q****i
发帖数: 6923 | 1 【 以下文字转载自 Crazymanfans 俱乐部 】
发信人: qingxi (作为兔子一定要长得呆), 信区: Crazymanfans
标 题: 发个简单的气功做法：意守丹田
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 12 00:58:44 2012, 美东)
这个人是个牛人。他家其他的人都因为某种病死光光了，他也差点死了，后来活了下来
，花了14年时间基本完全靠身体调节把病治好了。他每天做3个小时这个气功。
我这里再简单介绍一下气功方法：自然站立（站不动就坐甚或躺），右手掌放在丹田上
（不接触皮肤），左手掌放在右手上。丹田我指肚脐下一寸，理解为一点（穴）。双目
平视后轻闭，以意念想（看）着丹田。以丹田为中心吸气时鼓起，呼气时瘪下。腹式深
呼吸，呼吸尽量到极限并注意要缓慢（舒适为度不勉强）。意念尽量守住丹田，有杂念
也不要紧。结束时可左手以丹田为圆心逐步往外划圆圈按摩（但并不接触身体）36圈；
再右手从外向内划圆圈按摩24圈，最后归结于丹田。
自然站或坐,躺,闭目,左手掌放右手掌上,放在丹田上,不要接触,其他随意舒适为度,不
强求挺胸凸肚.病长根深的人大都佝偻着背,做操... 阅读全帖 |
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d**k
发帖数: 515 | 2 丹田就是小腹吧，就像说人家底气很足，我觉得气沉丹田不是讲吸气，气沉丹田应该是
日常生活锻炼，身体健康的人，气息充足沉稳，形容的是一种本身的状态，罗文和甄妮
《世间始终你好》mv里面，罗文有一段，扎着马步摇身子，我觉得比较像气沉丹田，但
我觉得他那是整一整本来就沉在丹田的气息，还有身子朝后仰，那一仰脚上聚了很多力
啊。吸饱一口气，压一压就算沉下去了，这么临时抱佛脚应该不见的有效果吧，估计得
长期各种练习才有效果。
气沉脚底.....，从惦着脚尖唱能更好的聚气发高音来讲......，说不定也是存在的吧
，估计是唱京戏那种人的境界了.....
有一次去录音室玩，录音师说踮脚和脚下垫两块砖头，都能让声音有力度，想想也是，
踮着脚整个人都绷紧了
题外话，俺觉得这首歌里面，罗文声音更扎实。 |
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i****1
发帖数: 445 | 3 无论是太极拳的内丹修炼，还是现代的健身气功，都围绕着气沉丹田这个中心去操练。
可见，气沉丹田对人体生理有极大的益处，对修炼者的功夫有极大的促进。
那么，气沉丹田的理论依据是什么呢?我们只有明白了道理，掌握了方法，在练功实践
中才可成功
据说要蹲马步，收紧臀部。望大牛指点 |
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q****n
发帖数: 4574 | 4 人有三宝，精气神。气沉丹田，就是养气，聚气。气足，就可以精神好。丹田，就是个
存气的好地方。
孟子曰：吾善养我浩然之气也。
要一身正气。修德行善为根本。心正，才有正气。否则象贪官一样，一看就知道他们脸
上有邪气歪气黑气。
吕洞宾后来发觉炼气等等方式还不是最好。看看《吕洞宾飞剑斩黄龙》的故事
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南宋时期佛教的《灯录》、史籍《联灯会要》、《嘉泰普灯录》、《五灯会元》和《佛
祖统纪》对这个故事均有详细的记载。《五灯会元》卷二十二指出:
吕岩真人，字洞宾，京川人也。唐末，三举不第。偶于长安酒肆遇钟离权，授以延
命术，自尔人莫之究。尝游庐山归宗，书钟楼壁曰:“一日清闲自在身，六神和合报平
安。丹田有宝休寻道，对镜无心莫问禅。”未几，道经黄龙山，睹紫云成盖，疑有异人
，乃入谒。值龙击鼓升堂。龙见，意必吕公也，欲诱而进，厉声曰:“座傍有窃法者。
”吕毅然出问:“一粒粟中藏世界，半升铛内煮山川。”且道:“此意如何?”龙指曰:“
这守尸鬼。”吕曰:“争奈囊有长生不死药。”龙曰:“饶经八百劫，终是落空茫。”吕
薄讶，飞剑胁之，剑不能入，遂再拜求指归... 阅读全帖 |
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x***n
发帖数: 5127 | 6 本砖家认为，气沉丹田嘛，当然是吸到小腹到丹田处咯 |
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x******y
发帖数: 6946 | 7 谢谢高人指点。 再请问气沉丹田和气贯丹田有啥区别阿. 俺其实想知道怎样不会吸的
太满声音僵化 |
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x******y
发帖数: 6946 | 8 俺年轻的时候踢比赛得过轻微的疝气，在左面腹股沟。气沉丹田是正中。。。俺这是吃
多了大胃压丹田，也是正中， 比疝气的位置要低 |
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i***s
