下令：南京重伤者撑三日才准死
信源：南京晨报｜编辑：2010-07-30｜ 网址：http://www.popyard.org 抄送朋友｜打印保留
【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org
【八阕】郑重声明：本则消息未经严格核实，也不代表《八阕》观点。--[服务使用须
知]【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org
「 120人住院能挤满全市医院？用光全市血液？」江苏省南京市栖霞区迈皋桥原南京塑
料四厂的大爆炸，当局昨声称仅 13人死亡，引起全国民众争议，认为当局涉及瞒报。
南京民众更不断爆料，指有官员不但要医生设法保住重伤者，下令他们要撑三日后才能
死。
其中一名从现场走出来的伤者（右）衣服被烧毁，而图左的伤者则满身是血，倒卧地上
。互联网
原南京塑料四厂在前日发生勐烈爆炸后，现场如同废墟，方圆 200米的房屋被夷为平地
，大批民众受伤送院，但南京市政府前晚坚称只有 10死、 14重伤、 120人住院，并高
调否认中央电视台称有 12人死之说，引发各界质疑。
其中第一名致 |
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s*****a
发帖数: 1022 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
cubic (黑猫) 于 (Wed Feb 26 11:55:01 2014, 美东) 提到:
我说的是serious 游泳。不是娱乐游泳和学会游泳。
小孩子游泳成绩怎么进A
1、身体素质
2、训练，训练再训练。
刚刚进行完meet，和我女儿一起进游泳队的另一个中国女孩子A，开始两人差不多，1秒
，0.x秒差距，随着几次swim meet，她俩的差距在拉大。A的妹妹9岁多25free已经15.x
秒了。
我女儿高出那个女孩子至少3英寸。但就是没她快。A的父亲和我是好朋友，我们仔细聊
了孩子，我完全同意他的看法。A的父亲觉得孩子进正规游泳队后，经过一段时间的训
练，动作基本差不多，关键是耐力，前50yrads差距不大，但后50他女儿速度不减，我
女儿减速了。扣动作，只有到了专业水平，才在乎动作的差别。
而增加耐力的方法就是训练。A一周6次，我们3-4次（有钢琴课），因为A大几个月，在
蓝队，每次训练2小时。我女儿今年3月份后才到蓝队，现在在红队，每次只游1.5小时
。而且A有几个同校朋友，A愿意去游... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 11
猪母卧耳忒的造价实在是太荒唐了，高达70亿美元一艘。相比之下，052D才3.5亿美元
一艘。实际上猪母卧耳忒这种驱逐舰在新一代的反隐形预警机面前未必能隐形，被发现
了以后就是一盘凉拌猪耳朵。
福特级更荒唐，居然一艘就高达160亿美元。整个船简直就是用银子做的。实际上战斗
效能并没有提高到哪里去。
我兔一定要稳住阵脚，批量生产＋不停创新，让下一代的驱逐舰跟美帝的站在同一条起
跑线上，然后再靠造价低廉慢慢拖垮美帝。 |
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h********8
发帖数: 7355 | 12 不好吧。。。
冬天热车，主卧里有味道吧。。。这的房子隔音都不行，更别说气密了。
就两根柱子撑 |
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q*z
发帖数: 13362 | 13 很大的房子,我觉得主卧在车库上不是大问题
就两根柱子撑 |
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H****E
发帖数: 444 | 14 是，我完全不懂运动，奇猥琐无比，我平时也就练练kick boxing和grappling，但是我
扫腿的冲击力估计还不如您小指敲键盘的力道大！至于力量我也就练练深蹲卧推硬拉什
么的，像您练的俯卧撑，我想都不敢想，也就是在教练带着warm up的时候偶尔做做拳卧
撑，正宗俯卧撑我从来不敢练！连续70个！我梦里头都做不了这么多！跑步我就更不行
了，尤其是知道您的3000米14分钟的惊人记录后，我一看见跑步机就吓得双腿发抖，只
好去打篮球算作练有氧了。 |
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s********y
发帖数: 240 | 15 用陈林峰先生所创的《反正法》之第三法，即“足根蹬108次，然后，足尖蹬49次。蹬
