p******a
发帖数: 38 | 1 我是新手，希望大家给我提点建议。
这一动作我都不奢求能膝盖line up，让我崩溃的是：
我在上面的那条腿完全不能平放，膝盖高的快跟胸部一样高，不知道大家能不能想象。
就是上面的腿基本上就是竖在那里的。
练了好久也不行。。。。。。 |
w*******4
发帖数: 300 | 2 感觉是胯那里的筋没有打开。以前上芭蕾课时，老师教过一个动作来开胯。坐在地上，两只脚放在地上，两个脚掌相互贴紧往自己这边拉，贴到裆部，然后用力往两边压膝盖，直到膝盖挨着地面。 |
p******a
发帖数: 38 | |
l*********e
发帖数: 72 | 4 既然说道这个盆骨了
我每次做完这个动作屁股都特别疼，能感觉到是骨架疼那种，也不是剧烈的疼，就是类
似肌肉酸痛那种一点一点的持续性的，晚上睡觉都睡不好...
大家有类似感觉么？我有时候都怀疑别越练越歪了... |
m**********r
发帖数: 206 | 5 我不懂，希望有明白人能解释你的问题。我没有碰到过。
【在 l*********e 的大作中提到】
: 既然说道这个盆骨了
: 我每次做完这个动作屁股都特别疼，能感觉到是骨架疼那种，也不是剧烈的疼，就是类
: 似肌肉酸痛那种一点一点的持续性的，晚上睡觉都睡不好...
: 大家有类似感觉么？我有时候都怀疑别越练越歪了...
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r*****l
发帖数: 91 | 6 这个姿势如果把胯打开，就相对容易点，可以用“青蛙趴”来练，也是芭蕾课老师教的
。 |
d*****e
发帖数: 1339 | 7 我也有酸疼感，不过没有太明显。
不过玉mm不是说如果骨盆不对称的姐妹都会有疼痛感的么？
我觉得可能是这部分肌肉拉升比较少引起的吧？
【在 l*********e 的大作中提到】
: 既然说道这个盆骨了
: 我每次做完这个动作屁股都特别疼，能感觉到是骨架疼那种，也不是剧烈的疼，就是类
: 似肌肉酸痛那种一点一点的持续性的，晚上睡觉都睡不好...
: 大家有类似感觉么？我有时候都怀疑别越练越歪了...
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p******a
发帖数: 38 | 8 我是新手，希望大家给我提点建议。
这一动作我都不奢求能膝盖line up，让我崩溃的是：
我在上面的那条腿完全不能平放，膝盖高的快跟胸部一样高，不知道大家能不能想象。
就是上面的腿基本上就是竖在那里的。
练了好久也不行。。。。。。 |
w*******4
发帖数: 300 | 9 感觉是胯那里的筋没有打开。以前上芭蕾课时，老师教过一个动作来开胯。坐在地上，两只脚放在地上，两个脚掌相互贴紧往自己这边拉，贴到裆部，然后用力往两边压膝盖，直到膝盖挨着地面。 |
p******a
发帖数: 38 | |
l*********e
发帖数: 72 | 11 既然说道这个盆骨了
我每次做完这个动作屁股都特别疼，能感觉到是骨架疼那种，也不是剧烈的疼，就是类
似肌肉酸痛那种一点一点的持续性的，晚上睡觉都睡不好...
大家有类似感觉么？我有时候都怀疑别越练越歪了... |
m**********r
发帖数: 206 | 12 我不懂，希望有明白人能解释你的问题。我没有碰到过。
【在 l*********e 的大作中提到】
: 既然说道这个盆骨了
: 我每次做完这个动作屁股都特别疼，能感觉到是骨架疼那种，也不是剧烈的疼，就是类
: 似肌肉酸痛那种一点一点的持续性的，晚上睡觉都睡不好...
: 大家有类似感觉么？我有时候都怀疑别越练越歪了...
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c**b
发帖数: 630 | 13 我也觉得这个动作我做得很不好，因为我的额头不能放在两个膝盖中间，看到这里的帖
子，难道能把腿放下去屁股挨地上已经不错了？
【在 p******a 的大作中提到】
: 我是新手，希望大家给我提点建议。
: 这一动作我都不奢求能膝盖line up，让我崩溃的是：
: 我在上面的那条腿完全不能平放，膝盖高的快跟胸部一样高，不知道大家能不能想象。
: 就是上面的腿基本上就是竖在那里的。
: 练了好久也不行。。。。。。
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