k****n
发帖数: 3803 | 1 http://news.wenxuecity.com/messages/201002/news-gb2312-1008931.html
英胖妇被老公称"鲸鱼"减51公斤成明星脸辣妈(图)
中新网2月4日电 据台湾“东森新闻网”4日援引英国媒体报道，英国一名原本体重
达110公斤的妇女靠玩减肥游戏机甩掉了50多公斤赘肉，摇身一变成了具有明星脸的辣
妈。
据英国《世界新闻》报道，现年38岁的英国妇女莱拉(Lara)自从生了第二个小孩后
便胃口大开，不但每天狂吃奶酪、三明治与批萨，还大吃蛋糕与高热量的小点心，每天
摄取超过4千卡的高热量，导致她的体重短期内就飙升至110多公斤。
过重的体重让莱拉饱受折磨，不但上楼梯很困难，连喘粗气，就连跟老公做爱，都
被嘲笑为是一只“搁浅的鲸鱼”，就连走在路上都会遭到路人的指指点点。
为了不再忍受外人异样的眼光，莱拉下定决心要摆脱“鲸鱼”的封号，买了“Wii
Fit”游戏机回家，每天玩游戏一小时作为运动。由于每天坚持，并减少了自己对高热
量食物的摄入，她竟在一年内成功减掉51公斤，摇身一变成了辣妈。
现在的莱拉身材凹凸有致，与老公生 |
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x**s
发帖数: 534 | 2 1.改善情绪
鸡蛋含有有益的ω- 3脂肪酸、锌、维生素B和碘等营养，它们能共同战斗疲劳和扭
转糟糕的情绪。
2.能长肌肉
一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非
常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维
生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
3.预防癌症
鸡蛋中含有一种特殊的营养——胆碱，根据最新研究发现，女性摄入高水平的胆碱
能减少24%的乳腺癌风险。一个大的鸡蛋就包含了每日推荐胆碱量的30%。胆碱大部分集
中在蛋黄里面，所以吃鸡蛋的时候一定要吃蛋黄。
4.有益大脑
鸡蛋中的胆碱能通过释放乙酰胆碱，从而有助保持记忆力。乙酰胆碱是一种神经递
质，可帮助大脑更好存储和回忆信息。
5.保护视力
鸡蛋富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂能保护眼睛不受紫外线伤害，同时防
止黄斑变性和白内障。
6.减肥
来自路易斯安那州立大学的研究人员发现，肥胖者早餐吃鸡蛋，每周至少五次，最
后比吃饼的人多减掉了65%的体重。而圣路易斯大学的科学家发现，早上吃鸡蛋会导致
在剩下的一天中摄入更少的热量。
7.更耐饿
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 现代人的肠胃，吃得精细。平时馒头面包各种肉类，尤其在节假日期间亲朋好友相聚
时，经常一不小心就会吃多。做为早餐的紫薯红糙米糊，用来调整肠胃，着实的不错。
红糙米具有帮助减肥、防过敏、治疗贫血、治疗便秘、增强体质、促进血液循环等等功
效，
紫薯的功效：
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王
”，易被人体吸收，能抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝
癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐
败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠
道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯
仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同
时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶
原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和... 阅读全帖 |
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h***e
发帖数: 7320 | 4 好像瘦了点吧
于最佳状态。所以我的建议应该可信。
普通比萨饼的热量就高达500千卡。所以瘦身的关键是少吃，靠运动减肥劳累而效果不
大。少吃对于瘦身有釜底抽薪之效果。少吃的关键在于减少脂肪（油）和人造糖（各类
糖果，甜点，巧克力，砂
理的食物搭配。医生建议碱性食品（蔬菜水果类）和酸性食品（脂肪，肉蛋白质，糖类
）重量比例为7：3，我通常可以达到8：2甚至9：1。大量Cut脂肪和糖类的摄取的同时
，适度增加蔬菜和水果的摄取。烹饪蔬菜时用很少的油和盐
分饱，晚上只吃蔬菜和水果，七分饱。每天只有中午可以吃少量肉。杜绝糖果，瓜子，
话梅，饼干，炒花生等零食。几分饱难以定义，衡量标准是：刚吃完时，感觉比较饱（
保证你没吃少）；在下次
定要经常，坚持。比如每周三次，或一天一次。坚持不是指一两个月，而是指几十年如
一日。运动量不必大，每天1000~1500米足够（如果每周三次，每次2000~3000米）。锻
炼的主要目的不是消耗脂肪，因为你吃得少，脂肪不会
证你身材秀如春柳。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 你如果每周跑60迈以上， 就知道这么几个花卷就是nothing了。。。
其实如果肌肉多的话， 每天就算啥都不做， 消耗的能量都有几千卡。。。 |
