i******s
发帖数: 58 | 1 早吃好，午吃饱，晚吃少。
晚餐表示很委屈，为什么轮到它就变成了少吃？
结果让许多人误以为不吃晚餐也行。
结果，他们真的瘦了吗？
真相是，那些人在白天吃得比其他人更少，有时到了半夜忍不住饿就去吃宵夜，简直就
是打着减肥的旗号，做着增重的行为。
自欺欺人！
不吃晚餐，想瘦都难。
作为错误减肥法“节食”中的一类，不吃晚餐真的不会对你的减肥大计有任何帮助。相
反的，它其实会让你越来越胖！
降低了你的基础代谢
每日三餐少了一餐，人体摄入的热量突然下降了接近30%，维持身体正常运转的热量产
生了过大的缺口，并且缺乏基本的营养素补充，身体会因此开启保护机制，减慢基础代
谢速率，燃脂速度也随之下降，导致减肥越来越困难。
白天容易暴饮暴食
造成的缺口，迟早是要补上的。今天不吃晚餐，相当于你要从中午一直饿到第二天的早
晨，保持接近20个小时的空腹状态，除了容易使得胃液积累过多腐蚀胃粘膜，导致肠胃
炎之外，也会使得你在第二天白天里吃得更多来弥补这个热量缺口。结果就是不仅没饿
瘦，反而还吃胖了。
间接影响睡眠质量
不吃晚餐也会使得你在深夜里被饥饿感折磨，影响你的睡眠质量，使得原本在夜间分泌
的瘦素含量降低，阻碍脂肪分解，并让你的食欲越来越旺盛。 |
r*******r
发帖数: 308 | 2 我亲身经历不吃晚餐，或者只吃麦片到不饿，一个月瘦7 to 8磅没问题。 |
b*******g
发帖数: 163 | 3 看不下去了， 我亲身经历， 经历过无数次的减肥失败， 这次坚持了一年不吃晚餐，
白天吃饭正常 甚至可以大鱼大肉加零食， 体重已经减了26磅， 打算就这样继续下去
， 减满60磅。 |
y****3
发帖数: 951 | 4 我大概3个月没怎么吃晚饭，但也的确没瘦
可能是运动没跟上 |
m***n
发帖数: 12188 | 5 感觉此文误导。
不吃晚餐挺好的。我就是。
前提：
1）不吃晚餐，当然也不吃所谓的宵夜
2）早睡早起。早餐吃好吃饱。不可能什么20小时空腹。午餐之后，最多到晚上7点空腹
。但是9点就睡觉了。空腹睡觉，但是也不怎么饿。
害怕的话，可以睡觉前吃根橡胶或者苹果，再刷牙睡觉 |
l********6
发帖数: 457 | 6 不吃晚餐，当然也不能吃夜宵啊。怕饿，晚上可以少点吃。一般晚上，都对付，几乎不
吃正餐，不吃夜宵，体重会控制得很好。
【在 i******s 的大作中提到】
: 早吃好，午吃饱，晚吃少。
: 晚餐表示很委屈，为什么轮到它就变成了少吃？
: 结果让许多人误以为不吃晚餐也行。
: 结果，他们真的瘦了吗？
: 真相是，那些人在白天吃得比其他人更少，有时到了半夜忍不住饿就去吃宵夜，简直就
: 是打着减肥的旗号，做着增重的行为。
: 自欺欺人！
: 不吃晚餐，想瘦都难。
: 作为错误减肥法“节食”中的一类，不吃晚餐真的不会对你的减肥大计有任何帮助。相
: 反的，它其实会让你越来越胖！
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