时意念集中于两足、颈椎至腰椎。站、坐卧均可”，反复之，必愈。效果好时，次日即
可见大效。
腹卧撑吧，肚脐以下腹部尽量不离开地面，50个以上能很快缓解疼痛！
用上面方法试试看，网上有人说过确实很有效。 |
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m******e
发帖数: 154 | 16 你和我差不多啦，我也不太喜欢玩这个。
平时喜欢游泳，打羽毛球(虽然打得不好)，跑步，拉柔韧性；和力量相关的，我会选双
杠、打沙带、佛卧撑。
想到去卧推，是想提高打沙带时的爆发力，所以有时会去推一下。
因为想提高爆发力，所以不想练死肌肉，推的时候用点腰力。再说年纪也大了(32),以
前没练肌肉，现在就更没必要练了。
其实用不用腰力，别人在边上看不出很明显的区别。只是在双手发力的瞬间，腰与板凳
稍微会有些间隙。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 17 热身分别135，185，225，245，
试275，感觉还有余力
最后冲击295
小臂弯一下子有酸麻的感觉
怕受伤 没敢顶住撑起来
瓶颈应该是臂弯的韧带肌腱什么的 而不是胸肌
以前只做过255*4
应该是臂弯还不能适应
一下增加40磅冲击 不靠谱啊 呵呵
我体重185磅
现在算卧推1.5倍体重了 系统力量训练1年多一点了
我说怎么这2-3个月没啥进步的感觉了
这也算是个明显瓶颈了
是时候换换训练计划了
准备试试瓜叔推荐的10*3计划
看看还能涨点不 欢迎各位大牛推荐个训练计划
感觉自己这段时间蛋白质吃的还不够 一天也就100g
长期维持高蛋白饮食 做饭麻烦不好吃啊
突然体会到瓜叔说的吃到吐是多么痛苦
哈哈 欢迎推荐快速好吃高蛋白食物的做法 |
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o*****z
发帖数: 58 | 18 刚开始练习，练胸肌做了飞鸟和卧推，重量比较轻，但是每组做到最后都感到不行了，
就是觉得没力气或者胳膊撑不住了，可是每次做完后感觉不到胸肌酸痛。会是什么原因？
1. 我的胳膊力量太弱？
2. 没人保护，没有真正做到力竭？
这种情况应该怎么练习，请大家指点一二，谢谢。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 19 如果小臂不竖直的话有什么不好? 会只练了三头, engage胸肌不够?
我杠铃长不上去了, 最近改DB, 感觉手腕什么的比BP要舒服多了, 而且
也比较安全, 不用spot, 撑不住了就扔 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 20 full range of motion的我做不了60，高中的时候身高和现在差不多，体重120斤，俯
卧撑连续49个，现在连49都做不了，也就是3－40个吧。
现在我卧推的重量只是我体重的1.3倍，从这个角度上讲，我是太肥了。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 21 full range of motion的我做不了60，高中的时候身高和现在差不多，体重120斤，俯
卧撑连续49个，现在连49都做不了，也就是3－40个吧。
现在我卧推的重量只是我体重的1.3倍，从这个角度上讲，我是太肥了。 |
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W******8
发帖数: 725 | 22 卧姿时，两臂并不负担身体的重量。
如果不是左撇子，那么左胳膊肘应该在枪的正下方，前臂自然前伸，左手摊开，成为托
枪的平台。右臂不负担任何重量。
这个姿势很自然、舒服，如果两臂撑得很累，上身挺得很高，或者脖子仰得很厉害，那
应该是姿势不对。
如果说错了，请高手指正。 |
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n**u
发帖数: 768 | 23 买个哑零？ 不过练这个需要义力。 朋友回国给过我两个，可我从来没练过。 说不定
过两天我也拿出来练练。 胸肌绝对有用。 卧推是所有PRO必练的。 没条件就作附卧撑
。 带小孩可以让他骑你身上，这样强度大点。
Eric |
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c****t
发帖数: 19049 | 25 醉卧红尘外传之梦·蝴蝶
——BY:水月华——
引子
随一只无色的蝴蝶 去赴火的死约
