s*******4
发帖数: 373 | 1 我是个新手，看了好多yoga的文章，想说自己尝试一下，选择了韩国那个玉MM的
视频
我的身体情况：1年半前生的孩子，以前很喜欢运动，现在不经常运动，走路快走
20分钟，会累。以前没有学过yoga。只和家里的Wii fit做个很简单的动作
现在学做的是玉MM的44分钟的一些动作，做了的时候，会出汗，但出的不多 但是
最近的情况就是，做了3天以后，每天晚上睡觉容易做梦，早上醒了以后很累，从脖子
到腰都是酸痛的。我每次做的时候 也没有说强迫的很厉害，都是根据自己的情况，一
些觉得难的动作也没有太勉强，而且都是晚上快睡觉的时候做。
问题是：我听说过做瑜伽要是动作不规范，会有不好的效果。但是老公说，做什么
运动都会有这样的过程，说把最累的这几天熬过去，就好了。
请JMS指教一下了，到底还要不要继续下去呢？谢谢
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a****n
发帖数: 938 | 2 同意你领导的说法
我也刚开始做不久
还断断续续的
但是明显作了yoga，人会轻松很多，心情也有所改变。
身体上的酸痛是难免的，都是n年不咋个运动和错误的姿势造成的。 |
i******m
发帖数: 779 | 3 继续做吧，过几天就会轻松很多了
【在 s*******4 的大作中提到】
: 我是个新手，看了好多yoga的文章，想说自己尝试一下，选择了韩国那个玉MM的
: 视频
: 我的身体情况：1年半前生的孩子，以前很喜欢运动，现在不经常运动，走路快走
: 20分钟，会累。以前没有学过yoga。只和家里的Wii fit做个很简单的动作
: 现在学做的是玉MM的44分钟的一些动作，做了的时候，会出汗，但出的不多 但是
: 最近的情况就是，做了3天以后，每天晚上睡觉容易做梦，早上醒了以后很累，从脖子
: 到腰都是酸痛的。我每次做的时候 也没有说强迫的很厉害，都是根据自己的情况，一
: 些觉得难的动作也没有太勉强，而且都是晚上快睡觉的时候做。
: 问题是：我听说过做瑜伽要是动作不规范，会有不好的效果。但是老公说，做什么
: 运动都会有这样的过程，说把最累的这几天熬过去，就好了。
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s*******4
发帖数: 373 | 4 恩 谢谢 这两天是好些
刚开始时怕没有和老师学 就是在家自己做 怕不规范 怕不好 MM这样说我就放心了 继
续下去 呵呵
【在 a****n 的大作中提到】
: 同意你领导的说法
: 我也刚开始做不久
: 还断断续续的
: 但是明显作了yoga，人会轻松很多，心情也有所改变。
: 身体上的酸痛是难免的，都是n年不咋个运动和错误的姿势造成的。
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s*******4
发帖数: 373 | 5 谢谢MM
【在 i******m 的大作中提到】
: 继续做吧，过几天就会轻松很多了
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h*****e
发帖数: 790 | 6 如果姿势不对，或者呼吸不对的话，会有负效果的，据说严重会走火入魔，虽然我非常
不理解走火入魔是个什么后果/状态。。。汗
初期最好跟教练学吧，入门以后就可以自己在家练了。
我每次练完瑜伽以后，浑身舒坦的不得了，晚上睡得很沉，早上还会起不来呢。不知道
你怎么会多梦，还是建议入门跟教练 |
j******i
发帖数: 844 | 7 跟lz贴征求一下意见。
我练习瑜伽也有些年头了，就是看看录像自己练，第一年的时候还比较用心，后来越来
越懒散，从天天练习到隔天，到隔周……有一次在床上躺着用本本时间长了一些，之后
就觉得腰部不太舒服。后来有一天练瑜伽，明显觉得腰有一点被弯过头了……再往后腰
就越来越不好了，越练习越疼，基本上是如果向前拉伸了之后就无法向后拉伸，反之亦
然。我怀疑有反作用就停下不练了。最近总被劳工抱怨我不锻炼，于是又开始练习，结
果还是那样，我现在越来越不知道该怎样才好……我还应该练习瑜伽吗？ |
m*o
发帖数: 309 | 8 如果刚开始还是一些简单的动作就好，玉MM那个我觉得有些难，惠兰有套简单动作对入
门的新手很好，先调整身体柔韧度很重要，要慢慢的从简到难，不然会拉伤肌肉的。 |
