s**********h
发帖数: 997 | 1 孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。
自从进入second trimester就沦为一大馋猫大吃货。
每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面包, 花生酱, 鸡蛋一个
, 中晚餐各一小碗杂粮饭, 蔬菜豆腐, 偶尔肉虾类; 零食: 三大勺冰淇淋, 偶尔蛋糕,
水果每天3种(苹果梨桃子李子或西瓜), 酸奶, 牛奶加豆奶，偶尔薯片, 偶尔威化饼。
另, 喝很多水, 老觉得渴; 白天睡午觉, 晚上睡眠不好。
大家觉得食谱正常吗? 我最近开始不吃红／紫薯，并减少米饭的量了，可到了晚上，觉
得饿。
为了控制体重, 7月底开始每周游泳三四次, 每次一小时, 人晒得黑碳似的, 肚子觉得
很舒服, 可体重没控制到预期:( 这样下去是不是得准备 c-section了。焦虑。 |
c*********3
发帖数: 1002 | 2 把冰淇淋蛋糕薯片威化饼干踢掉就好了，其他的东西热量不是很高。零食很罪恶的，呵
呵，小小一块就几百上千卡，而且脂肪含量太高。想想生完以后这些肉肉都要挂在身上
一点点辛辛苦苦地甩，克制一点吧。而且，宝宝太大了不好生，自己辛苦，虽然你长得
多不代表宝宝长得多。
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【在 s**********h 的大作中提到】
: 孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。
: 自从进入second trimester就沦为一大馋猫大吃货。
: 每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面包, 花生酱, 鸡蛋一个
: , 中晚餐各一小碗杂粮饭, 蔬菜豆腐, 偶尔肉虾类; 零食: 三大勺冰淇淋, 偶尔蛋糕,
: 水果每天3种(苹果梨桃子李子或西瓜), 酸奶, 牛奶加豆奶，偶尔薯片, 偶尔威化饼。
: 另, 喝很多水, 老觉得渴; 白天睡午觉, 晚上睡眠不好。
: 大家觉得食谱正常吗? 我最近开始不吃红／紫薯，并减少米饭的量了，可到了晚上，觉
: 得饿。
: 为了控制体重, 7月底开始每周游泳三四次, 每次一小时, 人晒得黑碳似的, 肚子觉得
: 很舒服, 可体重没控制到预期:( 这样下去是不是得准备 c-section了。焦虑。
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r*****n
发帖数: 384 | 3 孕前太瘦了 正常的 我整个孕期长了40 磅 现在月子里已经一大半没了 剩下的每天喂
母乳估计也不难 每天觉得肚子下去一点 mm千万别怀孕减肥啊 另宝宝也是标准体重噢 |
s**********h
发帖数: 997 | 4 楼上的麻麻是顺产吗?
【在 r*****n 的大作中提到】
: 孕前太瘦了 正常的 我整个孕期长了40 磅 现在月子里已经一大半没了 剩下的每天喂
: 母乳估计也不难 每天觉得肚子下去一点 mm千万别怀孕减肥啊 另宝宝也是标准体重噢
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s**********h
发帖数: 997 | 5 谢谢mm的建议。
我忍得好辛苦, 本来还想吃更多冰淇淋, 只眼巴巴地挖三勺。
孕前没这么吃货的, 哭。
【在 c*********3 的大作中提到】
: 把冰淇淋蛋糕薯片威化饼干踢掉就好了，其他的东西热量不是很高。零食很罪恶的，呵
: 呵，小小一块就几百上千卡，而且脂肪含量太高。想想生完以后这些肉肉都要挂在身上
: 一点点辛辛苦苦地甩，克制一点吧。而且，宝宝太大了不好生，自己辛苦，虽然你长得
: 多不代表宝宝长得多。
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c*********3
发帖数: 1002 | 6 换成fat free frozen yogurt，或者少吃一点。我自己也是个吃货，一直都是，没法完
全不吃零食。另外--别指望母乳减肥，这个真的是看个人的。
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【在 s**********h 的大作中提到】
: 谢谢mm的建议。
: 我忍得好辛苦, 本来还想吃更多冰淇淋, 只眼巴巴地挖三勺。
: 孕前没这么吃货的, 哭。
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h*******l
发帖数: 306 | 7 Re这个，我全母乳，又睡不好觉，但是体重就是不见掉。孕期还是相当一部分肉长自己
身上了。现在慢慢恢复运动了，希望能瘦回去。
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【在 c*********3 的大作中提到】
: 换成fat free frozen yogurt，或者少吃一点。我自己也是个吃货，一直都是，没法完
: 全不吃零食。另外--别指望母乳减肥，这个真的是看个人的。
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t*******r
发帖数: 434 | 8 我打击下你吧。孕前115，生之前最后一次称170。现在快2个月了，还有155在身上。悲
剧得很。其实一直吃得并不多，面包什么的也都吃全麦的，吃的东西全张我身上了，娃
生出来7磅7。现在也差不多，全母乳，肚子每天饿，还嘴馋，比怀孕的时候还谗。还是
草牛，一不小心没休息好就不够吃，我娃还吃的不多，快2个月了才吃3oz左右。
都不知道这一身膘这辈子还能下去不