银针挑拨着 蜡烛的骨与肉
让一丝火光在了无止境的黑暗中 挣扎得
那么狂野
随无数幽灵般蝴蝶 化做飘落的雪
纱罩下舞着 触目惊心的诱胁
让一种誓言的轮回等不到永世 就在瞬间
灰飞烟灭
而人间的义无返顾 是否可让神仙理解
苍白 鲜红 漆黑
如蝶 如血 如夜
前生的罪孽 正是来世的缠绵
命运的红线 就在此刻重叠
而火焰再声嘶力竭 也难见他的壮烈
烛火 纱罩 银针
是爱 是恨 是无
早料到重逢 只为了再次分别
却心甘情愿让生命 在此终结
永世 忘不了他的笑靥
—— 七弦无音
第一话 填海精卫
——任这般天高海阔，白浪滔滔，犹见她矢志不改，填海而来。
十七岁的无祯，溱王朝的第七皇子，皇后嫡出的儿子，在战国乱世中悄然长成。
日渐出落得清俊的眉目，一双烟水无波的眼睛细而长，冷而静，有种看透繁华的倦怠和
漠然。修长的身姿裹着一袭白衣，掩不住的冰肌铜骨，高华风姿，似一匹冰火麒麟，... 阅读全帖 |
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w******l
发帖数: 632 | 26 咱刚在健身版挖坑灌水下手毒辣， julianzhong 看不过去了发信告之，我才知道原来
还有这么个好地方，于是特特申请了，前来报到。
说下自己的健身史吧
咱从高二开始举哑铃，还记得当时买了副15公斤的，花了我60元--一公斤两块钱记得很
清楚。那哑铃粗糙无比，握把都不是圆的。。。
中间略。。。
多年后，咱终于又开始有计划的健身了
起因是想恢复体能去打我们这里的intramural篮球联赛，然后去学拳击
所以咱现在的计划更倾向于crossfit这一派--相对于最大卧推重量，我更看重一分钟俯
卧撑多少次
如果咱能实现计划，最后就再来奔个成果图，嘿嘿 |
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r*****l
发帖数: 354 | 27 我们在playmat上玩的时候，我试着给他翻身。但他很坚决得撑着。不肯翻。就像做俯
卧撑那样。 |
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发帖数: 1 | 28 八大有氧运动减肥法效果惊人
1.吻枕膝卧撑
这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮
助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3~7天(普通的
力量训练休息1天)。
这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次。
这回千万不要说你没有时间运动哟!彻底燃烧脂肪的减肥运动。
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。
把枕头放在头前的地上。
B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你
往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习
2.倚墙下蹲
器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放
在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后
把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长
一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕 头上。
为了功效更大一些，你可... 阅读全帖 |
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d*******u
发帖数: 943 | 29 我的办法是跑完后拉跟腱，就是手撑墙上，两脚放平踩在地面上，往后挪，身体像做俯
卧撑一样往下压。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 30 第九话 青蚨之子
暴雨，倾盆。
泥泞的山道，一骑飞驰于倾泻的雨幕中，雨鞭抽打得人都睁不开眼来，狂烈的雨势仿佛
带着无形的压力，企图将置于期间的人生生压垮。地面很滑，泥水积多了，渐渐漫成了
洪流。
奔跑中，马蹄溅起朵朵浊黄色的水花，骏马在这样恶劣的气候中要保持奔跑的速度已经
很难，更何况马上的人还在一路鞭策着，快些，再快些。
骤然间一声嘶鸣，马的前蹄一滑，整个马身都失去了平衡，啪地一声闷响，那匹日行千