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h******g
发帖数: 1521 | 6 以前有个美国游泳运动员的食谱公布出来的，那人吃得东西极多，但是如果他退役以后
还这么吃的话，肯定要胖，其实退伍运动员里面的肥的人也很多，整个生理过程转变肯
定很大。跑马拉松的人有的是素食者，据说plant-based food有利于他们在马拉松上的
成就。“如果肌肉多的话， 每天就算啥都不做， 消耗的能量都有几千卡”，这话我有
点怀疑，美国有的体力工人，手臂，大腿，背很多肌肉，但是这种人下班回家就坐沙发
上吃垃圾食品的话，一样会胖的不成样子。到了一定岁数，内分泌激素水平，代谢率都
跟你对着来，不管男女想保持身材不容易的，那种还有腹肌的中年男，或者纤腰一把的
中年女，我想多数是花大价钱，苦功夫得来的，不是什么都不做，仗着老本来的。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 7 我用了800g pork loin，纯瘦的，做出来350克肉松，装了满满的1quart的玻璃罐一罐
子，外加一个8oz的玻璃罐满满一罐。8oz体积的肉松的就能吃好久好久了。这800克猪
肉一共才900多卡，加上所有的粉状调料撑死一千卡，能吃好久好久好久 |
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m******i
发帖数: 9479 | 8 我用了800g pork loin，纯瘦的，做出来350克肉松，装了满满的1quart的玻璃罐一罐
子，外加一个8oz的玻璃罐满满一罐。8oz体积的肉松的就能吃好久好久了。这800克猪
肉一共才900多卡，加上所有的粉状调料撑死一千卡，能吃好久好久好久 |
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S*****4
发帖数: 514 | 9 提起来蛋类，人们常会跟蛋白质营养联系起来，其实蛋类提供的营养远不止如此。不同的蛋类虽然营养成分相关，但说起来还有些微的不同，而不同烹饪方式也会给蛋类的营养带来不同的影响。
细分蛋类营养不同
除了鸡蛋，常见的还有鸭蛋、鹅蛋、咸鸭蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等。它们的营养成分大致相当，但也存在一些细微的不同：
1、鸭蛋中蛋氨酸和苏氨酸含量最高。
2、咸鸭蛋中钙含量高出鸡蛋的一倍，与鸽蛋中的钙含量相当。
3、鹅蛋中的脂肪含量最高，相应的胆固醇和热量也最高，并含最丰富的铁元素和磷元素。
4、鸽蛋中蛋白质和脂肪含量虽然稍低于鸡蛋，但所含的钙和铁元素均高于鸡蛋。
5、鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量都与鸡蛋相当，然而它的核黄素(VB2)含量是鸡蛋的2、5倍。而鸡蛋中的胡萝卜素却是所有蛋类的蛋黄中最多的。
六种蛋食用需注意健康危害
1、油炸鸡蛋--增癌变风险
点评：高温油炸会改变油脂结构，产生大量自由基和反式脂肪，前者侵袭健康细胞，增加细胞癌变几率;后者会增加体内坏胆固醇，加大患心脑血管疾病风险。
2、咸蛋--血压上升
点评：制作过程中加入大量盐分腌制，因此钠含量高。钠摄入量超标，会导致血压上升，增加心脑血管患病风险。... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 一：冬瓜排毒瘦身汤
材料：虾100克、冬瓜50克
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场
碗。
原理：冬瓜自古就被认为是瘦身妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠
量极低，有利尿排湿的功效。此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进
健美，具有重要作用。
二：芦笋豆腐干
热量：145千卡
材料：芦笋150克、豆腐干40克。干口蘑、细盐、鸡汤各适量。
做法：
①将芦笋用热水焯一下，漂除异味；口蘑洗净、泡发；豆腐干蒸软晾干，以上原料
均切成3厘米长的细丝。
②把细盐溶于鸡汤中，将上面三丝相间成辐射状摆于扣碗内，然后注入鸡汤，加盖
，再上旺火蒸约20分钟，出锅后扣入盘中即成。
点评：芦笋豆腐干富含维生素、纤维素和蛋白质，有利尿、瘦身等作用。 |
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m*******e
发帖数: 254 | 11 燕麦片
燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹
、耐饿感，从而降低热量的摄取。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”，并且将
近99%的减肥人士都在吃它。
除此之外，燕麦还有降低血压、胆固醇，防治大肠癌和心脏等疾病的医疗价值和保
健作用，而这些都已被古今中外医学界所公认。
但需要注意的是，燕麦虽好也得看品质，绝对别误选了精加工的，其中含有的大量
添加糖很不好，不仅不减肥，还可能会增肥。
100克燕麦片营养成分表
热量：367大卡
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
蛋白质：15克
西兰花
十字花科蔬菜一直都是“0热量”食物领域的中流砥柱。其中，西兰花可以算是减
肥人士的最佳选择。
因为其含水量占到了90%以上，热量极低，恰恰起到了既可以填饱肚子，又不会使
人发胖的效果。重点是蒸煮即可食，不用油、油、油、油...