【 在 swimmingfish (游游鱼) 的大作
中提到: 】
孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。自从进入second trimester就
沦为一大馋猫大吃货。每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面
包, ........ |
l*****o
发帖数: 26631 | 9 感觉淀粉太多，蛋白质太少吧。。。
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【在 s**********h 的大作中提到】
: 孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。
: 自从进入second trimester就沦为一大馋猫大吃货。
: 每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面包, 花生酱, 鸡蛋一个
: , 中晚餐各一小碗杂粮饭, 蔬菜豆腐, 偶尔肉虾类; 零食: 三大勺冰淇淋, 偶尔蛋糕,
: 水果每天3种(苹果梨桃子李子或西瓜), 酸奶, 牛奶加豆奶，偶尔薯片, 偶尔威化饼。
: 另, 喝很多水, 老觉得渴; 白天睡午觉, 晚上睡眠不好。
: 大家觉得食谱正常吗? 我最近开始不吃红／紫薯，并减少米饭的量了，可到了晚上，觉
: 得饿。
: 为了控制体重, 7月底开始每周游泳三四次, 每次一小时, 人晒得黑碳似的, 肚子觉得
: 很舒服, 可体重没控制到预期:( 这样下去是不是得准备 c-section了。焦虑。
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n**a
发帖数: 179 | 10 其实没事吧，我第一次怀孕的时候长了70多磅，也瘦回去了。这次25周，长了25磅左右
了。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 11 你这早餐比我一天的主食都多。
肉太少了，我每天来个6-8oz的牛排的，2-3个鸡蛋，还有沙丁鱼小罐头或者羊排，做饭
用黄油或者橄榄油。怀孕的麻麻不能low fat，另外造人需要protein，这俩先吃足了再
吃主食啥的那个又吃不到BB身上自己够烧就行了。。 |
h*******a
发帖数: 1372 | 12 怀孕期间不推荐游泳，因为你会闭气，然后影响身体里的氧气，怕会影响小孩。
纯民科。
只是建议。
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【在 s**********h 的大作中提到】
: 孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。
: 自从进入second trimester就沦为一大馋猫大吃货。
: 每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面包, 花生酱, 鸡蛋一个
: , 中晚餐各一小碗杂粮饭, 蔬菜豆腐, 偶尔肉虾类; 零食: 三大勺冰淇淋, 偶尔蛋糕,
: 水果每天3种(苹果梨桃子李子或西瓜), 酸奶, 牛奶加豆奶，偶尔薯片, 偶尔威化饼。
: 另, 喝很多水, 老觉得渴; 白天睡午觉, 晚上睡眠不好。
: 大家觉得食谱正常吗? 我最近开始不吃红／紫薯，并减少米饭的量了，可到了晚上，觉
: 得饿。
: 为了控制体重, 7月底开始每周游泳三四次, 每次一小时, 人晒得黑碳似的, 肚子觉得
: 很舒服, 可体重没控制到预期:( 这样下去是不是得准备 c-section了。焦虑。
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c*********3
发帖数: 1002 | 13 一样一样的啊全母乳，睡得不好，吃的一般，生完以后就头两周掉了点体重，现在还有
将近10磅挂在身上。母乳的妈妈运动实在不方便，难道要在小区里跑步？你现在怎么运
动呢？
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【在 h*******l 的大作中提到】
: Re这个，我全母乳，又睡不好觉，但是体重就是不见掉。孕期还是相当一部分肉长自己
: 身上了。现在慢慢恢复运动了，希望能瘦回去。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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v******s
发帖数: 6949 | 14 游泳需要闭气？
游了10来年头一次听说。。。
不过在外面游不太好，孕妇容易晒出斑：P：P：P
【在 h*******a 的大作中提到】
: 怀孕期间不推荐游泳，因为你会闭气，然后影响身体里的氧气，怕会影响小孩。
: 纯民科。
: 只是建议。
:
: ,
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s**********0
发帖数: 436 | 15 lz控制下摄入热量，孕后比孕前每天多300卡就够了。 |
c*********3
发帖数: 1002 | 16 对啊，好像是多个300还是600就可以了，如果孕前吃的也比较健康的话。
如果吃零食的话这个量很容易就超了，呵呵。
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【在 s**********0 的大作中提到】
: lz控制下摄入热量，孕后比孕前每天多300卡就够了。
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a*****m
