j****9
发帖数: 851 | 1 要说传接球，我有印象，在98世界杯，韩国球员就能在进攻时背对对方球门接球，动作
完成得同时完成转身，这个动作可能版上的tx都不难做出来，可是今天对法国队几个人
能这样接球。 |
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e****w
发帖数: 982 | 2 达内是另外的style，动作频率和一般球员一样，但是最后的效果总比他们快一拍。
你上前逼近，达内把球卸好了；你上去抢，达内开始马赛回旋；你跟着他转，达内把球带走了。
好比两个正弦波，频率一样，但一个的相位总是超前一点。
达内不像肥罗丑罗色罗煤球，他们身体素质牲口，光动作频率就比一般球员快多了。 |
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e***t
发帖数: 14386 | 3 比如什么钟摆过人、单车过人、牛尾巴、穿档、马赛回旋。。。
脚后跟动作脚底拉球什么的也很少。在被逼抢需要出球的情况下，大部分情况也都得调
整到脚弓推或者内脚背传的感觉。
普通人中，老中也基本是脚底下花样最少的。 |
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u****l
发帖数: 5008 | 4 嗯，支持一棍大师一次。窃以为，要点是，之前的动作经过大脑，最后的连贯动作靠小
脑的习惯性反应。最后摆腿踢球的时候大脑还在干涉，很可能悲剧。 |
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D*****r
发帖数: 6791 | 5 想不了那么多，我踢球就是动作比脑子慢半拍，不过停球之前看到队友、球门的位置还
是可以尝试的。
过人感觉不靠谱，也许我是没见过1对1静止状态下过人成功率大于20%的，就算是C罗，
我看他1对1楞过都觉得蛋疼。球传过去80%要丢，谁还传啊。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 6 哎.东部都有basement,多了不少空间啊,加州这边的房子都没有的.还是老兄你幸福啊.
不谈梅西了,踢球其实大家都踢了这么多年了,不少实用的技术动作都掌握了,下面想提
高就是雕琢细节了,比如我最近感到自己接界外手抛球的时候处理的还不得心应手,那就
没事把球扔墙上弹回来自己停,连球衣都不用换,随时随地练.踢球任何细节只要多练多
琢磨都可以大大地提高.通常球场上细节决定成败.现在感觉踢pick up这些比赛本身带
来不了什么提高了,好处在于这些比赛可以帮你更清楚的认识自己的weakness,然后就需
要自己练了. |
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c**n
发帖数: 5275 | 7
是徐云龙给他撂倒了，而且人倒地之后动作也不干净。推人那下其实可以给牌。 |
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c**n
发帖数: 5275 | 8
不关注中超很多年，无主队无倾向，支持外战。罚他跟我有毛关系，我只是认为他动作
不干净，好像还是队长？呵呵 |
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m******4
发帖数: 2810 | 10 你娃推到什么层次了? 感觉跟那个SoccerBoy有一拼啊，我踢球二十几年也没练过那几
个动作。
动。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 11 是的，这个真没法比，我在老中里面动作频率也算比较快的，但是一起踢球的一个小黑
真是感觉跟不上节奏，不犯规根本断不下来球。 |
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z****e
发帖数: 3810 | 12 这个还是要看强度。再者40多岁了，所有技术动作都已经完全定型，基本无法纠正，有
些平常练的好好的，真正踢起来马上就习惯性的使用以前的方式，这个真的很难改了。
我目的也只要是锻炼身体为主了，起码现在体力感觉特别好，华夏杯一天两场跑下来还
不是特别累。 |
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x******h
发帖数: 13678 | 13 感觉基本不是有创造性的动作，显得不规范不灵巧非常勉强 |
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b*****s
发帖数: 3390 | 14 感觉吹也是吹阿洛在身后有犯规动作，结果裁判说是越位
尼玛阿洛身后还有个山东队员前插不越位呢 |
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i*****t
发帖数: 9074 | 15 去年杭州绿城在足协杯上客场迎战过武汉宏兴，当时上半场第15分钟杭州绿城队就
由张玉宁首开纪录，第38分钟武汉宏兴利用任意球由黄磊直接破门扳平比分。全场90分
钟双方打成1：1平，根据规则两队直接进入点球大战。最终武汉宏兴在第八轮点球中严
琦一脚踢飞，杭州绿城队九罚全中，最终杭州绿城以9：8险胜武汉宏兴晋级。一名绿城
球员说：“这个队好像每年都会有暴力新闻出现，去年比赛的时候有些动作就很大，感
觉根本不是冲着球去的。所以和他们比赛的时候，对手都会觉得有点慌，感觉简直就不
是在踢比赛了，有人开玩笑说，和他们踢球时要冒生命危险的。” |
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b*****2
发帖数: 11103 | 16 他的动作是比大多数水平不如他的还难看，简直是诡异
年轻的时候好像没这感觉啊，现在踢的那是啥啊 |
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t****g
发帖数: 15 | 17 我几乎天天都来看小说连载的. 不过回帖不多:)
发mail也没问题. 或者MSN也可以.
