c***s
发帖数: 70028 | 1 出国10年，体重从116斤涨至330多斤，十年来，大连女子陈春芝饱受肥胖困扰，甚至连日常生活也不能自理，曾一度对生活失去信心，产生轻生念头。去年6月，陈春芝回国，在大连大学附属中山医院的帮助下，成功减掉100多斤，并且还有40公斤的减肥空间，于是又重新点燃了对生活的希望。
苗条女十年变身肥胖女
如果时光追溯到十年以前，陈春芝绝对是一个标致的美女。1.70米的个头，110斤的体重，皮肤白皙，笑起来嘴角边露出一对迷人的酒窝，再加上那对晶莹剔透的大眼睛，天生的造化让她成为众多男子心目中完美的化身。
1993年结婚的陈春芝今年42岁，回忆起曾经的美好时光，陈春芝坦言，以前那个开朗、自信、活泼的她已经不见了，取而代之的是一个自卑、郁闷与肥胖的中年女人。
"我结婚后生活比较安逸，安逸的生活让我的体重也随之有所增加，但并不明显。"陈春芝称，最大的变化来自于她出国后的十年。
2000年左右，陈春芝去欧洲某国做生意，走之前她的体重是116斤，到国外后，陈春芝一门心思把精力都放在了生意上，除了吃饭和睡觉，没有时间锻炼身体，这是促使她走向肥胖的一个因素。
更主要的是，在这个国家，主要以高热量、高脂肪的食物为... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 1265 | 2 这个是真的吗？
标 题: 友情提示: Amazon 美国亚马逊 使用银联信用卡支付 满$62立减10%
发信站: 水木社区 (Tue Dec 31 10:57:36 2013), 站内
http://www.smzdm.com/youhui/389913
海淘福利：Amazon 美国亚马逊 使用银联信用卡支付 满$62立减10%
自从Amazon美国亚马逊开通了银联支付，造福了一众国内海淘大军。现在中国银联又联
合Amazon推出了跨年优惠活动。自2014年1月1日起至3月31日，凡使用银联信用卡（卡
号以62开头，卡面有银联标识）在Amazon美国亚马逊上消费满62美元即可立减10% ，每
单最高折100美元，也就是说每单最高消费满1000美元即可。具体内容可参考活动页面。
注：银联官网对本次活动描述的不是很详尽，小编专门就相关细节问题咨询了客服MM。
银联客服MM给出的答复是：具体活动时间是按北京时间计算的，也就是2014年1月1日0
时开始；下单无需输入任何折扣码即会显示最后折后价格；不限制运输方式，即直邮或
转运均可；最重要的是，对购买商品的品类无限制。
如果... 阅读全帖 |
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k***o
发帖数: 259 | 3 前段时间也咨询过亚临床甲减的问题，可惜在我还没用药之前，上个星期三做闭超，发
现小宝宝已经没有心跳了，伤心死了。我选择了自然流产，可是直到现在也没有反应，
没出血，一个星期后，心情反倒平复了不少。当时也问OB是不是亚甲减导致的，医生说
不可能，可能是genetic的问题。但是我觉得自己的症状实际上已经挺严重了本来想等
一切都结束了，再发个帖子，谈谈自己的经历，给有类似问题的朋友做个参考。看到下
面yzrl妹妹的帖子，不知道为什么就想发这个帖子。
我38岁，七月份第一次尝试，就中了。当时觉得可能是自己身体比较好，发现怀孕后之
后的两周都没有任何反应，还暗自庆幸自己可能是那25%没反应的。在8月8号（6周5天
，因为我的月经周期是35天左右，所以实际上就5周多），早晨起来就恶心的不行，浑
身乏力，在床上躺了一整天，并开始厌食（但还是要吃，不吃更难受）。之后有两天早
晨起来有一点点褐色分泌物，朋友建议卧床，所以在接下来的一个星期就没怎么动。8
月15日第一次见OB，做了腹超，看到了宝宝和心跳，这才松了口气。可是反应更重了，
浑身乏力，注意力不能集中，吃过早饭就要睡觉，走路都抬不起脚，严重的消... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
worthytwo (尼莫船长) 于 (Sun Dec 2 11:13:23 2007) 提到:
减肥效果极其不明显，天天上量，越上越累，快撑不住了。
基本数据
男 25 岁 173cm/85kg 目标减脂以后再健美身材
卧推 165 lb x 3
腿举 300++ lb x 10（深蹲膝盖受不了，腿举机器300磅到顶）
宽握引体向上 2~3 个（背比较烂）
耐力狂差，大学四年1KM 就没有进过4分钟
每周去健身房3，4次，跑步为主 8.5的速度跑40+分钟 6KM （虽然比以前好太多，可是
真累）
如果大家的建议是再加量，我可能挡不住了，我的极限是1小时8KM，再多就鬼知道了。
饮食方面比较注意，吃atkins，生活么，天天坐着不动。
tnnd为什么减不下来？！
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prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Sun Dec 2 11:24:59 2007) 提到:
俺觉着你要是以减脂为主要目 |
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z******i
发帖数: 609 | 5 1.减脂肪，第一摄入热量脂肪控制了