发帖数: 168 | 17 我孕前和mm差不多体重，比mm稍轻点，孕期长了80磅！！！没有C-section，自然产，
从开始push到生出来一共1个半小时，现在宝宝一岁已经快恢复到孕前啦。所以怀孕千
万别减肥，还有一点，我生完奶水特别好，现在家里还有一大冰柜的冻奶宝宝没喝掉呢
，我觉得也是和我孕期不特意减肥有关系~~ |
x********u
发帖数: 1164 | 18 孕前112磅，12周以前没变化，13-36周一周长一磅，最后一个月狂长，生的时候估计
150磅，宝宝7磅11盎司。出了月子130磅，也是怀孕的时候每天吃很多零食，也爱吃肉
。 |
s**********h
发帖数: 997 | 19 没办法, 不爱吃肉, 所以吃豆制品和虾类。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 感觉淀粉太多，蛋白质太少吧。。。
:
: ,
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s**********h
发帖数: 997 | 20 确实挺打击的, 不过宝宝健康就好。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 我打击下你吧。孕前115，生之前最后一次称170。现在快2个月了，还有155在身上。悲
: 剧得很。其实一直吃得并不多，面包什么的也都吃全麦的，吃的东西全张我身上了，娃
: 生出来7磅7。现在也差不多，全母乳，肚子每天饿，还嘴馋，比怀孕的时候还谗。还是
: 草牛，一不小心没休息好就不够吃，我娃还吃的不多，快2个月了才吃3oz左右。
: 都不知道这一身膘这辈子还能下去不
【 在 swimmingfish (游游鱼) 的大作
: 中提到: 】
孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。自从进入second trimester就
: 沦为一大馋猫大吃货。每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面
: 包, ........
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N******t
发帖数: 16051 | 21 主食好多阿，我感觉我一天主食才有你早餐那么多。。。lz怀孕前也是这样的饮食结构
吗？也许因为运动量大，需要大量的淀粉？我吃多点主食就困的不行，而且现在2nd
trimester好像胃还缩了，所以只好把宝贵的空间留给肉和菜 |
s**********h
发帖数: 997 | 22 附近的室内游泳池泳道少还氯水味重, 不爱去。
不过秋天了社区的露天泳池要关了, 得做其他运动了, 快走怎么样?
【在 v******s 的大作中提到】
: 游泳需要闭气？
: 游了10来年头一次听说。。。
: 不过在外面游不太好，孕妇容易晒出斑：P：P：P
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s**********h
发帖数: 997 | 23 这个好!
80磅听上去好多。 mm真了不起。
【在 a*****m 的大作中提到】
: 我孕前和mm差不多体重，比mm稍轻点，孕期长了80磅！！！没有C-section，自然产，
: 从开始push到生出来一共1个半小时，现在宝宝一岁已经快恢复到孕前啦。所以怀孕千
: 万别减肥，还有一点，我生完奶水特别好，现在家里还有一大冰柜的冻奶宝宝没喝掉呢
: ，我觉得也是和我孕期不特意减肥有关系~~
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s**********h
发帖数: 997 | 24 平时主食也多的,
现在减了一点主食。
【在 N******t 的大作中提到】
: 主食好多阿，我感觉我一天主食才有你早餐那么多。。。lz怀孕前也是这样的饮食结构
: 吗？也许因为运动量大，需要大量的淀粉？我吃多点主食就困的不行，而且现在2nd
: trimester好像胃还缩了，所以只好把宝贵的空间留给肉和菜
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x****z
发帖数: 3473 | 25 孕期每天多300，哺乳期每天多500。
【在 c*********3 的大作中提到】
: 对啊，好像是多个300还是600就可以了，如果孕前吃的也比较健康的话。
: 如果吃零食的话这个量很容易就超了，呵呵。
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f*****8
发帖数: 7581 | 26 这个看人的，少吃点零食，健康点的话换成蛋白质和坚果都很好～ |
l******a
发帖数: 1625 | 27 lost weight when breastfeeding. |
h*******l
发帖数: 306 | 28 我做之前对我减肥很有效的普拉提瘦身操，还有周末和宝爸打网球。觉得跑步还是不太
舒服，腹肌练习也有点无力。还是得慢慢来啊。9个月的膘9个月看看能不能减掉
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【在 c*********3 的大作中提到】
: 一样一样的啊全母乳，睡得不好，吃的一般，生完以后就头两周掉了点体重，现在还有
: 将近10磅挂在身上。母乳的妈妈运动实在不方便，难道要在小区里跑步？你现在怎么运
: 动呢？
:
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s**********h
发帖数: 997 | 29 赞，听说孕妈月子后不要马上跑步、仰卧起坐，跳操、网球听上去很好啊！
