g*******m
发帖数: 182 | 1 有好几个月了，脚后跟后部（back of heel)跑完之后都有点疼，但不是很碍事，但最
近几天好像加重起来了，休息的时候
也能感觉到轻微的阵痛。
很犹豫，下个周日有个本地的半马，计划中这个周末有个long run，下周还跑两次。但
这个脚跟的情况是不是应该歇着？
想坚持到半马之后彻底修整一下，再看下医生，但不知到能不能再撑10天左右，很是矛
盾，各位有什么建议？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 这个这个， 最近经常被点名啊。。。。
走路都疼就歇着吧， 直到走路不疼再试试看能跑不。。6月底还早啊。。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 5
我ITBS都快3个月了。。。
这次休息了一个月，昨天第一次开跑5mile之后完全不行了。今天继续开歇，特别blue
。。。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 7 一次走了18mile 左膝盖窝后面不行了，歇了几天才缓过来 |
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p***r
发帖数: 4859 | 8 不能 run through就歇着。冬天养养是好事。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 9 赞下MM 比好多男生强多了 好多男生一跑就这痛那痛 痛了就不跑，看着就恶心到家了
我以前一个本科师弟 脚被鞋子磨了个泡，血都把鞋尖染红了 还继续跑步 没啥大不了
死不了
不过MM还是好好歇着 |
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M**u
发帖数: 10158 | 11 我不严重，而且是老伤。不跑stride和interval就可以了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 大家给你吓着了。。半月板可最好不要伤着，或者磨掉，那东西不能再生，折腾坏了就
没得玩了。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 带伤有这个成绩，真的是很不错了。膝盖伤歇两个月应该就会好了。 |
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w***u
发帖数: 724 | 14 谢谢老兄，你是我们这个年龄组的骄傲。同意你水到渠成的说法。我这次训练/比赛的
心态都有问题，回来后会歇几周，再仔细想想怎么练。3年后我通过年龄应该可以BQ，
但希望不要等到那一天。 |
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g**********g
发帖数: 18118 | 15 靠。今天真不应该来。警察把火车全截在22
街。
今天歇菜了。不知道啥时候能回家。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 16 就是有点莫名其妙, 昨天的例行跑, 一成不变的路,鞋和pace, 一开始发现calf有点紧,
很平常没在意, 6迈多的时候突然就加重了, 坚持跑了一会发现没法run through了,
连走路都痛, 还一瘸一拐的了, 左腿calf中间正后方, 自己感觉就象是肌肉拧着了, 回
家拉伸冰敷cold roller加compression过夜到现在也没有好转的迹象, 是不是只能歇了
啊, 还是应该忍痛多走走, 好象真跑不起来了. 哎, 最近真是衰. |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 你从开始跑步就是平跟的简约鞋，0 drop那是你的娘家，你要换鞋估计只有
pureconnect或者HS5稍微有点跟。其实，无所谓了，不想歇，就慢慢run through就完
事了，不要加速度，14分pace都可以，痛感是一个很好的老师指导你如何合理的用肌肉
。我发现跑和不跑恢复的速度差不多，慢跑其实还更有助于恢复呢，比坐一天好多了，
坐多了肌肉更痛。对了，我run through的时候穿了不少VFF，那是我开始学跑步的鞋子
，反正跑的慢，我慢慢拖腿跑。今天恢复到10分pace了。。不说别的，以后每天跑估计
是没问题了。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 安慰一下。疼到不能跑，就歇着。做crossfit去，比如椭圆机和bike spin，爬楼梯这
类的，保持有氧功能不退化，有条件的话，可以在水池里跑步，挺有意思的。
如果方便，找个按摩师给你按摩一下比较有用。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 安慰一下。疼到不能跑，就歇着。做crossfit去，比如椭圆机和bike spin，爬楼梯这
类的，保持有氧功能不退化，有条件的话，可以在水池里跑步，挺有意思的。
如果方便，找个按摩师给你按摩一下比较有用。 |
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O*********h
发帖数: 4674 | 21 我也在roll
你换高根跑了吗？
我歇两天了，今天不敢跑啊，走路，踮脚都不疼了，但是心里阴影啊，两次都是几乎
3mile开始疼 |
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y**d
发帖数: 2993 | 22 这么高的温度，这么大的湿度，跑下来就不错了
要我不到15麦就歇了
pace。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 23 我也是每天都roll，不跑得时候都roll。
不过奇怪的是不像一般的ITBS那样揉得疼。
今天歇了一天，明天去跑跑看。不行就骑自行车了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 跑太快了, 歇几天先吧, 看看置顶的跑姿贴, 最基本的是小步高频, 步频保持180/min
以上... |
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h*****n
发帖数: 1105 | 25 晚上一觉醒来， 发现大家有了激烈深入的技术讨论。
说实话大妈这点小疼痛真不值得去看医生， 歇个一阵肯定自然好了。 上来问主要是惦
记着周日的比赛，估计一下还能不能继续跑着。 这点我觉得大牛们肯定更有经验。 不
过感谢各位纷纷出主意， 都拿小本本一一记下了。 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 26 自我诊断是 ANTERIOR TIBIALIS TENDONITIS
应该不是很严重 今早还run through了
踮脚跑，压力太大造成的，没事不要乱改form啊，估计得歇三四天彻底好了才能跑了
8min MP已经很stretch了，尽量努力：） |
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G*****m
发帖数: 5395 | 27 谢谢变叔
血泪教训啊，再也不敢乱改跑资了，我看小伙伴半马全程踮脚跑，看来人和人还是很不
一样的 :(
希望问题不大，变叔的经验是可以减量run through 还是得彻底歇好再慢慢开始啊
CIM感觉345能跑完就不错了，训练严重被打乱， 节外生枝啊 哭:( |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 听起来还好吧，歇两周应该能好，肌肉恢复能力很强的.. |
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g********d
发帖数: 2022 | 29 差不多应该
主要觉得特维斯的风格太不适合梅西，球到他脚下梅西就可以歇了
那天看阿根廷的后卫一个个像球都不会停 |
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w*******d
发帖数: 1504 | 30 纳尼这娘们就是足球的耻辱，还没骨折呢就鸡巴哭上了，我都替他丢人。
煞笔一个，卡英雄怎么没把丫铲死？？！！！
说实话，曼联的流氓基恩比纳娘们强一万倍，当时被铲伤歇了几个月也没说什么，后来
找了机会立马铲回去，当时废了那个球员。
纳娘们说实话不该在英超，该去板牙大梨这种低强度联赛去。 |
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k*j
发帖数: 2317 | 32 不是腹股沟么?
