g******n
发帖数: 53185 | 1 不好看，你别练成那样就行了。你身材很好别弄什么肌肉，多练些有氧运动和羽毛球最好 |
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g******n
发帖数: 53185 | 2 不好看，你别练成那样就行了。你身材很好别弄什么肌肉，多练些有氧运动和羽毛球最好 |
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p********a
发帖数: 6437 | 3 小孩千万别练身体，就是球性，绕杆，然后你从小给他讲录像，一起看球分析， 培育
脑子。
不过看你这问题的低级地步， 你还是先进修下吧， 别耽误了小孩，不是打击你，是提
醒你。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 4 这个作者的观点和我现在的目标不谋而合：他说女人想腰细，就别练abs了。。。还说
很少听到有女人说我想胳膊再粗1inch,大腿再粗1inch的。。。主练屁股的动作会附带
地把其他地方肌肉力量都稍微练一下。。。而且女人比男人肌肉恢复快得多，所以一周
分为leg day,arm day,abs day这样其实很不科学。。。
我倒不觉得其他部位不用练，只是觉得先要把自己的短板补上再说。
我最近力量只做屁股，跑步也只是HIIT。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 5 这个作者的观点和我现在的目标不谋而合：他说女人想腰细，就别练abs了。。。还说
很少听到有女人说我想胳膊再粗1inch,大腿再粗1inch的。。。主练屁股的动作会附带
地把其他地方肌肉力量都稍微练一下。。。而且女人比男人肌肉恢复快得多，所以一周
分为leg day,arm day,abs day这样其实很不科学。。。
我倒不觉得其他部位不用练，只是觉得先要把自己的短板补上再说。
我最近力量只做屁股，跑步也只是HIIT。 |
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s********8
发帖数: 442 | 6 本来是有进军联盟第一人的潜质的 这两年开始练超远三分
关键是 超远三分杀死不了比赛啊 就算三分外两步有35% 中圈有30% 后场有20%
别人让你投 你也没用啊
2015年夺冠之后 别练这些幺蛾子 就是继续练 后撤步不讲理三分 以及 持球突破
现在说不定 几个冠军 几个MVP 了 也没杜兰特什么事 |
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w*****m
发帖数: 20421 | 7 这和问活着到底为什么有啥区别啊？
活着没意思，不如去死吧。感觉好就练吧
没感觉就别练，你以为练肌肉就跟吃
两个包子变胖子那么容易啊 |
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P****D
发帖数: 11146 | 8 跑步再怎么着也不可能增强手臂上的肌肉吧。
不喜欢器械就别练器械，找个男朋友是正经——其实不管你练不练器械，男朋友都是要
找的不是吗？ |
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c****t
发帖数: 19049 | 9 全职高手 第五百七十八章 霸气雄图的人
喜之羊的分析得到了团队里其他牧师的一致认同，纷纷表示了有这样一个ＭＴ的话牧师
会多么的轻卝松快卝意。虽然当着团队ＭＴ的面称赞另一个骑士多少有些伤面子，但七
叶一枝花本人也是对无敌最俊朗心服口服的厚道卝人，喜之羊的玩家们也就没太顾忌。
至于副Ｔ、３Ｔ、４Ｔ们，在ＭＴ都被忽略的情况下，他们就更是浮云了。
一通聊下来，人人都是叹服。喜之羊也不想给兴致勃勃的众人浇凉水，但是最终结
果不说出来的话，心里总觉得憋着个事不舒服。最后，喜之羊终于还是号召大家认清现
实，这样的高手，很难留在他们的团队。
团队里显然有不少玩家早有这种担忧，此时听了团长亲口说出，更觉遗憾。前半夜
是一浪接一浪高卝潮将他们推到了兴卝奋的顶点，但现在听到这样的消息，所有人都难
免有些失落。
“唉……”最后也不知是谁没精打采地叹了口气，聊天就这样结束了。
不过喜之羊团今卝晚通关了空中陵墓的消息到底还是在公会里传开了。公会里百人
团队很多，和喜之羊一样卡在空中陵墓的也有。四公会五公会之间会竞争较劲，同公会
里也未必就有多团结友好。游戏这个东西，到底还是要攀比才有趣。比等级，比技术，
比装备，... 阅读全帖 |
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d*******9
发帖数: 1987 | 10 每天刷牙的时候后踢腿，就像芭蕾里面的大踢腿的动作一样，并绷脚尖。
然后每天睡前，每条腿个大后踢至少50个，多了不限。同时补充蛋白质等长肌肉的食物
。超级管用。
踢的时候，要踢到最高点，并保持3秒，慢慢放下
别练什么箭步之类的，没用。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 11 卧推的时候自然就练到了，千万别练大，我现在那里就很鼓，瘪了显胸大，鼓了胸就没
有了 |
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b****i
发帖数: 11322 | 12 你们没有免责条约?