我现在就是25yard13次. 我以前和你的想法完全一样(我在其它地方发的贴是17次才是会
自由泳). 后来看到USMS很少这样长划水. 通常都是18-20次. 我自己想了一下, 可能因为
长划水把转体的节奏打乱, 造成习惯性的动作不连贯. 所以今年刻意地着重短距离,高频
率的训练. 虽然还是13-14次, 但是速度有明显的提高. 现在的体会是要保持合适的频率,
两臂不间断的划水(只要抓住水就好, 不要大力), 身体不停地滚动, 两腿打水位置比较高
. 这样100-200米对我的力量正好.
你已经到了17次, 我建议你试试放开提高划水距离一段时间. 提高一点频率, 保持动作的
连贯性. 也许会有新的收获.
对
提
于
来
计
后
如果配合paddle,
正
般
果
度 |
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g*z
发帖数: 3227 | 18 可以用分解动作训练，先练转过来那下（不蹬出），找正确方向的感觉。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 19 11/04/2010
100 米蛙泳
400 自由泳打腿
改进了打腿的方式，膝盖稍微弯曲，体会脚背鞭打水面的动作。感觉快乐很多，尤其是
全速打时，身下水线噌噌噌往后跑。我都是憋气打水，两次打水到对岸。 一直憋可以
打将近20米，最后5米怎么都没办法了。所以后拉试着换气打水，一换气，动作变形，
人不动了。但有一次还是没停到了25米的对岸，不过最后几米简直是挣扎。趴在浮板上
打腿好像还不行，等我再练上几天再说。 |
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b*********l
发帖数: 1443 | 20 哈哈,不要这么说,注意我交待了我是水里泡大的.就是以前把换气这个动作没琢磨出来
而已,其他的动作我七七八八自己折腾好些年了. |
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w****u
发帖数: 38 | 21 问一下各位大神:
最近一直在琢磨Sun Yang的视频
他基本上是换气时候----左手入水，右手划水，右脚打水（一次用力）
不换气 ------右手入水，左手划水，左脚打水（用力）右脚打水（轻）左脚第二次打
水（轻）
自己试了一下 各种不协调
话说正常划水 手脚该怎么样
右手入水时候该对应着哪只脚打水？我之前是右手入水对右脚打水（一次），看了视频
之后改了（换不换气都只打一次），现在感觉动作极其别扭,不知道如何协调，汗
求指导~~
Thanks~ |
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p*5
发帖数: 16204 | 22 之前的教练说过动作传递到脚上脚尖会有个挑的感觉，就像在地上脚把一个球挑起来。
我是还没体会到，韧带不行。
把脚丫子也甩出去。甩脚丫子那一下，看的就是脚踝了。 建议你没事的时候多甩，而
不是压。 |
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n**********g
发帖数: 287 | 23 老师说了，手到水里后等待一下后打一次腿。
但是没讲手在水下推水的时候，是否需要再打一次腿。但是我个人感觉好像手在水下推
水的时候也再要打一次腿。
有高手指点一下吗？看视频也没看出来是打一次腿，还是两次腿？
还有，如何改变一个毛病，我的手习惯性要在跟身体成90度的时候要停顿一下。如何改
掉？
老师说是非常错误的，那时候手是需要动作加快，不能停顿，但是我就是习惯性要停一
下，很难改掉。
高手指点。多谢了。 |
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i******t
发帖数: 22541 | 24 代运用自如如才能享受啊
否则想轻松点累啊
感觉昨天已经可以了 不怎么累了
主要想让动作更加规范点
另外 发现蛙泳很不好 应为腿和 手都是向两边滑动
这样占用的空间就非常大
相对来讲自由泳 就只会占用上下的空间 很节约 |
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s**********4
发帖数: 153 | 25 我没有说清楚，GOOGLE了一下，应该是双手划水的位置没有到胸部，就伸出手了。手收
夹肘的动作不行。
-----------------------------------------------------------------------
错误的原因：划水路线太长，身体向前而双手划水到胸后，但夹水收手太晚。
改正方法：蛙泳的呼吸换气与动作配合中，当小臂划至与大臂接近直角时，立即收手。
手收夹肘时，肘关节不能接触胸。 肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部
自然开始微微向上抬 |
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s**********4
发帖数: 153 | 26 我没有说清楚，GOOGLE了一下，应该是双手划水的位置没有到胸部，就伸出手了。手收
夹肘的动作不行。
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错误的原因：划水路线太长，身体向前而双手划水到胸后，但夹水收手太晚。