2.运动，做interval training，在力量训练中间作cardio运动，
如你在卧推中间2分钟休息间歇跳绳，在深蹲2分钟间歇作提退运动，把力量训练和有氧
运动交杂在一起，这样是新陈代谢最大，减脂的方法！
其实球类运动在激烈运动状态，比跑步减脂效果更好！
以上是我看书和亲身体会。总结：这个interval training是很累的！ |
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y*****2
发帖数: 2435 | 6 我已经成功步入正常体重行列了。以前验血的时候，医生说我比正常人吸收脂肪能力强
很多倍，我要是生在美国，肯定会成为那种变态肥胖的，好在中国脂肪不多。我一直很
胖，胖了十几年（小时候还不算胖），一直都在180斤左右，行动困难，体育考试一般
都是0分，最高得过3分。。。曾经试过跑步等多种方法无效，于是节食，3个月体重到
不到120斤。我坚信减肥是需要靠节食的，你也可以锻炼，但总之一点就是，当你一天
的消耗量大于支出量的时候，就可以减，就这么简单。
1.牢记减肥一定是消耗量大于支出才可能减脂肪，否则都是减水。
2.人体的作用机理是，开始节食，会饿，这是消化系统本能反应，不一定是缺少能量。
人首先消耗ATP，这个大家学过，很快就没有了，然后肌糖原分解提供能量，这时候就
是大家锻炼时肌肉发酸的征兆，肌糖原分解速度有限，所以会酸。在肌糖原消耗后，肝
糖原分解，补充能量，在肝糖原水平下降后，才轮到人体动用脂肪。所以开始的几周（
2-4周），很多人是看不到体重变化的，那是因为你还没有动到脂肪。但是一旦开始分
解脂肪，体重下降就很块了（基本上是一周5斤左右）。
3. 所以我不管你每天吃多少，总之只要支出多 |
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p****i
发帖数: 926 | 7 你这样说岂不是能量不守恒了。才吃1000卡，再这么玩命运动，不减肥。肯定还是饮食
方面有问题，要不然就是不运动基础代谢也不止1000卡阿。
另外减肥就是如果不狠狠的节食，只靠跑步，开始肯定会减的慢，慢慢的就减的快了。
你再稍节节食，马上就可以减很快了。 |
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a***8
发帖数: 4735 | 8 出国10年，体重从116斤涨至330多斤，十年来，大连女子陈春芝饱受肥胖困扰，甚至连
日常生活也不能自理，曾一度对生活失去信心，产生轻生念头。去年6月，陈春芝回国
，在大连大学附属中山医院的帮助下，成功减掉100多斤，并且还有40公斤的减肥空间
，于是又重新点燃了对生活的希望。Mitbbs.com
苗条女十年变身肥胖女Mitbbs.com
如果时光追溯到十年以前，陈春芝绝对是一个标致的美女。1.70米的个头，110斤的体
重，皮肤白皙，笑起来嘴角边露出一对迷人的酒窝，再加上那对晶莹剔透的大眼睛，天
生的造化让她成为众多男子心目中完美的化身。Mitbbs.com
1993年结婚的陈春芝今年42岁，回忆起曾经的美好时光，陈春芝坦言，以前那个开朗、
自信、活泼的她已经不见了，取而代之的是一个自卑、郁闷与肥胖的中年女人。Mitbbs
.com
"我结婚后生活比较安逸，安逸的生活让我的体重也随之有所增加，但并不明显。"陈春
芝称，最大的变化来自于她出国后的十年。Mitbbs.com
2000年左右，陈春芝去欧洲某国做生意，走之前她的体重是116斤，到国外后，陈春芝
一门心思把精力都放在了生意上，... 阅读全帖 |
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y*******9
发帖数: 541 | 9 从3月22日开始减脂到今天整整一个月了，特此小结汇报一下进步，以监督和鼓励自己
下一个月继续！我的目标不是减肥，而是减脂（Fat：18%以下）， 全身练紧实，恢复
原来的肌肉。
总的来说，我原来也算不上胖，但是由于原来是年级排球队的，但来美国后有几乎快两
年没有进行任何运动，原来身上的肌肉基本都变成了肥肉（腹部3圈，拜拜袖明显，臀
部下垂，以及大腿桔皮严重连走路腿上的肥肉都会晃动）。 虽然体重不算很超标，但
是我骨架很小（身高168cm，肩膀35cm， 纯胯骨91cm)，所以看上去整个人大了一圈。
从数据上看， 第一个月效果不错，稳步减脂而且胸还长了点！现在我一天基本正餐就
吃中午一餐（但是很丰富，量也大，有肉有素有饭，估计600-800 cal）,早餐就是牛奶
咖啡一大碗（估计150 cal），晚餐吃点西瓜和花生（估计 200 cal)。我最不愿意看到
的就是胸部缩水，月经失调和脑子转不动， 因此我会保证吃坚果和喝豆浆（每天至少
600ml）！ 看来还是有作用的。
运动方面，我每天有氧半小时（郑大妈1），无氧20分钟(郑大妈2)；每3天做一次专门
的腹部操（郑大妈4）和跪式俯卧撑（断... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 22 | 10 前文见：
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3958659.html
上次5周减了10lb，这次的10lb用了两个半月。饮食上面仍然很随意，吃过快餐，还吃
过自助（^Q^)...