发帖数: 39120 | 9 林志玲（左）在东京演出舞台剧《赤壁―爱―》，与男主角AKIRA的对手戏散发浓情密意。
林志玲饰演的小乔被曹操俘虏，含泪“教育”曹操爱情的道理。
据台湾苹果日报消息，林志玲担纲演出日本舞台剧《赤壁─爱─》，昨晚在东京银座首演，她和日本团体“放浪兄弟”成员AKIRA扮小乔、周瑜，除全程讲日语，表现沉稳，娃娃音暂时消失，还展现瞬间流泪演技，尤其一段她穿白色蕾丝戏服，小露香肩和美背，手捧AKIRA的脸温柔告知怀孕，暧昧破表。
林志玲电影处女作《赤壁》，在日本创下约17.9亿元台币票房，后更和木村拓哉合演日剧，虽被批日语发音生硬，但成功助她攻日，还获邀演出《赤壁─爱─》舞台剧再扮温婉小乔，严格考验她日文能力和临场演技。
林志玲接受短短1个月的日语及舞台肢体特训，上个月出席日本记者会，全程以日语对答，进步惊人，亮丽外表更迷晕现场一票男演员。她参演舞台剧昨起至31日在银座公演，共演出32场，门票几乎全卖光。
林志玲昨上场前频和工作人员说：“好紧张。”她自5月确定接演舞台剧，压力大到更显清瘦，虽导演岸谷五朗赞她已很厉害，她仍觉得有些不足，尤其是日本古语用法。她在剧中换4套戏服，除挑战瞬间掉泪、演唱歌曲... 阅读全帖 |
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i****1
发帖数: 445 | 10 憋气到丹田，貌似我憋气半天只能在胸腔，男。
ps.羡慕你信手拈来.你哪里存的那么多文字，引文，我一个都没有。
是不是平时看到好的存在电脑里，然后要用的时候粘贴复制？
我们平时上网，那么多文章，根本不知道哪个到时有用。 |
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q****n
发帖数: 4574 | 11 意到就气到。一般意守丹田就可以了，并且好像意念也不能太强。有的人意念太强，注
意于头部，头会不舒服的。
这些气的东西，都是比较浅的。这些气的东西，它们以后都会散的。人生无常，世间无
常。
佛教讲，你的本性，一切具足，本具如来智慧德性。我们去除自己的私心杂念，回归本
性，这样大光明。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
顺便这里回复一下一个朋友：网上很多不好的东西，如淫乱的东西，看了，会污染自己
的心性，损自己的福报，如果严重，当世有报，可能还会祸及家人。邪淫损自己福报非
常快速的。
补救办法：就是忏悔，真心忏悔，以后不看不做不想这些不好的东西，同时多看好的东
西，修心向善，同时印些善书做些功德等等，让自己福气福德增长。要注意惜福、修福
。当然，智慧是最重要的，要修慧。
－－ ****** 邪淫的后果 ******
万恶淫为首，此言不虚。举要言之，邪淫者有如下十大不如意果报：
一、耗损身体
这是邪淫者最能亲身体会到的恶报。邪淫者，亏损精元，掏空身体，必定导致体弱多
病，出现种种不如意事。如身体消瘦，皮肤粗糙，白发增多，掉发严重，腰酸背疼，手
脚... 阅读全帖 |
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c*****a
发帖数: 1728 | 12 气沉丹田可不是要你憋气。憋气可算是“走火入魔”了。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 13 不是憋气，其实这个只是一个比喻，叫你不要瞎想八想，把脑子放空了，仔细感受重力
的作用，就可以自然感觉到气沉丹田 |
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b****l
发帖数: 23606 | 14 内视六景：
这个 两肾如汤沸，丹田如火烧，面如虫行蚁咬 好理解
但是 左耳龙吟 右耳虎啸 脑后鹤翔 是个什么jb玩意儿啊？
脑后鹤翔是指脑后发凉生风？龙吟虎啸是指幻听？居然两耳声音还不一样？
我怎么就是一入静就听着两耳雷鸣啊，没区别。 |
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y****i
发帖数: 4109 | 15 气最终到达的是肺泡，不是跑到肚子去。更不会跑到脚底板。
气沉丹田我的理解就是横膈膜往下压变平（原来是倒扣的碗形）这样就把肚子的内脏往
下压了，肚子就饱饱的，感觉气沉下来了。
脚底板是一种感觉就站立的时候要站稳吧。
我第一句按照生理学来说是对的，后面那句纯属胡诌。 |
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f***a
发帖数: 11477 | 16 应该是感觉吧。反正我气在胸口就压抑，唱不出来。必须沉到丹田。另外，后腰必须有
支撑。有些象沉睡时腹式呼吸的感觉，深厚绵长匀净。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 17 丹田具体在哪里，咋个沉法，估计公婆辩到天亮也没辙。
依俺老农看，还是西医解剖学实在，说哪里就是哪里，尽可能不含糊。 |
