j*********r
发帖数: 24733 | 1 就是有点莫名其妙, 昨天的例行跑, 一成不变的路,鞋和pace, 一开始发现calf有点紧,
很平常没在意, 6迈多的时候突然就加重了, 坚持跑了一会发现没法run through了,
连走路都痛, 还一瘸一拐的了, 左腿calf中间正后方, 自己感觉就象是肌肉拧着了, 回
家拉伸冰敷cold roller加compression过夜到现在也没有好转的迹象, 是不是只能歇了
啊, 还是应该忍痛多走走, 好象真跑不起来了. 哎, 最近真是衰. |
d******0
发帖数: 22800 | 2 标准的plantaris tendon rupture。4-6周就会好的。哈哈哈，我的也类似，查过书了
，问题不大。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 3 啊, 就是你现在的伤? 我根本没上速度啊, 郁闷, 抽筋的问题刚好.
说实话我也觉得问题不大, 感觉就象是肌肉打结了似的, 还以为拽一下就会好的. 4-6
周......, 啥时候能开始跑呢?
【在 d******0 的大作中提到】
: 标准的plantaris tendon rupture。4-6周就会好的。哈哈哈，我的也类似，查过书了
: ，问题不大。
|
d******0
发帖数: 22800 | 4 不痛了，或者到你能忍受的时候就可以跑了，注意不要因为痛而改变跑姿，我前2周有
教训了。
推荐你买一本这个书，第143页，就是讲这个的。
http://www.amazon.com/Running-Docs-Guide-Healthy-Pain-Free/dp/1
6
【在 j*********r 的大作中提到】
: 啊, 就是你现在的伤? 我根本没上速度啊, 郁闷, 抽筋的问题刚好.
: 说实话我也觉得问题不大, 感觉就象是肌肉打结了似的, 还以为拽一下就会好的. 4-6
: 周......, 啥时候能开始跑呢?
|
j*********r
发帖数: 24733 | 5 谢谢, 我狗了一下, 觉得怎么有点象是gastrocnemius muscle的下部而不太象是
plantaris muscle呢.
【在 d******0 的大作中提到】
: 不痛了，或者到你能忍受的时候就可以跑了，注意不要因为痛而改变跑姿，我前2周有
: 教训了。
: 推荐你买一本这个书，第143页，就是讲这个的。
: http://www.amazon.com/Running-Docs-Guide-Healthy-Pain-Free/dp/1
:
: 6
|
d******0
发帖数: 22800 | 6 不知道，我不求甚解的。你歇着，歇到自己能跑了不‘太’痛的时候，就再开始跑呗。
其实，我私自觉得，啥小猫小病的其实都可以慢慢跑run through掉。呵呵呵。。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 谢谢, 我狗了一下, 觉得怎么有点象是gastrocnemius muscle的下部而不太象是
: plantaris muscle呢.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 7 嗯, 上次抽筋我run through过, 跑完后感觉还很爽,是觉得赢了mind game. 所以这次
也没在意, 改小步又跑了一阵, 最后是实在不行了.
另外我捏了捏, 痛点好象在园圈的部位.
【在 d******0 的大作中提到】
: 不知道，我不求甚解的。你歇着，歇到自己能跑了不‘太’痛的时候，就再开始跑呗。
: 其实，我私自觉得，啥小猫小病的其实都可以慢慢跑run through掉。呵呵呵。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 8 保险点，你歇２个星期看看 如何。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 嗯, 上次抽筋我run through过, 跑完后感觉还很爽,是觉得赢了mind game. 所以这次
: 也没在意, 改小步又跑了一阵, 最后是实在不行了.
: 另外我捏了捏, 痛点好象在园圈的部位.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 9 嗯, 能忍受我就开始, 接着滚roller, 另外今天晚上再试试RICE的E看管不管用.