其实前5lb也减得比较快，大概3周的样子，之后就一直在160上下浮动。运动和饮食量
一直都差不多，但就是不见成效。也想过再严格控制一下饮食，但最终还是没有付诸行
动，觉得太过严格了没法持续。然后三周以前偶然改变了运动routine，从一周走路4天
（300卡/天）变成了在gym骑车两天（500卡/天），每周的运动量算起来还少了200卡左
右，但是体重马上开始掉，现在终于又减了5lb。
不知道这是偶然的还是有原因的，反正我觉得陷入停滞期的姐妹可以试试换一种运动，
也许有意想不到的效果。
同时我也注意到胃口受经期的影响，月经前一周胃口会突然增加，月经一来马上啥也不
想吃了。所以我再一次坚定信念，不强制性的约束饮食量。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 原来是平台了，嘿嘿！那就对了，刚开始就这么减，怎么会减不动呢？
我自己没有平台过哈，不过听公主的，还见过不少人平台，破平台的几个办法：
１－坚持，要让身体知道这还没减完呢！
２－shock一下身体，公主建议过做cleansing，MM可以google一下blue print
cleansing
３－我的建议是用不同的运动方式shock身体，比如把匀速跑改成变速跑，可以google
一下HIIT；比如增加力量训练；比如用Insanity或者P90X那样强度更大的运动方式（这
种运动shock需要多吃点）
神明 |
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c********d
发帖数: 11593 | 12 @@真的啊！以前我记得Fashion版还是这个版上，有人写过自己抽脂的经历，说拿个管
子插在皮下忽忽忽的抽，抽出来两碗黄黄的液状的油。想起来有点吓人。虽然这个人最
后说恢复得还不错，但是过程不是那么让人愉快的。
算一算，动这么个手术，完全恢复过来也得一个多月的时间吧；有这些时间狠狠减一下
，不说减十磅八磅，四磅五磅至少是不成问题的，还不花钱，还不用挨刀子遭罪。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 13 Hiit, 发现这玩意减肥减脂厉害，4年前减肥，3个月减到160磅，然后一直不动了，几
周前开始练hiit，居然又减了10磅了，终于腹肌出现了
[在 atgtaa (atgtaa) 的大作中提到：]
：昨天在单位的fitness center用夹子测了下体脂率27%，看给的参考category是fair
。 不过其他的心肺功能血压什么的基本都在fit。现在基本上每周跑步3次，每次3-
4miles。目测这个体重和体脂率已经恒定很久了sigh @@ 饮食上没有很刻意，不过晚饭
吃的比较晚，离睡觉时间也就2-3个小时左右吧...求问如果想把体脂率往下再降一降是
不是还是要控制下calorie的摄入啊？另外运动上是应该继续跑步增加时间还是加入些
别的？
：感谢大家！！！
：........... |
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t*o
发帖数: 2606 | 14 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: two (two), 信区: Fashion
标 题: 减小腿上的赘肉的运动方法(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 25 13:50:43 2010, 美东)
怎么减小腿上的赘肉？最好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
chekez (正南齐北的扯客) 于 (Sat Feb 25 07:38:46 2012, 美东) 提到:
先说有一些在版上转悠的鸟人，根本不是什么伪球迷，其实是伪男人。林至少在前线拼搏，即使倒下了也是条汉子。不像这帮伪男人，林火爆的时候不吭声，眼睁睁的就等着林打得不好的时候，藏在这里对林指指点点，冷嘲热讽。嘲讽人家干啥？人家又不和你这些鸟争男人。
然后说某些伪球迷，这帮人自己从来不运动，只知道坐沙发上动动嘴皮子。知道人的运动能力有周期不？林在高点亢奋了这么长时间，疲惫一下低谷一下难道不可以？
最后说主题。不算事后诸葛亮，过半场的时候林四分六个TO，当时就有非常强烈的感觉，热队就是完全要针对林，当时就对LD说看来热队要让林得分不过两位数。一是不服气，最最主要的是为了维护某个人种作为一个整体的career security。这是他们占主导的一项运动，白人已经在br />
个地盘，他们是不能容忍再加上亚裔的“入侵”的。
姚一个人还好说，毕竟这么大一个个子的中国人毕竟是个例。但是林是正常身高的中国人，有... 阅读全帖 |
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g*****e
发帖数: 574 | 16 核心提示：昨天铁道部举行京沪高铁情况介绍会，京沪高铁开通后，京沪线上将减少开
行47对列车。其中，部分动车组将转到京沪高铁运营，部分普速列车将停运。这是铁道
部官方首次确认，京沪线普速列车将因京沪高铁开通而减少。
价格较低的普速列车日渐减少，人们出行的选择越来越少。图/东方IC
本报讯 京沪高铁开通后，京沪线上将减少开行47对列车。其中，部分动车组将转到京
沪高铁运营，部分普速列车将停运。昨天，铁道部举行京沪高铁情况介绍会，铁道部运
输局综合部主任李军透露了上述信息。
京沪高铁开通初期，每天开行90对列车，初期是否有这么多客流，是否要减少原有京沪
线上的普速列车，以保证高铁的客流，一直被公众关注。
李军昨天就此表示，京沪高铁开通后，京沪线上将减少开行47对列车。这当中，包括一