改正方法：蛙泳的呼吸换气与动作配合中，当小臂划至与大臂接近直角时，立即收手。
手收夹肘时，肘关节不能接触胸。 肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部
自然开始微微向上抬 |
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m****z
发帖数: 978 | 27 这个视频我也特喜欢。要是所有运动员都有这样的全角度视频，就好了。英文网上有人
说过短距离专业选手的对我们业余的离得太远，技术对体能的要求太高。建议业余的爱
好者多学习长距离的选手的动作。 我觉得还有点道理。
他的打水，我是越看越晕，从来没明白过，看你分析得我还好像终于明白一点。他的打
水非常特殊，特殊的让我不敢学。我以前换气的时候有剪刀脚。如果学他，换气时不打
水（和其他时间节拍不一样），我觉得我容易有剪刀脚，或者失去平衡。
孙杨的EVF特明显，真羡慕。大臂几乎纹丝不动，小臂迅速垂直，然后肩，大，小臂同
时划水。有点像机器人的胳膊。
我感觉孙杨可能是奥运会里最接近TI的人。但是我压根没注意过几个专业的人，所以就
瞎猜。Youtube 搜孙阳，很多都是TI的。搜TI，很多都是孙阳。
1。频率低（跟距离，身高有关）
2。比较前交叉 （跟距离有关，保持体力）
3．头压的比较低（可能是节省一点打水的力？）
4．手臂入水比较接近头（可能是省力？）
5．相对其他人打水不是特使劲。（跟距离有关，保持体力） |
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c*****3
发帖数: 1655 | 28 最近终于教到手部动作了。我一直在看TI的书和视屏学习，教练好像是传统自由泳教法。
1.教练要求入水的时候，手斜斜猛扎水插入；TI是weightless arm手轻飘飘入水波澜不
惊，对不对？
2.TI的游泳节奏要求streamline的时间更长一些，而且手往下探得更深一些，对不对？
3.教练要求呼吸的时候，脖子扭上去转头呼吸；TI是头部跟身体一起转的时候呼吸，对
不对？呼吸一直是我的弱项，感觉头很沉，转过来也没有出水面，是不是脚得再往水面
下？
总之现在一头雾水，游泳的时候一会儿TI,一会儿是教练的教导。请问先focus哪个练习
比较好呢？谢谢！ |
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b******n
发帖数: 352 | 29 教练指出这个问题；但是当入水手快速下抓保证肘高于手的时候，感觉身子下沉，头部
出水边困难了。
所以求教最好的纠正这个动作的方法，谢谢啦。 |
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o*********e
发帖数: 3093 | 30 他是想局部减肚子，应该没这种锻炼方法。有氧运动都是全身均匀的减。肚子，下巴，
后腰的脂肪是最顽固的脂肪，要全身都减完了才轮到这些地方一样。
体内的脏性脂肪是最先消耗掉的。
我5个月，在跑步机上，体脂率从30%到了18%，体重掉了10公斤。
话说减肥完后的感觉真好，20岁一样的体型，精神多了。虽然说损失了一些浮力，但肩
腿柔韧性大大加强。在水里舒展开，运动起来动作更有条不紊更协调。
要游泳，还是的至少花半年时间专压手和脚。每天轻手轻脚压10分钟就够了。 |
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R****n
发帖数: 708 | 32 跟我以前一样，动作问题，力量太大伤自己。动作对了，给你铁板也不会伤 |
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f*******o
发帖数: 312 | 33 嗯，我那时在练球，没有发力，现在我打比赛都认真做好动作，但是好久没拍了，等拍
了我再看看自己是不是想你们给的意见那样有所改进！
反手我就是不自信！多练！
动大臂，也有可能是因为没有发力的原因。但是双反就需要加强，不够smooth，有点撅
拍子带动手臂的感觉，大概就是damajia说的抡胳膊 |
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m*****r
发帖数: 3822 | 34 业余平击很难练，手感和移动要求太高。我之前也是搞平击，像你这么想。
最近研究了费费的动作，然后加了雨刷动作。感觉焕然一新，基本可以连续
加力不失误。纯平的时候打两下就要下网，而且很不容易控制节奏。带一点
spin的话，无论球速高低都可以控制的很好。 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 35 补充一句，上面的发球针对一发。成功率50%上下吧看手感。
二发的话，我会适当的加一些上旋。一般就送中路求稳，有时也会选择内角，基本二发
不打外角。
P.S. 自己的发球动作不好，动作不连贯。我也不知道怎么改进了。哈哈 |
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w********u
发帖数: 1865 | 36 网球发球跟扔橄榄球的动作几乎是一模一样的，橄榄球出手的点就是网球发球的击球点。
所以大家要多扔橄榄球，扔好了，发球就有感觉了。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 37 我饿的时候练球，发球的弓腰就出不来了，脚上和腰腹也协调不起来了。