【在 d******0 的大作中提到】
: 保险点，你歇２个星期看看 如何。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 10 我现在小腿肚子中上部酸疼的很。不知道和你是不是一个问题。 |
|
|
m**t
发帖数: 1956 | 11 换双高跟鞋跑2个星期。
以后轮换鞋
【在 j*********r 的大作中提到】
: 嗯, 能忍受我就开始, 接着滚roller, 另外今天晚上再试试RICE的E看管不管用.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 12 啊，谢谢，一个星期前从233换到155，难道是这个原因？我还真没高跟鞋，最高的就是
233和HS5的6mm了，我换回去试试。另外我平时就穿Altra Adams，是不是bare-foot的
鞋也不应该老穿啊。
【在 m**t 的大作中提到】
: 换双高跟鞋跑2个星期。
: 以后轮换鞋
|
t*********t
发帖数: 4766 | 13 Pulled muscle. 和我一样。头痛。
紧,
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 j*********r 的大作中提到】
: 就是有点莫名其妙, 昨天的例行跑, 一成不变的路,鞋和pace, 一开始发现calf有点紧,
: 很平常没在意, 6迈多的时候突然就加重了, 坚持跑了一会发现没法run through了,
: 连走路都痛, 还一瘸一拐的了, 左腿calf中间正后方, 自己感觉就象是肌肉拧着了, 回
: 家拉伸冰敷cold roller加compression过夜到现在也没有好转的迹象, 是不是只能歇了
: 啊, 还是应该忍痛多走走, 好象真跑不起来了. 哎, 最近真是衰.
|
m**t
发帖数: 1956 | 14 我是轮换鞋。从平的到高跟，3-4双轮着穿，一般最多连穿两天。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 啊，谢谢，一个星期前从233换到155，难道是这个原因？我还真没高跟鞋，最高的就是
: 233和HS5的6mm了，我换回去试试。另外我平时就穿Altra Adams，是不是bare-foot的
: 鞋也不应该老穿啊。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 15 好吧我试试，多谢，要不追哥你也试试看？
【在 m**t 的大作中提到】
: 我是轮换鞋。从平的到高跟，3-4双轮着穿，一般最多连穿两天。
|
m****t
发帖数: 2684 | 16 zero drop 的鞋不是随便可以穿的，需要很多时间来适应。
紧,
【在 j*********r 的大作中提到】
: 就是有点莫名其妙, 昨天的例行跑, 一成不变的路,鞋和pace, 一开始发现calf有点紧,
: 很平常没在意, 6迈多的时候突然就加重了, 坚持跑了一会发现没法run through了,
: 连走路都痛, 还一瘸一拐的了, 左腿calf中间正后方, 自己感觉就象是肌肉拧着了, 回
: 家拉伸冰敷cold roller加compression过夜到现在也没有好转的迹象, 是不是只能歇了
: 啊, 还是应该忍痛多走走, 好象真跑不起来了. 哎, 最近真是衰.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 17 But I have been wearing it for months......, even running with 0-drops for
more than 100 miles.
【在 m****t 的大作中提到】
: zero drop 的鞋不是随便可以穿的，需要很多时间来适应。
:
: 紧,
|
t*********t
发帖数: 4766 | 18 我现在也只有一种鞋了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 j*********r 的大作中提到】
: 好吧我试试，多谢，要不追哥你也试试看？
|
d******0
发帖数: 22800 | 19 你从开始跑步就是平跟的简约鞋，0 drop那是你的娘家，你要换鞋估计只有
pureconnect或者HS5稍微有点跟。其实，无所谓了，不想歇，就慢慢run through就完
事了，不要加速度，14分pace都可以，痛感是一个很好的老师指导你如何合理的用肌肉
。我发现跑和不跑恢复的速度差不多，慢跑其实还更有助于恢复呢，比坐一天好多了，
坐多了肌肉更痛。对了，我run through的时候穿了不少VFF，那是我开始学跑步的鞋子
，反正跑的慢，我慢慢拖腿跑。今天恢复到10分pace了。。不说别的，以后每天跑估计
是没问题了。。
【在 j*********r 的大作中提到】
: But I have been wearing it for months......, even running with 0-drops for
: more than 100 miles.
|
d******0
发帖数: 22800 | 20 你这样太单调了。。。就像每天吃白饭没有菜。整点多样化的嘛。就算简约鞋，五花八
门的也不少呢。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我现在也只有一种鞋了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
|
|
|
m****t
发帖数: 2684 | 21 我穿了一年多，跑长的话，小腿还是有感觉，你还是慢慢来吧
【在 j*********r 的大作中提到】
: But I have been wearing it for months......, even running with 0-drops for
: more than 100 miles.