部分动车组会转移到京沪高铁上运营，还有一部分普速列车（T、K等字头列车）将停运。
这是铁道部官方首次确认，京沪线普速列车将因京沪高铁开通而减少。
停运的普速列车将有多少对？具体是哪些车次？李军表示，7月1日调图方案发布后就会
明确。
此前，在火车迷网站上，有车迷贴出了调图后将取消的列车车次，有很多是京沪间颇受
欢... 阅读全帖 |
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e*f
发帖数: 1709 | 17 栓动枪机在转动枪栓时就像个螺旋千斤顶，将弹壳拉出几分之一毫米从而消除弹壳与枪
膛的粘连。 杠杆枪也有类似的作用。
而泵动的退壳优势是利用后坐运动。激发的瞬间手泵与枪是同时同速后坐的。但由于肩
膀顶着枪托造成枪后坐运动减速，开始与手泵有了速度差。这个速度差可消除弹壳与枪
膛的粘连，有利于退壳。如果手泵质量足够大，这个速度差可造成自动抛壳。Benelli
的惯性半自动散弹枪专利其实就是这个原理，只不过它的“泵”在里面。
这个速度差的另一个好处是推迟了一部分后坐动能（手泵后坐动能）对肩膀的做功，从
而减小了肩膀感受的后坐力。这与含汞枪托，枪管短后坐半自动（大部分自动手枪），
以及Benelli惯性半自动的减后坐原理是完全相同的。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 18 动的是不多，看我自己有感。
不想动主要是因为不好玩，跑啊跑，踩啊踩，boring得要死。
参加个什么队什么比赛，大家一起锻炼就好玩了。
我以前在篮球队就动得挺多的，也不胖，就是把腿弄粗了。
现在拖着不能跑的膝盖减小腿真麻烦。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 19 萧淑慎披着长发又素颜入镜，暖身前用手捏捏山根提振精神
从侧面看过去，萧淑慎胸前仍有料，但离“性感女神”还要努力一阵子
据台湾媒体消息，萧淑慎下月17日假释刑期届满，离“自由身”还有24天，复出也指日可待。发胖的她目前积极控制饮食及作息外，更密集找散打搏击界有“金刚刀”之称张景雄当专属教练，3个月来甩掉20公斤，从75掉到55公斤，23日她在武馆接受魔鬼训练，身材明显“消风”，从大婶渐渐重回熟女身材。
她昨穿著轻便到格斗馆运动，先与教练席地而坐，教练苦口婆心帮她做心理建设，半小时后，她跟著教练做拉筋动作，脸上不时露出痛苦表情，一看到媒体立刻垮下脸闪镜头，瞬间躲进厕所，拒绝受访。
目标再减10公斤
萧淑慎7月中假释出狱，曾自嘲一副猪样，又被说像大婶，3个月来卖命甩油，晚上12点前睡觉，以前不爱运动，这次下定决心动起来，靠举哑铃、跑步机等运动，目标还要再减10公斤，瘦身过程中挫折感很大。
每两周报到很配合
她假释期间，每两周到“士林地检署”向观护人报到，并接受尿液检验，检察官颜乃伟昨说，她身心恢复不错，态度配合；对她的复出，经纪人昨说还没有任何消息。 |
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L********0
发帖数: 476 | 20 dfbb的sb程序设定就是如果发现速度低于设定值就会不断加大油门直到地板油为止，所
以才会降档。而一般高档车的cc设定会限制节气门开度不让它开太大，这样如果只是慢
慢加大油门的话变速箱不会减档，车速可能会下降但是车会以一个稍低的车速爬坡。看
不懂么？
再给你讲通透点。如果同样是上坡，引擎动力不足，DFBB的程序设定就是不断加大油门
直到地板油，这过程中变速箱就会减档，引擎转速上升至4000以上，咆哮着非要达到原
设定速度。而达到设定速度后，节期门抬起，变速箱升档，然后引擎动力又不足，车速
下降，然后cc指挥节气门持续打开直到变速箱再减档，周而复始。 高档车的cc设定
是加大油门直到该车速对应节气门开度的200%就不再往上加了，比如70mph对应节气门
开度是20%那么加大油门到40%就不再往上加了，这个开度是不会引起变速箱降档的，但
是也不足以维持车以70mph爬坡，那么车就会以比如60mph的速度持续爬坡。
70 |
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e*********1
发帖数: 983 | 21 今天在cvs买了26块多的东西，都是原价但是给 ecb的 （海飞丝洗发水牙膏等），先扫
了20％ 胖，又用了一堆感恩节的ecb，刚开始一张张扫ecb的时候，总价格都没有减掉
，就一张张扫，我就一张张给，反正就把手里的ecb都给了，还看到20％可以减5块钱左
右，后来小二手动了一下，那些ebc就都被减掉了，然后20％ 那一项就变成0了。又来
了一小二说因为总额减去ecb后变成0了，所以20％也成了0了，但还是手动给了我5块
道歉 ecb，抵20％胖。这样正常吗？第一次见到这种情况。
另外我还有点怀疑我给的ecb不止26,好像还多一点，但具体有几张，总额多少我不大记
得了，反正开始都没减，我也不知道余额，小二一张张扫，我就一张张给。反正最后扫
完就剩税了。有没有可能机器多吞了我的ecb？
整天稀里糊涂的，上次小红机扫的洗发水牙膏的off胖也忘了带了。哎！ |
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w******u
发帖数: 2107 | 22 前不久还不是讨论P90X来的嘛~ 快两个月了，中间搬家乱七八糟耽误了3星期。整个运
动过程1个多月。某同志成功减掉15磅，那可是两个武当一剪梅的重量
我还特意抬着我家一剪梅掂量掂量，两个这么多，挖靠！！
可怜的我就减了一磅，杀了我吧。估计西瓜吃猛了，还总买烂西瓜，要是质量好的澎澎
响的而不是叮叮响的西瓜，这一磅也减不掉。
不过小小肌肉有炼出来，娃哈哈哈 |