能请私教的,应该能看的起医生把.....虽然,医生也是让别练,估计 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 别练了 小腿就是越练越粗的 跟你身上其他地方的肌肉一样
坐轮椅是瘦小腿的王道 |
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l*******n
发帖数: 828 | 14 最好别练，肌肉修复需要时间，等修复好了 再练断 |
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U*S
发帖数: 4914 | 15 以Tebow的努力程度，想把传球练好也没那么难吧！ |
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U*S
发帖数: 4914 | 16 者要有恒心，铁杵磨成针。像打球的意识，视野是真不好练。 |
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H*******e
发帖数: 624 | 17 看过你的视频，觉得你应该是有些天赋的。
如果有幸遇到好老师，算我没说。大部分人没这运气。
我个人觉得老师教师一部分，自己琢磨，下功夫是另一部分。
看你目标是什么。如果是实战能力，每天半个小时俯卧撑，深蹲，哑铃，沙袋，我觉得
坚持一段时间，应该会有很明显的提高。练传统，没有好老师，还是别练了。现代的很
多技术，视频多的是，实实在在的，用一分努力就会有一分长进。
不要依赖别人，求人不如求己。 |
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g*********d
发帖数: 8125 | 18 深蹲练腿腰屁股还有背
5分钟车都懒开就别练了。我觉得做沙发吃薯片比那5分钟开车更轻松 |
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p**f
发帖数: 2610 | 19 你上个录像我帮你看看。
身体是可以练的，但是要注意分寸，别练过了。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 20 30岁以上千万别练热瑜珈
如果要出汗排毒，可以练常温的，然后去蒸15分钟 |
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n**u
发帖数: 6997 | 21 恭喜 把 易筋经 练成 六脉神剑
小心别练成葵花宝典 |
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M********d
发帖数: 5274 | 22 只求二笔王别助攻，别在禁区放铲，别练倒勾解围，只要老实看球9０分钟，拿下不成
问题 |
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s*****h
发帖数: 937 | 24 你姑娘多大了？ 是钢琴吗？
我们经验就是鼓励，鼓励，再鼓励，要是人家情绪实在不高，我们就说今天别练了，然
后孩子自己半崩溃，求陪练．．．
这招要实在不行，那就。。。。。。。。。。。。嘿嘿，我们这正求二手钢琴。。。。
。。。。。 |
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s******e
发帖数: 431 | 25 正确的姿势应该不会驼背吧，注意练练左手杆啊，别练得俩手不一样粗。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 人家说的那个squat是那种大重量的squat。算了，我也懒得说那么多了，
你要实在担心这担心那的就别练了。说实在的，就你那么瘦，长点肉其实
是好事。
关。 |
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a****l
发帖数: 8211 | 27 basic1-8都是基本的滑冰技能，基本没有跳的内容,大叔大婶们还是别练跳了,太危险，
弄伤老胳膊老腿就惨了。 |
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a****l
发帖数: 8211 | 28 basic1-8都是基本的滑冰技能，基本没有跳的内容,大叔大婶们还是别练跳了,太危险，