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w***s
发帖数: 2658 | 19 小时候调皮点搞个小肠气（学名疝气），气沉丹田的感觉一辈子伴随你～～～～ |
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f**e
发帖数: 2160 | 20 【 以下文字转载自 Music 讨论区 】
发信人: xlyytchy (乡巴佬), 信区: Music
标 题: 狂吃Buffet, 胃下垂，找到了气沉丹田的感觉
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 2 13:27:54 2012, 美东)
他山之石啊哈哈。 同时腰围一周之内就增了很多 |
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i*****c
发帖数: 1322 | 22 丹田啊，气啊这些概念对我很抽象，老师也讲过，还是不知道怎么发声，一到小嗓就没
音量了。可能是练的不对。 |
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x********n
发帖数: 398 | 25 《九阴真经》古早己有之，不过是借金庸老先生的笔才名扬天下，朋友们仔细看
完后其中原因自明。
鉴于此功威力无穷，现公布此神功意在探讨研究，希望朋友们不要贸然练习；若
您悟性非凡，不小心练成此功，请多做善事，勿为恶一方，否则本人不为您所造成的缺
失承担任何赔偿责任，再则因果循环，善恶终有报，请斟酌之……下面是《九阴真经》
原文
金庸小说中第一个学会九阴真经的周伯通
天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深
，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明
斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识
玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研
精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时
时间出焉。
五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为
黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并
为系，上属于脑，后出于项中。故邪中于项，... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 26 从去年11月底开始在星岛日报陆续登了四篇自己的拙作，大家多批评。
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传统武术与自卫防身 (一) -- 丹田与发力
（本文作者自幼好武，在国内时是上海精武总会会员，曾习练潭腿与八极拳。赴美留学
后，又跟随恩师王仁刚先生苦练钻研郝家太极梅花螳螂拳与大成拳。王师从学于郝家太
极梅花螳螂拳第四代嫡传郝维志先生，和大成拳第二代中兴之主王选杰先生。笔者谆师
嘱，目前负责武馆对外自卫防身的课程与推广，自09年开始向社区提供免费的自卫防身
课程，已举办过若干期。笔者平时喜欢切磋，拳械皆可，欢迎年青武友前来交流指导。）
很多朋友都问我，武术能用吗？问得好。武术当然能用，而且效果非常好。武术的本质
就是技击，是如何杀敌防身。若脱离这个本质，则武为舞，术为操而已，一切只是空谈
。武术的产生背景，并不是为了上拳台打擂，而是生死拚杀。擂台格斗中，选手一般采
用双手一先一后抬起握拳的姿势，这种姿势在空手单打独斗中是有其优势的。简而言之
，就是出拳... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 27 版本一：
洪均生老师是河南禹县人,1970年（应是1907年，J注）生于均县,故名:均生.他的祖父
是清朝官员,他自小跟父亲住在北京,1966年（应是1996年，J注）1月23日在山东省济南
市逝世,按中国人的算法是享寿90岁.
洪老师自幼体弱多病,17岁时因病辍学,身体一直很差,1930年开始跟吴鉴泉的高
足刘慕三先生学习吴式太极拳,几个月后,刘慕三带同他的三十几个学生一起跟陈发科学
习陈式太极拳,从此洪老师就成为陈发科的学生,练拳后身体越来越好,学拳的兴趣越来
越深厚,情同父子,有时陈发科到洪老师家中住,一住二三个月.***军侵入北京后,洪老师
的生活无著,有时断炊,则带著六个孩子到陈发科家中吃饭.目前流传下来的有关陈发科
的武功事迹,大部分是洪老师记述下来的,因为日军侵入北京前洪老师的家庭经济好,他
身体不好没有工作每天追随陈发科,亲眼目睹许多事,记录下来,使我们今日对陈发科的
太极功夫才有些具体的了解.1944年洪老师到山东济南工作,才离开陈发科.1956年洪老
师因太太去世,心情不好,就回北京散散心,再请陈发科讲解拳式用法及推手,约四个月.