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c****t
发帖数: 19049 | 23 少吃加多动能减，原理是trigger了一种metabollism状态，身体不进入常见的少吃
defence状态而进入hyper-meto状态, 进入之后跟吃多少，动多少没啥太大关系。 这个
睡袋就是靠这个减的，版上至少还见过２个，兄弟第一次减肥也靠这个。 可惜的是怎
么进入这种壮态大概主要是基因，另外还要运气。只有一点兄弟可以肯定，那就是这种
hpyer状态不是一个月内能进入的。另外这个对身体没好处，长期成果没保障，梦花水
月而已 |
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x**********s
发帖数: 6296 | 24 总之是因为吃的多，动的少，一天到晚坐在电脑前，导致肚子上肥肉暴涨。直到每每被
人怀疑又怀孕了，才下决心减。说起来下的功夫也不算太多，之前也去GYM，不过没有
规律，现在能保证一周3次，一次1个小时吧。先是半小时的踏板燃脂，之后集中做一些
针对腹部的器械。自己感受最深的是有氧对减腹非常有用，其次是不能太贪吃，吃饱就
停吧，别撑着了。2周下来我减去5斤，自己感觉这5斤里至少4斤是肚子上的肥膘。目前
比较困惑的是肚皮毕竟是松弛了，估计很难达到紧致，坐下也不突出的效果。不过还是
会继续努力的 |
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l******l
发帖数: 2679 | 25 这话说反了，肌肉萎缩比脂肪快得多。肌肉如果不运动，就会在短时间内萎缩，而脂肪
不动只会积累如果吃不控制的话。
光靠减食，体重在一段时间内会下降，但新陈代谢也会降低，然后体重就很难下降了，
除非进一步减食，而新陈代谢也进一步降低，直到见底。但这种非正常的饮食不能维持
长久，稍许一放松，体重就立即反弹。另外，减少饮食量，除了减少了卡路里外，身体
需要的其它营养成分也给减掉了，造成营养不良，体质下降，精神欠佳，所以不能长时
间维持。 |
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l*********a
发帖数: 122 | 26 潜水多日，也见识了版上各位减肥达人的成效，实在羡慕呀
先报基本参数吧： 165cm，150lb
去年减了一次了，靠跑步从157左右到145左右吧，后来有事情，身体不好，又回到了
153～155lb，，从今年4月份开始大概153lb吧，慢慢开始跑步，饮食也调整，到现在基
本每周锻炼5次（锻炼2天休息一天），因为去年跑步的底子，心肺功能感觉提高很快，
现在匀速 6.5mph的跑一个小时，只是出汗，没有很累的感觉，从上周改成 先跑16min
6.5，后改 7.5mph* 2min， 6.5* 2min 大概25～30min， 后来就6.5mph的跑完一个小
时，，出汗很多，感觉也很舒服，跑完之后，做做拉伸， 过会儿会觉得很累，想睡觉
的感觉，，可是体重却不见动弹，这都一个半月了，只不过减了 3lb而已，，
请教各位达人了，是不是我应该改变运动了？ 可是跑步好像是唯一比较让我感觉爽快
的了，椭圆机一会儿就觉得烦了， spinning 一个人好没劲的样子哦，
还是继续这样跑下去？ 难道是我去年把脂肪搞得跑步抵抗了？ 每次去gym都会先玩玩
器械的，大概10min的样子吧，跑步之后也会玩玩哑铃
最 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 27 你那么能跑，还怕减不下来，早晚的问题。你只要控制吃，绝对减。 |
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b*****n
发帖数: 10665 | 28 马上就要到PARTY SEASON了，从10月到12月份的生日聚餐，节日聚餐累计有12次之多，这还不包括家庭聚餐，所以对大减不抱很大希望。
鉴于俺的特殊体质（越动越肥），不把运动作为主要的减肥手段.希望能通过调整饮食结构，还有带孩子锻炼来减肥。
每天汇报太累了，一周一报好了：）
争取能减到10磅。 |
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N*******i
发帖数: 538 | 29 哈哈,是总游泳,图凉快.哈哈. 以前试过跑步,但容易满脸通红,衣服也粘在身上,热得我
不想动,而且怕小腿粗,也怕膝盖负荷多(我还真是怕这怕那的...).
我这两天也觉得总游泳不是个事.想等赘肉少点儿了,基本可以见人了,傍晚在外面跑.
我上次减就是死在平台期的.你加油,我以你为榜样!
谢谢你去我的帖子踩:) |
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h******5
发帖数: 30 | 30 我是男生,175,24岁.过了小学三年级以后就没有真正瘦过,不过几年前刚来美国那会运
动比较多,体重最轻大概165磅左右.这两年一直没有坚持运动,4个礼拜前一看已经飚到
204.5磅,一看不行了,于是开始找home workout.因为我一向比较懒,想到去gym要整理衣
物开车就烦,加上跑步机椭圆机真的对我来说很无聊,因此这是我一直没法坚持的原因.
一开始想找p90x,结果发现器械要求太多,而且我还是想先减脂再练肌肉.insanity也不
行,那个强度不是我这两年只是断断续续运动的人能承受的了得.后来发现turbo fire,
虽然可能从强度来说没有insanity高,网上有些人说是girly,不过我当时看它里面也有
男的,而且它更倾向于cardio,很少力量练习,正是我现阶段需要的,所以就买了.