100克西兰花营养成分表
热量：33大卡
脂肪：0.6克
碳水化合物：4.3克
蛋白质：4.1克
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而蛋白质的主要成分是氨基酸。众所周知，氨基酸在人
体内是很难被消化分解的，所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能... 阅读全帖 |
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x********o
发帖数: 1442 | 12 秘诀就是少吃，蔬菜水果没限制，肉类基本没限制，少量全麦淀粉类主食，完全戒掉高
糖高油类（比如饼干冰淇淋油条汉堡果汁可乐炸鸡翅等等）。吃什么都计算一下卡路里
，保证每天摄入不超过1200千卡。能多动更好，不能多动也没关系。多动能让你身材线
条更好。
其实能量公式说明了一切，只要摄入少于消耗，一定会瘦的。 |
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h***a
发帖数: 97 | 13 食疗是治疗各型糖尿病的基础，无论病情轻重，有无并发症，是否用药者，都要严格执行
食疗原则。随着对糖尿病基础和临床研究的深入，对糖尿病人饮食疗法提出了下面一些新
的认识和原则性的要求。
1．控制总热量：首先强调对每天总热量的限制，以维持理想体重或标准体重为原则。如
一个中等活动量的成年人，平均每日每千克体重急需热量25千卡。不过具体要视每个病人
的情况和活动量灵活掌握，对劳动强度大，处于成长期的青少年、孕妇、乳母或合并有其
他消耗性疾病的人适当提高热量。而对超重和肥胖的人则应减少热量才能达到减量和治疗
的目的。总之，要根据具体情况而定。
2．三大营养物质比例要合理：糖尿病人实际上与健康人一样，摄入的主要三大营养物质
脂肪、蛋白质和糖比例要合理，否则会在肝脏这个化工厂互相转化，会耗费很多的能量，
就象北煤南运、南粮北调一样耗费运输能力，实在不上算。所以现在规定总热量是脂肪占
30％（25～35％），蛋白质占16％（10～20％）糖占55～60％，甚至有人主张可达65％。
蛋白质过多对糖尿病并无好处，临床和实验研究表明，高蛋白质饮食可引起病人肾小球滤
过压增高，而有滤过压增高的病人容易发生糖 |
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y*****e
发帖数: 216 | 14 红薯是经常出现在我们餐桌上的一种粗粮，他的营养价值非常高，那么吃红薯有哪些好
处呢？下面就让博主兰兰为大家介绍一下吧！
吃红薯有哪些好处？
预防胆固醇过高
经常吃红薯可以改善与抑制体内胆固醇，因为研究发现红薯抑制胆固醇的作用是其他食
物的十倍。如果你的胆固醇很高的话，可以适当多吃些红薯。
可以补维C
红薯等薯类食品中所含的维生素C活性更强，既耐热又不怕水，可以让我们更充分、更
快速地吸收。
让血管更年轻
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬
化，能让血管变得年轻。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬
化的作用；叶酸和维生素B6有助于降低血液中半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管。
能助降脂
红薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过度的酸，保持人体酸碱平衡。红薯含
有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内
过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
能润肠
进入秋冬季后，人体容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很容易发生便秘。这
里介绍一道适合秋季食用的四川小吃——红薯芝麻饼。新鲜红... 阅读全帖 |