弄伤老胳膊老腿就惨了。 |
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p*y
发帖数: 735 | 30 开玩笑哪？速度６，坡度１１，还轻松４０分钟，大师，别练了，野球圈你已然超人了！ |
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l******o
发帖数: 301 | 31 这真是。。。哈哈
提醒一下，热身的时候也不能失误，或者就干脆别练volley。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 32 建议别练。没搞好就是罗迪克下场，hitting the wrong ball. |
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m****y
发帖数: 3437 | 33 学校会盯着练的，那么多exception，只能强记。 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 35 【第六章】——收服
【第七章】——招兵买马
【第八章】——水警
【第九章】——潜入探长家
【第十章】——黑魔法师集会
第六话 收服
一阵阵惨叫声在天井里面回荡，威尔森叔侄在地上打滚，他们的身体剧烈抽
搐着，似乎正承受着可怕的酷刑，但是没有人碰他们一根汗毛。
那群小扒手就站在旁边看着，惨叫声让他们一个个脸色苍白。那几名警察同
样也在旁观，他们见惯了类似的场面，倒是没什么太大的感觉。
发出惨叫的是威尔森叔侄，拉佩没对威尔森的妻子和女儿下手，他有自己的
底限。不过威尔森太太却感同身受，一脸痛苦地看着自己的丈夫。
不知道过了多久，惨叫声终于平息，威尔森叔侄气喘吁吁地躺在地上，他们
已经连一点力气都没有了。
「这是一个小魔法，对人的身体没有丝毫伤害，唯一的作用就是让人感到痛
苦。」拉佩慢悠悠地说道。
拉佩当然撒谎了，这并不是魔法，而是从佛勒老头那里拿的一瓶痛苦剂。这
种药其实是一种迷幻剂，直接在人的意识之中制造出痛苦的感觉，确实对身体没
有直接的伤害。但是剧烈的痛苦本身也是致命的，很多人承受不住，会活活痛死。
「这个魔法非常有意思，它可以让中魔法的人想昏过去都做不到，刚才你们
是不是感觉到头脑特... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 36 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 37 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 有人说，父亲是孩子的臂膀，为他撑起一方天空；有人说，父亲是孩子的大树，自己受
着炎热却给孩子带来清凉。然而,我的父亲，留给我的唯有朦胧的身影……
我是四川省宝兴县林兴电站职工，今年37岁。21年前，一个叫刘半仙的骗子蛊惑父
亲练“法轮功”，给我家带来了巨大的灾难。
刘半仙登门
1996年夏天的一个上午，我在家做作业，突然刘半仙（真名刘正山，因常年给人观
花、算命，当地人都叫他刘半仙）在外面喊我父母的名字：“胡明贵、王秀萍你们在家
吗？”听到喊声，父母走了出去。一阵寒暄后,刘半仙开始向我父母宣传“法轮功”,并
拿出一本《转法轮》说：“这是‘经书’，里面的‘经文’凝聚着李洪志‘师父’很多
心血，只要相信‘师父’，修炼法轮功，明贵的病不用打针吃药就会好。”母亲说：“
医生说我家明贵得的是哮喘病，现在的医术无法根治，只能吃药缓解。”刘半仙回答说
：“‘法轮大法’是真正的‘宇宙大法’，修炼大法，有病能治病，无病能健身。”父
亲听到这，接过书，一边翻一边小声对母亲说：“秀萍！你看我这病医生都没办法，要
不咱们练练‘法轮功’试试？”母亲说：“我没文化，看不懂那些经文，要信你自己信
去。”这时，刘半仙... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 39 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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B*****e
发帖数: 2220 | 41 几个都说，再不下手，她就成别人的了，大一的时候，大家都把家里的感情剪断了，都
想开启新的一段生活，一个个都是一群饥渴的狼，我就用一句话来搪塞他们，我的女人