然后开始练,发现非常适合.我的协调性和节奏感应该不错,所以不需要看动作分解上手
基本都能做.运动量上其实一点都不少,关键是真的很好玩,30分钟一个小时感觉没多久
就过去了,而hiit做的也特别带劲.一周以后我就把所有什么stretch,core这些课程的全
部改成练cardio的fire课程... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 31 这倒是，我原来35磅减的层层的，现在想再减5磅难死了，就是不动啊，我都想放弃了
，想想这个体重应该是我这个身高，年龄的ideal weight.
我也觉得要把速度提快到10分以里，我这两天在10分半，争取月底能到10分以里每天跑
4迈40分钟 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 32 这倒是，我原来35磅减的层层的，现在想再减5磅难死了，就是不动啊，我都想放弃了
，想想这个体重应该是我这个身高，年龄的ideal weight.
我也觉得要把速度提快到10分以里，我这两天在10分半，争取月底能到10分以里每天跑
4迈40分钟 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 33 我觉得我天生就这种腿型？
跑步减肥后还是围度减小了些的在开始，估计开始把肥肉减了减，然后就不动了。
你知道吗，我每天看着我自己跑步的影子都可笑，就是小腿的影子比大腿还粗呢 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 本版的确存在行动力的问题
不光是光说不动，拖拖拉拉，还有别的表象：
比如大家组队的时候就减得来劲，组长走了，就懒得减了；
比如DASH发有氧包子的时候就天天练，活动没了，就没动力了。
我对这些现象都不能理解。减肥是自己的事，跟组长有啥关系？买卖提包子既不能果腹
又不能换美钞，怎么就影响减肥的积极性了？ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 35 158cm减到105lb可行，如果是身高170cm，这个体重已经皮包骨了，当然减不动了。 |
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j**l
发帖数: 2911 | 36 自爆术是要减命的，真正的命，也就是小头像的个数。另外所谓的命是替身术，可多达
99
个以上，替身术没有减到0前不会减命，除非掉入深渊又没有黄金孔雀救。 |
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z****n
发帖数: 1627 | 37 昨天跟老婆逛街，发现SONY STYLE已经有NEX3摆着了，只有两台，在柜台里。 叫来店
员拿出来玩了玩，18~55头的，几点感觉。
1. NEX 3 机身摸起来手感很一般，感觉塑料材质不好，像廉价手机的外壳。
2. 操控还可以了，没有那么多按钮是不太方便，但其实拍照的时候真要随时改的参数
也没几个，不是很麻烦。
3. E口18~55镜头，外观看做工很细致，挺漂亮的。 变焦环很涩很紧，需要比较大的力
道才能拧动，用起来感觉不爽。 不知道是都这样，还是个体差异。
4. 对焦速度不满意，比小DC强点儿有限，室内灯光不算太暗的地方，也有拉风箱现象
，但是最终都能对上焦（这也是废话。。。）
5. 视频没试，不知道如何。
店员说NEX5要到7月9号才能在SONY STYLE上架，到时候再去摸摸NEX5。 本来对这机器
兴趣挺大，准备买一个给LD用，同时自己当副机，还省个DV的钱。 但是试过之后现在
兴趣大减。 LD看了NEX3 + 1855头的体积外形以后，购买的兴趣也大减。 |
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k*********e
发帖数: 238 | 38 【水调歌头】老来情趣减
老来情趣减，一酒半红颜。
番邦漠地，岂有风月遣休闲？
才欲捻须咏雪，却又斑斓化尽，苦笑最堪怜。
填尊且一醉，梦里有琴弦。
伊人影，从花动，近窗前。
声声问我，故国春夜可流连？
常眺南云寄语，也唱秦淮别恨，相思月满船。
推枕惘独叹，岁老怕流年！ |
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t******r
发帖数: 8600 | 39 左右勿动 :冷看习共中央引蛇出洞
盖戈
盖戈正在谋划邓小平贡献，名字暂定为《小平伟业：中共掘墓人 中国改良者》。不经
意间，看大洋两岸，舆论的海洋因中共一个神龙见首不见尾的旨意 而炸开了锅，中共
没有点火，但舆论的水早已沸腾。在此盖戈想告诉各位：有了毛泽东57年引蛇出洞，习
共中央的伎俩算什么？是上不了台面的阴谋！不值得大惊小怪，遇事冷静应对，先看前
，再想后，左与右，请勿动，别上中共中央引蛇出洞的低级阴谋！我在半年前的《习改
革观：缝合左右派，祭起民族旗》中分析过今日中共步法与戏路，当习近平喊出空谈误
国之时，能看清形势的评论者应该清楚这在告诫左右不要空谈误党，当习近平说前后三
十年不能否定时，评论者更要清楚习共中央要下什么样的棋路。
最高层：左与右是依靠力量，不是终极选择
中国君主驾驭术中，让左右互搏是最常用的驭人之术。在左与右的互相争斗中，君主发
现了左与右各自的缺点和不足，找到了突破左与右对君主不忠心的缺口，当左与右互相
搏斗到无力气再斗时，君主才会以铁脸出现，各打五十大板，将左与右对君主不忠的证
据与二心公布，最后左和右对君主感激不杀之恩，重新表忠以死效劳，孰不知这一番阴
谋... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 40 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 习要动教育界 江姘头陈至立悬了(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 8 17:12:47 2015, 美东)