里的宝马重重的摔到地上，马上的人措手不及，救不了失控的坐驾，只来得及飞身而起
，身形平平挪到三尺之外。
湿透了的头发都披挂在脸上，身上的衣裳也再也找不出一丝干的地方，隔着雨幕，九炫
默默看着倒地不起的爱驹，心里惨然。
马的一条前腿受伤了，虽然不算严重，但也没有可能再驮着人奔跑。而且，受过一次脚
伤，即便好了，这匹日行千里的神驹，也不能回复当日的神速。作为一匹千里马，它彻
底废了。
或许是察觉到主人的心意，这匹素有灵性的神驹挣扎着，竭力想要站起来，伴着一声声
哀切的嘶鸣，它一次又一次摔倒在地。最后一次怎样也站不起来了，却仍硬撑起脖子，
铜铃大的黑眸望向自己的主人，温和而哀切。
它是九炫的爱马... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 31 波光潋滟的芙蓉城之水，曾经掩映着他温和的笑颜，深邃宁静的龙瞑之渊，也曾遗留下
那高雅的芳香。
昨日种种，恍惚间全涌上了心头。
我不是你最亲密的好友么？而今，我在你面前，你却对我避而不见。
手，不由攥紧了白色的纱帐，纱帐后仍残留着青帝若有若无的香气，而伊人已逝，再也
无从寻觅。
十八年的寻寻觅觅，十八年的切切思念，全毁在这一瞬间。
阿织他不需要我……
深深刺伤龙帝的，是这份致命的无力感。
九炫担忧地望着龙帝，那个一向冷漠，仿佛事事皆不关心的人，在刹那间变了脸色，然
后一脸失魂落魄。
“父亲……”
茫然地抬起头，龙帝眼中沉淀着太多的痛苦，让九炫莫名地心惊。
窗外，雨后的天空滢滢如洗，仿佛放眼就可以望得到头，对岸的杨柳氤氲在水汽里，朦
胧出一抹醉人的绿。
桃花谢了，李花凋了，红白二色的落英躺在路旁，任人践踏。
“我们回去吧。”倦倦地，龙帝说。
飘忽的身影，衣袖飞扬，掠过门前的珠帘时，激起一阵叮咚乱响。
不该错过的人，终是被他错过了。
龙帝惨然。
**********
“咳咳……”方才的弹奏仿佛耗尽了青帝大部分的气力，现在伏在风仙怀里，他忍不住
咳嗽起来，原有的淡定从容已被病魔驱赶得无影无踪，... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 32 暮色渐渐把一切掩埋，九炫望着天，看见很遥远很遥远的地方仍有一线银亮，像一条龙
优雅地滑过天际。尘封已久的记忆渐渐浮出水面，他想起许久以前，当他还是一只鬼的
时候，有一次在欲界和天界交际的天空，看到一线银光滑过。
他好奇地问了部下：“那边银光闪闪的是什么？”
“陛下，听说那就是龙，天界那边善战的一族。”
“哦，龙啊，天界有这么美丽的东西吗？如果我去了天界，是不是就可以好好看一看了
？”
说话间，一条通体银白的龙已经从天界的边境优雅掠过，那鳞片上夺目的光辉刹那间就
耀花了他的眼睛……
原来，一切缘分都从那时开始，当我还是一只鬼的时候，就已经喜欢上你了。或许，我
应该感谢上苍，让我能有十八年的时间和你在一起……
潋……
第十五话 黄泉·彼岸·花
黄泉之国和人间，其实只隔了弱水三千和一道奈何桥。
弱水剧毒，像一道天然的屏障将黄泉国度紧紧环绕起来，要入黄泉者，只能通过奈何桥。
墨尘在冥河边徘徊了几天，一直都找不到黄泉之国的入口，过了奈何桥之后，就只看到
嫣红的彼岸花缠绵千里，开得如同失火的原野。无论他怎么走，都走不出那一片红艳的
花海。
他停下来想了想，黄泉之国的入口，应该是被一道法术极强的屏... 阅读全帖 |
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j*******g
发帖数: 2140 | 33 下午去了上海加州。帅哥教练果然没有食言，给了将近一个小时免费训练。今天训练腿
和腰。
腿部用的是常用的大腿和小腿训练的器械。注意，小腿训练，人们常不得要领。一定要
V字和倒八字各做10个，算作一个轮回。教练还给了一个秘方，不用器械，说是保密。
我就在川版奉献出来。拿一块铁饼，弓腰，双手前后做打秋千，双脚微开，腿一定要打
直。
腰部训练，教练教我两个秘方，不用器械。一个是双手撑地，作虎卧撑状，但是双脚轮
流，一只腿伸直，一只腿向腹部收紧，轮流交替。
在一个方法是坐在垫子上，双手紧握，然后侧腰，双手打在腰一侧，左右来回，动作要
快。
晚上，和两个美女去了金凤凰，吃了“奢侈的冬瓜”，“翡翠竹笋“，“清蒸鱼和牡蛎
”，“珍珠翡翠干贝鸡”，“梅菜鸭“，每人一罐“冬虫夏草黑燕窝汤”。每人一杯木
瓜汁。
现在回来睡一觉，晚上出去活动。 |
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e*******8
发帖数: 2101 | 34 BSO 呀 BSO
拿一块铁饼，弓腰，双手前后做打秋千，双脚微开，腿一定要打直。
" 偶咋个觉得这是在练手臂的喃?"