正反手的下蹲和登转也懒了，
脚步就更别提了，脚上慢半步，就动作就变形了。
请问，一般打3个set体能多少够用啊，跑5公里够不。还是要有个10公里的体能。
谢谢 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 38 击球的霎那握紧一些无所谓的，挥拍的时候别太僵就行了。
而且网球很多下意识的动作自己可能根本感觉不到，除非录像仔细看。
所以才要一些小trick帮助实现目标。 |
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c********i
发帖数: 46 | 39 我同意windshield wiper是小臂加转手腕。我把转说成甩，是感觉手腕的动作可能非主
动发力的结果
我最早为了获得上旋，手腕转的很厉害，随挥后拍在左手小臂附近。教练说这个不对，
应该在大臂或过肩，我就给改了，好像有点矫枉过正的意思 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 40 我从昨天开始试着屈膝，发现力度果然提高了很多
但是代价是我现在还不习惯这种姿势，就是在练球的时候成功率也超低
但是不算离谱的失误比如打错半区，出侧线都可以ytcw很厉害
用的是发球机里都几乎dead的球，还是这个22步的场地
我以前只能在17步的场地用比这次的球新的多的ytcw
所以我感觉貌似这次屈膝的timing还是对的
但是上身很多问题还没解决完
反正屈膝这套动作我是准备底下苦练的，不练成比赛是不敢瞎用的 |
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w******n
发帖数: 13172 | 42 主要是握拍方式和挥拍轨迹学ff。脚下跟ff差距很大，估计也学不会了。arm lag偶打
低球，尤其是打inside out的时候比较明显。打高球特别是cc时做不出来。而且这段时
间正手比较混乱，从东方到偏西方换来换去，动作全混了。昨天决定走直臂偏东方的打
法，动作好看很多。有空再奔，等你的砖头。。。 |
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t*********d
发帖数: 3398 | 43 感谢大侠， 我后来看录像对比动作， 感觉你动作干净流畅很多， 是我学习的榜样 |
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K****D
发帖数: 30533 | 44 完全都不是动作派，出的选手百花齐放，不拘一格。
野蛮人（serve & volley):
Tsonga，必杀技单双反双修。
Llodra
十字军( topspin):
Gasquet: continental grip正手打上旋。
贝内丢：唯一一个还算正统一点的。
弓箭手（flat):
Chardy: 发球动作很诡异，击球很暴力，UE也很高。
巫师（pusher):
两大著名pusher，风格完全不同：Simon, Monfils |
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z*********n
发帖数: 94654 | 45 也有追求的是大满贯动作，脑海里是大满贯动作
打出来超级ws的，比如我，哈哈 |
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a****n
发帖数: 4734 | 46 if 追求的是超级ws动作，脑海里是超级ws动作
打出来会是什么？ |
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t*********d
发帖数: 3398 | 47 你的动作我是学不来，和我交集太少
tennisfriend的这个动作感觉是topspin略加变化，相对容易学的，或者只是错觉，其
实真学也学不会 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 48 何为动作派？ 感觉你讲的很多动作派的人可能缺乏些好的guidance, or lack of
understanding of tennis. =) |
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J*****o
发帖数: 1129 | 49 lz讲得很对。foot work对网球的重要性怎么强调都不为过。通常如果一个人的foot
work好，他的击球水平不会差。反之则不亦然。很多人击球动作可以，但foot work不
行。一旦foot work解决了，水平会升一个台阶。估计lz就是这个情况。
黑岛也没有错。感觉对于初学者而言，footwork属于高级阶段的教学。 |
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T*****y
发帖数: 802 | 50 好吧，跳个坑，哈哈。
我觉得我追求的是right time to do the right thing，包括动作。该进攻进攻，该防
守防守，喜欢击球感觉进步，最喜欢赢各种pusher，也乐于和高手过招当炮灰，找不足
。战绩还可以，还没有出现过懊恼得比赛，lol |
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