这样,洪老师跟随陈发科... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 28 版本二：
洪均生大师１９０７年出生于均县，他的名字“均生”即生于均县之意。洪老师的
祖父曾在清庭做官，他自幼随父在北京生活、学习。洪老师１９９６年去世于山东省省
会济南市，按中国传统计算法，他终年９０岁。洪老师自幼体弱多病，１７岁因病辍学
。
１９３０年他开始跟吴式太极大师吴鉴泉的得意门生刘慕三学练吴式太极拳。数月后，
刘带着他的３０多名学生，包括洪老师一齐转而向陈式太极宗师陈发科学练陈拳。从此
后，洪老师成为陈发科的弟子。洪老师的体质因练拳而大为改善，这更激发了他练拳的
兴趣。洪与陈的感情日深，渐至情同父子。陈经常住在洪府，有时一住就是２、３个月
。日寇占领北京后，洪老师一度生活来源中断，他和６个孩子没吃的时候，会到陈发科
老师家吃上一顿。今天我们所知道的有关陈发科大师的诸多武林轶事，绝大多数由洪老
师记录、提供。洪老师家境富裕，因体弱而没工作，这使得他可以终日伴于陈之左右，
目睹见证那些精采的故事。正是这些故事使我们今天能对陈大师的盖世武技得窥一斑。
１９４４年洪均生告别陈发崐科赴山东济南就职。１９５６年，洪的结发之妻去世，洪
深为悲恸，复又返京。这次，他在京待了４个月，就自己的... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 29 李仲轩论内家劲法
http://www.td9422.com/shownews.asp?id=201301140046242547
一
拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回
于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。
其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田。以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则
修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺
劲，再进而为寸劲分劲，周身一气。是不加力而力自彰的自然之力。
养气的人擅长竖劲，因为气沉到足，一踩地力由脊发，可打双手劲；练气的人擅长横劲
，内气出入丹田，贯通手足，丹田劲就是腰力，腰带手足合一，就是身力，一搭手身力
一横就可以轻易破开对方的手，滚动进去力如巨蟒，是因为手力抗不住腰力之故，横劲
的好处是大吃小，因为腰比手粗。竖劲的好处是意在先，因为能发竖劲，表示气已沉至
足，枪声一响就可以蹬地跑出，气若不沉，还须先沉身蓄力方可跑出，用横劲破势，是
得心应手。用竖劲攻敌，是势如炮竹。而万一横劲遇阻，硬行不得，就迂回转圈再进横
劲，就又是缠丝劲。
缩... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 30 秦桧为自保而服毒受创，生死不卜；两个兽蛮人被已死老僧牵制，无法驰援；郭槐虽是
武功高强，却显局促。程宗扬使出底牌之一：召唤蔺采泉——靠！这老贼只是嘴上说得
好听，居然脚底抹油先逃了！
危急时，一名蒙面人横空而出，夺了屠龙刀，接著又来个程宗扬与剑玉姬皆未料想到的
神秘人士，一剑腰斩西门庆，来无影、去无踪！
虽然在小瀛洲打生打死，回头还是笑呵呵地做生意。程宗扬迫切需要「时间」，他用水
泥代理权与黑魔海换来五年不入宋国的保证……这桩生意划算吗？
第一章
保宁寺位于湖上，周围遍植着香樟、银杏、紫楠、松柏、枫香之类高大的乔 木，风入
林中，枝叶飒飒有声。虽然已是初夏时节，但寺中树影参差，远离尘世 的喧嚣，置身
于苍松翠柏之间，凉意乍起，却是难得的避暑胜地。
放生池的岩石上生满苔藓，藤蔓纤细的根须沿着假山的石隙蜿蜒爬行，青翠 的枝叶舒
展开来，在墙头留下一片片浓绿的阴凉。放生池内，几尾鲤鱼在水中自 如地游弋着，
吞吐出细小的气泡，宛如世外仙境，幽静而又安谧。
程宗扬立在池边，却感到一股刺骨的寒意。
剑玉姬沿池而行，优美的身影宛如幽兰，然而近在咫尺的池面上，却看不到 她的影子！
这个意外的发现使... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 31 101、献固本丹
陌天歌站在大殿上。小心地打量着这个更像宫殿的洞府。
灵玉为阶，奇石作柱，雕龙刻凤，仙气缭绕。她在心中暗暗惊叹，与这个洞府比起来，
那天道宗第一家族胡家的大厅，不过一俗世土财主，实在上不得台面。
但最让她吃惊的，并不是这个宫殿，而是龙榻上坐着的——应该说是躺着的那个人。
这是一个中年男子，看来比玄因师伯还要年轻一些，黑发短须，眉目温文，黄冠锦袍，
贵气逼人，面容与秦羲有五六分相似，那浑身慵懒放纵的气息，又完全不同。
此时，他倚在龙榻上，身边围着两个筑基修为的侍女，一人捧茶。一人捶肩，安安静静
，柔顺无比。
陌天歌心中纳闷，这位靖和师祖，怎么一点也不像个元婴修士？而且，玄清门是道门，
他哪有一点道家修士的清净自律？
想到一半，感觉到从龙榻上扫过来的目光，陌天歌连忙低下头，眼观鼻鼻观心，规规矩
矩地拂衣跪了下去：“弟子陌天歌，叩见师祖。”
秦靖和没应声，接过侍女手中的茶，将她们挥退。
陌天歌感觉到他在不紧不慢地打量着自己，便提了口气，有些担心这位师祖不满意自己
此次筑基失败——若是靖和师祖不再承认自己是记名弟子，她的地位可就尴尬了。
她心中七上八下，过了许久，才听靖和师祖语... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 比如九阴真经和易筋经等， 绝对一等一得好功夫， 比西医强太多了。