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p********3
发帖数: 5750 | 15 来自主题: NextGeneration版 - 早孕低血糖？ 不要担心，只是低血糖反映，不是低血糖，怀孕前三月营养需求并不大，即使你进食不
足，孩子会从你的机体摄
取他足够的营养，就是母体受苦孩子没事。第四个月开始你需要吃比怀疑前多300千卡
的热卡，但是那时你的早
孕反映也基本上结束了 |
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v*******l
发帖数: 172 | 16 再我写以下内容之前，我想说下关于母乳期间，妈妈的营养问题，在国内坐月子是不
能吃生冷的瓜果蔬菜的，而多给猪脚、排骨、鱼、蛋类的东西。而西方的观点是（我认
为是较为科学的观点）食物carb、protein、fat的比例增加，营养的摄入应该是增加五
百千卡的能量。 具体怎样的一个比例请参考 http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pmap.htm
注，回头我有时间会做一个中文的表格，使大家更容易懂。
言归正传：
涨奶是每个母乳的母亲都必定经历的事情，因为哪怕你的奶少，也有来不及泵，或者
来不及给孩子喂奶而发涨疼痛，胸前似乎有两个硬铁球一样。涨奶最难受的是，明明有
奶，而却因为涨奶使乳房变硬，孩子含不住乳头，吃不到奶，大人小孩都着急；或者是
一旦惊奶，奶水像开了很多口的小水枪一样到处乱射，孩子吃不到奶，还被喷的一脸奶
水而大哭；或者能吃到奶，但是这时吃奶的宝宝很容易呛奶，这时的妈妈和宝宝都特别
的可爱、可怜。呵呵，原谅我用可怜这个词，因为实际上就是这样的，宝宝无助，妈妈
无奈。对于第一种情况，妈妈要做的就是先自己用手express一些奶出来，等到乳头周... 阅读全帖 |
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p********3
发帖数: 5750 | 17 你自己回头看你在回帖里面左一个P右一个P的说话，你说说你的EQ是不是有问题？你就
是用你这张嘴亲你妈的吗？
你真是夹七杂八含混不清。我今天好心情给你讲个问题你要是明白了就别问我了。 人
在30岁以后每天代谢率减低10千卡，代谢上来讲，其他因子不变的情况下，人在50岁的
时候一般会增重20榜。 这句话你听得懂吗？ 这是一个理想状态的假设。
帖子里面很多人都回复你了还不明白？ |
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M*******A
发帖数: 14451 | 18 你最终也不能圆自己的谎，说再多也没用！还30岁以后每天代谢减10千卡，你现在已经
在喝西北风了是吗？
我是在跟人说话，还是活见鬼了？ |
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M*******A
发帖数: 14451 | 19 笑S了，医学也是每天进步的，守着你那个破执照吧！
把你那本印着“每天”少10千卡的书再翻出来好好看看！ |
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p********3
发帖数: 5750 | 20 哈哈， 我的破执照可比你的僵硬的大脑管钱多了。我知道你的说的是千卡和卡的问题
。人们称卡是懒，把千字给省略了。 全称是KCalorie。 明白不？ 今天你真没有白来
，又学了点东西。 前面说别人P来P去的，结果就你放P最多。 |
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c*********3
发帖数: 1002 | 21 first trimester其实小baby不需要多少额外的能量,所以吃得少的话也不用心里压力太
大.到second trimster才需要每天额外补充300-400千卡热量.
能吃的进啥就吃吧,不用太纠结营养搭配啊什么的.我有段时间就特喜欢清粥馒头配老干
妈.