|
t*********t
发帖数: 4766 | 22 这和抽筋是一种伤，没那么好through的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你从开始跑步就是平跟的简约鞋，0 drop那是你的娘家，你要换鞋估计只有
: pureconnect或者HS5稍微有点跟。其实，无所谓了，不想歇，就慢慢run through就完
: 事了，不要加速度，14分pace都可以，痛感是一个很好的老师指导你如何合理的用肌肉
: 。我发现跑和不跑恢复的速度差不多，慢跑其实还更有助于恢复呢，比坐一天好多了，
: 坐多了肌肉更痛。对了，我run through的时候穿了不少VFF，那是我开始学跑步的鞋子
: ，反正跑的慢，我慢慢拖腿跑。今天恢复到10分pace了。。不说别的，以后每天跑估计
: 是没问题了。。
|
p*****2
发帖数: 1542 | 23 T_T
周一indoor climbing的时候小腿抽筋，一直到昨天才差不多完全好。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这和抽筋是一种伤，没那么好through的。
|
d******0
发帖数: 22800 | 24 嗨，那就慢慢熬吧，想老车一样，每个该坏的地方都坏一遍痛一遍，以后就坏无可坏痛
无可痛，就皮实了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这和抽筋是一种伤，没那么好through的。
|
g**********g
发帖数: 18118 | 25 捧着肚子， 舔着冰激凌， 进来看看。。。哈哈，好在我把手表出给大师， 不用跑步
了。 还是睡觉木有危险。。。
好好休息吧。。。 |
d******0
发帖数: 22800 | 26 嗨，人到中年，激素和代谢都降低了，身体开始走下坡路，加上米国营养过剩，适量运
动一下对健康的好处大家都是明白的。没时间跑步，其他运动也可以做做的嘛，不光为
了自己健康的活着，看看自己的孩子们，你的健康对他们是很有意义的，我跑步是为了
能陪伴我女儿走更长的路。
【在 g**********g 的大作中提到】
: 捧着肚子， 舔着冰激凌， 进来看看。。。哈哈，好在我把手表出给大师， 不用跑步
: 了。 还是睡觉木有危险。。。
: 好好休息吧。。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 27 jerry 看过来。我给你拍了这2页，如果真的是和我一样的这个rupture的东西，那就不
是啥大问题，只要按你自己正常的跑姿跑，就跑跑吧，没啥的。最可气的是书上说40岁
之前的人都没有这问题，尼玛，我这不还没到40呢嘛，咋就得了呢，老腿还是不照啊。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不痛了，或者到你能忍受的时候就可以跑了，注意不要因为痛而改变跑姿，我前2周有
: 教训了。
: 推荐你买一本这个书，第143页，就是讲这个的。
: http://www.amazon.com/Running-Docs-Guide-Healthy-Pain-Free/dp/1
:
: 6
|
j*********r
发帖数: 24733 | 28 嗯，是有点，第一次穿上altra adam就感觉真爽。不过我换鞋的时候似乎还是应该233
和155轮换着穿上几周的，这两双鞋区别还是挺大的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你从开始跑步就是平跟的简约鞋，0 drop那是你的娘家，你要换鞋估计只有
: pureconnect或者HS5稍微有点跟。其实，无所谓了，不想歇，就慢慢run through就完
: 事了，不要加速度，14分pace都可以，痛感是一个很好的老师指导你如何合理的用肌肉
: 。我发现跑和不跑恢复的速度差不多，慢跑其实还更有助于恢复呢，比坐一天好多了，
: 坐多了肌肉更痛。对了，我run through的时候穿了不少VFF，那是我开始学跑步的鞋子
: ，反正跑的慢，我慢慢拖腿跑。今天恢复到10分pace了。。不说别的，以后每天跑估计
: 是没问题了。。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 29 谢谢，bare-foot的鞋我还是主要用来走路的，保守一点也不错。
【在 m****t 的大作中提到】
: 我穿了一年多，跑长的话，小腿还是有感觉，你还是慢慢来吧
|
j*********r
发帖数: 24733 | 30 多谢大师，我昨天自己捏了捏腿早早就睡了，今天起来感觉似乎好点了。我还是买本书
吧，以前不觉得，现在知道了年龄真是不饶人啊， 老胳膊老腿喽。
【在 d******0 的大作中提到】
: jerry 看过来。我给你拍了这2页，如果真的是和我一样的这个rupture的东西，那就不
: 是啥大问题，只要按你自己正常的跑姿跑，就跑跑吧，没啥的。最可气的是书上说40岁
: 之前的人都没有这问题，尼玛，我这不还没到40呢嘛，咋就得了呢，老腿还是不照啊。
|
|
|
j*********r