永远会等待着我，我坚信，其实是自己没那个勇气，确切的说，是没准备好
有天中午，那个女同学告诉我，她中暑了，中午要去校医院打针，我干了一件很2的事
，从来没为任何女生做过的事，我去校医院了，就她自己一个人，抱着枕头，打针，我
当时很牛X的跟医生说，大夫，我打针，医生看看我，说，你怎么了，我说我不想军训
，想打针，他说这样不行，我说我抵抗力弱，打葡萄糖总可以吧，医生也无语了，我坐
她旁边，她看看我，很好奇的问我：你就这么不想军训啊，我嘿嘿一笑，我知道，我们
开始了
互相的交谈知道，我们家都是一起的，都是东北的，不远万里跑海南来上学，从中国最
北端，跑到中国最南端，都是叛逆，当初报志愿的时候，心里想的只有一条，离家越远
越好，恨不得能去非洲上学去！
一个吊瓶的时间，就嘻嘻哈哈的过了，跟她 要手机号，不给，反问我句，你这么随便
啊，刚认识就跟别人要手机号，当时这个无语啊，其实有她的手机号，就想试试对我有
没有好感
后来，我鼓起勇气给她发信息... 阅读全帖 |
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G**********0
发帖数: 391 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
killfox (见狐杀狐) 于 (Sun Dec 5 16:41:05 2010, 美东) 提到:
你要是打算回国过这样的日子的话，还是别回国了。你要是打算回国过一般人的日子，
那会比在美国痛苦得多，而且受歧视的程度远甚于美国
☆─────────────────────────────────────☆
repeating (randomly) 于 (Sun Dec 5 16:43:40 2010, 美东) 提到:
那种是属于没在国内工作过。一直是从学校到学校的， 而且还是大城市的。
你就别操心了。
☆─────────────────────────────────────☆
KeeVan (Kevin) 于 (Sun Dec 5 18:29:28 2010, 美东) 提到:
你还挺了解我。其实我家就住地铁站附近，每年回国都坐几次，感觉挺好的。我爸也买
了个什么悠游
卡，尽量做地铁和公交，既可以步行一段路运动运动，也减少汽车尾气排放，再者比起
汽车堵车的时候
也不慢... 阅读全帖 |
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s******y
发帖数: 28562 | 43 【 以下文字转载自 Returnee 讨论区 】
发信人: dancooper (诚能见可欲而思谦冲以自牧), 信区: Returnee
标 题: Re: 建议大家以后别问什么住地铁末端的问题了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 6 05:10:53 2010, 美东)
北京地铁站总结、北京最牛公交TOP10
苹果园总站：车门一开，座位分分钟搞定，一秒钟前还空着呢，眨眼你就发现除了自己
，别人都有座儿了。不想等下趟车、着急走的，赶紧在门边、车厢中间儿占好位置，就
跟挖战壕备战塞的。紧急集合我不是没练过，可在这站，您光有素质还不成，还不能要
颜面，不然您就塌实当门神。其实咱们一个大老爷们，不老不少的，坐不坐的能有啥啊
？别介，您要这么想就错了，咱虽然不怕挤，但咱也不喜欢挤啊～～关门发车，车站上
一片等座儿的人目送您去参战。
古城站：继续备战。把剩下的有利地形牢牢控制住。虽然座位早已经没有了，但
抢个不被挤死的地方仍然很重要。
八角游乐园站：车门一开，谁都不急上，彼此都“谦让”的让别人先上。先别为
祖国的精神文明建设感到惊喜，等下站您就明白了。
八宝山站：车一停，门开了，... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 44 全职高手 第三百九十二章 嘉世有什么好看的！
安然地度过了这一夜，几大公会玩家紧张了一天的心情终于也算是都平复了。到了天明
大家都准备下线的时候，众会长突然收到君莫笑发来消息：“别忘了准备明天的材料哦
！”
“什么！！！”所有会长都是大吃一惊，风中凌乱，风中咆哮，手颤抖地不知该发
什么消息好了。
但是很快所有人又齐齐收到一条：“开玩笑的。”
“靠！！”有人甚至把这消息发世界上去了，不知道的不明所以，知道的，当然知
道这一声是送给谁的。
众人下线，替补上场。叶修这边，昨晚陈果跟着看热闹，折腾得比苏沐橙睡得还晚