一个是双手撑地，作虎卧撑状，但是双脚轮流，一只腿伸直，一只腿向腹部收紧，轮流
交替。
"嘿嘿嘿 感觉像狗伸腿"
双手紧握，然后侧腰，双手打在腰一侧，左右来回，动作要快。
"这动作偶站起做过" "现在学一哈坐起的有啥子差别哦 " |
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C********g
发帖数: 9656 | 35 郦剑锋
卡扎菲下落不明生死成谜，中共一边紧张关注战事，一边组织专家“会诊”，针对卡扎
菲及其失手的利比亚局势，开出十副“药方”。
第一副：利比亚名为搞社会主义，但遮遮掩掩，扭扭怩怩，旗帜太不鲜明，国际上谁都
不知道他那一套竟是社会主义的东西，故一直没能列入社会主义大家庭之中，师出无名
，名不正言不顺；反观中共，自苏东剧变后独守社会主义阵地和共产党旗帜不动摇，能
在困境中坚持这么久，的确创造了最大的人间奇迹；
第二副：没有建立共产党组织，这是最大的失误之处，败笔。因为社会主义的最基本特
征就是要有一个绝对至高无上的能领导、会代表的组织。你搞社会主义却没有共产党，
好比杀人没有刀枪，焉能不败！你可以禁止其它政党存在，但对自己岂可一视同仁？就
像你不允许他人有饭吃，可你自己得有铁饭碗、金饭碗呀。
第三副：缺乏革命的彻底性。你靠造反、政变和革命起家，但成功后严重放松警惕，没
有将革命进行到底，没有将这一致命武器在和平时期始终握在手里，终至半途而废。结
果国内反对派林立，特别是东部地区，竟然成了反对派人士的大本营，养虎遗患，悔之
晚也；
第四副：战备上疏松懈怠。你有那么多石油资源，却没有加强正规... 阅读全帖 |
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f*******y
发帖数: 8358 | 36 本报记者 杨琦
■新闻提示
秦市高级技工学校15岁新生小华（化名），去年9月入学第三天，因一时找不到宿
舍钥匙，向宿舍管理教师领取备用钥匙时，被其要求做10个俯卧撑以作惩罚，导致小华
左臂骨折，经鉴定构成九级伤残。为索取赔偿，小华父母将学校告上法庭，目前当事教
师已辞职离校。
■要钥匙被责令做俯卧撑
昨日上午，记者见到了小华及其父母，小华的左臂肘部仍留有一条长长的伤疤，小
华说伤处至今有疼痛感，左手无法提拿重物。
据小华介绍，去年9月18日是他进入秦市高级技工学校读书的第三天。清晨7时，学
校要求集体跑操，最后一个离开宿舍的他因一时大意，将舍友间唯一一把宿舍钥匙忘在
了锁上。早操结束后，舍友向他要钥匙，可他摸遍了全身也没找到。因怕被埋怨，他急
忙跑到宿舍楼值班室领取备用钥匙。不料宿管教师金某提出，若要领取钥匙须做10个俯
卧撑，小华随即俯身趴在地上，当时屋内刚擦完地，第一个俯卧撑还没做完，小华左手
突然一滑，肘部重重地撞到了地面上。该老师见状称，俯卧撑可免，但得把地面再墩一
遍。
小华领到钥匙回宿舍途中就发现左臂肘部高高肿起，疼痛难忍。后经医院诊断为左
侧尺骨鹰嘴骨折，当日医生在其骨折 |
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g********x
发帖数: 7361 | 37 贵州卧撑案， 陕西虎照案， 尔滨唱歌案， 只要贵版一议论， 一般都黄， 怎么也弄不
出个人民群众服气的结果来
我说： 三， 克制一下， 没事别瞎议论， 影响国内， 好不好？ |
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i***s