祸害教育界的罪魁、江泽民的姘头陈至立（资料照）。
江泽民到底有几个专业姘头？不知道。反正都是别人的老婆。最著名的是宋祖英，提拔
到最高职位上的是副国级的陈至立。陈至立要德没德、要貌没貌，要才没才。那她怎么
爬上去的呢？先认识了江的儿子江绵恒，后来通过江绵恒跟江勾搭上了。当时江刚从北
京调回上海，当上海市长，当时是市长责任制。书记是二把手。江当了一年市长，上海
人就穷的没的吃了，邓小平紧急把朱鎔基调去当市长，让江当书记。江把陈至立从中科
院上海硅酸盐研究所调到市委，当宣传部长。上海市委的同事们背地里给她起个绰号叫
「婊子陈」。
陈至立一直往上升官，不光是上床，也不光是对江的死忠，靠的是两者兼而有之，而且
婊子陈还在教育腐败方面有自己的创新，所以江泽民才把教育阵地的大权交给了她。不
许他人染指。
●陈至立越漂白越黑
陈至立... 阅读全帖 |
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m********g
发帖数: 10469 | 41 一封建残余呆湾神算2015年10月起卦算2016美国大选，号称自己也无法置信自己的卦象。
主人@唐坚世界舆论也是一边倒看好希拉里，美国民调也显示希拉里将胜出，我个人主
观猜测也认为希拉里会当选——但是，我用周易测出显然不是，所以，我不受世界舆论
影响，不受美国民调影响，不受自己主观影响，必须给出纯粹的周易预测结论。
原文发在QQ空间：http://user.qzone.qq.com/417270442/2
所有总结：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_85506da00102wo9f.html
前提：
现在是2015年，距离大选日（2016年11月第一个周一之后的周二）尚早。
特朗普，共和党候选人，没有政治经验，地产大亨，言语粗鄙、毫无总统风度，对中国
也多番侮辱。有评论认为，重视政治诚信的传统观念可能会占上风，特朗普或最终被视
为不可选之人。
2015年 9月 29日 16时 52分
乙未年 乙酉月 戊申日 庚申时 日空亡：寅卯
巽宫：风天小畜 离宫：离为火 (六冲)
六神 伏神 本 卦 变 卦
朱雀 ... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 她那么多运动？ 她跑步3-4速度！ 那不叫跑步，那叫散步啊！ 运动相当的少啊
中国国内很多妇女（妈妈，奶奶级的），都是她这样的吃法：几乎不吃肉，吃少量
的米饭和蔬菜。一个比一个瘦。 为啥呢？人家天天来回来回的动啊！家务啊，外出
走路啊，总之不坐着。我婆婆比楼主吃的多很多了，也是类似吃法，没事就吃高
热量的蛋糕呢还，但是瘦的皮包骨头，人家动的多啊！ 每天早上出去走路俩小时呢
所以我劝楼主先动起来，把新陈代谢弄上去了再说吧
她吃的不健康。看着好像绝对量上少，可结构不合理，热量，脂肪和糖含量未必就低。
特别是晚餐的炒菜，很容易很多油，听着是蔬菜，其实热量很高。
吃得合理了，可以很饱足又健康而且低热，减重。
她需要很仔细计算每日摄入，没有很准确的概念，根本不知道吃的是多于支出还是少。
看她那么多运动还体重不降，肯定是摄入大于支出。根子就在吃上。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 43 谢谢mm挺我！：）运动量大小是相对的，比起一周动个一两次的mm我不算少，但你到跑
班上看，多的是几十mpw的mm，而我的目标，仅仅是保持平均一天能有一mile。最高目
标，大概就是20mpw了吧。之前跑过一个斑马，在那之前，最多也就近20的mpw。
作为一颗大梨子，我天生就挺喜欢跑步的。算历史挺多年了，可是有时多有时少有时干
脆半年都不跑一次。最近要减肥嘛，觉得跑步应该还是最直接有效的。
mm我们大概有点类似，都是吃的很不少，动的不很多，但好就好在相对还算consistent
。我也是呢，之前吃那么多，印象里体重计最多也就飙到115磅。骨架子小，已经浑身
肥肉晃晃悠悠了。最轻的时候是出国前体检，92斤，比现在少10磅，当时运动量才真叫
多。再往前，高中毕业时80几斤，不过那是绝对的历史了。食欲倒是一如既往的好，从
没指望控到什么地步。
你的easy pace怎么定义呢？有没有试过LHR？我按LHR的定义，MAF大概是145－150左右
，去年底的时候在跑步机上试，是大概6mph的速度；但是几个月不动，前天再试了一下
，感觉得5.5mph才能把心跳降到那里了。不过就一次，也还作不得数。有... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 44 谢谢mm挺我！：）运动量大小是相对的，比起一周动个一两次的mm我不算少，但你到跑
班上看，多的是几十mpw的mm，而我的目标，仅仅是保持平均一天能有一mile。最高目
标，大概就是20mpw了吧。之前跑过一个斑马，在那之前，最多也就近20的mpw。
作为一颗大梨子，我天生就挺喜欢跑步的。算历史挺多年了，可是有时多有时少有时干
脆半年都不跑一次。最近要减肥嘛，觉得跑步应该还是最直接有效的。
mm我们大概有点类似，都是吃的很不少，动的不很多，但好就好在相对还算consistent
。我也是呢，之前吃那么多，印象里体重计最多也就飙到115磅。骨架子小，已经浑身
肥肉晃晃悠悠了。最轻的时候是出国前体检，92斤，比现在少10磅，当时运动量才真叫
多。再往前，高中毕业时80几斤，不过那是绝对的历史了。食欲倒是一如既往的好，从
没指望控到什么地步。
你的easy pace怎么定义呢？有没有试过LHR？我按LHR的定义，MAF大概是145－150左右
，去年底的时候在跑步机上试，是大概6mph的速度；但是几个月不动，前天再试了一下
，感觉得5.5mph才能把心跳降到那里了。不过就一次，也还作不得数。有... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 45 【 以下文字转载自 everybodydeservestruth 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: everybodydeservestruth