中午偷偷吃了一包泡面的人飘过~ |
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c*********3
发帖数: 1002 | 22 把冰淇淋蛋糕薯片威化饼干踢掉就好了，其他的东西热量不是很高。零食很罪恶的，呵
呵，小小一块就几百上千卡，而且脂肪含量太高。想想生完以后这些肉肉都要挂在身上
一点点辛辛苦苦地甩，克制一点吧。而且，宝宝太大了不好生，自己辛苦，虽然你长得
多不代表宝宝长得多。
,
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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y*******w
发帖数: 5917 | 23 这种只是说说而已，血其实就是运输养料和氧气的运输工具，并没有什么神圣的地方。
奶里面养料很多，但是乳腺分泌的，而血细胞是骨髓产生的。虽然乳腺的养料是通过血
运输过来的，但是两者并不存在"转化”关系。
不过母乳的分泌是要消耗营养的，所以如果本身不是很胖的话，需要补充营养，但其实
消耗的不算太多，楼上说的500千卡，另外还要补钙等。通过百万年的进化，人乳是最
适合人类婴儿的，所以楼主要多喝牛奶，吧牛奶转化成人奶，哈哈，
宝宝 |
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k******m
发帖数: 616 | 24
你用的哪个软件？mapmyfitness有安卓班，而且系统有漏洞，经常是才走五分钟就满足
几千卡了，然后点数就到手了 |
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r*********5
发帖数: 2183 | 25 红薯的营养价值：
红薯（学名：Ipomoea batatas），又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯
、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。常见的多年生双子叶植物，草本，其蔓细长，茎匍匐地
面。块根，无氧呼吸产生乳酸，皮色发白或发红，肉大多为黄白色，但也有紫色，除供
食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。
到了深秋季节，街面上卖红薯的渐渐多了起来。红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食
纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小，其营养价
值和养生保健作用却很大。
（一）、红薯的营养价值：
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯
约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、
铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。
其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大
米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。
吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一
种理想的减肥食品。
它的含... 阅读全帖 |
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C***r
发帖数: 759 | 26 “尚未绞决”
——相对论的厄运
1905年，在物理学的地平线上，一颗耀眼的巨星腾空而起，像一把利剑，直刺
向不平静的科学夜空。
在瑞士的伯尔尼，住在克拉姆胡同49号顶楼里的一个某专利局的小公务员经常
向人们侃侃而谈： 一对孪生子，其中一个坐上光子火箭去宇宙空间旅行。1年后，
他回到家里，发现自己的孪生史弟已经是白发苍苍的老人，自己却还是那样年轻…
…。 1千克煤中蕴藏了21万多亿千卡的能量，如果的马这些能量全部释放出来，可
供一个大城市消耗几年……。
10年之后，在德国的柏林，还是这个人，以柏林科学院院士的身份，在科学院
挤得水泄不通的讲堂里向人们发表演说：空间是弯曲的光线也会拐弯，宇宙在膨胀
和收缩……。讲演者那深刻的思想，精辟的论述，在生动、幽默的趣谈陪衬下，具
有一种特殊的魅力，使听众为之惊叹，为之倾倒。这位讲演者就是在物理学家中负
有盛名的、 被誉为科学巨匠的阿尔伯特．爱因斯坦。（Albert Einstein，1879－
1955）。他所讲的就是经过他严格科学推导而创立的、为现代物理学对发展开辟了
广阔道路的全新的物理学体系——相对论。
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m*********w
发帖数: 6004 | 27
便当五百多卡
奶绿两百多卡
等下再喝个百事可乐补到一千卡 |
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a*******n
发帖数: 832 | 29 提到减肥，我们直接就会联想到控制食欲和自我控制。而对于对于喜欢吃甜食和巧克力
的人来说，克制饮食确是难上加难。有没有不用节制甜食又能减肥的方法呢？赵薇做到
了。巧克力是她的最爱之一，但她食用的是黑巧克力。适当食用黑巧克力对于减肥有一
定的帮助作用，因为黑巧克力既能满足对甜食的欲望，又能适当地控制食欲。
1.黑巧克力能减肥的秘密
黑巧克力(每100克含有热量516千卡，5.9克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素)