发帖数: 39120 | 38 “唉！看看这些孩子，都是班干部，本来应该是全面发展啊！怎么体能测试大多不合格呢？”体育特级教师嵇明海边说边点着手中的记录本。记者看到本子上赫然记录着：一名小学二年级的小班干部30秒钟内跳绳才跳了5下，而只跳了十几二十下的也不少。此时，三个小朋友正在跳绳，除了一个小女孩能连跳外，两个小男孩都显得挺吃力。这是发生在南京市小学生领袖训练营招新现场的一幕。
17、18日两天，南京市教育部门的这项官方教育实验项目迎来了南京近40所小学300名二年级的班干部，多项测评显示，近100%的孩子都是110-135之间的高智商，但体能测试有一半以上不合格，情商测试结果也是参差不齐。这些小干部们到底怎么了？
跳绳都不会 这干部咋当的？
他竟然不会连续跳，好不容易熬完30秒，他一共就跳了5个
一个微胖的小男孩走进体能测试室开始跳绳，30秒钟，老师为他计时，一个……绳子卡住了，再跳一个，又卡了，他竟然不会连续跳，好不容易熬完30秒，他一共就跳了5个。
测试室里的老师都沉默了。幼儿园的孩子都会跳绳，况且这还是不少学校二年级的体育期末考试项目。他是怎么及格的？“难道体育考试不及格的学生也能当班干部？难道仅仅因为他成... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 39 “根据节奏，写出乘法算式：1.叮叮叮，叮叮叮____；2.啊，啊，啊，啊____；3.呜呜呜，呜呜呜____；4.喵喵，喵喵，喵喵____。”最近一套“逆天”的小学生假期作业引起网友们的关注，不少人纷纷表示：连题都没看懂，智商需要充值。
你能算出这些特殊的加减法吗？例：爸爸+妈妈+我=吉祥三宝。(1)脚-鞋袜+草地=？(2)三分之二青蛙=？(3)枫叶+小溪=？(4)一个喷嚏+一个喷嚏+一个喷嚏=？
猜城市名：八月飘香香满园；千里戈壁仅是沙；夏天穿棉袄；一路平安……
“这啥题，瞬间怀疑智商了！”“出题的亲，你是在进行火星移民者智商测试吗?”“好想知道答案是神马样的节奏。”“大学生也汗颜！！”“教育已经进入走火入魔境界，大家好自为之”……面对这套“奇葩”作业，网民们纷纷感叹“当小孩太难了”。
有人自娱自乐，用题目编起了故事：一天，小明骑着自行车”叮叮叮，叮叮叮”出去玩。突然，前面有块大石头，“啊，啊，啊，啊！”小明摔倒了，于是“呜呜呜，呜呜呜”哭了起来。一只小猫爬过来了，“喵喵，喵喵，喵喵，喵喵，叫你连小学数学也不会。”
有人建议：回归到小学生的思维去做，就能做出来了。有家长在炫耀：我们家... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 40 “根据节奏，写出乘法算式：1.叮叮叮，叮叮叮____；2.啊，啊，啊，啊____；3.呜呜呜，呜呜呜____；4.喵喵，喵喵，喵喵____。”最近一套“逆天”的小学生假期作业引起网友们的关注，不少人纷纷表示：连题都没看懂，智商需要充值。
你能算出这些特殊的加减法吗？例：爸爸+妈妈+我=吉祥三宝。（1）脚-鞋袜+草地=？（2）三分之二青蛙=？（3）枫叶+小溪=？（4）一个喷嚏+一个喷嚏+一个喷嚏=？
猜城市名：八月飘香香满园；千里戈壁仅是沙；夏天穿棉袄；一路平安……
“这啥题，瞬间怀疑智商了！”“出题的亲，你是在进行火星移民者智商测试吗?”“好想知道答案是神马样的节奏。”“大学生也汗颜！！”“教育已经进入走火入魔境界，大家好自为之”……面对这套“奇葩”作业，网民们纷纷感叹“当小孩太难了”。
有人自娱自乐，用题目编起了故事：一天，小明骑着自行车”叮叮叮，叮叮叮”出去玩。突然，前面有块大石头，“啊，啊，啊，啊！”小明摔倒了，于是“呜呜呜，呜呜呜”哭了起来。一只小猫爬过来了，“喵喵，喵喵，喵喵，喵喵，叫你连小学数学也不会。”
有人建议：回归到小学生的思维去做，就能做出来了。有家长在炫耀：我们家... 阅读全帖 |