标 题: 中国人口之变：老人增4000万 劳动力减1500万
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 6 17:45:31 2016, 美东)
近年，大陆社会老龄化加剧、人口红利下降。据官方消息，过去5年间，中国人口老人
增加4,000万，劳动力减少1,500万。
据中金在线10月6日报导，大陆人口红利的可持续性已经成为各个学界关注的问题。一
方面，人口总量增速开始下行，人口自然增长率已经下降至5%以下，老龄化问题日趋严
重，另一方面，劳动力人口占比也出现拐头。
从2015年开始，25-34岁和35-44岁人群占比下滑斜率将逐步加大，从大趋势来看，人口
红利的下降已经成为不可回避的话题。
据新浪财经5月19日报导，中国主流年龄人群为1962-1976年出生的这一批，随后出生率
断崖式下降，到1995年综合生育率降到1.87%的低点，人口增长率降到1%以下。
2014年中国人口总和生育率只有1.67，大大低于... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 46 近日，有美国科学家称，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
刷牙不彻底危害果真如此巨大?对此，长沙口腔专家认为，从临床接诊数据来看，刷牙的时间和方式不正确，确实是导致不少儿童患上龋齿的主要原因，也是使成年人患上牙周炎的“罪魁祸首”。尤其对牙周炎患者来说，由于牙周组织被破坏，特别是牙槽骨吸收加重时，支持牙齿力量不足，最容易出现牙齿松动、移位等现象。同时，牙周炎会引发糖尿病、心血管疾病、肝病、冠心病等一系列问题。建议选择正确的牙膏、牙刷有效刷牙，这样不但能保持口腔健康，也可以减少其他疾病的发生。
国外研究
刷牙不彻底会加大患癌风险
据美国科学家称，五分之一的癌症患者有口腔感染和发炎症状，严重的牙菌斑、口腔细菌问题甚至可能会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重则致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。
而瑞典科学家从1985年开始进行的一项长达24年的研究也显示，去除其他因素(如是否吸烟)的影响，患有牙菌斑、牙周炎和过早死亡间的相关性仍然较高。... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 47 美国陷入日本式经济呆滞
来源: nWAY 于 2011-08-04 11:09:51 [档案] [博客] 旧帖] [转至博客] [给我悄悄话
] 本文已被阅读：38次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加
跟贴 | 查看当前最热讨论主题 万维读者网 2011-08-04
消费者不购物、公司企业不雇人、从联邦到地方政府不用开支刺激经济反而继续削减、
联邦准备理事会也不打算再有动作。如果再不推动经济成长，任其奄奄一息，美国恐有
陷入「日本式经济呆滞」的危险，10多年无法翻身。华尔街股市也将动盪不安。
经济问题的症结在于消费者2000年代初期欠债太多，至今还不完，许多人用房屋淨值贷
款，深信房价将永远上涨。一旦房价狂泻，许多人的欠债超过房屋价值，尝到苦果。还
有很多人信用卡债台高筑，现在该是偿债时刻。于是，美国民众为了削减债务，开始减
少花费或审慎开支。
公司企业则除非看到有足够的消费者准备购买他们的产品和服务，才愿意增雇员工。儘
管如此，公司企业的盈馀正在增加，因为它们解雇了数以百万计的上班族，大大节省开
销；学会用较少的人力更有效率地营运；在日益成长... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 49 【 以下文字转载自 everybodydeservestruth 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: everybodydeservestruth
标 题: 中国人口之变：老人增4000万 劳动力减1500万
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 6 17:45:31 2016, 美东)
近年，大陆社会老龄化加剧、人口红利下降。据官方消息，过去5年间，中国人口老人
增加4,000万，劳动力减少1,500万。
据中金在线10月6日报导，大陆人口红利的可持续性已经成为各个学界关注的问题。一
方面，人口总量增速开始下行，人口自然增长率已经下降至5%以下，老龄化问题日趋严
重，另一方面，劳动力人口占比也出现拐头。
从2015年开始，25-34岁和35-44岁人群占比下滑斜率将逐步加大，从大趋势来看，人口
红利的下降已经成为不可回避的话题。
据新浪财经5月19日报导，中国主流年龄人群为1962-1976年出生的这一批，随后出生率
断崖式下降，到1995年综合生育率降到1.87%的低点，人口增长率降到1%以下。
2014年中国人口总和生育率只有1.67，大大低于... 阅读全帖 |
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a****1
发帖数: 654 | 50 这次的Tax reform，Trump打算在下星期一（2018/1/1）签字了。
如果Trump在2017年sign的话，按照现有PayGo rules, 2018年一开始，Medicare 会自
动消减开支4%,还会消减其它政府开支。
但是2018年sign的话， 这个消减会推迟到2019年，国会有一年时间取消这些消减计划
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