发帖数: 24733 | 31 咱们目的不同的，这样还咋自虐阿， 呵呵。
【在 g**********g 的大作中提到】
: 捧着肚子， 舔着冰激凌， 进来看看。。。哈哈，好在我把手表出给大师， 不用跑步
: 了。 还是睡觉木有危险。。。
: 好好休息吧。。。
|
m**t
发帖数: 1956 | 32 born to run是个大毒草，太极端了。
我觉得经常的换鞋，还是有好处的。大腿累，就穿平底鞋。小腿类，就穿高跟鞋。路况
复杂，就穿厚底鞋。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 多谢大师，我昨天自己捏了捏腿早早就睡了，今天起来感觉似乎好点了。我还是买本书
: 吧，以前不觉得，现在知道了年龄真是不饶人啊， 老胳膊老腿喽。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 33 咔嚓，对大师迎头一击啊，呵呵，不过咱现在跑的路跟古时候的确不同了。
【在 m**t 的大作中提到】
: born to run是个大毒草，太极端了。
: 我觉得经常的换鞋，还是有好处的。大腿累，就穿平底鞋。小腿类，就穿高跟鞋。路况
: 复杂，就穿厚底鞋。
|
b********a
发帖数: 5418 | 34 我现在也这样，周二跟trainer练sprints&stairs没拉伸好。这两天走路都瘸瘸的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不痛了，或者到你能忍受的时候就可以跑了，注意不要因为痛而改变跑姿，我前2周有
: 教训了。
: 推荐你买一本这个书，第143页，就是讲这个的。
: http://www.amazon.com/Running-Docs-Guide-Healthy-Pain-Free/dp/1
:
: 6
|
d******0
发帖数: 22800 | 35 才没有呢，我现在喜欢的几双鞋都是数据帝推荐的inov-8，这不，在喵数据帝最喜欢的
green silence呢。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 咔嚓，对大师迎头一击啊，呵呵，不过咱现在跑的路跟古时候的确不同了。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 36 哈哈，前些天数据帝说的时候我就看了，我现在也是很喜欢inov8，pureconnect退了.
【在 d******0 的大作中提到】
: 才没有呢，我现在喜欢的几双鞋都是数据帝推荐的inov-8，这不，在喵数据帝最喜欢的
: green silence呢。
|
m**t
发帖数: 1956 | 37 gs不是你的鞋，厚底高跟还带一点点support.
【在 d******0 的大作中提到】
: 才没有呢，我现在喜欢的几双鞋都是数据帝推荐的inov-8，这不，在喵数据帝最喜欢的
: green silence呢。
|
d******0
发帖数: 22800 | 38 呵呵呵，我也是斗争了半天，穿啥鞋跑5K，730，pureconnect，inov155 233， HS5，
最后根据我腿痛的情况，选择了HS5。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 哈哈，前些天数据帝说的时候我就看了，我现在也是很喜欢inov8，pureconnect退了.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 39 肌肉拉伤应该好的快，休息阵子就好了...
我以前穿VFF把AT伤到了，半年才好...
其实我是不建议有伤就run through的，尤其是疼的不能跑的伤，
就是明显的signal了...
紧,
【在 j*********r 的大作中提到】
: 就是有点莫名其妙, 昨天的例行跑, 一成不变的路,鞋和pace, 一开始发现calf有点紧,
: 很平常没在意, 6迈多的时候突然就加重了, 坚持跑了一会发现没法run through了,
: 连走路都痛, 还一瘸一拐的了, 左腿calf中间正后方, 自己感觉就象是肌肉拧着了, 回
: 家拉伸冰敷cold roller加compression过夜到现在也没有好转的迹象, 是不是只能歇了
: 啊, 还是应该忍痛多走走, 好象真跑不起来了. 哎, 最近真是衰.
|
r**********m
发帖数: 387 | |
|
|
g**********g
发帖数: 18118 | |
l**d
发帖数: 158 | 42 在平地慢跑8公里时，最后两百米突然右小腿后部肌肉拉伤，剧痛。用cold roller。休
息了5天，开始慢跑3公里，第6天5公里，第7天8公里，第8天小腿有点痛。第10天30公
里（最后3公里跑不动，走的）。现在小腿没有任何问题。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 嗯, 上次抽筋我run through过, 跑完后感觉还很爽,是觉得赢了mind game. 所以这次
: 也没在意, 改小步又跑了一阵, 最后是实在不行了.
: 另外我捏了捏, 痛点好象在园圈的部位.
|