最好是可可含量75%的巧克力。
巧克力的苯酚复合物不单能防止其自身身脂肪腐化变酸，在被食入后，还能迅速背
血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快促使产生一种抗氧化剂，这种氧化
剂是一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动。这些苯酚物质对保护血管
，以及保持血液畅通起着重要作用。巧克力里面含有大量的苯乙胺，热恋的人身体内的
苯乙胺浓度提高，这也是吃过巧克力后身体产生欣快感。吃过以后食欲降低，精神容易
集中，对减少压力，防止抑郁有帮助。并具有提高新陈代谢的作用。
2.食用巧克力的诀窍
A.选择黑巧克力，可可含量最好在75%左右为宜。尽量购买高质量的纯黑巧克力，
口味... 阅读全帖 |
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h****i
发帖数: 302 | 30 核基地、核武库、核潜艇、核爆炸、核电站泄露……人们能不能通过饮食的方法来抵御
或减少核辐射对人体造成的伤害呢？根据现代医学研究证实，吃某些食物是可以防御核
辐射的，例如海带、卷心菜、胡萝卜、蜂蜜、枸杞等。
我们不妨从核辐射伤害人体的机理谈一下抗辐射食品构建：核物质产生的射线作用于人
体(核辐射)，会使机体大分子发生畸变，甚至激发体内水分子产生自由基，继而损伤生
物分子，导致放射病。
为此，抗辐射食品构建概括地讲应包括：高蛋白、多维生素、适度脂肪、营养全面、数
量充足。能量供给要充足。足够的能量供给有利于提高人体对核辐射的耐受力，降低敏
感性，减轻损伤，保护机体。每天能量供给4000～4500千卡。糖类供给有侧重。由于人
体消化道受损，导致其对各种糖的吸收效果不尽相同，故防治消化道损伤的效果也不同
，其中以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖、糊精等。脂类含量不宜高。基于人体受
辐射后食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重
，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果最好。蛋白质要有质量。要求
摄入的蛋白质品质优秀，数量充足，以减轻放射损伤，促进机体恢复... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 32 超高卡路里，lol
一个super size的几千卡 |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 fitness版一伙是整天哭诉喝凉水就长肉的，一伙是号称每天4,5千卡，5,6顿，顿顿
吃到想吐还不长肉的。。。 |
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p********3
发帖数: 5750 | 35 我觉得主要是你心理没有底，其实不需要人照顾，新生儿成天都睡觉（至少18个小时吧），自己可以有足够的休息。头两个星期不要外出活动，室内走走就可以，慢慢可以到外面走走，6周之后再完全恢复以前的运动量。饮食上面吃均衡的健康饮食就可以，如果母乳喂养要保证足够的热卡摄取（孕前+ 600千卡）外加足够的水分，然后让孩子Suck来刺激产奶量，就可以保证充足的供奶量。中国民间的很多所谓的催奶大餐都没有什么依据，只有足够热卡和足够的婴儿需求刺激就可以了。
另外家务活让老公做。你自己慢慢也可以做点简单的，主要是不要举重物，坐月子其实很简单。
本人经历，没有人照顾，老公在家呆了两周，自己照顾一个两岁半的娃和新生娃和自己
。就请了个清洁工做清洁。即使找保姆我也不放心别人带娃的。母婴健康。不过要这样
做心理要强大，要克服文化暗示还是需要勇气的：） |
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j****p
发帖数: 3197 | 36 主任，这个俺不得不唱反调了。
不是每个新生儿都成天睡觉的，俺家娃过了两个星期白天黑夜不停地哭，得抱着走来走
去才哭得好些。老公不能请假也不能起夜，夜里都是俺一个人熬过来。幸好白天有俺娘
在，不然白天连补个觉都没有。所以尽管俺娘不会做任何汤饮月子食，还是感激俺娘在
的。
但是要是让俺重来一遍，俺一定会同时请个人，跟俺上半夜下半夜换换班。
很难保证碰到是什么娃，先准备着没有什么不好，就算娃天使感觉钱花的不值天天看保
姆不顺眼，也比产后得不到休息母乳跟不上心理压力大强。
吧），自己可以有足够的休息。头两个星期不要外出活动，室内走走就可以，慢慢可以
到外面走走，6周之后再完全恢复以前的运动量。饮食上面吃均衡的健康饮食就可以，
如果母乳喂养要保证足够的热卡摄取（孕前+ 600千卡）外加足够的水分，然后让孩子
Suck来刺激产奶量，就可以保证充足的供奶量。中国民间的很多所谓的催奶大餐都没有
什么依据，只有足够热卡和足够的婴儿需求刺激就可以了。
实很简单。 |
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i**********o
发帖数: 5993 | 37 沸騰魚的熱量
[營養參數] 重量：1410克；
熱量：5380千卡
这盆大概4000克。你自己算吧。 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 38 烧烤腌制等10类食品是垃圾食品？世卫组织辟谣了：没发过这样的榜单！
营养专家称，不存在什么“垃圾食品”，只有“垃圾吃法”才会影响健康
2003年以来，一份名为“世卫组织公布的十大垃圾食品”的名单在国内广为流传。火
腿、肥肉、罐头、冰淇淋等人们日常消费的食品均赫然在列。12年来，新华网、人民网
等都对这份名单进行过转载。去年6月21日，山东省教育厅发布公开信，提醒中小学生