上卷
总纲
天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深，天地
之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明斯契，
稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识玄通，
成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研精，探
微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时时间出
焉。
五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，
血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，
上属于脑，后出于项中。故邪中于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入
手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪其精，其精所中不相比亦则精
散，精散则视岐，视岐见两物。
阴极在六，何以言九。太极生两仪，天地初刨判。六阴已极，逢七归元太素，太素西方
金德，阴之清纯，寒之渊源。
内功心法
第一重诀曰：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 33 076、叙旧
外面传来声音，随后与小店相通的门被打开，有人疲倦道：“娘子，怎么关门了？”
天巧连忙站起来：“夫君，我……”
她还没来得及说什么，那修士已跨进主屋的门，看到陌天歌，脸色一变。目光在她们两
人之间转来转去，面上浮起恼怒之色，只是忌惮她的修为，又忍了下来。
陌天歌知道他是想歪了，但天巧已然说道：“夫君，可还记得我与你说过，有个妹妹也
是修仙之人？”
这修士一怔，脸上不解，又听天巧道：“可真是太巧了，昆吾这么大，我们居然遇到了
！”
话里的意思已经很明显，这人疑惑的目光落在陌天歌身上：“你是说……”
陌天巧拉了天歌的手，笑道：“这便是我那位妹妹。”
“妹妹？”他望着眼前炼气十层的修士，看起来着实不像女子……
陌天歌见状，率先抬手见礼：“在下陌天歌。”
此人连忙回了一礼，目光却仍是疑惑。
天巧见此，解释道：“夫君，天歌只是为了方便扮作男装罢了。”
“哦，是这样……”反应过来，再看向陌天歌，这人已浮起笑容，“方才多有失礼，请
别见怪，我是天巧的夫君孟思归。”
孟思归，这名字倒是风雅。陌天歌微微一笑：“是我来得太突然了。”
看他们彼此和气，陌天巧放了心，道：“夫君，你且陪天歌说一会儿... 阅读全帖 |
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B********e
发帖数: 19317 | 34 九阴真经 全文二 内功篇
上卷
《内功心法》
第一重诀曰：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌
行当中。意注丹田一阳动，左右回收对两穴。拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。气行
任督小周天，温养丹田一柱香。快慢合乎三十六，九阳神功第一重。每日子、午、卯、
酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低。面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意
守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。
引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田
后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，
迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海
、命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。待此功练有一定功力，能收
发自如，有抗寒之功时可修第二重。
第二重诀曰：极寒午时正，独坐寒冰床。裸体面朝北，气行小周天。五心朝天
式，打开丹田门。寒气螺旋入，收发当自如。合和汇丹田，落雪雪不化。缩如一寒珠，
雪落无化雪。扩为雾环身，九阴第二重。每日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝
天，坐于寒冰床上（一种... 阅读全帖 |
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B********e
发帖数: 19317 | 35 九阴真经续
九阴白骨爪
《九阴白骨爪》号称天下第一爪，其爪力无比，出爪时阴风四起，鬼气回荡，使人
不攻自惧。而且其爪可使头骨成孔而不碎，爪心有强大的吸力可隔空取物或吸取他人功
力，爪指有强大的透劲可隔空伤人。一收一放，一开一合，合乎武学大道之理。
正功
第一重金丝手
口诀：面北背南朝天坐，气行任督贯大椎。
意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心。
打开气海命门穴，气满冲贯十指爪。
旋入阴气一坤炉，放收来回金丝手。
凡习九阴白骨爪需先习九阴神功百日，找一极阴之地，最好为四面高中间低之处.