，此时天明却还没有起床。唐柔白天还要照常上班，没有再耽搁，也是下线休息，叶修
却是独自又精神抖擞地练了一会，一直候到陈果起来，按照昨晚商量的，角色转给陈果
让她接着去练了。
“我说过的啊，我要不想玩了就不练了。”陈果强调着。
“嗯，知道了。我这边的任务基本都没做，你可以任务练级。”叶修说着。
“好。”陈果点点头，随即正式开始了她的代练生涯。作为一个有一有一的姑娘，
陈果会和叶修说那样的话，当然是清楚已经荣耀多年的她，在游戏上多少已经有点没长
性，什么都玩过，什么都经历过，所以一游戏... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 45 全职高手 第三百九十二章 嘉世有什么好看的！
安然地度过了这一夜，几大公会玩家紧张了一天的心情终于也算是都平复了。到了天明
大家都准备下线的时候，众会长突然收到君莫笑发来消息：“别忘了准备明天的材料哦
！”
“什么！！！”所有会长都是大吃一惊，风中凌乱，风中咆哮，手颤抖地不知该发
什么消息好了。
但是很快所有人又齐齐收到一条：“开玩笑的。”
“靠！！”有人甚至把这消息发世界上去了，不知道的不明所以，知道的，当然知
道这一声是送给谁的。
众人下线，替补上场。叶修这边，昨晚陈果跟着看热闹，折腾得比苏沐橙睡得还晚
，此时天明却还没有起床。唐柔白天还要照常上班，没有再耽搁，也是下线休息，叶修
却是独自又精神抖擞地练了一会，一直候到陈果起来，按照昨晚商量的，角色转给陈果
让她接着去练了。
“我说过的啊，我要不想玩了就不练了。”陈果强调着。
“嗯，知道了。我这边的任务基本都没做，你可以任务练级。”叶修说着。
“好。”陈果点点头，随即正式开始了她的代练生涯。作为一个有一有一的姑娘，
陈果会和叶修说那样的话，当然是清楚已经荣耀多年的她，在游戏上多少已经有点没长
性，什么都玩过，什么都经历过，所以一游戏... 阅读全帖 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 46 北京地铁站总结、北京最牛公交TOP10
苹果园总站：车门一开，座位分分钟搞定，一秒钟前还空着呢，眨眼你就发现除了自己
，别人都有座儿了。不想等下趟车、着急走的，赶紧在门边、车厢中间儿占好位置，就
跟挖战壕备战塞的。紧急集合我不是没练过，可在这站，您光有素质还不成，还不能要
颜面，不然您就塌实当门神。其实咱们一个大老爷们，不老不少的，坐不坐的能有啥啊
？别介，您要这么想就错了，咱虽然不怕挤，但咱也不喜欢挤啊～～关门发车，车站上
一片等座儿的人目送您去参战。
古城站：继续备战。把剩下的有利地形牢牢控制住。虽然座位早已经没有了，但
抢个不被挤死的地方仍然很重要。
八角游乐园站：车门一开，谁都不急上，彼此都“谦让”的让别人先上。先别为
祖国的精神文明建设感到惊喜，等下站您就明白了。
八宝山站：车一停，门开了，可开的另外一侧的门。上一站最后上的，这时候就
成为最里面的人了，任门口风起云涌，他已经岿然不动了。
玉泉路站：黑云压城！奇迹开始出现：看上去明明已经塞满了的车厢，10几秒的
功夫就把门外的上班族们塞到了肚子里。整个车厢的空气明显污浊，温度开始上升，血
压高的、没练过缩骨功的，建议从这里下车... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Thu Mar 6 11:39:50 2008) 提到:
你们每次练完第二天都酸疼吗,如果昨天练了胸,今天要练肩,胸肌很酸疼的话,还练吗?
或者昨天练了二头,今天要练背,结果二头很酸痛,下拉肯定要受影响了,还练吗?明知道
效果不会好,也要练?
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hillcrest (5K) 于 (Thu Mar 6 11:53:54 2008) 提到:
一周练五六次的健友漂开。
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whymewhy (别问为什么) 于 (Thu Mar 6 11:57:45 2008) 提到:
干吗这么急？是不是spring break 要show off？ ^_^
二头和背部应该是同一天练，因为都会用到2头。 吃+练+休息， 别急。
☆─────────────────────────────────────☆ |
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