我今天2个脚都被踩了, 废了. 估计要歇几天了. |
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I*D
发帖数: 40035 | 33 今天试着踢一脚，根本无法发力，这次看来是彻底废了，都断断续续歇了快一年了。
mlgb，太郁闷了 |
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B*G
发帖数: 13438 | 34 李玮峰是要被操到死啊，他现在要是能有点小伤，歇两个星期，估计状态就回来了。
1994
球在门前散步一次，没人接应！ |
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M**********e
发帖数: 4237 | 36 所以你不用担心你的伤，歇几个月，锻炼一个月，重新上阵 |
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Z****e
发帖数: 6171 | 37 除了豆腐去拜仁
英超明天继续比赛 球员会不会累死
说娜娜前场 记录 厄齐尔 拉姆茜都伤了？ |
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B*****a
发帖数: 5528 | 38 瓜林估计是标王吧
记录没伤，不过快累死了，估计要轮休 |
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k*******r
发帖数: 16963 | 40 范德梅德比范德法特这帮大4，5岁，早你妈歇菜了。 |
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D*******y
发帖数: 111 | 42 当年切赫那么重的伤歇了那么久不也过来了。
欧洲的训练水平，很难说板牙不会带德赫亚去欧洲杯。 |
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R*****d
发帖数: 615 | 43 因为肩伤歇了三礼拜，期间只打过几次双打，星期天的USTA就要上场打单打了，可是找
不到人练习，真是着急。
今天晚上去练习打墙，遇上一群老中打双打，凑过去打了一盘，双打单打对我来说完全
不同的mind set，没什么感觉。打完后问有没有人陪我打单打，大家纷纷退场，只留下
一老先生愿意打。他看起来奔六的年纪，身材很瘦，还带个眼镜。我觉得很无奈，可是
也没办法。
一打起来，我才发现自己水平下降不是一点两点了，不敢发力，压不住球，球路也控制
不了，不争气的反手不停的削，而且一板暴力球没把对方打死就泄气。反而老先生越打
越勇，一推一挡的把我两边遛，最后还上网close the deal。我发球局总是多个deuce
还保不住，双方互破，我一直落后。
2：3的时候，我要求反手全部拉起来，局面马上好了很多。但还是控制不住球路，主要
是我在两边跑。最后打到5:3，最后我的发球局40：0居然被对方追到deuce，还打了好
多个，好多盘点都被老先生上网将我打死。我死守底线打穿越，最后终于靠老先生两次
上网失误拿下一盘。
这样的状态打USTA肯定死菜，希望这两天还能再打两盘练习赛。 |
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c*******i
发帖数: 594 | 44 第二年就杯具了。都是本来火火的，夸差一下非伤即病。
参见08的FF和11的豆豆。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 45 崴脚才是网球的第一伤病啊！无数pro崴过脚，比如小僵移动那么好的法网也中招。ld
上周刚把脚崴了，歇n周。 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 46 没有钱，没有假期啊。
坐飞机，拍子不能随身带，还要加钱托运。自己开车，俺那破车，跑长途，估计要歇在
米国了。
过关倒货是个好主意，不过，被抓出，被查了，被罚款，就亏大了，有朋友带了几瓶酒
过关被罚钱了。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 47 靠外敷止痛药强撑了两盘半，本来2-3周就可以好的背伤这下估计要1个月了。 |
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b*e
发帖数: 3845 | 50 有同感，只有被late伤得深的才知道被late伤害有多可怕，实战中就会不惜一切代价得
避免late的发生(靠步伐，靠早引拍)。当然即使这样late还是会发生，必须在器材上钻
研，用flexible racquet, low tension, etc.
late |
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