别吃十大垃圾食品。
记者近日向世卫组织求证，世卫组织明确辟谣，表示“世卫组织从未发布过垃圾食品
的名单”。也就是说，“十大垃圾食品名单”纯属子虚乌有。 综合人民日报官微 新京报
“十大垃圾食品名单”整整忽悠12年
此名单可能是中国人“炮制”
据《重庆晨报》2013年8月16日报道，该十大垃圾食品名单公布于“世界卫生组织第
113届会议”。
但记者查询世卫组织历届会议日程发现，世卫组织第113届会议的召开时间为2004年1
月份。随后记者调查发现，早在2003年，一些行业期刊中即已出现了该名单。其中，《
河北企业》2003年第9期第43页、《沿海环境》2003年第12期第27页均刊登了《世界卫
生... 阅读全帖 |
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h*******6
发帖数: 3228 | 39 鸡油菌（chantarelle）
鸡油菌为真菌植物门真菌鸡油菌cantharelluscibariusfr. 的子实体。子实体肉质，喇
叭形，杏黄色至蛋黄色，菌盖宽3—9 厘米，最出扁平，后下凹。菌肉蛋黄色，味美。
鸡油菌含有丰富的胡萝卜素、维生素c 、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。性味甘、寒
。具有清目、利肺、益肠胃的功效。常食此菌可预防视力下降、眼炎、皮肤干燥等病。
鸡油菌是世界著名的四大名菌之一，有时也叫杏菌或杏黄菌。
鸡油菌营养价值极高，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养成
分。性味甘、寒，具有清目、利肺、益肠胃的功效。中国传统医学对鸡油菌有诸多评价
。据资料记载，鸡油菌性寒味甘，有利肺明目、补益肠胃、清热利尿、益气宽中之效，
经常食用可治疗维生素A缺乏所引起的皮肤粗糙、干燥症、夜盲症、视力失常、眼炎等
疾病。
详见： http://baike.baidu.com/view/124306.htm
牛肝菌 （Boletus edulis）
1.牛肝菌富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等矿物质；2.牛肝菌是珍稀菌
类，香味独特、营养丰富，有防病治病、强身... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 40 来自主题: SanFrancisco版 - 今天 中午 没事没事，biking一趟就小一千卡洛里没有了。 |
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u**c
发帖数: 17972 | 41 有这么高的热值？跑步机上10k差不多消耗700千卡了 |
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z***y
发帖数: 7151 | 42 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: fjcruiser (FJ), 信区: GunsAndGears
标 题: 也说说长期食品储备
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 3 23:23:17 2012, 美东)
最近本版讨论应急食品储备比较多，我也来贡献贡献。
首先，应急食品储备有短期和长期之分，像energy bar/MRE之类保质期很有限，不适合
长期储备，更不适合长期食用。建立大量长期食品储备的基本原则："stock what you
eat, eat what you stock"。简单的说，要存你平时吃的东西，而且要定期轮转。
最基本的主食，无非是大米白面。大米是很好的储备粮食，可以直接长期保存。白面就
不行了，长期保存要存麦子或者pasta。现在我们主要谈大米，为什么呢，因为现在是
买米很好的时机，米价是多年来的低点。还记得以前大米接近一块钱一磅的时候吗？现
在costco的黄国宝米只要$0.5/lb。就算加上自己的加工包装成本，也比前几年便宜多
了。
怎么保存呢？铝箔袋氮气无氧密封，再装塑料桶防虫防尘。包装坚固密闭，可以叠放
... 阅读全帖 |
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j****2
发帖数: 3211 | 43 我的physical therapist就是你说的那种身材，我看他strava上现在每天骑35-45mile.
..同样的路线大婆子，我13他18-19....这每天两千卡的消耗，换谁都得精瘦了吧？ |
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o*****4
发帖数: 1245 | 44 钓鱼也很耗体力的。
开车来回三小时，站在大太阳下甩一天，还要在石头堆上走动换点，有时还要hiking到
秘密钓点，一天也要烧几千卡。 |
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t*******s
发帖数: 220 | 45 早饭 9点半
酸奶 ～ 130
全麦面包2片 ～ 160
午饭 1点半
鱼2块 ～ 300
意大利面 ～ 300
面包1 ～ 120
蔬菜若干
晚饭 8点
牛肉 300克 ～ 600
茄子 2个 ～ 30
西红柿 2个 ～ 60
辣椒 2个 ～ 20
蒜 1头 ～ 30
全麦面包 2片 ～ 160
牛奶 半杯 ～ 40
一天总摄入1950千卡热量
一小时有氧运动加上一小时力量锻炼
不过效率很低中间哈欠不断
今天有些饿
所以午饭跟晚饭都多吃了点儿
难道是进入平台期了
？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Tue May 8 11:46:03 2007) 提到:
rt.