面北背南，五心朝天坐于低处。双手放于膝上，手心朝下，意守丹田一柱香的时间。打
开气海、命门两穴，旋转吸入阴气汇于丹田。同时从任、督两脉上行汇于大椎穴片刻，
从左右肩井穴流入掌心，并在掌心汇聚。突然气满，把双掌鼓支起，双掌自然抬起与胸
平。五指自然下垂，待抬到位置后，双掌心之气突然贯入双手十指，十指由于贯力抬腕
双手交爪(十指成半圆形，手指不
准内扣)，真气由十指射向远方，然后十指内扣、回拉（就象射出去的是丝，然后
在把丝拉回来一样），意念左右手各五条丝变为一条，被拉回手心，如此反复。收功，
回拉手心后，气从
原... 阅读全帖 |
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S**C
发帖数: 2964 | 36 第二集：家国柱石
第一章、谁家天子
寝宫内温暖犹如阳春，程宗扬却觉得一股刺骨的寒意从脚底升起，身体仿佛
坠入冰窖，连头发都一根根竖了起来。
天子……盛姬……
黑魔海……御姬奴……
短暂的呆滞失神之后，一股夹杂着羞耻的狂怒猛然涌上心头。剑玉姬这个该
死的贱人！自己居然又被算计了！
自己拼死拼活，好不容易摆平各方势力，把定陶王送上帝位，这会儿你居然
告诉我，这娃是被黑魔海的御姬奴养大的？我在前面玩命，剑玉姬那贱人躲在幕
后坐享其成——合着自己这么长时间，全是给剑玉姬那贱人数钱的？这还有天理
吗？
一次两次还可以说自己不小心，可一而再，再而三的被剑玉姬算计，难道自
己就那么蠢吗？在剑玉姬眼里，自己该是个多么可笑的大傻瓜？
阮香凝脸色雪白，嘴唇不住发抖。她看着主人的目光由错愕、震惊，再到羞
愤，然后他的视线落在自己身边，流露出毫不掩饰的杀意。
阮香凝僵着身子，一动也不敢动。
睡在自己身旁的，正是定陶王刘欣，如今的天子。
程宗扬一手握住从未离身的环首刀，强烈的杀意喷薄而出。就在这一瞬间，
他心头杀机四起，直想一刀劈出，把定陶王当场斩杀。
杀了他！只要杀了他，剑玉姬瞒天过海的绝妙好计就成了泡影！
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a******1
发帖数: 1519 | 37 不完全代表本人意见，你且一看，欢迎发言。
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太极拳是内功拳的一种，又是意拳，拳谚云“内功拳首在练意”。随着练拳时间的延长
和技术水平的提高，有人便会提出什么是太极拳的意识、什么叫用意不用力、怎样加强
意识练习、怎样才能用意等等一些有关太极拳的意识问题。这是值得我们研究和探讨的。
意识问题是太极拳的首要问题，所有太极拳理论无不强调以意领先以及意识的存在重要
性。
第一，什么是太极拳的意识
意识就是人的头脑对于客观物质世界的反映，是感觉、思维等各种心理过程的总和。那
么，什么是太极拳中的意识呢?顾名思义，就是在练拳时头脑中没有任何思想杂念，即
在未动之前，用感觉思维的心理过程，想动作的要领、方法及动作运行的轨迹。前一动
作开始后，随着运动而思考下一动作的开始、发展和结束。这样周期性地进行下去，直
至练拳停止。这就是《十三势行功心解》中说的‘‘先在心，后在身”。太极拳要求用
意不用力，就是用意识蓄养精神来引导动作，但切忌把意识贯注于呼吸或劲力上。如果
把意识作为呼吸的途径，想呼就呼，想吸就... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 38 第一百一十九章 神功
“很好,很好。”李少微秋波流转,凝视着许宣,柔声道,“但‘阴阳双剑,光有你的‘阴
极基,可不成,许小官人若是还首鼠两端,不肯真心投入帝尊门下,帝尊又岂能推心置腹,
传他‘盗丹大法,？”
“盗丹大法？”许宣陡然一惊,敢情这两魔头说的快速筑就“阴阳基”的法门竟然
是这人人闻之色变的魔门第一妖法
这妖法相传由上古魔帝蚩尤所创,可以强行攫取他人的真元,盗为己用。每个人的五
行属性殊不相同,要想将盗聚一体的各种真元融合在一起,必须先炼成足够强猛的“阴阳
基”,否则必定反受其害,轻则经脉震裂,走火入魔;重则魂识离散,万劫不复。
林灵素笑嘻嘻地道：“小子,水能载舟,也能覆舟;刀能杀人,也能救人。‘盗丹大法
,是正是邪,不在其本身,而在于用他的人。如果你光明坦荡,还怕手中所握的是否屠刀吗
？”
许宣心中一震,他这几句话听来似是而非,偏偏又有几分道理。心念飞转,要想重返
临安,救出父母,必得先修成阴阳电剑,击败三十三山;而要想修成阴阳电剑,唯一的办法
就是尽快筑得阴阳基。舍此之外,别无他法……罢了,罢了,只要能救出父母,就算舍身为
魔,又有何妨
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c****t
发帖数: 19049 | 39 001、陌家村
东方泛起鱼肚白，公鸡一声啼叫开始了农庄生活的一天。
家家户户从睡梦中醒来，女人们开始烧水做饭，男人们或是挑水，或是整理农具，准备
吃过饭开始一天的劳作。
这是晋国连城属下的一个村子，全村三四百口人，只有一个姓，属于一个家族，因此，
这个村子就以他们的姓为名，唤作陌家村。
村的东头，零星地分布着几个屋子，其中一间单门院的砖房在这些土房之间十分显眼。
说它显眼，是因为它的原料明显比其他房屋好得多，房顶瓦片厚实，墙砖齐整，一看就
知道不是乡人土法所烧，院墙也不像其他土房是随便几根树枝藤条做成的蓠芭，而是细
致的竹条编成。但它又比其他房子都要破败，房顶碎瓦无人收拾，院墙碎了一片，院中
菜地零乱。
此时，房门打开，一个扎着小辫面色腊黄的小姑娘走出来。她约摸六七岁的年纪，身量
十分瘦小，面有菜色，衣衫陈旧，不过，全身上下倒是十分整洁，头发梳得一丝不乱，
衣衫也十分干净。
只见她先拉起了鸡笼，把鸡赶出来，随后走到位于偏屋的厨房，开了门，就着冷水洗脸
。洗脸嗽口后，她挽起袖子量了把米洗净，又搬了张小凳到灶边，站在凳上将米下到大
锅，开始烧火。
连城位于晋国之南，气候温和，十分适合种植水... 阅读全帖 |
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B**I
发帖数: 601 | 40 这是我老师最近写的文章.供大家讨论.