【在 h*******l 的大作中提到】
: 我做之前对我减肥很有效的普拉提瘦身操，还有周末和宝爸打网球。觉得跑步还是不太
: 舒服，腹肌练习也有点无力。还是得慢慢来啊。9个月的膘9个月看看能不能减掉
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m*********3
发帖数: 5381 | 30 我19周，长了25磅了
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【在 s**********h 的大作中提到】
: 孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。
: 自从进入second trimester就沦为一大馋猫大吃货。
: 每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面包, 花生酱, 鸡蛋一个
: , 中晚餐各一小碗杂粮饭, 蔬菜豆腐, 偶尔肉虾类; 零食: 三大勺冰淇淋, 偶尔蛋糕,
: 水果每天3种(苹果梨桃子李子或西瓜), 酸奶, 牛奶加豆奶，偶尔薯片, 偶尔威化饼。
: 另, 喝很多水, 老觉得渴; 白天睡午觉, 晚上睡眠不好。
: 大家觉得食谱正常吗? 我最近开始不吃红／紫薯，并减少米饭的量了，可到了晚上，觉
: 得饿。
: 为了控制体重, 7月底开始每周游泳三四次, 每次一小时, 人晒得黑碳似的, 肚子觉得
: 很舒服, 可体重没控制到预期:( 这样下去是不是得准备 c-section了。焦虑。
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c*********3
发帖数: 1002 | 31 我主要是忍不了肚子上的肉肉都是松的，可惜现在还练不了腹肌，主要是腰上打麻药的
地方还是觉得不太能受力。
普拉提不错，我也去网上找找看。9个月减掉还是很有希望的，加油！实在不行断奶以
后再减。
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【在 h*******l 的大作中提到】
: 我做之前对我减肥很有效的普拉提瘦身操，还有周末和宝爸打网球。觉得跑步还是不太
: 舒服，腹肌练习也有点无力。还是得慢慢来啊。9个月的膘9个月看看能不能减掉
:
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b********e
发帖数: 757 | 32 同意，你饿是因为蛋白质少，尽吃些淀粉不顶饿啊！！多吃肉。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 感觉淀粉太多，蛋白质太少吧。。。
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s**********h
发帖数: 997 | 33 不爱吃肉，看着红红白白的就犯酸，龙虾倒是会吃一下，每天也有补充豆制品。
【在 b********e 的大作中提到】
: 同意，你饿是因为蛋白质少，尽吃些淀粉不顶饿啊！！多吃肉。
|
b********e
发帖数: 757 | 34 起司呢？可以吃吗？也是高蛋白。我就是超市买的块状的低脂mild cheddar cheese，
切成块当点心吃，挺不错的，又补钙，又有蛋白质。 |
s**********h
发帖数: 997 | 35 这个吃的，用cheddar cheese煎鸡蛋特别好吃，然后再放点芦笋炒炒，美味啊！：））
）））
【在 b********e 的大作中提到】
: 起司呢？可以吃吗？也是高蛋白。我就是超市买的块状的低脂mild cheddar cheese，
: 切成块当点心吃，挺不错的，又补钙，又有蛋白质。
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l**********m
发帖数: 281 | 36 好丰盛！把我都看饿了！！！
肉应该多吃点，淀粉减少，我觉得肉类比淀粉更能抗饿。水果不需要吃那么多，因为糖
分也挺高的。。。 |
s**********h
发帖数: 997 | 37 谢谢mm。
最近还会莫名其妙地想吃一些东西，比如饺子、手工拉面（我南方人）。
昨天晚上半夜睡不着，起来做饺子馅，这就是吃货的动力啊。
【在 l**********m 的大作中提到】
: 好丰盛！把我都看饿了！！！
: 肉应该多吃点，淀粉减少，我觉得肉类比淀粉更能抗饿。水果不需要吃那么多，因为糖
: 分也挺高的。。。
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t***r
发帖数: 989 | 38 lz mm戒碳水吧，每顿饭一小碗米饭的量足够，或者全麦面包2～3片
要多吃蛋白才能长娃。如果吃不下肉，可以买点whey protein喝，原味的，热量低，蛋
白高，富含氨基酸，我问过OB和dietitian，市售的whey protein都是安全的
有些protein bar也不错，零食严格控制
唉，人和人真不一样啊，我一直是狂爱吃肉的 |
s**********h
发帖数: 997 | 39 谢谢mm。第一次听说这个whey protein，明天就去看看。：）））
【在 t***r 的大作中提到】
: lz mm戒碳水吧，每顿饭一小碗米饭的量足够，或者全麦面包2～3片
: 要多吃蛋白才能长娃。如果吃不下肉，可以买点whey protein喝，原味的，热量低，蛋
: 白高，富含氨基酸，我问过OB和dietitian，市售的whey protein都是安全的
: 有些protein bar也不错，零食严格控制
: 唉，人和人真不一样啊，我一直是狂爱吃肉的
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