w***r
发帖数: 75 | 1 因为平时吃玩晚饭后都坐着，不懂，所以很快长了一圈橡皮肚。现在想减肥，想吃完晚
饭练一下瑜伽，知道这样对肠胃好吗？ |
n*****h
发帖数: 1334 | 2 晚饭后3个小时吧
胃排空就可以做瑜伽了。
【在 w***r 的大作中提到】
: 因为平时吃玩晚饭后都坐着，不懂，所以很快长了一圈橡皮肚。现在想减肥，想吃完晚
: 饭练一下瑜伽，知道这样对肠胃好吗？
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w***r
发帖数: 75 | |
m******s
发帖数: 453 | 4 一定要空腹才能练瑜珈吗？我早晨起不来，晚上睡觉前肚子还很饱。是不是晚饭吃得太
多了。
以上文本借助www.InputKing.com在线中文输入法输入 |
m*******0
发帖数: 503 | 5 是的，一定要空腹的，因为yoga的很多姿势会比较强烈地刺激到内脏各器官，比如挤压
，拉伸等， 如果饱的时候做，你会感觉胃肠不舒服的。 做完之后也不应马上大量进食
晚饭不是应该7，8分饱吗，呵呵，而且要在睡前3－4个小时吃
其实，清晨、午餐前、傍晚和睡前都是好时间啊
【在 m******s 的大作中提到】
: 一定要空腹才能练瑜珈吗？我早晨起不来，晚上睡觉前肚子还很饱。是不是晚饭吃得太
: 多了。
: 以上文本借助www.InputKing.com在线中文输入法输入
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t******3
发帖数: 431 | 6 我觉得不一定. 只要吃的不是太饱, 或吃后一小时左右在练, 就可以了. 空腹有时反
而不好, 因为瑜珈还是挺耗体力的, 有是你会没力气去做, 或出虚汗, 头晕.
只有不饿着不撑着就行了. |
f*********d
发帖数: 366 | 7 我一般都吃点cookie再去练yoga， 否则真的会又饿又累。。。 |
n*****h
发帖数: 1334 | 8 我去上过一次早上8点的yoga课，
当然来不及吃早饭，
忘了前一天有没有吃晚饭，
反正是前两个体前屈站起来眼前一阵黑，于是动作稍微慢一点，
倒是黑几次也就没事了...
进食
【在 m*******0 的大作中提到】
: 是的，一定要空腹的，因为yoga的很多姿势会比较强烈地刺激到内脏各器官，比如挤压
: ，拉伸等， 如果饱的时候做，你会感觉胃肠不舒服的。 做完之后也不应马上大量进食
: 晚饭不是应该7，8分饱吗，呵呵，而且要在睡前3－4个小时吃
: 其实，清晨、午餐前、傍晚和睡前都是好时间啊
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m*******0
发帖数: 503 | 9 前屈站起来的时候一定要头部先慢慢抬起，保持高于身体的状态起来，否则容易晕的
不知道你是不是真的因为饿，呵呵，
据我所知，清晨洗漱完毕，在早餐前做是不错的，我一般也是餐前做，没什么问题
倒是有几次赶时间，还没完全消化就做，结果不太舒服
因为yoga的腹式呼吸本身就是对内脏尤其胃肠的很好的按摩，最好不要当里面还有很多
食物的时候进行
【在 n*****h 的大作中提到】
: 我去上过一次早上8点的yoga课，
: 当然来不及吃早饭，
: 忘了前一天有没有吃晚饭，
: 反正是前两个体前屈站起来眼前一阵黑，于是动作稍微慢一点，
: 倒是黑几次也就没事了...
:
: 进食
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m******s
发帖数: 453 | 10 谢谢。这下我就放心了。希望练瑜珈的同时还能督促我少吃点东西。
【在 t******3 的大作中提到】
: 我觉得不一定. 只要吃的不是太饱, 或吃后一小时左右在练, 就可以了. 空腹有时反
: 而不好, 因为瑜珈还是挺耗体力的, 有是你会没力气去做, 或出虚汗, 头晕.
: 只有不饿着不撑着就行了.
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V******A
发帖数: 55 | 11 我是起码空腹2小时以上
有一次1小时前喝了点酸奶和饼干，做的时候感觉不对，肚子里的东西都要从喉咙出来
了 |
S*****d
发帖数: 68 | 12 坚决不能。我吃完饭半个小时去的，在gym练了1个小时，出来就华丽丽的全吐了
【在 w***r 的大作中提到】
: 因为平时吃玩晚饭后都坐着，不懂，所以很快长了一圈橡皮肚。现在想减肥，想吃完晚
: 饭练一下瑜伽，知道这样对肠胃好吗？
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s****e
发帖数: 2934 | 13 据说有些动作会把肠子拉断，我还做过那些动作不记得了就是
【在 w***r 的大作中提到】
: 因为平时吃玩晚饭后都坐着，不懂，所以很快长了一圈橡皮肚。现在想减肥，想吃完晚
: 饭练一下瑜伽，知道这样对肠胃好吗？
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t***x
发帖数: 46 | 14 喝水之后1小时，饭后3-4小时，才能练。
如果你要瘦下腹，推荐猫式，静止后切实地深呼吸5次以上。每组3次。非常简单有效。
但是做的时候必须是空腹状态，不然真的有可能会吐。
瘦侧腰的话，可以采用侧卧挺起的动作。类似于俯卧撑，但是是侧躺，用一侧的手肘和
脚来支撑起身体，每组20次，每天坚持2-3组。再配合妮维娅的Goodbye-Cellulite非常
见效。
【在 w***r 的大作中提到】
: 因为平时吃玩晚饭后都坐着，不懂，所以很快长了一圈橡皮肚。现在想减肥，想吃完晚
: 饭练一下瑜伽，知道这样对肠胃好吗？
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i******m
发帖数: 779 | 15 赞
【在 t***x 的大作中提到】
: 喝水之后1小时，饭后3-4小时，才能练。
: 如果你要瘦下腹，推荐猫式，静止后切实地深呼吸5次以上。每组3次。非常简单有效。
: 但是做的时候必须是空腹状态，不然真的有可能会吐。
: 瘦侧腰的话，可以采用侧卧挺起的动作。类似于俯卧撑，但是是侧躺，用一侧的手肘和
: 脚来支撑起身体，每组20次，每天坚持2-3组。再配合妮维娅的Goodbye-Cellulite非常
: 见效。
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h*****e
发帖数: 790 | 16 胃里有东西练的话，会感觉很难受的，感觉你都伸展不开，比如桥式。。。
或者会想吐。
我练完瑜伽根本不想吃东西。。。这样来减小食欲也不错 呵呵 |
G********t
发帖数: 356 | 17 我也感觉做完瑜伽会比较不饿， 吃的欲望会减少很多。 所以还是空腹的时候练习比较
好。 |