我对太极拳的认识和感受
张幼泉
自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，
陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功
法。2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖
，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观
摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体
了。
学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种
流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，
十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为
形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称之为“内丹架”
。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。
除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。
我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为... 阅读全帖 |
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B**I
发帖数: 601 | 41 这是我老师最近写的文章.供大家讨论.
我对太极拳的认识和感受
张幼泉
自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，
陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功
法。2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖
，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观
摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体
了。
学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种
流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，
十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为
形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称之为“内丹架”
。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。
除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。
我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 42 大家过年这么开心，你家里人知道吗？连载重开，希望继续捧场。哈哈。
要练成棚劲，要注意三种弊病。第一是妄用力，这个不用细说了，练太极的人都知道要
放松，不能用蛮力，话虽这样说，但和人一搭手往往喜欢出力，输了还好说，万一赢了
便沾沾自喜以为得劲。第二是打拳轻飘飘，为了松而松，浑身没劲，一和人搭手就摇来
晃去，别人一用力，要么被推出，要么落入第一种病。这两种相信大家没有争议吧，但
是下面要说的第三种才是真正危险的病，因为这种病往往被认为是正确的练法，我称之
为‘松重’（zhong），具体表现是‘气沉丹田’甚至‘气沉脚底’，自诩为‘根劲’
，全身放松，将重量下沉，与人推手时喜欢将来劲引入脚下，有的人喜欢‘沉肩坠肘’
，把肩膀沉得很厉害，认为这样能把劲沉到手上，此类人推手最怕‘走’，因为太松了
，松的‘重’了导致转动不灵，对付此类推手不用推，就像正常走路一样往对方身上走
就行，对方必非丢即顶，此类练法的理论是‘立木千斤’，想用身体骨架结构支撑住来
力，殊不知不动还好，真要是在高速的动态中，根本没机会去摆出理想的骨架结构来。
上述三种弊病虽表现不同，但从根上说就是没找到‘中’：用蛮力的外实内虚，轻... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 43 大家过年这么开心，你家里人知道吗？连载重开，希望继续捧场。哈哈。
要练成棚劲，要注意三种弊病。第一是妄用力，这个不用细说了，练太极的人都知道要
放松，不能用蛮力，话虽这样说，但和人一搭手往往喜欢出力，输了还好说，万一赢了
便沾沾自喜以为得劲。第二是打拳轻飘飘，为了松而松，浑身没劲，一和人搭手就摇来
晃去，别人一用力，要么被推出，要么落入第一种病。这两种相信大家没有争议吧，但
是下面要说的第三种才是真正危险的病，因为这种病往往被认为是正确的练法，我称之
为‘松重’（zhong），具体表现是‘气沉丹田’甚至‘气沉脚底’，自诩为‘根劲’
，全身放松，将重量下沉，与人推手时喜欢将来劲引入脚下，有的人喜欢‘沉肩坠肘’
，把肩膀沉得很厉害，认为这样能把劲沉到手上，此类人推手最怕‘走’，因为太松了
，松的‘重’了导致转动不灵，对付此类推手不用推，就像正常走路一样往对方身上走
就行，对方必非丢即顶，此类练法的理论是‘立木千斤’，想用身体骨架结构支撑住来
力，殊不知不动还好，真要是在高速的动态中，根本没机会去摆出理想的骨架结构来。
上述三种弊病虽表现不同，但从根上说就是没找到‘中’：用蛮力的外实内虚，轻... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16666 | 44 https://www.zhihu.com/question/39273810#answer-48789885
赵夷吾
霍真布鲁兹老爷 等 953 人赞同