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tarantula (一路臭美着~~~) 于 (Tue May 8 11:52:52 2007) 提到:
躺着光喘气儿的话，年轻人可以近似用一公斤体重30千卡。
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blackbelt (困得不能灌水) 于 (Tue May 8 11:54:59 2007) 提到:
70kg = 2100 大卡？光喘气都消耗这么多？
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tarantula (一路臭美着~~~) 于 (Tue May 8 11:59:41 2007) 提到:
你老头子要用其他数据。
你看小伙子一顿吃两盆还精瘦的，2100大卡够干吗的阿？
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri May 18 11:50:17 2007) 提到:
减脂中,大家都建议做力量训练
问题1,引体向上和仰卧起坐天天做,好不好,据说最好让肌肉得到休息,才会长肌肉
问题2,我现在用椭圆机已经不用fat burn而是用stregnth,当然自己调节level,这个是
不是轻量的力量训练,昨天30分钟机器告诉我消耗了530千卡,我觉得机器在骗我,哈哈
问题3,做完30分钟的上述运动,马上去游泳,是不是对身体不好,当然是基本上不流汗了,
但是
身体还是热的,是不是改一天椭圆机1小时,一天游泳1小时比较好,现在是每天半小时
先谢谢大家
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orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Fri May 18 11:56:03 2007) 提到:
为什么不用fat burn了？是减肥够了吗？fat burn的level 大概是6，觉得踩起来挺累
的。是不是因为我刚开始锻炼 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Aug 10 10:09:27 2007) 提到:
发信人: yeqiu (抓只美女吓丑女), 信区: LoseFat
标 题: 普及营养观迫在眉睫
发信站: 水木社区 (Sun Jul 9 00:08:51 2006), 站内
发了一片关于水果的牢骚，居然被人无视内容，又一次灌上
肯定不健康和保持阶段紧张过度的帽子。
扣帽子的人无视我说水果的营养并非不可替代，片面夸大
水果的营养水平，真正的水果特色的营养，生物素倒是视而不见，
不停在那里重复维生素，矿物质，膳食纤维，好像这三类东西
水果里面的含量是不可取代的，是丰富的。
给这位列一下水果和其他东西的营养对比。
稍微懂得点大众保健知识的人都知道，水果的营养以浆果类最丰富。
就以葡萄为代表。
红玫瑰葡萄"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡) 37 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 17
蛋白质(克) .4 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 8 |
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y**********o
发帖数: 7947 | 49 跟贴太长了，怕你看不到。
不知道你看不看一个叫NOVA的科教节目，里面专门有一集是讲训练普通人参加马拉松的
，他们最终参加了波士顿的马拉松比赛。 十几个人里面，只有一个人减了肥，因为她
同时参加一个节食减肥的训练班，而且因为她一度吃激素本来就超重70磅，又为马拉松
比赛锻炼，又节食，也只是让她回归正常而已，没有变瘦。 其他的人没有一名减重。
但是所有人的心肺功能都有了显著的提高。 用一种据说是很科学的测量方法，锻炼几
个月的之前和之后，很多人的指标从差到优秀。 很令人振奋。
专家说，跑一个马拉松，只消耗3千卡左右，所有对身体有好处的影响发生在前10英里
，后面的时间里，是对身体的承受力和耐力的考验，而且身体的适应力很强，一旦进入
那种状态就不怎么消耗能量，补充几顿就回来了。那些精英马拉松运动员瘦得象麻杆，
是因为他们有意识的节食，否则负担太多。（以上也许因为听力有问题，有误）
不要难过，我当时看了也是很沮丧，似乎不节食，只跑步，减不了肥，但是心肺功能会
变好。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
youxiyouxiao (忘记过去意味着背叛) 于 (Sat Jan 26 09:24:27 2008) 提到:
跟贴太长了，怕你看不到。
不知道你看不看一个叫NOVA的科教节目，里面专门有一集是讲训练普通人参加马拉松的
，他们最终参加了波士顿的马拉松比赛。 十几个人里面，只有一个人减了肥，因为她
同时参加一个节食减肥的训练班，而且因为她一度吃激素本来就超重70磅，又为马拉松
比赛锻炼，又节食，也只是让她回归正常而已，没有变瘦。 其他的人没有一名减重。
但是所有人的心肺功能都有了显著的提高。 用一种据说是很科学的测量方法，锻炼几
个月的之前和之后，很多人的指标从差到优秀。 很令人振奋。
专家说，跑一个马拉松，只消耗3千卡左右，所有对身体有好处的影响发生在前10英里
，后面的时间里，是对身体的承受力和耐力的考验，而且身体的适应力很强，一旦进入
那种状态就不怎么消耗能量，补充几顿就回来了。那些精英马拉松运动员瘦得象麻杆，
是因为他们有意识的节食，否则负担太多。（以上也许因为听力有问题，有误）
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