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s**********s
发帖数: 21 | 41 谈谈你说的社会因素，谈谈为什么同时经历小冰河时期的，朝鲜李朝，德川幕府，莫卧
尔王朝，萨法维叶王朝，波旁王朝，一个一个都活得好好的，单单明朝赛点了
我前面敲了那么多的社会因素，看完了再聊 |
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v*****s
发帖数: 20290 | 42 那你们俩谁是老将盟主？
“也是连阵于”什么意思？
卧撑
长年 |
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t***e
发帖数: 3601 | 43 这个好像对阿富汗美军很重要。
真是一盘大棋阿。劫材又造一个。搞伊朗就得付代价。中国不知道是打酱油的。还是俯
卧撑的。 |
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a********e
发帖数: 5251 | 44 让人讽刺的小bush还每天跑４miles呢。
中国人赖以生存的父母领导要至少每天能做腑卧撑五十个，引体向上二十个，每天跑５
miles，才有起码的精力担当重任。
现在土鳖铲子里的一个个饭袋子领导，没一个能合格的。 |
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S*********4
发帖数: 5125 | 45 中国特种兵训练项目
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小
时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥
地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正
规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
11: XXXXX;
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背
上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 46 19岁美军华裔士兵陈宇晖于2011年10月在阿富汗前线遭虐待致死。事件曝光以来，美
国各主流媒体纷纷跟进报道，对于陈案以及背后的种族歧视十分关注。近日，军方正式
向陈家报告陈宇晖具体受虐情形，陈家及华人社区相关组织于纽约当地时间1月5日召开
记者会。《纽约时报》、《纽约邮报》、《纽约每日新闻》以及美国国家广播公司NBC
、哥伦比亚广播公司CBS等电视台以及MSNBC网站等，都对记者会披露内容进行大幅报道
。上述媒体均认为陈宇晖受到的虐待令人发指，虽然军方已经将本案详情告知被害人家
属，但此事给陈家带来的伤害永远无法弥补。美国军方人士称将吸取教训，对军内种族
歧视行为严惩不贷。 军营受虐触目惊心
《星岛日报》报道称，新兵陈宇晖一腔热情投入阿富汗战场，未曾想一入兵营即饱
受凌辱。美国军方调查单位披露陈受虐情形触目惊心，凸显华裔在美弱势地位。目前已
经有多名美军士兵被控，但家属实现返美审查此案的愿望依然遥遥无期。
军方调查单位本月4日向陈家交代内情，期间揭示陈宇晖在军营短短两个月内，每
日身心受尽摧残，当中很多的细节令人发指。陈母1月5日表示，知道得越多心越痛。目
前事件中已有8名美军士兵... 阅读全帖 |
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