起点网文的对外翻译输出，不但在欧美培养了出了一个读者圈子，而且已经开始逐步培
养作者了。
比如这位Tina Lynge
在亚马逊上已经有几部以电子书形式发售的中式仙侠作品了。
她的第一部系列作品《Blue Phoenix》 蓝凤凰
系列第一卷《Riluo City》，日落之城？
别看封面长得跟龙与地下城似的，看故事梗概，连主人公的名字都是汉语拼音：
Sacrificing his life to protect his best friend was a decision which Hui
Yue did not regret, yet who could have known that death was not the final
destination, but rather the beginning of a new adventure into a world filled
with demonic beast... 阅读全帖 |
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a****l
发帖数: 87 | 45 修道之士共有三处丹田，处处紧要，肢体可伤，法器可毁，唯此三处重地不可受制
于人，更不可稍有损坏，直到道士寿命将近，三田不固，才会出衰竭之相。
上丹田位于头部，又名泥丸宫，为记忆法术并发号施令的枢纽，道士施法之前，先
要在此存想法术细节，并调用全身经脉之内的法力。所有道士都要在祖师塔内存想至少
一次，据传从此之后泥丸宫就能得到历代祖师护佑，外魔不侵。
中丹田大致与心脏重合，又名绛宫，如同天生的一件法器，对法术的存想和受到调
用的法力在此汇聚成型，直接施放或者经由外部的法器中转之后施放出去。
下丹田位于脐下，别无它名，唯一的职责就是贮存内丹。
内丹是法力之源，受天地灵气的研磨，越来越强，转速越来越快，生发出来的法力
也越来越多。它有着奇特的属性，在体内为虚，离体刹那化实。
内丹像一名永不休息的卫兵，即使主人酣睡或是昏迷，它仍然源源不断地制造法力
，法力在全身经脉中流动，保护主人不受伤害，并且能随时能够汇聚到绛宫，参与制造
一道道法术。
内丹还像一名任劳任怨的勤务官，如果经脉内的法力不够。它能瞬间制造出更多的
法力，以供施放强大的法术，当然。根据境界的不同，它所能提供的法力终有极限。
三处丹... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16666 | 46 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: chunjuan (👍春卷🐱更多春卷👍), 信区: Joke
标 题: 外国高妹
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 27 17:27:00 2016, 美东)
https://www.zhihu.com/question/39273810#answer-48789885
赵夷吾
霍真布鲁兹老爷 等 953 人赞同
起点网文的对外翻译输出，不但在欧美培养了出了一个读者圈子，而且已经开始逐步培
养作者了。
比如这位Tina Lynge
在亚马逊上已经有几部以电子书形式发售的中式仙侠作品了。
她的第一部系列作品《Blue Phoenix》 蓝凤凰
系列第一卷《Riluo City》，日落之城？
别看封面长得跟龙与地下城似的，看故事梗概，连主人公的名字都是汉语拼音：
Sacrificing his life to protect his best friend was a decision which Hui
Yue did not regret, yet who cou... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 566 | 47 上师： 心灵的磁场就像一个巨大的发电机，比几万瓦发电机的功力还要大，只是我们
意识不到。我们经常说手机打多了，手机频率的辐射会干扰我们。实际上心灵的磁场一
样可以干扰手机的频率，只是我们没有觉察到。就像人与人之间坐在一起，如果你说的
话，我反抗，或者我说话，你反抗，敏感的人就可以感觉到对方散发出的磁场和氛围很
强烈。
为什么有些人的思维很敏捷，但是，到了另外一个人面前，他的思维会突然错乱或停顿
了呢？那是因为他的磁场被另外一个磁场包裹了，他磁场的功力没有对方的大，所以对
方的磁场可以穿透他，干扰他，甚至把他的磁场全部覆盖了，把他的意识锁定在一定的
范围内，所以他的思维就停顿或错乱。
作为一个修行人，如果他能够把他的磁场放大，对方就无法把他的磁场锁定或覆盖掉。
所以修行人要把自己的身心都空掉。你的身心一空掉，就等于我对面没有你这个靶子了
，我的磁场辐射过去，就没有办法把你的磁场给揽括了，因为空的范围是最大的。所以
静坐的时候，身心一定都要空掉。身不空，入不了道；心不空，得不了道；身心俱空，
才能悟道和得道。
我们之所以有时候身体不舒服，也是因为个人的意识太强烈了，自我的靶子、目标竖得
太... 阅读全帖 |
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h**r
发帖数: 8078 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
nuonuo12 (快哉风) 于 (Mon Dec 19 16:53:50 2011, 美东) 提到:
这是一部发生在芝加哥的修仙小说。在一栋高楼的阳台上，殷飞看到了世界末日的幻象
。他的人生从此发生了转折。通过一番扑朔迷离的经历，他发现了玛雅人关于2012预言
的真相：一个被封印了三千多年，足以毁灭天地的神秘力量，正在逐渐苏醒，而他醒来
之时，便是浩劫来临之日。而现在距这一切只有不到三年时间。殷飞这个平常吊儿郎当
，喜欢享受生活，喜欢追女孩的年轻人，将怎样在倒计时中拯救世界呢？
（一）哥品的不是红酒，是寂寞 7楼
(二）异象 8楼
(三）命犯桃花 26楼
四）旧游如梦 27楼
(五）我见犹怜 33楼
(六）仙境魔域 34楼
(七）冥海神刀 38楼
(八）办公室政治 44楼
（九）... 阅读全帖 |
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